(1) 運(yùn)動(dòng)前先熱身，然后牽拉前臂肌肉。(2) 從事需要前臂活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，要學(xué)會(huì)正確的技術(shù)動(dòng)作。(3) 用支撐力較強(qiáng)的護(hù)腕和護(hù)肘把腕、肘部保護(hù)起來(lái)。也可以在前臂肌腹處纏繞彈性繃帶，但松緊需適中。(4) 家庭主婦買菜時(shí)，盡量使用推車，少用提籃；以手提重物時(shí)注意手腕順勢(shì)，不可背屈。注意修正握鍋鏟、菜刀等工具的姿勢(shì)，減少手部受力。 (5) 使用拖把拖地時(shí)，腿部略彎，以腰腿力量帶動(dòng)肩膀、手臂，而不是光用手臂的力量來(lái)拖動(dòng)。(6) 如果疼痛嚴(yán)重，建議減少工作量，堅(jiān)持治療、自我保健、注意局部保暖。

(1) 休息：尤其是急性期，并減少負(fù)重。(2) 藥物治療:非甾體消炎止痛藥、肌松藥、糖皮質(zhì)激素、中醫(yī)活血化瘀藥物、抗神經(jīng)病理性疼痛藥物等。(3) 物理治療：中頻、超短波、體外沖擊波、深部炎癥治療儀、高壓氧等。(4) 中醫(yī)治療：中藥、針灸、針刀、銀質(zhì)針、內(nèi)熱針、刮痧、手法、推拿等。(5) 微創(chuàng)治療：痛點(diǎn)注射、關(guān)節(jié)腔注射（透明質(zhì)酸納、糖皮質(zhì)激素、局麻藥、三氧、富血小板血漿等）、神經(jīng)阻滯、關(guān)節(jié)鏡等(6) 手術(shù)治療：(7) 功能鍛煉：康復(fù)治療、運(yùn)動(dòng)治療等。

膝關(guān)節(jié)疼痛的患者，有的運(yùn)動(dòng)會(huì)加重病情，有的運(yùn)動(dòng)會(huì)緩解病情。（1）建議做的運(yùn)動(dòng)：散步、游泳、騎車、非負(fù)重的膝關(guān)節(jié)鍛煉等。（2）建議不要做或少做的運(yùn)動(dòng)：跑步、爬山、打球、跪蹲等運(yùn)動(dòng)，也不建議長(zhǎng)時(shí)間跳廣場(chǎng)舞。（3）如果體重超標(biāo)，建議減肥。