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潘廷猛主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 皮膚性病科 你是否這樣這樣經(jīng)歷昨晚吃了頓火鍋或燒烤，早晨起來臉上就冒了幾顆痘。晚上追劇或玩游戲太晚，第二天臉上也冒痘。帶著這一臉痘痘去上班或上學(xué)，心情真的比上墳還沉重……一股無名的小火苗藏在心頭無處發(fā)泄！心底有種聲音在呼喊，長痘痘究竟哪些食物不能吃嗎？！今天潘大夫就和大家來聊聊長痘痘的食物注意事項(xiàng)牛奶牛奶是近年來才研究發(fā)現(xiàn)與痘痘相關(guān)食物，老外研究發(fā)現(xiàn)，痤瘡（痘痘）與牛奶的攝入有明顯的關(guān)系，牛奶喝的越多，痘痘的發(fā)生率越高。特別是脫脂牛奶，可以明顯增加痘痘的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。后來隨著研究的深入，發(fā)現(xiàn)奶中含有許多激素，如雌激素、孕激素，及許多活性雄激素相關(guān)物質(zhì)等等，其中一些激素可能與痤瘡發(fā)生有關(guān)。另外牛奶中的乳清蛋白會(huì)刺激胰島素釋放，最后引起胰島素抵抗，而胰島素抵抗會(huì)引發(fā)或加重痘痘。以上兩條就是喝牛奶會(huì)加重痘痘的因素。牛奶甜食經(jīng)常會(huì)有痘痘患者提出是否可以吃甜食的問題，答案是肯定的，不能吃甜食。甜食比如可樂，冰淇淋、蛋糕及其他零食等會(huì)一次胰島素分泌，引起胰島素抵抗而引發(fā)痘痘。你知道嗎在以低血糖、低乳制品飲食的南太平洋島國巴布亞新幾內(nèi)亞Kitavan 島民和巴拉圭居民中沒有痤瘡的發(fā)生。甜食巧克力巧克力本身并沒有導(dǎo)致痘痘發(fā)生的作用，但巧克力中的糖分可能通過甜食誘導(dǎo)途徑參與了痘痘的發(fā)生。辛辣、油膩食物國內(nèi)有研究顯示７３.５％痤瘡患者認(rèn)為辛辣、油膩食物會(huì)加重痤瘡皮疹,即辛辣、刺激飲食會(huì)使痤瘡患者的病情加重。這就是為什么愛長痘痘的朋友會(huì)在吃火鍋燒烤等刺激性食物后臉上爆痘的原因。酒喝酒會(huì)長痘痘嗎？這個(gè)目前學(xué)術(shù)界還沒有定論，有研究表明喝酒會(huì)加重痘痘的癥狀，而也有研究說喝酒和痘痘沒有必然聯(lián)系。該信誰的？為了自己的容顏?zhàn)詈眠€是不要喝酒吧。熬夜當(dāng)然除了飲食，睡眠也是影響痘痘的重要因素，睡眠不規(guī)律或睡眠不足會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)雄激素激素水平升高，刺激皮膚油脂分泌，從而導(dǎo)致痘痘。你是不是感覺熬夜之后滿臉油光呢？！說過了痘痘哪些不能吃，再來說說吃哪些食物對(duì)痘痘有好處。Ω3脂肪酸不是歐米伽手表哦！Ω3脂肪酸包含幾種人體必需的不飽和脂肪酸，攝入可以減少冠心病、高脂血癥等發(fā)生。魚類及海產(chǎn)品中富含這種脂肪酸。研究表明，多攝入Ω3脂肪酸可以明顯減少痘痘的發(fā)生。維生素A和鋅元素近年來研究發(fā)現(xiàn)富含維生素A 和鋅的食物的確有改善痤瘡的作用，而食用鋅含量低的食物則痤瘡明顯加重。我們?cè)谥委煻欢挥袝r(shí)讓患者口服硫酸鋅。富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、魚肝油等。而牡蠣、花生及核桃鋅含量較高。關(guān)于痘痘飲食方面的問題還有什么想知道的，關(guān)于留言提問。2019年07月17日2453
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王瑞艷副主任醫(yī)師 空軍特色醫(yī)學(xué)中心 皮膚科 我經(jīng)常說，青春痘毀掉的，不僅是臉，更是人心。昨天，我跟一個(gè)青春痘重度患者聊了聊，感觸頗深。她就是一個(gè)剛到20歲的小姑娘，從初中開始長痘，后來愈發(fā)嚴(yán)重。她說，她現(xiàn)在拒絕出門，迫不得已出門都是低著頭走路；她說，她再也不敢直視別人的眼睛，再也不能讓別人靠近她；她說，她喜歡冬天，因?yàn)槎炜梢源骺谡?，喜歡黑暗，因?yàn)榫蜎]人可以看到她。我心里嘆了口氣。臉上的痤瘡我有信心治好，可心里的瘡，只有靠小姑娘自己扛。所以，今天想跟大家好好聊一聊，青春痘到底是個(gè)什么東西。青春痘是怎么來的青春痘其實(shí)就是痤瘡，是一種發(fā)生于毛囊皮脂腺的慢性炎癥性皮膚病，常發(fā)于皮脂溢出部位。所謂皮脂，就是我們常說的出油，而年輕人激素分泌旺盛，往往會(huì)促進(jìn)身體分泌過多的皮脂，也就導(dǎo)致了痤瘡這個(gè)病常見于年輕人身上。痤瘡也不單單是由于皮脂溢出，而是一個(gè)多種因素共同作用的結(jié)果，總的來說有這幾個(gè)方面：1.內(nèi)分泌因素：在進(jìn)入青春期后，人體內(nèi)的雄性激素特別是睪酮的水平迅速升高，這也促進(jìn)了皮脂分泌過多。2.毛囊皮脂腺導(dǎo)管堵塞：毛囊皮脂腺導(dǎo)管角化過度，導(dǎo)管口徑變小、狹窄或阻塞，毛囊壁脫落的細(xì)胞和皮脂不能正常排出，形成粉刺。簡單來說，就是毛囊被堵塞，很多皮膚產(chǎn)生的垃圾排不出去，堵著堵著就堵成了一個(gè)個(gè)粉刺。3.微生物感染：像傷口感染一樣，再以痤瘡丙酸桿菌為首的“細(xì)菌團(tuán)伙”感染下，會(huì)導(dǎo)致炎癥反應(yīng)，比如大家深惡痛絕的一顆顆的紅痘痘甚至是膿皰。4.遺傳因素：在雄激素代謝、免疫、炎癥相關(guān)基因的影響下，痤瘡的形成會(huì)具備一定的遺傳性，上天就是這么不公平，有的人再怎么作自己，也不會(huì)長痘。值得一提的是，痤瘡不僅多發(fā)于臉上，前胸后背等地也是痤瘡的高發(fā)區(qū)域。同時(shí)，并不是說只有年輕人才容易受痤瘡所困，年紀(jì)稍大的成人也有不少痤瘡患者，所以油膩的中年人們，你們也要小心哦。哪些生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致或加劇痤瘡？痤瘡是一種慢性病，意味著健康合理的日常生活和治療同樣重要。網(wǎng)上流傳著一個(gè)段子，無論是什么病，醫(yī)生總有一套固定三連招：不要熬夜，飲食清淡，放松心態(tài)。而我想說的是，這套三連招，非常適合應(yīng)對(duì)痤瘡，無論是預(yù)防還是治療。1.作息熬夜長痘已經(jīng)成為常識(shí)，還記得熬夜的你滿臉的油嗎？我們上面提到過皮脂分泌過多是痤瘡的元兇之一，在熬夜的時(shí)候，身體正常生物鐘被打亂，內(nèi)分泌系統(tǒng)和交感神經(jīng)系統(tǒng)容易發(fā)生紊亂，這個(gè)時(shí)候紊亂的激素就會(huì)導(dǎo)致皮脂腺的分泌過多。同時(shí)，熬夜還會(huì)阻礙皮膚的自行修補(bǔ)和回復(fù)。我們經(jīng)常說，晚上10點(diǎn)以后睡是不要臉，12點(diǎn)以后睡是不要臉又不要命，所以規(guī)律作息，不僅是養(yǎng)顏美容，更是續(xù)命啊！2.飲食而飲食對(duì)于痤瘡，意義更顯重大?？茖W(xué)研究證明，奶類（主要是低脂和脫脂奶）和高糖食物的攝入跟痤瘡息息相關(guān)。奶類中的天然激素成分或其他生物活性分子可以加重痤瘡；而高糖食物攝入過多，會(huì)引起胰島素樣生長因子水平增高，從而促使皮脂分泌增加。也就是說，如果不想加重痤瘡，建議各位患者跟牛奶和甜品說拜拜，蔬菜水果才是你們的真愛。3.心態(tài)人體是個(gè)很復(fù)雜的機(jī)器，我們的心理活動(dòng)，也在很大程度上影響我們的生理反應(yīng)。壓力所導(dǎo)致的緊張、抑郁和焦慮，都會(huì)影響人的神經(jīng)-內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致激素和皮脂的分泌異常，從而誘發(fā)痤瘡。更可怕的是，對(duì)青春期的孩子們來說，往往痤瘡會(huì)加重上述負(fù)面情緒，而負(fù)面情緒加重又讓內(nèi)分泌異常，延長和加重痤瘡癥狀，形成一個(gè)死循環(huán)。而要跳出循環(huán)，治好痤瘡的第一步，就是學(xué)會(huì)減壓，保持良好心態(tài)。4.其他方面痤瘡是一種光線加劇性皮膚病，簡單來說，長時(shí)間日曬會(huì)加重病情。紫外線照射不僅會(huì)加重皮脂分泌，還會(huì)加重毛囊導(dǎo)管口異常角化，也就是說，紫外線會(huì)同時(shí)激活痤瘡的兩大“罪魁禍?zhǔn)住?。同時(shí)，日曬后出汗增多，利于細(xì)菌生長，更是火上澆油。所以，痤瘡真的是讓人“見光死”的病。可能有人要說了，既然得了痤瘡不能曬太陽，那我就天天在家玩電腦好了。不瞞你說，玩電腦也會(huì)加重痤瘡。首先，大量電離輻射也可以使油脂分泌增加，你可以想一想，長時(shí)間使用電腦后，臉上是不是格外多油？其次，熒光屏帶有靜電會(huì)吸附空氣中的粉塵污物，這些灰塵落在皮膚上，也容易造成毛孔堵塞。少使用電子產(chǎn)品，不僅對(duì)眼睛好，也對(duì)皮膚好。痤瘡的其他特征另外，痤瘡有可能是其他病的信號(hào)。青春期的女孩子，如果長期反復(fù)出現(xiàn)痘痘，伴有肥胖、多毛、月經(jīng)不規(guī)律、月經(jīng)前痤瘡加重，需要警惕有多囊卵巢綜合癥的可能。這個(gè)時(shí)候，建議去醫(yī)院通過婦科B超來明確診斷。但無需擔(dān)心，及時(shí)就診后，癥狀可以得到緩解和改善。寫在最后其實(shí)，比起痤瘡對(duì)皮膚的危害，我們更應(yīng)該重視皮膚對(duì)心理的危害。對(duì)患者而言，我真心想告訴你們，痤瘡并不是你們的錯(cuò)，這并不意味著，你就比別人丑，比別人差。人生的價(jià)值，絕不是靠臉衡量的。所以，請(qǐng)你們挺起你們的胸膛，勇敢走出去，不用擔(dān)心，不用害怕，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，真正愛你的人，絕不會(huì)在意那些暫時(shí)的瑕疵。更何況，痤瘡這玩意兒是能夠痊愈的，我治好的患者不計(jì)其數(shù)。而對(duì)于父母們，請(qǐng)多關(guān)心關(guān)心孩子，青春痘對(duì)你們而言是小事，可對(duì)那時(shí)候的孩子而言，可是頭等大事。千萬不要因?yàn)槟銈兊暮鲆?，而給孩子留下一生的痛。好了，今天的科普就到這里，我是王瑞艷醫(yī)生，大家可以在微信搜索我的公眾號(hào)“王瑞艷博士”關(guān)注我，我會(huì)不定期更新皮膚病科普，護(hù)膚常識(shí)分享，案例分享等內(nèi)容，等你喲2019年07月11日5287
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2019年06月18日2141
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郭波副主任醫(yī)師 桐鄉(xiāng)市皮膚病防治院 皮膚科 大家好，我是你們的郭大夫就是今天我們來談一談為什么這個(gè)油性皮膚的人，它很容易就是感染，就是誘發(fā)一些感染的，比如說毛囊炎啊，痘痘啊或者馬拉色菌感染啊，這種為什么會(huì)長這些，首先我們?cè)僦v就是咱們皮膚應(yīng)該是弱酸性的，呃，這個(gè)PH值應(yīng)該在5.2到5.5之間，這個(gè)時(shí)候，如果你的皮脂分泌旺盛，比如說比較油膩，油膩的話，它會(huì)導(dǎo)致咱們這個(gè)就是偏酸性的環(huán)境呢，呃會(huì)呃聲高，像那個(gè)中性或者堿性增加，因?yàn)檫@個(gè)它會(huì)導(dǎo)致一些就是對(duì)細(xì)菌啊，這種呃以致作用會(huì)降低，這是一個(gè)原因，第二個(gè)你分泌了太多的油脂，它會(huì)分泌出一些游離的脂肪酸，這種恰恰更是比如說痤瘡丙酸桿菌啊，一些細(xì)菌喜歡吃的東西，所以也會(huì)導(dǎo)致這個(gè)就是呃，局部的炎癥的增加，所以這兩條就導(dǎo)致了咱們的就是很容易，油性皮膚很容易伴發(fā)一些感染癥狀。2019年06月06日6714
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郭波副主任醫(yī)師 桐鄉(xiāng)市皮膚病防治院 皮膚科 大家好，我是你的郭大夫，今天我們來談一談這個(gè)出汗過多會(huì)不會(huì)影響這個(gè)痘痘或者說加重痘痘呃，實(shí)際上我們講尤其是在南方就是高溫的天氣潮濕悶熱的季節(jié)叫梅雨季節(jié)，這種的話就是大家就是比較不舒服，感覺臉上就特別容易出油身上出汗臉上呢，就是始終是濕噠噠的那種感覺，這個(gè)時(shí)候呢，就是會(huì)導(dǎo)致很多的就是細(xì)菌的滋生，在表面，尤其是如果你長痘痘的話沒有及時(shí)的去做好清潔，就會(huì)導(dǎo)致這個(gè)痘痘的加重，或者是痘痘的就是新發(fā)，這個(gè)是也是通過臨床研究發(fā)現(xiàn)的，所以說這個(gè)出汗過多呀也會(huì)引起這個(gè)痘痘的加重，所以大家一定要做好清潔，搞好個(gè)人衛(wèi)生。2019年06月03日1716
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郭波副主任醫(yī)師 桐鄉(xiāng)市皮膚病防治院 皮膚科 大家好，我是你們的郭大夫就是有些就是家長呢，他帶著小孩子過來看，有的甚至只有的八九歲啊，或者是十一二歲的時(shí)候啊就有這個(gè)長痘痘的情況，所以家長就不可理解，為什么這個(gè)小孩子這么早就長這個(gè)痘痘了，到底是什么原因啊，其實(shí)像我們?cè)谥v就是這個(gè)痘痘啊，從哪怕你剛出生的小孩子都有可能長，這個(gè)叫新生兒的痤瘡兒童期也有兒童的痤瘡，還有就是到了青春期前開始發(fā)育的時(shí)候，也有這個(gè)就是痘痘，尤其是咱們門診上見得最多的就是八九歲的十歲左右的這種小孩子就開始漲了額頭上長了粉刺啊，這種慢慢的痘痘開始多起來了，這個(gè)主要的原因就是性早熟就是很多為什么會(huì)導(dǎo)致這個(gè)性早熟呢，他很多就是吃的東西飲料呀，高脂肪高糖分的這種刺激了皮脂腺的分泌發(fā)育而導(dǎo)致了痘痘的爆發(fā)，還有一個(gè)就是有一些這個(gè)小孩子啊，他的家長呢，就是由其父母啊，他有一些這個(gè)痘痘本身就長過痘痘，它有遺傳的因素在里面，這也是一個(gè)原因。2019年05月31日1818
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