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趙世鋒主治醫(yī)師 章丘區(qū)人民醫(yī)院 皮膚科 痤瘡誘因1、熬夜不休息，睡眠不足，情緒焦慮，壓力山大等，都有可能導致痤瘡的出現(xiàn)和加重。 2、進食過多的甜食，油炸食品、含脂肪高、辛辣的食品。 3、沒有很好的護膚習慣。清潔肌膚不徹底，或者過度清潔，每天洗臉n多遍，反而誘發(fā)皮脂腺的過度分泌。 4、不到正規(guī)醫(yī)院治療，去美容院或者自力更生，自我挑痘，造成毛孔感染，真皮炎癥，易引起瘢痕。 5、內(nèi)分泌的變化。尤其是女性朋友，經(jīng)期前痤瘡可能會加重。應檢查一下性激素六項。 二、飲食攻略 忌食甜度高的，辛辣的、油炸、肥膩的東東。宜食粗糧、富含維C的，新鮮的蔬菜、水果。 三、外用藥物 痤瘡常用的外用藥物對正常的皮膚具有一定的刺激性，宜少量，點涂。如班賽，溶解角質(zhì)的安素絲、達芙文等。注意避光。抑制痤瘡丙酸桿菌感染的，如夫西地酸，克林霉素，紅霉素等。建議僅用于皮損處，防止刺激到正常皮膚。 四、藥物之外 1、各類痤瘡治療：紅藍光 2、痤瘡瘢痕治療：輕度可采用光子治療，重度則可采用CO2點陣激光等； 本文系趙世鋒醫(yī)生授權(quán)好大夫在線（bdsjw.cn）發(fā)布，未經(jīng)授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。2016年08月28日
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蘇銘副主任醫(yī)師 湛江市第一中醫(yī)院 皮膚科 問：痤瘡是內(nèi)分泌紊亂引起的嗎？是否應該做內(nèi)分泌方面的檢查？答：從西醫(yī)觀點看，痤瘡的發(fā)生與雄激素密切相關，而且83%的女性在月經(jīng)前1周左右因為體內(nèi)激素水平的變化而出現(xiàn)皮損加重，但如果化驗多數(shù)人血中的性激素是正常的，只是由于局部毛囊皮脂腺對雄激素更敏感或局部雄激素合成轉(zhuǎn)換增加造成的，所以大多數(shù)痤瘡并不是因為內(nèi)分泌紊亂引起的，不需要常規(guī)做內(nèi)分泌方面的檢查。問：引發(fā)痤瘡的主要因素是什么呢？答：從西醫(yī)看，誘發(fā)痤瘡主要因素有：過度的皮脂分泌、毛囊皮脂腺的角化異常、痤瘡丙酸桿菌等。但從中醫(yī)看，肺經(jīng)風熱、陰虛火旺、脾胃濕熱、沖任不調(diào)、痰瘀郁結(jié)均可引起此病。問：生活方面要注意那一方面問題答：飲食方面很重要，盡可能清淡飲食，規(guī)律作息。有些人前一天熬了夜第二天也會長痘，所以，注意飲食和生活習慣非常重要，特別是要多吃蔬菜水果、少吃辛辣油膩甜食，不飲酒，注意生活規(guī)律、睡眠充足、精神放松。問：臉上有很多痘印，怎么辦？吃醬油會加深痘印嗎？答：如果只是色素沉著，多數(shù)隨時間會變淡或消失，但凹凸不平的痘疤則一般不能完全消退，對長期不消的色素沉著及痘疤可以激光、磨削及果酸治療，外用一些中藥去痘苗印面膜、水楊酸、壬二酸或維甲酸類藥物也有一定幫助。吃醬油不會引起痘印變深，因為醬油中的色素即不參與皮膚色素的合成，也不沉積于皮膚。問：西醫(yī)與中醫(yī)治療痤瘡那個更有優(yōu)勢答：對于痤瘡的治療，中西醫(yī)各有所長，也各有所短，最好是針對個體情況，辯證施治，中西醫(yī)結(jié)合治療。問：貴院對痤瘡治療有什么特色答：我科幾名醫(yī)師臨床經(jīng)驗豐富，經(jīng)省相關部門的皮膚美容專業(yè)知識培訓，并經(jīng)考核取得合格證書。在臨床治療方面，采用中西醫(yī)相結(jié)合，不僅有西醫(yī)醫(yī)院所使用的?？浦委熕幬铮小凹t藍光”相關的痤瘡治療先進設備，同時也博取了傳統(tǒng)中醫(yī)的專長，開發(fā)有特效的“清痤酊”，中藥祛痘面膜，對各種類型的痤瘡治療，療效顯著。本文系蘇銘醫(yī)生授權(quán)好大夫在線（bdsjw.cn）發(fā)布，未經(jīng)授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。2016年07月24日6707
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馬蕾主任醫(yī)師 中日醫(yī)院 皮膚科 每天都遇到大量的痤瘡患者，其中絕大部分人都不知道痤瘡的誘因，更不知道如何在飲食和生活習慣上控制痤瘡。因此小結(jié)如下，希望有所幫助。1. 痤瘡可能的誘因： a) 壓力過大，入睡太晚，情緒焦慮。 b) 攝入太多的糖分、奶制品、淀粉、油炸食品、脂肪、辛辣味重的食品。 c) 沒有很好的護膚習慣，清潔肌膚不徹底，毛孔堵塞?；蛘哌^度清潔，每天洗臉3-5遍，造成皮膚缺油缺水，反而誘發(fā)皮脂腺的過度分泌。 d) 自行用排針清痘或者擠壓粉刺，造成毛孔感染，真皮炎癥，引起瘢痕。 e) 內(nèi)分泌的變化，有些女性朋友經(jīng)期前痤瘡加重，同時伴有痛經(jīng)等，應檢查一下性激素六項，及多囊卵巢綜合癥。2. 痤瘡患者飲食方略： a) 禁忌食品：肥甘厚膩，甜度高的飲料，油炸食品，脂肪、奶制品。 b) 適宜食品：海鮮（富含多不飽和脂肪酸，能減少皮脂的分泌、消炎），紅色的蔬菜（如胡蘿卜和西紅柿，都應熟吃，否則不易吸收），高纖維素的蔬菜（如芹菜、白菜等）。3. 痤瘡皮膚護理： a) 認真清潔皮膚，必要時使用含有磨砂顆粒的洗面奶，以減少毛囊孔的堵塞。洗臉次數(shù)不易超過3次。 b) 清潔后必須使用控油保濕的乳膏，否則皮膚在負反饋的作用下，會分泌更多的油脂。 c) 如炎癥性的痘痘較多，皮膚敏感，應定期使用具有舒緩功效的面膜，如膠原蛋白面膜。 d) 痤瘡皮膚在紫外線的作用下容易形成暗瘡和瘢痕，所以一定要使用防曬霜。冬天可選擇帶防曬系數(shù)的日霜，其余季節(jié)必須外涂防曬霜，建議使用醫(yī)學護膚品。4.痤瘡外用藥物的涂法：痤瘡常用的外用藥物，包括溶解角質(zhì)、殺菌的班賽（過氧化苯甲酰）；安素絲（異維A酸）；達芙文（阿達帕林）等都具有一定的刺激性。如果直接涂在患處并按摩吸收，則會引起紅斑水腫等刺激癥狀，反而造成“痘痘”的加重。因此，學會正確的用法至關重要。 a）先在全面部涂抹痤瘡專用的控油保濕霜 b）將藥物涂在左手的虎口處，打圈涂薄 c）用右手食指蘸取藥物，一個個的點在皮損處 d）全面部拍涂防曬霜（痤瘡皮膚非常怕曬）。5. 醫(yī)美方案： a）開口的黑頭粉刺以及閉口的白頭粉刺：果酸煥膚。 b）炎性丘疹、毛孔粗大，皮脂溢出：強脈沖光；紅藍光；光動力。 c）痤瘡的持久性紅斑：強脈沖光；脈沖染料激光。 d）痤瘡瘢痕：CO2點陣激光；像素激光2016年06月30日8711
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許陽主任醫(yī)師 江蘇省人民醫(yī)院 皮膚科 青春痘又叫痤瘡~~哦，你知道很多妙齡少女和少男們?yōu)榇丝鄲纞~嗯，我知道引發(fā)痤瘡的原因比較多~~哦，你也知道？？??！那么為什么你滿臉的痘卻還在“口無遮攔”滴亂吃呢不知道啦？好吧~~乖乖滴~~讓皮膚科醫(yī)生來扒一扒作為一個“痘”比的飲食大忌吧第一忌甜這里的甜，包括了各類甜點、餅干、蛋糕、淀粉類食物（包括饅頭、面包之類）以及各種加糖的飲料（咖啡、奶茶、果汁等等）~~呵呵，都是你愛吃的。不吃甜食，是樸素的說法，從醫(yī)學角度來說，則謂減少高血糖指數(shù)（Glycemic Index，GI）食物的攝入。啥是血糖指數(shù)？是進食后引起血糖增高的一種指標。簡單點說，就是吃了高GI食物后血糖會升高明顯，而低GI食物則對血糖影響不大。低GI飲食，體內(nèi)胰島素水平較低，利于機體消耗體內(nèi)的脂肪，有“瘦身”作用。相反，高GI食物引起血糖增高后，機體反應性會引起胰島素分泌增加。而胰島素的增高帶來兩個我們都不喜歡的結(jié)果：其一，促進糖原、脂肪和蛋白質(zhì)的合成----簡單來說就是囤肉；其二，促進皮脂腺細胞的生長和油脂合成，加重痘痘。國際上早有研究報道過，每天高GI食物僅僅一周就足以通過影響胰島素水平，進而影響性激素的生物活性作用，最終導致痤瘡的發(fā)生或加重。第二忌奶這里的奶，包括了牛奶、酸奶和各類奶制品。已經(jīng)有很多文獻報道，牛奶里含有胰島素樣生長因子-1（IGF-1）、酪蛋白，并且牛奶本身也會促進人體內(nèi)自身IGF-1的合成。啥是"IGF-1"，不懂啊~~沒關系，你只需要知道，這些物質(zhì)是可以促進毛囊皮脂腺單位的分泌，加重痘痘滴。還有很多人認為，酸奶富含益生菌，又能促進胃腸蠕動，或許可以改善痤瘡？遺憾的是，酸奶里同樣含有IGF-1和酪蛋白。所以，盡管酸奶是你的摯愛，作為一個“痘”比，你也同樣不能無限“暢飲”，否則會加重痘痘。當然，控制奶制品的攝入量，并不是要完全禁止攝入。奶制品中的很多營養(yǎng)成分對人體具有非常重要的作用，尤其是正處于生長發(fā)育期的青少年們（偏偏還是痤瘡高發(fā)人群）。我們需要做的是控制過多地攝入。“中國營養(yǎng)學會在膳食指南中建議每日牛奶的攝入量大概是300克。很多研究顯示，喝奶每天1升或800毫升以上，那么這些乳制品中所含的IGF-1或者生長激素，雖然不會導致明顯的疾病，但是會對皮膚產(chǎn)生不好的影響。因此對于痤瘡患者來說，應該限制每日的乳制品攝入量，應控制在大概300至500毫克，不要超過后者。”材料源自：【專家會客廳】醫(yī)學美容與營養(yǎng)（一）-皮膚病與營養(yǎng)-顧中一（點擊閱讀）第三忌油那些“無油不歡”的痘痘君們可要注意了，高脂類食物，比其它食物產(chǎn)生的熱能高出好幾倍，很容易造成體內(nèi)油脂囤積，同時促進體內(nèi)IGF-1的增高，從而加重痘痘。另外，一些脂肪酸比如omega-6脂肪酸，雖然和TA的好基友omega-3脂肪酸一起，是構(gòu)成人體細胞膜的主要成分，在維護機體正常功能方面缺一不可。但是，人家omega-3能夠緩解和抑制炎癥，而omega-6這位仁兄卻反而會促進身體炎癥的發(fā)生和發(fā)展，加重炎癥反應。所以，如果在攝入的食物中所占比例過高，對痘痘肌就有點雪上加霜的意思啦。Omega-3 只存在于海洋動植物（魚蝦、海藻等），紫蘇、胡麻、火麻等中也含有（以紫蘇含量最高）；Omega-6 的食物來源卻非常豐富，玉米、大豆等植物及其加工產(chǎn)品如炒菜離不開的玉米油、大豆油等植物油以及油炸食品，以及我們常吃的豬肉、牛肉、羊肉里，Omega-6 不飽和脂肪酸的含量都不少。因此，控制脂肪酸攝入的正常比例，少吃各種油膩食物比如薯片、薯條、油炸雞塊等等，是很重要滴。否則無油不歡的你，最終就會變成無痘不歡啦！第四忌辣這個呢，主要說給那些同時合并面部脂溢性皮炎、皮膚有瘙癢敏感狀態(tài)的痘友看的哦。辣椒里含有豐富的辣椒素，而我們皮膚中恰好又存在辣椒素受體-1（TRPV-1），這兩者一拍即合，相見甚歡，而你的臉也變成了“小辣椒”啦--會加重面部的潮紅。但對于痘痘本身，目前還沒有研究說一定相關哦。當然有痘友發(fā)現(xiàn)自己一頓川味火鍋后容易爆痘的，那小編勸你還是不要太固執(zhí)啦.....除非，你不在乎顏值，只在乎“氣質(zhì)”（可惜，是一個“痘”比的氣質(zhì)）。本文系許陽醫(yī)生授權(quán)好大夫在線（bdsjw.cn）發(fā)布，未經(jīng)授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。2016年06月04日4590
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帥茂圣副主任醫(yī)師 泰州市人民醫(yī)院 皮膚科 1、盡量避免熬夜，宜22:00左右睡覺，保證充足睡眠，保持精神放松，避免情緒激動。2、忌飲酒、食辛辣刺激食物，發(fā)病期間少吃或不吃海鮮、牛羊肉、動物內(nèi)臟。 3、多吃蔬菜水果、植物油，少吃動物油，少吃瓜子、花生、方便面及甜品。 4、不能用手摸、摳、擠壓、捏皮損，易導致疤痕及色素沉著或“紅印”。 5、若合并便秘，多吃香蕉或芹菜等。 6、溫水（37-38度左右）洗臉，宜早中晚各洗一次。 7、若月經(jīng)不規(guī)律，建議查睪酮、孕酮、雌二醇等激素水平，必要時吃達英35 8、去正規(guī)醫(yī)院治療，不去美容院擠粉刺等。2013年02月11日13272
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張曉杰主任醫(yī)師 山東中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院 皮膚科 加重痤瘡的因素大體有以下幾方面。1、大便干燥或不暢：不能正常排便，易積熱毒于體內(nèi)。2、喜食辛辣甜食等：損害胃腸功能，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)失衡，大便干燥或不暢。3、口服避孕藥：影響內(nèi)分泌。4、鋅元素缺乏。5、油性皮膚：易阻塞毛孔。6、空氣污染：空氣中的重金屬離子容易阻塞毛孔。7、外用劣質(zhì)化妝品。8、月經(jīng)不調(diào)。9、長期使用糖皮質(zhì)激素。10、情緒：緊張、壓力、心情不暢等等。如何預防？1、均衡飲食：多食含鋅及維生素A的食物，少食高含糖辛辣、油膩性等食物。2、注意面部清潔，保持毛囊、皮脂腺導管通暢。每日早晚洗面奶清潔即可，也不必次數(shù)過多，以免損傷正常的皮脂膜。3、盡量選用水質(zhì)化妝品，少用油性的、易阻塞毛孔的霜劑及粉底等。4、注意休息，保持良好睡眠和穩(wěn)定的情緒。5、對皮疹盡量少擠捏，以免造成繼發(fā)感染、炎癥擴散和色素沉著。痤瘡的飲食調(diào)理痤瘡患者大多數(shù)有“內(nèi)熱”情況，在飲食上應多選用具有“清涼”去“熱”、生津潤燥作用的食品，如兔肉、鴨肉、木耳、蘑菇、芹菜、萵筍、絲瓜、苦瓜、西紅柿、蓮藕、綠豆、梨、山楂、蘋果等。宜吃粗纖維食物，如全麥面包、粗糧（玉米等）、筍等，可促進腸胃蠕動，加快代謝。宜吃富含維生素A的食物。維生素A有益于上皮細胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產(chǎn)物對表皮的侵蝕，如胡蘿卜、薺菜、菠菜、動物肝臟等。宜吃富含維生素B2的食物，維生素B2能促進細胞內(nèi)的生物氧化過程，參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝。含有維生素B2的食物主要有：瘦肉、乳類、蛋類，綠葉蔬菜等。痤瘡患者忌食甘肥厚味的食物。因此，含油脂豐富的動物肥肉、油煎炸的食物、芝麻、花生及各種含糖高的糕點等最好少吃。忌食辛辣食物。辛辣食物刺激機體，常常導致青春痘復發(fā)，這類食物如酒、濃茶、咖啡、大蒜、辣椒等。此外，如狗肉、羊肉、桂圓、鯉魚等也應少吃。痤瘡的保健1．精神、心理因素很重要：不要患了痤瘡就悲觀，要樂觀自信，堅持積極、合理的治療。2．飲食方面：要注意“四少一多”，即少吃辛辣食物（如辣椒、蔥、蒜等），少吃油膩食物（如動物油、植物油等），少吃甜食（如糖類、咖啡類），少吃“發(fā)物”（如狗、羊肉等），適當吃涼性蔬菜、水果,也防過量后引起胃病。3．生活方面：最好不吸煙，不喝酒及濃茶等，活動性、炎癥性痤瘡（如丘疹、膿瘡）患者要少曬太陽，避免風沙，太冷、太熱、太潮濕的場所也對痤瘡不利。青春痘能擠嗎（1）人的面部有大量的面靜脈分布，面靜脈收納面前部軟組織的靜脈血，且經(jīng)內(nèi)眥靜脈、眼靜脈與顱內(nèi)海綿竇相通。因此，面部尤其是鼻根至兩口角所圍成的三角區(qū)部位，如果錯誤擠壓使細菌很容易經(jīng)過上述途徑進入顱內(nèi)，導致顱內(nèi)感染。另外，由于擠壓工具消毒不過關（如手臟等）及無菌觀念差，均可導致細菌刺激，從而加重青春痘甚至引發(fā)新的感染性疾病。（2）現(xiàn)代醫(yī)學認為毛囊內(nèi)寄生的細菌，是痤瘡丙酸桿菌是發(fā)病的一個重要因素。青春痘丙酸枝節(jié)；能產(chǎn)生蛋白酸、透明質(zhì)酸和一些趨化因子，誘生抗體及激活補體引起毛囊的炎癥，并歙毛囊漏斗部角化增強而形成粉刺。皮脂腺分泌亢進，導致皮脂通泄不暢，又使青春痘丙酸桿菌和部分革蘭陽性需氧球菌如葡萄球菌繁殖，從而引起炎性丘疹、膿皰。抽煙對痤瘡有影響嗎研究發(fā)現(xiàn)，吸煙容易導致青春痘，并加重青春痘的病情。德國研究人員從一項研究中得出結(jié)論，主動吸煙者的青春痘發(fā)病率為42．5%，而非吸煙者只有25．2%。這一結(jié)論提示，主動吸煙者青春痘的發(fā)病率明顯比非吸煙者高。專家們還發(fā)現(xiàn)，青春痘的發(fā)病率和每天的吸煙數(shù)量存在著一定的線性關系，青春痘的嚴重程度和每天的吸煙量之間也存在明顯的比例關系。如果你好想早日擺脫痘痘的煩惱，那么就該堅決地和香煙說“拜拜”。2013年01月07日28206
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羅維丹主任醫(yī)師 杭州市中醫(yī)院 皮膚科 痤瘡患者不能吃什么啊?這是我平時門診中碰到最多的問題，下面就來給大家介紹一下。1、長痤瘡不能吃高糖食物人體食入高糖食品后，會使機體新陳代謝旺盛，皮脂腺分泌增多，從而使痤瘡連續(xù)不斷地出現(xiàn)。因此患者忌食高糖食物，尤其是蜂蜜、蛋糕、巧克力、冰淇淋等。這里要特別注意蜂蜜，蜂蜜潤腸通便，使得肌膚光滑，面色紅潤，很多女孩子那它當做保健品吃，但是任何事物都有兩面，蜂蜜是美容佳品，唯獨對痤瘡不利。除了大量的糖分外，還含有一些動物激素，使得皮脂腺分泌過多皮脂而堵塞毛孔。 2、長痤瘡不能吃辛辣之物這類食品性熱，食后容易升火，痤瘡者本屬內(nèi)熱，服食這類食品無疑是火上加油。3、長痤瘡不能吃高脂類食物高脂類食物能使得皮脂分泌過多而形成微粉刺。因此，必須忌食如豬油、奶油、肥肉等，還有非常時髦的色拉。4、長痤瘡不能吃補品 最值得一體的是阿膠，冬季到了，鋪天蓋地的膏方廣告頗有誘惑力，但對痤瘡來說，實在是一場災難，痤瘡患者多是濕熱體質(zhì)，一味進補無疑是火上澆油。2012年12月13日29873
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王歡主治醫(yī)師 西南醫(yī)院 皮膚科 1.注意飲食清淡，多飲水、進食蔬菜、水果等，少食辛辣、油膩、甜食，注意保持大便通常！2.生活規(guī)律，少熬夜，保持情緒穩(wěn)定，避免工作、學習過于緊張。3.運動齊納注意洗去粉類化妝品，防治堵塞毛孔。4.面部皮脂過多，油膩明顯的應使用溫水及合適的控油洗面用品，保持面部清潔，盡量避免使用粉類化妝品。5.不要聽信虛假廣告和使用藥物成分不清的藥物。6.使用維甲酸類藥物需注意其適用人群范圍，建議本藥物的使用遵醫(yī)囑。7.女性痤瘡，大于30歲，且與月經(jīng)周期關系明顯者注意排除婦科疾病。8.痤瘡治療療程較長，建議患者應堅持和注意維持治療！2012年12月07日9677
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王和平主任醫(yī)師 黑龍江中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院 皮膚科 一．日常皮膚護理１、清除肌膚上分泌過多的油脂是告別痘痘最重要的第一步：以溫水洗臉，但每天洗臉次數(shù)不可超過３次。２、保持皮膚清潔，不宜濃妝，避免使用油性化妝品，不可亂涂藥物 。３、常常清潔與臉部接觸的物品，例如被子、床單、枕頭、洗臉毛巾等，最好曬曬太陽 ? 利用太陽紫外線殺死細菌。４、定期去除角質(zhì)：定期去除堆積在毛孔的角質(zhì)廢物，可加強促進細胞新陳代謝，避免老廢角質(zhì)堆積、阻塞毛囊口，引發(fā)細菌滋生而產(chǎn)生面皰。５、充足而規(guī)律的睡眠：熬夜與壓力容易造成生理時鐘紊亂的現(xiàn)象，導致荷爾蒙失調(diào)、影響內(nèi)分泌，而間接地促使痘痘茁壯成長。６、避免過度曝曬于陽光下：紫外線會刺激痘痘惡化，肌膚黑色素的累積也會加深疤印。７、保持輕松愉快的心情 ? 調(diào)整好生活中不同的壓力二．飲食建議(1).多吃含鋅含鈣食物。鋅可增加抵抗力，加速蛋白質(zhì)合成及細胞再生，并促進傷口愈合，而鈣能安撫神經(jīng)。含鋅豐富的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。牛奶則是補鈣的首選。(2).多吃維生素含量多的食品。特別要注意補充維生素Ａ、Ｂ２、Ｂ６、Ｃ、Ｅ。因為維生素Ａ對肌膚有再生作用。而與鋅協(xié)作時不僅能抑制上皮細胞增生和毛囊過度角質(zhì)化、還可調(diào)節(jié)汗腺分泌，減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。維生素Ｃ能有效地修復被暗瘡損傷的組織。維生素Ｂ２及Ｂ６則可參與精代謝蛋白質(zhì)和促進脂肪代謝，加速細胞生物氧化，平復暗瘡。含維生素Ａ的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、魚卵；豆油、堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇則含豐富的維生素Ｅ；而含維生素Ｂ２、Ｂ６的食物，多集中在綠葉蔬菜、魚類中。(3)多吃粗纖維食品?？纱龠M腸胃蠕動加快代謝，使多余的油脂盡早排出體外。此類食品有全麥面包、粗糧、大豆、筍等。三．禁忌一忌：忌肥膩厚味。中醫(yī)認為暗瘡源于過食肥甘，所以應盡量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。如：動物肥肉、動物腦、蛋黃、芝麻、花生及各種糖和含糖高的糕點等食品也應最好少吃。二忌：忌辛辣溫熱。因為辛辣食物易刺激神經(jīng)和血管，容易引起暗瘡復發(fā)。這類食物如酒、濃茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、蝦等均不宜食用。此外，屬甘溫的食品，如羊 肉、雞肉、南瓜、芋艿、龍眼、栗子、鯉魚、鰱魚等也應少吃。四．針對痘痘肌的夏日保養(yǎng)建議1、選擇專業(yè)的痘痘肌護理產(chǎn)品。護理痘痘肌，絕非僅僅是控油或消炎而已，需要從改善毛囊角化過度并調(diào)理油脂分泌入手，同時溫和修復受損，才能全面改善油膩及痘痘問題。2、使用清透型的彩妝品和防曬乳，以確保它們不會對肌膚造成負擔，令毛孔無法呼吸。3、如果是生理期痘痘，那么在痘痘發(fā)炎的幾天內(nèi)避免使用粉底、化妝品，不要試圖以粉底來掩飾，這樣反而造成反效果。4、保持面部“油水平衡”是最終的目標，否則容易因過度去油而導致面部干燥老化。如果你的肌膚很油，并不意味著它已經(jīng)夠潤澤了，一款低油分或無油的保濕品能夠幫助你的肌膚補充和鎖住水分。5、注意防曬。紫外線的照射也是成人痘的成因之一，日曬使得皮膚分泌的皮脂氧化，造成痘痘發(fā)炎加劇，因此出門前一定要使用SPF15以上的防曬系數(shù)的輕透防曬露。6、不要經(jīng)常用手觸摸臉頰，因為手上不但容易攜帶細菌，還會因東西的觸碰而刺激產(chǎn)生不必要的痘痘7、多喝水能促進身體的循環(huán)代謝，具有排毒功效，減少體內(nèi)廢物堆積，預防痘痘產(chǎn)生。8、避免長期服用抗生素或類固醇類藥物，否則它們會造成身體的免疫力降低，從而誘發(fā)成人痘。9、睡眠一定要充促，避免肝火上升，造成內(nèi)分泌失調(diào)。如果一段時間內(nèi)睡眠不足，不妨多吃些維生素E和維生素B3等，可以增加皮膚和身體的抵抗力，以免因熬夜失眠產(chǎn)生成人痘。10、無論你的工作有多忙、壓力有多大，都要培養(yǎng)自己具有一顆懂得放松且樂觀的心靈。就連好萊塢的明星們都說好的心態(tài)是青春永葆的秘訣，當然也是遠離成人痘的好方法。2012年12月06日12627
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