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姚瑩主任醫(yī)師 河南科大二附院 皮膚病醫(yī)院 據(jù)統(tǒng)計，80-09%的青少年痤瘡的有不同程度的痤瘡，在愛美的年紀有痘痘總是讓人煩惱的，那么我們在用藥治療的同時，飲食上需要注意哪一些呢？讓我們逐一列舉一下吧，可能就是你平時生活中很喜歡的食物呢首先講一下我們需要忌口的------------甜食、牛奶、油膩食物為什么要少吃甜食呢？甜食可是眾多美眉的心愛食物。高糖飲食可導(dǎo)致體內(nèi)血糖水平的升高，為此胰島分泌大量的胰島素來降低血糖，而胰島素水平升高升高會導(dǎo)致胰島素樣生長因子-1分泌增加，從而增加游離雄激素的水平，促進皮脂分泌，一級毛囊皮脂腺開口的過度角化從而影響脂質(zhì)的排泄，從而誘導(dǎo)或加重痤瘡的發(fā)生。為什么要少喝牛奶呢？尤其是脫脂牛奶。牛奶可是我們增強營養(yǎng)的常用食物呢。因為牛奶中本身含有較多的胰島素樣生長因子-1。此外牛奶中的兩種主要蛋白------酪蛋白和乳清蛋白，分別具有促進胰島素樣生長因子-1和胰島素分泌的作用，從而加重痤瘡。那么要少吃油膩食物呢？油條、紅燒肉可是我們的最愛呢?？赡芘c甘油三酯在痤瘡丙酸桿菌的作用下釋放游離脂肪酸，從而促進痤瘡的發(fā)生；另外某些脂質(zhì)可能還參與了皮脂腺合成與毛囊角化過程，同樣導(dǎo)致痤瘡的發(fā)生。那么我們究竟可以吃些什么呢？研究發(fā)現(xiàn)水果、蔬菜可以改善痤瘡，可能與維生素攝入減輕炎癥反應(yīng)有關(guān)。另外w3脂肪酸治療痤瘡有效，常見于深海魚類、海豹油和某些植物中。那么現(xiàn)在長痘痘的小朋友們，知道什么該吃什么不該吃了么？2020年08月20日
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廖華君主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科 南方醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)藥學(xué)院/鐘玉梅 廖華君由于現(xiàn)代社會工作壓力、生活環(huán)境及高速運轉(zhuǎn)的生活節(jié)奏的影響，人們的作息規(guī)律，飲食習(xí)慣已經(jīng)發(fā)生了改變。很多年輕的女性，甚至是中年婦女經(jīng)常容易為痘痘肌所困擾。痘痘隨時隨刻都可能登門拜訪，使不少女性為之抓狂，卻很難得到有效的改善。網(wǎng)上祛痘產(chǎn)品的推薦層出不窮，可使盡渾身解數(shù)將產(chǎn)品買回來，卻發(fā)現(xiàn)效果不佳，最后還勞財傷神，使皮膚變成了敏感肌。不少女性會經(jīng)常問自己為什么花錢買了昂貴的護膚品，可皮膚依舊不夠好? 為什么我比別人年輕，反倒臉比人家還松弛? 為什么還沒有到四十歲，我就成了黃臉婆?為什么過了青春期了，還是不斷冒出可惡的痘痘?究其根源，這是因為我們機體的內(nèi)部環(huán)境發(fā)生了問題，面部的經(jīng)絡(luò)穴位不通，從而導(dǎo)致氣血運行不暢，水分及營養(yǎng)物質(zhì)無法輸送到皮膚，以及皮膚產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物無法及時排出，從而際導(dǎo)致皮膚問題層出不窮。中醫(yī)認為人體的五臟六腑，全身十二經(jīng)脈，精氣都上傳于面部，五臟六腑出現(xiàn)問題，都會對應(yīng)地在臉上不同的區(qū)域反映出來。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》談到“肝熱病者，左頰先赤；心熱病者，顏先赤；脾熱病者，鼻先赤；肺熱病者，右頰先赤；腎熱病者，頤先赤，雖病未發(fā)，見赤色者刺之，曰治未病”。所以巧用針灸與食膳，針對痘痘的生長部位不同，辨證施治，可以急速的緩解各個區(qū)域的痘痘問題。1.額頭長痘前額長痘痘，中醫(yī)認為該部位屬心臟所管轄的區(qū)域，而心臟又稱為“君主之官”，統(tǒng)領(lǐng)人體的五臟六腑，高高在上，處于人面部的最高位，即前額這個位置。心在五行中輸屬火，主神志，所以，心臟為火熱之邪困擾時，就會前額先見赤色，甚者長痘痘。前額長痘痘者，其人多伴有面紅目赤，口干，心煩易怒，前額發(fā)紅，甚則額頭長痘，口舌生瘡，心事比較重，思慮較多，夜不能寐、失眠多夢，小便赤黃。急救措施點按瀉心火按勞宮穴可以起到很好的降心火的作用，從而緩解前額冒痘痘的情況，因其與心相連，位于人體的手掌心，第2、3掌骨之間，偏于第3掌骨，即握拳屈指的中指尖處，即為勞宮穴。此外，按少府穴也可以起到很好的發(fā)散心火作用。其位于手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。因其為心經(jīng)的滎穴，即經(jīng)氣盛行之處，主身熱，可以滋陰降火，對心火過旺所引起的口舌生瘡、夜不能寐、面紅目赤、小便赤黃等癥狀都有很好的緩解作用。食膳下心火蓮子梔子冰糖飲，未去心蓮子一把，梔子5枚，冰糖適量。蓮子，梔子洗凈放入容器，加入適量的水，熬煮30min，加適量的冰糖，吃蓮子喝湯，具有十分優(yōu)良的去火的效果。2.鼻周三角區(qū)痘痘鼻周三角區(qū)長痘痘，中醫(yī)認為是脾胃有熱。脾胃與消化系統(tǒng)息息相關(guān)。而手陽明大腸經(jīng)與足陽明胃經(jīng)在此區(qū)域經(jīng)過。脾胃主消化，大腸主傳導(dǎo)排泄，足陽明胃經(jīng)為多氣多血之經(jīng)，所以脾胃有熱，大腸傳導(dǎo)失職，則鼻周三角區(qū)紅腫疼痛，長痘痘。鼻周三角區(qū)長痘痘者，其人易胃脘灼熱疼痛，嘈雜泛酸，口干口苦，渴不欲飲，口甜粘濁，食甜食則冒酸水，納呆惡心，身重肢倦，小便色黃，大便不暢，舌苔黃膩，脈象滑數(shù)。點刺瀉脾胃之火點刺商陽穴放血，商陽穴為手陽明大腸經(jīng)之起始穴，位于靠近拇指這一側(cè)食指指甲根部位置，當鼻周三角區(qū)長痘痘時，可用三棱針在商陽穴部位點刺放血，就可用瀉陽明經(jīng)脈之郁熱，從而起到瀉火作用。食膳清脾胃之熱清熱祛濕粥，赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。溫?zé)岱场＞哂泻芎玫那迤⑽钢鸬淖饔谩?.臉頰兩側(cè)區(qū)痘痘臉頰兩側(cè)區(qū)域，中醫(yī)認為左頰屬肝，右頰屬肺，此兩側(cè)如果此起彼伏長痘痘，皮膚泛紅與肝火、肺熱息息相關(guān)。因肝屬木，方位東，行氣于左居于右，主升發(fā)疏泄；肺屬金，方位西，行氣于右居于左，主降斂。所以，肝火，肺熱旺盛時左右臉頰泛紅，瘙癢，長痘痘。臉頰兩側(cè)區(qū)痘痘者，肝火旺則伴有身體易怒，抑郁，口干舌燥，眼干，舌苔厚，口臭；肺火旺則干咳無痰或痰少而粘，鼻內(nèi)熱烘，鼻疔，潮熱盜汗、手足心熱，失眠，舌紅。點刺瀉肝肺之火肝火旺則點刺合谷穴。其在手背，第1、2掌骨間，當?shù)?掌骨橈側(cè)的中點處，即一手張開,另一手拇指立起,拇指指間橫紋對著虎口邊緣,然后拇指向下一按,有酸脹感即為此穴，具有理想的瀉肝火作用。肺火旺則點刺少商穴放血，其為手少陰肺經(jīng)的起始穴，位于拇指外側(cè)的指甲根腳處，具有很好的瀉肺火作用，從而緩解痘痘。食膳清肝肺之熱銀耳蓮子百合羹，銀耳30g，蓮子15g、干百合15g、枸杞10g，紅棗5枚，冰糖適量。將其洗凈放入容器內(nèi)，先大火煮沸，后文火燉至出膠，加入冰糖即可食用。具有很好的清肝肺火，滋肺陰，從而起到祛痘養(yǎng)顏的作用。4.下頜區(qū)痘痘下頜區(qū)域，中醫(yī)認為為腎陰不足，虛火旺。腎主水，其位在下，主生殖。且“調(diào)節(jié)陰經(jīng)氣血、調(diào)節(jié)月經(jīng)”之任脈經(jīng)過下頜區(qū)，所以腎陰不足，虛火旺，月經(jīng)不規(guī)則會導(dǎo)致下頜區(qū)長痘痘。下頜區(qū)長痘痘者，其人伴有小腹痛，痛經(jīng)，月經(jīng)量少，血色暗沉，有血塊，手腳怕冷，下巴長痘痘。點刺瀉腎之虛火點刺照海穴及然谷穴。照海穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處，主治陰虛火旺之證；然谷穴位于足內(nèi)側(cè)緣，足舟粗隆下方凹陷處，赤白肉際，具有清熱利濕的作用。兩穴合用，具有很好的滋腎陰，清虛火，調(diào)經(jīng)，從而起到祛痘作用。食膳清腎之虛火生地黃粥，生地黃汁150ml、大米100g。大米煮粥，粥熟加入地黃汁，攪勻食用。生地黃主入腎經(jīng)，可清熱涼血、養(yǎng)陰生津，可以滋養(yǎng)腎陰而降虛火，養(yǎng)陰津而泄虛熱。每個人或多或少都有面臨過長痘痘的煩惱，部分市面上推薦的產(chǎn)品及美容院祛痘手法可能起到燃眉之急的效果，但是治標不治本，痘痘仍舊此起彼伏，用多了易造成敏感肌。中醫(yī)通過見微知著，通過司外揣內(nèi)，觀察痘痘所長的部位，可以很好地確定是哪些臟腑問題，對痘痘治療采用針膳結(jié)合，內(nèi)外治療，可以起到很好治療效果，從而讓痘痘不在逗留。但是，如果痘痘比較嚴重，膿皰、囊腫成片，甚至竇道、瘢痕形成，分布滿臉，紅、腫、熱、痛，如此則需要及早去大醫(yī)院的皮膚科診治，以免令病情加重，延誤治療。2020年07月22日1597
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苑辰主治醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 皮膚科 2020年2月,在surgery雜志(IF:3.48)上刊登了一篇關(guān)于通過限制飲食來治療反常性痤瘡(化膿性汗腺炎，AI，HS)的臨床觀察研究結(jié)果。 【文章名為Treatment of hidradenitis suppurativa: Surgery and yeast (Saccharomyces cerevisiae)-exclusion diet. Results after 6 years】 這篇文章的結(jié)果基于長達6年的患者觀察，所得結(jié)果對我們臨床治療有較大指導(dǎo)意義，現(xiàn)在分享給廣大患友，建議可以按文中推薦食譜及限制性食譜來執(zhí)行。 限制性食物及推薦食物文中營養(yǎng)師對于AI患者提出的飲食限制及推薦食譜完整清單如下： （核心：嚴格限制啤酒酵母和面包酵母相關(guān)食物的攝入） 不允許吃的食物:所有烘焙產(chǎn)品（如披薩、面包、蛋糕等）、醋、紅茶、醬油、啤酒、葡萄酒、發(fā)酵奶酪、蘑菇 允許吃的食物:蔬菜和新鮮水果、不含酵母的谷類食品（如用膨化谷物制成的大米或玉米餅）、白肉（魚肉、雞肉、鴨肉）、雞蛋、蔬菜、綠茶、咖啡 研究結(jié)果分享在這個臨床觀察中，37例患者接受了啤酒酵母和面包酵母限定性排除飲食治療，然后進行了手術(shù)干預(yù)。 在37名遵循飲食習(xí)慣的患者中，26名（70%）在問卷調(diào)查中報告說，在沒有任何其他治療的情況下，AI癥狀有所改善。 在這癥狀有改善的26名患者中，有21名（81%）在不到6個月內(nèi)即出現(xiàn)病情好轉(zhuǎn)。 在這37名患者中，32名（87%）在吃了限制性食物后出現(xiàn)HS癥狀復(fù)發(fā)；其中20名患者在進食限制性食物后僅幾天內(nèi)復(fù)發(fā)。 87%的堅持按食譜執(zhí)行的患者在食用無酵母食物期間沒有復(fù)發(fā)。 在進行飲食干預(yù)后，49%的患者體重有所改善，22%的患者體重減輕超過10公斤。 為何要進行飲食干預(yù)猜想：部分食物（食物不耐受）-------腸道菌群失調(diào)，自身致敏------免疫功能失調(diào)，發(fā)病 AI患者可能會存在食物過敏的情況：研究中的患者中20%對酵母過敏，29%對小麥過敏，23%對牛奶過敏。 6年的隨訪研究結(jié)果表明，HS患者對酵母（釀酒酵母）有嚴重反應(yīng)。消除含酵母或用酵母制作的食物，可迅速穩(wěn)定皮膚癥狀，但意外或自愿食用含酵母食物后癥狀迅速復(fù)發(fā)。 越來越多的證據(jù)表明，腸道微生物群的失調(diào)會導(dǎo)致免疫系統(tǒng)和腸-腦軸的改變，這可能會影響克羅恩病及其他相關(guān)疾病的發(fā)生。（AI患者部分合并克羅恩病，提示與腸道菌群失調(diào)可能有關(guān)）。 這種飲食似乎可以減少局部和全身炎癥。 飲食干預(yù)這種治療很安全，易于操作。沒有藥物等其他治療相關(guān)的副作用。 給患者的話按上述清單（嚴格限制啤酒酵母和面包酵母相關(guān)食物的攝入）進行嚴格的飲食控制有助于控制反常性痤瘡的癥狀和全身的炎癥狀態(tài)，推薦嘗試。但停止限制飲食后可能會復(fù)發(fā)。可以在控制比較穩(wěn)定后進行外科局部病損切除治療。 這種飲食還有的好處是有助于減輕體重（肥胖及超重可誘發(fā)加重AI）。 吸煙也可以導(dǎo)致胃腸道粘膜損傷并加重AI的病情，記得盡早戒煙。2020年07月05日2222
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郭波副主任醫(yī)師 桐鄉(xiāng)市皮膚病防治院 皮膚科 我是你們的皮膚科郭大夫啊，如果你的痘痘反復(fù)經(jīng)過各種治療各種折騰效果都不理想，那我個人建議你應(yīng)該重新審視一下你的飲食習(xí)慣，尤其是一些高乳制品和高糖飲食會和咱的痘痘是有相關(guān)性的，而且會加重痘痘甚至導(dǎo)致痘痘反復(fù)發(fā)作，這次已經(jīng)經(jīng)過研究證實的，而且什么叫高乳制品和高糖飲食就是吃的太甜，喜歡喝飲料，喝冰紅茶喝吃牛奶啊，奶制品啊，奶酪啊，奶油這些你把零乳制品個人建議你啊，就不要吃了甜的少吃一點，你堅持一段時間，短時間可能看不到效果，但是研究發(fā)現(xiàn)，只要你堅持半年大部分的痘痘都會有明顯緩解，甚至有的個別人會出現(xiàn)奇跡般的改善這次專家也已經(jīng)證實過的，所以我說，建議大家不妨一試，因為不花錢還省錢，何樂而不為呢，謝謝大家。2020年06月23日954
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陳靜主任醫(yī)師 河南省人民醫(yī)院 皮膚科 飲食與痤瘡的關(guān)系其實一直有爭議，看診的時候，經(jīng)常碰到患者問辛辣飲食、還有魚蝦之類易過敏食物是否需要忌口。那就趁著這次機會，和大家分享一些現(xiàn)在科學(xué)已經(jīng)確認與痤瘡有相關(guān)聯(lián)的食物。 高血糖負荷碳水化合物以及高乳制品飲食，都可促使胰島素分泌增加，或可加重痤瘡。目前研究共識，牛奶以及奶制品，特別是脫脂牛奶，能增加痤瘡的發(fā)生風(fēng)險。 像大家提及的飲酒、茶、咖啡，大蒜等食物，目前尚未有強有力的臨床證據(jù)證實其與痤瘡之間的關(guān)聯(lián)。但是毫無疑問，長期飲酒，高鹽高鈉飲食會影響人體的免疫系統(tǒng)，或可導(dǎo)致皮膚微生物群不均衡，間接影響?zhàn)畀彙? 富含Ω3不飽和脂肪酸的食物，比如說魚類和各種海產(chǎn)品，可以抑制炎癥因子的形成，降低痤瘡發(fā)生率。另外，也有相關(guān)研究提示，維生素A、E以及鋅有利于痤瘡的恢復(fù)。2020年06月19日2353
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吳焱主任醫(yī)師 北京地壇醫(yī)院 皮膚性病科 一、治療及用藥1、在醫(yī)生的指導(dǎo)下根據(jù)痤瘡皮損表現(xiàn)選擇適合的綜合治療方法，如表現(xiàn)為以粉刺為主的，可以外用藥物，常用的是班賽凝膠、阿達帕林凝膠、維A酸乳膏、夫西地酸乳膏等，也可以做果酸治療，中藥治療，也可以配合局部的針清。如表現(xiàn)為紅斑，丘疹，水皰，膿皰為主的，除外用藥物外，必要時加上口服藥治療，還可以使用激光、紅藍光照射、光動力甚至火針的方法來促進炎癥的修復(fù)。2、治療痤瘡的外用藥，比如維A酸乳膏、班賽凝膠等，都有一些刺激，涂了以后可能會有點紅、癢、脫皮，這都是正常的反應(yīng)，如果輕，繼續(xù)觀察，如果重，就得及時停藥；有刺激性的藥物，涂的時候可以點涂，就是只是在有痤瘡的點進行涂藥，周圍的正常皮膚不要用藥；有一些藥物只能晚上用不能白天用，比如維A酸類的藥物，因為它遇光以后會被分解掉。3、不要自行嘗試太多種藥品，患者往往在治療的前幾天沒有看到治療效果時，就使用多種不同產(chǎn)品進行治療，這是不對的。過度用藥對清除痤瘡沒有幫助，反而會導(dǎo)致皮膚更紅和更干燥。4、痤瘡需要長期治療。痤瘡治療通常需要至少6-12周。痤瘡一旦清除就立即停藥，往往導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)，最好逐漸減少用量，慢慢停藥。例如之前每天使用2次，那么愈合后開始每天使用1次，然后每隔一天使用1次，然后每周使用2次，然后停止使用。5、痤瘡患者不要用手去擠、捏、掐痤瘡，手指本身帶有眼睛看不見的細菌，容易引起感染，嚴重的感染會造成癤、瘡甚至蜂窩組織炎，擠壓和摳粉刺會延長愈合時間，并增加留下疤痕、痘坑的風(fēng)險。二、潔面護膚1、選擇合適的潔面乳如果患有痤瘡，選擇合適的潔面乳，有助于清除入侵和堵塞患者面部毛囊并引發(fā)痤瘡的細菌。徹底清潔還會去除皮膚表面的死亡細胞，使痤瘡藥物更容易吸收?？蛇x擇含有過氧苯甲酰或水楊酸的洗面奶，這些成分能夠殺死導(dǎo)致痤瘡的細菌，并去除會堵塞毛孔的多余皮膚細胞。建議購買時查看包裝說明，尋找“非致粉刺”或“適合于痘痘皮膚”的產(chǎn)品。非致粉刺產(chǎn)品不含有易于堵塞毛孔的成分，適合易患痤瘡皮膚的人。如果是干性皮膚，建議選擇溫和的非皂基洗面奶，以避免去除保護皮膚所需的油脂。強效洗面奶、堿性肥皂和含酒精的產(chǎn)品會使痤瘡加重。2、每日幾次？如何潔面？痤瘡患者每日洗臉應(yīng)2-3次，日日堅持。早晨起床后、晚上睡覺前都要洗臉。潔面技巧：每次洗臉時，指尖蘸少許潔面乳。輕輕地在面部摩擦，然后用溫水沖洗。不要過度擦洗搓揉面部，因為這樣會使皮膚變干受損。此外，還要避免使用搓澡巾或海綿，因其表面粗糙，會刺激皮膚。潔面要徹底但不要過度：潔面時要輕輕摩擦面部，不能用力擦洗。過度擦洗或過度清潔皮膚，這會損害皮膚的保護屏障，并加大對皮膚的刺激性。徹底沖掉洗面奶也很重要，因為殘留物可能會有刺激性。晚上洗臉更重要：白天積聚的污垢、死皮細胞和化妝品會堵塞毛孔，睡覺前不洗臉會導(dǎo)致痤瘡細菌生長。早上只需用溫水沖洗面部即可，過度洗滌會使皮膚變干，并沖洗掉那些保護皮膚免受泥土和細菌污染的油脂。如果患者一直在鍛煉身體、大量出汗，則要盡快洗澡，或者至少沖洗面部，因為流汗會加重痤瘡癥狀。定期去角質(zhì)：可以每周使用溫和去角質(zhì)霜1次，去除厚重老化的角質(zhì)。如果皮膚容易聚積死皮細胞，則可能會出現(xiàn)膚色暗沉跡象，使用去角質(zhì)磨砂膏可以使死皮脫落。有些磨砂膏作用太強，因此可選擇不會特別粗糙的微珠產(chǎn)品。三、保濕防曬痤瘡患者要注意面部保濕，尤其激光治療后，由于熱刺激，皮膚需要一些水分去修復(fù)，可以適當保濕，敷修復(fù)的面膜。上午10點到下午2點之間盡量減少外出，外出時涂抹防曬霜，即使皮膚不缺水，也應(yīng)該使用SPF30或更高的廣譜保濕防曬霜。之所以需要選擇一種廣譜產(chǎn)品，是為了防止UVA輻射（老化光線）和UVB（灼燒光線）以及皮膚癌。選擇標簽上寫著“非致粉刺”的防曬霜，意味著這種產(chǎn)品不會堵塞毛孔。四、正確化妝化妝品、保濕品、防曬品等產(chǎn)品中的某些成分更容易堵塞毛孔，包括棕櫚酸異丙酯、肉豆蔻酸異丙酯、硬脂酸丁酯、異硬脂酸異丙酯、油酸癸酯、新戊酸異硬脂酯、硬脂酸異十六烷酯、肉豆蔻酸、肉豆蔻酯、可可脂、乙?；蛎腿玖?。含油產(chǎn)品會堵塞毛孔，并導(dǎo)致爆痘，購買這些產(chǎn)品時需要注意一下。易長痘痘的朋友宜淡妝，且應(yīng)先用藥再化妝，如果必須要化濃妝，則應(yīng)及早卸妝。在痤瘡發(fā)作期或病情嚴重時盡量不要使用化妝品，特別是油性及粉狀化妝品，以免加重皮膚的炎癥反應(yīng)。五、日常飲食高糖、高淀粉、油膩及油炸加工食品都會導(dǎo)致血糖升高，導(dǎo)致身體產(chǎn)生更多的胰島素、胰島素生長因子和雄激素，目前已知這些激素會導(dǎo)致皮脂或油脂分泌過多，從而導(dǎo)致或加重痤瘡。解決方法是盡量控制這類食品。從中醫(yī)角度講，患者在飲食上需避免容易引起上火的食物，如酒、辣椒等。容易引起炎癥或過敏的食物，也要適當注意，例如海鮮等。其他食物，原則上沒有絕對的禁忌，但如果發(fā)現(xiàn)自己在吃完某類食品后就會出現(xiàn)痤瘡，或者原有的痤瘡加重，則應(yīng)該在下次飲食中避免攝入。建議患者要多食新鮮瓜果蔬菜，多飲水、多休息，達到勞逸結(jié)合，減少炎癥的發(fā)作。六、睡眠、壓力與情緒、月經(jīng)與內(nèi)分泌痤瘡是和生活習(xí)慣密切相關(guān)的疾病，生活不規(guī)律和睡眠不足會影響?zhàn)畀?。在治療后一定避免熬夜及過度勞累，一定要養(yǎng)成良好的作息規(guī)律。精神壓力會加重痤瘡。無論導(dǎo)致壓力的原因是什么，都會削弱人體的免疫系統(tǒng)，并增加炎癥反應(yīng)，從而導(dǎo)致粉刺、酒糟鼻、濕疹或其他皮膚問題。解決方案是盡可能減輕壓力，堅持鍛煉，保持心情舒暢，保持情緒穩(wěn)定。女性應(yīng)注意生理周期是否正常，并要及時解除痛經(jīng)。若是因月經(jīng)不調(diào)引起的痤瘡，可結(jié)合中藥調(diào)理治療。注意內(nèi)分泌平衡，內(nèi)分泌是影響皮脂分泌的主要因素，旺盛的內(nèi)分泌會刺激皮脂分泌，如無法順利排出就會阻塞毛囊，為青春痘的產(chǎn)生營造了先決條件。有些女性反復(fù)發(fā)作的痤瘡，可能是一些婦科疾病導(dǎo)致的，例如多囊卵巢綜合征，應(yīng)及時去婦科內(nèi)分泌就診。2020年06月06日1876
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