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石鈺副主任醫(yī)師 上海市皮膚病醫(yī)院 醫(yī)學美容科 哎呀，餓了一天終于可以開始吃東西啦，史老師您一個人在吃什么呀，這么香辣醬，這兩天我臉上發(fā)了痘痘辣的，我是吃不了，因為由來反而要少喝痘痘形成的一個重要因素，使皮膚出油過多瀏覽里面含魷魚的胰島素樣生長因子IJB，它可以促進皮膚出油加重痘痘，所以痘痘肌膚的朋友啊，最好是少喝牛奶，每天不要超過一百一十三百毫升左右，中國創(chuàng)治療指南也強調(diào)脫脂牛奶要少喝脫脂內(nèi)容喝，可以喝酸奶呀，酸奶里面大部分的IDF都被破壞了，所以放心喝那就謝謝啦，關(guān)鍵是酸奶和水果是熬夜加班的絕配哦，我是上海市皮膚病醫(yī)院的食欲，醫(yī)生合理飲食健康皮膚。2020年02月05日
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陳亮副主任醫(yī)師 西南醫(yī)院 整形科 俗話說，十人九痔，十人九痘。沒錯，陳叔叔今天給大家講的，就是我們平日隨處可見的青春痘，如何用“吃”的方式消滅它的問題。盡管叫它青春痘，但它卻是老少皆宜，不光見證了大多數(shù)青少年的成長，連40歲的大叔都不放過。因此，對青春痘有正確的認知，就顯得極為重要。首先，青春痘的誕生，有很重要的三個影響因素，除第三點外，前面兩點都會受到食物的影響：1.皮脂腺分泌皮脂過多2.毛囊皮脂腺導管過度角化3.痤瘡丙酸桿菌的大量繁殖因此，對于經(jīng)常長痘的人來說，首要敵人就是高糖食品和部分乳制品！高糖食物/乳制品高糖負荷的食物會引起血液中胰島素含量上升，游離的胰島素生長因子--1（IGF-1）含量升高，最終會引起表皮的過度角化和皮脂分泌增多，導致痤瘡。而牛奶中的酪蛋白會使IGF-1免受消化酶的破壞，間接促進炎癥的發(fā)展和皮脂分泌。因此，高糖食物和奶制品是經(jīng)過臨床證實有明確的致痘特性的。注釋：胰島素生長因子--1（IGF-1）是很聰明的因子，當我們身體有多余的糖的時候，它就會跑出來應急。這也就意味著，你吃的糖越多，它跑出來應急的次數(shù)就越多，但是當它在對抗多余糖的時候，也會刺激到另外一個東西，就是雄性激素的合成，而雄激素會刺激皮脂腺分泌更多的皮脂。糖多了，IGF—1就多，雄激素也就上來了，皮脂腺聽到了雄激素的吶喊聲，又開始發(fā)揚它勤奮的精神！呼呼呼的制造皮脂，毛孔就開始堵了，你的痘痘就是這么變嚴重的！被誤解的食物辣椒辣椒是不致痘的，這個很重要！所以可以放心吃辣了。巧克力巧克力本身是沒有治痘的成分，但有些人吃多了會長痘痘，完全是因為里面添加了大量的糖分在作怪。如果想吃巧克力了，建議吃黑巧克力，糖的含量很低，并且還能降血壓、抗氧化呢！那么，為了有效抗痘，我們具體吃什么呢？糖和牛奶是日常飲食中味道較好的食物，所以我們很難做到完全不吃。既然做不到不吃，那不妨降低下自己的要求，控制攝入的量，長期堅持下去，一定是有效果的。小提示：在牛奶的選擇上，酸奶好過全脂牛奶，全脂牛奶好過脫脂牛奶！我們還可以用粗糧代替精糧，控制淀粉攝入的量。要知道，從客觀角度來說，大米也一種升糖食物。但對中國人來說不吃米飯不太現(xiàn)實，也沒有這個必要。長痘的時候，可以試試在白米飯中加入一些糙米、藜麥等粗糧，這樣可以降低食用后的升糖指數(shù)。多吃-3含量高的食物炎癥發(fā)生是長痘的一個重要環(huán)節(jié)，含有高-3脂肪酸比例的食物有抗炎的作用。-3含量高的食物有：核桃、深海魚類、亞麻籽、奇亞籽等。含有維生素A的食物可以幫助維持角質(zhì)正常的代謝，主要可以從各種動物的肝臟提取。植物中不含有維生素A，但是含有維生素A原，比如-胡蘿卜素、南瓜、芒果、西蘭花等蔬菜水果里都有。含有維生素B的食物維生素 B 有助于調(diào)節(jié)皮脂分泌。像各種雜糧、全麥食品都含有維生素 B。含有鋅的食物鋅也有助于調(diào)節(jié)皮脂分泌。主要可以從蝦貝類的食物中獲取，比如牡蠣、蟶子等，適當?shù)爻约t肉（瘦豬牛羊），也可以幫助補鋅。多不飽和脂肪酸雖然我建議大家低油飲食，但是一些含有有益的“多不飽和脂肪酸”的食物也是可以幫助改善我們的痘痘情況的。比如 omega-3 脂肪酸就有助于對抗炎癥反應。可以通過吃核桃、亞麻籽進行補充，還可以從三文魚、沙丁魚、鱒魚等魚類中攝取。盡管飲食對于痘痘肌來說是非常重要的一個環(huán)節(jié)，但是不需要為此苛求自己。希望大家把長痘當成是必經(jīng)的一件事，如果能夠從中養(yǎng)成健康生活方式，并且樂觀從容地面對這件事，會令我們更好地成長，何樂而不為呢？好了，如果你想了解咨詢更多美容整形的問題，可關(guān)注并私信我。2019年12月26日1086
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王向熙主治醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院 皮膚性病科 很多處于青春期的朋友都有長痘痘的煩惱，一般來說，到了25歲左右由于油脂分泌沒有青春期那么旺盛了，會自然不再長痘。但也有部分人，包括王大夫我在內(nèi)（誰說皮膚科大夫不長痘哈哈），年齡大了還會繼續(xù)長痘，這和遺傳體質(zhì)以及生活習慣密切相關(guān)。這一年來我通過臨床的經(jīng)驗和文獻的總結(jié)已經(jīng)把自己臉上的痘痘調(diào)節(jié)的很滿意了，現(xiàn)在別的科同事看到我會夸你們皮科的皮膚可真好啊，這是我當年滿臉痘痘不敢想象的啊，真是好感動的說！我將把我臨床治療痘痘痤瘡的經(jīng)驗分享給大家，包括生活習慣以及用藥護膚方面。 首先從日常生活習慣入手，先分享一下痘痘肌的飲食。長痘最主要和皮脂腺分泌旺盛有關(guān)，飲食的話就要考慮少吃會刺激臉部出油的食物。要論哪種食物最容易讓臉部出油，油脂含量高的食物和甜食可以說是榜上有名。這就要把各式各樣讓人食欲大開的甜品拿來說一說了，像是奶油蛋糕，油脂含量超級高還巨甜，雖說吃一口幸福滿滿，但第二天可能就會冒出兩三個紅痘痘了。油脂含量高的食物包括動物油和植物油，比如肥肉、奶油、牛油，還有一些很好吃的重油的菜比如油炸食物、水煮魚、牛油火鍋、串串香之類的都很容易引起長痘。甜食包括甜品、巧克力、糖果、甜味汽水、奶茶等飲料、糖醋味道的菜如糖醋里脊、松鼠魚、甜味的紅燒肉等，都要注意少吃。另外值得注意的是，米飯饅頭這類碳水化合物其實也屬于糖類，為了避免長痘痘盡量要少吃。 對于辛辣的食物要不要少吃不同專家看法不一。我認為辛辣的食物會導致長痘目前還沒有實驗證實，辛辣的食物本身不會長痘，而大家普遍認為會長痘是因為辛辣食物的烹飪方式導致的，往往辛辣食物烹飪時會加很多油，這樣才好吃嘛！所以我認為是油誘發(fā)的痘痘而不是辣本身。 還有一個食物大家容易忽略，那就是牛奶。牛奶，特別是低脂牛奶含有胰島素樣生長因子（IGF-1），會增加油脂分泌從而長痘痘。如果您有長痘痘的煩惱，不妨停喝一段時間牛奶觀察是不是會緩解一些。 說了那么多要少吃的，那么吃什么比較好呢？首先，多吃蔬菜水果，除了很甜的比如榴蓮、芒果這些熱帶水果之外。水果蔬菜中含有多種維生素、纖維素，對于營養(yǎng)代謝很有好處。其二，可以適量吃瘦肉，瘦肉含有豐富的蛋白質(zhì)，油脂含量又不是很多，比肥肉對于痘痘肌友好多了。第三點，可以把牛奶替換為豆?jié){每日飲用。豆?jié){含有豐富的大豆蛋白，是植物蛋白，并且豆?jié){有植物雌激素的美譽，雌激素可以有效抵抗雄激素引起的油脂分泌過多，從而痘痘會有好轉(zhuǎn)的。 受痘痘肌困擾的小伙伴們和我一起抗痘飲食吧，希望大家都能有越來越好的皮膚！繼續(xù)關(guān)注我的痤瘡專題，還會有更新哦～2019年12月01日2979
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鐘華主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 皮膚科 痤瘡是一種好發(fā)于面部的損容性皮膚疾病，在按照本指南進行規(guī)范治療的同時，需將健康教育、科學護膚及定期隨訪貫穿于痤瘡治療始終，以達到治療、美觀、預防于一體的防治目的。 ① 健康教育：限制高糖和油膩飲食及奶制品尤其是脫脂牛奶的攝入，適當控制體重、規(guī)律作息、避免熬夜及過度日曬等均有助于預防和改善痤瘡發(fā)生。此外，痤瘡尤其是重度痤瘡患者易出現(xiàn)焦慮和抑郁，需配合心理疏導。 ② 科學護膚： 痤瘡患者皮膚常伴有皮脂溢出，皮膚清潔可選用控油保濕清潔劑潔面，去除皮膚表面多余油脂、皮屑和微生物的混合物，但不能過度清洗，忌擠壓和搔抓。清潔后，要根據(jù)患者皮膚類型選擇相應護膚品配合使用。油性皮膚宜選擇控油保濕類護膚品；混合性皮膚T區(qū)選擇控油保濕類，兩頰選擇舒敏保濕類護膚品；在使用維A酸類、過氧化苯甲酰等藥物或物理、化學剝脫治療時易出現(xiàn)皮膚屏障受損，宜選擇舒敏保濕類護膚品。此外，應謹慎使用或選擇粉底、隔離、防曬劑及彩妝等化妝品，盡量避免化妝品性痤瘡發(fā)生。 ③ 定期隨訪：痤瘡呈慢性過程，患者在治療中需要定期復診，根據(jù)治療反應情況及時調(diào)整治療及護膚方案，減少后遺癥發(fā)生。2019年10月11日2197
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黨晨醫(yī)師 吉林醫(yī)藥學院附屬醫(yī)院 皮膚科 痤瘡，又名青春痘、肺風粉刺。25歲前是青春期痤瘡。25歲后界定為成人型痤瘡。痤瘡是臨床皮膚科的常見病，大約75%的人在青春期時面部都長過痤瘡。該病具有無休無止，反復生長，使面部皮膚發(fā)紅、出現(xiàn)痘印和痘坑的特點。非常影響容貌和心情。現(xiàn)代化的醫(yī)療均能解決以上問題。首先簡要介紹一下痤瘡的治療：對于輕度的痤瘡，皮膚科的治療是外用痤瘡膏即可。較重的痤瘡采用紅藍光照射，隔日一次，10次一個療程，適當配合清熱解毒，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、油脂分泌的口服藥治療。對于痤瘡的痘印和防止痤瘡反復發(fā)作的治療方法是采用3周一次的無創(chuàng)果酸換膚技術(shù)，可以達到美白，嫩膚，縮小毛孔，祛除痘印的效果。對于痤瘡留下的瘢痕，應用點陣激光祛除，使皮膚恢復光澤和美觀。其次簡要介紹一下患痤瘡期間需要注意的幾個方面：1、保持情志樂觀豁達，避免著急、上火、生氣、焦慮等不良情緒。2、注意生活規(guī)律：不能熬夜，晚間十點前要就寢。熬夜會造成機體陰陽失調(diào)，影響夜間肝臟排毒和皮膚的新陳代謝。3、飲食方面：盡量不吃辛辣、油膩及過甜的飲食，多吃蔬菜水果，保持胃腸通暢，不要便秘。4、衛(wèi)生習慣方面：要養(yǎng)成良好的洗護習慣，避免日曬潮熱，提倡多運動，多游泳，多洗澡。不要用手擠壓痤瘡，防止感染。5、化妝品的選擇：患病期間盡量不用堵塞毛孔的化妝品。日常護膚需在專業(yè)的醫(yī)生指導下，科學合理應用專業(yè)祛痘的洗面奶、乳液、防曬產(chǎn)品和修復霜，防止痤瘡復發(fā)。最后祝愿大家都擁有健康美麗的容顏。2019年08月25日1303
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