一、急性期處理（疼痛明顯時）1.休息與冰敷暫停引發(fā)疼痛的活動（如握拳、提重物、擰毛巾）。每日冰敷肘部外側(cè)3-4次，10-15分鐘/次，減輕炎癥。2.佩戴護(hù)肘使用網(wǎng)球肘加壓帶（綁在肘關(guān)節(jié)下方2-3厘米處），分散肌腱壓力。二、拉伸訓(xùn)練（緩解僵硬，促進(jìn)恢復(fù)）1.手腕伸肌拉伸伸直患側(cè)手臂，掌心向下，另一手輕壓手背向身體方向彎曲，15-30秒/組，2-3組。??2.手腕屈肌拉伸手臂伸直，掌心向上，另一手將手掌向后拉，15-30秒/組，2-3組。??3.前臂旋轉(zhuǎn)拉伸手臂彎曲90度貼于身體，緩慢旋轉(zhuǎn)前臂（掌心向上→向下），10次/組，2-3組。三、力量訓(xùn)練（漸進(jìn)式增強肌腱耐受力）1.離心腕伸展患側(cè)手握0.5-1kg啞鈴，坐姿將前臂放于大腿，掌心向下，抬起手腕至最高點再緩慢放下4-5秒，10-15次/組，2-3組。??2.握力訓(xùn)練捏握軟球或毛巾，維持5秒后放松，10次/組，2-3組。??3.腕屈肌強化掌心向上握啞鈴，前臂貼腿，緩慢抬起放下，10-15次/組，32-組。4.彈力帶抗阻訓(xùn)練用彈力帶繞手指，對抗阻力伸展手指，增強前臂肌群。四、功能恢復(fù)與預(yù)防1.肩胛穩(wěn)定性訓(xùn)練靠墻做Y-T-W肩部動作（激活肩背肌群，減少肘部代償）2.核心強化平板支撐、側(cè)橋等動作提升整體力量傳導(dǎo)效率。??3.動作模式糾正避免長時間重復(fù)抓握，使用工具時保持手腕中立位（如打字時手腕懸空）。??注意事項1.循序漸進(jìn)：從輕負(fù)荷開始，避免過度疼痛。??2.避免代償：訓(xùn)練時保持肩、肘穩(wěn)定，僅手腕活動。??3.結(jié)合理療：超聲波、沖擊波或針灸可加速恢復(fù)（需專業(yè)醫(yī)師操作）。?

在日常生活中，很多人可能會被一種名為“網(wǎng)球肘”的病痛所困擾。網(wǎng)球肘醫(yī)學(xué)上稱為肱骨外上髁炎，是一種常見的肌腱病，主要是由于前臂伸肌群的過度使用導(dǎo)致的肌腱損傷。?損傷機制主要是由于前臂的背伸肌群及韌帶受到過度牽拉造成勞損，導(dǎo)致慢性炎癥反應(yīng)或撕裂，以致形成瘢痕粘連。這種病變通常發(fā)生在肱骨外上髁的伸肌總腱與旋后肌起點處，主要表現(xiàn)為肌腱炎、骨膜炎或骨炎，嚴(yán)重時會累及深層肌肉，從而引起慢性疼痛。流行病學(xué)?網(wǎng)球肘在一般人群中的發(fā)病率約為1%-3%。它通常影響30至50歲之間的成年人，并且在男性和女性中同樣常見。盡管被稱為“網(wǎng)球肘”，但只有大約10%的患者是網(wǎng)球運動員。此外，吸煙、肥胖、每天至少兩小時重復(fù)性活動以及搬運超過20公斤重物是普通人群發(fā)病的重要誘因。職業(yè)風(fēng)險?網(wǎng)球肘在需要頻繁使用手和腕部的職業(yè)中更為常見，如運動員、畫家、鉗工、電工、清潔工、家庭主婦等。在這些職業(yè)中，患者可能因為長時間進(jìn)行重復(fù)性動作而面臨更高風(fēng)險。預(yù)防當(dāng)肘外側(cè)出現(xiàn)疼痛時，可能是網(wǎng)球肘的信號。建議采取適當(dāng)?shù)倪\動技巧、使用正確工具，必要時適當(dāng)休息。此外，定期進(jìn)行前臂和手腕的伸展和力量鍛煉并佩戴肘部支具也有助于減少患病風(fēng)險。治療傳統(tǒng)的治療方法包括休息、物理治療、藥物治療等，但對于一些頑固病例，效果可能不盡人意，嚴(yán)重的甚至需要手術(shù)治療。而超聲介入治療則為網(wǎng)球肘患者帶來了新希望。超聲引導(dǎo)下對伸肌總腱進(jìn)行藥物注射及松解治療是一種精準(zhǔn)、微創(chuàng)的治療手段。首先，通過超聲檢查，醫(yī)生可以清晰看到肘部病變部位、范圍和程度。這就如同為醫(yī)生裝上了一雙“透視眼”，能夠準(zhǔn)確地定位問題所在。在超聲引導(dǎo)下，醫(yī)生可以將少量利多卡因及類固醇藥物精準(zhǔn)地注射到肌腱周圍組織。類固醇藥物具有抗炎作用，能抑制炎癥，減輕充血，抑制炎性浸潤和滲出，防止炎癥的粘連、瘢痕。與傳統(tǒng)的“盲目”注射相比，超聲引導(dǎo)治療能夠避免將類固醇藥物注入肌腱內(nèi)。同時，通過細(xì)針反復(fù)穿刺松解瘢痕粘連組織，可促進(jìn)組織再生。此外，超聲引導(dǎo)介入治療還具有創(chuàng)傷小、恢復(fù)快的優(yōu)點。治療過程中，只需要使用極細(xì)的穿刺針，幾乎不會對患者造成明顯創(chuàng)傷。對于疼痛耐受度低的患者，比如忍受不了沖擊波或針刀治療時造成的疼痛，這種療法是最優(yōu)選擇?；颊咴谥委熀笸梢院芸旎謴?fù)正?；顒?，大大縮短了康復(fù)時間。???當(dāng)然，任何治療方法都有其注意事項。在進(jìn)行超聲引導(dǎo)介入治療前，患者需要向醫(yī)生詳細(xì)告知自己的病史、過敏史等情況。治療后，要按照醫(yī)生的建議進(jìn)行休息和康復(fù)鍛煉，避免過度使用肘部，以確保治療效果的持久。

　　吳阿姨十分勤快，家務(wù)活兒全都是她一人包攬。近來，她的右肘部內(nèi)側(cè)和前臂反復(fù)疼痛，右手提握東西尤其是擰毛巾、掃地時更覺疼痛難忍，早上起來或勞累后更明顯，貼膏藥，熱敷理療，吃藥都不能徹底好轉(zhuǎn)?！　∮谑撬齺淼教弁纯魄笾?，岳大夫最終給她確診為“高爾夫球肘”，即肱骨內(nèi)上髁炎。吳阿姨好奇地問，我不玩高爾夫球，怎么會得了“高爾夫球肘”？個中原委，就得聽岳大夫給你一一道來了！01什么是高爾夫球肘？　　高爾夫球肘又稱肱骨內(nèi)上髁炎，是急性損傷或慢性勞損引起肱骨內(nèi)上髁或周圍軟組織發(fā)生炎性改變的疾病。02高爾夫球肘有啥癥狀？01肘部內(nèi)部疼痛　　疼痛主要位于肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，可隨腕部屈曲及前臂旋轉(zhuǎn)而加重。肱骨內(nèi)上髁有明顯的壓痛感，同時尺側(cè)屈腕肌及指淺屈肌有廣泛壓痛。02肌無力　　屈腕無力，特別是在需要頻繁使用前臂屈肌的情況下更為明顯。03腫脹與活動受限：　　關(guān)節(jié)內(nèi)積液增多，導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)周圍腫脹，嚴(yán)重者可伴有皮膚發(fā)紅、溫度升高等表現(xiàn)。肘關(guān)節(jié)屈伸活動會出現(xiàn)明顯的困難，尤其是彎曲時更為明顯。03高爾夫球肘咋導(dǎo)致的？　　肌肉過度使用：長期用力屈伸肘關(guān)節(jié)及腕關(guān)節(jié)的活動，如打高爾夫球、舉重等，會對肘部肌腱、筋膜造成損傷，從而引發(fā)高爾夫球肘。這種過度使用導(dǎo)致前臂肌肉疲勞，局部乳酸堆積過多，引起疼痛和不適?！　÷該p傷：長期進(jìn)行重復(fù)性的屈肘、屈腕動作，使得前臂屈肌的起點——肱骨內(nèi)上髁處反復(fù)受到牽拉，逐漸累積形成損傷。這種損傷是高爾夫球肘的主要成因之一。　　鍛煉不當(dāng)：在健身房進(jìn)行重量訓(xùn)練時，不正確的動作和過度的負(fù)荷可能導(dǎo)致肌肉和肌腱受傷，其中包括肘部疼痛。例如，錯誤的握桿方式或過度用力的彎舉動作可能對肘部產(chǎn)生過大壓力?！　〖∪獠黄胶夂妥藙輪栴}：肌肉不平衡是指肌肉群之間力量和緊張度的不平衡。當(dāng)肩部和前臂肌肉不平衡時，可能會對肘部產(chǎn)生不正常的力量分布，增加高爾夫球肘的風(fēng)險。此外，不正確的身體姿勢和運動技巧也可能導(dǎo)致肘部受傷。04高爾夫球肘該咋治？1、保守治療：　　休息和避免加重癥狀的活動：避免那些引起或加重疼痛的活動是治療的第一步?！　≈Ь吆图√憾唐谑褂弥獠恐Ь呋蚝侠硎褂眉≠N可以減少肌腱的壓力，幫助其愈合。　　冷敷：在最初的幾天內(nèi)，使用冰敷可以減輕疼痛和減少炎癥。2、藥物治療及局部注射治療　　口服非甾體抗炎藥（NSAIDs），如布洛芬、洛索洛芬鈉、塞來昔布等，以減輕炎癥和疼痛。注意，這些藥物最好在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。　　局部應(yīng)用藥膏或貼劑，如雙氯芬酸鈉軟膏等，直接作用于疼痛部位，緩解疼痛和腫脹。　　時間超過１個月以上，也可以考慮到疼痛科局部注射消炎鎮(zhèn)痛液治療，藥到患處，可以快速消除局部炎性水腫，改善循環(huán)，加速肌腱附著點撕裂傷愈合。3、沖擊波療法　　沖擊波治療被廣泛認(rèn)為是一種有效的治療高爾夫球肘的方法。沖擊波治療是一種非侵入性的物理治療方法，通過將高能量的聲波傳遞到肌肉和肌腱組織中，以促進(jìn)康復(fù)和疼痛緩解。4、富血小板血漿（PRP）注射　　PRP能為肌腱組織再生提供一個富含細(xì)胞因子的局部微環(huán)境，它含有多種與組織再生有關(guān)的細(xì)胞因子，可以通過誘導(dǎo)細(xì)胞募集、增殖與分化，促進(jìn)膠原纖維形成和血管增生，恢復(fù)病變肌腱組織結(jié)構(gòu)和功能等方式治療高爾夫球肘，此法治療可大大降低復(fù)發(fā)率。05專家提醒　　預(yù)防高爾夫球肘需要注重肌肉力量的練習(xí)、合理安排訓(xùn)練、規(guī)范動作、限制勞動強度、佩戴護(hù)具和保持充足的休息等方面，同時也要注意骨質(zhì)疏松的防治。若在運動中感覺到肘關(guān)節(jié)不適，請立即停止運動，以防止疼痛的加劇。采取適當(dāng)?shù)念A(yù)防措施，可以減輕疼痛、加速康復(fù)并避免再次受傷。如果疼痛難忍，及時咨詢醫(yī)生，以確保早日康復(fù)。

一、概述肱骨外上髁炎又稱“??網(wǎng)球肘”，“肘外側(cè)疼痛綜合征”，顧名思義就是肱骨外側(cè)的外上髁部位出現(xiàn)了炎癥反應(yīng)，更深入一點就是此處的伸肌總腱出現(xiàn)了慢性損傷性肌筋膜炎，本病好發(fā)于網(wǎng)球運動員，因而得名“網(wǎng)球肘”。然而它可不是網(wǎng)球運動員的“專利”，像一些長期、反復(fù)做手及腕部活動者，例如羽毛球運動員、鉗工、木工、裝修工、小提琴師、理發(fā)師、裝檢員、廚師及家庭婦女等。目前網(wǎng)球肘的在人群中的發(fā)病率逐漸升高，多見于30-50歲左右人群。二、發(fā)病原因及相關(guān)機制為什么說從事強手工勞動或使用振動工具的人可能患病風(fēng)險增加呢？其中主要一個病因就是損傷學(xué)說。由于長時間反復(fù)或劇烈的伸指、伸腕、前臂旋前旋后以及肘關(guān)節(jié)不停的活動，導(dǎo)致附著于肱骨外上髁部位的肌群出現(xiàn)磨損，而這種長期磨損會導(dǎo)致伸腕肌腱起始處肌纖維撕裂，局部出現(xiàn)輕微出血，從而產(chǎn)生無菌性炎癥，產(chǎn)生粘連，這些刺激進(jìn)而引起肌肉??痙攣、局部疼痛及放射痛。其次類似于微血管神經(jīng)卡壓學(xué)說，即伸肌腱處有細(xì)小的血管神經(jīng)束，當(dāng)肌腱產(chǎn)生無菌性炎癥時易導(dǎo)致此處，血管神經(jīng)束卡壓從而引發(fā)疼痛。三、臨床癥狀及體征對于個人來說，怎么來通過癥狀判斷自己是否出現(xiàn)網(wǎng)球肘呢？首先癥狀主要就是患者主訴左OR右肘關(guān)節(jié)外側(cè)局限性酸痛，持續(xù)且程度不一，患者在長時間強手工勞作后，出現(xiàn)肘關(guān)節(jié)疼痛，不愿自主活動，握物不敢用力，擰毛巾、端水壺、拖地、甚至刷牙時都可誘發(fā)疼痛加重。其次是通過體征進(jìn)行判斷，臨床常稱“Mill”征，即伸肌牽拉試驗，囑患者伸直肘關(guān)節(jié)、握拳、屈腕，然后主動將前臂旋前，若患者出現(xiàn)肱骨外上髁部位疼痛，即為“Mill”征陽性。還有就是讓被檢查者伸直肘關(guān)節(jié)做抗阻運動，出現(xiàn)肘外側(cè)疼痛即為陽性。臨床上檢查網(wǎng)球肘的體格檢查方法很多，一般誘發(fā)一至兩次疼痛即可，盡量減少患者疼痛體驗。四、診斷及鑒別診斷作為醫(yī)生診斷患者是否為網(wǎng)球肘，主要依靠患者的職業(yè)中是否長期過度使用手工，然后需要排除局部外傷，通過相應(yīng)的體格檢查誘發(fā)肘外側(cè)疼痛，同時排查肘關(guān)節(jié)有無紅腫熱，判斷活動基本正常。臨床上診斷網(wǎng)球肘相對不難。我們疼痛科最近收治的網(wǎng)球肘患者基本都是強手工勞作者，比如圍巾制造廠女工人、裝修工、長期需要電腦工作的負(fù)責(zé)人等等。至于去鑒別網(wǎng)球肘診斷，主要是排查有無肱橈滑囊炎、橈管綜合征、肘關(guān)節(jié)骨化性肌炎等，必要時可檢查正側(cè)位X線片及肘關(guān)節(jié)MRI。五、治療方案我們強烈建議如果患者自覺肘關(guān)節(jié)疼痛不適超過2-3個月，間斷反復(fù)出現(xiàn)，發(fā)作疼痛時為持續(xù)性酸痛，那么盡早疼痛科就診，因為越早期診療，治療效果越好。①對于早期網(wǎng)球肘患者，我們建議近期休息，盡量避免患臂的伸屈動作，有時候肘腕關(guān)節(jié)支持護(hù)具可以幫助患者禁止劇烈活動及重體力勞動。②一旦網(wǎng)球肘患者出現(xiàn)長期慢性疼痛，一般的休息無法緩解，此時可外用藥物治療，疼痛科常見的藥物包括非甾體類凝膠貼膏外敷，扶他林凝膠外抹等，一般的患者2-3周可基本緩解疼痛。同時疼痛科可予以肱骨外上髁局部沖擊波治療，沖擊波屬于物理治療，主要是通過機械波效應(yīng)及空化效應(yīng)進(jìn)行能量傳導(dǎo)，一方面消炎止痛，另一方面促進(jìn)肌肉及局部微循環(huán)和新陳代謝增強。③對于反復(fù)出現(xiàn)肱骨外側(cè)局部疼痛，經(jīng)藥物治療無效的網(wǎng)球肘患者，疼痛科可在超聲引導(dǎo)下行肱骨外上髁注射治療，注射藥物主要為糖皮質(zhì)激素復(fù)合制劑、局麻藥及生理鹽水混合而成，我們俗稱“消炎針劑”，一般每周1次，注射2-3次后效果可明顯好轉(zhuǎn)。如果一些患者不愿意激素消炎治療，目前疼痛科還有一個非常重要的治療手段就是富血小板血漿治療（PRP），利用自身血液中的血小板生長因子，注射到肱骨外上髁局部，促進(jìn)損傷肌腱修復(fù)，PRP治療建議每月一次，三次為一個療程，目前治療技術(shù)較為普遍，治療效果也較為明確。④如果以上方式治療網(wǎng)球肘效果均欠佳，可能建議患者行手術(shù)治療，當(dāng)然，此類患者為極少數(shù)，術(shù)式主要包括皮下神經(jīng)血管切除術(shù)、伸肌總腱附著點松解術(shù)。疼痛學(xué)是一門新興學(xué)科，但是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)的一個重要組成部分，治療疼痛既是一項重要的臨床工作，也是疼痛患者的迫切要求。

門診中有眾多網(wǎng)球肘就診患者。網(wǎng)球肘只是俗稱，常見于反手擊打類運動員，如網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球運動員等。其醫(yī)學(xué)名稱為前臂伸肌總腱炎，會引起外部肘部、偶爾會感覺到前臂或手腕的疼痛。最有特點的表現(xiàn)就是擰毛巾時疼痛明顯，嚴(yán)重時握拳、洗衣服、梳頭、掃地等做日常家務(wù)都會有疼痛。在勞累或受涼后，肘外側(cè)疼痛可能會加重，休息后疼痛可緩解。自己按壓肘外側(cè)，也會有明顯痛感。腕關(guān)節(jié)做背伸動作時，所有伸肌基本都在腕背側(cè)，這些腕背側(cè)伸肌的止點位于肱骨外上髁。當(dāng)要做伸腕動作時，伸肌需收縮，肌肉可通過健身運動等變得發(fā)達(dá)，體積膨大，但肌肉止點在骨頭上的附著不會因鍛煉而強大，年輕時的運動量已決定肌肉附著的儲備量，若年輕時儲備較小，在伸肌止點反復(fù)牽拉后就會引發(fā)疼痛和炎癥。發(fā)生的原因網(wǎng)球肘通常是肌腱的微小撕裂造成的。當(dāng)這些肌肉反復(fù)使用時，肌腱會產(chǎn)生小的撕裂，此外肌肉炎后會產(chǎn)生肌肉緊繃及日常活動動作上的些微差異及代償，所以網(wǎng)球肘痛久了會導(dǎo)致肱橈關(guān)節(jié)產(chǎn)生些微的錯位。網(wǎng)球肘易發(fā)人群臨床上看，有兩類人易患：一類是小臂肌肉很薄弱，做擰毛巾等動作會致伸肌止點疼痛；另一類小臂粗壯，有明顯弧形，這類人也易患，并非肌肉不耐受大活動，而是肌腱脆弱血運差，無法通過力量訓(xùn)練增生肌腱。臨床上要注意不運動和運動太多的這兩類人易患網(wǎng)球肘。網(wǎng)球肘到底是哪里疼網(wǎng)球肘最常見的癥狀是：手肘肘外側(cè)疼痛或灼熱的疼痛，因握緊或舉舉而加重疼痛從肘部開始，然后可能擴散到前臂握力弱網(wǎng)球肘的疼痛是逐漸加強的，但也可能會突然發(fā)作。疼痛強度也是高度可變的，可從非常輕到非常嚴(yán)重。網(wǎng)球肘早期的自我診斷在到醫(yī)院就醫(yī)前，可對自己的網(wǎng)球肘癥狀進(jìn)行初步判斷。可被動牽拉伸肌(伸肌一般在前臂背側(cè))，做被動屈腕動作，同時用一只手固定腕關(guān)節(jié)背側(cè)做抗阻伸腕動作，若在前譬伸肌止點有明顯疼痛，基本可確診網(wǎng)球肘；或者做擰毛巾等伸肌使勁動作，以及鼠標(biāo)長時間處于痙攣狀態(tài)的動作時若出現(xiàn)疼痛，也基本可確認(rèn)。還有部分特殊網(wǎng)球肘病人在懸提重物如提一壺水或提一個啞鈴時，雖無明顯腕關(guān)節(jié)背伸，但也會出現(xiàn)伸肌止點疼痛，這些都是網(wǎng)球肘癥狀。這樣在下一步就醫(yī)時給醫(yī)生做必要介紹，對病情判斷有幫助。治療網(wǎng)球肘帶來的疼痛肯定是對日常生活有一定影響的，大多數(shù)治療都是以保守治療為主，只要堅持足夠的時間，大部分患者預(yù)后效果都是良好的。保守治療對于大多數(shù)人來說，以下一種或多種治療方法對治療網(wǎng)球肘是有效的：休息和活動調(diào)整：停止或顯著限制引發(fā)和/或加重病情的活動（通常持續(xù)數(shù)周）是治愈的關(guān)鍵第一步。藥物治療：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用非甾體抗炎藥，能減輕炎癥和疼痛。護(hù)具支撐：戴一個網(wǎng)球肘托（一個綁在手肘下方前臂肌肉后面的帶子）可以減輕肌腱和肌肉的壓力。理療：進(jìn)行伸展和加強前臂肌肉的鍛煉，以及冰按摩、熱療或超聲波等各種技術(shù)，可以幫助改善肌肉功能，加快愈合。類固醇注射：在某些情況下，可以在外上髁附近注射可的松用于消炎。通常最好是以循序漸進(jìn)的方式開始治療，只有在沒有緩解癥狀的情況下才需要進(jìn)行下一個治療。同樣重要的是要注意，從癥狀出現(xiàn)到癥狀緩解需要幾個月的時間，治療很少是能一夜之間治愈的。手術(shù)治療只有一小部分網(wǎng)球肘患者需要手術(shù)治療，如果保守治療在6~12個月后還無改善，就需要考慮進(jìn)行保守治療。網(wǎng)球肘的自我治療若時間緊張無法到醫(yī)院就診，可在家進(jìn)行初步自我治療比如在伸肌總腱止點附近按壓，促使炎癥在外力作用下消散消退，同時要避免主動伸肌使勁動作，可根據(jù)癥狀輔助做些被動牽拉、被動訓(xùn)練，進(jìn)行到一定程度后可疊加抗阻運動即主動訓(xùn)練，但主動訓(xùn)練要掌握度，因受傷是該機制造成損傷，所以訓(xùn)練時要有方式方法并注意度，避免因主動訓(xùn)練力量過大導(dǎo)致止點損傷加重。如何預(yù)防網(wǎng)球肘我們可以治療或是從疾病的痛苦中恢復(fù)健康，但是預(yù)防它的再次發(fā)生同樣也是十分重要的。由于網(wǎng)球肘是一種過度使用的損傷。為了防止在此受到傷害，避免使用同樣的手，手腕和手臂的運動，如果是體力工作，就要避免或減少做手腕彎曲和做劇烈運動。骨科專家溫馨提示您，網(wǎng)球肘是一種典型的自我限制性疾病，輕度癥狀通?？梢宰晕一謴?fù)。雖然“網(wǎng)球肘”是一個很困擾人的疼痛，但是要知道這種情況很常見，你不是一個人。只要有適當(dāng)?shù)臅r間和治療，絕大多數(shù)人都會愈合和緩解。

隨著天氣轉(zhuǎn)暖，戶外運動逐漸多了起來，然而隨著運動量的持續(xù)增加，經(jīng)常有朋友吐槽自己的肘關(guān)節(jié)外側(cè)隱隱作痛，但是也沒有明顯外傷，此時就要小心自己是不是得了傳說中的“網(wǎng)球肘”！今天我們來詳細(xì)了解一下！網(wǎng)球肘，也稱為肱骨外上髁炎，肱骨外上髁的伸肌總腱和旋后肌起點處的勞損或外傷，可引起慢性疼痛。因本病多見于網(wǎng)球運動員，故名網(wǎng)球肘。本病也多見于青中年，在家庭婦女中也較常見。從事木工、建筑、烹飪及網(wǎng)球運動等職業(yè)者，因經(jīng)常握持重物，重復(fù)作前臂的旋轉(zhuǎn)動作，易患本病?；颊邥谟昧ψノ铡Q毛巾、抬手腕時感到肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛。網(wǎng)球肘的形成原因多種多樣，但最常見的是由于長期反復(fù)使用肘部進(jìn)行某些活動，如打網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球等運動中的不當(dāng)揮拍動作，或者長時間使用電腦、打字、做家務(wù)等日?；顒?，其他工作如涮油漆、廚師切菜、屠夫砍肉、劃船、使錘子或螺絲刀等，這些活動會使前臂伸肌過度使用，導(dǎo)致肌腱勞損，進(jìn)而引發(fā)網(wǎng)球肘。網(wǎng)球肘發(fā)病的危險因素有：●運動（網(wǎng)球、羽毛球等）●從事需要握拳狀態(tài)下重復(fù)伸腕的工作●肌肉不平衡●柔韌性下降●年齡增大網(wǎng)球肘最明顯的癥狀是肘外側(cè)的疼痛和壓痛，疼痛可沿前臂向手放射，前臂肌肉緊張，有時還會感到肘部有灼熱感或麻木感。作下列活動時疼痛加重：握手、旋轉(zhuǎn)門把手、手掌朝下時拾東西、網(wǎng)球反手擊球、高爾夫球揮桿、按壓肘關(guān)節(jié)外側(cè)等。需要根據(jù)具體情況，制定個性化的治療方案，治療目的為減輕或消除癥狀、避免復(fù)發(fā)。大部分網(wǎng)球肘（尤其是早期或初發(fā)）可以通過非手術(shù)治療取得滿意療效，包括但不限于：①休息：避免引起疼痛的活動，避免過度使用肘部，給肌腱充分的恢復(fù)時間。②物理治療：包括冰敷、熱敷、按摩、針灸等，可以幫助緩解疼痛，促進(jìn)炎癥消退。③藥物：對于癥狀嚴(yán)重的患者，醫(yī)生可能會建議使用消炎止痛藥或局部封閉治療。④牽伸和力量訓(xùn)練：當(dāng)急性疼痛消失后即按醫(yī)囑開始輕柔牽伸肘部和腕部，不要產(chǎn)生疼痛，加強腕伸肌肉力量的訓(xùn)練，以幫助恢復(fù)肌肉的力量和靈活性。⑤沖擊波：大量臨床研究表明，體外沖擊波治療網(wǎng)球肘療效顯著。⑥護(hù)具：在前臂使用加壓抗力護(hù)具，可以限制前臂肌肉產(chǎn)生的力量，如護(hù)肘束帶、肌內(nèi)效貼等。⑦手術(shù)治療：如果是網(wǎng)球肘的晚期或頑固性網(wǎng)球肘，經(jīng)過正規(guī)保守治療半年至1年后，癥狀仍然嚴(yán)重、影響生活和工作可以采取手術(shù)治療。手術(shù)方法有微創(chuàng)的關(guān)節(jié)鏡手術(shù)和創(chuàng)傷亦不大的開放性手術(shù)，目的是清楚壞死、不健康的組織、改善或重建局部的血液循環(huán)，使肌腱和骨愈合?！☆A(yù)防網(wǎng)球肘同樣重要。在日常生活中，我們要注意保持正確的姿勢，避免長時間重復(fù)使用肘部。在運動前做好熱身運動，運動時使用合適的護(hù)具，學(xué)習(xí)正確的運動發(fā)力技巧，強化局部力量訓(xùn)練等也可以有效預(yù)防網(wǎng)球肘的發(fā)生?？傊?，網(wǎng)球肘雖然是一種常見的運動損傷，但只要我們了解它的成因和治療方法，積極預(yù)防和治療，就能夠有效避免其帶來的困擾。希望今天的科普能夠幫助大家更好地認(rèn)識網(wǎng)球肘，保護(hù)好自己的肘部健康。

導(dǎo)言肘部疼痛常影響生活，令人苦惱。其中比較常見的一種疾患，醫(yī)學(xué)上叫作“肱骨外上髁炎”，俗稱“網(wǎng)球肘”。它主要是由涉及負(fù)載和重復(fù)抓握和/或手腕伸展的活動引起的重復(fù)性勞損引起的。這種情況在打網(wǎng)球、壁球、羽毛球或任何涉及重復(fù)手腕伸展和/或前臂旋后的活動的人中很常見。我們將一起回顧肱骨外上髁炎的最常見致病原因以及根據(jù)現(xiàn)有證據(jù)的最佳治療方法。在本文中，我們將科普該癥狀的成因、診斷與治療，為您提供更多了解和應(yīng)對這一健康問題的信息。肱骨外上髁炎為什么偏偏叫網(wǎng)球肘？肱骨外上髁炎通常被稱為“網(wǎng)球肘”，但是這一稱呼多少有些欠妥。因為，網(wǎng)球肘最好發(fā)的不是在網(wǎng)球選手身上，職業(yè)的網(wǎng)球選手一般是不太會遇到網(wǎng)球肘的問題，90%以上的網(wǎng)球肘患者更多見于業(yè)余愛好者和體力勞作者。在西方的文獻(xiàn)里，這個癥狀最早由1873年德國醫(yī)生龍格（F.Runga）提出，最開始的名稱是“作家的痙攣”（Schreibekrampf），之后也被稱作“洗衣婦肘”(washerwomen‘selbow)。第一次出現(xiàn)用網(wǎng)球來形容肱骨外上髁炎是在1882年，英國醫(yī)生亨利．莫里斯（HenryMorris）在著名醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》(Lancet)上發(fā)表的文章中，將它稱為“草地網(wǎng)球手”(lawntennisarm)。莫里斯醫(yī)生發(fā)現(xiàn)自己有幾位手肘痛的病患都來自網(wǎng)球運動，他認(rèn)為造成傷痛的原因來自反手揮拍的擊球動作。從作家的痙攣、洗衣婦肘，到草地網(wǎng)球手，盡管研究顯示，肱骨外上髁炎其實更常出現(xiàn)在木匠、畫家、廚師、肉販及水電工等，需要長時間重復(fù)使用手腕的職業(yè)上；但為什么在莫里斯醫(yī)生的文章之后就沒有其他的說法流傳了呢？可能原因是莫里斯醫(yī)生是當(dāng)時英國解剖學(xué)與癌癥醫(yī)療的權(quán)威，曾經(jīng)擔(dān)任英國皇家醫(yī)學(xué)會主席。他對醫(yī)學(xué)界的貢獻(xiàn)使他被封予了榮譽爵位。所以莫里斯醫(yī)生更是莫里斯爵士。鑒于名人說名言。猜想因為是由莫里斯爵士（19世紀(jì)末英國醫(yī)界大神）所提出，所以網(wǎng)球與肱骨外上髁炎的組合自此相遇再無分離。那么在醫(yī)學(xué)術(shù)語中，我們?？梢砸姷綆追N表達(dá)：?Lateralepicondylitis?Lateralepicondylosis?Lateraltendinopathy?Lateralepicondylagia/Lateralelbowpain在上面四個不同的名詞中，第一個Epicondylitis不太適合因為itis結(jié)尾通常代表發(fā)炎，然而網(wǎng)球肘其實不太常會看到嚴(yán)重的發(fā)炎反應(yīng)。第二個Epicondylosis也不適合因為osis結(jié)尾通常代表退化性的病變，但是并非所有的網(wǎng)球肘都會看到退化性的改變。因此，比較適合的說法應(yīng)該是最后兩者“Lateraltendinopathy”以及“Lateralepicondylalgia/Lateralelbowpain”。前者代表手肘外側(cè)的肌腱病變，后者就單純代表肱骨外上髁的疼痛。在本文中，我們將使用大家更為通用的“網(wǎng)球肘”一詞。網(wǎng)球肘的解剖您的肘關(guān)節(jié)是由三塊骨骼組成的關(guān)節(jié)：上臂骨（肱骨）和前臂的兩塊骨（橈骨和尺骨）。肘部外側(cè)，肱骨底偏上有凸起，稱為外上髁，前臂的幾塊肌肉在此處附著，并從這里開始發(fā)力收縮活動。網(wǎng)球肘是哪里損傷了？網(wǎng)球肘的主要原因是伸腕肌腱的病變，其中最常受影響的是橈側(cè)腕短伸肌(Extensorcarpiradialisbrevis，ECRB）。其過度使用是導(dǎo)致肌腱病變的主要因素。已經(jīng)存在病變的肌腱如果持續(xù)活動，可能導(dǎo)致撕裂。網(wǎng)球肘通?？煞譃閮煞N情況，一種是由于反復(fù)的手腕伸展（如縫紉、打掃、過長的打球時間等）引起，疼痛通常在24-72小時內(nèi)逐漸發(fā)生。另一種情況是比較急性的，在一次劇烈的手腕伸展施力下產(chǎn)生，比如網(wǎng)球的單手反拍或提起重物。網(wǎng)球肘的受傷機制是什么？過度強烈或反復(fù)的腕伸肌和外旋肌收縮，造成肱骨外上髁肌腱附著點肌膜的疲勞狀態(tài)，最終引起外上髁肌腱止點局部張應(yīng)力過高而導(dǎo)致受傷。使外上髁張壓力增加的原因主要有：?肌肉的肌力、爆發(fā)力、持久力、柔軟度不足；?不適當(dāng)?shù)膿羟蚣记桑?不適當(dāng)?shù)倪\動器材等。流行病學(xué)一般來說，網(wǎng)球肘是肘部疼痛患者的最常見原因。這種情況對男性和女性的影響往往相同。它在40歲以上的人群中更為常見。吸煙、肥胖、每天至少兩小時的重復(fù)運動以及劇烈活動（體力負(fù)荷超過20公斤）是一般人群患此病的危險因素。該病的自然病程良好，80%至90%的患者可在一到兩年內(nèi)自然康復(fù)?？赡茉黾泳W(wǎng)球肘風(fēng)險的因素有哪些？?年齡：盡管網(wǎng)球肘可以影響所有年齡段的人，但最常見于30歲至50歲之間的成年人。?職業(yè)：從事需要手腕和手臂重復(fù)運動的工作的人更容易患網(wǎng)球肘。例如：水管工、油漆工、木匠、屠夫和廚師。?特定種類的運動：進(jìn)行涉及使用球拍的運動會增加患網(wǎng)球肘的風(fēng)險，特別是如果您的擊球技術(shù)較差。?患病史：過去患過網(wǎng)球肘的人比沒有患過網(wǎng)球肘的人未來患網(wǎng)球肘的風(fēng)險更大。網(wǎng)球肘的病理生理學(xué)這種情況主要是橈側(cè)腕短伸肌和伸肌總腱的退行性過度使用過程。除了退行性變化外，組織學(xué)發(fā)現(xiàn)還包括肉芽組織、微破裂、大量成纖維細(xì)胞、血管增生、非結(jié)構(gòu)化膠原以及組織內(nèi)傳統(tǒng)炎癥細(xì)胞（巨噬細(xì)胞、淋巴細(xì)胞、中性粒細(xì)胞）的顯著缺乏。根據(jù)描述其微觀外觀和特征的多項組織學(xué)研究，該術(shù)語之前被描述為血管纖維母細(xì)胞發(fā)育不良。超聲評估經(jīng)常顯示局部鈣化、肌腱撕裂、外上髁明顯不規(guī)則以及伸肌總腱增厚和不均勻。網(wǎng)球肘肌腱的組織病理學(xué)其病理基礎(chǔ)為肌腱組織的退行性改變，而非常規(guī)意義上的炎癥反應(yīng)。多項研究報告了病理ECRB標(biāo)本的組織學(xué)外觀，具有以下特征的任意組合：肥大或豐富的成纖維細(xì)胞膠原蛋白紊亂血管增生缺乏炎癥細(xì)胞網(wǎng)球肘的診斷主要是通過病史詢問、詳細(xì)體格檢查和影像學(xué)檢查進(jìn)行。病史與癥狀網(wǎng)球肘主要發(fā)生在30-60歲的年齡段。起初，您可能會感到前臂和肘部外側(cè)疼痛、燒灼感或酸痛?；顒訒r疼痛加劇，休息時疼痛改善。如果您繼續(xù)進(jìn)行導(dǎo)致病情的活動，沒有及時治療，隨著時間的推移，疼痛會變得更嚴(yán)重，并伴有握力下降。即使在休息時，疼痛也可能會擴散到手腕。以至于擰毛巾或拿握茶杯等簡單的活動就會產(chǎn)生劇烈的疼痛。疼痛還可能向前臂傳播，但一般不會超過手腕。疼痛的產(chǎn)生時間通常不太明確，通常不會立即出現(xiàn)，一般會在幾個月內(nèi)逐漸感受到疼痛，也有可能在某一個特殊動作之后突然發(fā)生?；颊咄ǔＴ谧ノ瘴锲坊蚴滞笊煺箷r感到加重的疼痛。若伴有神經(jīng)癥狀（如麻木、刺痛），則需考慮是否存在神經(jīng)壓迫等問題。針對網(wǎng)球肘，醫(yī)生會進(jìn)行那些相關(guān)查體？應(yīng)包括全身姿勢的觀察、周圍關(guān)節(jié)的評估（肩關(guān)節(jié)、頸椎、胸椎等）以及手肘主動動作的檢查。主動動作檢查包括手肘伸展、彎曲、前臂旋前、旋后、手腕伸展和彎曲。隨后進(jìn)行被動的關(guān)節(jié)活動度測試和阻力測試，需注意與健側(cè)進(jìn)行對比。阻力測試一般有以下幾種：?Cozen‘sTest：將手放在肱骨外上髁穩(wěn)定患者的肱骨，請他將手腕做旋前、往橈側(cè)偏移的動作，要求患者進(jìn)行手腕伸展的動作并施以一個阻力，若可以重現(xiàn)疼痛則測試結(jié)果為陽性。?Mill‘sTest：將患者手肘彎曲九十度，一樣將手放在肱骨外上髁固定肱骨并使前臂做旋前、手腕彎曲，于此同時慢慢的將患者的手肘伸直，若可以重現(xiàn)疼痛則測試結(jié)果為陽性。?Maudsley‘sTest/Middelfingertest：請患者將手放置在檢查臺上，同樣將手放在肱骨外上髁固定肱骨，這時請患者伸展中指并施以一個抗力，若可以重現(xiàn)疼痛則測試結(jié)果為陽性。?ChairLiftingTest利用手抓握把椅子抬起來，主要的目的是為了測試握力，如果可以重現(xiàn)疼痛則測試結(jié)果為陽性。在觸診方面，則專注在肱骨外上髁與伸腕肌群的肌肉部分。在觸診前可以先請患者用一根手指比出疼痛的部位，并同樣從健側(cè)開始，需要特別注意是否會有麻或針刺等感覺。網(wǎng)球肘需要做什么影像學(xué)檢查？一般情況下，網(wǎng)球肘無需進(jìn)行X射線或其他影像學(xué)檢查。但在病史和/或體檢懷疑有其他損傷或狀況，可以考慮進(jìn)行肘部放射線檢查。其他需要進(jìn)行影像學(xué)檢查的情況包括評估伴隨的退行性關(guān)節(jié)變化、骨折、腫瘤或滑囊炎。如果患者對非手術(shù)治療方式?jīng)]有效果，可以考慮進(jìn)行MRI或超聲檢查來評估撕裂、應(yīng)力性骨折或骨軟骨缺陷。鑒別診斷肘部滑囊炎頸椎病鈣化性肌腱炎肘關(guān)節(jié)外側(cè)滑膜皺襞綜合征肘關(guān)節(jié)后外側(cè)旋轉(zhuǎn)不穩(wěn)定橈管綜合征肘部隱匿性骨折肱骨頭剝脫性骨軟骨炎肱三頭肌肌腱炎網(wǎng)球肘的治療網(wǎng)球肘的治療通常采用保守療法，在一些頑固性病例中，可能需要考慮手術(shù)治療。（1）休息：手臂的休息很重要。活動中斷可以讓肌腱附著處的撕裂愈合。輔助冰敷和非甾體消炎鎮(zhèn)痛藥可以減緩局部發(fā)炎與疼痛。（2）儀器治療：儀器治療主要的目的都是癥狀緩解，證據(jù)等級沒有很高，但確實只在某些患者身上有用，加上使用也不會有什么害處，所以臨床上還是會使用，主要可以分為下面幾種：?沖擊波治療：沖擊波在某些部位的肌腱病變是有療效的，但是在網(wǎng)球肘的部分目前并沒有高等級證據(jù)支持，療效不確切。?治療性超聲波：最近被廣泛應(yīng)用在各種軟組織的疼痛上，但是就網(wǎng)球肘而言目前沒有很強的證據(jù)支持。小貼士：沖擊波療法和超聲波療法是疼痛管理中物理治療的兩種方式，用于治療各種肌肉骨骼疾病。兩種治療方法都使用能量波來刺激愈合過程并減輕疼痛。但兩者在所使用的能量波類型、傳送方式、輸出功率水平以及受益條件等方面存在明顯差異。并且都有顯著的優(yōu)點和缺點，最佳選擇仍主要取決于具體情況和患者個體。盡管這兩種方式都使用聲波來傳遞能量，但沖擊波的頻率從1到22千赫茲(KHz)，超聲波頻率高達(dá)3兆赫茲(MHz)。沖擊波療的能量比超聲波可以更深入地滲透到組織中，從而更有效地治療更深層次的疾病。由于其更高的能量輸出和更深的聲波穿透力，沖擊波療法可以有效地分解疼痛的鈣化或疤痕組織。相比之下，超聲波療法產(chǎn)生高頻聲波，可以產(chǎn)生熱量以促進(jìn)血液流動。因此，超聲波在治療肌腱炎、滑囊炎、關(guān)節(jié)炎引起的關(guān)節(jié)痛等疾病方面具有優(yōu)勢。由于沖擊波通常會對患處產(chǎn)生較高的強度和壓力，對于疼痛耐受性較低的患者來說，治療可能會感到不舒服甚至疼痛，而超聲治療通常是無痛的。?經(jīng)皮神經(jīng)電刺激(TENS)：用于網(wǎng)球肘的治療文獻(xiàn)目前并不多，以大約85-110Hz的高頻可以有止痛效果。?激光：低強度激光疼痛療法（通常稱為冷激光）對網(wǎng)球肘可能有益。（3）徒手治療：基本上徒手治療能夠帶來的主要是短時間內(nèi)的癥狀緩解，徒手治療加上運動對于網(wǎng)球肘癥狀改善的證據(jù)等級只有中度，單純的徒手治療則是沒有結(jié)論。（4）針灸：主要是透過放松肌肉來達(dá)到癥狀緩解，并沒有明確的證據(jù)指出有長期的療效。主要針對的肌肉有伸腕肌群、伸指肌群與肘肌。（5）護(hù)具：護(hù)具的使用主要也是減少疼痛，它只是可以在運動中同時使用，以提供額外的支持和穩(wěn)定性。護(hù)具最好可以放置在肘關(guān)節(jié)下約10cm處并且確保它確實有效果。目前的研究指出護(hù)具只能針對疼痛進(jìn)行緩解但對本體感覺或神經(jīng)肌肉連結(jié)則沒有影響。（6）注射：注射的種類很多，從生理食鹽水、葡萄糖、局部麻醉劑、類固醇到自體血小板血漿（PRP）。目前的研究非常多，但是絕大多數(shù)并沒有很一致的結(jié)論。食鹽水、葡萄糖、局部麻醉劑、PRP等都在不同的研究被證實有效果。美國骨科醫(yī)師學(xué)會(AAOS)認(rèn)為PRP這種治療方法很有前景，但仍在研究中。特別注意：唯有皮質(zhì)類固醇（激素）在網(wǎng)球肘的使用上需要特別小心，非絕對必要不然應(yīng)該不要使用。在短期內(nèi)，注射皮質(zhì)類固醇顯然確實能提供快速而顯著的疼痛緩解。但從長遠(yuǎn)來看，6個月到一年后，注射的人比什么都不做的人情況要糟糕得多，尤其是那些患有網(wǎng)球肘的人，其中超過60%的人出現(xiàn)了“復(fù)發(fā)”。所以它并不是治療網(wǎng)球肘的有效方法，它只會掩蓋您的癥狀。它們不僅不能有效治愈，還可能產(chǎn)生相反的效果----反復(fù)注射皮質(zhì)類固醇會導(dǎo)致肌腱斷裂.不鼓勵使用皮質(zhì)類固醇注射來治療網(wǎng)球肘，部分原因是尚未發(fā)現(xiàn)長期療效的證據(jù)，而且復(fù)發(fā)率很高?？紤]到越來越多的證據(jù)表明可的松注射弊大于利，聽到可的松注射仍然是眾多骨科醫(yī)生中“首選的一線治療方法”，這不是令人悲傷和不幸嗎？（7）手術(shù)治療：手術(shù)應(yīng)被視為治療外上髁炎的最后手段。在考慮手術(shù)治療之前，應(yīng)嘗試長期非手術(shù)治療（即6至12個月）。文獻(xiàn)中所使用的具體手術(shù)技術(shù)各不相同。大多數(shù)骨科醫(yī)生更喜歡不同程度的橈側(cè)腕短伸肌肌腱清創(chuàng)和/或松解外上髁處的肌腱起點。確認(rèn)病理組織的完全切除并刺激外上髁處的骨組織床健康、出血，以幫助激發(fā)治愈潛力。網(wǎng)球肘最常見的修復(fù)方法是開放手術(shù)。這涉及在肘部做一個切口。部分患者也可以通過微創(chuàng)關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。使用微型器械和小切口進(jìn)行修復(fù)。注意：沒有證據(jù)表明一種手術(shù)比另一種手術(shù)效果更好，或者手術(shù)比其他治療方法更好。手術(shù)類型取決于以及疾病嚴(yán)重程度及醫(yī)生喜歡的方法。什么時候需要手術(shù)治療？當(dāng)突然（急性）受傷導(dǎo)致肌腱大面積撕裂或肘部出現(xiàn)其他嚴(yán)重?fù)p傷時，通常需要進(jìn)行手術(shù)。如果出現(xiàn)以下情況，您的醫(yī)生可能會建議手術(shù)：?經(jīng)過超過6至12個月的肌腱休息和保守治療后，肘部疼痛始終無法緩解。?由于肘部疼痛，您無法完成工作或進(jìn)行日?；顒?。如何預(yù)防網(wǎng)球肘預(yù)防網(wǎng)球肘的最佳方法是避免重復(fù)動作、避免過度使用手臂。合理安排活動和休息時間，使用正確的體位和工作工具，以及進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砗屠於际怯行У念A(yù)防措施。如果您從事球拍運動，請確保您的裝備適合您。結(jié)語網(wǎng)球肘雖然常見，但通過科學(xué)的診斷和綜合治療，其預(yù)后一般良好。大多數(shù)患者在保守治療（休息、冰敷和抗炎藥物）后12個月內(nèi)疼痛會得到緩解。對于初始治療沒有改善的患者，各種物理和職業(yè)療法可能會有所幫助。未能遵循治療計劃的患者經(jīng)常會出現(xiàn)癥狀復(fù)發(fā)。及時就醫(yī)、科學(xué)康復(fù)，是擺脫網(wǎng)球肘困擾的關(guān)鍵。如果您懷疑自己患有網(wǎng)球肘，請及時咨詢專業(yè)醫(yī)生，制定個性化的治療方案。希望本文能為讀者對網(wǎng)球肘有更全面的了解，為保護(hù)手臂健康提供參考。

不打網(wǎng)球，竟也會得“網(wǎng)球肘”？這是王女士發(fā)出的靈魂拷問。最近一個月王女士很苦惱，胳膊肘無緣無故痛起來，剛開始沒在意，覺得休息幾天就會好，沒想到越來越重，連系扣子和擰毛巾這點小事也痛到做不好。到疼痛科就診后，被告知自己得了網(wǎng)球肘，王女士大惑不解，因而才發(fā)出了上面的疑問。實際上，“網(wǎng)球肘”并不僅僅發(fā)生于網(wǎng)球運動員，它還是某些手工操作者的職業(yè)病，如家庭主婦、理發(fā)師、操作電腦者、鋼琴演奏員、小提琴手、從事反復(fù)用力伸屈肘關(guān)節(jié)的活動，也可能引起網(wǎng)球肘。王女士平常做飯干家務(wù)比較勤勞，再加上發(fā)病前去購物，胳膊肘挎著購物袋幾個小時，享受逛街購物的快樂時沒想到換來了煩人的網(wǎng)球肘！網(wǎng)球肘（tenniselbow），又稱肱骨外上髁炎，是因外傷、慢性勞損導(dǎo)致的前臂部分肌肉與肱骨外上髁連接處的無菌性疾病，其實質(zhì)是肌腱組織的退行性改變。典型癥狀01疼痛手肘肘外側(cè)疼痛或灼熱的疼痛，因握緊或轉(zhuǎn)動而加重；疼痛從肘部開始，然后可能擴散到前臂。02運動受限敲鍵盤、提壺、擰毛巾、打毛衣等運動可使疼痛加重。03功能障礙肘關(guān)節(jié)伸屈不受影響，但前臂旋轉(zhuǎn)活動時可疼痛。網(wǎng)球肘的有效治療方法1.藥物療法口服或者外用非甾體抗炎藥物如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，抗炎止痛效果好，可短期１－２周應(yīng)用，但應(yīng)注避免長期應(yīng)用導(dǎo)致胃腸道刺激及腎功能損傷。一些強筋壯骨的中成藥和膏藥也可嘗試。2.物理治療沖擊波治療，可以改善局部血運，減輕炎癥，對肌腱末端病的療效較好。肌貼治療可以通過提拉局部組織，改善循環(huán)及協(xié)調(diào)肌張力，從而逐漸改善肌腱附著點的水腫和疼痛。此外，偏振光理療和微波理療均可以嘗試，對于輕癥網(wǎng)球肘都有很好治療效果。3.局部微創(chuàng)治療在肘關(guān)節(jié)肌腱附著點注射局麻藥及少量糖皮質(zhì)激素混合液，可快速減輕局部炎癥和水腫，產(chǎn)生良好的修復(fù)環(huán)境，同時減少鎮(zhèn)痛藥物用量，減少不良反應(yīng)，提高患者生活質(zhì)量，是目前疼痛科最常用的微創(chuàng)方法。4.靶點ＰＲＰ治療對于患病時間相對較長，反復(fù)難痊愈的網(wǎng)球肘，可以考慮注射富血小板血漿（ＰＲＰ），由于藥物來自我們自身的血液，通過離心分離出富含血小板的血漿，其中富含的生長因子，會大大加速肌腱的修復(fù)速度和徹底性，治療后配合合理康復(fù)鍛煉，復(fù)發(fā)率大大降低。5.運動康復(fù)治療運動療法，包括伸腕抗阻練習(xí)、屈腕抗阻練習(xí)、腕關(guān)節(jié)側(cè)向肌肉拉伸練習(xí)等，可有效地增加相關(guān)肌肉力量，促進(jìn)功能恢復(fù)。無論之前經(jīng)歷哪種治療，要想不復(fù)發(fā)，加強康復(fù)鍛煉都是非常重要的?？祻?fù)鍛煉注意循序漸進(jìn)，避免鍛煉心切再次受傷。如何預(yù)防復(fù)發(fā)01佩戴護(hù)具建議做高強度運動時，做好熱身，同時配戴網(wǎng)球肘專用的護(hù)肘和使用肌貼，可保護(hù)患部并避免再次傷害。02注意運動的強度如果經(jīng)常需要進(jìn)行網(wǎng)球訓(xùn)練或者是類似的運動，要注意運動的強度，因為運動強度過大的時候，就會引發(fā)關(guān)節(jié)受傷或者是導(dǎo)致肌腱再次受損的問題。03避免再次勞損即便是很普通的洗襪子，提包和刷手機等動作，如果長期反復(fù)動作，仍有可能導(dǎo)致肘外側(cè)部再次勞損。尤其是網(wǎng)球肘治療后疼痛消失的３個月內(nèi)，其肌腱附著點仍不穩(wěn)固，很有可能在不經(jīng)意的動作中發(fā)生再次損傷，導(dǎo)致復(fù)發(fā)。疼痛專家提醒您：網(wǎng)球肘不可忽視，由網(wǎng)球肘引發(fā)的疼痛尤其是反復(fù)發(fā)作難治性網(wǎng)球肘，會嚴(yán)重的影響著我們的生活，嚴(yán)重時甚至生活不能自理！網(wǎng)球肘容易反復(fù)發(fā)作，如您發(fā)現(xiàn)有肘部疼痛或者患有網(wǎng)球肘休息和自我鍛煉效果欠佳時，建議到疼痛科就診。