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王楊雨凡副主任醫(yī)師 上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院（東院） 骨關(guān)節(jié)外科 今天開了五臺關(guān)節(jié)鏡的手術(shù)有三臺都是肩肩袖損傷肩關(guān)節(jié)鏡，呃，這三個人都是先是診斷是肩周炎，然后拼命的在家里自己甩胳膊拉單杠，結(jié)果這個呃肩袖兒這個肌腱越撕越嚴重，越摔越嚴重，因為很多人都是到了四五十歲五六十歲之后，這個肩膀這邊尖峰這邊都有骨刺，這個骨刺下面有肩袖肌腱再走啊。 呃，盲目的去大范圍的去甩胳膊，只會讓你的肩痛越來越嚴重，這個問題其實我以前已經(jīng)講過了，有肩膀疼痛的病人先到呃，有關(guān)節(jié)外科或者是運動醫(yī)學科的醫(yī)院好好去做個核磁共振或者讓醫(yī)生給你查查體，切忌盲目地去甩胳膊，肩周炎，這個診斷現(xiàn)在已經(jīng)淘汰了。2019年11月05日17756
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林瑞新主任醫(yī)師 上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院（東院） 骨關(guān)節(jié)外科 肩周炎又稱肩關(guān)節(jié)周圍炎，是一類引起盂肱關(guān)節(jié)僵硬的粘連性關(guān)節(jié)囊炎，表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)周圍疼痛，肩關(guān)節(jié)各個方向主動和被動活動度降低。1臨床癥狀肩周炎是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病癥。臨床上常將肩周炎病程分為三期。急性期：又稱疼痛期，肩部疼痛為主，持續(xù)2~9個月；凍結(jié)期：又稱僵硬期，慢性期，有明顯的關(guān)節(jié)活動受限，關(guān)節(jié)幾乎不能活動, 持續(xù)4~12個月；恢復期：又稱緩解期，解凍期，表現(xiàn)為軟組織攣縮，粘連解除，炎癥逐漸消退，疼痛消失，活動逐漸恢復，持續(xù)5 ~ 26個月。2致病因素產(chǎn)生肩周炎的原因有很多，主要包括：肩部隱性挫傷、牽拉傷后肩部固定過久，肩周組織繼發(fā)萎縮、粘連；或頸椎病，心、肺，膽道疾病發(fā)生的肩部牽涉痛，因原發(fā)病長期不愈使肩部肌肉持續(xù)性疼攣、缺血而形成炎性病灶，轉(zhuǎn)變?yōu)檎嬲募缰苎?。肩周炎的運動康復應(yīng)該以解除疼痛為主，并預(yù)防肩關(guān)節(jié)功能障礙。運動要循序漸進、持之以恒。盡管肩周炎本身有很大比例的自愈性，但它可以使功能嚴重喪失數(shù)月甚至數(shù)年，因此，一旦診斷確立就需要枳極地治療。一套科學、 簡單、實用的肩關(guān)節(jié)運動操，就可能幫助患者增加關(guān)節(jié)活動度，減輕肩部疼痛，縮短病程，避免二次損傷。適量的體育活動和日?；顒幽艽龠M肩部和上肢肌力的恢復。生活中常用的動作經(jīng)常需要不止一組肌肉的力量與協(xié)調(diào)，適當?shù)募∪庾灾鳡可煊柧毤瓤梢苑潘杉∪饨M織，也可增加肩關(guān)節(jié)肌肉的柔初性。瑞士球的練習致力于提高肩關(guān)節(jié)的活動幅度，彈力帶的練習以增強力量和協(xié)調(diào)性為主。肩周炎患者的運動康復指南1牽伸訓練(1)肩前部肌肉牽伸：面對柱子或門口直立?；急成熘?，與肩平行，手拿置于墻上或門框上，拇指朝上。全身向前傾。毎天2組，毎組3次，毎次持續(xù)5 ~ 10秒。(2)肩外部肌肉牽伸：面對柱子或門口站立，右肩與門框在同一條直線上，腳尖朝前。右臂從身前繞至左肩，肘部頂住柱子。向外側(cè)轉(zhuǎn)體， 直到右后肩有牽伸的感覺。每天2組，每組15次，每個持續(xù)510秒。3)肩后部肌肉牽伸：面對門口或柱子站立，右肩與門框在同一條直線上。右手抓住門框內(nèi)側(cè)。當右手臂伸直、兩腳站穩(wěn)時，降低臀部的高度向下蹲。每天2組，每組15次，每次持續(xù)510秒。2活動度訓練(1)肩外展：這個動作能夠伸展肩部肌群及提高肩關(guān)節(jié)活動度。站立，雙肩與墻呈90°，雙腳分開與肩等寬。單手持球撐在墻上，起始位時球在胸部髙度。保持脊柱豎直，沿墻盡可能向上推球。保持手臂一直在體側(cè)。保持數(shù)秒后回到初始姿勢。換另一只手重復此動作。每天組，每組15次。(2)肩前屈：這個動作會引起胸肌輕微拉伸和肩關(guān)節(jié)伸展，能提 高肌張力，對日?；顒右灿袔椭?。面向墻站立，雙腳分開與肩等寬。持球撐在墻上，球在胸部高度。保持脊柱豎直，向上推球直到手貼近雙耳。保持數(shù)秒后回到初始姿勢。不要弓背。換另一只手重復此動作。每天2 組，每組15次。(3)肩旋轉(zhuǎn)：右手握棍子或雨傘的一端，左手握住另一端。右上臂緊貼身體，不能分開。左手緩慢向前推，使右臂呈外旋位，再慢慢往回拉，使右臂呈內(nèi)旋位，右上臂要一直緊貼于體側(cè)。每天2組，每組5次。3肌力訓練(1)肩前屈肌群：彈力帶一端固定在地面或踩在腳底，患手抓住彈力帶的另一端，向上拉彈力帶。毎天2 組，每組15次。(2)肩伸展肌群：彈力帶一端固定在與手平行的位置，患手抓住彈力帶的另一端，向后伸。毎天2組，毎組15次。(3)肩外轉(zhuǎn)肌群：雙手抓住彈力帶，保持肘關(guān)節(jié)貼在身側(cè)，前臂與地面平行，保持手腕和背部伸直。左手緩慢地做外旋，同時肩部用力向體側(cè)擠壓。緩慢收回。重復此動作。每天2組，每組15次。(4)肩內(nèi)轉(zhuǎn)肌群：將彈力帶的一端固定在與肘關(guān)節(jié)同一高度的地方，另一端握在手中，肘部內(nèi)收，緩慢拉動彈力帶。重復此動作。 每天2組，每組15次。(5)肩穩(wěn)定肌群：站位，肩關(guān)節(jié)前屈，與軀體呈90°, —或兩只手撐在瑞士球上。肩部向前用力，使手慢慢擠壓瑞士球，然后肩部向后用力，使手慢慢收回。始終保持肘關(guān)節(jié)伸直，身體和瑞士球不動。肩穩(wěn)定重復此動作。每天2組，每組15次。注意事項(1)訓練要量力而行，盡量有人陪同監(jiān)督，如有劇烈疼痛，應(yīng)停止練習。(2)睡覺時盡量不要壓到患側(cè)肩膀和手臂。(3)注意保曖。2019年10月23日2460
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朱威宏副主任醫(yī)師 湘雅二醫(yī)院 骨科 有句話話叫做“歲月如刀，刀刀催人老”。生命的輪回，我們每個人都無法改變。而肩周炎就像是人邁向老年之前，身體給我們提的一個醒。雖然醫(yī)學上將60歲以上的人才定義為老年人，但在50歲左右，我們的身體就會出現(xiàn)很多衰老的表現(xiàn)，比如女性停經(jīng)，人體激素水平下降，肌肉、皮膚開始松弛，骨骼開始退化等等。很多人感覺到了50歲之后，精神大不如從前，身體開始“這疼那疼”了。而肩周炎也常常在人50歲的時候出現(xiàn)，所以，也被稱為“五十肩”。肩周炎發(fā)生的原因很簡單，就是因為肩關(guān)節(jié)的勞損導致。同樣的運動量，在年輕的時候，肩關(guān)節(jié)經(jīng)過一晚上的休息，第二天很快就能恢復，但是當人50歲左右時，身體激素水平下降，和年輕時同樣的運動量，經(jīng)過一晚上的休息，肩關(guān)節(jié)已經(jīng)很難自我恢復，所以，隨著時間的延長，肩關(guān)節(jié)的慢性勞損也越來越嚴重，最后導致了肩周炎的出現(xiàn)。肩周炎，顧名思義就是肩關(guān)節(jié)周圍發(fā)炎了，而肩關(guān)節(jié)周圍是什么呢？就是關(guān)節(jié)韌帶、關(guān)節(jié)囊、肌肉等組織，而炎癥就像在肩關(guān)節(jié)周圍倒上了一瓶“膠水”，導致這些肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊被“粘”在了一起。所以很多人會感覺肩膀像被“凍”住了一樣，活動受到限制，胳膊不能上抬，不能做梳頭、穿衣服的動作，還有些人晚上睡覺不敢壓患病一側(cè)的肩膀，一壓就會感覺劇烈的疼痛。肩周炎的治療方式肩周炎屬于一種自限性疾病，也就是說，即使不去治療，經(jīng)過1~2年的時間，這種病也會慢慢自愈，但是如果治療，建議可以采取一些康復鍛煉的方式幫助疾病快速的恢復。在進行康復鍛煉前，建議可以吃一點消炎止疼藥，防止在鍛煉的過程中炎癥加重，一般鍛煉的次數(shù)不做嚴格的要求，患者也不要單純的追求鍛煉量，只要今天比昨天好，明天比今天好就可以。自我鍛煉動作1：上臂與胸廓貼緊，雙手持一根木棍，用健康的手掌通過木棍推患病一側(cè)的手掌，使患病一側(cè)的手帶動前臂外展。（達到極限后，堅持6秒，注意做這個動作時上臂要貼近胸廓）動作2：雙手在背后抓住彈力帶（也可用毛巾代替）兩端，注意要患病的上肢在下，健康的上肢在上，然后用健康的上肢向上拉患病的上肢。（達到極限后堅持6秒）2019年10月16日1338
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陳碧波副主任醫(yī)師 灌南縣第一人民醫(yī)院 骨科 長期以來，由于對肩關(guān)節(jié)損傷的認識誤區(qū)，人們習慣把很多和肩部有關(guān)的疾病，歸類為“肩周炎”，殊不知很多情況下，“肩袖撕裂”才是真正的“罪魁禍首”。由于缺乏相關(guān)知識以及錯誤的診斷，很多患者在治療道路上越行越遠。 肩關(guān)節(jié)是上肢與軀干的連接部位，是上肢功能活動的基礎(chǔ)。作為人體中最靈活的運動部位，肩部活動的范圍最廣泛，可使手能觸摸到人體自身的任何部位。正是由于它的靈活性和重要性，受損傷的病癥也具有多樣性，如肩周炎、肩袖撕裂、魚唇損傷等。 雖然肩部患者大多數(shù)為中老年患者，但是其中的肩袖撕裂、魚唇損傷，也有年輕化轉(zhuǎn)移的趨勢，主要由于職業(yè)習慣、運動、保護不當?shù)仍蚴拱l(fā)病人群越來越年輕化。許多人對肩關(guān)節(jié)疾病缺乏正確的認知，把肩部疼痛籠統(tǒng)地歸類為“肩周炎”，從而沒有給予足夠的重視，以為可以不治自愈或采取錯誤的治療方式，從而延誤了病情。 肩關(guān)節(jié)損傷一定要盡早作出明確診斷。有些肩關(guān)節(jié)損傷本來屬于“肩袖撕裂”，卻被診斷為肩周炎，并進行理療、局封注射等方法；還有很多人并不把肩痛當一回事，仍然進行不適當?shù)倪\動，或手拎重物、或猛烈牽拉上肢，以為活動活動就會好了。這些錯誤的認識，都會導致肩袖撕裂越來越大，嚴重影響功能和日常生活。 治療肩袖撕裂最有效的方法就是手術(shù)。肩關(guān)節(jié)鏡的治療技術(shù)，從科技上提高了手術(shù)的精準度，不僅減輕了患者的痛苦，減小了創(chuàng)傷，還大大提高了預(yù)后恢復的效果。同時，配合術(shù)后的鍛煉，患者的恢復效果也十分顯著。 肩關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防: 肩關(guān)節(jié)損傷是鍛煉中常見的運動損傷。準備活動不充分，動作不準確，動作幅度過大，鍛練過度，用力過猛等等都容易導致肩部軟組織損傷。 預(yù)防的方法： 充分做好準備活動。全身活動5-6分鐘，如跑步，徒手操，有針對性的專門練習：做幾節(jié)活動上體和上肢的啞鈴操（如擴胸、側(cè)平舉、肩關(guān)節(jié)繞環(huán)等），或用輕器械做2—3組臥推、臂彎舉等練習，使肌肉、韌帶等組織達到一定的“熱度”，使關(guān)節(jié)的運轉(zhuǎn)靈活起來。 有人把伸展活動當作準備活動，這樣不行。因為它不能有效地“加熱”身體，應(yīng)與其他活動并用，或在準備活動后采用，才能達到目的。 動作幅度不宜過大。肩關(guān)節(jié)運動幅度過大，用力過猛，會使關(guān)節(jié)周圍組織受傷。比如，做仰臥飛鳥時，手臂不宜低于軀干：做臥推，為減緩肩部的壓力、張力，推起時不應(yīng)“鎖肩”，屈肘時肩胛骨不可前伸，要盡量依靠胸大肌、背闊肌的收縮來完成動作。 不要鍛練過度。鍛練中肩關(guān)節(jié)用力頻繁、負荷較重，故鍛練安排要力求合理。要制定科學的鍛練計劃，并嚴格執(zhí)行，以使全身各部位的肌肉得到均衡發(fā)展。這是防止運動損傷的有效保證。 正確認識肩關(guān)節(jié)疾病 肩袖損傷發(fā)病率排名首位的肩袖損傷占肩關(guān)節(jié)疾病的30%-40%。這是一種十分常見的肩關(guān)節(jié)退行性病變，其發(fā)生與年齡成正相關(guān)。典型癥狀是頸肩部夜間疼痛，上舉手臂疼痛；有時不敢向疼痛的一側(cè)睡，甚至被痛醒；肩關(guān)節(jié)可在外展、上舉或后伸時無力，有時連生活自理也存在困難。 肩峰撞擊癥是肩峰和肩峰下滑囊組織在肩關(guān)節(jié)外展、上舉過程中與肩袖組織發(fā)生撞擊和擠壓，造成肩關(guān)節(jié)疼痛和上舉功能障礙。一般而言，年紀較大者和投擲運動員，發(fā)生撞擊及肩袖病變的較多。若耽誤治療，病人可能會出現(xiàn)肌肉嚴重萎縮，且夜不能寐；如任其發(fā)展，后期則可能導致肩關(guān)節(jié)重要肌腱斷裂，嚴重影響患者的功能和生活。 肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)肩關(guān)節(jié)疾病中發(fā)病率第三的是肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)。由于外傷或關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)退變，以及肩關(guān)節(jié)本身活動度大，穩(wěn)定性相對較差，肩關(guān)節(jié)易發(fā)生脫位或半脫位。若不及時治療，會發(fā)生骨頭缺損，關(guān)節(jié)表面破壞，給后期治療帶來困難，有的甚至會變得非常棘手。 除此之外，肩關(guān)節(jié)疾病還存在許多病種，如肩鎖關(guān)節(jié)炎、肱二頭肌腱炎和鈣化性崗上肌肌腱炎等。 針對不同的疾病要采取相應(yīng)的治療。保守治療包括：休息；非甾體抗炎藥緩解疼痛；皮質(zhì)類固醇關(guān)節(jié)內(nèi)注射；超聲波協(xié)同藥物治療的效果，且有熱效應(yīng)，具有輔助療效；肩關(guān)節(jié)功能鍛煉。保守治療無效，可考慮手術(shù)治療，如肩袖損傷可采用肩關(guān)節(jié)鏡下手術(shù)治療或者聯(lián)合肩關(guān)節(jié)鏡和小切口的微創(chuàng)手術(shù)治療；嚴重的肩袖損傷需要進行開放性手術(shù)重建或者肩關(guān)節(jié)人工關(guān)節(jié)置換。 肩關(guān)節(jié)疼痛五大誤區(qū) 誤區(qū)一：姑息遷就 有統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)在曾有過急性肩痛的被訪者中，有超過30%的患者得過且過，當疼痛發(fā)作時選擇“自己搽藥膏或跌打酒”，并沒有尋求正規(guī)專業(yè)的醫(yī)療服務(wù)，治標不治本。結(jié)果，慢性肩痛因此而起。 誤區(qū)二：肩痛只用止痛藥或敷膏藥 疼痛發(fā)作時，隨便吃點止痛藥，或者用膏藥哪兒疼貼哪兒。殊不知，止痛藥或膏藥只能起到局部暫時緩解或控制疼痛的作用，只會掩蓋癥狀。但引起疼痛的根源仍然未得到適當處理，導致原有疾病逐漸發(fā)展并加重。 誤區(qū)三：初見效果，馬上停止物理康復治療及藥物 其實這時，病灶處的炎癥或損傷只是恢復了部分，停止治療后，絕大多數(shù)患者會馬上或者短期再反復發(fā)作，前功盡棄。 誤區(qū)四：按摩代替治療 肩痛時，我們習慣借助按摩來舒緩疼痛。確實，按摩能起到緩解作用，但不能除根治本，而且肩部不能隨便按摩，不恰當?shù)氖址ㄖ粫沙勺?，容易加重病情，甚至造成損傷發(fā)生。 誤區(qū)五：肩痛只是小毛病，犯不著動手術(shù) 雖然很多肩關(guān)節(jié)疾病可以通過各種保守治療或康復訓練來治愈或緩解，但仍有部分肩部疼痛必須通過手術(shù)才能達到更好的處理。目前多數(shù)的肩部手術(shù)大多采用關(guān)節(jié)鏡手術(shù)治療，比傳統(tǒng)開放手術(shù)，有創(chuàng)傷少、恢復快、并發(fā)癥少、外部美觀等優(yōu)點。 肩周炎運動療法 肩周炎是一種肩關(guān)節(jié)囊與關(guān)節(jié)周圍軟組織的慢性退行性病變所引起的肩關(guān)節(jié)周圍炎，好發(fā)于50歲左右的中老年人，因此又稱為“五十肩”。 肩周炎的運動療法對改善癥狀、減輕病情以及治愈疾病有較明顯的積極作用。我們根據(jù)多年臨床觀察，發(fā)現(xiàn)并總結(jié)了一套行之有效的鍛煉方法。 甩手鍛煉 兩腳分開站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩動手臂，先前后，后左右，甩動幅度由小到大。 劃圓圈運動 兩臂分別由前向后，由后向前，呈順時針或逆時針方向劃圓圈，劃圓圈幅度由小到大，盡可能達到最大范圍為止，每次50~100下。 爬墻鍛煉 患側(cè)手指接觸墻壁，逐漸將手向上移至最高點，然后慢慢放下來，反復做10~12次。 沖天炮立位或坐位均可，兩手互握拳，先放在頭頂上方，然后逐漸伸直兩臂使兩手向頭頂上方伸展，直到最大限度，每次30~50下。 展翅 站立，兩腳同肩寬，兩臂伸直向兩側(cè)抬起（外展）與身體成90度，兩臂展開后停5~10秒鐘后緩緩放下，每天做30~50次。 摸頸 坐位或立位均可，兩手交替摸頸的后部，每天兩次，每次50~100下。 聳肩 坐位或立位，兩肩聳動，幅度由弱到強，每天兩次，每次50~100下。2019年10月06日2138
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賈會光副主任醫(yī)師 解放軍聯(lián)勤保障部隊九九O醫(yī)院 骨科 五十肩”就是我們常說的肩周炎，也叫做凝肩，因為好發(fā)年齡在50歲左右所以叫做“五十肩”。 五十肩 疼起來睡不好，吃藥也不管用 發(fā)病的時候，洗臉、梳頭、洗頭，甚至抬個胳膊都疼得要命，有些嚴重的更是疼得晚上睡覺都睡不好。有時候一疼就是半年一年的，廣東清遠的王先生去連吃了兩個月的藥也沒有明顯好轉(zhuǎn)。 咋辦？ 運動治療法比吃藥還管用 南京市中醫(yī)院針灸科主任 陸瑾 介紹：中醫(yī)認為，肩周炎與感受風寒有關(guān)，常稱為“漏肩風”。肩周炎的發(fā)生與氣血不足，復加慢性勞損，感受風寒或肩部外傷引起，導致肩部經(jīng)筋脈絡(luò)痹阻失和瘀滯不通。 今天中山大學附屬第三醫(yī)院疼痛?？聘敝魅吾t(yī)師 劉德昭 就要來介紹一個方法，來對付這惱人的肩周炎。千萬不要小看了這個方法，堅持做下來，肩周炎、頸椎的問題，都會不知道不覺的好了~ 1、甩手鍛煉： 做法：兩腳分開站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩動手臂，先前后，后左右，甩動幅度由小到大（與身體成30-90度），速度由慢到快（每分鐘30-60次），每次1-5分鐘。 2、畫圓圈運動： 做法：兩臂分別由前向后，由后向前，呈順時針或逆時針方向畫圓圈，幅度由小到大，達到最大限度為止，每次50-100下。 3、爬墻鍛煉： 做法：患側(cè)手指接觸墻壁，手向上移至最高點，然后放下來，反復做10-12次。 4、沖天炮： 做法：立位或坐位均可，兩手互握拳，先放在頭頂上，然后逐漸伸直兩臂使兩手向頭頂上方伸展，直到最大限度，每次30-50下。 5、展臂： 做法：站立，兩腳同肩寬，兩臂伸直向兩側(cè)抬起（外展）與身體成90度，兩臂展開后停5-10秒鐘后緩緩放下，每天做30-50次。 6、摸頸： 做法：坐位或立位均可，兩手交替摸頸的后部，每天2次，每次50-100下。 7、聳肩： 做法：坐位或立位，兩肩聳動，幅度由弱到強，每天2次，每次50-100下。 溫馨提示 肩部疼痛不一定就是肩周炎，也可能是其他損傷，比如肩軸撕裂等等。肩周炎的癥狀比較有特點，比如： 肩部疼痛，有時晚上疼痛加重，甚至影響睡覺； 向各方向活動均可受限，以外展、上舉、內(nèi)旋外旋更為明顯； 怕冷，即使在暑天，肩部也不敢吹風； 多數(shù)患者在肩關(guān)節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點病期一般不超過1年； 活動、熱敷后后會有明顯好轉(zhuǎn)。 50肩是生活中特別常見的毛病，一定要給自己收好，也給家人、朋友看看，以備不時之需~2019年09月29日4875
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曾騰輝主任醫(yī)師 深圳市第二人民醫(yī)院 脊柱外科 肩周炎，又稱肩關(guān)節(jié)周圍炎。是肩關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶、肌腱、滑囊、關(guān)節(jié)囊等軟組織損傷而引起的一種慢性無菌性炎癥。多數(shù)由于長期過度活動，姿勢不良，肩部外傷后固定過久，肩周組織繼發(fā)萎縮和粘連。肩周炎困擾著無數(shù)的患者，肩膀手臂的活動受限還會非常疼痛，下面我們就看下有哪些比較簡單便于操作的康復方法。 1、爬桌子彎腰趴在桌子上，上身前傾，雙手不斷、盡量往前爬。2、爬墻若肩膀可活動范圍越來越大，可把手放在墻上，然后一點一點直接往上爬，再可承受范圍內(nèi)用力壓。3、彈力帶彈力帶加強前屈肌群的力量，腳踩住彈力帶一端，手臂向上拉動彈力帶，反復拉伸。4、外旋練習肩周炎人群往往外旋受限特別厲害，所以鍛煉時患肩周炎的那側(cè)手的大臂貼緊上身，然后用好手去推壞手，往外轉(zhuǎn)到最大角度。注意事項：上面的這些方式方法都需要從零開始，逐漸加大阻力，在自身承受范圍內(nèi)加以練習！2019年09月26日1138
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鞏陳主治醫(yī)師 亳州市人民醫(yī)院 脊柱外科 大家好，今天我給大家介紹一下。 肩周炎的鍛煉方法有哪些。 得了肩周炎是非常痛苦的肩關(guān)節(jié)活動受限疼痛嚴重，甚至影響工作休息，那么得了肩周炎，應(yīng)該如何去有效的鍛煉緩解病情呢，首先，很多人問游泳對肩周炎有沒有好處，呃，答案當然是肯定的，呃，肩周炎的患者游泳，當然是有好處的，肩周炎，主要的治療方法，也就是一個鍛煉。 呃，如果疼痛的話可以吃藥止痛止痛之后就要堅持鍛煉鍛煉開了呃，肩周炎的病情也會明顯的減輕最主要的鍛煉方法，包括游泳，還有就是肩關(guān)節(jié)外展鍛煉，尤其是外展鍛煉非常重要，還有一個就是前屈后伸的鍛煉，只要肩周炎鍛煉開了這個病就會明顯的好轉(zhuǎn)，謝謝大家的欣賞。2019年09月17日2455
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