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范新成副主任醫(yī)師 泰安市中心醫(yī)院 脊柱外科 也許你正經(jīng)受著腰背痛的困擾？也許你正在苦苦尋找各種各樣的治療辦法？也許受涼、勞累后往往經(jīng)常的復(fù)發(fā)，令你苦不堪言！ 正所謂，“知其然，才知所以然”。我們需要先了解一些醫(yī)學(xué)常識(shí)：人的脊柱，俗稱“大梁骨”由多個(gè)脊椎骨通過(guò)椎間盤(pán)連接起來(lái)，像是一個(gè)船的桅桿，桅桿要想在風(fēng)中站得住，歪不到，就需要周?chē)袌?jiān)強(qiáng)的繩索拉住，繩子太細(xì)就會(huì)斷掉，桅桿也就到了。人的脊柱也是一樣，但靠的是腰背肌，肌肉力量差了，不平衡了，撐不住身體里，當(dāng)然不會(huì)完全倒下，但會(huì)產(chǎn)生肌肉筋膜的慢性勞損，引起腰背痛。 當(dāng)然，腰背部疼痛非常常見(jiàn)，肌肉筋膜勞損為常見(jiàn)原因，但必須經(jīng)正規(guī)醫(yī)院醫(yī)生診斷排除其他疾病比如：感染、腫瘤、神經(jīng)壓迫、馬尾綜合征（需要急癥手術(shù)）、腰椎管狹窄等（這些需要醫(yī)院處理）。腰肌勞損，輕度椎間盤(pán)突出，及其他適合腰背肌功能鍛煉的疾病，通過(guò)腰背肌的鍛煉，就能起到強(qiáng)身健體，緩解甚至治愈腰背痛。但一定定期找大夫復(fù)診。 腰背筋膜炎非常頑固，正所謂“來(lái)病如山倒，祛病如抽絲”。治病需要正確練習(xí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持。來(lái)吧： “燕兒飛”第一式：躺在床上，用力向上弓腰，弓到最高，堅(jiān)持到最累，直到不能 堅(jiān)持，然后放松，休息不能超過(guò)1分鐘；再用力向上弓腰，再弓到最高，堅(jiān)持到最累，直到不能堅(jiān)持，再放松還是不能超過(guò)1分鐘……如此反復(fù)，堅(jiān)持鍛煉20-30分鐘，每天1-2次。 “燕兒飛”第二式：趴在床上，雙下肢及頭頸用力向上翹，翹到最高，堅(jiān)持到最累，直到不能堅(jiān)持，然后放松，休息不能超過(guò)1分鐘；再用力向上翹，再翹到最高，堅(jiān)持到最累，直到不能堅(jiān)持，再放松還是不能超過(guò)1分鐘……如此反復(fù)，堅(jiān)持鍛煉20-30分鐘，每天1-2次。2014年05月25日
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