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屠超康復師 東昌府區(qū)婦幼保健院 康復科 挺胸運動，仰臥位，兩腿伸直。 將左上肢上舉并挺起胸部，維持十秒，重復十次。 抬左腿運動，仰臥位，兩腿伸直，將左上肢上舉，抬起左腿，維持十秒，重復十次。 左單腿單橋運動，仰臥位，左上肢上舉。 左腿屈曲支撐床面，抬起臀部，挺胸。 右腿伸直，維持十秒，重復十次。 左側(cè)臥位，抬頭及肩部運動。左側(cè)臥位，腰下墊小枕，伸左臂，左肩及頭盡量抬起。 右臂伸直。 維持十秒，重復十次。 右側(cè)臥位，抬左腿運動。右側(cè)臥，胸下墊小枕，左臂上舉。 左腿，盡量上臺。 維持十秒，重復十次。 俯臥位，抬頭、肩部及左臂運動。俯臥位，兩腿伸直，頭后仰，頭和肩部以離開床面為原則，左臂盡量向后舉。 維持十秒，重復十次。 俯臥位，抬左腿運動，俯臥位，兩腿伸直，左臂上舉。 左腿抬起。 維持十秒，重復十次。 俯臥位，抬左手頭、肩部及左腿運動。俯臥位，兩腿伸直，左手上抬，頭及肩上抬，左腿上臺。維持十秒，重復十次。 軸膝位抬頭及左臂運動，軸胸位頭盡量上臺，左臂上臺。 維持十秒，重復十次。 萬希衛(wèi)抬左腿運動。 宛西位，頭抬起。 左腿抬高。 維持十秒，2021年05月20日
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楊軍林主任醫(yī)師 上海新華醫(yī)院 脊柱中心 成年人骨骼已經(jīng)成熟，如果側(cè)彎角度小于25°，往往比較穩(wěn)定，可以通過形體訓練進行控制；但是，如果側(cè)彎角度超過25°，力線失衡，脊柱側(cè)彎處于一個失代償過程，后期側(cè)彎往往還可能繼續(xù)加重，這種情況是需要更為積極的治療。由于成人患者肌肉韌帶比較僵硬，單純通過形體訓練矯正往往比較困難，為了獲得更好的治療效果，可以結(jié)合短時間的支具治療，輔助側(cè)彎矯正復位，并同步加強形體訓練。支具治療的同時需要進行形體訓練支具是非常重要的側(cè)彎矯形治療措施，它是通過施加外力對側(cè)彎進行矯正，屬于被動治療，可能會伴有肌肉萎縮、脊柱僵硬等癥狀，而形體訓練治療可以改善長期佩戴支具所引起的肌肉萎縮、脊柱僵硬狀態(tài)，是脊柱側(cè)彎矯正的基礎治療，二者相輔相成，缺一不可。不管是兒童、青少年還是成人患者，只戴支具，忽略形體訓練和強化康復治療，整體治療效果會大打折扣，甚至會反彈。在很多反彈案例中，大部分是不配合形體訓練基礎治療的，在佩戴支具時側(cè)彎矯形效果很好，但一脫掉支具，立刻反彈回原來角度，甚至出現(xiàn)側(cè)彎加重的情況。因此，脊柱側(cè)彎保守治療應該在醫(yī)生的處方下進行綜合性治療，支具矯形配合形體訓練和強化康復治療，加強肌肉力量，對抗側(cè)彎，才能獲得最好的側(cè)彎矯正效果。2021年03月10日2171
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俞曉杰副主任醫(yī)師 上海市嘉定區(qū)中心醫(yī)院 疼痛康復?？?/a> 《絕地大師講康復醫(yī)學（高教版）》1.0第六章 骨骼肌肉系統(tǒng)常見病損的康復第六節(jié) 脊柱側(cè)凸的康復一、課程大綱（1）掌握：脊柱側(cè)凸的概念；Cobb角的概念；脊柱側(cè)凸篩查的陽性體征；脊柱側(cè)凸的非手術(shù)治療方法種類。（2）熟悉：脊柱側(cè)凸對人體的影響；脊柱側(cè)凸X線片的測量內(nèi)容；脊柱側(cè)凸伴旋轉(zhuǎn)的分度；Risser指數(shù)的概念；根據(jù)Cobb角范圍，對不同程度脊柱側(cè)凸的康復治療指導原則；矯形器的穿戴要求；脊柱側(cè)凸牽引療法的種類。（3）了解：醫(yī)療體操對脊柱側(cè)凸的作用；脊柱側(cè)凸醫(yī)療體操的方法；脊柱側(cè)凸的手法矯正；脊柱側(cè)凸的手術(shù)治療指征與目標。二、概述1. 脊柱側(cè)凸（scoliosis）脊柱向側(cè)向彎曲。應用Cobb法測量站立正位X線片的脊柱側(cè)方彎曲大于10°。2. 流行病學特發(fā)性脊柱側(cè)凸（idiopathic scoliosis）：80%。青少年脊柱側(cè)凸，女性多見。早期功能性側(cè)凸，晚期結(jié)構(gòu)性側(cè)凸。3. 臨床表現(xiàn)（不良影響）脊柱側(cè)凸可造成身體外觀異常、脊柱運動功能障礙或因骨盆傾斜而跛行。可因胸廓畸而造成心、肺功能障礙?？墒辜股窠?jīng)對內(nèi)臟的調(diào)節(jié)功能紊亂。嚴重脊柱側(cè)凸可壓迫脊髓及神經(jīng)?？墒箓€體活動受限、工作能力和生存質(zhì)量下降，還可能有嚴重的心理障礙。應早期發(fā)現(xiàn)、早期治療。三、康復評定1. 早期篩查重要性8歲開始就要進行定期篩查。每3個月觀察一次。2. 觀察①兩肩不平；②兩側(cè)肩胛骨不等高；③背部不對稱；④髖上提；⑤前彎時兩側(cè)背部不對稱。3. 臨床診斷3.1 病史和體格檢查3.2 影像學檢查（1）脊柱側(cè)凸角度的測量：Cobb法Cobb角：上終椎上緣延長線的垂線與下終椎下緣延長線的垂線相交所形成角。（2）脊柱側(cè)凸伴旋轉(zhuǎn)的測量兩側(cè)椎弓根。（3）脊柱柔軟度側(cè)向屈曲位片牽引下正側(cè)位片（4）脊柱發(fā)育成熟度：Risser征0度：髂嵴骨骺未出現(xiàn)1度：外側(cè)25%2度：50%以內(nèi)3度：75%以內(nèi)4度：75%以上5度：全部融合四、康復治療1. 治療目的矯治畸形；獲得平衡；維持穩(wěn)定。2. 早期發(fā)現(xiàn)、早期矯治是獲得良好療效，避免手術(shù)的關(guān)鍵。3. SOSORT對不同程度脊柱側(cè)凸的康復治療指導4. 運動治療4.1 作用減少或維持脊柱畸形，糾正異常姿勢；增加柔韌性（牽伸脊柱凹側(cè)和攣縮的軟組織），矯正肌力不平衡；增強核心肌群力量、軀干穩(wěn)定性及平衡功能。；糾正異常步態(tài)；改善呼吸運動。4.2方法（1）姿勢訓練骨盆傾斜訓練姿勢對稱性訓練（2）矯正側(cè)凸：加強鍛煉凸側(cè)肌肉。胸段側(cè)凸腰段側(cè)凸（3）改善呼吸運動胸腹式呼吸5. 矯形支具治療（1）脊柱矯形器的作用（2）脊柱矯形器的生物力學原理利用生物力學三點或四點矯正規(guī)律來矯正側(cè)凸。（3）適應證Cobb角為20~45°，且骨骺未發(fā)育成熟。術(shù)前防止畸形發(fā)展。（4）穿戴要求及復查6. 牽引療法（1）有創(chuàng)（2）無創(chuàng)普通腰牽或頸牽三維矯形治療7. 手法矯正利用脊椎的棘突和橫突作為杠桿來進行脊椎矯正。8. 圍手術(shù)期康復對于發(fā)育成熟的患者，如果隨訪發(fā)現(xiàn)側(cè)凸有明顯進展，或Cobb’s>45°才考慮手術(shù)治療。手術(shù)目標康復目標。2021年01月12日1547
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李旭副主任醫(yī)師 安徽省立醫(yī)院 骨科 在腰椎和頸椎的手術(shù)之后，需要多次到門診進行復查，觀察疾病恢復的情況。復查的時間，一般是一個月、三個月，六個月，一年和兩年。為什么需要設置在這些時間點，每次復查可以獲得什么好處呢？給各位朋友們介紹一下： 術(shù)后一個月復查： 手術(shù)后一個月之內(nèi)，是切口的皮膚、結(jié)締組織、肌肉組織以及神經(jīng)組織恢復的重要時間。所以一個月復查的時候，需要評價傷口恢復情況、神經(jīng)功能恢復、背部肌肉的恢復情況，以及行走等日?；顒拥哪芰?。另外，一個月之內(nèi)是脊柱的內(nèi)固定發(fā)生移位最可能的時間。所以這個時候，要到門診來及時復查，確認內(nèi)固定的位置是否良好，為下一步進行適當?shù)墓δ苠憻挘龊脺蕚?。同時，大部分的感染切口、傷口不愈合等等并發(fā)癥也發(fā)生在一個月之內(nèi)。如果出現(xiàn)傷口疼痛發(fā)熱，肢體疼痛麻木持續(xù)性不緩解等等情況，要盡快到醫(yī)院就診。一般這個時候可以進行初步的鍛煉?？梢詤⒖佳等诤闲g(shù)后恢復建議；頸椎術(shù)后快速恢復，九條建議你做到了多少？ 術(shù)后三個月復查： 術(shù)后三個月的時候，手術(shù)節(jié)段融合的骨頭開始初步愈合，肌肉力量也恢復到了一個相當?shù)乃?。這個時候需要初步評估融合部分骨質(zhì)愈合的情況。并且，大部分的患者在這個時候，肌肉的力量已經(jīng)足夠支撐日常的活動，門診進行評估后可以去除頸圍或者是腰圍。通常會根據(jù)目前恢復的情況，交流下一步的鍛煉的方法和措施。以方便患者逐步的恢復日常的工作。 術(shù)后六個月復查： 6個月的時候，一部分患者融合部位骨融合已經(jīng)形成，這個時候需要評估骨融合的情況。并且評估患者腰背部肌肉恢復的情況，患者日常生活的行為飲食習慣，以及有沒有其他的退變存在。同時對于神經(jīng)恢復情況進行分析?；旧线@次復查后，大部分的患者都可以恢復到正常的生活當中，活動不再受到過多限制。 術(shù)后一年、兩年復查： 一年的時候，或者兩年的時候，可以進行復查評估手術(shù)節(jié)段融合的最終的情況，對手術(shù)部位內(nèi)固定的情況進行評估，骨折的患者這個時候可以考慮取出內(nèi)固定。在這之后非特殊的情況就可以不必要繼續(xù)再進行復查。在這之后，需要繼續(xù)保持良好的生活習慣保護脊柱，以免出現(xiàn)其他的脊柱問題。可以參考：哪些生活習慣細節(jié)對于改善腰腿痛有利？看你知道幾條。 親愛的朋友，看到這些你明白了嗎？復查是為了更好的評估恢復效果，幫助手術(shù)之后的疾病恢復。手術(shù)只是治療的一個階段，而后期的康復和鍛煉是更為重要的一個過程。為了我們手術(shù)之后的良好恢復，還是要定期復查哦。在這個階段養(yǎng)成良好的生活習慣，真真正正的做到生活方式的康復，和疾病的完全康復。同時這些健康的知識也可以分享給家人朋友，幫助更多的人。2021年12月30日1160
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肖丹主任醫(yī)師 廣東省人民醫(yī)院 脊柱外科 脊柱側(cè)彎常發(fā)生在脊柱生長階段，是引起脊柱疾病重要的因素之一，目前也是眾多少兒和青少年的好發(fā)疾病，嚴重降低患者的生活質(zhì)量。 什么是脊柱側(cè)彎？ 脊柱側(cè)彎（又稱脊柱側(cè)凸），是指脊柱的一個或數(shù)個節(jié)段向側(cè)方彎曲伴有椎體旋轉(zhuǎn)的三維脊柱畸形。 國際脊柱側(cè)彎研究學會（SRS）定義：應用Cobb法測量站立正位X線像的脊柱側(cè)方彎曲，如果角度大于10°則為脊柱側(cè)彎。 側(cè)彎通常發(fā)生于胸椎或胸部與腰部之間的脊椎，多發(fā)于胸椎，也可以單獨發(fā)生于腰背部。側(cè)彎的出現(xiàn)在脊柱一側(cè)，呈"C"型；或在雙側(cè)出現(xiàn)，呈"S"型。 脊柱側(cè)彎的危害 影響脊柱外形：可能產(chǎn)生剃刀背，漏斗胸或者雞胸畸形等合并癥。 影響生理健康：脊柱變形可致使胸廓變形、腹腔減小等造成腰背痛、神經(jīng)受損、心跳反常、肢體感覺障礙等癥狀。 影響腸胃體系：可有消化不良，食欲不振等癥狀。 影響患者的呼吸系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等正常的生理功能，易得心肺并發(fā)癥。 父母需注意觀察孩子脊柱的發(fā)育情況，看是否有以下問題： ①雙肩不等高 ②雙側(cè)胸廓或乳房不對稱 ③雙側(cè)肩胛骨不等高或一側(cè)隆起 ④雙臂和軀干的間距不等或胸凹 ⑤軀干往一側(cè)偏移或棘突呈彎曲狀 ⑥一側(cè)臀部隆起 ⑦一側(cè)背部隆起 ⑧雙側(cè)背部不對稱 早期發(fā)現(xiàn)、早期治療、及時康復矯治是防治和減少脊柱側(cè)彎對青少年身心健康嚴重危害的有效方法。 如何選擇治療方法 Cobb 角小于40°的青少年脊柱側(cè)彎可選擇保守治療。通過運動療法與佩戴支具，增強軀干肌力的力量和脊椎的穩(wěn)定性，幫助孩子糾正脊柱側(cè)彎。 Cobb角40°～50°的脊柱側(cè)凸：如果患者發(fā)育未成熟，應建議其手術(shù)治療。對于發(fā)育成熟的患者，如果側(cè)凸發(fā)展彎度大于50°且隨訪發(fā)現(xiàn)側(cè)凸有明顯進展，也應手術(shù)治療。是否手術(shù)也應遵照患者及家屬意愿。 廣東省人民醫(yī)院脊柱側(cè)彎專家團隊針對脊柱側(cè)彎患者主要運用的治療技術(shù) 施羅特矯形體操：通過一系列的姿勢矯正運動和呼吸訓練來增強及平衡脊柱肌力，改善脊柱側(cè)彎的三維畸形。 通過患者自主牽伸和側(cè)移動作使脊柱變直，然后通過旋轉(zhuǎn)呼吸法，將凹側(cè)頂出，吹氣時收縮肌肉，使肌肉逐漸形成記憶。保持脊柱處于較直的位置。 MET（肌肉能量技術(shù)）：針對軟組織、肌肉、骨骼系統(tǒng)紊亂，以軟組織整骨療法為載體，由操作者精確控制方向和施力大小，通過患者的主動參與，利用肌肉等長收縮抗阻的方法，用于改善肌肉骨骼系統(tǒng)功能和減輕疼痛的一類操作技術(shù)。 S-E-T（懸吊系統(tǒng)）：以懸吊訓練系統(tǒng)為平臺，提供不穩(wěn)定的支撐，為神經(jīng)肌肉激活提供強大的刺激條件。 案例分享 曾凡令：廣東省人民醫(yī)院康復醫(yī)學科。畢業(yè)于廣州醫(yī)科大學醫(yī)學院康復治療系，從事康復治療專業(yè)十余年，擅長脊柱側(cè)彎的評估與治療，應用國內(nèi)外先進技術(shù)和手法對脊柱側(cè)彎患者進行姿勢評估，配合懸吊系統(tǒng)、MET(肌肉能量技術(shù))、肌內(nèi)效貼、關(guān)節(jié)矯正和龍氏手法等綜合治療。專注骨盆、脊柱和四肢的疼痛治療，對骨盆、髖膝踝關(guān)節(jié)疼痛的診療有豐富臨床經(jīng)驗。 出診時間：廣東省人民醫(yī)院東病區(qū)東三號樓三樓康復醫(yī)學科 周一至周五下午2點-5點2020年12月16日2776
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孟祥龍主任醫(yī)師 北京安貞醫(yī)院 骨科 癥狀輕微的情況下，我們可以通過一些運動來自我矯正或延緩脊柱側(cè)彎。今天就給大家介紹一些方法，可以在家進行鍛煉。如何自我矯正脊柱側(cè)彎，首先俯臥向前伸單臂。在墊子上俯臥挺身，使脊柱側(cè)彎的另一例手全力前伸，同側(cè)手后伸，同時做抬頭挺胸動作。例如胸椎骨有凸者，可做向前伸左臂的動作，俯臥腿和臂同時上舉，俯臥在墊子上，用脊柱側(cè)彎的另一側(cè)手和同側(cè)腳，同時做挺身和上舉的動作。重復20～30次，共練習4組。 其次體轉(zhuǎn)動作。兩腳開立，扭轉(zhuǎn)軀干，做向胸椎曲凸的同方向的體轉(zhuǎn)運動。完成一次體轉(zhuǎn)后，兩臂輕置體側(cè)，再重復上述動作（不要做另一方向的體轉(zhuǎn)動作），在動作過程中強調(diào)雙腿伸直，不要移動雙腳，以免減低練習效果。重復20～30次，共練習4組。 再次單臂外振動作。身體直立，兩腳開立與肩同寬，彎側(cè)臂伸直空手用力向體外側(cè)振舉到極限，用力放下到體前內(nèi)側(cè)極限，做30～50次。接著手持重物（2.5～5公斤）重復練15～20次，共做4組。最后持棒向側(cè)上方擺動伸展。俯臥在墊子上，兩手寬于肩距，持棍棒或繩子或毛巾，抬起胸部挺腹，彎曲胸椎曲凸面的另一側(cè)手臂，伸直同側(cè)面的手臂用力向側(cè)凸面使勁做擺振式體側(cè)動作，并同時使上體和兩臂盡力向上抬起。如持繩子和毛巾，務必繃緊，不讓其放松下沉。重復20～30次，共練習4組。其他矯正方法 1、側(cè)彎舉 方法：兩腳并攏，上體朝凸起的一側(cè)側(cè)彎，來兩手抓住樹干，堅持20秒，稍微停留后還原。 提示：身體保持側(cè)傾，不可前傾。 2、單臂上提 方法：“側(cè)彎”同側(cè)臂，上提手臂，好似提水桶，幅度越大越好。 提示：上體正直，不要前傾。 3、側(cè)臥舉腿 方法：練習者側(cè)臥于墊子上，慢慢舉起一側(cè)的腿，幅度越大越好。 提示：“側(cè)彎”部一定要朝下。 4、引體向上 方法：高、低單杠懸垂，上體引體。 提示：“側(cè)彎”側(cè)手臂在上。2020年11月23日1935
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王宇主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院 骨科 脊柱側(cè)彎的治療方式主要由脊柱側(cè)彎的度數(shù)決定，40度以內(nèi)的脊柱側(cè)彎主要以保守治療為主，40度以上的脊柱側(cè)彎則需要手術(shù)，如果脊柱側(cè)彎的度數(shù)在100度以上，患者還不能直接手術(shù)，而是要先進行牽引，不論脊柱側(cè)彎患者是否需要做術(shù)前牽引，只要脊柱側(cè)彎患者接受了手術(shù)治療，就需要注意術(shù)后康復，考慮到很多脊柱側(cè)彎患者及家屬不知道脊柱側(cè)彎術(shù)后康復都要注意什么，本文就來給大家梳理一下。在手術(shù)后的1-3天，脊柱側(cè)彎患者需要臥床，在臥床期間，患者需要進行翻身訓練和簡單的四肢屈伸功能訓練，在手術(shù)后的4-6天，患者就可以在支具的保護下下地活動了，很多患者及家屬認為這一階段應該繼續(xù)臥床，不宜下地走動，殊不知這種想法非常錯誤，因為對于脊柱側(cè)彎患者來說，只要沒有特殊情況，就應該盡早下地，越早下地越利于恢復。手術(shù)后的7-10天，患者就可以出院回家了，為了不影響手術(shù)效果，患者出院后仍要謹遵醫(yī)囑，不能大意。值得一提的是，重度脊柱側(cè)彎患者的肺功能通常很差，雖說手術(shù)后肺部空間要比術(shù)前大，但是脊柱側(cè)彎患者仍然需要采取措施來恢復肺功能，恢復肺功能的方法比較簡單，患者可以每天吹氣球，也可以往只有半瓶水的瓶子里吹氣，剛開始的時候，患者可能會覺得非常費勁，但患者一定不要放棄，因為堅持一段時間就可以看到效果。每一位脊柱側(cè)彎患者的病情不同，脊柱側(cè)彎術(shù)后康復的進度就不同，所以脊柱側(cè)彎患者不要與其他患者比較，而是要按照自己的節(jié)奏來進行，此外，脊柱側(cè)彎的術(shù)后康復需要一段時間，患者不要著急，而是要堅持。2020年10月17日1586
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王宇主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院 骨科 脊柱側(cè)彎的度數(shù)有高有低，對于側(cè)彎度數(shù)低的患者來說，肯定或多或少都聽說過游泳對脊柱側(cè)彎的作用，但有意思的是，有的脊柱側(cè)彎患者對游泳這項運動贊不絕口，認為游泳對脊柱側(cè)彎的好處非常多，而有的脊柱側(cè)彎患者卻認為游泳并不好，那么，是什么原因造成了這兩種截然不同的看法呢？究竟脊柱側(cè)彎游泳好不好呢？下面告訴大家真相。目前脊柱側(cè)彎的治療方法由保守治療和手術(shù)治療構(gòu)成，其中輕度脊柱側(cè)彎患者使用采用保守治療，而重度脊柱側(cè)彎患者適合手術(shù)治療，脊柱側(cè)彎的保守治療指的是鍛煉和支具，而鍛煉方式主要有游泳、側(cè)方彎腰和燕子飛，由此可見，對于脊柱側(cè)彎患者來說，游泳是大有好處的。既然脊柱側(cè)彎游泳很好，那么為何有些患者會對游泳產(chǎn)生質(zhì)疑呢？答案其實非常簡單，是因為有些患者在進行游泳這項運動的時候沒有掌握好度，雖說游泳可以提高肺活量，改善腰背部肌肉，但是如果患者聽說游泳有用就拼命的游，超出了身體承受范圍的游，結(jié)果可想而知，所以脊柱側(cè)彎患者不論是游泳，還是進行其他鍛煉，都要掌握好度，不要做太多的動作，而是要把每一個動作做到位。此外，脊柱側(cè)彎游泳雖好，但是如果側(cè)彎度數(shù)超過了20度的話，就要進行支具矯正，而如果側(cè)彎度數(shù)超過了40度，通常需要進行手術(shù)矯正，因為游泳對20度以上的側(cè)彎只能起到輔助作用，只有支具或者是手術(shù)才能真正起到矯正作用。對于會游泳的脊柱側(cè)彎患者來說，每天游泳是一件很容易做到的事情，但是對于不會游泳的患者來說，在熟練的游泳之前肯定會有一個學習的過程，不論怎么樣，希望每一位脊柱側(cè)彎患者都能正確看待和進行游泳這項運動，祝大家早日康復！2020年09月17日9290
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王宇主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院 骨科 早期脊柱側(cè)彎不會影響患者的正常生活，但這并不說明患者就可以對脊柱側(cè)彎置之不理，因為如果患者沒有及時進行鍛煉，脊柱側(cè)彎就有變嚴重的可能，當當脊柱側(cè)彎的度數(shù)變大之后，患者的正常生活會受到很大的影響，比如說很多患者會出現(xiàn)背部疼痛、下肢麻木、走路打漂等癥狀，為了避免這些癥狀的出現(xiàn)，脊柱側(cè)彎患者還是應該盡早進行鍛煉，那么脊柱側(cè)彎怎么鍛煉呢？下面我就給大家介紹三種有效的方法。一提到脊柱側(cè)彎的鍛煉，很多患者都會首選吊單杠，在脊柱側(cè)彎患者看來，吊單杠是一種能夠?qū)怪鸬嚼弊饔玫腻憻掜椖?，那么吊單杠是否切實可行呢？事實上，吊單杠對于大部分脊柱?cè)彎患者來說，算不上是一種有效的鍛煉方式，因為單純的吊單杠無法對脊柱側(cè)彎起到改善作用，除非患者可以在吊單杠的時候做引起向上和翻滾等動作，才對脊柱側(cè)彎的矯正有益。目前，比較安全、有效且應用最廣的脊柱側(cè)彎鍛煉方法主要是側(cè)方彎腰、燕子飛和游泳，如果脊柱側(cè)彎患者可以堅持做這三種鍛煉，效果會非常明顯，但是在鍛煉的過程中，患者一定要注意一點，那就是動作不在于多而在于精，簡單來說就是動作一定要標準，只有這樣才能使鍛煉發(fā)揮作用。此外，脊柱側(cè)彎患者在開始鍛煉之前，要先去醫(yī)院接受檢查，明確脊柱側(cè)彎的類型，因為不同類型的脊柱側(cè)彎適合的鍛煉方式就不同，比如說側(cè)方彎腰就是一種適合“C”型脊柱側(cè)彎，但是卻不適合“S”型脊柱側(cè)彎的鍛煉方式，如果患者不先檢查就盲目鍛煉的話，就會適得其反。最后要強調(diào)的是，脊柱側(cè)彎患者在鍛煉的過程中，還要注意自我保健，比如說保持良好的坐、站、睡姿，飲食上注意補鈣等等。2020年09月16日4484
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