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譚艷主任醫(yī)師 十堰市人民醫(yī)院 男科 慢性前列腺炎是一種常年迷惑患者的疾病，由于它的病因及發(fā)病機(jī)制很冗雜，至今仍令醫(yī)生們覺得異常棘手。其實(shí)，正確的保健籌劃，對去除疾病癥狀、挺進(jìn)康復(fù)和預(yù)防復(fù)發(fā)都能起到關(guān)鍵的作用，以下是我科針對慢性前列腺炎擬定的預(yù)防保健方案，希望能對廣大患者起到積極作用。1.保持良好的生活習(xí)慣（1）生活中，必要保持規(guī)章的起居時(shí)間，保障充足的睡眠，防治無規(guī)律的生活或過度疲軟引起免疫力下降。（2）茶飯上，病號需要防止酗酒和進(jìn)食辛辣食物。除外，由于慢性前列腺炎引發(fā)后，前列腺局部鋅離子濃度的削減，會影響前列腺的抗病技術(shù)，故患者可以選擇食用含鋅量較高的食物，如芝麻、花生、蘋果等。同時(shí)，還可服用適量維生素C、維生素E，采取其抗氧化、減去自由基的作用使癥狀得以好轉(zhuǎn)。（3）多飲水、勤排尿。尿液對尿道的沖刷，不光可以贊助前列腺分泌物的排出，也有助于預(yù)防反復(fù)侵蝕的發(fā)生。所以不要憋尿，做到有尿就排。同時(shí)，還要留心維護(hù)大便順暢，切忌顯現(xiàn)便秘.2.適度守則的性生活：不少慢性前列腺炎患者，對性生活存在顧忌，他們擔(dān)心性生活會將病原體傳播給配偶，或者察覺性生活會加重前列腺炎，還有一些伴有射精痛的病號，更對性生活敬而遠(yuǎn)之。所以，相當(dāng)一片段慢性前列腺炎患者，過著常年禁欲的生活。實(shí)際上，性激動使得前列腺液分泌增設(shè)，時(shí)常地顯現(xiàn)性激動而不排精，會造成前列腺液聚集在前列腺，為病原體的攀升繁殖和播散提供了良好的境地和媒介。相反，適度客觀的性生活或自慰，可以排放前列腺液，排遣前列腺液淤滯，轉(zhuǎn)機(jī)局部血液循環(huán)，促成炎癥的吸取和消散，有助于前列腺正常功效的發(fā)揚(yáng)和患者的康復(fù)，也有助于病號生活質(zhì)量的直升和心理狀態(tài)的改善。但是，也必須預(yù)防性生活或自慰的過度。因?yàn)闀r(shí)常排精容易使前列腺引起功用性壓縮，造就前列腺充血，也可能對前列腺造就損傷，不利于慢性前列腺炎病人的還淳返樸，減弱了藥物的治療效果。其他，過度的性生活也簡略形成身心的疲倦，不利于保持正常的免疫性能。3.適當(dāng)參加體育鍛煉：適度的轉(zhuǎn)動對于情緒的調(diào)節(jié)和身體的康復(fù)都有很好的作用。溜達(dá)、慢跑、做體操都是很好的挪動形態(tài)，穿行腹部、會陰區(qū)和臀部肌肉的鍛練，可以促成前列腺片段的血液和淋巴循環(huán)，有益于片面炎癥的消散?；顒訌?qiáng)度依靠自己的習(xí)慣來支配和調(diào)節(jié)，不要太猛烈，也不宜做比試類體育鍛練，如飛跑等。需要特別提出的是，久坐和長時(shí)間騎車都能夠造就前列腺片段充血，前列腺代謝產(chǎn)物堆積，前列腺液排放受阻，而成為慢性前列腺炎發(fā)病的關(guān)鍵誘因之一。因此，病人必然要在上班的間隙維持妥當(dāng)?shù)募倨?、適度的行動；維持騎車不要超過半小時(shí)，倘若行程很長，可以選擇在途中適當(dāng)下車步行或者休息一小段時(shí)間后再騎。4.保持良好的心態(tài);慢性前列腺炎的治療是一個(gè)漫長的過程，病人經(jīng)常在花費(fèi)大量時(shí)間和財(cái)力之后，癥狀緩解仍然不明顯。于是，大量患者就會在心理上對治愈該病喪失信心，常年生活在一種挫折感之下，嚴(yán)重影響了正常的生活和工作。假使患者可以從頭端量一下自己的疾患，會感到疾病的癥狀波動，往往跟情緒和精神狀態(tài)有很大關(guān)系。留心情緒喜悅或者工作學(xué)習(xí)比較投入時(shí)，毫不得知癥狀，甚至體驗(yàn)不到病痛；在情緒消沉?xí)r，則認(rèn)為病痛加重。而這種病痛加重的認(rèn)識，又反過來使得情緒更加消極，從而造成惡性的循環(huán)，形成心境的不停低沉。所以，小心調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，維護(hù)積極的生活態(tài)度，對于很多慢性前列腺炎病號來講，是首先要側(cè)重的問題。5.保持會陰部清潔：男性會陰部通風(fēng)差，易藏污納垢。某些疾患如包皮龜頭炎、尿道炎等，感染部位的細(xì)菌也會侵入前列腺，引起前列腺炎，不及時(shí)治療會導(dǎo)致慢性炎癥。因此，應(yīng)每天清洗會陰部，每次遺精后也要沖洗外生殖器，保持會陰部衛(wèi)生干爽。常洗溫水澡對前列腺病患者有益，可舒解肌肉與前列腺的緊張，減緩不適癥狀。如每天用溫水坐浴會陰部，同樣可收到良好效果。6.功能鍛煉：慢性前列腺炎的醫(yī)療體操共分12節(jié)，練習(xí)時(shí)，根據(jù)患者的體力情況和時(shí)間多少，可以全套進(jìn)行，也可以只做幾節(jié)：每節(jié)的動作可以僅做2~3次，也可以連續(xù)做十幾次，但是第9、10、11節(jié)不應(yīng)省略。第1節(jié)；取仰臥位，兩手臀枕于頭后，雙腿伸直，雙足稍分開，吸氣時(shí)用力收縮臀部肌肉，同時(shí)緊縮上提肛門，緊持5~10秒鐘，然后隨呼氣放松肌肉。重復(fù)3~5次。 第2節(jié)；取仰臥位，兩手枕于頭后，屈膝足掌著床，兩足略分開。用力將腰背及臀部上抬，吸氣并同時(shí)收縮會陰部肌肉并上提肛門，堅(jiān)持5~10秒鐘，然后呼氣并放松肌肉，姿勢還原，重復(fù)3~5次。第3節(jié)；取仰臥位，兩腿伸直，兩臀置于身側(cè)，掌心朝下。吸氣時(shí)兩臀保持伸直以肩為軸向上向后抬至頭上，然后呼氣并將兩臂收回。重復(fù)3~4次。第4節(jié)；取仰臥位，彎左腿，吸氣時(shí)用雙手將左膝抱緊至胸前，呼氣時(shí)還原；換右腿同樣運(yùn)動。各做5~10次。第5節(jié)；取坐位置臀部于椅子前緣，雙手伸直扶持座椅兩側(cè)，雙膝彎曲自然分開與肩同寬。緩緩吸氣，挺胸挺腹并抬頭，以臀部為軸由左向右旋轉(zhuǎn)上體，然后收腹低頭，呼氣并由右向左旋轉(zhuǎn)上體。重復(fù)5~6次。第6節(jié)；準(zhǔn)備姿勢同第5節(jié)，兩手掌緊按雙膝，吸氣并全身用力繃緊肌肉10~15秒；然后放松并吸氣。重復(fù)5~10次。 第7節(jié)；取直立位，雙臂抱合，右手握左肘，左手握右肘，以雙手背觸及雙膝。吸氣并上提肛門：緊持10秒鐘后呼氣并放松肌肉，體位復(fù)原。重復(fù)3~4次。第8節(jié)；取俯臥位，前額枕在雙臂上，自然呼吸，雙腿交替抬高放下。各重復(fù)10次。第9節(jié)；動作如上節(jié)，腿抬高后向外側(cè)分開并堅(jiān)持30秒鐘，放歸原處換另一腿練習(xí)。重復(fù)3~4次，每練習(xí)一次可休息2分鐘。第10節(jié)；盤腿坐位，右小腿置于左小腿之上。上身挺直，雙手掌按在雙膝上。吸氣并收縮會陰肌肉，上提肛門，堅(jiān)持10秒，然后呼氣并放松肌肉。重復(fù)4~5次。第11節(jié)；盤腿坐位，左腿伸直，右腿彎曲，右足跟盡可能靠近會陰，兩手按在雙膝上。吸氣并前躬上身，下巴緊貼胸前，收縮會陰肌肉并上提肛門，雙手指尖觸左足尖。呼氣時(shí)肌肉放松，動作復(fù)原。重復(fù)3~5次后左右腿交換。第12節(jié)；上身直下身跪，兩足趾靠攏，足跟向外側(cè)分開，臀部著實(shí)坐在足掌上，腰背挺直，用大拇指觸摸足跟，其余手指觸摸足底。吸氣時(shí)緊縮上提肛門，呼氣時(shí)放松。重復(fù)5次。第13節(jié)；仰臥位，雙足雙腿并擾。雙手倒插腰將雙足、雙腿和腰背盡量抬起并伸直，停留58秒鐘后放下，重復(fù)5次。2011年12月05日
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朱朝輝主任醫(yī)師 武漢協(xié)和醫(yī)院 泌尿外科 1.心志樂觀：樹立快樂飽滿的精神情緒，正確認(rèn)識疾病，改變灰色的思維方式，積極主動面對工作、學(xué)習(xí)、生活及疾病。做到樂觀豁達(dá)，及時(shí)排解自己的不良情緒。2. 勿過勞，免著涼：調(diào)整好工作、生活節(jié)律，勞逸結(jié)合，避免過分疲勞；要根據(jù)氣溫的變化適時(shí)地增減衣服，避免著涼。3.飲食清淡：平時(shí)多飲水，多排尿，通過尿液經(jīng)常沖洗尿道，幫助前列腺分泌物排出，預(yù)防感染；多吃西紅柿、蘋果等水果；戒酒、忌辛辣刺激性食物；忌過食油膩食物。4.會陰松暖：避免長時(shí)間騎自行車及會陰部受涼；不久坐，坐1小時(shí)左右就站起來活動活動；少穿或不穿緊身內(nèi)褲。5.堅(jiān)持熱水坐浴（未婚未育男性慎用），每次15－30分鐘，保證一定的水溫；注意個(gè)人清潔衛(wèi)生。6.性交節(jié)律：避免接觸有性刺激的書刊及音像制品；杜絕不潔性交；已婚患者性生活要有規(guī)律，勿過頻過少，勿忍精不射或中斷射精。規(guī)律性生活，能達(dá)到減輕前列腺充血水腫的目的。7.保持大便通暢：每天定時(shí)排便，日常飲食中要多吃蔬菜和水果，遇有便秘時(shí)要及時(shí)治療。8.強(qiáng)身健體：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，起居生活規(guī)律有序；堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，改善血液循環(huán)，促進(jìn)前列腺液分泌增多，將細(xì)菌毒素沖淡，同時(shí)還能幫助藥物吸收，增強(qiáng)抵抗能力，促進(jìn)炎癥康復(fù)。本文系朱朝輝醫(yī)生授權(quán)好大夫在線（bdsjw.cn）發(fā)布，未經(jīng)授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。2009年03月25日17580
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