?人們看到這個標(biāo)題，相信不少人會詫異，性周期不是女性才有的嗎，怎么連男人都會有，而且是4個？別意外，男人的確有性周期。?按照中國傳統(tǒng)習(xí)俗，男性屬于強(qiáng)勢人群而女性則屬于弱勢人群，男人需要給女性付出更多的關(guān)愛。誠然，男人結(jié)實(shí)的身軀，厚實(shí)的臂膀，確實(shí)讓男人看起來足夠強(qiáng)壯，可是男人的心理卻是相當(dāng)脆弱的。?有研究表明，當(dāng)生活發(fā)生巨變的時候，女性的心理承受能力要比男人的心理承受能力要強(qiáng)。一次事業(yè)上的失敗，一次情感上的挫折，就能將一個七尺男兒擊倒。所以，女性朋友要真愛你的丈夫或者男朋友，就必須更深入了解他，予以更多的關(guān)愛。?男人和女人一樣，受生理和心理活動的影響，一生中的“性周期”有高潮和低潮。據(jù)有關(guān)醫(yī)學(xué)書籍記載：人體血液中的雄性激素水平變化很大，最低時只有250毫微克，最高時可達(dá)1200毫微克，而這種高低潮的變化，就是導(dǎo)致男人情緒和行為變化的根本原因。這些因素的存在，從而使男人一生中產(chǎn)生了四個“性周期”。??一、每天“性周期”:一日之際在于晨男人每天都會有性周期，只要和男人朝夕相處，你就會發(fā)現(xiàn)每天早上醒來的時候，即使沒有受到任何外界的刺激，男性都會很自然地勃起，而且持續(xù)時間長而且堅(jiān)硬如鐵。不少人以為是經(jīng)過一夜的熟睡，休息好了，所以就能自然勃起了，其實(shí)這并不全面?？茖W(xué)發(fā)現(xiàn)，早晨7點(diǎn)時男性性激素具有較高水平，可超出平時20%，因此許多男性在清晨往往有較強(qiáng)的性欲，自然勃起，在之后會則慢慢回落，下降到平常的50%左右，在此期間把握時機(jī)，來一場說做就做的愛往往會有意外的收獲。因此，很多男性都喜歡在早上愛愛，因?yàn)樵缟鲜亲钭匀坏牟?，無需借助外界任何因素，能給到女性更愉悅的享受。這個時候，不要打擊男性的激情，這會讓他備受打擊，甚至?xí)绊懭蘸蟮男陨睢Ｓ嗅t(yī)書記載，除了男性的雄性激素早上要比晚上高；另有記載說男性每過12至20分鐘，雄性激素水平會經(jīng)歷一個峰值，而這種峰值的到來，導(dǎo)致男性在潛意識中，每過15分鐘至20分鐘就會產(chǎn)生一次性想象。性想象是男性產(chǎn)生性欲望的誘因，沒有性想象，就沒有性的沖動。??二、每月“性周期”:一月之際在于妻事實(shí)上，男性身上也存在生理期，男性“大姨夫”的學(xué)名為“男性易怒綜合癥”。當(dāng)時間擴(kuò)展到一個月，更多男性的性欲表現(xiàn)則是隨性伴侶生理期變化;每月女性來例假的時候，很多男性壓根不敢碰女性一下。很多男人認(rèn)為女性來例假的時候很臟，要避諱，不然會影響自己的運(yùn)氣等等。丈夫和妻子朝夕相處，因心理上受妻子“經(jīng)期”的影響，自然形成了和妻子一起經(jīng)歷“月經(jīng)期”的體驗(yàn)。長此以往，男人就會自然而然地調(diào)整自己的生理時鐘，以順應(yīng)妻子的激素周期。性愛本就是兩個人的事，夫妻和諧才有助于男人們更好的發(fā)揮。男性的“生理期”和女性的不一樣，女性的生理期是一種生理期現(xiàn)象，有可能會引起一些生理疾病，而男性的“生理期”是一種身體和心理上呈周期性的情緒變化。在心理例假時候，男性出現(xiàn)脾氣急躁、沖動等不良的情緒，容易誘發(fā)消化道潰瘍、結(jié)腸炎、便秘或腹瀉等消化性疾病。因此，男性應(yīng)該對自己的身體有足夠的了解、認(rèn)識，并且做出適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)解。尋找一些健康娛樂活動，來轉(zhuǎn)移壓力。三、每年“性周期”:一年之際在于秋?一年有四季，四季各不同。同樣，男性的雄性激素水平也會隨著季節(jié)的變化而變化，這就讓男人有了每年的性周期。?春天來臨，萬物復(fù)蘇。人類在這個令人心旌搖蕩的季節(jié)里，感知新的生命在孕育成長。人們認(rèn)為春季應(yīng)該是男性性周期最旺盛的時候。然而，這個時節(jié)，卻是男性一年中雄性激素水平的最低點(diǎn)，仍像冬季沉沉欲睡一樣，懶洋洋的。?研究表明，人類性行為頻率最高的季節(jié)是10月份，也就是說，男性的雄性激素在進(jìn)入金秋十月才會如泉噴涌。這種召示著人類可健康繁衍的噴泉，蘊(yùn)涵了一種更深層次的物種選擇根源的理論：金秋“播種”，我們的后代就會擁有一個溫暖濕潤且食物豐盛的夏季。金秋十月，是收獲的季節(jié)，同樣也是播種的季節(jié)，用春夏積蓄的能量來進(jìn)行造人行動，其實(shí)是個不錯的主意！??四、一生“性周期”：力量耐力精力和記憶力都在整體下降?俗話說："男人四十一枝花〞，即指40歲左右的男人處于人生和事業(yè)的巔峰；然而從生理機(jī)能的角度也可以說男人四十一道坎。由于男性40歲以后，體內(nèi)的雄性激素水平隨年齡的增長而逐步降低，生理機(jī)能開始下滑。而且每10年下降約百分之十。到了45歲以后，有38.7%的男性存在雄性激素缺乏，醫(yī)學(xué)上叫“遲發(fā)性性腺功能減退癥”(俗稱男性更年期綜合征)。一般雄激素水平低下的男性，腹部脂肪堆積更多，更容易出現(xiàn)肥胖，而且肌肉容量會更少;雄激素水平低下還會影響勃起功能障礙，降低性欲;還會導(dǎo)致老年男性情緒低落以及抑郁;而老年人骨折的發(fā)生率升高，這也可能和雄激素水平下降有關(guān)。這個時期，細(xì)心的妻子會發(fā)現(xiàn)丈夫早晨勃起的頻率和強(qiáng)度都不如從前，而且還深深感觸丈夫的性能力已缺乏以前的那種沖勁。同時，如果你再進(jìn)一步觀察，你丈夫的情緒比從前容易波動，他的力量、耐力、精力、記憶力以及身高都在整體下降。?其實(shí)，男性的這些生理變化就相當(dāng)于女性的更年期一樣。這個特殊的時候，更需要親人的關(guān)愛。只要有親人的關(guān)愛和體貼，他的情緒就不會發(fā)生太大的波動。另外，除了心理上的慰藉之外，在飲食等日常起居上，作為妻子也要對男性付出比平常更多的關(guān)懷。合理地予以補(bǔ)充均衡的飲食，有助于男性愉快地度過這個更年期。一生之際在于當(dāng)下;雖然在男人的一生中同樣有這樣的周期性，青年時期的如饑似渴，中年時期的規(guī)律有序，老年時期的心靜如水，但是在我們每一個人生階段，其實(shí)都能夠擁有美好的性生活，或許當(dāng)我們老了，激情程度不提當(dāng)年勇，但是只要感情仍在、欲望仍在，細(xì)水長流、溫婉如斯的啪啪啪同樣值得我們在每個當(dāng)下珍惜。把握好丈夫的性周期，有利于夫妻間的“性溝通”；而且，女性的善解人意，對激發(fā)男性的性能力，有著舉足輕重的作用。

張杰，陳善聞有句老話說的好“情到濃時人自醉，愛到深處心不悔”，說到性生活這個話題，雖然很多人依然羞于談?wù)撨@個話題，但是在性生活時難免會遇到一些尷尬事不得不去面對。有些男性性生活后會出現(xiàn)一些異常情況，比如性生活后可能出現(xiàn)蛋蛋痛、丁丁痛、尿尿痛、腰腹痛等情況，這是怎么回事？一、性生活后，男性“下面”部位疼痛是怎么回事？1、存在泌尿系統(tǒng)感染泌尿系統(tǒng)感染在沒有得到及時治療的情況下，會導(dǎo)致其生殖器官受影響，如前列腺、尿道，持續(xù)存在炎癥感染，會讓男性在性生活后感覺不適，如脹痛酸痛，而這種情況在排尿時，還會伴隨著尿道口刺痛、灼痛等感覺。時間一久，就容易引發(fā)疾病，從而導(dǎo)致“射精痛”。2、結(jié)石結(jié)石發(fā)生也會讓男性在性生活后感覺下面隱痛，這主要是因?yàn)榻Y(jié)石存在導(dǎo)致神經(jīng)被刺激，在結(jié)石的影響下會讓生殖器官周圍附近疼痛。3、前列腺炎前列腺炎是比較常見的一種男科疾病，大約有一半男性都會患上，而前列腺炎是導(dǎo)致男性在夫妻生活后疼痛的原因之一，由于炎癥感染刺激讓患者在排精前后都會感覺不適。慢性的尿道不適多是因?yàn)榍傲邢傺祝傲邢傺壮霈F(xiàn)的癥狀是可多可少的，有時候后會在蛋蛋，小腹，腹股溝等部位出現(xiàn)不適感甚至疼痛感。性生活過程中或者性生活后則更為明顯，常伴有但不限于尿頻，尿急尿痛，尿黃，尿不盡，尿線細(xì)小等癥狀。4、患上精索靜脈曲張這是一種血管病變，主要以男性下身脹痛最痛隱痛為癥狀，發(fā)病率占正常男性群體的15%，而且在性生活后不適會加重。除了以上疾病可導(dǎo)致男性性生活后“下面”部位疼痛外，還有這些疼痛是正常的生理現(xiàn)象。1.性經(jīng)驗(yàn)不足所致疼痛男性初次接觸異性身體，對女性的身體認(rèn)識不夠，動作、行為太過激烈，很多男生初次接觸房事時十分急切，“前期準(zhǔn)備工作”不夠充足，男生私處表皮是與尿道口相連接的，當(dāng)男生在進(jìn)行房事時表皮與尿道口的連接被拉緊，再加上女性在第一次進(jìn)行房事之前陰道口較小，都會導(dǎo)致男性生殖器疼痛，但會隨次數(shù)增加而逐漸消失。2.夫妻生活過于頻繁激烈丁丁長時間的反復(fù)勃起腫脹，房事過于頻繁，也會使得丁丁出現(xiàn)疼痛感。這種疼痛，一般在暫停性生活，讓性器官得到充分的休息之后，就慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)了。3.女性伴侶未進(jìn)入狀態(tài)大部分男性性生活時很是著急，想快速插入，享受性愛愉悅性，忽略前戲工作。這樣會讓女性不能快速進(jìn)入性愛狀態(tài)中，分泌愛液很少或者沒有，從而引起陰莖有摩擦性疼痛感。但這種疼痛一般會自行緩解。二、這些“疼痛”該怎么辦？如何避免？1、了解原因?qū)е绿弁吹脑虮容^多，了解清楚才能采取措施，特別是存在疾病時服用藥物能對癥治療。不要盲目聽從各種網(wǎng)上或者民間謠言和盲目使用偏方，在醫(yī)生判斷下尋找原因才是正確的。2、性生活不要過于刺激雖然男性在受到性刺激時會特別興奮，性生活時也會過于激動導(dǎo)致動作粗魯，但過于刺激易讓生殖器損傷。事后也會有不適，所以性生活要控制好，不要過于刺激，特別是動作。3、要戒除煙酒生活當(dāng)中大量吸煙和飲酒也會導(dǎo)致前列腺充血，這樣疼痛的感覺就會更加劇烈一些，所以在必要時要戒煙戒酒，除此之外，飲食要清淡，少吃辛辣油膩的食物。4、不要急于排尿男性房事剛剛結(jié)束，陰莖海綿體充血尚未消退，而尿道括約肌和逼尿肌的收縮尚未消除，這個時候尿道阻力高，排尿困難。此時如果急于排尿，會使尿道內(nèi)壓力增高，帶有細(xì)菌和代謝廢物的尿液就會逆流進(jìn)入前列腺，長期如此，就極易導(dǎo)致前列腺炎，引發(fā)疼痛。5、放松心情，做足前戲，合理使用潤滑劑同房前沒有做好前戲或者性冷淡的話，分泌的液體比較少，導(dǎo)致女性私處干澀。只有充分的喚醒女性的性欲望才能刺激愛液的分泌，幫助潤滑私處。合理地使用潤滑劑幫助潤滑陰道，緩解因?yàn)殛幍栏蓾鸬奶弁锤小?、積極治療相關(guān)疾病如果疼痛持續(xù)存在，或疼痛比較劇烈者要及時就醫(yī)，積極治療相關(guān)疾病，如生殖器相關(guān)炎癥、精索靜脈曲張、包皮過長、睪丸扭轉(zhuǎn)等?？偟膩碇v，男人發(fā)現(xiàn)自己性生活后下面疼痛不要忽視，不要因?yàn)楦杏X難以啟齒而不敢就醫(yī)，及時就醫(yī)采取措施才能讓問題得到控制，畢竟持續(xù)疼痛會讓男性排斥性生活，不僅影響夫妻感情還會導(dǎo)致其他問題，特別是存在疾病時，沒有得到控制讓疾病發(fā)展越來越嚴(yán)重。

性保健操——控精術(shù)的秘密一、性保健操之來源（理論部分，不喜歡的可以跳過）1、文化中華性文化，有兩千多年歷史，古往今來多少代人探索研究，無數(shù)才智投入里面，取得了極為豐富的成就。中華性文化、性醫(yī)學(xué)、性經(jīng)驗(yàn)、性養(yǎng)生，構(gòu)成了特色鮮明而且行之有效的一整套“中華性科學(xué)”。這套性保健操，就來自中華性文化，是對中國古代性實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，學(xué)習(xí)、繼承、篩選、改進(jìn)而得來，既保留了中國式鍛煉的特色和優(yōu)點(diǎn)，又符合現(xiàn)代科學(xué)要求，古今結(jié)合。經(jīng)我們長期研究和實(shí)際驗(yàn)證，既確實(shí)又有效。本人在研究性保健操過程中，有很深的體會：中華性文化，實(shí)在是一個巨大的寶藏!中國式性鍛煉方法很多，為了完整搜集研究，采取了多種渠道：有的取自豐富的古代典籍，有的散見于多種文獻(xiàn)而加以集中，有的則采風(fēng)于民間和道士的口傳。性保健操里面的各種動作的資料來源有：道家里面的“摩腹運(yùn)丹法”“壯陽固精法”“心腎既濟(jì)法”“固精法”“掛襠法”“捶腎法”等等。我們國家近代以來流行的補(bǔ)腎功法，同樣不少，比如“鐵襠功”，它包括下面各步動作：“分陰陽、按揉、捻陰莖、揉睪丸、搓睪丸、頂睪丸、掛襠、捶睪丸、捶腎、通背、扭膝”。還有“壯陽固精功”，它包括下面各步動作：“搓涌泉、摩腎俞、抖陰囊、疏任督、提陽根、壯神鞭、固精體”。還有“壯陽固精功”，它包括下面各步動作：“疏任脈、陰陽手、壯腰腎、搓陰囊、溫丹田、收功”。此外，民間還廣泛流傳“男子回春功”，包括下面動作：“摩腰、扳膝、弓身、冷浴”等等。其余不贅。2、性保健操之醫(yī)學(xué)依據(jù)a、整體觀念中國醫(yī)學(xué)和養(yǎng)生學(xué)的優(yōu)點(diǎn)，是鍛煉和治療的整體觀念：一貫強(qiáng)調(diào)“內(nèi)外結(jié)合”?！澳凶有员＝〔佟痹诰唧w動作上，充分繼承了中國鍛煉方法的傳統(tǒng)，把內(nèi)外結(jié)合，作為鍛煉的核心。除外部動作有按摩陰莖、陰囊等等以外，內(nèi)部動作，每一步都離不開鍛煉PC肌?！癙C肌”，又叫“恥尾聯(lián)合肌”，是人類骨盆下面和里面肌群的略稱。它管理后陰(肛門)和前陰(陰莖;陰唇、陰道)的收縮、放松、動作等。從性生活角度說，男性有力的PC肌，是控制射精的先決條件，甚至是唯一條件，PC肌無力，絕對沒法控制射精?！爸腥A控精術(shù)”，就是幫助男人鍛煉出強(qiáng)力的PC肌。而女性的PC肌如果有力，則陰道功能好，可以勒裹陰莖，既增加男方快感，又提高自己快感，促進(jìn)自己高潮。“控制射精”的醫(yī)學(xué)作用機(jī)制是什么?通過PC肌的強(qiáng)力收縮，加上身體多部位的收縮配合，在神經(jīng)中樞形成強(qiáng)烈的興奮灶，把神經(jīng)中樞的興奮灶分散，把射精沖動的興奮灶抑制，使即將觸發(fā)的“射精反射程序”，先“中止”再“取消”，歸于平靜。然后再繼續(xù)進(jìn)行性交動作，性交時間，就得到了一倍的延長。如果接著再抑制一次射精，一般人，達(dá)到30分鐘的時間，就能夠做到了。這是很合理的事，也不是很困難的事。b、鍛煉的部位男性的性生理機(jī)能(性生殖機(jī)能和性愛機(jī)能)是分泌性激素和制造精子，最后把精液輸送到女性體內(nèi)。具體產(chǎn)生這種機(jī)能的主要器官，是睪丸;而執(zhí)行這種機(jī)能的器官，是陰莖。這就是說：男性性機(jī)能的具體形成和具體實(shí)施，集中于陰囊、陰莖，其他身體部位，影響很小。男性的性生理結(jié)構(gòu)是：陰囊和陰莖懸突于體外，想要鍛煉，又容易刺激到。這兩個特點(diǎn)，決定了：一、想要對男性的性機(jī)能進(jìn)行鍛煉性的、調(diào)整性的、良性的刺激，應(yīng)該主要刺激陰囊、陰莖。二、進(jìn)行鍛煉性刺激最方便的部位，還是陰囊、陰莖。男性的一般身體鍛煉是：增進(jìn)體質(zhì)、增強(qiáng)腰、腿、臀部肌肉力量，增強(qiáng)心肺功能等，固然也有提高性機(jī)能的基礎(chǔ)作用，但想真正提高性機(jī)能，只有直接鍛煉陰莖和陰囊兩個器官。刺激后腰、刺激小腹、按摩陰囊、刺激陰莖、鍛煉強(qiáng)有力的PC肌等動作，不但作用于局部，又反應(yīng)到全身。所以，男性的性鍛煉方法，必須以性器官的按摩為主，否則難以達(dá)到相應(yīng)效果。c、單單鍛煉局部性器官，能否改善人的整體性機(jī)能?中國文化和中國醫(yī)學(xué)，一貫把人看成是全身緊密關(guān)聯(lián)的一個整體，甚至把人看成是物質(zhì)世界的一部分——“天人合一”。從來不頭痛醫(yī)頭，作局限性的治療或鍛煉，而是由局部反射到整體、由局部影響到整體——“人身一統(tǒng)”。人是一個有機(jī)整體，鍛煉、按摩，并不是“刺激哪里就作用哪里”，僅僅起到局部作用。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，有一個核心思想，就是：“刺激人體任何一點(diǎn)，都有全身反應(yīng)”?！白悴堪茨Ο煼ā薄鞍位鸸蕖薄肮勿稹钡龋碳さ奈恢?，有時離病變位置很遠(yuǎn)，就能起到治療效果。在針灸治療里面，常?！斑h(yuǎn)端取穴”，比如針刺手上的穴位治頭痛;針刺腳上的穴位治眼病，而且效果很好。整個“針灸學(xué)”，都立足于“全身整體反應(yīng)”原理?，F(xiàn)代科學(xué)也同樣有此思想。流行的“耳針療法”，主要是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究的成果，是德國最先研究推廣的。在耳朵上扎針，治療全身疾病，有相當(dāng)效果，利用的是“諾吉爾反射”原理，也就是中國的全身反應(yīng)原理。雖然僅僅鍛煉陰莖和陰囊兩個器官，卻既能幫助改善性激素分泌和精子的生成和成熟，又能反射性地作用到性機(jī)能主導(dǎo)中心：腦神經(jīng)中樞下丘腦等。鍛煉兩個器官，對全身的作用是：刺激人體植物神經(jīng)系統(tǒng)、激勵人體高級神經(jīng)中樞、加強(qiáng)盆腔的血液循環(huán)，提高從延髓到盆腔神經(jīng)的活力，所有這些，都幫助人全面提高性健康：既包括性生殖健康也包括性愛能力?！　澳凶有员＝〔佟钡母鞑絼幼鳎耗δI俞、摩丹田、揉陰囊、鍛煉陰莖，還有外控精和內(nèi)控精等，并不是單單作用于局部：增進(jìn)性愛能力、加強(qiáng)勃起、控制射精、延長時間等，其根本作用，在于使人的整體性健康得到提高。二、男子性保健操基礎(chǔ)知識（操作基礎(chǔ)，建議看看）1、　性保健操的醫(yī)學(xué)目標(biāo)我們中國古代性文化，有兩千多年歷史，是正當(dāng)、健康、符合衛(wèi)生的科學(xué)。在性保健養(yǎng)生方面，無數(shù)代人實(shí)踐、探索，積累了豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，這是我們中國得天獨(dú)厚的優(yōu)越條件。我在《豐富的中國性文化今后向何處走》一文里，曾說：“古人在性科學(xué)、性醫(yī)學(xué)上的光輝理論和實(shí)踐成就，形成了一整套、一個系列的中國古代性實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。這套豐富寶貴的性實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)就放在那里，等著我們現(xiàn)代人去繼承、篩選、借鑒、改進(jìn)，然后加以利用。”這套“中華性保健體操”就是從中華性文化、性實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)中，比較、篩選出來的。它繼承了古代性鍛煉的特長，又和現(xiàn)代科學(xué)理論和經(jīng)驗(yàn)相結(jié)合，符合現(xiàn)代科學(xué)要求?！澳凶有员＝〔佟钡暮Y選制定，從人身健康和醫(yī)學(xué)效能方面，有三個目標(biāo)：第一，著眼于生育健康，提高廣大人群的性生殖健康水平，有利于生育和后代優(yōu)生。這是遠(yuǎn)期目標(biāo)。第二，著眼于性能力保健和提高，改善人們的性生活能力，提高性愛幸福、增強(qiáng)家庭的紐帶。這是當(dāng)前目標(biāo)。第三，著眼于廣大普通人群，不是提供少數(shù)天賦強(qiáng)的人進(jìn)行鍛煉，而是改善廣大普通人群的性生活能力和生育健康?！澳凶有员＝◇w操”曾使用過的名稱是“中華性保健操”?！澳凶有员＝◇w操”和“女子性保健體操”合起來，構(gòu)成一整套中國式性健康鍛煉方法。2、　性保健操的作用每個人天生的性能力，都是很強(qiáng)的，多數(shù)人卻發(fā)揮不出來，為什么?人的性能力，不是全靠本能，一半在本能，一半在后天學(xué)習(xí)和鍛煉。多數(shù)人，只憑先天本能草草行事，就是現(xiàn)有的能力，隨著年齡增長還不斷衰退，走下坡路。后天學(xué)習(xí)的部分是哪些呢?一、性知識;二、性技術(shù);三、性鍛煉。性鍛煉——是自我鍛煉方法，可以增強(qiáng)性生殖能力和性愛享受能力。只要鍛煉，每人都可把自己天生的性潛力發(fā)揮出來，增進(jìn)性健康，提高性能力?！澳凶有员＝〔佟?，為大家提供了一種自然、可靠、安全的鍛煉方法：第一，幫助人們樹立“關(guān)注性健康”的觀念。第二，讓人們有練習(xí)的方法，實(shí)實(shí)在在得到提高性健康的效果。這種鍛煉方法，人人都能學(xué)會，做起來也容易，十多分鐘做完，符合現(xiàn)代人時間緊張的情況。練習(xí)時候有快感，不是艱苦費(fèi)力的鍛煉，是“快感中練習(xí)”。在淋浴中雙練習(xí)，更為舒服。在妻子配合下，協(xié)同鍛煉，雙方的性健康就一步步提高，這是“快樂中提高”。這套方法，是綠色保健法，靠自我鍛煉，不服用藥物，安全系數(shù)高，無副作用。中國鍛煉方法，一貫強(qiáng)調(diào)“練外又練內(nèi)”，“內(nèi)外并重”。這套體操繼承先人經(jīng)驗(yàn)，形成了一個最大特點(diǎn)：不光做外部動作，腹內(nèi)還有配合動作，“內(nèi)外結(jié)合”，所以才能夠達(dá)到很好的效果?！澳凶有员＝〔佟睂θ丝偟淖饔檬牵旱谝?，旺盛性欲，增加快感。第二，鍛煉陰莖，提高勃起能力，增加硬度、強(qiáng)度，幫助解決“陽痿”問題。第三，龜頭脫敏，增加耐力，延長性交時間。第四，腹內(nèi)夾閉，學(xué)習(xí)控制射精。(三、四兩點(diǎn)作用，可以幫助解決“早泄”問題。)第五，鍛煉全部性生殖器官，達(dá)到提高精液質(zhì)量、優(yōu)生優(yōu)育的遠(yuǎn)期目的。3、性保健操的特長“男子性保健操”除了總的作用外，還有最大的專長，就是糾正早泄，延長性生活時間。正是這一點(diǎn)，最切合男性的實(shí)際需要，可以顯著改善性生活的質(zhì)量。因?yàn)楝F(xiàn)代男人最普遍、人數(shù)最多的問題，就是射精太早，堅(jiān)持時間短，影響雙方和諧。而陽痿，雖然也是問題，性保健操也同樣有效，但究竟是處于第二位的問題。為什么“堅(jiān)持時間”短呢?有三個原因：第一，不了解延長時間的要領(lǐng)、機(jī)制和經(jīng)驗(yàn)，原因是缺乏學(xué)習(xí)。第二，不會運(yùn)用PC肌，想運(yùn)用，PC肌也無力，原因在于缺乏鍛煉。第三，是不會具體控制射精，不知道控制的方法。性愛是本能;“控制射精”則是技術(shù)，需要后天學(xué)習(xí)。4、控制射精延長時間的原理如下：性生活中，要射精時，把精閉住一次，休息幾秒接著動作。到了下次又要射精時，再閉一次，休息幾秒再接著動作。這樣，接連閉幾次精，總的性交時間就得到兩三倍的延長。在實(shí)地試點(diǎn)時觀察到，閉精的次數(shù)還可以再增多，時間能夠延得更長。這不是什么達(dá)不到的“理想”“空想”，而是已經(jīng)解決的技術(shù)。“控精術(shù)”是很合理的成熟技術(shù)，只要大家把方法學(xué)會，就能夠做到，并不是很難做、很難學(xué)的東西。想要掌握“控精術(shù)”，需要鍛煉，學(xué)會方法，兩性互相幫助，實(shí)地鍛煉就可以了。三、外控精、內(nèi)控精的來源（理論部分，不喜歡的可以跳過）至于“外控精”和“內(nèi)控精”兩步動作的來源，可就太多了，因?yàn)?，中國古代性科學(xué)、性實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)研究的重點(diǎn)，就是“自主控制射精”這個問題。古代性經(jīng)驗(yàn)，研究得最多、摸索得最透的，都是“延遲射精”這個關(guān)鍵問題。我們中國性文化在這方面的研究，足以領(lǐng)先全世界。筆者在《中國性文化今后向何處走》一文(刊于《中國性科學(xué)》雜志2005年第4期)里面說：“泄(射精)，是中國性文化的關(guān)鍵詞”，這個論點(diǎn)的立足，就在于此。在《中國性功夫》一書里，筆者針對有關(guān)“射精、控精、閉精”這個專題，一共引用36條古代性典籍的原文，這里選錄其中5條，作為論據(jù)：1、《玉房指要》原文：“交接，精大動欲出，[急以左手中央兩指，卻抑陰囊后，大孔前，壯事抑之]，[長吐氣，并啄齒數(shù)十過，勿閉氣]也?！薄氨闶┢渚?，精亦不得出?！苯忉專骸靶越粫r候，精液萌動，有將要射出的危險(xiǎn)，趕緊用左手中央兩個手指，扣在陰囊后、肛門前，用力按緊。長出氣，牙齒相叩幾十次，不要閉住呼吸?！薄熬褪且呀?jīng)射了精，精液也不能夠出來”。(筆者按：這是精液上返，擠入膀胱內(nèi))。2、明代洪基《攝生總要》(七)原文：“存神定氣，緩緩入爐，用九淺一深、二急八徐之法。若要不漏，頻頻出爐，[縮脅提呼，各呵氣一口，再提再呼]?！薄疤热簦o急提呼不依，即于[尾閭關(guān)，用手抵住]，自然不漏。玉桂金槍，通宵不倒矣。非獨(dú)陽暢，抑且陰歡?！苯忉專喊残纳瘛⒎€(wěn)呼吸，緩緩進(jìn)入陰道，用九淺一深、兩快八慢的方法。想要不射精，不斷退出，收縮肩腋部位，提縮陰部，男女都呵出一口氣。假如，緊急提呼不能依此(奏效)，就在尾閭關(guān)(在囊后后，肛門前邊)用手頂壓，自然不射精。那么，陰莖就是金槍，整夜不會軟倒了。這種辦法，不單男子快樂，女子也歡暢。3、朝鮮金禮蒙《醫(yī)方類聚》中，選孫思邈《房中補(bǔ)益》原文：“交接，精大動，急欲出，以左手中央兩指，[抑陰囊后大脈，長吐氣，并啄齒十遍]，便施其精，終不得出?！苯忉專骸　靶越唬渚写髲?qiáng)，馬上要射出，急忙用左手中央兩個手指，按住陰囊后面的大尿道管。長出氣，牙齒相叩十遍，就是已經(jīng)射精，也不能出來。”(精液是擠入膀胱了)。4、明代陶遐齡所傳《修真演義》等，關(guān)于“縮”字的三段引文原文(《修真演義》)：“縮”：“精氣欲泄，[速縮脅、掣退玉莖，吸氣一口，脅起尾閭，夾縮下部，如忍大小便]之狀，定息存想，不得動作。原文(《房中煉己捷要》)：“縮”：“真汞欲來，便[用力縮下，如急忍大便狀。兼存想命門，將靈柯后種淺土寸半]，良久，汞乃自止。”原文(《攝生總要》)：“縮”：“交接時，縮氣上行，不令順下，氣下則泄。又當(dāng)如[忍大小便狀，靈柯漸腿半步，口噓氣出]。上面三段，總的解釋是：“縮”射精預(yù)感到來，急忙縮肩部和腋脅，退出陰莖，吸一口氣，尾骨部分向上提，用力夾縮陰部，如同強(qiáng)忍大小便。閉住氣息，停止動作。同時，用意識來想象：精好像是一股氣，從尾閭部分開始運(yùn)行，沿督脈(在人身后背，脊椎的中線)向上走。5、明代洪基《攝生總要》六字延生訣原文：歌曰：元精欲走禁無由，手足須如鉗與鉤。怒目掣提玉莖退，身如縮項(xiàng)一猿猴。解釋：精液將要泄，想留沒緣由;手腳要像鉗子和鉤。瞪眼提尾閭，夾陰抽陰莖，弓腰縮脖成個猿猴。四、三步精華性保健操（使用說明書，必看）1、時間與姿勢鍛煉的時間和身體姿勢很自由，隨時抽時間都可以做，只要求把兩腿分開即可。自我鍛煉，是最方便的保健方法，自己可以靈活掌握?，F(xiàn)在介紹六種方法，供大家選擇：第一，推薦姿勢：在淋浴中做性保健操。夏季人身有汗，按摩動作不好做，在淋浴下面做，就很順滑。淋浴的水花，刺激人體和陰莖，既舒服又提高效果。將來的性保健操，有可能發(fā)展成“淋浴性保健操”。第二，早上剛醒來，在被子中做。在被子中支起一條腿，或用一只手支起被子。第三，早上醒來，坐起，背靠床頭，兩腿伸直分開，小腿向內(nèi)環(huán)，腳心對在一起。第四，早起，站在床邊做。兩腿分開，超過一個肩寬。第五，坐在椅子邊上，兩腿分開做。第六，在衛(wèi)生間，抽時間做。推薦的每天鍛煉程序：早晨或晚上做一次“性保健操”，每天抽時間做一次“練器官”，隨時隨地做一些“勤收肛”或“內(nèi)控精”。假如情況不允許，那么每天必須做一次“練器官”，每次1—2分鐘即可?！熬毱鞴佟?，應(yīng)該成為男性的必修課。希望大家養(yǎng)成常年“清晨練”或“睡前練”的好習(xí)慣。一兩個月后，性能力和性健康就逐漸改善提高，特別在性能力方面，自己有感覺，不斷提高。性能力提高的具體感覺是：性欲開始變得旺盛，勃起能力有所改善，堅(jiān)持時間的能力開始延長、有了控制的感覺。這些都是最初步的現(xiàn)象，時間再長，作用更多了。但要注意兩點(diǎn)：首先，不要因?yàn)槊刻齑碳ざ斐尚陨钸^多。其次，要文明練習(xí)，謹(jǐn)慎選擇地點(diǎn)，不要影響他人、使人不快。2、具體步驟a、簡述三步精華性保健操，是男子性保健操第一種套路，屬于快速省時型。這三步，適用于所有成年男子，因?yàn)槭撬心腥硕紤?yīng)該會做的動作。讓你防止性衰退，讓你恢復(fù)性能力，還讓你提高性能力?，F(xiàn)代人，生活、工作、學(xué)習(xí)、娛樂、親友往來、交際、應(yīng)酬，時間排得滿滿的，精神繃得緊緊的。再加上必要的身體鍛煉等，想要再花費(fèi)很多時間，進(jìn)行全面的性健康鍛煉，已經(jīng)很難了。雖然知道很有必要，但實(shí)在難抽出時間。即使下一次大決心，開始鍛煉，也常受外界影響，無法堅(jiān)持，不得不“三分鐘熱情”。因此，非常需要一種既節(jié)省時間又效果很高的鍛煉方法?，F(xiàn)代的健身方式，應(yīng)和以往有很大不同：不能復(fù)雜難學(xué)，不能費(fèi)力難做，不能時間很長。要簡化，易學(xué)，易做，但是，一定要有效果，沒有效果的話，白花時間。既簡單，又有好效果，才適合大家普遍學(xué)習(xí)，普遍運(yùn)動。這種“三步精華性保健操”，就為了達(dá)到這個目的。每天抽時間做一次，只需2到6分鐘就可以。做這三步保健操，只要堅(jiān)持半個月，就可以體會到：有提高的感覺。請大家來親自驗(yàn)證一下，是否屬實(shí)。這三步動作是：“練器官”“搓玉柱”和“推靈龜”。也可以長期只做這三步，也能起到很好效果。這是人人普及、人人必須的基本鍛煉。想要保持性能力，恢復(fù)性能力，提高性能力，就要勤鍛煉，每天都煉。時間再忙，每天也擠出時間做幾分鐘。假如連這三步都不做——那就實(shí)在讓人惋惜了。做的場合，隨意選擇，比如下面幾種，就很方便。一、被中練習(xí);二、淋浴練習(xí);三、衛(wèi)生間練習(xí)。b、三步具體動作第一步：“練器官”這步動作就是下面第五章里的“練器官”，又名“抖陰莖”。早上醒來，用一條腿支起被子，一只手握著陰囊，上下拉動陰莖根部，讓陰莖上下跳起來。也可以上下幅度稍大，輕輕打到肚子(但不可用力打)。也可以把陰莖掄成圓圈。另一只手，放在肚臍上不動。動作這只手的姿勢，也可以用拇指食指環(huán)著陰莖根，讓陰莖伸出來，其余三指，兜著陰囊。速度大約每個呼吸4-6次，練這一步的時間，大約是2-4分鐘。腹內(nèi)要有收縮動作來配合：配合的方式是：“一緊一松”：一個呼吸，陰部和肛門用力收縮，下一個呼吸，深深放松。放松時，前后陰一帶，會感到發(fā)熱?？梢院俺隹诹睿骸熬o1——松2——，緊3——松4——”?！熬o1”，表示第一個呼吸，腹內(nèi)用力收緊?！八?”，是第二個呼吸，腹內(nèi)放松。需要注意的是：要良性刺激睪丸，拉陰囊要輕柔，一點(diǎn)不能用力。不要貪快，日積月累、自然而然逐漸進(jìn)步，性機(jī)能不斷提高。抖一會以后，陰莖會勃起，接著就做下一步。第二步：“搓玉柱”這是下面第五章里的“搓玉柱”動作。練到這里，陰莖一般已勃起。兩個手掌伸直，夾著陰莖，像搓繩一樣，搓陰莖體。但只夾陰莖體，不夾龜頭。也不是用手指搓，手指是無力的，應(yīng)該用手掌的根部搓。勃起者，要用力搓，效果才好。如未勃起，可輕搓。但是，都不要搓出痛感。大拇指有兩種姿勢：對于龜頭比較敏感，或初起練習(xí)的人，和四指合并，不碰龜頭，以免引起射精感。對于龜頭耐受力較好，或練習(xí)一定階段的人，大拇指可以伸開，用拇指肚摩擦龜頭面，進(jìn)一步鍛煉龜頭，增加龜頭的耐受力。但也盡量避免引起要射精的感覺。做這一步，常常產(chǎn)生要射精的感覺，趁這種感覺微微有點(diǎn)苗頭，就是剛剛有一點(diǎn)感覺時，趕緊停下，做第五章“全面鍛煉性保健操”第八步的“外控精”動作，把射精感抑制住。腹內(nèi)配合：同上一步一樣，也是“一緊一松”。放松時，前后陰一帶，感到發(fā)熱。每個呼吸做4次到6次。這一步，是過渡的動作，不必多做，6-8次即可，馬上接到下一步。第三步：“推靈龜”就是下面第五章里的“推靈龜”動作。一只手，拇指、食指扣成環(huán)，小指靠陰囊。環(huán)著陰莖根。用這個手指環(huán)，由陰莖根向龜頭推捋。捋的角度是向上，讓陰莖翹立，這是陰莖的自然方向。另外一只手向下伸，四指按著會陰穴不動。向上捋時，稍稍用力，退回時，手放松，把血液推向龜頭，給龜頭加壓脹大。捋的力量不要太大。捋到龜頭邊停止，不要捋龜頭，也不要勒尿道。注意：不是摩擦陰莖表皮，是手指扣住皮膚不滑動，讓皮下滑動。假如摩擦表皮，過后陰莖皮膚會感到刺痛。別貪快，要從容仔細(xì)，把動作做準(zhǔn)，每呼吸捋4-6次。捋的時間，大約1-4分鐘。也可以加長時間。腹內(nèi)配合，同上一步一樣，“一緊一松”。放松時，前后陰一帶，會感到發(fā)熱。做完以后，如果硬度還很大，就做十幾下“彈跳打”(做法看后面的說明)，既幫助鍛煉，又慢慢軟化。注意事項(xiàng)：按摩不可用力、急于求成。做到這一步，要射精的感覺更容易產(chǎn)生，趁這種感覺剛剛微微有點(diǎn)苗頭，就是剛剛有一點(diǎn)感覺時，趕緊停下，做第五章“全面鍛煉性保健操”第八步的“外控精”動作，把射精感抑制住。這個抑制射精感的過程是非常有用的，是練習(xí)控制射精，學(xué)習(xí)延長時間。大約幾秒鐘，射精感就能過去，然后讓腹內(nèi)和陰莖，都放松一個呼吸，然后再捋?；驈念^再做一遍也可。假如“抖陰莖”還不勃起，那也不要著急，接著加長時間“抖”。同時另一只手也往下伸，手指尖按著會陰，輕輕摩擦，來提高刺激。陰莖不勃起，同樣也要進(jìn)行推捋，只是不要用力。假如總也不能讓陰莖勃起，那就需要進(jìn)行下全面鍛煉，增加鍛煉項(xiàng)目。假如您的時間更緊張，那么，還可以少做一步，把“搓玉柱”也減去，只做“抖陰莖”和“推靈龜”，這可是最低限度的性能力保障五、察精微的中華古代性科學(xué)（古人都知道節(jié)欲?。?、性的合理性、必要性《周易系辭》：“天地氤氳，萬物化醇。男女構(gòu)精，萬物化生?！苯忉專弘衬睢耙颉?，氳念“暈”(yūn)，都是平聲。氤氳本義指“煙云彌漫”，在這里是中國哲學(xué)術(shù)語，“天地氤氳，萬物化醇”，指萬物由相互作用而變化生長。“男女構(gòu)精，萬物化生”，并不是專指人的男女，而是萬物的陰陽兩性的意思?！睹献痈孀印罚骸笆?、色，性也?！苯忉專哼@句話加上兩個字，意思就更明確：“食與色，天性也。”意思是：飲食和性欲，是人的天性，是人的本能?！抖Y記禮運(yùn)》：“飲食、男女，人之大欲存焉?！苯忉專猴嬍澈湍信杂?，是人具有的最根本欲望?！按妗笔恰熬哂小钡囊馑?。《荀子正名》：“性者，天之就也;情者，性之質(zhì)也;欲者，情之應(yīng)也?！豢扇?，性之具也。”解釋：荀子認(rèn)為：“生之所以然者，謂之性”，“性者，天之就也”：意思是：人的本性，是天生具有的?！扒檎?，性之質(zhì)也”，　“欲者，情之應(yīng)也”，“性之好惡、喜怒、哀樂，謂之情?！币馑际牵呵榫w等等，是天性的具體東西。人的種種欲望，是情緒的反映、表現(xiàn)。人性天生就有食色、喜怒、好惡、利欲等情緒欲望。那么，“欲不可去，性之具也”。食色喜怒等，是人的先天性情，是人情之所不能免，是人所共有的。雖然，荀子所說的“欲”是人的各種欲望，并不專指性欲，但是，性欲就在其中。2、適可而止，不可放縱最先提出“節(jié)欲保精”的人，是老子李耳，他被道教奉為祖師?！兜赖陆?jīng)》五十五章說：“心使氣曰強(qiáng)。物壯則老，謂之不道。不道早已?！苯忉專骸啊钪魇咕珰?，叫逞強(qiáng)。過分強(qiáng)壯，趨于衰老，事物過頭，走向下坡，叫做不道，不合于‘和之至也’的平和之道。不道，就要早死?！焙屠献哟笾峦瑫r代的孔子說：“少之時，血?dú)馕炊?，戒之在色?！苯忉專骸　叭嗽谀贻p的時候，血?dú)膺€未成熟、定型，需要節(jié)制的地方在于色欲?！蔽鳚h人枚承，作了七首賦：《七發(fā)》，其中一首賦里面說：“出輿入輦，命曰蹷萎之機(jī);洞房清宮，命曰寒熱之媒;皓齒娥眉，命曰伐性之斧;甘飴肥濃，命曰腐腸之藥?！苯忉專骸俺鲩T坐車進(jìn)來坐轎，給癱瘓?jiān)斐蓹C(jī)會;密閉的房間、清冷的屋子，是傷寒的媒介;皓齒彎眉，乃是砍伐性命的斧頭;甜脆肥膩，是腐爛腸胃的毒藥?！薄饵S帝內(nèi)經(jīng)素問》里面說：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞。故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”解釋：　“古代的人，知道自然規(guī)律的，飲食有節(jié)制，起居有常規(guī)，不做分外勞身的事情。所以能身心交泰，活到天然的壽命，超過百歲才去世?！庇终f：“今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真。不知持滿，不時御神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無節(jié)。故，半百而衰也?！苯忉專骸艾F(xiàn)在的人可不這樣了，把酒當(dāng)水喝，把過分當(dāng)平常，喝醉酒性交，用性欲泄盡自己的元精，用嗜好耗光生命的真氣。不知道‘持滿’這種器具的道理，不善于控制自己的情緒，不達(dá)到快樂決不罷休，用反常的辦法求樂趣，起居都不加節(jié)制，所以五十歲就衰老了?！庇终f：“虛邪賦風(fēng)，避之有時。恬淡虛無，真氣從之。精神內(nèi)守，病安從來!是以，志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦……嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心?！苯忉專骸案鞣N賊風(fēng)，要及時躲避。心神寧靜、欲望淡泊，生命的真氣就要伴你不離。精神收斂不妄想，病從哪里來?所以，神志安閑，欲望就不過分;心地安和，而沒有恐懼;身體勞動，而不感疲倦……誘惑人的欲望不能勞動他的眼睛，淫亂邪念不能惑動他的心靈。”晉代《黃庭內(nèi)景經(jīng)》長生章：“長生至慎房中急，棄捐淫欲專守精?！苯忉專骸扒笊L久，最須謹(jǐn)慎的，是性欲過度;應(yīng)放棄(縱)欲，專志保守元精。”(長生本是“成仙”的同義詞，這里，解作生命長久。)轉(zhuǎn)自百度文庫

所謂操作焦慮就是平時心理很放松，沒啥事情，只是在做某件事情才會心理緊張，例如演講時緊張，考試前緊張而要上廁所等等。性生活操作焦慮，主要表現(xiàn)為平時勃起沒有問題，只是在同房時出現(xiàn)障礙，或者在與某些性伴侶同房時出現(xiàn)障礙。解決操作焦慮主要以心理治療為主，必要時也可以輔助藥物治療，例如服用5型磷酸二酯酶抑制劑西地那非等。

男性出現(xiàn)功能障礙，其原因是多方面的。對部分患者來說，自己要學(xué)會了去找原因。一旦學(xué)會了也許你不用到醫(yī)院就可以解決問題。從下面這個咨詢患者的癥狀當(dāng)中，喜叔給你分析一下，希望對您有所幫助。40歲以下的男性如果有性功能障礙，其中70%的跟心理因素以及不良生活習(xí)慣有關(guān)系。下面這位年輕男性，夫妻啪啪啪時時間短同時硬度不夠，這是其主要癥狀。除此之外這患者還伴隨有口干，睡眠不好，自信心不夠，腰酸背痛等等……。小伙子喜歡熬夜，熬夜與失眠會形成惡性循環(huán)。睡眠不足引起精力體力下降，同時也會導(dǎo)致易怒和焦慮情緒，這種狀態(tài)下勃起功能怎么會好得了？有不良的生活習(xí)慣，出現(xiàn)腰酸背痛，口干舌燥等等一些癥狀，甚至陽痿早泄是可以理解的。您說我說的對嗎！

陳善聞王旭冰姜敏都說現(xiàn)在的男人很“難”。沒成家的，要掙錢買房買車，夢想迎娶白富美，走上人生巔峰；成了家的，很快上有老下有小，就怕上班996，生病ICU。層層重壓之下，少年老成，中年白發(fā)。更“男”的是，還有些難言之隱，無人可言，無處可訴。?男人的這些難言之隱，其中很大一部分的學(xué)名叫做「男性性功能障礙」，最常見的有兩種：勃起功能障礙（ErectileDysfunction，簡稱ED）和早泄（PrematureEjaculation，簡稱PE）。為什么年輕人會出現(xiàn)性功能障礙呢？一方面，年輕人對性生活及懷孕有“剛需”，這就迫切要求有正常的性功能。如果不能解決，就容易出現(xiàn)家庭問題。另一方面，年輕人往往容易產(chǎn)生緊張情緒，越是性功能障礙，越容易緊張。結(jié)果形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致疾病越來越難治愈。一、男性性功能障礙診斷①病史采集：調(diào)查患者一般病史：年齡、文化程度、職業(yè)；宗教信仰；性取向；精神病史；手術(shù)史；藥物使用史；有無吸毒等。進(jìn)行病史采集時應(yīng)注意環(huán)境的隱秘性和舒適性。?②性功能評估：以早泄為例，調(diào)查患者早泄發(fā)作的次數(shù)和每次的持續(xù)時間，發(fā)生早泄時性刺激的程度，自身性欲、性喚起是否有問題，早泄對性生活的影響。?③情感與伴侶之間的問題評價(jià)：詢問患者及其配偶自我評價(jià)的性問題，患者對自身性生活和性關(guān)系的滿意程度與自信心，性交頻率等。?④其他檢查：心理檢查：調(diào)查患者與性相關(guān)的心理社會狀態(tài)等；全身檢查：檢查患者生殖器發(fā)育是否正常、是否有器質(zhì)性病變。二、男性性功能障礙治療方法①推拿治療：可以開發(fā)患者性感覺，有助于性興奮。推拿可以疏通經(jīng)脈，進(jìn)而讓性功能改善?？煞譃榘茨ρㄎ缓途植堪茨?，比較適用于遺精、陽痿、早泄等。?②藥物治療：若患有ED，可給予一線藥物治療。磷酸二酯酶5型（PDE-5）是一種在陰莖海綿體組織中水解環(huán)磷酸鳥苷酸的酶。PED5的抑制使動脈血流增加，平滑肌松弛、血管擴(kuò)張而導(dǎo)致陰莖勃起?，F(xiàn)在已經(jīng)有三種選擇性PDE-5抑制劑（西地那非、他達(dá)那非和伐地那非）上市，這些藥物治療ED具有很好的的療效和安全性。?③飲食治療：此方式在平時預(yù)防和治療性功能障礙上都有顯著效果，可通過進(jìn)食來增強(qiáng)性作用，如甲魚、鯽魚、羊腎、鹿鞭等。?④心理治療：應(yīng)重點(diǎn)治療對性錯誤認(rèn)識的根源，樹立正確的觀念和思想，正確了解性相關(guān)知識，消除思想上的負(fù)面情緒，建議雙方性生活時相互溝通，商量改變性交姿勢、時間及地點(diǎn)等。?考慮到ED和PE的病因涉及到身體和精神心理等多方面，治療方法也繁簡不一，需要因人施治，不可能千人一方地搞一刀切。所以，那些電線桿子上的「老軍醫(yī)」等還是省省吧。要想獲得比較靠譜的診治，還是應(yīng)該首選正規(guī)醫(yī)院的泌尿外科或男科。

一.什么是泌乳素瘤？????泌乳素瘤是發(fā)生在垂體的一種良性腺瘤(圖1)，該腺瘤可以自主分泌過多的泌乳素，從而導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)相關(guān)癥狀，如女性月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)、不孕或男性性功能低減。如果腺瘤體積過大還會影響到垂體的其他正常生理功能，甚至壓迫視神經(jīng)出現(xiàn)視力下降或視野缺損。???不同年齡的男性和女性均可能發(fā)生泌乳素瘤，但最常見于20～50歲育齡期女性。?二.泌乳素瘤患者常見的臨床癥狀是什么？??三.如何評估泌乳素瘤？?1、對于出現(xiàn)高泌乳素血癥相關(guān)癥狀和體征的患者，需要評估血清泌乳素水平。但并非所有的血清泌乳素水平升高都是垂體泌乳素瘤導(dǎo)致的，因此需要診斷的時候除外其他原因?qū)е碌拿谌樗厮缴?，例如：生理?妊娠和哺乳期)、藥理(特別是精神科藥物、胃腸道動力藥物)、全身性疾病(腎功能衰竭)、內(nèi)分泌疾病(原發(fā)性甲狀腺功能減退、下丘腦垂體柄疾病)等。因此當(dāng)檢測出高泌乳素血癥時，還需要詳細(xì)的詢問病史、查體和實(shí)驗(yàn)室檢查進(jìn)行病因的鑒別。2、?核磁共振成像（MagneticResonanceImaging,MRI）是診斷垂體泌乳素瘤最常用的影像學(xué)檢查。核磁共振檢查可以幫助臨床大夫判斷腺瘤的位置和大小等。?3、診斷泌乳素瘤后常常還要評估垂體其他激素分泌水平，如甲狀腺軸、性腺軸、腎上腺皮質(zhì)軸激素和生長激素、類胰島素生長因子1等。4、血清泌乳素臨床檢測注意事項(xiàng)：如果臨床高度懷疑泌乳素瘤的患者，測定的泌乳素水平和垂體腺瘤大小不成正比時，可以稀釋血清后再次測定，避免因過高泌乳素水平導(dǎo)致的測定誤差。另外，還要警惕巨泌乳素分子導(dǎo)致的測定結(jié)果與臨床不一致現(xiàn)象。泌乳素在血液循環(huán)中以單體、二聚體和巨泌乳素等多種形式存在。在10%～25%的高泌乳素血癥患者是因巨泌乳素分子的比例異常升高。巨泌乳素主要由與泌乳素結(jié)合自身抗體的復(fù)合物形成，通常無明顯臨床表現(xiàn)，不需治療。在這種情況下，需要進(jìn)一步結(jié)合影像學(xué)和實(shí)驗(yàn)室檢查，應(yīng)用聚乙二醇預(yù)處理血清沉淀巨泌乳素后進(jìn)行泌乳素的測定。?四.泌乳素高就是泌乳素瘤嗎？?泌乳素的分泌呈現(xiàn)晝夜節(jié)律特點(diǎn)，入睡后升高，睡醒后逐漸下降，上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn)可降至谷值，這時是檢測泌乳素的最佳時機(jī)。1、泌乳素的檢測要求：進(jìn)食高碳水化合物（避免攝入蛋白質(zhì)和脂肪類物質(zhì)），于上午9:00-11:00靜坐休息0.5h后取血檢測。2、引起泌乳素升高的因素：1）生理性：妊娠、乳頭刺激或應(yīng)激；2）藥理性：多巴胺受體拮抗劑（如胃復(fù)安、嗎丁啉等）、口服避孕藥、某些降壓藥（如利血平等）、鎮(zhèn)靜藥等；3）病理性：以泌乳素瘤多見，其他下丘腦病變、甲減、腎衰竭、肝硬化患者均可見泌乳素升高。??五.男性與女性存在區(qū)別的論證?????男性的泌乳素瘤較女性的大，且在診斷時泌乳素水平較高。女性多被診斷為泌乳素微腺瘤，而男性患者則多被診斷為泌乳素巨腺瘤和巨腺瘤。男性泌乳素瘤常是生長迅速的侵襲性腫瘤，會壓迫鄰近結(jié)構(gòu)]。2017年世界衛(wèi)生組織（WHO）對垂體瘤的分類反映了這些觀察結(jié)果，并指出盡管大多數(shù)泌乳素瘤呈稀疏顆粒狀，但更具進(jìn)襲性和耐藥性的致密顆粒性腫瘤主要見于男性。對這些差異的一種可能解釋是男性的診斷延遲。女性通過月經(jīng)不規(guī)則、溢乳和不孕被較早診斷，而男性較少特定的癥狀(甚至讓一些人感到尷尬)，而性欲下降和其他性腺功能減退的癥狀，可能是男性后來就診的原因。較大的腺瘤偶有出現(xiàn)腫塊占位效應(yīng)，因此，可能進(jìn)一步延遲診斷。然而，這一理論不適用于惰性進(jìn)展（indolentprogression）的、沒有顯著生長的男性泌乳素微腺瘤。神經(jīng)節(jié)肽（galanin）、血管活性腸肽(VIP)和雌激素受體表達(dá)水平的性別差異可能是導(dǎo)致男性和女性腫瘤行為差異的原因。性別可能會影響泌乳素瘤的生物活性，男性的進(jìn)襲性更強(qiáng)，具體是指男性泌乳素瘤有較高的Ki-67、細(xì)胞異型性、血管生成和增殖性特征，和侵襲性。小的研究系列的數(shù)據(jù)表明，即使耐藥的在泌乳素瘤組中，男性也比女性具有更強(qiáng)的進(jìn)襲性。??六.泌乳素瘤如何治療？????治療目標(biāo)是降低泌乳素水平，恢復(fù)正常的性腺軸功能，縮小腫瘤體積緩解壓迫。(一)得了泌乳素瘤，吃藥能好嗎？?泌乳素瘤首選藥物治療，而溴隱亭是治療泌乳素瘤的首選藥物。1、藥物的起始和監(jiān)測：一般是小劑量起始，逐漸加量，治療過程中應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下定期復(fù)查泌乳素和雌二醇水平；大腺瘤患者應(yīng)定期復(fù)查鞍區(qū)MRI；有視野缺損患者應(yīng)定期復(fù)查視野。2、藥物的維持和減量：在藥物治療過程中若血泌乳素水平已正常、癥狀好轉(zhuǎn)或消失，不能馬上停藥哦，必須在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下逐漸減量。大腺瘤患者應(yīng)先復(fù)查MRI，確認(rèn)瘤體已明顯縮小、激素水平正常后才可開始減量。3、停藥時機(jī)：多巴胺激動劑治療最小的期限應(yīng)該為1年，一些患者在多巴胺激動劑治療后可以達(dá)到長期的緩解，治療后PRL至少恢復(fù)正常3年且腫瘤體積明顯縮小，可以試行撤藥。當(dāng)小劑量溴隱亭可維持泌乳素水平正常、MRI檢查腫瘤消失，可在?？漆t(yī)生的建議下停藥。?(二)哪些人需要手術(shù)治療？1、藥物治療無效；2、不能耐受藥物的不良反應(yīng)；3、瘤體大壓迫視神經(jīng)或周圍組織；4、侵襲性垂體腺瘤伴有腦脊液鼻漏者；5、拒絕長期服用藥物者；6、復(fù)發(fā)性垂體腺瘤。?(三)其它治療方式，包括：放射治療可以用于不能接受藥物和手術(shù)的患者，或者經(jīng)過上述治療仍不能有效控制病情的患者。替莫唑胺可用于治療難治性泌乳素瘤和垂體癌。?七.如果想要懷孕怎么辦？????大部分患者接收規(guī)范治療后性腺軸功能得到恢復(fù)。孕期需警惕腫瘤生長。大約不足5%的微腺瘤患者孕期出現(xiàn)需要臨床處理的腫瘤增大。因此確認(rèn)懷孕以后（既往無不良孕產(chǎn)史），可以暫時停用多巴胺受體激動劑，并在孕期定期進(jìn)行密切隨診。而大腺瘤孕期增大的風(fēng)險(xiǎn)較大，建議孕期堅(jiān)持用藥。孕期規(guī)律的監(jiān)測患者的癥狀、視野等有助于早期發(fā)現(xiàn)腫瘤生長，必要時采取有效干預(yù)措施。?八.導(dǎo)致男性不育和性功能障礙男性主要表現(xiàn)為性欲減退、勃起功能障礙、精子數(shù)量減少、不育、骨質(zhì)疏松等，嚴(yán)重影響了人們的健康及生活質(zhì)量。高泌乳素血癥(?HPRL)以血清泌乳素(?PRL)持續(xù)升高，進(jìn)而導(dǎo)致下丘腦?－?垂體?－?性腺軸功能紊亂的綜合征。?1.性功能障礙：PRL?升高表現(xiàn)?PRL?升高可干擾?GnRH?釋放及垂體對?GnRH?的反應(yīng)，使卵泡刺激素(?FSH)和?LH?分泌減少，睪酮合成分泌減少;過高的?PRL?還可破壞?PRL?與?FSH、LH?的協(xié)同作用，直接影響性腺與附屬腺對?FSH、LH?的反應(yīng)能力，導(dǎo)致性腺功能低下，出現(xiàn)性欲減退、勃起功能障礙。2.男性不育：睪丸生精障礙，生精細(xì)胞阻滯在初級精母細(xì)胞和精子細(xì)胞階段，不能發(fā)育為成熟精子，導(dǎo)致精子數(shù)量下降及射精量減少，可表現(xiàn)為男性不育。甚至出現(xiàn)輕度的睪丸萎縮，睪丸質(zhì)地變軟較體積變小更為明顯。睪丸活檢在不同的患者可以表現(xiàn)生精小管管壁正常、增厚甚至纖維化；生精功能表現(xiàn)正常、或減退、或阻滯；伴有性腺功能低下的患者其睪丸可呈現(xiàn)青春期前的組織形態(tài)，喪失生精功能。3.?男性第二性征減退:胡須生長速度變慢、陰毛稀疏、睪丸變軟、肌肉松弛等;雄激素水平減低還會造成骨質(zhì)疏松;因雌激素過多、雄激素相對不足，導(dǎo)致男性乳腺內(nèi)正?常?腺?上?皮“殘?基”增?生，出?現(xiàn)?男?性?乳?房?發(fā)育;男性泌乳癥狀少見。??