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郭蘇皖主任醫(yī)師 南京腦科醫(yī)院 醫(yī)學(xué)心理科 根據(jù)江蘇交通廣播電臺FM101.1頻道8月12日晚間7點至9點“言之有理”節(jié)目整理主持人言亮： 這里是江蘇交通廣播網(wǎng)，江蘇應(yīng)急廣播網(wǎng)，您正在收聽的節(jié)目是“言之有理”，我們今天請到的是南京腦科醫(yī)院醫(yī)學(xué)心理科主任醫(yī)師郭蘇皖老師，來和大家分享交流。在抗擊疫情的過程中，不同的人群，居家隔離、集中隔離以及日常工作人群中都可能出現(xiàn)不同情況的心理問題，可以在線將您的問題提出來。我們來看下一個網(wǎng)友提出的問題：根據(jù)社區(qū)的防疫要求，這位網(wǎng)友被要求接受14天的隔離觀察。這位網(wǎng)友說在隔離觀察的時候，（可能是在酒店隔離）他說：周圍的環(huán)境一切都是陌生的，而且被限制外出，生活節(jié)奏也被打亂了，有一種與世隔絕的焦慮感，晚上容易睡不著。想問問郭老師怎么辦？南京腦科醫(yī)院心理科郭蘇皖：到了一個陌生的環(huán)境，隔離的環(huán)境會帶來不舒服的感覺。甚至?xí)驍嗄闫綍r的生活節(jié)奏比如找不到你平時放在手邊的東西呀，陷入一種孤獨、恐懼、甚至無望的一個境界里面。我有一些建議給到大家，這個會具體一些。首先去考慮一下，平時在生活當(dāng)中你最需要的是什么，你最喜歡的是什么？請家里人或者工作人員幫你落實一下。比如，有的人出差或者到外地去，總喜歡隨身帶一個娃娃，或者帶一個毛巾，或者帶一些防蚊工具等等。找到屬于你的比較熟悉的東西帶在身邊。拿我自己舉例，比如我到這里來錄節(jié)目的時候，我就會隨身帶一個紙和筆，因為我覺得可以提醒我，去補(bǔ)充我的想法，或者讓我思路比較完整，我就覺得踏實一點。我去出差的時候也會帶上，比如一些隨時的想法，我可以記錄下來心得體會等等，這是我的喜歡的隨身攜帶的物品。我相信你也可以找到屬于你的喜歡隨身攜帶的東西，帶去隔離點，會讓你有一個熟悉感和安全感。第二點，你是可以慢慢的去適應(yīng)這個環(huán)境，確實是一個陌生的環(huán)境。那你可以去適應(yīng)。你可以把它想象成這樣的一個狀態(tài)：當(dāng)成一場條件比較艱苦的，孤獨的旅行。在隔離點，你可以看一下環(huán)境，如果你對環(huán)境要求比較高的話，你可以看一看天花板是什么顏色的?。咳绻悄阆矚g的白色的，那挺不錯的。家人看到床單是你不喜歡的黃顏色的，你可以跟家里人說：“把我用的舊床單帶過來”。當(dāng)你睡在鋪著你的舊床單的床上，可能你會安心一點。所以找到你喜歡的熟悉的方式。第三，可以和關(guān)心支持你的人保持聯(lián)系，相信只要你愿意伸出你的手，一定會有人牽掛你，支持你的。你還可以規(guī)劃一下你的生活節(jié)奏，重建你的生活節(jié)奏。比如按時作息啊，你可以去思考十四天當(dāng)中，你可以做些什么，或許原來你計劃一場戶外運動，一場真實的旅行，但是現(xiàn)在已經(jīng)被打斷了，現(xiàn)在不行了，你只能在室內(nèi)。我們要學(xué)會接納現(xiàn)在的狀態(tài)，進(jìn)行新的規(guī)劃。那你是不是可以在室內(nèi)來一場心靈的旅行，比如記錄一下你每天的生活細(xì)節(jié)呀，你的內(nèi)心活動啊，你的情緒變化呀，去考慮一下：這個14天你可以為自己做些什么？你除了配合國家政策去做核酸檢測之外，一天吃三頓飯之外，14天的空閑時間，你可以用來做什么？平時在忙碌的生活節(jié)奏中，你不能做的事情，你14天當(dāng)中你可以做什么，你去規(guī)劃一下。 主持人言亮： 我們再來看聽眾用語音發(fā)來的他們的問題。聽眾聽到你們今天的節(jié)目，我也有所感觸。我的孩子盼望很久的暑假，可是只能呆在家中，不能出去玩，所以我也很困惑。孩子不理解疫情，不理解為啥不能出去玩，我們怎么去給孩子解釋，怎么去陪伴孩子。南京腦科醫(yī)院心理科郭蘇皖： 第一點，我們家長要增加這方面的知識，家長先保持自己的情緒穩(wěn)定。如果我家長先焦慮了，先去嘗試用一些方式去幫助自己來去克服焦慮，或者家長可以等一些時間，去可以接納焦慮，可以去鼓勵自己：焦慮是正常的，但是我不會一直焦慮。所以父母保持相對穩(wěn)定的情緒，這個是幫助孩子的前提。第二點關(guān)于解釋，我的的年輕同事有一個分享，我覺得特別棒，她家里有學(xué)齡前兒童，她用打怪獸來去比喻。她告訴她的孩子：怪獸來侵犯我們了，我們要去打怪獸。那醫(yī)務(wù)人員或者一線的工作者，他們是戰(zhàn)士，他們出面去打怪獸。你作為小朋友，保護(hù)好自己，待在家里頭和爸爸媽媽在一起，和能夠照顧你的安全的爺爺奶奶，外公外婆在一起，就是比較安全的。為什么不能出去？因為有怪獸啊，如果出去的話，目前是不安全的，但是我們要相信過一段時間，怪獸可能會偃旗息鼓，會被我們打敗，或者他沒有力氣再來攻擊我們了，這個時候我們就可以出去了，就可以去玩兒了。如果家里有中小學(xué)生高中生的話，那我們就用成人的方式去跟他解釋。第三，孩子不能出去玩兒，不能出去和同伴兒踢球，不能在操場上瘋跑，這個是爸爸媽媽的焦慮，在家里怎么陪伴ta？其實孩子有孩子的生活，孩子有孩子的伙伴兒，孩子有孩子的世界。一面我們相信他，另外一方面也可以讓孩子獨處一會兒。孩子不是需要父母24小時陪著的，你不是一定要看看他在做什么，所以家長也要給自己一些空間來調(diào)整你的心情，你可以在你的時間段內(nèi)完成你的生活，做你的工作，做你的清潔，休息一下，和你的朋友交流，看你喜歡看的東西，聽你喜歡聽的東西，做你喜歡做的事情，甚至可以為自己烹飪一些美食等等。不能戶外活動了，做在家里能做的事情。如爸爸媽媽陪孩子做一些運動啊，可以在客廳里面做個廣播體操呀，做一個原地跳舞的一些舞蹈呀，甚至躺在床上做仰臥起坐，做俯臥撐。如果是低齡的孩子，可以玩游戲，捉迷藏等。如果你的家很小，在安全的情況下，可以讓你的孩子騎在你的肩膀上看看窗外的世界。因為孩子平時走在地上走的時候，他的個頭是比較矮的，但是當(dāng)爸爸媽媽把孩子放在自己的肩膀上坐著的時候，他會看到不一樣的視野，對孩子來說就是一個新奇的東西。還可以幫孩子去做想象訓(xùn)練，無論是低齡兒童還是學(xué)齡兒童、青少年都是可以的。比如：你現(xiàn)在不能去見你的朋友了，不能跟他玩。你可以想象一下你的同學(xué)，他現(xiàn)在在做什么？我們來發(fā)揮想象，你跟我說說，你想像你的同學(xué)在說什么，在做什么，我來跟你說說，我想象我的同事可能在這個當(dāng)下在做什么阿？說不定還可以有一段文字的描述，可以幫助你的孩子拓展他的想象力。你還可以跟孩子互動，今天你想要在家里頭做些什么，我們在家里可以做些什么事情？調(diào)動全家的這個能量，每個人都開動腦筋，腦洞大開去做在家里能夠做的事情，或許你家的小朋友，或許你家的年輕人還會給你很驚喜。 主持人言亮： 我們再來看下一個網(wǎng)友的問題。這位網(wǎng)友Ta是一個社區(qū)工作人員的家屬，ta說：一輪又一輪的核酸檢測，還有社區(qū)防疫查驗工作，我愛人已經(jīng)很久沒有在家吃過一頓飯了，看著他每次回家行色匆匆的樣子，我能感受到他作為一線人員所承擔(dān)的壓力和責(zé)任，他說面對疫情偶爾也會感到疲憊和無力，但這種時候作為伴侶的我卻不知道該如何安慰他。 南京腦科醫(yī)院心理科郭蘇皖： 我特別的想要借這個平臺，問候一下在一線的工作人員，向一線工作人員以及他們的家屬表示我的一個敬意。 因為我的很多同事，包括我的同行，很多都在一線。社區(qū)的工作者社區(qū)的人員網(wǎng)格員等等，也都在一線工作，承擔(dān)了特別繁重的工作，生活節(jié)奏也被打亂了。有的人甚至24小時熬夜工作，所以真的特別特別棒，我特別感動，我也為有這樣的家屬，你愿意去為你的愛人為你的配偶去著想，并且希望能夠更多的支持到他，我也向你表示敬意。 在此有一些建議給到這位網(wǎng)友。因為你的關(guān)心，你有這份心思，想要去關(guān)心你的家人就已經(jīng)很棒了。你是有愛心的，在這里給你點點贊。 第二個就是做你當(dāng)下能夠做的，比如你的愛人在一線，你把家里管好把孩子照顧好，把老人照顧好，把你自己照顧好，把你的工作做好，你的這里就是大后方。你守護(hù)好家庭這個第二個部分你就已經(jīng)做到了。 第三個部分，你擔(dān)心他，可能他回來的時候行色匆匆，你的擔(dān)心也是正常的，在擔(dān)心的情況下，更多的給一些信任給到他，因為你的愛人他是有組織的，他不是一個人在戰(zhàn)斗。有團(tuán)隊，所以要信任他可以有他的方式，有他的組織。信任他可以勝任承擔(dān)他的工作。 第四個部分，你如果想再多做一點，你可以表達(dá)你的關(guān)心，你可以告訴他，我關(guān)心你。用你想用的方式表達(dá)關(guān)心，寫封信，說句話，錄制一個視頻，或者拍一個我很好的照片等等方式都可以。 第五個部分，如果你還想再多一點的話，那你就去詢問他，你可以問他：有什么我是可以幫你做的，你需要我?guī)椭阕鲂┦裁?，了解到對方的需要，然后給到他需要的。 所以做好自己，保持穩(wěn)定，不盲目的擔(dān)憂對方給對方的信任，然后詢問他需要的，那這些就是最好的支持和安慰了。 主持人言亮： 我們再次借此機(jī)會向很多的社區(qū)工作者，向所有為抗疫做出貢獻(xiàn)的人們表示敬意。 下面我們來聽一聽聽眾的語音。 聽眾 我平時喜歡刷微博，關(guān)于疫情的消息前段時間一直掛在熱搜上，很多人一味的指責(zé)南京人，看不到我們南京人在疫情中作出的努力和配合，甚至還有人編造出了很多謠言，侮辱我生長的這座城市，看到這些我很生氣，控制不住我的生氣，我知道在網(wǎng)上和他們唇槍舌劍沒有用，可我不知道該怎么辦。南京腦科醫(yī)院心理科郭蘇皖： 首先我非常欣賞你，你是一個情感豐富而且非常有激情的人。這是一種激情的表現(xiàn)。同時呢，也可能你被卷入了。剛才也說到就是說，你跟他們吵架可能也沒有用，反而會把自己卷進(jìn)去，但是你有權(quán)利表達(dá)你憤怒的這個情緒，你把它寫出來，甚至把它提問出來，來問我們， 這其實也是一個很好的表達(dá)方式。 有幾點可以嘗試幫到你，首先你去詢問一下你自己：為什么面對這種情況我會憤怒，除了剛才說的情感豐富有激情之外，還有什么讓你會憤怒呢？或許這些言論傷害到你了，這些言論貶損了你的自尊，傷害了你的尊嚴(yán)，甚至羞辱了你喜歡的這個城市，所以你覺得自己受到了傷害。你把自己代入進(jìn)去了，把自己放在那個情景里頭，甚至有的人會覺得這就是對我的羞辱，是對我人格的羞辱。如果有代入感的話，憤怒會成倍的增加，就有可能造成你的一個行為：去跟別人打架掐架，甚至攻擊對方，就會變成了我們的暴力升級，你暴力，我以暴制暴，然后對方再以暴力制暴，就暴力就不停的升級，最后就會變得不可收拾。 在這個情況下保持冷靜，先跳出來，我要安靜一下，保持我的冷靜，這就跟吵架其實是一個道理，當(dāng)你持冷靜的時候，就可以客觀的去看待這件事情，網(wǎng)絡(luò)上的暴力不是針對你個人的那些言論的話，其實它也是某些人的情緒的一種發(fā)泄，他們表達(dá)的是他們的一些垃圾情緒。理性的人不接納這份垃圾，不把這個垃圾接過來變成我的垃圾和情緒，我就可以跳出事外，然后當(dāng)我冷靜的時候，其實有的時候甚至還可以去解釋一下我的正面的理解，這樣我就可以接住他的情緒，不被他勾到，同時保持我的一個冷靜和平靜。 主持人言亮： 這種情緒有時候也是由于傳播帶來的問題。我是做新聞傳播的，我有個建議：像這些信息，現(xiàn)在處在一個信息紛雜的時代，還有這個大數(shù)據(jù)算法，會形成一個信息減法，是對一個人他所關(guān)注的內(nèi)容，感興趣的內(nèi)容形成一個信息的環(huán)繞。對每天看手機(jī)的次數(shù)控制一下，這些信息你不要看太多，每天大致了解一下新的情況就可以了。過多的那些情緒啊，小道消息啊，把它放到里面去，不要收入過多信息。南京腦科醫(yī)院心理科郭蘇皖： 對。這個提點特別好。如果剛才說的那些方式，有時候做不到。你還是會憤怒的話，就是要遠(yuǎn)離保持距離，跟這些負(fù)面的信息保持一定距離，隔離開來，可以保護(hù)到我們自己的情緒。 主持人言亮： 希望我們的建議多這位網(wǎng)友有一些幫助。我們再來聽下一位網(wǎng)友的語音。 網(wǎng)友： 我和老公都居家辦公了，我們的摩擦增多了，他在家里什么家務(wù)都不做，不是睡覺就是躺著打游戲，家里的衛(wèi)生、消毒都是我一個人做，有時候我們一整天說不了一句話，有時候則會吵的天翻地覆。我心里特別難過，我覺得在疫情面前，人本來就容易變得很脆弱，所以夫妻間更需要彼此鼓勵、彼此依靠共同度過難關(guān)，為什么我和他卻只剩爭吵？ 南京腦科醫(yī)院心理科郭蘇皖： 是的，在有的夫妻當(dāng)中會出現(xiàn)這種情況。首先，這位（網(wǎng)友）我覺得她是一個有認(rèn)知能力的人，她說夫妻之間彼此鼓勵彼此依靠，在這個當(dāng)下是最重要的，可以營造家庭的環(huán)境。你是有認(rèn)知和有一定境界的人，能夠意識到需要鼓勵和依靠，尤其是你也愿意去為了解決你們之間的矛盾把這個問題提出來。所以，在我看來在兩個人的關(guān)系當(dāng)中，你是走在前面一點點的那個人。你比你的配偶要前進(jìn)一些。既然你是前進(jìn)一些的人，所以我就會針對你問一些問題，我想要你要去思考一下：你愿不愿意做那個先鼓勵他的人呢？如果你愿意做那個先鼓勵他的人，我覺得是非常有戲的。 第二個問題：你的配偶，你的另一半他不那么完美，可能在疫情之下，他受到的感染和沖擊力比你還嚴(yán)重，他就躺倒了，他就整天就看手機(jī)了，他也不想去做家務(wù)了，他躺平的那個狀態(tài)比你嚴(yán)重。你還能去做家務(wù)，所以我說你是你們關(guān)系當(dāng)中走在前面的那個人。這點我是非常欣賞你的，但是你的那一半他已經(jīng)狀態(tài)不太那么好了，不太行了，他有時候甚至懶散的，有時候和你不太一致了，他甚至不按照你的要求去做了。就是這樣一個不完美的人，甚至有不少缺陷的人，在困境的情況下，你還愿意選擇偶爾依靠他嗎？不算靈魂拷問，但是你真的要去問你自己這兩個問題。如果你的回答是你還愿意，我覺得你就可以做到了。當(dāng)你先引領(lǐng)一步去鼓勵他去愿意依靠他的時候，我相信用你的行動可以帶動他，甚至可以感化他，有可能他就可以從床上起來，他就可以去分擔(dān)一點家務(wù)了。 第三個部分，你說你們沒有話可講了。沒有話可講一般會是什么情況，我講的話不是你愛聽的，你講的話不是我感興趣的。那么談什么話題呢？你愿不愿意花點時間去尋找他的興趣點？如果你愛她的話，你是不是可以去了解他的興趣？然后去找到共同喜歡的一些話題去，首先以他的興趣為興趣點，你們就可以多一點增加交流。 第四個，我經(jīng)常會講到婚姻當(dāng)中的天使，什么叫使婚姻當(dāng)中的天使呢。就是婚姻中比較大度的比較包容的比較能忍受對方的那個人是婚姻當(dāng)中的天使，所以你首先可以做你們婚姻當(dāng)中的天使，這也需要富有一點點犧牲精神的，是有大愛的。 主持人言亮： 不是說好做彼此的天使嗎？ 南京腦科醫(yī)院心理科郭蘇皖： 彼此的天使，要有個先做天使的人，然后你帶動他。如果在你的帶動下，他也動了，這個時候我們的婚姻關(guān)系就進(jìn)入了一個美好的階段，就可以做彼此的天使。如果你的那個人做不到這個部分，我最后要問你的問題：你還愿意和他在一起，在一個屋檐下生活，即使你們已經(jīng)吵得天翻地覆了，但是你還沒有走到離婚這一步，分手這一步。是什么讓你不和他分手？他身上有哪些優(yōu)點？他之前有哪些對你的愛意可以讓你在這么痛苦的情況下，還可以在婚姻里頭活著？ 主持人言亮： 婚姻有時候會消磨，就是彼此記不起對方的好，根本記不起來了，所以去思考一下對方的好，去把以前的照片兒啊朋友圈翻一翻看，看你們倆工作的那些美好的時光，現(xiàn)在疫情在家里邊，兩人可以靠美好的回憶來支撐一段時間啊。 好，我們再來聽一聽下一個網(wǎng)友他的語音話題。 網(wǎng)友： 主持人你好，因為身在南京，每天很多朋友包括家人都在問候我的情況，我也知道大家發(fā)來消息是關(guān)心我，但是問候的人多了，我開始有些暴躁，覺得自己被“特殊”對待了這個問題?？墒敲刻於家卮鸶鞣N相同的問題，還要假裝堅強(qiáng)的去安撫家里人，導(dǎo)致我現(xiàn)在的情緒壓力越來越大。有什么好的辦法和建議嗎？ 南京腦科醫(yī)院心理科郭蘇皖： 這里面有兩個重要的點。一個重要的點，是被當(dāng)成另類看待了，特殊人群看待了。所以這個是很舒服的，如果感受到是來自外界的關(guān)系，親友的關(guān)心，是溫暖的舒服的。但是如果感受是被特別的對待，是個另類，是疫區(qū)來的人，感覺是不舒服的。所以首先我們自己要堅定：我依然是個正常的人，即使我身處疫區(qū)或者我身處旋渦當(dāng)中。哪怕我是被感染的，我依然是一個普通人，我自己不把自己當(dāng)另類。這個信念特別重要，這可以幫助我們?nèi)ゾ徑狻?第二個點，是要表達(dá)堅強(qiáng)，不可以脆弱，所以要安慰其他的人，要安慰外界的親戚朋友家人：我很好，我沒事兒，你們不要擔(dān)心。不可以把壞的事情說出去，不可以把脆弱的狀態(tài)表達(dá)。所以這個時候會讓我們變得不真實。我建議你可以真實的分享你自己，也可以告訴自己你可以有時候強(qiáng)大有時候脆弱，我們分享脆弱是一種能力，告訴對方你的焦慮和脆弱。就像言亮一開始分享的：第一個星期，情緒各方面還好啊，七天以后就覺得挺焦慮的了，這是一個非常坦誠的分享。這個分享是有力量的：因為有你分享的焦慮，我的焦慮你就會找到一個支持。你會焦慮，我也會焦慮，他也會焦慮，那我們就在同一個世界里面，我們同樣是平等的，是人。所以你可以脆弱，我也可以脆弱，你可以把你的脆弱分享出去，你可以告訴你的親戚有時候你也挺害怕的，也挺緊張這個疫情的。這個時候你做好防護(hù)，做好該做的。如果真的特別的焦慮，特別的脆弱，難以表達(dá)自己的焦躁的時候，這時候求助也是一種能力。這個聽眾他可能就只允許自己幫助別人，我關(guān)心你可以的，但是我不愿意接受你的關(guān)心，接受關(guān)心代表我是脆弱。實際上不是的，接受關(guān)心也是一種能力，可以接受你的關(guān)心，可以求助，如果我真的撐不住了，我去跟我的親人說啊，甚至跟專業(yè)的人員去求助，我們最后會把危機(jī)干預(yù)電話、心理救助電話告訴大家。 主持人言亮： 郭老師是從心理學(xué)的角度說的，面對外地親友過多的這種關(guān)心吧，你自己來怎么來對抗自己心里邊兒產(chǎn)生了一種煩躁的情緒。我從傳播學(xué)建議一下，就是外地的親友那種善意的來關(guān)心你詢問，當(dāng)然多多益善。有時候人性當(dāng)中，抱著一種八卦窺私的想法：你知道嗎？我有個親戚，他們那個小區(qū)整個都封了，他自己確診了，他在哪個醫(yī)院。他在表達(dá)關(guān)心，問候的同時他又抱著窺探隱私：你是當(dāng)事人嗎？到底怎么樣啊？你不知道到底怎么樣了，那老太太怎么了？然后他得到這個信息之后，他可能再去添油加醋的到其他的群里來散播，聽說了嗎？我有個親戚他們就確診了，他在哪。。。。 這種時候啊，這種窺私欲分享欲，我把他稱為人性的惡趣味，這個時候請你收起來。如果你表達(dá)關(guān)心，表達(dá)善意，特別好。這時候這種窺探甚至還要去八卦的事，最好收一收。南京腦科醫(yī)院心理科郭蘇皖： 是的，這個提醒特別好，有的人是能夠做到的，有善意的人是能夠做到收起自己的好奇心。好奇心，人都有，但是八卦之心或者傷人之心不能用，這個提醒特別到位，但是有的人他可能收不住。如果說我們面對收不住的人，我們就是被窺探。面對這樣的人就要學(xué)會拒絕。要有拒絕的能力。 或許你可以發(fā)一個朋友圈，謝謝大家關(guān)心我很好，我現(xiàn)在要做我現(xiàn)在能做的事情，我沒有時間回復(fù)你，抱歉。學(xué)會拒絕特別重要。 真實表達(dá)，分享自己。允許自己有時候可以強(qiáng)大，有時候脆弱。有時候選擇自助，有時候求助；有時候選擇接受，有時候選擇拒絕。 主持人言亮： 節(jié)目直播之外，如果你有心理援助方面的需求。 以下熱線電話可供市民選擇：江蘇省心理危機(jī)干預(yù)電話：02583712977，還可以撥打和市民熱線聯(lián)網(wǎng)的12355心理熱線，中小學(xué)生心理危機(jī)干預(yù)熱線陶老師工作站96111。以上電話都是免費的提供心理援助的。2021年08月17日
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溫玉剛主任醫(yī)師 上海市第一人民醫(yī)院（南部） 普外臨床醫(yī)學(xué)中心 打完新冠疫苗后哪些事不能做？能喝咖啡、吃海鮮、洗澡、運動、打其他疫苗嗎？權(quán)威解答來了 上海市總工會 申工社 據(jù)國家衛(wèi)健委的數(shù)據(jù)，截至2021年4月7日，全國累計報告接種新冠病毒疫苗14907.1萬劑次。這意味著，越來越多的人正在受到新冠疫苗的保護(hù)！ 但是接種完之后 大家產(chǎn)生了新的疑問： 接種完能洗澡嗎？ 能喝咖啡、吃海鮮嗎？ 可以運動嗎？ 能吃藥、進(jìn)行治療和檢查嗎？ …… 針對接種后的熱點問題，國家衛(wèi)健委和疾控中心專家們做出了權(quán)威解答，快來看看吧↓ 01. 能洗澡嗎？ 接種新冠疫苗（包括其他疫苗）后可以洗澡。 接種人員往往在接種后囑咐受種者當(dāng)天不要洗澡，主要是為了防止注射部位的感染，避免或減輕局部反應(yīng)的發(fā)生。其實目前接種的針都很細(xì)，針扎傷口很快就愈合了，接觸水不會引發(fā)感染。 不過新冠疫苗含有吸附制劑，部分受種者在接種疫苗后，接種部位可能會出現(xiàn)紅腫或硬結(jié)，洗澡時要避免過度按壓、刺激，洗澡后保持局部清潔。 02. 能運動嗎？ 可以運動。如有凝血功能異常，或慢性病患者，請注意運動強(qiáng)度，適量即可。 03. 這些東西能吃嗎？ 正常的活動、飲食不影響疫苗效果，無需改變原有的生活習(xí)慣。 但接種疫苗后出現(xiàn)發(fā)熱、乏力，甚至惡心、腹瀉等癥狀時，應(yīng)適當(dāng)調(diào)整飲食、注意休息，避免過度勞累，不要酗酒或暴飲暴食。 04. 能吃藥、做治療、做檢查嗎？ 05. 能打其他疫苗嗎？ 06. 疫苗不良反應(yīng)大不大？ 疫苗副反應(yīng)取決于工藝，采用傳統(tǒng)技術(shù)路線滅活的疫苗的安全性是非常好的，蛋白疫苗也是，病毒載體疫苗已使用了不少年，其副反應(yīng)完全是在安全的、可接受的范圍之內(nèi)。 07. 接種疫苗會得病嗎？ 疫苗制劑本身不會造成疾病。疫苗造成疾病的情況非常罕見，一般是發(fā)生在接種減毒活疫苗情況下，發(fā)生率控制在百萬分之一以下，現(xiàn)在使用的新冠病毒疫苗，沒有減毒的活疫苗，全部是滅活疫苗，因此疫苗制劑本身不會造成疾病。 08. 病毒變異后， 原來打的疫苗都白打了？ 不白打，會建立基礎(chǔ)免疫。新冠病毒疫苗接種后，會為接種者建立新冠病毒的基礎(chǔ)免疫力，就算有一天病毒變異出疫苗現(xiàn)有的控制范圍，之前的針也并不白打。 現(xiàn)有變異株只能部分降低疫苗的保護(hù)效率，保護(hù)效率下降一般是針對輕癥病例，疫苗對重癥病例的保護(hù)效率還是比較高的。2021年04月15日5872
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