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程瑞主治醫(yī)師 長治市第二人民醫(yī)院 消化血液科 大家好，我是陳醫(yī)生最近的這個新型肺炎感染，它是一種病毒的感染，呃，很多粉絲都來私信，陳醫(yī)生如何來提升自己的免疫力呢。 呃，其實從免疫學的角度來講的話，呃人體的免疫是分為體液免疫和細胞免疫，但是在個體上為什么會存在差異呢，呃，其實程醫(yī)生做了十多年醫(yī)生的經(jīng)驗是這樣來理解這件事情的呃，如果你的身體和別人的身體處于不一樣的一個狀態(tài)，別人的狀態(tài)比你更健康，更積極，然后呃呃，生活更規(guī)律，然后使這個身體的狀態(tài)處于一個更好的狀態(tài)的時候，別人的免疫能力，免疫防線，包括就是發(fā)生問題的時候，這些免疫反應可能都要比你要好。 呃，那我們平時在生活中要注意哪些方面呢，其實這是陳醫(yī)生一直在講的一個問題，呃，要想健康健康的話，更重要的是要注重平時的這個生活習慣，保持好的生活方式。 呃，目前的話，他是剛立聰是一個季節(jié)交替的時候，呃，陳醫(yī)生建議大家要順應這個時節(jié)送應氣候的變化呃，然后適當?shù)脑鰷p衣服呃，因為立春之后吧，北方的大部分地區(qū)還是比較偏冷的，而且這兩天的話，北方在下雪可能更覺得是沖寒料峭，這個時候不建議就是各位著急的來褪去厚衣服還是要以防寒保暖為主。 呃，因為你受寒受了寒涼之后，可能就會導致你一系列2020年03月17日
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劉玉超主任醫(yī)師 北京中醫(yī)醫(yī)院 老年病科 經(jīng)常看到有些人中午劇烈運動，說生命在于運動，我上高中時有時會這樣，可能那時候精力比較旺盛，但后來學了中醫(yī)之后，隨著年齡增長，逐漸改變了這一習慣。因為中午運動往往是錯的。 午時在中醫(yī)講為手少陰心經(jīng)所主時，為中午11:00-13:00，雖然此時陽氣最盛，但陽極而陰生，此時需心腎相交，陽降陰升，所以需要靜養(yǎng)，煉養(yǎng)精氣神才好。 因此這時可以靜坐或靜臥30分鐘左右，這一短暫的休息，會使人重新充滿活力，更好地開展下午的工作。 靜坐或靜臥關鍵是靜，可以內(nèi)觀呼吸、內(nèi)觀其心，內(nèi)觀氣神。 中午吃飯可以錯開午時，可以晚點吃飯，比如條件允許可以下午二三點鐘吃飯。 久而久之，您會精滿氣足神旺，身體越來越健康！ 中午靜養(yǎng)，可以靜坐、可散盤，可靜臥，煉養(yǎng)精氣神2020年02月13日2333
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張臨友主任醫(yī)師 哈醫(yī)大二院 胸外科 一、均衡營養(yǎng) 充分且均衡的營養(yǎng)攝入，有助于增強免疫系統(tǒng)。有了良好的營養(yǎng)補給，免疫系統(tǒng)才能更好的來抵抗有害病毒和細菌，保護我們的身體健康。保證均衡營養(yǎng)需要充分的維生素和礦物質。 1、飲食多樣化:健康飲食應該包含六大類食物：蔬菜、水果、谷糧、蛋白質（魚、肉、奶、豆、堅果等）、水、油（橄欖油、菜籽油等）。 2、多吃蔬菜和水果，控制鹽和糖的攝入。 3、不吃深度加工過的垃圾食品和零食，例如: 薯片、方便面、可樂等。 4、考慮服用“多種復合維生素和礦物質補充劑” 如果你擔心自己的飲食不能滿足身體所需的微量元素（例如: 你的蔬菜攝入量偏少），服用多種復合維生素和礦物質補充劑可能會對免疫系統(tǒng)帶來益處（例如：多維元素片、復合維生素）。具體問題請咨詢醫(yī)生的專業(yè)建議。 二、合理運動 運動可以促進血液循環(huán)，增加氧氣攝入，從而提升人體精力與體力。相似的，免疫細胞的循環(huán)與功能在人體運動過程中也會得到提升。 1、每周進行不少于150分鐘的有氧運動 有研究顯示，每次不少于10分鐘的運動即可有效提高身體機能。適合室內(nèi)進行的有氧運動包括但不限于：快走（繞著家里某個區(qū)域）、跑步（原地跑或繞著家里某個區(qū)域）、健身操、跳舞、跳繩、瑜伽、室內(nèi)自行車等。 2、酌情考慮力量訓練 如果可以做到經(jīng)常進行有氧運動的朋友，可酌情增加力量訓練。如俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐、深蹲等運動可在無器材情況下達到力量訓練的效果。 三、優(yōu)質睡眠 哈佛醫(yī)學院教授提出：“睡眠不足會使免疫系統(tǒng)功能降低。在睡眠不足的狀態(tài)下，如果你暴露于病毒存在的環(huán)境中，感染該病毒的幾率更大，或者更易患上感冒等疾病?！?1、每天保證七小時以上的睡眠 2、創(chuàng)造一個黑暗、安靜、舒適的睡眠環(huán)境。 3、睡前兩個小時收起所有電子設備 手機、電視、平板電腦等電子設備會使你的大腦很難休息，并可能干擾你的生物鐘。如必須使用電子設備，請開啟設備的夜間模式或使用減少屏幕藍光的程序。 4、每天在同一時間起床 定時起床可確保你不會因為睡眠過量而影響晚上正常時間入睡，同時穩(wěn)定生物鐘。 5、運用放松技巧幫助入眠 如果你感到困倦，但是大腦卻忙于思考，就很難入睡。你可以使用一些放松技巧，如慢呼吸、聽輕音樂或練瑜伽等方式幫助實現(xiàn)精神上的放松。 四、緩解壓力 如果把人體中抗體比作是抵抗病毒的戰(zhàn)士，那么壓力激素皮質醇會壓抑戰(zhàn)士積極性，使得士氣低落，降低免疫系統(tǒng)的戰(zhàn)斗力。 1、做腹式深呼吸被證明能有效緩解壓力 腹式呼吸正確方法：吸氣時腹部自然鼓起，呼氣時腹部自然向內(nèi)收。 2、練習瑜伽或太極拳 研究顯示，瑜伽和太極可以幫助釋放壓力并減少令人困擾的想法。 3、練習感恩 研究顯示，每天回憶或記錄讓自己感恩的人或事，堅持短短兩周，便可以更容易感受到生活的美好和快樂。 問自己兩個問題：今天發(fā)生了哪些開心的事？我對哪些人或事感到感謝？(事情不論大小，都值得慶祝。小到與家人一個溫暖的擁抱，大到工作上的成就。) 4、做一個煩惱盒 把煩惱的事件寫在紙條上丟進煩惱盒，被證明可使人更專注于生活中快樂或有意義的部分。 五、積極心態(tài) 1、發(fā)自內(nèi)心的開懷大笑 開懷大笑可緩解緊張感與壓力，提高免疫細胞與抗體活性，降低壓力荷爾蒙皮質醇分泌。 2、切換關注點到積極事物上 減少關注負面信息與新聞的時間，尋找更多令人心情愉悅的文章，視頻，書籍，經(jīng)典等。 問自己一些積極的問題：這件事好的一面是什么？我學到了什么？最近發(fā)生了什么開心的事情？我最近哪件事做得很棒？ 3、做高能量姿勢 高能量姿勢被證明能降低壓力與提高睪酮。心情緊張焦慮時，擺出超人姿勢或任何伸展四肢的高能量姿勢，保持一到兩分鐘。2020年02月13日1805
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王振霞副主任醫(yī)師 李惠利醫(yī)院 健康管理中心 現(xiàn)代文明病又稱為生活方式病，并非由細菌或病毒所引起的,而是由于受心理、社會應激因素及不良生活方式引起營養(yǎng)的失調(diào),再加以缺乏運動,長期積累而形成的疾病。這里主要介紹一些不良生活方式引起的現(xiàn)代文明病。 原創(chuàng) 原創(chuàng) 原創(chuàng) 原創(chuàng) 原創(chuàng) 現(xiàn)代文明病主要由于生活節(jié)奏，激烈競爭，人際關系緊張，生活無序，環(huán)境污染等引起。所以平時應該注意調(diào)整，完全可以預防的。 （1）樹立正確的健康觀，健康是“1，”其余都是“0” （2）合理飲食結構，不暴飲暴食，營養(yǎng)充分 （3）充足規(guī)律的睡眠 （4）適量運動促進新陳代謝 ，減輕壓力 （5）培養(yǎng)樂觀的心態(tài)，自信，知足常樂，興趣愛好廣泛。2020年02月06日3726
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張臨友主任醫(yī)師 哈醫(yī)大二院 胸外科 口罩戴得不正確，效果會大打折扣?？谡峙宕鲿r最重要的是保證密閉性，這就要選擇適合自己的型號，比如兒童，要使用針對不同年齡段及臉部大小相匹配的兒童型口罩才好。 一次性醫(yī)用口罩佩戴時，要將折面完全展開，將嘴、鼻、下頜完全包住，然后壓緊鼻夾，使口罩與面部完全貼合，還要注意一次性口罩有里外之分，淺色面有吸濕功能，應該貼著嘴鼻，深色面朝外。 佩戴口罩的注意事項 應先洗手，再佩戴口罩。佩戴口罩之后，盡量不要觸摸口罩。如果必須觸摸，則在觸摸前和觸摸后都要記得洗手。 摘口罩的時候，盡量不要觸摸口罩的外側，摘下口罩后記得立即洗手。一次性醫(yī)用口罩盡量不要重復使用。2020年01月10日4724
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王祥瑞主任醫(yī)師 上海市東方醫(yī)院 疼痛科 泡腳的保健功能泡腳用于不同的國家，中國起源最早的國家之一，我們的祖先，由于意外或某些原因造成身體的損傷，使身體產(chǎn)生疼痛不適等癥狀，人們有意或無意中用手或其他器具碰觸足部某些部位，發(fā)現(xiàn)疼痛緩解，癥狀減輕，發(fā)現(xiàn)勞累后用熱水泡腳后可以緩解疲勞等，逐漸認識到通過對足部的刺激可以治療一些疾病。發(fā)現(xiàn)腳部的許多敏感反應點與人體內(nèi)臟器官的關系，認識到臟腑有病可以通過經(jīng)絡反映到體表穴位，根據(jù)不同穴位的癥狀可以推斷相關的臟腑功能出現(xiàn)問題，為足部治療提供依據(jù)?！痘实蹆?nèi)經(jīng)》中就有“足心篇”唐代《肘后備急方》；隋朝高僧所撰《摩河止觀》之“意守娌；漢代華佗的《華佗秘笈》之“足心道”。從醫(yī)學發(fā)展史來看，足療的起源早于其他療法。經(jīng)過長期的探索發(fā)現(xiàn)總結后，出現(xiàn)了現(xiàn)在的足部按摩法、針灸法、足部熏浴法等足療法。作用機制我們都知道熱水浸泡可以促進血液循環(huán)，因此我們在用熱水泡腳時會發(fā)現(xiàn)腳上的血管會擴張，腳表皮變紅，這是因為熱水泡腳時加速了腳部血流循環(huán)，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大腦血流量相對減少，使人產(chǎn)生困倦感。由于腳掌上無數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時對腳部末梢神經(jīng)的溫熱刺激作用，可對大腦皮質產(chǎn)生抑制作用，使人感到腦部舒適輕松，從而加人眠，使睡眠加深。從筋絡學的觀點，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位，腳部不僅是足三陰經(jīng)的起始點，還是足三陽經(jīng)的終止處。這六條經(jīng)脈之根都分別在腳上的六個穴位中。僅足踝以下就有三十三個穴位，雙腳穴位達六十六個，占人體全身穴位數(shù)的十分之一。經(jīng)常進行足浴泡腳可以使穴位受到熱力刺激，就會促進人體血脈運動貫通，調(diào)理臟腑，達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安寧，減輕疲勞的功效。古話說“天天洗腳，勝吃補藥”、“夜夜把腳洗，難得寒氣從腳起”。泡腳有哪些好處？1改善血液循環(huán)。水的溫熱作用，可擴張足部血管，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循化。2促進新陳代謝。由于血液循環(huán)量的增加。從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌的機能，促使各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，這些激素能促進新陳代謝。3消除疲勞。泡腳的最大作用就是消除疲勞。古人從實踐中早巳總結出熱水足浴來消除疲勞，再適當?shù)募有┧幉模_到更好的效果。4改善睡眠。通過促進足部及全身血液循環(huán)，加速血流，驅散足底沉積物和消除體內(nèi)的疲勞物質，消除疲勞使人處于休息狀態(tài)從而改善睡眠。5緩解、治療病痛。泡腳思路一般我們在家里因為條件的只是純粹的用熱水泡泡腳，加速血液循環(huán)、通氣血、排毒、提高身體的新陳代謝。對于健康人來說，一般用清水或用鹽水、醋水泡腳就可以，簡單方便。當然如果身體方面有疾病，那么單一的熱水泡腳對治病就沒什么效用了。在中醫(yī)理論中，泡腳還有益于其他全身性的疾病，比如說風濕、關節(jié)炎、感冒等常見疾病，只要堅持每天泡腳，可以起到減緩癥狀的保健作用。通常泡腳是煲好的中藥水、中藥材直接浸泡、中藥制劑等。中藥煲好后用來泡腳：首先在咨詢醫(yī)生。幫助配好藥方，這樣就可以針對性。有哪些泡腳方法？1生姜泡腳腳涼怕冷，用生姜一塊(像棗大這么一塊姜)用刀拍扁，紅花、取一份用紗布包好放在水里一起燒開，再加一勺鹽泡腳。2紅花泡腳紅花能加速血液循環(huán)，化瘀止血。痛經(jīng)、跌打損傷、關節(jié)疼痛、靜脈曲張等都可用紅花泡腳。方法：紅花1克、用紗布將紅花包好放入水中煮沸，然后再加入一勺鹽，隨后加入冷水至合適溫度就可泡腳。治腰酸痛(泡腳的水一定滿過腳踝骨)。3艾葉泡腳艾葉性溫，能通氣理血，祛除寒氣。艾葉和花椒一起泡腳，可祛除腳氣，減少腳出汗。艾葉和紅花一起泡腳可緩解瘀血和手腳麻木。方法：取干艾葉50克～100克，將艾葉煮水后再泡腳，也可直接將艾葉放入桶中，然后用開水先沖泡一會兒，再泡腳。等身體微出汗即可，過后可喝點溫水。4花椒水泡腳可防腳臭、腳汗、腳氣、抓一把花椒用沙布包好放到鍋里用水燒開后，雙腳先熏等水溫能下腳的時候就開始泡腳。5醋泡腳在泡腳水里放一勺到兩勺醋可治腳后跟干裂，有軟化足跟骨刺的作用。6小蘇打加鹽泡腳可平穩(wěn)血壓，先放一勺鹽把水燒開，然后蘇打，血壓偏低就少放些偏高就多放點。的高血壓，再加上芥沫面。(芥沫面和小蘇要是降血壓)患有風濕病、怕冷、怕涼、虛寒的人，適合用具有溫通作用的中草藥，姜、桑枝。痛經(jīng)的女性，或者腳干、皮膚的人，用點具有活血化淤作用的中草藥，芍、益母草、當歸、艾葉等。7杏仁茶葉方：苦杏仁45克，綠茶10克。將藥一同入鍋，加水2000毫升，煎煮30分鐘，渣取汁。取1小瓶藥液外搽臉部及手臂，余的藥液倒入盆中，待溫度適宜時泡足30分鐘。天為1個療程?？勺虧櫰つw，消炎殺菌，補充生素及礦物質，防治皮膚萎黃、黯黑、粗糙痤瘡、疥瘡。泡腳反應泡腳時上身不出汗．下身出汗一腎寒；上身發(fā)熱，下半身不出汗一氣虛。注意事項1．嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥熱水泡腳或泡溫泉，會導致人體血管擴張，全身血液由重要臟器流向體表，導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對有心臟病、低血壓的人來說，會增加發(fā)病危險。2．糖尿病患者要留意水溫糖尿病患者應特別留意水溫，這類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，易被燙傷，引發(fā)嚴重后果。有些人已出現(xiàn)神經(jīng)病變，極易被燙傷。37．飯后半小時內(nèi)不宜泡腳。吃完飯后，體內(nèi)大部分血液流向消化系統(tǒng)，如飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉而流向下肢，影響腸胃的消化吸收。最好過了飯后過l小時再泡腳。泡腳過程1．用中藥泡腳最好選用木桶，木桶要注意清潔。2．泡腳時間不宜太長，一般l 5分鐘～20分鐘最為合適。3．泡腳時配合按摩，效果會更好。4．在水中浸泡時，可多活動腳部，使中藥藥效充分發(fā)揮。5．泡完腳后如有過多中藥殘留，可再用清水(溫水)洗凈。6．溫度不宜過高，泡腳水溫以40℃左右為宜。2019年11月20日2212
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任洪濤醫(yī)師 洛陽市中醫(yī)院 兒科 暖氣來臨后室內(nèi)漸漸變的干燥起來，冬季舒適的“溫暖”在中醫(yī)上稱為“溫燥”。也是呼吸系統(tǒng)致病因素之一。因為溫熱之氣會導致人體陰液耗損，進而出皮膚干燥和津液丟失等癥狀。出現(xiàn)不同程度的口、鼻以及皮膚干燥感，有的人還會出現(xiàn)大便干結，鼻出血，爛嘴角 咳嗽等一系列癥狀…… 中醫(yī)上講“燥邪傷肺”，尤其對老年人和嬰幼兒、免疫力低下人群最容易致病！ 有人認為，暖氣來了用上加濕器吧。這樣對體外的補水是一個好方法，但是不能解決根本的問題?？諝獾臐駶櫹鄬碇v是有好處的，但是肺臟燥熱如何祛除呢？怎樣才能消除燥熱之氣對嗓子的傷害呢？要知道咽喉是免疫力的第一道防線，很多人一生病就是上呼吸道就是這個道理。 下面是我臨床總結用于治療和預防溫燥的中藥小茶飲一起來看看吧！ 麥冬12克 沙參10克 玄參10克 桔梗10克 桑葉10克 甘草6克 滋陰潤燥 清肺利咽；每天一劑，可以有效緩解暖氣溫燥引起的不適，對慢性咽炎引起的咽干不適也有效。此茶飲藥味不濃微甘甜，老人孩子均可服用。 愛自己，愛他人！請轉告我們身邊的朋友，呼吸疾病就會少一些……2019年11月17日2608
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曹元成主任醫(yī)師 淄博市中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)科 夏天天氣炎熱，人體上火很常見，也很好理解；但是在冬天，也有很多人會出現(xiàn)不同程度的上火，而且癥狀表現(xiàn)及原因各不相同。 那為什么冬天也容易出現(xiàn)“上火”？ 這涉及到很多方面的原因，首先，秋冬季節(jié)天氣干燥，空氣水分不夠，尤其北方地區(qū)，室內(nèi)有暖氣，室內(nèi)容易燥熱，因此會讓很多人出現(xiàn)鼻腔咽喉干燥，皮膚干燥，甚至容易出現(xiàn)流鼻血的現(xiàn)象。因此，在這個時候如果不注意調(diào)節(jié)房間的濕度，自然會影響人體的平衡狀態(tài)，導致出現(xiàn)形形色色的上火現(xiàn)象。 還有，飲食上，老百姓普遍有冬季溫補的習慣，喜歡吃一些溫補的藥材，比如人參，鹿茸；日常也會使用牛肉、羊肉等食材，這些本身就偏溫燥，加上有時與溫補藥材同用，更容易加重燥熱的現(xiàn)象。 引發(fā)上火的具體因素很多，冬季上火多是由“燥”所引發(fā)。首先，在北方地區(qū)，本身氣候就非常干燥，再加上室內(nèi)普遍使用暖氣，燥熱的室內(nèi)環(huán)境，會導致鼻腔、咽喉等發(fā)干，并影響人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，如果不注意飲食調(diào)節(jié)和補充水分，就很容易導致上火。 其次，在飲食方面，冬天人們喜歡進食牛羊肉來御寒，比如火鍋、燒烤、涮羊肉等都是很受歡迎的冬季美食。但牛羊肉本身偏溫，加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、當歸等滋補品，可謂“燥上加燥”，人食用后體內(nèi)容易積熱，容易導致上火。再者，作息時間不規(guī)律，夜晚休息不夠、過度勞累等也是導致上火的重要原因。 接下來，來看看要怎么吃對冬天上火有幫助吧。 冬天上火吃什么 苦瓜：苦瓜是苦味食物的代表之一，其具有清熱解毒，去內(nèi)火的作用。秋冬季氣候干燥適當多吃點苦瓜有利于降火氣。 白蘿卜：白蘿卜性涼，具有清熱去火之功效。 菠菜：中醫(yī)認為菠菜可滋陰潤燥，舒肝養(yǎng)血，同時對于預防貧血，保護腸道，減少由于上火引起的大便干燥，口臭等都有著很好的保健作用。 豆芽：特別是綠豆芽就具有清熱解毒，利尿除濕的作用。 西紅柿：西紅柿平肝去火，美容養(yǎng)顏清熱又解毒。 豆類：豆類不僅含有豐富的雌性激素同時還有豐富的蛋白質，各種微量元素不僅具有滋陰去火潤燥的作用，同時還有助于體內(nèi)排毒呢？ 鴨肉：中醫(yī)認為鴨肉性涼，因此冬季適當吃點鴨肉就可去火，同時還有利尿消腫等作用。 柚子：柚子是水份最充足的一種水果了，當然了其營養(yǎng)也是相當豐富的，秋冬季適當?shù)某孕╄肿泳哂袛』鸬淖饔谩?梨：雪梨能下火已經(jīng)不是什么秘密了，特別是對于因為上火引起的口腔潰瘍，喉嚨不舒都能起到很好的輔助治療的作用。 柿子：柿子的營養(yǎng)豐富，同時中醫(yī)認為柿子還具有減少燥氣，滋陰養(yǎng)肺之功效呢？秋冬季上火之后可適當?shù)某孕┦磷痈欣诮祷饸狻?千萬不要小看上火癥狀。它不但能引發(fā)口干舌燥、咽喉腫痛、爛嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等癥狀，嚴重時還會導致口瘡、便秘、痔瘡等疾病，同時更嚴重是破壞人體免疫力，給各種疾病的入侵、復發(fā)提供可乘之機。 預防干燥試試這3招 1、補充體內(nèi)水分 如果我們經(jīng)常感覺比較干燥，就說明我們體內(nèi)水分太少。因此我們平時要多喝水，給自己體內(nèi)補充水分，這也是冬天養(yǎng)生一向非常健康有效的方式。建議大家多吃一些柑橘類水果，因為酸味很強的柑橘類水果對預防干燥十分有效。而避免冬季鼻子干燥，也有一個非常簡單的方法，就是倒一杯熱開水，然后對著杯口用力的吸氣，讓水蒸氣好好的熏一熏鼻腔，每次做5分鐘左右，早晚各一次，對預防鼻子出血有很好的作用。 2、勤開窗通風 勤開窗通風，建議早晚各通風一次，室溫保持在18℃-24℃之間，控制室內(nèi)濕度50%至60%。陽光充足時，盡可能地讓陽光射進室內(nèi)，因為陽光中的紫外線具有殺菌作用。也可用食醋熏蒸房間消毒。許多人選擇24小時開著加濕器，殊不知，敏感體質的人群要慎用加濕器。加濕器通常只能保證室內(nèi)局部濕度的增加，而局部濕度過高會造成更多的霉菌滋生，引發(fā)哮喘、過敏性鼻炎等疾病。此外，為避免疾病要掌握正確的使用方法。建議勤換水，且最好使用純凈水或蒸餾水，盡量不用自來水。每兩小時停一段時間，讓室內(nèi)空氣流通。 3、外出歸來勤洗臉口鼻 不少致病微生物會從口鼻進入人體，而人體的腦門、鼻子最容易受到冷空氣刺激，眼睛黏膜也是誘發(fā)疾病的因素之一。因而，從外面回來的時候不光要洗手，還要清洗眼口鼻。建議在清理鼻腔時，在洗凈雙手后，捧溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復幾次，這樣鼻腔的臟東西才能全部清理干凈。值得注意的是，清理鼻腔時，一定要輕輕吸水，要避免嗆咳。給兒童清理鼻腔時，可以用干凈棉簽蘸水，反復清洗。 上火有著更深層次的意思，也就是上火的一些廣義的癥狀，比如胃火可以有胃疼、大便干等癥狀，肺火可以有咯血、咳嗽、黃痰等癥狀，肝火會有一些煩躁、失眠、女性會有乳房脹痛等。人體里本身是有火的，如果沒有火那么生命也就停止了，也就是所謂的生命之火。當然火也應該保持在一定的范圍內(nèi)，比如體溫應該在37度左右，如果火過亢人就會不舒服，會出現(xiàn)很多紅、腫、熱、痛、煩等具體表現(xiàn)。從某種意義上說有火則生、無火則死，正常意義上說來火在一定的范圍內(nèi)是必須的，超過正常范圍就是邪火。不正常的火又分為虛火和實火，正常人體陰陽是平衡的，對于實火來說陰是正常的但是陽過亢，這樣就顯為實火。另一種情況陽是正常的陰偏少，顯得陽過亢，這樣就顯示為虛火。 解決上火的方法常用滋陰中藥：天冬、麥冬、玄參、生地、花粉、珍珠丸、知柏丸等。常用的清熱瀉火藥：大黃、黃芩、梔子、黃連、黃柏、熱炎寧、膽木浸膏片等。常用的解毒消腫藥：連翹、金銀花、菊花、公英、大青葉、敗毒丸、黃柏丸等。另外中醫(yī)針灸、拔罐、推拿、按摩等對于治療上火也有很好的輔助作用。生活中要注意勞逸結合，飲食上要注意多吃含維生素的蔬菜水果，多喝水少喝酸甜飲料，少吃辛辣煎炸食品，少抽煙喝酒。山東省淄博市中醫(yī)院主任醫(yī)師 教授 曹元成2019年11月12日1773
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