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楊希山主任醫(yī)師 南方醫(yī)院白云分院 消化內(nèi)科 ????????病理柳葉刀? 運(yùn)動(dòng)是人類最好的防癌藥物！希望給你們多一個(gè)運(yùn)動(dòng)的理由，控制飲食，加強(qiáng)鍛煉，人人擁有健康的身體。 ????保持身材、增強(qiáng)免疫力、延緩衰老…...運(yùn)動(dòng)對人體健康的好處自不必多說。隨著人類平均壽命的增加，各種慢性疾病、癌癥的患病人群也越來越多。 ????那么運(yùn)動(dòng)是否像“傳言”一樣有著諸多好處，可以提高免疫功能，改善心肺功能、可以預(yù)防疾病甚至是癌癥呢？ 1.到底什么才算運(yùn)動(dòng)？ ????運(yùn)動(dòng)真的可以預(yù)防疾病嗎？別急，在這之前我們需要先明白什么才是真正的運(yùn)動(dòng)。 ????做家務(wù)、洗碗、看孩子等體力勞動(dòng)算是運(yùn)動(dòng)嗎？不算！ ????美國疾病控制與預(yù)防中心（CDC）將體力活動(dòng)定義為任何由骨骼肌收縮引起的導(dǎo)致能量消耗的身體活動(dòng)。但并不是所有的體力活動(dòng)都是運(yùn)動(dòng)，只有能夠增強(qiáng)身體健康的活動(dòng)才能被稱為運(yùn)動(dòng)。 ????鍛煉是指有計(jì)劃性的、重復(fù)性的、以提高或者保持身體健康為目的運(yùn)動(dòng)。 2.如何活的健康且長久 ????事實(shí)上，隨著對人體的了解，我們發(fā)現(xiàn)一個(gè)健康的免疫系統(tǒng)至關(guān)重要。免疫細(xì)胞不僅可以清除病原體，還可以清除癌細(xì)胞和衰老細(xì)胞。但隨著年齡的增加，免疫系統(tǒng)出現(xiàn)衰老和功能下降，無法有效的識(shí)別和殺滅人體內(nèi)的“入侵者” 和 “叛變者”，疾病也就隨之而來。 ????1990年2010年期間，美國男性預(yù)期壽命增加了4.2歲，而健康的預(yù)期壽命卻沒有跟上。壽命延長了，但卻不健康。原因何在？這正是因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)隨著年齡的增長而衰老，導(dǎo)致了慢性炎癥性疾病的出現(xiàn)。 3.運(yùn)動(dòng)可以延緩免疫衰老 ????現(xiàn)代生活，大多數(shù)人都能坐在辦公室工作，但長期久坐并不是一件好事，慢慢減少我們的運(yùn)動(dòng)量，尤其是在老年人中。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在英國65歲以上的老年人中，僅有不到10%能夠完成每周2.5個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。那么，那些長期保持運(yùn)動(dòng)的老年人身體怎么樣呢？ ????一項(xiàng)針對堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的老年人（55-79歲）研究顯示：隨著年齡增長，機(jī)體幾乎沒有表現(xiàn)出任何和年齡相關(guān)的變化。肌肉質(zhì)量沒有降低、胰島素敏感度沒有降低、膽固醇沒有升高、血壓沒有升高，也沒有出現(xiàn)免疫衰老的現(xiàn)象。與年齡相關(guān)的老年?。ǜ哐獕?、高血脂、糖尿?。鶝]有出現(xiàn)。?經(jīng)常定期鍛煉的老年人身體狀況還和年輕人一樣健康！ ????在另一項(xiàng)研究中，針對的是進(jìn)行中高強(qiáng)度體育鍛煉堅(jiān)持25年的老年人（65-85歲男性），也顯示出了同樣的結(jié)果。經(jīng)常定期鍛煉的老年人，免疫系統(tǒng)維持著較強(qiáng)活力，抵御病毒的能力比沒有定期鍛煉的同齡人強(qiáng)很多。 4.好的運(yùn)動(dòng)要滿足兩個(gè)條件 ????要想運(yùn)動(dòng)有益健康，提升機(jī)體免疫力，關(guān)鍵在于適度且規(guī)律。 ????美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)（ACSM）數(shù)據(jù)顯示，對大多數(shù)健身愛好者而言，每天30-60分鐘低/中等強(qiáng)度訓(xùn)練，能使人在流感季節(jié)所經(jīng)歷的患病天數(shù)，至少降低40％。 ????英國在秋冬季的12周內(nèi)，追蹤1000人（18-85歲）發(fā)現(xiàn)，與每周只鍛煉一次或從不鍛煉的人相比，每周鍛煉5次（或更多）、每次＜60分鐘者，其感冒癥狀的持續(xù)時(shí)間會(huì)縮短43％-46％。 適度且規(guī)律運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)積極的免疫系統(tǒng)反應(yīng)，促進(jìn)巨噬細(xì)胞分泌，還能推動(dòng)免疫細(xì)胞更快地在體內(nèi)循環(huán)。 ????一般，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，免疫系統(tǒng)會(huì)在幾個(gè)小時(shí)內(nèi)恢復(fù)正常水平。但持續(xù)的規(guī)律運(yùn)動(dòng)，相當(dāng)于不時(shí)給免疫系統(tǒng)加油，使上述良性變化更持久。這會(huì)產(chǎn)生累積效應(yīng)，帶來長期的良性免疫反應(yīng)。 ????圖片來源于Journal of Sports Sciences適度運(yùn)動(dòng)30-45分鐘，免疫反應(yīng)會(huì)持續(xù)增加。但持續(xù)運(yùn)動(dòng)超過3小時(shí)，免疫反應(yīng)就開始走下坡路。超過3.5小時(shí)，即誘發(fā)免疫抑制。 ????但是不能長時(shí)間或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。在高強(qiáng)度或長時(shí)間鍛煉后的3-72小時(shí)，機(jī)體免疫系統(tǒng)會(huì)處于“空窗期（Open window period）”，此時(shí)免疫系統(tǒng)發(fā)生了一系列的變化，如唾液中的IgA（存在于黏膜中避免病原體入侵的免疫球蛋白）下降、記憶T細(xì)胞（病原體再次入侵時(shí)可增殖并消滅病原體的T細(xì)胞）比例下降、初始T細(xì)胞（尚未受到病原體刺激的T細(xì)胞）比例上升等等，這些都使得機(jī)體抵御感染的能力大打折扣。免疫系統(tǒng)被抑制，細(xì)菌、病毒等病原體就會(huì)趁虛而入。 ????科學(xué)家據(jù)此提出了訓(xùn)練強(qiáng)度與感染風(fēng)險(xiǎn)之間的“J型曲線（?J-shaped） ”關(guān)系，相比于久坐不動(dòng)，中等強(qiáng)度的鍛煉可以降低感染的風(fēng)險(xiǎn)，但是高強(qiáng)度或長時(shí)間鍛煉則會(huì)降低機(jī)體抵抗力。（看到這里你是否會(huì)聯(lián)想起運(yùn)動(dòng)員的免疫力似乎沒有我們想象的那么強(qiáng)，或許就是這個(gè)原因） 5.運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)機(jī)體免疫力 ????運(yùn)動(dòng)可以提高骨骼密度，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。 ????隨著年齡的增長，機(jī)體骨髓內(nèi)的干細(xì)胞微環(huán)境隨著衰老而發(fā)生改變，負(fù)責(zé)維持骨骼骨量和免疫功能的細(xì)胞也會(huì)枯竭，從而引起骨量、骨密度降低和免疫功能減弱。?運(yùn)動(dòng)（行走或跑步）產(chǎn)生的機(jī)械力，從骨表面沿著小動(dòng)脈血管傳遞到骨骼內(nèi)的骨髓，促進(jìn)體內(nèi)動(dòng)脈周細(xì)胞的增殖，進(jìn)一步并有效提高骨強(qiáng)度和淋巴祖細(xì)胞數(shù)量。這一研究結(jié)果部分地解釋了為什么運(yùn)動(dòng)可以提高骨密度和免疫功能。 ????運(yùn)動(dòng)是維持骨髓微環(huán)境的關(guān)鍵因素，對骨生成和免疫細(xì)胞生成都有至關(guān)重要的作用。缺乏運(yùn)動(dòng)的小鼠，多種免疫細(xì)胞數(shù)量都有下降，包括B、T、NK等免疫細(xì)胞數(shù)量都有所降低，機(jī)體對病原體的清除能力也有所降低小鼠的生存率也降低了。 6.運(yùn)動(dòng)或?qū)⒊蔀橐环N治療手段 ????運(yùn)動(dòng)可以作為一種提高免疫力的輔助治療手段。早在先前就有發(fā)現(xiàn)具有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的老年人擁有更好的疫苗接種效果。癌癥患者由于接受治療導(dǎo)致身體虛弱，無法進(jìn)行長期的運(yùn)動(dòng)。但是研究人員發(fā)現(xiàn)，只要在接受結(jié)腸癌手術(shù)前24天堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，就可以有效的提高術(shù)后身體功能的恢復(fù)。 未來，運(yùn)動(dòng)是否會(huì)像處方藥一樣按照劑量和強(qiáng)度進(jìn)行疾病治療呢？我們拭目以待。 ????看完了，你是不是也決定運(yùn)動(dòng)一下呢？2021年10月21日
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張旭敏主任醫(yī)師 上海市東方醫(yī)院 心內(nèi)科 心臟是人體內(nèi)發(fā)動(dòng)機(jī)，是唯一片刻不休息的器官，忙碌節(jié)奏加上不良習(xí)慣會(huì)損害我們“心肝寶貝”，如何摒棄不良習(xí)慣和不良嗜好，擁有一顆健康的心，享受快樂的生活？運(yùn)動(dòng)尤為重要，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)您的心臟健康 哪些運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)您的心臟健康？ 1.散步 散步可以使心肌收縮力增強(qiáng)，外周血管擴(kuò)張，具有增強(qiáng)心功能降低血壓，預(yù)防冠心病的效果。對于參加運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)引起心絞痛的人來說可改善病情。 2.慢跑 慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的時(shí)間應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的具體情況而定，不必強(qiáng)求。 3.太極拳 對于高血壓病，心臟病等都有較好的防治作用。一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳。 4.騎自行車、跳舞 對有氧運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)類型有更高要求的患者，騎自行車、跳舞等也是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)選擇之一 最后呼吁大家健康飲食，適量運(yùn)動(dòng)，改善生活方式，擁有一顆健康心！2021年10月20日619
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李華主任醫(yī)師 東部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科 吸煙有害已是包括吸煙者在內(nèi)都知曉的常識(shí)。但飲酒的危害在民間還有許多爭議。筆者每每在酒桌上看到朋友們喝的滿面紅光、把酒言歡的時(shí)候，作為不太飲酒的我，頓生羨慕，那些朋友常年應(yīng)酬不斷，但身體外觀健碩，似乎酒對他們健康無什么影響，還能通過飲酒廣交朋友。作為大夫的我不時(shí)對飲酒有害論也產(chǎn)生懷疑。最近我翻閱2019年發(fā)布的《慢性酒精中毒腦病專家共識(shí)》，其中有過往研究提示少量飲酒可能有益健康，降低人群全因死亡率；但大量飲酒會(huì)導(dǎo)致人體免疫力降低，對病原菌易感，人群全因死亡率顯著上升。上述說法也存在許多爭議：究竟多大酒量算過量？酒量是否具有個(gè)體差異？根據(jù)美國國家酒精濫用與酒精中毒協(xié)會(huì)的安全飲酒量標(biāo)準(zhǔn)：按照1個(gè)酒精單位相當(dāng)于14g乙醇，建議男性每周不超過14個(gè)酒精單位，女性每周不超過7個(gè)酒精單位。我換算了一下我國的酒。大約男性每周飲50度酒不超過8兩是安全的，女性每周飲50度酒不超過4兩是安全的。但2018年著名雜志Lancet發(fā)表的文章又顯示并無所謂的安全酒量，換言之，任何劑量的酒精均可對身體造成損害。 我們再來看看飲酒有哪些危害？酒精可以引起胃潰瘍、胃炎、肝硬化、胰腺炎、冠心病、中風(fēng)等。急性酒精中毒，尤其是重度醉酒可以導(dǎo)致深昏迷、多個(gè)器官功能衰竭乃至死亡。其實(shí)每年都有大量關(guān)于飲酒過量死亡的報(bào)道。慢性酒精中毒腦病也很常見，如Wernike腦病、Korsakoff綜合征、慢性酒精中毒性癡呆、酒精性震顫譫妄、酒精性癲癇、酒精性精神和行為障礙等類型。這些慢性酒精中毒腦病術(shù)語太過專業(yè)，有點(diǎn)燒腦，換句通俗的話，慢性酒精中毒可以讓人又呆又傻還不時(shí)發(fā)神經(jīng)。 寫了這么多，看官們是否明白整體意思？還不明白我就最后總結(jié)下：科學(xué)研究顯示任何劑量的飲酒都是對身體有害的，實(shí)在想喝酒，也要控制量，建議男性每周飲50度的酒不超過8兩，女性每周飲50度的酒不超過4兩。最后送大家在酒桌上可以說的祝福語：“為健康干杯” ???? 東部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科李華2021年10月20日2073
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吳焱主任醫(yī)師 北京地壇醫(yī)院 皮膚性病科 嗯，好。 我現(xiàn)在回答一下如何提高免疫力的問題。 提高免疫力呢，我們知道免疫力呢，實(shí)際上人的這個(gè)免疫呢，它是它是有有好幾個(gè)方面的，比如說有細(xì)胞免疫，有體液免疫，還有呢，這個(gè)免疫力呢。 嗯，還有全身的免疫，有局部的免疫，我們能做的事情可能很多是來提高啊，全身的一些免疫。 呃，全身體免疫是個(gè)綜合的，那么從日常生活來講。 第一啊，飲食盡量均衡，營養(yǎng)豐富，這肯定是能提高免疫力的，第二呢。 睡眠充足。 人的睡眠是非常重要的，因?yàn)樵谒X的時(shí)候，它是補(bǔ)充能量的，而且呢，呃，睡覺的時(shí)候是，是讓機(jī)體的各個(gè)器官功能都能得到很好的休息。 這時(shí)候呢？為我們第二天積蓄能量。 這免疫力其實(shí)也跟這個(gè)有很大的關(guān)系。 那第三個(gè)呢，就是我們作息時(shí)間要規(guī)律，那么人只有生物鐘的，如果是呃。 經(jīng)常破壞生活中，比如說有些經(jīng)常出差的，比如說空姐啊什么的，他們會(huì)經(jīng)常出差，老往國外飛，倒時(shí)差等等，其實(shí)免疫力一般來說就不一定很好，還有些人熬夜，連續(xù)熬夜啊，甚至于學(xué)生也是這個(gè)高考啊等等，壓力很大，那么就有可能會(huì)有各種各樣的免疫力的問題。還有呢，就是我們的情緒，那么其實(shí)情緒對免疫力有很大的影響，如果2021年10月19日860
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朱文輝副主任醫(yī)師 復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院 運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科 研究表明，飯后四到五小時(shí)就相當(dāng)于空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行適合運(yùn)動(dòng)，比如說步行、跳舞、慢跑、健身操、騎自行車等等，反倒是有助于減肥的。這個(gè)時(shí)候呢，由于我們體內(nèi)沒有新的脂肪酸進(jìn)入身體，就會(huì)消耗體內(nèi)多余的脂肪，特別是產(chǎn)后脂肪，因此空腹適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，減肥效果優(yōu)于飯后一到兩小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。2021年10月19日794
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吳宏濤主治醫(yī)師 咸陽市中心醫(yī)院 婦科 在臨床上，我們沒有辦法通過臨床檢測去判斷免疫力的高低，但是，我們可以通過一些方式提高免疫力，其實(shí)這種方式就是一種健康的生活方式來增加你的抵抗力： 第一，我經(jīng)常強(qiáng)調(diào)的一定要保證充足的睡眠，睡眠不好的人，抵抗力往往比較差。 第二，你需要有一個(gè)鍛煉身體的計(jì)劃，建議每周至少三次，每次50分鐘以上的這樣一種鍛煉，包括有氧運(yùn)動(dòng)，能夠保持中等強(qiáng)度的訓(xùn)練。 第三，就是情緒的影響，我們的情緒跟我們抵抗力是息息相關(guān)的，你越是焦慮，越是緊張，那么其實(shí)你的抵抗力就越差，這個(gè)有很多的這樣的研究來證明這個(gè)觀點(diǎn)。2021年10月18日671
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孔佑象主管康復(fù)師 昆明醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院 康復(fù)醫(yī)學(xué)科 老年人隨著年齡的變化，逐漸出現(xiàn)高血壓、腦中風(fēng)、老年癡呆等疾病，可大多數(shù)人卻不知道這些疾病的誘發(fā)因素之一，竟是體內(nèi)葉酸缺乏所致！ 所以，補(bǔ)充葉酸，不僅僅是孕婦所需，老年人也同樣不可忽視。 葉酸究竟是啥？ 大家都應(yīng)該聽說過，孕婦要補(bǔ)充葉酸，但可能不知道它是何物？其實(shí)葉酸就是B族維生素的一種，即維生素B9，是我們體內(nèi)細(xì)胞生長、蛋白質(zhì)代謝的一種必需營養(yǎng)元素。 它來源于新鮮的綠色蔬菜葉中，比如西紅柿、紅薯、柑橘、香蕉等水果中都比較富含葉酸成分，只要我們每餐進(jìn)食都有所講究，就可以從這些富含葉酸的食物中獲取，所以，一般正常進(jìn)食、合理搭配的人，很少會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)葉酸不足的情況。 為何老年人會(huì)缺乏葉酸？ 其實(shí)都與老年人的生活習(xí)慣密切相關(guān)，特別是飲食習(xí)慣。 老年人生活習(xí)慣往往都會(huì)有以下3個(gè)特點(diǎn)： 1.飯量大不如年輕人，每一餐都會(huì)吃得很少，飯量比較??；這并不是老年人的意愿問題，而是他們的身體結(jié)構(gòu)在發(fā)生變化，胃酸分泌減少的緣故，從而導(dǎo)致體內(nèi)壁細(xì)胞分泌的內(nèi)因子減少，影響葉酸的吸收。 所以，很多老年人覺得，人老了，食欲減少，沒飯量是很正常的，卻不知道這其中的緣由。 2.另外，不難發(fā)現(xiàn)，老年人的身體都比較瘦弱，表現(xiàn)出皮膚變薄、肌肉松垮無力，往往也跟飲食相關(guān)；比如，每餐吃得不多、飲食單一和老年人節(jié)儉的習(xí)慣。 所以，老年人的瘦弱、肌肉和皮膚的變化，不僅跟蛋白質(zhì)相關(guān)，更與葉酸相關(guān)，之前我們也介紹過，葉酸是參與蛋白質(zhì)代謝的。 3.還有老年人不愛動(dòng)、不愛喝水，也是一個(gè)大問題。我們每一個(gè)人的身體，其實(shí)是一個(gè)龐大的水分子結(jié)構(gòu)，但您卻不知道，隨著年齡的變化，老年人的水分在逐漸丟失。最簡單一個(gè)道理，老年人的身高在逐漸降低，就和椎間盤中的水分丟失有關(guān)。 水分丟失的同時(shí)，還不愛喝水，就會(huì)引發(fā)各種胃腸道、腎臟問題，從而引發(fā)對葉酸的吸收。嘿嘿，說到這，就想到我媽媽，她就是一個(gè)從不主動(dòng)找杯子喝水的人，我只能每天逼著她、看著她喝水，我總跟她說，水就是藥，甚至比藥更關(guān)鍵。 為什么葉酸不足，會(huì)引發(fā)多種疾病呢？ 我們分別來看一看以下幾種疾?。?高血壓、腦中風(fēng)、冠心病、老年癡呆這幾種病，都有一個(gè)共同特點(diǎn)，和血管密切相關(guān)。 是不是葉酸和血管有啥關(guān)系呢？ 答案是肯定的，在我們?nèi)梭w的血管血液中有一種物質(zhì)，叫做同型半胱氨酸；正常情況下，參與身體代謝后，在B族維生素協(xié)助下會(huì)隨著尿液排出體外。 一旦這種物質(zhì)增高，會(huì)刺激血管壁引起血管內(nèi)皮細(xì)胞損傷，造成氧化應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致炎癥或血管壁斑塊形成，從而出現(xiàn)心、腦血管狹窄或堵塞。 而在人體中與同型半胱氨酸抗衡的，是必需維生素（葉酸和B12）；若是您體內(nèi)的維生素低了、葉酸少了，很可能引起同型半胱氨酸增高，導(dǎo)致高血壓、腦中風(fēng)、老年癡呆等血管疾病。 老年人該咋辦？ 建議老年人，無論您有沒有高血壓、心腦血管疾病，都到醫(yī)院去檢測一下血清中的維生素（葉酸和維生素B12）和同型半胱氨酸；因?yàn)樵诤艽蟪潭壬希覀兤綍r(shí)體檢，抽血常規(guī)檢查時(shí)，都沒有這幾個(gè)值。 若是同型半胱氨酸高，而維生素B12和葉酸低，那您的身體健康不利，最好在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)合理地補(bǔ)充維生素；然后定期復(fù)查。 當(dāng)然，我更希望所有老年人都有健康意識(shí)，雖然隨著年齡變化，身體衰老是一個(gè)自然發(fā)展的過程，但每年定期體檢是非常有必要的。為了預(yù)防必需營養(yǎng)元素的不足，為了預(yù)防身體健康，我們盡量有預(yù)防大于治療的意識(shí)： 推薦以下生活習(xí)慣建議： 1.盡量調(diào)整單一飲食，搭配富含營養(yǎng)元素的食物；比如新鮮的綠色蔬菜、菠菜、西蘭花、紅薯、西紅柿、豆制品、瘦肉、蛋類和柑橘、香蕉等水果，這些物質(zhì)中都有較豐富的葉酸、蛋白質(zhì)、維生素B12。 2.調(diào)整好心態(tài)，這相當(dāng)關(guān)鍵；每天多喝水、多運(yùn)動(dòng)；很可能勝過將來大把的藥物。 祝：所有老年人身體健康、高質(zhì)量的安度晚年！ 我是帶您學(xué)習(xí)健康科普知識(shí)的孔醫(yī)生，碼字不容易，如果您贊同我的說法，請幫忙點(diǎn)個(gè)贊或是點(diǎn)個(gè)關(guān)注；分享是一種美德，贈(zèng)人玫瑰，手留余香！謝謝轉(zhuǎn)發(fā)！2021年10月17日651
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要全保主任醫(yī)師 上海市第四人民醫(yī)院 中醫(yī)科 1.煎藥越濃越好？ 不對。一般而言，補(bǔ)藥、動(dòng)物性藥、糧食類、紅綠黑黃等顏色的藥、經(jīng)過反復(fù)蒸曬炮制的中藥，煎煮會(huì)比較濃；解表藥、通絡(luò)藥、止痛藥、顏色淺、樹葉、花類藥比較淡。服用時(shí)以上清部分為佳，顏色明顯不同于上層的下層沉淀部分，通常顏色較濃，難以吸收，藥效不大，且可能刺激胃、不宜服用。 2.感覺中藥比較臟，煎之前洗一下，再重新加水煎煮？ 不對。中藥來自天然動(dòng)植物和礦物，不可避免少量藥末粉塵，有些藥比如伏龍肝就是燒焦的土。其次，中藥中能被水浸泡出的成分是最易溶解的部分，也是最有藥效的部分，反而久煎出的成分不易吸收，并不是藥效的主要成分。如此一來，洗藥豈不把最佳組分丟掉了？因此不主張洗藥，而是對煎出來的藥汁靜置澄清，上4/5過濾后服用，下面1/5沉淀物倒掉。 3.煎藥次數(shù)越多越好？ 不完全對。煎1遍已經(jīng)煎出70%，第2遍20%，永遠(yuǎn)都不能完全煎出，況且精華主要在第一遍中。古人一般只煎1次，大多數(shù)中藥煎1遍最合適，滋補(bǔ)藥和膏方可以適當(dāng)多煎。2021年10月16日441
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亞健康相關(guān)科普號
張正望醫(yī)生的科普號
張正望 主任醫(yī)師
復(fù)旦大學(xué)附屬華東醫(yī)院
泌尿外科
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支玉香醫(yī)生的科普號
支玉香 主任醫(yī)師
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院
變態(tài)（過敏）反應(yīng)科
1998粉絲34.9萬閱讀
丁亞輝醫(yī)生的科普號
丁亞輝 主任醫(yī)師
浙江省人民醫(yī)院
心血管內(nèi)科
47粉絲3.5萬閱讀