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王振主治醫(yī)師 駐馬店市中心醫(yī)院 中醫(yī)科 小伙伴們,夏季已經(jīng)來(lái)了,不知你感受到了沒(méi),雖然天氣像過(guò)山車(chē)一樣,2020年的天氣不能以常理對(duì)待,但夏季確確實(shí)實(shí)的到了。下面給各位愛(ài)養(yǎng)生的伙伴們科普下夏季養(yǎng)生知識(shí)。夏季的時(shí)間:立夏之日(05.05)-立秋之日。所以春季的養(yǎng)生已過(guò),開(kāi)始夏季的了?!端貑?wèn)四氣調(diào)神大論》指出:“夏三月,此謂蕃秀。天地氣交,萬(wàn)物華實(shí)。夜臥早起,無(wú)厭于日,使志無(wú)怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛(ài)在外,此夏氣之應(yīng),養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心,秋為痎瘧,奉收者少,冬至重病。是不是不太懂,下面逐詞逐句給大家解釋。夏三月,此謂蕃秀。天地氣交,萬(wàn)物華實(shí)。夏天的這三個(gè)月里,是萬(wàn)物生長(zhǎng)茂盛,開(kāi)花結(jié)果的時(shí)候。為什么?因?yàn)榈貧饫^續(xù)上升,天陽(yáng)繼續(xù)下降,到夏至那天,天地之氣上下交合,陰陽(yáng)交匯,萬(wàn)物開(kāi)花結(jié)果。那么做好那三件事呢?一、夜臥早起,無(wú)厭于日夏季晝短夜長(zhǎng),晚上可以適當(dāng)晚點(diǎn)睡,但不要超過(guò)23點(diǎn)睡著,但是早晨要早點(diǎn)起,5點(diǎn)左右吧,6點(diǎn)也行,小孩子到這點(diǎn)也醒了。到了夏天的時(shí)候是這樣的一個(gè)生活狀態(tài)。夏天該出汗的時(shí)候,你就得出汗,夏天如果你不出汗,就會(huì)憋著,憋著憋著就會(huì)憋出病來(lái)。所以這叫做無(wú)厭于日。夏季是四季中陽(yáng)氣最旺盛的階段,對(duì)于人來(lái)說(shuō),新陳代謝也最旺,這也是為什么女孩子這個(gè)時(shí)期減肥,事半功倍。夏季人體陽(yáng)氣在外,陰氣在內(nèi),所以人體表面氣血旺盛,皮膚毛孔張開(kāi),使汗液排出體外,帶走熱量,調(diào)節(jié)體溫。帶走體溫的同時(shí),也帶走了寒氣、濕氣等暗疾。所以夏季不要長(zhǎng)期呆在空調(diào)房里面,也不要過(guò)分的貪涼。長(zhǎng)期呆在空調(diào)屋里,違背自認(rèn)規(guī)律,不僅使體表陽(yáng)氣散發(fā)過(guò)快,耗傷陽(yáng)氣,還會(huì)把需要通過(guò)汗液排泄出來(lái)的寒濕之氣滯留體內(nèi),再加上過(guò)分貪涼,胃腸道疾病、腰腿痛疾病找上你,免疫力下降。很多人面癱就是吹空調(diào)得的。所以不要討厭陽(yáng)光。萬(wàn)物都需要它。而且如果你陽(yáng)氣足的話(huà),你不會(huì)很怕熱,你看小孩子,他永遠(yuǎn)可以在陽(yáng)光下奔跑玩耍。只有當(dāng)你氣血虛的時(shí)候你才特別怕熱。有些人一聽(tīng)就說(shuō),那我使勁鍛煉,使勁出汗。大錯(cuò)特錯(cuò)!夏天的主氣——暑氣。最易耗氣傷津。汗為心之液。即便需要出汗的夏季,也不可過(guò)度開(kāi)泄,汗多及時(shí)補(bǔ)水,量力而行。二、使志無(wú)怒,使華英成秀,使氣得泄情志上不要壓抑自己,遇到困難,要想辦法克服它,不要被嚇到,這是對(duì)我們情志上的要求。這樣才能使華英成秀。美麗的花朵才能結(jié)果。使個(gè)人的心氣表露出來(lái)。夏天也是人體心氣高、心氣旺盛的時(shí)候,有什么想法要宣泄出來(lái),不要憋著,但不是發(fā)怒,才能讓自己人體的那個(gè)氣,得以疏泄。若所愛(ài)在外,此夏氣之應(yīng),養(yǎng)長(zhǎng)之道也這個(gè)所愛(ài)在外,恕小編無(wú)法準(zhǔn)確的解釋了。小編翻遍書(shū)籍,也沒(méi)找到合理的說(shuō)法。總之結(jié)合上面的說(shuō)法,就是要應(yīng)夏天之氣。也是夏天養(yǎng)生之道。三、逆之則傷心,秋為痎瘧,奉收者少,冬至重病如果你違背了夏天的自然規(guī)律,那么就會(huì)傷心,這個(gè)心不是西醫(yī)講的單純心臟系統(tǒng)。而是指心神、神志等方面。心動(dòng)五臟六腑皆搖,說(shuō)明心功能可影響人的一切機(jī)體活動(dòng)。這個(gè)用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解釋下,夏季夜短晝長(zhǎng),出汗多,人體消耗也相對(duì)大,人體心臟的負(fù)擔(dān)很重,如果不注意對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù),很容易使心臟受到傷害,再加上現(xiàn)代人長(zhǎng)期反復(fù)出入空調(diào)屋,貪涼,對(duì)心陽(yáng)更加不利。到了秋天你就會(huì)出現(xiàn)痎瘧,就是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講的傳染病。奉收者少,冬至重病。夏天使你的心火充足,但是你總是消耗它,或者沒(méi)有讓它充分發(fā)揮火的功能,然后到了秋天就會(huì)得病,冬天會(huì)得重病。這里面牽扯一些五行,說(shuō)起來(lái)云里霧里不太明白。下面舉個(gè)例子。就是說(shuō)這個(gè)夏天這一輪沒(méi)有養(yǎng)好,到了秋天容易出問(wèn)題,收的東西就少,到了冬天你吃的不夠,古時(shí)候可能會(huì)餓死人。對(duì)應(yīng)的人體就會(huì)得重病,所以最后一句叫冬至重病。所以不要違背夏季規(guī)律。最后還有盛夏防暑,長(zhǎng)夏防濕。長(zhǎng)夏有的說(shuō)是三伏天,有的說(shuō)是古人以五行配四季,缺一,所以想出長(zhǎng)夏來(lái)彌補(bǔ),于是春夏秋冬加上長(zhǎng)夏就合乎五教,還有說(shuō)春夏秋冬換季的最后18天。不管哪個(gè)說(shuō)法,你一直防濕就對(duì)了,尤其是夏季更要防濕。2020年06月21日
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2020年06月19日
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張臨友主任醫(yī)師 哈醫(yī)大二院 胸外科 一、免疫力發(fā)出的求救信號(hào) 1、開(kāi)始愛(ài)吃甜食。每攝入100g糖可顯著影響白細(xì)胞殺菌能力5小時(shí)。 2、總忘記喝水。喝水幫助人體排除毒素,而飲水不足則會(huì)影響免疫力。 3、體重迅速上升。體重過(guò)重會(huì)誘發(fā)激素失調(diào)和炎癥,減弱免疫系統(tǒng)的功能。 4、鼻子易發(fā)干。鼻涕可將病毒排出人體,而鼻腔太干燥則利于病毒入侵人體。 5、總覺(jué)得緊張。壓力大、精神緊張會(huì)使免疫系統(tǒng)變得遲鈍。 二、不同年齡段的免疫危機(jī) 1、兒童和青少年 不講衛(wèi)生可因寄生蟲(chóng)、細(xì)菌或病毒引起感染性疾病。太愛(ài)干凈有可能引起過(guò)敏性疾病。污染物(如苯、甲醛、PM2.5)超標(biāo)會(huì)影響免疫力。課業(yè)過(guò)重、睡眠不足會(huì)影響激素分泌,降低免疫力。新鮮食物攝入不足,加工食品攝入過(guò)量,菜少肉多也會(huì)影響免疫力。 2、中年人 中年人因身體老化,30歲以后免疫功能開(kāi)始走下坡路,尤其40歲以后,生活壓力、經(jīng)濟(jì)壓力、精神壓力最大。作息不規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)跟不上,引起免疫系統(tǒng)功能紊亂,容易誘發(fā)癌癥。 3、老年人 老年人容易被病原體侵襲,特別是有糖尿病、氣管炎,長(zhǎng)期臥床,呵護(hù)不周,體質(zhì)差的人,最容易因免疫力下降而患病。 三、關(guān)于免疫力的誤區(qū) 1、免疫力并不是越強(qiáng)越好。 免疫力低了容易引起各種感染,但免疫力太高的話(huà)容易患上紅斑狼瘡、類(lèi)風(fēng)濕等自身免疫性疾病。好的免疫力應(yīng)具有自我調(diào)節(jié)能力,處在均衡狀態(tài)。 2、免疫力并不是抵抗力。 從醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)角度來(lái)看,抵抗力包括免疫力、排異能力和組織修復(fù)能力,免疫力是抵抗力的其中一種??梢?jiàn),增強(qiáng)免疫力就能提高抵抗力并不完全正確。 3、是否需要服藥增強(qiáng)抵抗力。 如果不是十分必要,應(yīng)堅(jiān)決反對(duì)濫用藥物,因?yàn)樗幬飳?duì)免疫系統(tǒng)的干擾最大。 四、如何增強(qiáng)免疫力 1、飲食是增強(qiáng)免疫力的關(guān)鍵,最佳方法是攝入豐富果蔬,因?yàn)樗鼈儾粌H富含維生素,還有大量有益健康的植物素。 2、補(bǔ)充益生菌。體內(nèi)的益生菌會(huì)與有害微生物爭(zhēng)奪營(yíng)養(yǎng)和空間,有助于免疫系統(tǒng)消滅有害微生物。 3、保持充足睡眠。缺乏睡眠會(huì)增加感染幾率。建議成人每天最少睡眠8小時(shí)。睡眠質(zhì)量也非常重要,環(huán)境要溫度適宜、黑暗、安靜。 4、運(yùn)動(dòng)能迅速提升免疫力。運(yùn)動(dòng)能提高心臟泵血功能,促進(jìn)血液循環(huán),使免疫細(xì)胞通過(guò)血液循環(huán)在全身發(fā)揮作用。建議每次運(yùn)動(dòng)不超過(guò)兩小時(shí),多參加跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。 5、多曬陽(yáng)光能預(yù)防自身免疫病。缺乏維生素D可能使人體免疫細(xì)胞出現(xiàn)“誤攻擊正常細(xì)胞”的情況,曬太陽(yáng)是補(bǔ)充維生素D的最佳方法。 6、學(xué)會(huì)自我減壓。短期壓力對(duì)免疫系統(tǒng)有一定好處,但持續(xù)壓力過(guò)大則會(huì)損害免疫系統(tǒng)。孤獨(dú)也是免疫力下降的一大因素。要學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)各種壓力,做到積極樂(lè)觀(guān)、保持幽默,廣交朋友,學(xué)會(huì)傾訴。2020年06月18日
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陳四清主任醫(yī)師 江蘇省中醫(yī)院 肝病中心(感染科) 小龔學(xué)醫(yī)人為什么要出汗2020年6月14日(周一,陰) 龔旭江蘇省中醫(yī)院肝病中心(感染科)陳四清盛夏已至,人們苦于高溫的天氣,恨不得天天待在空調(diào)房?jī)?nèi),躲避外界的炎熱,同時(shí)避免出汗這個(gè)麻煩,但這樣卻導(dǎo)致了人體功能的紊亂。夏季,本該是出汗的季節(jié),你卻出不了汗,這樣的行為以及其他防止出汗的方法都是錯(cuò)誤的。那么,人為什么要出汗呢?首先,人體的出汗是正常的生理現(xiàn)象,因?yàn)槿说捏w溫是恒定的,一般保持在37℃左右,通過(guò)神經(jīng)中樞系統(tǒng)體溫調(diào)節(jié)中樞的控制,使身體的產(chǎn)熱和散熱保持相對(duì)的平衡,而人體的皮膚有很多的汗腺,通過(guò)汗腺分泌汗液,使得人體的體溫產(chǎn)熱和散熱保持相對(duì)的穩(wěn)定,不會(huì)導(dǎo)致體溫的升高。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),出汗就是在為人體散熱。然而,人體是很奇妙的,出汗不僅僅是為了散熱這么簡(jiǎn)單,這一生理現(xiàn)象為人體帶來(lái)的好處是很多的。最為重要的就是它排毒、加強(qiáng)免疫力的功能,主動(dòng)出汗能加快人體體液循環(huán)和代謝過(guò)程,將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等物質(zhì)排除,汗液中含有的抗菌肽能有效的抵御病毒、細(xì)菌和真菌,加強(qiáng)自身免疫力。感冒出汗就是很好的例子,在我年少時(shí),偶爾患上感冒,家人會(huì)為我倒上一杯熱水,睡前喝下,替我掖好被子,半夜醒來(lái)發(fā)現(xiàn)出了一身汗,次日醒后感冒已經(jīng)好了,這不正是出汗的功勞嗎?小柴胡湯就是這個(gè)道理,發(fā)汗解表,成為治療感冒的特效藥。我們?cè)诓煌5某龊?,即使我們沒(méi)有意識(shí)到,因?yàn)楹瓦\(yùn)動(dòng)后出的汗相比,猶如米粒之光、皓月之輝。很多人一到夏天就變得沒(méi)有食欲、食物難以化,其中的原因之一就是因?yàn)槌龊股倭?。出汗少,氣血運(yùn)行慢,影響消化,導(dǎo)致吃飯不香。神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)受此影響,導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗,從而加快人體的代謝,能夠有效的改善這一癥狀。運(yùn)動(dòng)出汗的同時(shí)還有助于減肥,運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí),脂肪會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化為能量,通過(guò)汗液排出,所以,運(yùn)動(dòng)才是減肥最好的方法。正常出汗對(duì)人體有益,而不正常的出汗就代表身體已經(jīng)出現(xiàn)了隱患。多汗就是一種病,輕者動(dòng)則汗出,重者大汗淋漓,嚴(yán)重者可出現(xiàn)休克、昏厥、亡陽(yáng)等。這是由于體虛或患有某種疾病而引起的現(xiàn)象,也稱(chēng)為虛汗。因?yàn)槌3鎏摵箻O易導(dǎo)致脫水、體內(nèi)電解質(zhì)平衡紊亂、微量元素喪失等等。輕者常覺(jué)頭暈、身軟、面色蒼白、食欲不振、睡眠不寧、身體消瘦;重者肌肉抽搐、心慌氣短、記憶力下降、發(fā)育遲緩、智力低下?,F(xiàn)在還流行一種叫汗蒸的保健方法,本來(lái)偶而做一次汗蒸,將體內(nèi)的寒氣驅(qū)出,能夠促進(jìn)血液的循環(huán),因此做后常會(huì)感到一身輕松,故而不少人經(jīng)常去做汗蒸,一周要做好幾次,甚至一天一做,這樣做不但達(dá)不到養(yǎng)生保健作用,反而對(duì)身體健康有害。中醫(yī)有句名言叫“汗血同源”,即過(guò)度的出汗就如同出血一樣會(huì)傷害身體。不少產(chǎn)婦在生產(chǎn)后大量出汗,就落下了終生怕冷怕風(fēng)的“月子病”,就是這個(gè)道理。經(jīng)常見(jiàn)老師門(mén)診有來(lái)看汗多者,也有人為無(wú)汗而來(lái)求診者,看來(lái),“汗”的文章還真不少?!岸瑹捜?,夏煉三伏”,在這炎熱的夏天,我們不要一味地追求舒適怕出汗,而應(yīng)當(dāng)趁此機(jī)會(huì),揮灑汗水,強(qiáng)壯我們的體魄。2020年06月17日
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陳德文主治醫(yī)師 診所 中醫(yī)科 常言道:針灸拔罐,病好一半。拔罐和針灸一樣,在中國(guó)已經(jīng)有幾千年的歷史,也是民間流傳的獨(dú)特的治病方法。 拔火罐在古代叫做“角法”。那時(shí)主要是外科醫(yī)生,在治療癰腫的時(shí)候,使用牛角筒在患部吸膿血。后面牛角筒,逐漸被陶罐、竹筒、玻璃罐這些代替,治療范圍也從外科癰瘍不斷擴(kuò)大到風(fēng)濕骨痛、頸椎病、腰肌勞損、肩周炎、外感風(fēng)寒、咽喉腫痛、腹痛、嘔吐、月經(jīng)不調(diào)、小兒驚風(fēng)等內(nèi)外婦兒的病癥。 在2016年的里約奧運(yùn)會(huì)上,有一位外國(guó)的游泳選手--菲爾普斯,身上的十幾個(gè)罐印引世人矚目。給“中國(guó)神技”---拔火罐療法做了一次免費(fèi)的全球宣傳。 像這些經(jīng)常游泳的運(yùn)動(dòng)員,拔火罐他們來(lái)說(shuō)的確是很好的保健方法,經(jīng)常泡在水里訓(xùn)練,體內(nèi)容易有寒濕的聚集,導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通,從而發(fā)生肌肉酸痛等癥狀,此時(shí)拔一拔罐可以舒筋活絡(luò)、散寒祛濕、活血消腫,可以更快的恢復(fù)良好的身體狀態(tài),參與訓(xùn)練。 在日常生活中,我們也可以在 一些穴位上拔罐,作為日常生活中的保健方式: 1、風(fēng)寒感冒、哮喘等呼吸系統(tǒng)的疾病,可以拔大椎穴、肺腧穴; 2、胃痛,腹脹,便秘等消化系統(tǒng)的疾病,可以拔天樞、脾俞、胃俞穴; 3、失眠,睡眠淺,入睡難,可以拔心俞、腎俞穴; 4、小腿抽筋,可以拔承山穴;腰痛拔大腸俞穴; 5、月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng)可以拔三陰交,血海穴等。 現(xiàn)在市場(chǎng)上有抽氣的真空罐,雖然效果可能沒(méi)有火罐這么好,但是在家里面可以自己操作,比較安全。 拔完罐,大家都想知道自己身上的罐印怎么樣,不同罐印的表現(xiàn)也有不同的意義: 1、顏色紫黑而暗,表示氣血運(yùn)行不暢,氣滯血瘀或者寒濕重; 2、顏色深紅,表示體內(nèi)有熱邪; 3、顏色發(fā)白,觸之不溫,表示體內(nèi)虛寒,不適合拔罐; 4、罐的內(nèi)壁有水氣或者皮膚起小水泡,表示體內(nèi)濕氣重; 5、沒(méi)有明顯罐印瘀血現(xiàn)象,或者有輕微的紅暈,但很快恢復(fù)正常的,提示身體比較健康或者是不出罐印體質(zhì)。 拔罐的注意事項(xiàng): 1、拔罐的時(shí)間5-10分鐘為宜,不能拔太久。拔的時(shí)間太久,可能會(huì)導(dǎo)致皮膚形成比較多的小水泡,造成局部皮膚受損。 2、拔罐總的來(lái)說(shuō)是屬于瀉法,是會(huì)耗氣的。所以拔罐也不能頻繁的進(jìn)行,一次拔罐的個(gè)數(shù)不宜太多。孕婦禁止在腰腹部拔罐。如果體質(zhì)瘦弱,或者年老體虛的人,不建議拔罐。 3、拔完罐2小時(shí)之內(nèi)不能洗澡。因?yàn)榘瓮旯尬覀兊钠つw腠理是打開(kāi)的,要注意不要吹風(fēng)或者碰水,防止風(fēng)寒濕氣進(jìn)入我們體內(nèi)。 最后需要提醒的是,拔罐是我們傳統(tǒng)中醫(yī)的一項(xiàng)療法,平時(shí)在家拔罐保健,還是建議咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)師后進(jìn)行操作哦。2020年06月13日
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王祥瑞主任醫(yī)師 上海市東方醫(yī)院 疼痛科 1928年,抗生素誕生了,我們向世人宣稱(chēng)能夠控制所有感染性的疾病。但我們沒(méi)有想到,抗生素會(huì)給人類(lèi)帶來(lái)一系列疾病。過(guò)去,醫(yī)學(xué)人員認(rèn)為是病毒、細(xì)菌制造了疾病。但是現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),有10%的病人感染依波拉病毒,但并沒(méi)有死于這種病,原因在于他們身體里有抵抗力;同樣,有30%的肺結(jié)核病人并沒(méi)有出現(xiàn)嚴(yán)重的癥狀,而且還可以自行恢復(fù)??茖W(xué)家認(rèn)識(shí)到,是否患肺結(jié)核取決于自身免疫系統(tǒng);艾滋病,有5%的人感染后5年甚至10年也不發(fā)病。在各種宣傳資料上,都提到HIV病毒,但我沒(méi)有在任何的醫(yī)學(xué)報(bào)告上看到實(shí)驗(yàn)證明是HIV病毒制造的艾滋病。我們所看到的實(shí)驗(yàn)報(bào)告上是這樣寫(xiě)的:所有的艾滋病人體內(nèi)都有HIV病毒的存在。這兩種意思是完全不同的。我舉個(gè)通俗的例子:這里有一堆垃圾,有垃圾的地方自然會(huì)有蒼蠅,但這并不表示說(shuō),是蒼蠅制造了垃圾。而以前我們認(rèn)為蒼蠅就是病因,然后趕快發(fā)明一種化學(xué)武器出來(lái),將蒼蠅消滅掉;殺死蒼蠅以后,垃圾里又跑出蚊子,我們又趕快把蚊子消滅掉;之后,垃圾里又跑出蟑螂,殺死蟑螂,垃圾里又會(huì)跑出老鼠,總而言之,是永無(wú)止境的。因?yàn)檎嬲脑虿⒉辉谟谏n蠅、蚊子,而在于這堆垃圾。得到健康的關(guān)鍵是要把垃圾消滅掉。所以現(xiàn)在的科學(xué)家開(kāi)始研究基礎(chǔ)免疫學(xué)。免疫系統(tǒng)涉及不計(jì)其數(shù)的細(xì)胞、特殊物質(zhì)及器官之間的高度紛繁復(fù)雜的相互作用。它隨時(shí)處于戰(zhàn)備狀態(tài),能夠預(yù)防疾病,并能明確地知道應(yīng)該什么時(shí)候、在哪里、怎樣采取適當(dāng)行動(dòng)摧毀入侵的物質(zhì),而不會(huì)傷害人體其他細(xì)胞。任何藥物也無(wú)法取代人體內(nèi)與生俱來(lái)的、兼具防御和修復(fù)雙重功能的免疫系統(tǒng)。認(rèn)識(shí)我們的免疫系統(tǒng)免疫系統(tǒng)最重要的功能是清除體內(nèi)各種垃圾。舉個(gè)例子,紅細(xì)胞的壽命只有120天,之后,就會(huì)死去變成垃圾,這就需要自身的免疫系統(tǒng)把它清除。第二大功能,就是抵御疾病??茖W(xué)家認(rèn)為,免疫功能是獲得健康的一把鑰匙。當(dāng)垃圾里產(chǎn)生蚊子時(shí),蚊子就會(huì)到處飛,但是如果沒(méi)有垃圾的話(huà),它是無(wú)法繁殖下去的。換言之,病毒、細(xì)菌或骯臟的東西侵入人體,如果人的抵抗能力強(qiáng),它就沒(méi)有辦法繁殖下去。我曾受邀于美國(guó)最大的一個(gè)醫(yī)學(xué)研究機(jī)構(gòu)。在和科學(xué)家們一起討論的時(shí)候,得到一個(gè)統(tǒng)一的結(jié)論,99%的疾病都和免疫系統(tǒng)失調(diào)有關(guān)。當(dāng)然有的疾病和免疫系統(tǒng)疾病無(wú)關(guān),如基因、遺傳類(lèi)的疾病。以前,我們對(duì)免疫學(xué)沒(méi)有這么重視,一直認(rèn)為還是化學(xué)藥物的作用比較強(qiáng),治病效果比較明顯。有人會(huì)說(shuō),既然免疫系統(tǒng)這樣強(qiáng),為什么還要用化學(xué)藥品呢?事實(shí)上,免疫系統(tǒng)的功能本身是很強(qiáng)的,但正是由于化學(xué)藥品的副作用而使免疫系統(tǒng)的功能下降。我曾經(jīng)做過(guò)10年的癌癥研究,看到許多被醫(yī)生宣布只有兩三個(gè)星期可以活的病人,過(guò)了幾年以后,又回來(lái)找我們,奇妙的是,我們居然已經(jīng)發(fā)現(xiàn)不到任何癌細(xì)胞的存在。這種藥物無(wú)法治愈的疾病,我們的自身免疫系統(tǒng)卻會(huì)將其治愈,這就證明,自身的免疫力是比化學(xué)藥品要強(qiáng)的。過(guò)去,我們沒(méi)有認(rèn)識(shí)到化學(xué)藥品的副作用會(huì)那么大。到了如今,美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)不得不警告所有醫(yī)學(xué)人員:醫(yī)生的責(zé)任不在于開(kāi)藥單,而在于其指導(dǎo)的職責(zé),他有責(zé)任告訴病人藥品進(jìn)入人體后,會(huì)有什么樣的功能,會(huì)帶來(lái)什么樣的副作用。90%的感冒是由病毒引起的,但人們往往習(xí)慣向醫(yī)生索要僅有抗菌作用的抗生素。所以美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)發(fā)出通知,醫(yī)生不可以隨意給病人開(kāi)抗生素,除非已做過(guò)實(shí)驗(yàn)檢查,證實(shí)其感冒是由細(xì)菌引起的。醫(yī)生如果違反這一規(guī)定的話(huà),其行醫(yī)資格可能被吊銷(xiāo)。據(jù)美國(guó)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)報(bào)告,美國(guó)每年有960萬(wàn)人因?yàn)榉没瘜W(xué)藥品而必須住院;每年有2.8萬(wàn)人因服用一種心臟病藥而死于心臟?。幻磕暧?300人因?yàn)槌粤酥侮P(guān)節(jié)炎的藥物而死亡(而原來(lái)人們想不出關(guān)節(jié)炎和死亡有什么關(guān)系);每年有16.3萬(wàn)人因藥物的副作用而導(dǎo)致大腦記憶力衰退;有3.8萬(wàn)人得了老年癡呆癥;有2.8萬(wàn)人因藥品而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥??偠灾?,這個(gè)統(tǒng)計(jì)結(jié)果還是非常保守的,有很多醫(yī)院不在調(diào)查之列,實(shí)際情況只會(huì)更為嚴(yán)重。從微觀(guān)角度來(lái)看免疫系統(tǒng),自身的免疫系統(tǒng)就像一個(gè)軍隊(duì),里面有空軍、海軍、陸軍各類(lèi)軍人,一旦有敵人侵入身體,就會(huì)將其消滅掉。在免疫系統(tǒng)里幾個(gè)最重要的器官骨髓生產(chǎn)各類(lèi)血細(xì)胞。從骨髓里產(chǎn)生的細(xì)胞,會(huì)被送到胸腺里。胸腺就像一個(gè)訓(xùn)練營(yíng),兒童時(shí)期,沒(méi)有訓(xùn)練出足夠的軍隊(duì),所以很容易胸腺腫大。當(dāng)人慢慢長(zhǎng)大以后,訓(xùn)練出一批“軍人”后,胸腺慢慢萎縮下來(lái),但并不表示它沒(méi)有功能了。扁桃腺也是免疫系統(tǒng)的一部分,不應(yīng)輕意地被割掉。脾臟里面有很多V細(xì)胞,產(chǎn)生各類(lèi)抗體。當(dāng)人感冒或小孩注射疫苗以后,脾臟會(huì)稍微地腫大,這是很自然的現(xiàn)象,它是在拼命地生成武器來(lái)抵御外來(lái)的敵人。淋巴就像一個(gè)過(guò)濾器,將所有的敵人集中起來(lái),然后免疫細(xì)胞就會(huì)將其消滅。所以,感冒時(shí)淋巴摸起來(lái)會(huì)硬硬的,這說(shuō)明身體里的免疫系統(tǒng)正在打仗,感冒過(guò)后,就會(huì)自然而然軟下去了。盲腸是免疫系統(tǒng)很重要的一部分,抵抗下腹部各種各樣的感染。血液里的白細(xì)胞都是免疫細(xì)胞。白細(xì)胞分為兩大類(lèi),第一類(lèi)稱(chēng)為T(mén)細(xì)胞,另一類(lèi)稱(chēng)為V細(xì)胞。V細(xì)胞功能在于產(chǎn)生各種抗體,而這相當(dāng)于軍隊(duì)里的武器、子彈。有戰(zhàn)爭(zhēng),就會(huì)有死亡的軍人,就必須將死亡的細(xì)胞清除。這就需要依賴(lài)我們胸腺訓(xùn)練出來(lái)的一批細(xì)胞。對(duì)“死亡之吻”的研究我在研究癌癥的過(guò)程中,并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)任何的藥物、化療、電療能夠真正治療癌癥?;熤皇琴€博,成功率在1%左右,用作化療的藥品無(wú)法識(shí)別哪一個(gè)細(xì)胞是癌細(xì)胞,哪一個(gè)細(xì)胞是身體里的好細(xì)胞。所以我最終放棄研究這些化學(xué)藥品,而轉(zhuǎn)向研究免疫細(xì)胞中一個(gè)被稱(chēng)為“死亡之吻”的細(xì)胞。這個(gè)細(xì)胞一接觸癌細(xì)胞,癌細(xì)胞就破裂了,被消滅掉了。免疫學(xué)是一門(mén)非常年輕的科學(xué),是有待研究的科學(xué)。沒(méi)有任何一種化學(xué)藥物能夠代替免疫系統(tǒng),也不可以用化學(xué)藥物來(lái)刺激免疫系統(tǒng),否則可能會(huì)造成各種副作用。既然不能用化學(xué)藥品來(lái)提升免疫系統(tǒng),那么只能依靠“營(yíng)養(yǎng)”。免疫器官對(duì)人體至關(guān)重要免疫學(xué)是一門(mén)新學(xué)科。在美國(guó),我是第一批的免疫學(xué)家,在這之前根本就沒(méi)有人學(xué)習(xí)免疫學(xué),對(duì)免疫的了解僅限于各種疫苗而已。但如今免疫學(xué)已經(jīng)變成一門(mén)很受重視的學(xué)科了。舉幾個(gè)例子,在1960年以前,我們甚至不知道胸腺的功能,認(rèn)為胸腺是一個(gè)沒(méi)有用的器官。而根據(jù)后來(lái)的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn),所有胸腺被毀的人都得了癌癥,因?yàn)樗麄儐适Я俗钪匾拿庖咂鞴伲滑F(xiàn)在很多人認(rèn)為扁桃體沒(méi)有用,就把它割了;有些人在做手術(shù)時(shí),順便將盲腸割掉了,認(rèn)為可以預(yù)防盲腸炎??墒悄绬??盲腸是由免疫細(xì)胞充塞而成的,能夠抵抗各類(lèi)的感染。如果有人認(rèn)為可以用摘掉某些器官的方法來(lái)預(yù)防疾病的話(huà),那么是否可以用割掉心臟的方法來(lái)預(yù)防心臟病呢?實(shí)際上,如果您的免疫系統(tǒng)不工作的話(huà),您只有24小時(shí)可以活。營(yíng)養(yǎng)來(lái)自于完整的食物談到營(yíng)養(yǎng),每一個(gè)人對(duì)營(yíng)養(yǎng)的定義是不一樣的。我有一位很要好的女朋友,她每天給她的兒子兩個(gè)雞蛋,兩個(gè)雞腿,兩杯牛奶,如果兒子沒(méi)有吃下這些東西,她會(huì)很著急。我問(wèn)她,為什么要給孩子吃這么多肉類(lèi)呢?她說(shuō),因?yàn)楹⒆由眢w不好,別人一感冒,他就感冒,別人一咳嗽,他就咳嗽。我對(duì)她說(shuō),肉類(lèi)并不代表營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)人們吃到很多肉類(lèi),身體里就會(huì)產(chǎn)生荷爾蒙,整個(gè)免疫系統(tǒng)就會(huì)下降。在美國(guó),以前小學(xué)里有一個(gè)食品金字塔量表,它把最重要的營(yíng)養(yǎng)劃為肉類(lèi)、牛奶制品,如今,這個(gè)量表已經(jīng)被禁用了。研究發(fā)現(xiàn)這種教導(dǎo)導(dǎo)致今天美國(guó)各種癌癥、心臟病不斷地上升。關(guān)于牛奶的問(wèn)題。牛奶和人奶是完全不一樣的蛋白質(zhì),人類(lèi)只能消化50%的牛奶蛋白質(zhì),消化吸收90%的母奶蛋白質(zhì)。有一部分人喝牛奶會(huì)肚子痛,喝母奶則不,因?yàn)槠涞鞍踪|(zhì)不同。一只小牛生下來(lái)以后大約90磅,而兩年以后大約成長(zhǎng)到1000磅;人生下來(lái)是8磅,而十幾年才成長(zhǎng)到100多磅。換言之,我們是屬于不同種類(lèi)的,所需的營(yíng)養(yǎng)也是不一樣的。牛奶里含有很多的荷爾蒙,它可以刺激小??焖俚爻砷L(zhǎng),但這種荷爾蒙到孩子身體里面,會(huì)產(chǎn)生不同的效果?,F(xiàn)在已有研究表明,牛奶會(huì)阻止小孩大腦的發(fā)育。關(guān)于咖啡的問(wèn)題。兩種咖啡,一種沒(méi)有咖啡因,一種有,喝哪一種好呢?不要多喝有咖啡因的咖啡,因?yàn)樗鼤?huì)加速中樞神經(jīng)系統(tǒng)的刺激,也有實(shí)驗(yàn)報(bào)告表明,它會(huì)制造皺紋;但是沒(méi)有咖啡因的咖啡更不能喝,因?yàn)閷⒖Х纫驈目Х戎刑崛〕鰜?lái)需要一種化學(xué)藥品,而這種藥品是致癌藥品,美國(guó)衛(wèi)生局已禁止使用了。所以,問(wèn)題并不在于咖啡因的好壞,而在于咖啡因是如何被提取的。同理,我們不是說(shuō)維生素不好,而關(guān)鍵在于維生素是如何提取出來(lái)的。維生素與營(yíng)養(yǎng)的關(guān)系芬蘭政府曾做過(guò)一個(gè)世界最大的維生素實(shí)驗(yàn),可以說(shuō)是比較公正的實(shí)驗(yàn),出資4300萬(wàn)美元,總共2.9萬(wàn)人參與被試,長(zhǎng)達(dá)5-8年時(shí)間。分為兩組,一組是吸煙的人,讓他們每天吃維生素A和維生素E;另外一組的人員什么都沒(méi)有吃。過(guò)了5年、8年,吃維生素A和維生素E的這組人員死于癌癥的比例要比另一組高出18%。更重要的一點(diǎn),吃維生素E的人得心臟病、死于心臟病的人要高出另一組50%。當(dāng)科學(xué)家聽(tīng)到這個(gè)消息的時(shí)候,真是很羞愧。一直以來(lái),所有科研工作者在小型實(shí)驗(yàn)里面得到的結(jié)論,都是維生素E可以防止血管硬化,防止心臟病,這么大的實(shí)驗(yàn),為什么會(huì)得出一個(gè)相反結(jié)論呢?美國(guó)的衛(wèi)生局研究報(bào)告表明,當(dāng)維生素C存在于橘子等整體時(shí),被稱(chēng)為抗氧化劑,能防止心臟病、癌癥。當(dāng)維生素C離開(kāi)橘子后,能制造上億的自由基,相反會(huì)造成心臟病、癌癥。對(duì)于這個(gè)問(wèn)題,我把它看得很簡(jiǎn)單。我認(rèn)為,橘子是自然生成的,維生素C是人造的,人造的不可能比自然的要好。我們根本沒(méi)有能力創(chuàng)造一個(gè)橘子或蕃茄出來(lái)。蕃茄里面含有一萬(wàn)多種營(yíng)養(yǎng)素,這些營(yíng)養(yǎng)素是什么我們都還搞不清楚,哪里來(lái)的智慧和權(quán)力對(duì)大眾說(shuō),里面最重要的是維生素呢?所以一個(gè)完整的食品才代表著真正的營(yíng)養(yǎng)。美國(guó)衛(wèi)生局希望把所有的維生素制品列為藥品,不讓人們隨意在市場(chǎng)上買(mǎi)到。服用維生素不當(dāng)會(huì)帶來(lái)很多副作用。美國(guó)有3萬(wàn)多兒童,因服用維生素而出現(xiàn)中毒的現(xiàn)象。小孩吃下過(guò)量的維生素,血液里的鐵質(zhì)就會(huì)上升,就比較容易得癌癥;過(guò)食維生素E會(huì)造成關(guān)節(jié)炎;過(guò)食維生素D會(huì)造成肝功能的損傷。結(jié)論一個(gè)人經(jīng)過(guò)化療,免疫系統(tǒng)需要一年的時(shí)間才能恢復(fù)正常,但給他比較有營(yíng)養(yǎng)的植物的話(huà),免疫系統(tǒng)6個(gè)月以后就恢復(fù)正常了。一系列的研究報(bào)告表明,免疫系統(tǒng)和植物營(yíng)養(yǎng)是分不開(kāi)的。人的健康不是一天就會(huì)得到,疾病也是一樣。要得癌癥也很不容易,人體里必須有100多種錯(cuò)誤,才會(huì)產(chǎn)生一個(gè)癌細(xì)胞。我們的生命就像一棵小樹(shù),需要精心地澆灌、呵護(hù)才會(huì)茁壯起來(lái)。這里,我談三點(diǎn)重要的結(jié)論:第一,營(yíng)養(yǎng)。完整的植物,多種類(lèi)的植物,代表著營(yíng)養(yǎng)。人如果比較喜歡吃蔬果,少吃肉類(lèi),就會(huì)比較健康。美國(guó)現(xiàn)在提倡素食的漢堡,就是這個(gè)道理。第二,保持一種很平靜的心情。因?yàn)橐坏┯袎毫蛏鷼?、緊張,半小時(shí)以?xún)?nèi)身體免疫功能就會(huì)下降。第三,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和休息。很激烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是絕對(duì)沒(méi)有好處的。奧林匹克的運(yùn)動(dòng)模式是自我犧牲的一種表現(xiàn)。適當(dāng)?shù)匦菹?,免疫系統(tǒng)在白天會(huì)比較弱一點(diǎn),晚上的時(shí)候才做修補(bǔ)工作。舉個(gè)例子,兩個(gè)學(xué)生一個(gè)在運(yùn)動(dòng)讀書(shū),一個(gè)在睡覺(jué),旁邊有人咳嗽,哪個(gè)有可能被感染呢?當(dāng)然是那個(gè)又運(yùn)動(dòng)又讀書(shū)的學(xué)生。2020年06月12日
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牛海艷副主任醫(yī)師 泰達(dá)醫(yī)院 消化內(nèi)科 各位朋友,大家好,上個(gè)視頻啊,我主要跟大家分享了什么是免疫力,這個(gè)視頻,我主要跟大家說(shuō)一下我們平日里應(yīng)該如何提高免疫力,我主要總結(jié)了以下幾點(diǎn),第一點(diǎn)啊,就是我們一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,在條件允許的情況下盡量的戒煙戒酒,少熬夜,保持愉快的心情,注意休息,第二點(diǎn)啊,就是我們要注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)像呃,肉類(lèi)啊,禽類(lèi)啊,蛋類(lèi)啊,還有這個(gè)豆制品里面都是含有蛋白質(zhì)的,因?yàn)檫@個(gè)免疫細(xì)胞和免疫因子的合成是需要蛋白質(zhì)的第三點(diǎn)啊,就是我們要注意多吃新鮮的蔬菜和水果,因?yàn)檫@里面含有豐富的這個(gè)維生素啊纖維啊,也是我們合成免疫力不可或缺的第三個(gè)就是我們要多喝水,因?yàn)樗?,是一切生命的源泉,多喝水啊,有利于毒素?/a>2020年06月08日
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李良滿(mǎn)主任醫(yī)師 中國(guó)醫(yī)大一院 骨科 大家好,我是骨科李教授,今天我們繼續(xù)探討關(guān)于運(yùn)動(dòng)的話(huà)題,有朋友問(wèn)了我是飯前運(yùn)動(dòng)好呢,還是飯后運(yùn)動(dòng)好啊。 呃,一般來(lái)說(shuō),我們推薦飯前運(yùn)動(dòng),但是你不能找到快吃飯的舉動(dòng),我們要保證充足的體力不能有太多的饑餓感,那么飯后什么時(shí)間能開(kāi)始運(yùn)動(dòng)呢,一般來(lái)說(shuō)放好半個(gè)小時(shí)之后,我們可以做一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),我們散散步啦,打打太極拳啊等等,那么飯后一小時(shí)以后我們可以做一些中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)啊,像慢跑了,像騎自行車(chē)呢,是可以的,那么飯后兩小時(shí)以后我們可以做些高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)啊,像我們長(zhǎng)跑呃,踢足球,打籃球等等。 我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候呢,我們就要考慮自己的身體的狀態(tài),我們要考慮對(duì)消化功能的影響,我們要靈活掌握根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇,希望大家呢,通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到健身的目的,謝謝大家。 啊。2020年06月06日
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亞健康相關(guān)科普號(hào)

林劍浩醫(yī)生的科普號(hào)
林劍浩 主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院
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王賢雅醫(yī)生的科普號(hào)
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