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王振主治醫(yī)師 駐馬店市中心醫(yī)院 中醫(yī)科 小伙伴們，夏季已經(jīng)來了，不知你感受到了沒，雖然天氣像過山車一樣，2020年的天氣不能以常理對(duì)待，但夏季確確實(shí)實(shí)的到了。下面給各位愛養(yǎng)生的伙伴們科普下夏季養(yǎng)生知識(shí)。夏季的時(shí)間：立夏之日（05.05）-立秋之日。所以春季的養(yǎng)生已過，開始夏季的了。《素問四氣調(diào)神大論》指出:“夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實(shí)。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。是不是不太懂，下面逐詞逐句給大家解釋。夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實(shí)。夏天的這三個(gè)月里，是萬物生長茂盛，開花結(jié)果的時(shí)候。為什么？因?yàn)榈貧饫^續(xù)上升，天陽繼續(xù)下降，到夏至那天，天地之氣上下交合，陰陽交匯，萬物開花結(jié)果。那么做好那三件事呢？一、夜臥早起，無厭于日夏季晝短夜長，晚上可以適當(dāng)晚點(diǎn)睡，但不要超過23點(diǎn)睡著，但是早晨要早點(diǎn)起，5點(diǎn)左右吧，6點(diǎn)也行，小孩子到這點(diǎn)也醒了。到了夏天的時(shí)候是這樣的一個(gè)生活狀態(tài)。夏天該出汗的時(shí)候，你就得出汗，夏天如果你不出汗，就會(huì)憋著，憋著憋著就會(huì)憋出病來。所以這叫做無厭于日。夏季是四季中陽氣最旺盛的階段，對(duì)于人來說，新陳代謝也最旺，這也是為什么女孩子這個(gè)時(shí)期減肥，事半功倍。夏季人體陽氣在外，陰氣在內(nèi)，所以人體表面氣血旺盛，皮膚毛孔張開，使汗液排出體外，帶走熱量，調(diào)節(jié)體溫。帶走體溫的同時(shí)，也帶走了寒氣、濕氣等暗疾。所以夏季不要長期呆在空調(diào)房里面，也不要過分的貪涼。長期呆在空調(diào)屋里，違背自認(rèn)規(guī)律，不僅使體表陽氣散發(fā)過快，耗傷陽氣，還會(huì)把需要通過汗液排泄出來的寒濕之氣滯留體內(nèi)，再加上過分貪涼，胃腸道疾病、腰腿痛疾病找上你，免疫力下降。很多人面癱就是吹空調(diào)得的。所以不要討厭陽光。萬物都需要它。而且如果你陽氣足的話，你不會(huì)很怕熱，你看小孩子，他永遠(yuǎn)可以在陽光下奔跑玩耍。只有當(dāng)你氣血虛的時(shí)候你才特別怕熱。有些人一聽就說，那我使勁鍛煉，使勁出汗。大錯(cuò)特錯(cuò)！夏天的主氣——暑氣。最易耗氣傷津。汗為心之液。即便需要出汗的夏季，也不可過度開泄，汗多及時(shí)補(bǔ)水，量力而行。二、使志無怒，使華英成秀，使氣得泄情志上不要壓抑自己，遇到困難，要想辦法克服它，不要被嚇到，這是對(duì)我們情志上的要求。這樣才能使華英成秀。美麗的花朵才能結(jié)果。使個(gè)人的心氣表露出來。夏天也是人體心氣高、心氣旺盛的時(shí)候，有什么想法要宣泄出來，不要憋著，但不是發(fā)怒，才能讓自己人體的那個(gè)氣，得以疏泄。若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也這個(gè)所愛在外，恕小編無法準(zhǔn)確的解釋了。小編翻遍書籍，也沒找到合理的說法?？傊Y(jié)合上面的說法，就是要應(yīng)夏天之氣。也是夏天養(yǎng)生之道。三、逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病如果你違背了夏天的自然規(guī)律，那么就會(huì)傷心，這個(gè)心不是西醫(yī)講的單純心臟系統(tǒng)。而是指心神、神志等方面。心動(dòng)五臟六腑皆搖，說明心功能可影響人的一切機(jī)體活動(dòng)。這個(gè)用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解釋下，夏季夜短晝長，出汗多，人體消耗也相對(duì)大，人體心臟的負(fù)擔(dān)很重，如果不注意對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù)，很容易使心臟受到傷害，再加上現(xiàn)代人長期反復(fù)出入空調(diào)屋，貪涼，對(duì)心陽更加不利。到了秋天你就會(huì)出現(xiàn)痎瘧，就是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講的傳染病。奉收者少，冬至重病。夏天使你的心火充足，但是你總是消耗它，或者沒有讓它充分發(fā)揮火的功能，然后到了秋天就會(huì)得病，冬天會(huì)得重病。這里面牽扯一些五行，說起來云里霧里不太明白。下面舉個(gè)例子。就是說這個(gè)夏天這一輪沒有養(yǎng)好，到了秋天容易出問題，收的東西就少，到了冬天你吃的不夠，古時(shí)候可能會(huì)餓死人。對(duì)應(yīng)的人體就會(huì)得重病，所以最后一句叫冬至重病。所以不要違背夏季規(guī)律。最后還有盛夏防暑，長夏防濕。長夏有的說是三伏天，有的說是古人以五行配四季,缺一,所以想出長夏來彌補(bǔ),于是春夏秋冬加上長夏就合乎五教，還有說春夏秋冬換季的最后18天。不管哪個(gè)說法，你一直防濕就對(duì)了，尤其是夏季更要防濕。2020年06月21日
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2020年06月19日801
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張臨友主任醫(yī)師 哈醫(yī)大二院 胸外科 一、免疫力發(fā)出的求救信號(hào) 1、開始愛吃甜食。每攝入100g糖可顯著影響白細(xì)胞殺菌能力5小時(shí)。 2、總忘記喝水。喝水幫助人體排除毒素，而飲水不足則會(huì)影響免疫力。 3、體重迅速上升。體重過重會(huì)誘發(fā)激素失調(diào)和炎癥，減弱免疫系統(tǒng)的功能。 4、鼻子易發(fā)干。鼻涕可將病毒排出人體，而鼻腔太干燥則利于病毒入侵人體。 5、總覺得緊張。壓力大、精神緊張會(huì)使免疫系統(tǒng)變得遲鈍。 二、不同年齡段的免疫危機(jī) 1、兒童和青少年 不講衛(wèi)生可因寄生蟲、細(xì)菌或病毒引起感染性疾病。太愛干凈有可能引起過敏性疾病。污染物（如苯、甲醛、PM2.5）超標(biāo)會(huì)影響免疫力。課業(yè)過重、睡眠不足會(huì)影響激素分泌，降低免疫力。新鮮食物攝入不足，加工食品攝入過量，菜少肉多也會(huì)影響免疫力。 2、中年人 中年人因身體老化，30歲以后免疫功能開始走下坡路，尤其40歲以后，生活壓力、經(jīng)濟(jì)壓力、精神壓力最大。作息不規(guī)律、營養(yǎng)跟不上，引起免疫系統(tǒng)功能紊亂，容易誘發(fā)癌癥。 3、老年人 老年人容易被病原體侵襲，特別是有糖尿病、氣管炎，長期臥床，呵護(hù)不周，體質(zhì)差的人，最容易因免疫力下降而患病。 三、關(guān)于免疫力的誤區(qū) 1、免疫力并不是越強(qiáng)越好。 免疫力低了容易引起各種感染，但免疫力太高的話容易患上紅斑狼瘡、類風(fēng)濕等自身免疫性疾病。好的免疫力應(yīng)具有自我調(diào)節(jié)能力，處在均衡狀態(tài)。 2、免疫力并不是抵抗力。 從醫(yī)學(xué)專業(yè)角度來看，抵抗力包括免疫力、排異能力和組織修復(fù)能力，免疫力是抵抗力的其中一種?？梢?，增強(qiáng)免疫力就能提高抵抗力并不完全正確。 3、是否需要服藥增強(qiáng)抵抗力。 如果不是十分必要，應(yīng)堅(jiān)決反對(duì)濫用藥物，因?yàn)樗幬飳?duì)免疫系統(tǒng)的干擾最大。 四、如何增強(qiáng)免疫力 1、飲食是增強(qiáng)免疫力的關(guān)鍵，最佳方法是攝入豐富果蔬，因?yàn)樗鼈儾粌H富含維生素，還有大量有益健康的植物素。 2、補(bǔ)充益生菌。體內(nèi)的益生菌會(huì)與有害微生物爭(zhēng)奪營養(yǎng)和空間，有助于免疫系統(tǒng)消滅有害微生物。 3、保持充足睡眠。缺乏睡眠會(huì)增加感染幾率。建議成人每天最少睡眠8小時(shí)。睡眠質(zhì)量也非常重要，環(huán)境要溫度適宜、黑暗、安靜。 4、運(yùn)動(dòng)能迅速提升免疫力。運(yùn)動(dòng)能提高心臟泵血功能，促進(jìn)血液循環(huán)，使免疫細(xì)胞通過血液循環(huán)在全身發(fā)揮作用。建議每次運(yùn)動(dòng)不超過兩小時(shí)，多參加跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。 5、多曬陽光能預(yù)防自身免疫病。缺乏維生素D可能使人體免疫細(xì)胞出現(xiàn)“誤攻擊正常細(xì)胞”的情況，曬太陽是補(bǔ)充維生素D的最佳方法。 6、學(xué)會(huì)自我減壓。短期壓力對(duì)免疫系統(tǒng)有一定好處，但持續(xù)壓力過大則會(huì)損害免疫系統(tǒng)。孤獨(dú)也是免疫力下降的一大因素。要學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)各種壓力，做到積極樂觀、保持幽默，廣交朋友，學(xué)會(huì)傾訴。2020年06月18日2983
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2020年06月18日2543
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陳四清主任醫(yī)師 江蘇省中醫(yī)院 肝病中心（感染科） 小龔學(xué)醫(yī)人為什么要出汗2020年6月14日（周一，陰） 龔旭江蘇省中醫(yī)院肝病中心（感染科）陳四清盛夏已至，人們苦于高溫的天氣，恨不得天天待在空調(diào)房?jī)?nèi)，躲避外界的炎熱，同時(shí)避免出汗這個(gè)麻煩，但這樣卻導(dǎo)致了人體功能的紊亂。夏季，本該是出汗的季節(jié)，你卻出不了汗，這樣的行為以及其他防止出汗的方法都是錯(cuò)誤的。那么，人為什么要出汗呢？首先，人體的出汗是正常的生理現(xiàn)象，因?yàn)槿说捏w溫是恒定的，一般保持在37℃左右，通過神經(jīng)中樞系統(tǒng)體溫調(diào)節(jié)中樞的控制，使身體的產(chǎn)熱和散熱保持相對(duì)的平衡，而人體的皮膚有很多的汗腺，通過汗腺分泌汗液，使得人體的體溫產(chǎn)熱和散熱保持相對(duì)的穩(wěn)定，不會(huì)導(dǎo)致體溫的升高。簡(jiǎn)單來說，出汗就是在為人體散熱。然而，人體是很奇妙的，出汗不僅僅是為了散熱這么簡(jiǎn)單，這一生理現(xiàn)象為人體帶來的好處是很多的。最為重要的就是它排毒、加強(qiáng)免疫力的功能，主動(dòng)出汗能加快人體體液循環(huán)和代謝過程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等物質(zhì)排除，汗液中含有的抗菌肽能有效的抵御病毒、細(xì)菌和真菌，加強(qiáng)自身免疫力。感冒出汗就是很好的例子，在我年少時(shí)，偶爾患上感冒，家人會(huì)為我倒上一杯熱水，睡前喝下，替我掖好被子，半夜醒來發(fā)現(xiàn)出了一身汗，次日醒后感冒已經(jīng)好了，這不正是出汗的功勞嗎？小柴胡湯就是這個(gè)道理，發(fā)汗解表，成為治療感冒的特效藥。我們?cè)诓煌５某龊?，即使我們沒有意識(shí)到，因?yàn)楹瓦\(yùn)動(dòng)后出的汗相比，猶如米粒之光、皓月之輝。很多人一到夏天就變得沒有食欲、食物難以化，其中的原因之一就是因?yàn)槌龊股倭?。出汗少，氣血運(yùn)行慢，影響消化，導(dǎo)致吃飯不香。神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)受此影響，導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)。通過運(yùn)動(dòng)出汗，從而加快人體的代謝，能夠有效的改善這一癥狀。運(yùn)動(dòng)出汗的同時(shí)還有助于減肥，運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化為能量，通過汗液排出，所以，運(yùn)動(dòng)才是減肥最好的方法。正常出汗對(duì)人體有益，而不正常的出汗就代表身體已經(jīng)出現(xiàn)了隱患。多汗就是一種病，輕者動(dòng)則汗出，重者大汗淋漓，嚴(yán)重者可出現(xiàn)休克、昏厥、亡陽等。這是由于體虛或患有某種疾病而引起的現(xiàn)象，也稱為虛汗。因?yàn)槌３鎏摵箻O易導(dǎo)致脫水、體內(nèi)電解質(zhì)平衡紊亂、微量元素喪失等等。輕者常覺頭暈、身軟、面色蒼白、食欲不振、睡眠不寧、身體消瘦；重者肌肉抽搐、心慌氣短、記憶力下降、發(fā)育遲緩、智力低下?，F(xiàn)在還流行一種叫汗蒸的保健方法，本來偶而做一次汗蒸，將體內(nèi)的寒氣驅(qū)出，能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，因此做后常會(huì)感到一身輕松，故而不少人經(jīng)常去做汗蒸，一周要做好幾次，甚至一天一做，這樣做不但達(dá)不到養(yǎng)生保健作用，反而對(duì)身體健康有害。中醫(yī)有句名言叫“汗血同源”，即過度的出汗就如同出血一樣會(huì)傷害身體。不少產(chǎn)婦在生產(chǎn)后大量出汗，就落下了終生怕冷怕風(fēng)的“月子病”，就是這個(gè)道理。經(jīng)常見老師門診有來看汗多者，也有人為無汗而來求診者，看來，“汗”的文章還真不少?！岸瑹捜?，夏煉三伏”，在這炎熱的夏天，我們不要一味地追求舒適怕出汗，而應(yīng)當(dāng)趁此機(jī)會(huì)，揮灑汗水，強(qiáng)壯我們的體魄。2020年06月17日8920
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陳德文主治醫(yī)師 診所 中醫(yī)科 常言道：針灸拔罐，病好一半。拔罐和針灸一樣，在中國已經(jīng)有幾千年的歷史，也是民間流傳的獨(dú)特的治病方法。 拔火罐在古代叫做“角法”。那時(shí)主要是外科醫(yī)生，在治療癰腫的時(shí)候，使用牛角筒在患部吸膿血。后面牛角筒，逐漸被陶罐、竹筒、玻璃罐這些代替，治療范圍也從外科癰瘍不斷擴(kuò)大到風(fēng)濕骨痛、頸椎病、腰肌勞損、肩周炎、外感風(fēng)寒、咽喉腫痛、腹痛、嘔吐、月經(jīng)不調(diào)、小兒驚風(fēng)等內(nèi)外婦兒的病癥。 在2016年的里約奧運(yùn)會(huì)上，有一位外國的游泳選手--菲爾普斯，身上的十幾個(gè)罐印引世人矚目。給“中國神技”---拔火罐療法做了一次免費(fèi)的全球宣傳。 像這些經(jīng)常游泳的運(yùn)動(dòng)員，拔火罐他們來說的確是很好的保健方法，經(jīng)常泡在水里訓(xùn)練，體內(nèi)容易有寒濕的聚集，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通，從而發(fā)生肌肉酸痛等癥狀，此時(shí)拔一拔罐可以舒筋活絡(luò)、散寒祛濕、活血消腫，可以更快的恢復(fù)良好的身體狀態(tài)，參與訓(xùn)練。 在日常生活中，我們也可以在 一些穴位上拔罐，作為日常生活中的保健方式： 1、風(fēng)寒感冒、哮喘等呼吸系統(tǒng)的疾病，可以拔大椎穴、肺腧穴； 2、胃痛，腹脹，便秘等消化系統(tǒng)的疾病，可以拔天樞、脾俞、胃俞穴； 3、失眠，睡眠淺，入睡難，可以拔心俞、腎俞穴； 4、小腿抽筋，可以拔承山穴；腰痛拔大腸俞穴； 5、月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)可以拔三陰交，血海穴等。 現(xiàn)在市場(chǎng)上有抽氣的真空罐，雖然效果可能沒有火罐這么好，但是在家里面可以自己操作，比較安全。 拔完罐，大家都想知道自己身上的罐印怎么樣，不同罐印的表現(xiàn)也有不同的意義： 1、顏色紫黑而暗，表示氣血運(yùn)行不暢，氣滯血瘀或者寒濕重； 2、顏色深紅，表示體內(nèi)有熱邪； 3、顏色發(fā)白，觸之不溫，表示體內(nèi)虛寒，不適合拔罐； 4、罐的內(nèi)壁有水氣或者皮膚起小水泡，表示體內(nèi)濕氣重； 5、沒有明顯罐印瘀血現(xiàn)象，或者有輕微的紅暈，但很快恢復(fù)正常的，提示身體比較健康或者是不出罐印體質(zhì)。 拔罐的注意事項(xiàng)： 1、拔罐的時(shí)間5-10分鐘為宜，不能拔太久。拔的時(shí)間太久，可能會(huì)導(dǎo)致皮膚形成比較多的小水泡，造成局部皮膚受損。 2、拔罐總的來說是屬于瀉法，是會(huì)耗氣的。所以拔罐也不能頻繁的進(jìn)行，一次拔罐的個(gè)數(shù)不宜太多。孕婦禁止在腰腹部拔罐。如果體質(zhì)瘦弱，或者年老體虛的人，不建議拔罐。 3、拔完罐2小時(shí)之內(nèi)不能洗澡。因?yàn)榘瓮旯尬覀兊钠つw腠理是打開的，要注意不要吹風(fēng)或者碰水，防止風(fēng)寒濕氣進(jìn)入我們體內(nèi)。 最后需要提醒的是，拔罐是我們傳統(tǒng)中醫(yī)的一項(xiàng)療法，平時(shí)在家拔罐保健，還是建議咨詢專業(yè)醫(yī)師后進(jìn)行操作哦。2020年06月13日1639
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王祥瑞主任醫(yī)師 上海市東方醫(yī)院 疼痛科 1928年，抗生素誕生了，我們向世人宣稱能夠控制所有感染性的疾病。但我們沒有想到，抗生素會(huì)給人類帶來一系列疾病。過去，醫(yī)學(xué)人員認(rèn)為是病毒、細(xì)菌制造了疾病。但是現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，有10％的病人感染依波拉病毒，但并沒有死于這種病，原因在于他們身體里有抵抗力；同樣，有30％的肺結(jié)核病人并沒有出現(xiàn)嚴(yán)重的癥狀，而且還可以自行恢復(fù)?？茖W(xué)家認(rèn)識(shí)到，是否患肺結(jié)核取決于自身免疫系統(tǒng)；艾滋病，有5％的人感染后5年甚至10年也不發(fā)病。在各種宣傳資料上，都提到HIV病毒，但我沒有在任何的醫(yī)學(xué)報(bào)告上看到實(shí)驗(yàn)證明是HIV病毒制造的艾滋病。我們所看到的實(shí)驗(yàn)報(bào)告上是這樣寫的：所有的艾滋病人體內(nèi)都有HIV病毒的存在。這兩種意思是完全不同的。我舉個(gè)通俗的例子：這里有一堆垃圾，有垃圾的地方自然會(huì)有蒼蠅，但這并不表示說，是蒼蠅制造了垃圾。而以前我們認(rèn)為蒼蠅就是病因，然后趕快發(fā)明一種化學(xué)武器出來，將蒼蠅消滅掉；殺死蒼蠅以后，垃圾里又跑出蚊子，我們又趕快把蚊子消滅掉；之后，垃圾里又跑出蟑螂，殺死蟑螂，垃圾里又會(huì)跑出老鼠，總而言之，是永無止境的。因?yàn)檎嬲脑虿⒉辉谟谏n蠅、蚊子，而在于這堆垃圾。得到健康的關(guān)鍵是要把垃圾消滅掉。所以現(xiàn)在的科學(xué)家開始研究基礎(chǔ)免疫學(xué)。免疫系統(tǒng)涉及不計(jì)其數(shù)的細(xì)胞、特殊物質(zhì)及器官之間的高度紛繁復(fù)雜的相互作用。它隨時(shí)處于戰(zhàn)備狀態(tài)，能夠預(yù)防疾病，并能明確地知道應(yīng)該什么時(shí)候、在哪里、怎樣采取適當(dāng)行動(dòng)摧毀入侵的物質(zhì)，而不會(huì)傷害人體其他細(xì)胞。任何藥物也無法取代人體內(nèi)與生俱來的、兼具防御和修復(fù)雙重功能的免疫系統(tǒng)。認(rèn)識(shí)我們的免疫系統(tǒng)免疫系統(tǒng)最重要的功能是清除體內(nèi)各種垃圾。舉個(gè)例子，紅細(xì)胞的壽命只有120天，之后，就會(huì)死去變成垃圾，這就需要自身的免疫系統(tǒng)把它清除。第二大功能，就是抵御疾病?？茖W(xué)家認(rèn)為，免疫功能是獲得健康的一把鑰匙。當(dāng)垃圾里產(chǎn)生蚊子時(shí)，蚊子就會(huì)到處飛，但是如果沒有垃圾的話，它是無法繁殖下去的。換言之，病毒、細(xì)菌或骯臟的東西侵入人體，如果人的抵抗能力強(qiáng)，它就沒有辦法繁殖下去。我曾受邀于美國最大的一個(gè)醫(yī)學(xué)研究機(jī)構(gòu)。在和科學(xué)家們一起討論的時(shí)候，得到一個(gè)統(tǒng)一的結(jié)論，99％的疾病都和免疫系統(tǒng)失調(diào)有關(guān)。當(dāng)然有的疾病和免疫系統(tǒng)疾病無關(guān)，如基因、遺傳類的疾病。以前，我們對(duì)免疫學(xué)沒有這么重視，一直認(rèn)為還是化學(xué)藥物的作用比較強(qiáng)，治病效果比較明顯。有人會(huì)說，既然免疫系統(tǒng)這樣強(qiáng)，為什么還要用化學(xué)藥品呢？事實(shí)上，免疫系統(tǒng)的功能本身是很強(qiáng)的，但正是由于化學(xué)藥品的副作用而使免疫系統(tǒng)的功能下降。我曾經(jīng)做過10年的癌癥研究，看到許多被醫(yī)生宣布只有兩三個(gè)星期可以活的病人，過了幾年以后，又回來找我們，奇妙的是，我們居然已經(jīng)發(fā)現(xiàn)不到任何癌細(xì)胞的存在。這種藥物無法治愈的疾病，我們的自身免疫系統(tǒng)卻會(huì)將其治愈，這就證明，自身的免疫力是比化學(xué)藥品要強(qiáng)的。過去，我們沒有認(rèn)識(shí)到化學(xué)藥品的副作用會(huì)那么大。到了如今，美國醫(yī)學(xué)會(huì)不得不警告所有醫(yī)學(xué)人員：醫(yī)生的責(zé)任不在于開藥單，而在于其指導(dǎo)的職責(zé)，他有責(zé)任告訴病人藥品進(jìn)入人體后，會(huì)有什么樣的功能，會(huì)帶來什么樣的副作用。90％的感冒是由病毒引起的，但人們往往習(xí)慣向醫(yī)生索要僅有抗菌作用的抗生素。所以美國醫(yī)學(xué)會(huì)發(fā)出通知，醫(yī)生不可以隨意給病人開抗生素，除非已做過實(shí)驗(yàn)檢查，證實(shí)其感冒是由細(xì)菌引起的。醫(yī)生如果違反這一規(guī)定的話，其行醫(yī)資格可能被吊銷。據(jù)美國醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)報(bào)告，美國每年有960萬人因?yàn)榉没瘜W(xué)藥品而必須住院；每年有2.8萬人因服用一種心臟病藥而死于心臟??；每年有3300人因?yàn)槌粤酥侮P(guān)節(jié)炎的藥物而死亡（而原來人們想不出關(guān)節(jié)炎和死亡有什么關(guān)系）；每年有16.3萬人因藥物的副作用而導(dǎo)致大腦記憶力衰退；有3.8萬人得了老年癡呆癥；有2.8萬人因藥品而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。總而言之，這個(gè)統(tǒng)計(jì)結(jié)果還是非常保守的，有很多醫(yī)院不在調(diào)查之列，實(shí)際情況只會(huì)更為嚴(yán)重。從微觀角度來看免疫系統(tǒng)，自身的免疫系統(tǒng)就像一個(gè)軍隊(duì)，里面有空軍、海軍、陸軍各類軍人，一旦有敵人侵入身體，就會(huì)將其消滅掉。在免疫系統(tǒng)里幾個(gè)最重要的器官骨髓生產(chǎn)各類血細(xì)胞。從骨髓里產(chǎn)生的細(xì)胞，會(huì)被送到胸腺里。胸腺就像一個(gè)訓(xùn)練營，兒童時(shí)期，沒有訓(xùn)練出足夠的軍隊(duì)，所以很容易胸腺腫大。當(dāng)人慢慢長大以后，訓(xùn)練出一批“軍人”后，胸腺慢慢萎縮下來，但并不表示它沒有功能了。扁桃腺也是免疫系統(tǒng)的一部分，不應(yīng)輕意地被割掉。脾臟里面有很多V細(xì)胞，產(chǎn)生各類抗體。當(dāng)人感冒或小孩注射疫苗以后，脾臟會(huì)稍微地腫大，這是很自然的現(xiàn)象，它是在拼命地生成武器來抵御外來的敵人。淋巴就像一個(gè)過濾器，將所有的敵人集中起來，然后免疫細(xì)胞就會(huì)將其消滅。所以，感冒時(shí)淋巴摸起來會(huì)硬硬的，這說明身體里的免疫系統(tǒng)正在打仗，感冒過后，就會(huì)自然而然軟下去了。盲腸是免疫系統(tǒng)很重要的一部分，抵抗下腹部各種各樣的感染。血液里的白細(xì)胞都是免疫細(xì)胞。白細(xì)胞分為兩大類，第一類稱為T細(xì)胞，另一類稱為V細(xì)胞。V細(xì)胞功能在于產(chǎn)生各種抗體，而這相當(dāng)于軍隊(duì)里的武器、子彈。有戰(zhàn)爭(zhēng)，就會(huì)有死亡的軍人，就必須將死亡的細(xì)胞清除。這就需要依賴我們胸腺訓(xùn)練出來的一批細(xì)胞。對(duì)“死亡之吻”的研究我在研究癌癥的過程中，并沒有發(fā)現(xiàn)任何的藥物、化療、電療能夠真正治療癌癥。化療只是賭博，成功率在1％左右，用作化療的藥品無法識(shí)別哪一個(gè)細(xì)胞是癌細(xì)胞，哪一個(gè)細(xì)胞是身體里的好細(xì)胞。所以我最終放棄研究這些化學(xué)藥品，而轉(zhuǎn)向研究免疫細(xì)胞中一個(gè)被稱為“死亡之吻”的細(xì)胞。這個(gè)細(xì)胞一接觸癌細(xì)胞，癌細(xì)胞就破裂了，被消滅掉了。免疫學(xué)是一門非常年輕的科學(xué)，是有待研究的科學(xué)。沒有任何一種化學(xué)藥物能夠代替免疫系統(tǒng)，也不可以用化學(xué)藥物來刺激免疫系統(tǒng)，否則可能會(huì)造成各種副作用。既然不能用化學(xué)藥品來提升免疫系統(tǒng)，那么只能依靠“營養(yǎng)”。免疫器官對(duì)人體至關(guān)重要免疫學(xué)是一門新學(xué)科。在美國，我是第一批的免疫學(xué)家，在這之前根本就沒有人學(xué)習(xí)免疫學(xué)，對(duì)免疫的了解僅限于各種疫苗而已。但如今免疫學(xué)已經(jīng)變成一門很受重視的學(xué)科了。舉幾個(gè)例子，在1960年以前，我們甚至不知道胸腺的功能，認(rèn)為胸腺是一個(gè)沒有用的器官。而根據(jù)后來的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，所有胸腺被毀的人都得了癌癥，因?yàn)樗麄儐适Я俗钪匾拿庖咂鞴?；現(xiàn)在很多人認(rèn)為扁桃體沒有用，就把它割了；有些人在做手術(shù)時(shí)，順便將盲腸割掉了，認(rèn)為可以預(yù)防盲腸炎?？墒悄绬?？盲腸是由免疫細(xì)胞充塞而成的，能夠抵抗各類的感染。如果有人認(rèn)為可以用摘掉某些器官的方法來預(yù)防疾病的話，那么是否可以用割掉心臟的方法來預(yù)防心臟病呢？實(shí)際上，如果您的免疫系統(tǒng)不工作的話，您只有24小時(shí)可以活。營養(yǎng)來自于完整的食物談到營養(yǎng)，每一個(gè)人對(duì)營養(yǎng)的定義是不一樣的。我有一位很要好的女朋友，她每天給她的兒子兩個(gè)雞蛋，兩個(gè)雞腿，兩杯牛奶，如果兒子沒有吃下這些東西，她會(huì)很著急。我問她，為什么要給孩子吃這么多肉類呢？她說，因?yàn)楹⒆由眢w不好，別人一感冒，他就感冒，別人一咳嗽，他就咳嗽。我對(duì)她說，肉類并不代表營養(yǎng)。當(dāng)人們吃到很多肉類，身體里就會(huì)產(chǎn)生荷爾蒙，整個(gè)免疫系統(tǒng)就會(huì)下降。在美國，以前小學(xué)里有一個(gè)食品金字塔量表，它把最重要的營養(yǎng)劃為肉類、牛奶制品，如今，這個(gè)量表已經(jīng)被禁用了。研究發(fā)現(xiàn)這種教導(dǎo)導(dǎo)致今天美國各種癌癥、心臟病不斷地上升。關(guān)于牛奶的問題。牛奶和人奶是完全不一樣的蛋白質(zhì)，人類只能消化50％的牛奶蛋白質(zhì)，消化吸收90％的母奶蛋白質(zhì)。有一部分人喝牛奶會(huì)肚子痛，喝母奶則不，因?yàn)槠涞鞍踪|(zhì)不同。一只小牛生下來以后大約90磅，而兩年以后大約成長到1000磅；人生下來是8磅，而十幾年才成長到100多磅。換言之，我們是屬于不同種類的，所需的營養(yǎng)也是不一樣的。牛奶里含有很多的荷爾蒙，它可以刺激小?？焖俚爻砷L，但這種荷爾蒙到孩子身體里面，會(huì)產(chǎn)生不同的效果?，F(xiàn)在已有研究表明，牛奶會(huì)阻止小孩大腦的發(fā)育。關(guān)于咖啡的問題。兩種咖啡，一種沒有咖啡因，一種有，喝哪一種好呢？不要多喝有咖啡因的咖啡，因?yàn)樗鼤?huì)加速中樞神經(jīng)系統(tǒng)的刺激，也有實(shí)驗(yàn)報(bào)告表明，它會(huì)制造皺紋；但是沒有咖啡因的咖啡更不能喝，因?yàn)閷⒖Х纫驈目Х戎刑崛〕鰜硇枰环N化學(xué)藥品，而這種藥品是致癌藥品，美國衛(wèi)生局已禁止使用了。所以，問題并不在于咖啡因的好壞，而在于咖啡因是如何被提取的。同理，我們不是說維生素不好，而關(guān)鍵在于維生素是如何提取出來的。維生素與營養(yǎng)的關(guān)系芬蘭政府曾做過一個(gè)世界最大的維生素實(shí)驗(yàn)，可以說是比較公正的實(shí)驗(yàn)，出資4300萬美元，總共2.9萬人參與被試，長達(dá)5-8年時(shí)間。分為兩組，一組是吸煙的人，讓他們每天吃維生素A和維生素E；另外一組的人員什么都沒有吃。過了5年、8年，吃維生素A和維生素E的這組人員死于癌癥的比例要比另一組高出18％。更重要的一點(diǎn)，吃維生素E的人得心臟病、死于心臟病的人要高出另一組50％。當(dāng)科學(xué)家聽到這個(gè)消息的時(shí)候，真是很羞愧。一直以來，所有科研工作者在小型實(shí)驗(yàn)里面得到的結(jié)論，都是維生素E可以防止血管硬化，防止心臟病，這么大的實(shí)驗(yàn)，為什么會(huì)得出一個(gè)相反結(jié)論呢？美國的衛(wèi)生局研究報(bào)告表明，當(dāng)維生素C存在于橘子等整體時(shí)，被稱為抗氧化劑，能防止心臟病、癌癥。當(dāng)維生素C離開橘子后，能制造上億的自由基，相反會(huì)造成心臟病、癌癥。對(duì)于這個(gè)問題，我把它看得很簡(jiǎn)單。我認(rèn)為，橘子是自然生成的，維生素C是人造的，人造的不可能比自然的要好。我們根本沒有能力創(chuàng)造一個(gè)橘子或蕃茄出來。蕃茄里面含有一萬多種營養(yǎng)素，這些營養(yǎng)素是什么我們都還搞不清楚，哪里來的智慧和權(quán)力對(duì)大眾說，里面最重要的是維生素呢？所以一個(gè)完整的食品才代表著真正的營養(yǎng)。美國衛(wèi)生局希望把所有的維生素制品列為藥品，不讓人們隨意在市場(chǎng)上買到。服用維生素不當(dāng)會(huì)帶來很多副作用。美國有3萬多兒童，因服用維生素而出現(xiàn)中毒的現(xiàn)象。小孩吃下過量的維生素，血液里的鐵質(zhì)就會(huì)上升，就比較容易得癌癥；過食維生素E會(huì)造成關(guān)節(jié)炎；過食維生素D會(huì)造成肝功能的損傷。結(jié)論一個(gè)人經(jīng)過化療，免疫系統(tǒng)需要一年的時(shí)間才能恢復(fù)正常，但給他比較有營養(yǎng)的植物的話，免疫系統(tǒng)6個(gè)月以后就恢復(fù)正常了。一系列的研究報(bào)告表明，免疫系統(tǒng)和植物營養(yǎng)是分不開的。人的健康不是一天就會(huì)得到，疾病也是一樣。要得癌癥也很不容易，人體里必須有100多種錯(cuò)誤，才會(huì)產(chǎn)生一個(gè)癌細(xì)胞。我們的生命就像一棵小樹，需要精心地澆灌、呵護(hù)才會(huì)茁壯起來。這里，我談三點(diǎn)重要的結(jié)論：第一，營養(yǎng)。完整的植物，多種類的植物，代表著營養(yǎng)。人如果比較喜歡吃蔬果，少吃肉類，就會(huì)比較健康。美國現(xiàn)在提倡素食的漢堡，就是這個(gè)道理。第二，保持一種很平靜的心情。因?yàn)橐坏┯袎毫蛏鷼狻⒕o張，半小時(shí)以內(nèi)身體免疫功能就會(huì)下降。第三，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和休息。很激烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是絕對(duì)沒有好處的。奧林匹克的運(yùn)動(dòng)模式是自我犧牲的一種表現(xiàn)。適當(dāng)?shù)匦菹?，免疫系統(tǒng)在白天會(huì)比較弱一點(diǎn)，晚上的時(shí)候才做修補(bǔ)工作。舉個(gè)例子，兩個(gè)學(xué)生一個(gè)在運(yùn)動(dòng)讀書，一個(gè)在睡覺，旁邊有人咳嗽，哪個(gè)有可能被感染呢？當(dāng)然是那個(gè)又運(yùn)動(dòng)又讀書的學(xué)生。2020年06月12日1254
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牛海艷副主任醫(yī)師 泰達(dá)醫(yī)院 消化內(nèi)科 各位朋友，大家好，上個(gè)視頻啊，我主要跟大家分享了什么是免疫力，這個(gè)視頻，我主要跟大家說一下我們平日里應(yīng)該如何提高免疫力，我主要總結(jié)了以下幾點(diǎn)，第一點(diǎn)啊，就是我們一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，在條件允許的情況下盡量的戒煙戒酒，少熬夜，保持愉快的心情，注意休息，第二點(diǎn)啊，就是我們要注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)像呃，肉類啊，禽類啊，蛋類啊，還有這個(gè)豆制品里面都是含有蛋白質(zhì)的，因?yàn)檫@個(gè)免疫細(xì)胞和免疫因子的合成是需要蛋白質(zhì)的第三點(diǎn)啊，就是我們要注意多吃新鮮的蔬菜和水果，因?yàn)檫@里面含有豐富的這個(gè)維生素啊纖維啊，也是我們合成免疫力不可或缺的第三個(gè)就是我們要多喝水，因?yàn)樗。且磺猩脑慈?，多喝水啊，有利于毒素?/a>2020年06月08日856
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李良滿主任醫(yī)師 中國醫(yī)大一院 骨科 大家好，我是骨科李教授，今天我們繼續(xù)探討關(guān)于運(yùn)動(dòng)的話題，有朋友問了我是飯前運(yùn)動(dòng)好呢，還是飯后運(yùn)動(dòng)好啊。 呃，一般來說，我們推薦飯前運(yùn)動(dòng)，但是你不能找到快吃飯的舉動(dòng)，我們要保證充足的體力不能有太多的饑餓感，那么飯后什么時(shí)間能開始運(yùn)動(dòng)呢，一般來說放好半個(gè)小時(shí)之后，我們可以做一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，我們散散步啦，打打太極拳啊等等，那么飯后一小時(shí)以后我們可以做一些中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)啊，像慢跑了，像騎自行車呢，是可以的，那么飯后兩小時(shí)以后我們可以做些高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)啊，像我們長跑呃，踢足球，打籃球等等。 我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候呢，我們就要考慮自己的身體的狀態(tài)，我們要考慮對(duì)消化功能的影響，我們要靈活掌握根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇，希望大家呢，通過運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到健身的目的，謝謝大家。 啊。2020年06月06日1476
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亞健康相關(guān)科普號(hào)
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