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李良滿主任醫(yī)師 中國(guó)醫(yī)大一院 骨科 大家好,我是骨科李教授,今天我們繼續(xù)探討關(guān)于運(yùn)動(dòng)的話題,有朋友問了我是飯前運(yùn)動(dòng)好呢,還是飯后運(yùn)動(dòng)好啊。 呃,一般來說,我們推薦飯前運(yùn)動(dòng),但是你不能找到快吃飯的舉動(dòng),我們要保證充足的體力不能有太多的饑餓感,那么飯后什么時(shí)間能開始運(yùn)動(dòng)呢,一般來說放好半個(gè)小時(shí)之后,我們可以做一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),我們散散步啦,打打太極拳啊等等,那么飯后一小時(shí)以后我們可以做一些中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)啊,像慢跑了,像騎自行車呢,是可以的,那么飯后兩小時(shí)以后我們可以做些高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)啊,像我們長(zhǎng)跑呃,踢足球,打籃球等等。 我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候呢,我們就要考慮自己的身體的狀態(tài),我們要考慮對(duì)消化功能的影響,我們要靈活掌握根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇,希望大家呢,通過運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到健身的目的,謝謝大家。 啊。2020年06月06日
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賈鈺華主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科 1、促進(jìn)睡眠。 晚上睡前在腳底涂上生姜,全身就會(huì)感到很溫暖,特別是對(duì)于喜歡在夏天打開空調(diào)睡覺的朋友,應(yīng)加些生姜以改善整個(gè)人的睡眠質(zhì)量。 2、促進(jìn)血液循環(huán)。 人們稱腳部為“身體的第二心臟”,這意味著腳得到了治療,身體將更加健康。確實(shí)是一樣的。如果將生姜切成薄片并將其粘在腳底,則會(huì)促進(jìn)血液循環(huán),極佳的血液循環(huán),對(duì)除寒保暖也非常有效,去除體內(nèi)的寒冷和濕氣,會(huì)使身體更健康。 3、改善經(jīng)期疼痛。 如果女性痛經(jīng),手腳冰涼,就要及時(shí)的去寒氣了。睡覺前,嘗試將生姜涂在腳底。一段時(shí)間后,您會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體變熱,痛經(jīng)也會(huì)得到一定的改善。2020年06月04日
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賈鈺華主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科 生活中,很多人都聽過各種各樣的“健康建議”,就比如大家都聽過的“適量飲酒,有益健康”、“輸液可以疏通血管”、“趁熱吃,對(duì)腸胃更好”... 其實(shí),這些坑人的“健康建議”,害了很多人! 1、適量喝酒,有益健康 × 相信不少小伙伴都聽過“適量飲酒,有益健康”這種說法,甚至生活中有一些所謂的“健康建議”中說,每天適量喝酒可以“活血”,適量喝紅酒和可以軟化血管的說法。 然而,這個(gè)觀點(diǎn)恐怕也是錯(cuò)誤的! 2018年8月,世界頂級(jí)醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》刊文指出:喝酒直接導(dǎo)致了全球280萬人的死亡,最安全的飲酒量為0,即不飲酒才能對(duì)健康有益! 由于人口眾多,中國(guó)是全球飲酒致死最多的國(guó)家,每年有70萬國(guó)人把命喝沒了(65萬是男性)! 同時(shí),酒精和心血管疾病、癌癥等多個(gè)疾病都有直接關(guān)聯(lián)。2014年世界癌癥報(bào)告中做出了一個(gè)統(tǒng)計(jì)——大量飲酒的受試者(每天大于3次)相比于不飲酒的人,更容易罹患五種癌癥:上消化道/呼吸道癌癥、肺癌、女性乳腺癌、結(jié)直腸腫瘤以及黑色素瘤。 柳葉刀的研究中指出,最安全的飲酒水平是“0”,即滴酒不沾也比少量飲酒風(fēng)險(xiǎn)更低。 因此,喝酒沒有“適量”,最健康的做法就是一滴也別喝! 2、每天2萬步,活過100歲 × 杭州的劉先生想通過暴走減肥,每天走的步數(shù)都在15000以上。沒想到,不到一星期,就患上了膝關(guān)節(jié)滑膜炎。 醫(yī)生說,劉先生是走得太多了。屬于過度運(yùn)動(dòng),已經(jīng)傷害到了身體。 正常人每天應(yīng)該走6000-10000步,里程3-5公里比較合適。如果天天過量走路,很可能會(huì)傷了膝蓋! 3、晨起涼白開,喝走血栓 × 很多人提倡早晨起床后先喝一杯涼白開水,這個(gè)習(xí)慣不僅可以緩解一晚上的口渴,還可以降低血液黏度,預(yù)防血栓。這聽起來真是一個(gè)好習(xí)慣,但是對(duì)身體真的不好! 北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)學(xué)院副院長(zhǎng)賀娟解釋:“中醫(yī)認(rèn)為人體的陽氣是生命之氣,陽氣損傷之后,可以導(dǎo)致人體所有系統(tǒng)、臟腑、經(jīng)脈、肢體等發(fā)生各種各樣的病癥。晨起喝涼白開水,會(huì)大傷人體下焦陽氣。 所以長(zhǎng)期有這個(gè)習(xí)慣的人大多逐漸出現(xiàn)虛寒的病癥,鼻炎、女性出現(xiàn)痛經(jīng)甚至閉經(jīng),男性出現(xiàn)胃病、性功能降低等。所以,還是建議早上起床喝一杯溫水,不要喝涼白開水?!?4、趁熱吃,對(duì)腸胃更好 × 在吃喝的問題上,很多人都講究“趁熱吃、趁熱喝”,尤其是請(qǐng)客吃飯時(shí),常常會(huì)客套一句:趁熱吃。而且在很多人的觀念里,吃熱的、喝熱的不僅吃到胃里暖暖的,還有助于保護(hù)腸胃。 早在2016年6月,世界衛(wèi)生組織下屬的國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)(IARC)發(fā)布在《柳葉刀·腫瘤學(xué)》雜志上的一份研究報(bào)告顯示,飲用65℃以上的熱飲,會(huì)增加患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)。 專家提醒,人的食道十分柔嫩,只能承受50℃-60℃的溫度。超越這個(gè)溫度,食道的黏膜就會(huì)被燙傷。 日常生活中,不要吃過燙食物,溫度都盡量控制在65℃以下,最好在40℃左右。剛出鍋的菜晾一晾再吃,撈出的火鍋菜放在盤里晾一會(huì)兒,剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。 5、天天五谷雜糧,遠(yuǎn)離三高 × 五谷雜糧確實(shí)有益健康,咱們經(jīng)常提倡適當(dāng)多吃一些粗雜糧,少吃細(xì)糧,但卻忽略了五谷雜糧中含有一些抗?fàn)I養(yǎng)的成分,可能引起鐵元素流失。 正常情況下,人體攝入鐵元素后就能被細(xì)胞所利用。但當(dāng)谷物類食物攝取過多,就會(huì)形成一層屏障,導(dǎo)致鐵元素?zé)o法進(jìn)入細(xì)胞,造成流失,誘發(fā)缺鐵性貧血。 貧血患者的血紅蛋白含量減少,全身的組織器官和細(xì)胞就無法獲取足夠的氧氣。當(dāng)身體發(fā)現(xiàn)血氧能力不足時(shí),心臟就會(huì)產(chǎn)生代償能力,增加收縮力、排血量,可能引起血壓增高、心臟擴(kuò)大、貧血性心肌病等疾病。 此外大量進(jìn)食粗糧,可導(dǎo)致一次性攝入大量不溶性膳食纖維,容易加重胃排空延遲,可能造成腹脹、早飽、消化不良等。 中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)副理事長(zhǎng)馬冠生表示,如果纖維素?cái)z入過多,不僅影響消化,還會(huì)影響某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收,甚至導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。按照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的建議,在全天250~400g主食中,粗雜糧應(yīng)占50~100g,但因人而異,如果每天能量攝入較高,可以多食用一些不同種類的粗糧食品。 中年人尤其是有“三高”、便秘等癥狀的人群,可適量增加粗糧攝入;胃腸功能較差的60歲以上人群,以及消化功能不健全的兒童應(yīng)少吃粗糧,并且做到粗糧細(xì)吃。 正常人吃粗糧以每天一次為宜,高血壓、高血脂以及高血糖人群則可以一天1~2次。吃粗糧的最佳時(shí)機(jī)是在中午,人體的消化功能較好。 6、多吃水果身體好 × 現(xiàn)代人普遍認(rèn)為吃水果很好,可以補(bǔ)充這個(gè)補(bǔ)充那個(gè),獲取各種營(yíng)養(yǎng)元素。不過水果再好,也不能貪多。 大家知道,我們的脾胃喜歡溫暖,脾胃溫暖了才能消化食物,運(yùn)化營(yíng)養(yǎng)。而水果是生冷的,它是傷脾胃的東西。 脾胃被稱為“后天之本”,主要因?yàn)槿梭w的生命活動(dòng)有賴于脾胃輸送的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),是生命健康的軸心力量。 脾胃有問題,不但影響食欲、睡眠、情緒,時(shí)間長(zhǎng)了,還會(huì)引起器質(zhì)性疾病。相反,脾胃健運(yùn),能讓身體氣血充足,保證各個(gè)器官有條不紊地工作。更重要的是,脾胃好能長(zhǎng)壽。 吃的生冷水果傷到了脾胃,連平時(shí)的日常飲食都消化不了了,吃下去的水果中就算有再多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),你拿什么來吸收呢? 因此說吃水果要有度,更要以自己脾胃的功能而定。對(duì)于吃水果,大家不要盲從,要因人而異。脾胃虛寒就不要多吃,《中國(guó)居民膳食指南》建議,成人每天應(yīng)攝入200~400克水果,普通個(gè)頭的蘋果、梨、橘子等,每天吃1~2個(gè)就夠了。 另外,人的體質(zhì)千差萬別,對(duì)甲好的,對(duì)乙未必好。中醫(yī)講究辨證論治,保健方式也需要辨證選法,因人而已。2020年06月04日
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戴志琴主任醫(yī)師 江蘇省腫瘤醫(yī)院 婦瘤外科 現(xiàn)在越來越多的人習(xí)慣于熬夜,尤其是年輕人,常熬給人體帶來許多影響,主要有五大危害: 1.增加患肝病風(fēng)險(xiǎn); 2.造成不可逆的大腦損傷; 3.易致肥胖; 4.免疫力下降; 5.增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。 癌變細(xì)胞是在細(xì)胞分裂中產(chǎn)生的,而細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂,影響細(xì)胞正常分裂,從而導(dǎo)致細(xì)胞突變,產(chǎn)生癌細(xì)胞,再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低,以致人患癌風(fēng)險(xiǎn)增大。 再此,呼吁朋友們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣:少熬夜、營(yíng)養(yǎng)均衡、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、保持良好的心態(tài)!2020年05月31日
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陳容容主治醫(yī)師 廣東省婦幼保健院 醫(yī)學(xué)美容科 你們知道中國(guó)活得時(shí)間最長(zhǎng)的人是誰嗎?沒錯(cuò),就是彭祖他老人家。相傳彭祖活了800多歲,擁有過很多妻子,在800歲的時(shí)候娶了最后一任妻子,把長(zhǎng)壽的秘密告訴了妻子。結(jié)果妻子一張嘴,就把彭祖害死了。彭祖死前留下一句話,告誡天下男人。(不要提前往后翻,偷看答案哦。)廣東省婦幼保健院整形美容中心陳容容根據(jù)傳說,彭祖的實(shí)際陽壽只有60歲。但是彭祖運(yùn)氣好,他在59歲的時(shí)候,結(jié)交了一個(gè)陰差,這個(gè)陰差叫楊三,是一個(gè)陰間小官。雖然權(quán)力不大,但能在陰陽兩界來回穿梭,彭祖和楊三熟悉之后,就問楊三自己還能活多久。楊三打聽查看后告訴彭祖,他的陽壽只有60歲,也就是明年,彭祖就要死了。彭祖得知后,問有沒有辦法給自己加一點(diǎn)壽命,楊三拿了彭祖的好處,就去賄賂掌管《生死簿》的小鬼,小鬼拿了好處,就想辦法給彭祖加壽命。要說改字,也就一二三好改,這六十兩個(gè)字不好改啊。兩個(gè)小鬼正發(fā)愁的時(shí)候,《生死簿》上的紙捻子斷了,兩個(gè)小鬼一商量,把彭祖的那張撕了下來,搓成紙捻子插在了《生死薄》上。經(jīng)過這樣的操作之后,彭祖的名字雖然在《生死薄》上,但一直也找不到在哪?彭祖就這樣悠然自得的活著。彭祖的壽命長(zhǎng),但老婆的壽命不長(zhǎng)。從此之后,彭祖的老婆們陸陸續(xù)續(xù)的到陰間報(bào)道,一共有幾十個(gè),閻王感覺很蹊蹺,但是找不到彭祖的生死時(shí)辰,也不能去勾魂,就這樣一直拖著。等到彭祖娶到第四十七個(gè)老婆時(shí),這個(gè)老婆看彭祖活了這么久,就動(dòng)心思想讓彭祖告訴她長(zhǎng)壽的秘方。她向彭祖說:“我這么愛你,你把秘密告訴我唄,這樣我們就能長(zhǎng)相廝守了。”彭祖經(jīng)不住妻子這樣?jì)傻蔚蔚恼?qǐng)求,就告訴了妻子這個(gè)秘密。妻子聽了很郁悶,雖然知道了秘密,但自己也沒有辦法長(zhǎng)壽。后來,閻王實(shí)在覺得彭祖的壽命蹊蹺,就派小鬼去蹲守看看彭祖到底怎么長(zhǎng)壽的。彭祖自己自然是閉口不說,兩個(gè)小鬼就從彭祖的妻子身上打主意,終于套出了彭祖長(zhǎng)壽的秘密。閻王立刻抽出紙捻子,命令小鬼急速把彭祖勾魂到地獄,彭祖也就這樣死了。老百姓聽說這個(gè)故事后編成了一句話:“彭祖活了八百八,不能對(duì)妻說實(shí)話”。(答案揭曉啦,估計(jì)彭祖到死才明白,什么叫紅顏禍水吧)雖然是傳說,但依然不妨礙彭祖老人家在中國(guó)歷史上的功績(jī)與地位,作為道家的先驅(qū)人物之一,一生更是創(chuàng)造了多項(xiàng)第一:1、 是烹飪鼻祖,中國(guó)第一位職業(yè)廚師;2、 是氣功祖師,中華武術(shù)文化的鼻祖;3、 是中國(guó)第一位養(yǎng)生學(xué)家,寫出了中國(guó)第一部養(yǎng)生著作《彭祖經(jīng)》;4、 是聞名中外的長(zhǎng)壽始祖,活了880歲,留下“長(zhǎng)年八百,綿壽永世”、“非壽終也,非死明矣”等各種傳說。5、 是中國(guó)性文化開山鼻祖,是中國(guó)歷史上最早的性學(xué)大師。6、 也是第一個(gè)發(fā)現(xiàn)男女性愛與人的長(zhǎng)壽密切相關(guān)的人物,并且經(jīng)過探索和總結(jié),概括出了一整套長(zhǎng)壽房中秘法,即彭祖長(zhǎng)壽四術(shù)中的房中術(shù)。長(zhǎng)壽房中秘法,也就是專門通過性生活來達(dá)到延年益壽、青春永駐的功效。房中術(shù)到底有多好,讓彭祖來為我們揭曉答案吧:A、保護(hù)男性心臟;B、有效減肥:30分鐘就可以燃燒200卡路里,能讓人輕輕松松地減去多余脂肪,保持苗條、誘人的好身材。C、有助睡眠:性愛可以釋放促進(jìn)睡眠的內(nèi)啡肽,讓夫妻們?cè)谝环覒蚝?,迅速進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)。D、防漏尿:能增強(qiáng)骨盆肌肉的強(qiáng)度,然后更好地控制排尿,還能有效預(yù)防尿失禁。E、緩解疼痛:性愛應(yīng)該是沒有痛苦、縱享歡愉的事。在酣暢淋漓的高潮之后,腦垂體會(huì)分泌內(nèi)啡肽,有助于減輕身體疼痛,關(guān)節(jié)疼痛與月經(jīng)疼痛也都能緩解。F、月經(jīng)規(guī)律。女性如果一周至少過一次性生活,月經(jīng)周期會(huì)更加規(guī)律。G、放松。性愛可以有效抑制焦躁情緒,因?yàn)榍閭H之間緩慢、輕柔的愛撫,可以讓人平靜下來,忘卻憂愁。H、緩解壓力。遇到煩心事,與其大叫大喊,還不如通過性愛來釋放。很多心理學(xué)家都將美滿的性,視為擺脫壓力的最好方法之一。當(dāng)然,還有增強(qiáng)信心、預(yù)防癌癥、延緩衰老等等,好處多到數(shù)不過來。所以希望搬出彭祖老人家,呼吁大家不要談性色變了,畢竟性這個(gè)話題是仁者見仁智者見智,而淫者才見淫的,你們覺得呢?2020年05月29日
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黃世敬主任醫(yī)師 廣安門醫(yī)院 老年病科 心火旺的一般表現(xiàn)癥狀為心煩失眠、口干舌燥、便秘尿赤等。那心火旺的具體表現(xiàn)癥狀有哪些呢?1.口舌生瘡:舌為心之外苗,因此心火旺盛在口腔內(nèi)的反應(yīng)即為明顯。一般心火旺的人很容易出現(xiàn)口干口渴、口腔潰瘍甚至口舌生瘡的情況。2.失眠多夢(mèng):心火旺會(huì)影響睡眠,導(dǎo)致無法正常的工作。虛火旺可表現(xiàn)為悸煩不寧,寐少夢(mèng)多,而實(shí)火旺的人者容易出現(xiàn)心悸陣作,煩熱躁動(dòng)不安,入睡后多噩夢(mèng)。3.心煩易怒:心火內(nèi)盛容易擾亂心神,故而心火旺的人特別容易心煩易怒,甚至嚴(yán)重者可出現(xiàn)狂躁譫語等癥狀。4.小便黃赤:心與小腸相表里,而小腸在人體中具有分清泌濁的功能,若是心火下移之小腸,則可出現(xiàn)小便短赤灼熱。心火旺通常又分為實(shí)火與虛火。心經(jīng)實(shí)火是因?yàn)樾盁醿?nèi)蘊(yùn),痰火內(nèi)郁或者情志所傷、五志過極化火所致。主要表現(xiàn)為反復(fù)的口腔潰瘍、口干、小便短赤、大便秘結(jié),面紅、發(fā)熱、心煩易怒、心悸陣作,失眠多夢(mèng),舌紅舌苔黃、脈數(shù)有力等癥狀。心經(jīng)虛火多是因?yàn)閯诶圻^度,耗傷心之陰血,形成陰陽失衡,陽氣偏亢所致。主要表現(xiàn)為容易疲勞、形體消瘦,手足心熱、盜汗、心煩、寐少夢(mèng)多,口干大便干結(jié)、小便短黃、舌紅、舌苔少,脈細(xì)數(shù)等癥狀。一般而言,心火旺以口舌生瘡、心胸?zé)岬陌Y狀為特征。心位于胸中,心火內(nèi)熾故自覺心胸部煩悶發(fā)熱;心主神明,火熱內(nèi)擾心神則失眠,甚則狂躁譫語,面赤、口渴、溲黃、便干、脈數(shù)有力,均為里熱之象;心開竅于舌,心火亢盛,火熱循經(jīng)上炎故舌尖紅絳;熱傷脈絡(luò)則生糜點(diǎn),腐爛疼痛;心主血脈,心火熾盛,血熱妄行,見吐血衄血。另外,如果出現(xiàn)了肌膚瘡瘍紅腫熱痛或生痘瘡等癥狀,也是很容易引發(fā)心火旺,所以要及時(shí)的治療。生活中,出現(xiàn)心火旺的時(shí)候,我們要注意飲食,盡量多吃水果和蔬菜,避免吃熱性食物蔥、姜、蒜、辣椒、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品、麻辣燙等及熱性水果等比如荔枝、橘子、菠蘿、桂圓、石榴等。保持自己有一個(gè)良好的精神狀態(tài)。同時(shí)我們要多運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)身體的免疫力,要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣至關(guān)重要哦。重要信息:中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院黃世敬教授團(tuán)隊(duì)長(zhǎng)期致力于心腦血管病、高血壓、冠心病、高脂血癥、糖尿病、抑郁癥、腦白質(zhì)病、帕金森病、更年期綜合征、骨質(zhì)疏松、內(nèi)傷雜病及顱內(nèi)腫瘤術(shù)后等病的中醫(yī)藥防治研究。門診掛號(hào)請(qǐng)參考本網(wǎng)站《黃世敬醫(yī)生就醫(yī)》。2020年05月28日
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王振主治醫(yī)師 駐馬店市中心醫(yī)院 中醫(yī)科 前面幾篇文章談了夏季如何進(jìn)行養(yǎng)生,那么今天我們談?wù)勏募酒⑻摑袷栴} 其實(shí)夏季最容易得的病就是脾胃病。 每到夏季,脾胃疾病又多了起來。貪涼吃冷飲導(dǎo)致急性腸胃炎,吃宵夜導(dǎo)致急性胰腺炎,不分時(shí)間段洗澡、袒胸露腹的吹風(fēng)、長(zhǎng)時(shí)間葛優(yōu)躺等等都會(huì)慢慢損傷脾胃之氣。 中醫(yī)講百病皆由脾胃衰而生也。脾虛百病生,脾乃后天之本,滋養(yǎng)先天,喜燥惡濕。 四季中夏季濕氣最旺盛 內(nèi)濕——貪吃生冷瓜果,暴飲暴食,嗜食肥甘厚膩,化生痰濁等導(dǎo)致脾虛。 外濕——淋雨涉水,長(zhǎng)期居住寒冷潮濕之地,長(zhǎng)期氣候陰雨天氣,長(zhǎng)久處于空調(diào)房?jī)?nèi),寒濕可侵入人體,傷及脾臟,導(dǎo)致脾虛。 夏季容易脾虛濕盛,做對(duì)五件事讓你神清氣爽,還能保持好身材 脾胃虛最常見的有三種,脾氣虛、脾胃陽虛、濕熱內(nèi)盛 怎么快速判斷這幾種脾虛? 脾氣虛 剛出門沒多久就累,覺得出門超級(jí)耗,走路有氣無力,身體累心更累,只想葛優(yōu)躺,睡醒后沒精神。脾主四肢,主肌肉。不想動(dòng)基本就是脾虛了。 脾胃陽虛 腹痛,喜歡用熱的東西暖肚子,手腳冰涼,大便稀,不成形。稍微吃些寒涼的,或一冷一熱的食物,就很容易拉肚子。 濕熱內(nèi)盛 其實(shí)這個(gè)癥狀,大部分人都或多或少的有過,大腹便便,大便黏馬桶、小便黃、有口臭、體味重,容易有濕疹、腳氣、汗臭,男的陰囊潮濕,女的白帶黃異味重。 根據(jù)上面的這些癥狀,大體可以判斷自己屬于哪一種脾胃病。 其實(shí)預(yù)防這些脾胃病很簡(jiǎn)單,導(dǎo)致脾胃虛的病因都祛除就可以了。 第一個(gè)方法,簡(jiǎn)單的說就是1.少喝冰鎮(zhèn)飲料、少吹空調(diào)、不要暴飲暴食、少吃宵夜、不要熬夜,仔細(xì)看都是日常生活的不良習(xí)慣。 第二個(gè)就是艾灸,老生常談了,天樞、中脘、足三里、關(guān)元、脾俞、胃俞等等。 第三個(gè)是各種各樣的健康養(yǎng)生茶,不需要太貴的,便宜的實(shí)用的,你可以對(duì)比下成分,其實(shí)都大同小異。健康養(yǎng)生茶只是中藥成分研制的,只要正宗的,就有效果,它沒有中草藥的苦味,還能減肥養(yǎng)生,為什么不好好利用呢? 第四個(gè).上篇文章提到的吃姜。 其實(shí),還有一個(gè)改善脾虛的辦法。那就是運(yùn)動(dòng)。 脾胃病大多都不是一朝一夕得來的,為什么現(xiàn)代人脾胃病這么多,因?yàn)槎鄶?shù)人都呆在空調(diào)房里,久坐不動(dòng)。你不動(dòng),脾胃之氣也不動(dòng),逐漸運(yùn)化不暢,導(dǎo)致脾虛。脾虛后,吸收食物的精華不足,長(zhǎng)此以往,膽固醇高等各種各樣的疾病就來了。 所以運(yùn)動(dòng)不僅健脾胃,還能讓你練出傲人健碩的腹肌。只有脾的功能正常,才能健康養(yǎng)生,使肌肉發(fā)達(dá)豐滿,結(jié)實(shí)有力。 現(xiàn)在知道有些人為什么練不出腹肌了嗎?脾胃之氣虛 脾虛人連走路都累,更不能很好地受納運(yùn)化食物,無法將其變成能量和肌肉,而是轉(zhuǎn)化成了脂肪、毒素等堆積在體內(nèi),造成肥胖、衰老、長(zhǎng)色斑等。 所以要想練就迷人腹肌,一定要先健脾。脾氣足,則肌肉豐滿,形體健美,如脾虛,則肌肉松弛,形體臃腫。2020年05月26日
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酈永平主任醫(yī)師 江蘇省中醫(yī)院 普內(nèi)科 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)于人患病的理解,是不講寒證、熱證的。其實(shí),寒熱是人體的客觀存在的一個(gè)狀態(tài)。咱們的身體不僅在疾病狀態(tài)下有寒熱之分,而且平時(shí)人的體質(zhì)也有寒熱之不同。中醫(yī)對(duì)人體的寒熱區(qū)分是有明確界定的。 一、熱證 1、怕熱,耐寒不耐熱。喜清涼而厭燥熱。 2、口渴,總想喝水,且喜喝涼水。 3、大便干燥,甚至便秘, 4、水便色深,偏黃或赤 ,量少。 5、舌質(zhì)紅或紅絳,舌苔黃或黑。 這時(shí)人體的狀態(tài)特點(diǎn)是:紅濁干熱。 二、寒證 1.怕冷:手足不溫,耐熱不耐寒,喜熱不喜冷。 2.口不渴,多涎或易吐清水,喜熱飲。 3.大便溏稀,飲食寒性食品或腹部受涼時(shí),易發(fā)生腹瀉。 4.小便清長(zhǎng)。 5.舌質(zhì)淡,舌苔白或白膩、白滑。 這時(shí)人體的狀態(tài)特點(diǎn)是:澄澈清冷。 三、提醒注意 一個(gè)人是"寒"還是"熱",不是隨意想像的感覺。而是有上述表現(xiàn),可作為判別依據(jù)的一種人體異常狀態(tài)。在養(yǎng)生保健和治療用藥方面,必須嚴(yán)格遵循。 如果寒者不避風(fēng)寒、不忌生冷、不禁冷飲,熱者不避躁熱環(huán)境、不忌辛辣香燥之品,不禁煙酒燒烤。那么,就會(huì)使機(jī)體內(nèi)環(huán)境失衡,損害健康或加重病情。 如果醫(yī)者用藥,寒者過用苦寒藥,熱者誤用溫?zé)崴?,不但無益,即使是補(bǔ)品貴重藥,也會(huì)產(chǎn)生副作用和毒性,日積月累,變成沉寒痼疾,造成嚴(yán)重的不良后果。 寒熱之性,不可不明!2020年05月24日
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2020年05月23日
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廖軍委主治醫(yī)師 十堰市婦幼保健院 中醫(yī)科 今日小滿,小滿節(jié)氣振奮陽氣的助力時(shí)刻! 《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”。春季陽氣生發(fā)萌動(dòng),到了夏季開始需要進(jìn)一步振奮陽氣,使陽氣逐漸達(dá)到一年中的鼎盛狀態(tài),而小滿就是這一過程中的助力時(shí)刻。 如何才能在這“助力”時(shí)刻較好地振奮陽氣呢? 飲食有節(jié),忌生冷厚膩。小滿時(shí)節(jié)雖然氣溫漸高,但是萬萬不能貪食寒涼而傷及陽氣,此時(shí)若陽氣被傷,秋季則會(huì)多生瀉痢等腸道疾病。 小滿時(shí)節(jié)也是濕氣始生之時(shí),此時(shí)若飲食肥甘厚膩,在即將來臨的長(zhǎng)夏季節(jié)則會(huì)多發(fā)濕疹等濕邪所致疾病。煎烤烹炸各類肥甘厚膩加上冰鎮(zhèn)啤酒,是健康大忌。 不要過早用空調(diào)、風(fēng)扇等制冷設(shè)備,尤其是早晨陽氣生長(zhǎng)之時(shí)更應(yīng)注意。適當(dāng)?shù)爻龊?,才能令陽氣在外。過冷的環(huán)境不利于陽氣生長(zhǎng),陽氣郁于內(nèi)則會(huì)發(fā)生皮膚過敏、煩躁失眠等問題。 可以適當(dāng)?shù)赝硭缙?,午睡一?huì)。我們應(yīng)該盡量地保持身體處于相對(duì)活躍的狀態(tài)。所以,可以適當(dāng)?shù)耐硭ǖ硭詈靡膊灰^11點(diǎn)),讓陽氣內(nèi)斂的時(shí)間推后,早上則應(yīng)早起,讓陽氣早早的開始生長(zhǎng)。這樣才能更好的促進(jìn)身體臟腑機(jī)能適應(yīng)夏季的變化。同時(shí),午睡也是后半天保持精力旺盛的方法。 運(yùn)動(dòng)不可少。在初夏時(shí)節(jié),郊外也漸漸繁茂,三五好友一起進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),是振奮陽氣的最佳方法。以慢跑、散步、打太極拳等為宜,不宜做過于劇烈的運(yùn)動(dòng),避免大汗淋漓,傷陰也傷陽。2020年05月20日
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