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李良滿主任醫(yī)師 中國(guó)醫(yī)大一院 骨科 大家好，我是骨科李教授，今天我們繼續(xù)探討關(guān)于運(yùn)動(dòng)的話題，有朋友問了我是飯前運(yùn)動(dòng)好呢，還是飯后運(yùn)動(dòng)好啊。 呃，一般來說，我們推薦飯前運(yùn)動(dòng)，但是你不能找到快吃飯的舉動(dòng)，我們要保證充足的體力不能有太多的饑餓感，那么飯后什么時(shí)間能開始運(yùn)動(dòng)呢，一般來說放好半個(gè)小時(shí)之后，我們可以做一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，我們散散步啦，打打太極拳啊等等，那么飯后一小時(shí)以后我們可以做一些中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)啊，像慢跑了，像騎自行車呢，是可以的，那么飯后兩小時(shí)以后我們可以做些高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)啊，像我們長(zhǎng)跑呃，踢足球，打籃球等等。 我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候呢，我們就要考慮自己的身體的狀態(tài)，我們要考慮對(duì)消化功能的影響，我們要靈活掌握根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇，希望大家呢，通過運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到健身的目的，謝謝大家。 啊。2020年06月06日
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賈鈺華主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科 1、促進(jìn)睡眠。 晚上睡前在腳底涂上生姜，全身就會(huì)感到很溫暖，特別是對(duì)于喜歡在夏天打開空調(diào)睡覺的朋友，應(yīng)加些生姜以改善整個(gè)人的睡眠質(zhì)量。 2、促進(jìn)血液循環(huán)。 人們稱腳部為“身體的第二心臟”，這意味著腳得到了治療，身體將更加健康。確實(shí)是一樣的。如果將生姜切成薄片并將其粘在腳底，則會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，極佳的血液循環(huán)，對(duì)除寒保暖也非常有效，去除體內(nèi)的寒冷和濕氣，會(huì)使身體更健康。 3、改善經(jīng)期疼痛。 如果女性痛經(jīng)，手腳冰涼，就要及時(shí)的去寒氣了。睡覺前，嘗試將生姜涂在腳底。一段時(shí)間后，您會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體變熱，痛經(jīng)也會(huì)得到一定的改善。2020年06月04日2234
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賈鈺華主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科 生活中，很多人都聽過各種各樣的“健康建議”，就比如大家都聽過的“適量飲酒，有益健康”、“輸液可以疏通血管”、“趁熱吃，對(duì)腸胃更好”... 其實(shí)，這些坑人的“健康建議”，害了很多人！ 1、適量喝酒，有益健康 × 相信不少小伙伴都聽過“適量飲酒，有益健康”這種說法，甚至生活中有一些所謂的“健康建議”中說，每天適量喝酒可以“活血”，適量喝紅酒和可以軟化血管的說法。 然而，這個(gè)觀點(diǎn)恐怕也是錯(cuò)誤的！ 2018年8月，世界頂級(jí)醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》刊文指出：喝酒直接導(dǎo)致了全球280萬人的死亡，最安全的飲酒量為0，即不飲酒才能對(duì)健康有益！ 由于人口眾多，中國(guó)是全球飲酒致死最多的國(guó)家，每年有70萬國(guó)人把命喝沒了（65萬是男性）！ 同時(shí)，酒精和心血管疾病、癌癥等多個(gè)疾病都有直接關(guān)聯(lián)。2014年世界癌癥報(bào)告中做出了一個(gè)統(tǒng)計(jì)——大量飲酒的受試者（每天大于3次）相比于不飲酒的人，更容易罹患五種癌癥：上消化道/呼吸道癌癥、肺癌、女性乳腺癌、結(jié)直腸腫瘤以及黑色素瘤。 柳葉刀的研究中指出，最安全的飲酒水平是“0”，即滴酒不沾也比少量飲酒風(fēng)險(xiǎn)更低。 因此，喝酒沒有“適量”，最健康的做法就是一滴也別喝！ 2、每天2萬步，活過100歲 × 杭州的劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數(shù)都在15000以上。沒想到，不到一星期，就患上了膝關(guān)節(jié)滑膜炎。 醫(yī)生說，劉先生是走得太多了。屬于過度運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)傷害到了身體。 正常人每天應(yīng)該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天過量走路，很可能會(huì)傷了膝蓋！ 3、晨起涼白開，喝走血栓 × 很多人提倡早晨起床后先喝一杯涼白開水，這個(gè)習(xí)慣不僅可以緩解一晚上的口渴，還可以降低血液黏度，預(yù)防血栓。這聽起來真是一個(gè)好習(xí)慣，但是對(duì)身體真的不好！ 北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)學(xué)院副院長(zhǎng)賀娟解釋：“中醫(yī)認(rèn)為人體的陽氣是生命之氣，陽氣損傷之后，可以導(dǎo)致人體所有系統(tǒng)、臟腑、經(jīng)脈、肢體等發(fā)生各種各樣的病癥。晨起喝涼白開水，會(huì)大傷人體下焦陽氣。 所以長(zhǎng)期有這個(gè)習(xí)慣的人大多逐漸出現(xiàn)虛寒的病癥，鼻炎、女性出現(xiàn)痛經(jīng)甚至閉經(jīng)，男性出現(xiàn)胃病、性功能降低等。所以，還是建議早上起床喝一杯溫水，不要喝涼白開水?！?4、趁熱吃，對(duì)腸胃更好 × 在吃喝的問題上，很多人都講究“趁熱吃、趁熱喝”，尤其是請(qǐng)客吃飯時(shí)，常常會(huì)客套一句：趁熱吃。而且在很多人的觀念里，吃熱的、喝熱的不僅吃到胃里暖暖的，還有助于保護(hù)腸胃。 早在2016年6月，世界衛(wèi)生組織下屬的國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC）發(fā)布在《柳葉刀·腫瘤學(xué)》雜志上的一份研究報(bào)告顯示，飲用65℃以上的熱飲，會(huì)增加患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)。 專家提醒，人的食道十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的溫度。超越這個(gè)溫度，食道的黏膜就會(huì)被燙傷。 日常生活中，不要吃過燙食物，溫度都盡量控制在65℃以下，最好在40℃左右。剛出鍋的菜晾一晾再吃，撈出的火鍋菜放在盤里晾一會(huì)兒，剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。 5、天天五谷雜糧，遠(yuǎn)離三高 × 五谷雜糧確實(shí)有益健康，咱們經(jīng)常提倡適當(dāng)多吃一些粗雜糧，少吃細(xì)糧，但卻忽略了五谷雜糧中含有一些抗?fàn)I養(yǎng)的成分，可能引起鐵元素流失。 正常情況下，人體攝入鐵元素后就能被細(xì)胞所利用。但當(dāng)谷物類食物攝取過多，就會(huì)形成一層屏障，導(dǎo)致鐵元素?zé)o法進(jìn)入細(xì)胞，造成流失，誘發(fā)缺鐵性貧血。 貧血患者的血紅蛋白含量減少，全身的組織器官和細(xì)胞就無法獲取足夠的氧氣。當(dāng)身體發(fā)現(xiàn)血氧能力不足時(shí)，心臟就會(huì)產(chǎn)生代償能力，增加收縮力、排血量，可能引起血壓增高、心臟擴(kuò)大、貧血性心肌病等疾病。 此外大量進(jìn)食粗糧，可導(dǎo)致一次性攝入大量不溶性膳食纖維，容易加重胃排空延遲，可能造成腹脹、早飽、消化不良等。 中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)副理事長(zhǎng)馬冠生表示，如果纖維素?cái)z入過多，不僅影響消化，還會(huì)影響某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，甚至導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。按照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的建議，在全天250～400g主食中，粗雜糧應(yīng)占50～100g，但因人而異，如果每天能量攝入較高，可以多食用一些不同種類的粗糧食品。 中年人尤其是有“三高”、便秘等癥狀的人群，可適量增加粗糧攝入；胃腸功能較差的60歲以上人群，以及消化功能不健全的兒童應(yīng)少吃粗糧，并且做到粗糧細(xì)吃。 正常人吃粗糧以每天一次為宜，高血壓、高血脂以及高血糖人群則可以一天1～2次。吃粗糧的最佳時(shí)機(jī)是在中午，人體的消化功能較好。 6、多吃水果身體好 × 現(xiàn)代人普遍認(rèn)為吃水果很好，可以補(bǔ)充這個(gè)補(bǔ)充那個(gè)，獲取各種營(yíng)養(yǎng)元素。不過水果再好，也不能貪多。 大家知道，我們的脾胃喜歡溫暖，脾胃溫暖了才能消化食物，運(yùn)化營(yíng)養(yǎng)。而水果是生冷的，它是傷脾胃的東西。 脾胃被稱為“后天之本”，主要因?yàn)槿梭w的生命活動(dòng)有賴于脾胃輸送的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是生命健康的軸心力量。 脾胃有問題，不但影響食欲、睡眠、情緒，時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)引起器質(zhì)性疾病。相反，脾胃健運(yùn)，能讓身體氣血充足，保證各個(gè)器官有條不紊地工作。更重要的是，脾胃好能長(zhǎng)壽。 吃的生冷水果傷到了脾胃，連平時(shí)的日常飲食都消化不了了，吃下去的水果中就算有再多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，你拿什么來吸收呢？ 因此說吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定。對(duì)于吃水果，大家不要盲從，要因人而異。脾胃虛寒就不要多吃，《中國(guó)居民膳食指南》建議，成人每天應(yīng)攝入200~400克水果，普通個(gè)頭的蘋果、梨、橘子等，每天吃1~2個(gè)就夠了。 另外，人的體質(zhì)千差萬別，對(duì)甲好的，對(duì)乙未必好。中醫(yī)講究辨證論治，保健方式也需要辨證選法，因人而已。2020年06月04日2085
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戴志琴主任醫(yī)師 江蘇省腫瘤醫(yī)院 婦瘤外科 現(xiàn)在越來越多的人習(xí)慣于熬夜，尤其是年輕人，常熬給人體帶來許多影響，主要有五大危害： 1.增加患肝病風(fēng)險(xiǎn)； 2.造成不可逆的大腦損傷； 3.易致肥胖； 4.免疫力下降； 5.增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。 癌變細(xì)胞是在細(xì)胞分裂中產(chǎn)生的，而細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細(xì)胞正常分裂，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變，產(chǎn)生癌細(xì)胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌風(fēng)險(xiǎn)增大。 再此，呼吁朋友們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：少熬夜、營(yíng)養(yǎng)均衡、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、保持良好的心態(tài)！2020年05月31日1681
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陳容容主治醫(yī)師 廣東省婦幼保健院 醫(yī)學(xué)美容科 你們知道中國(guó)活得時(shí)間最長(zhǎng)的人是誰嗎？沒錯(cuò)，就是彭祖他老人家。相傳彭祖活了800多歲，擁有過很多妻子，在800歲的時(shí)候娶了最后一任妻子，把長(zhǎng)壽的秘密告訴了妻子。結(jié)果妻子一張嘴，就把彭祖害死了。彭祖死前留下一句話，告誡天下男人。（不要提前往后翻，偷看答案哦。）廣東省婦幼保健院整形美容中心陳容容根據(jù)傳說，彭祖的實(shí)際陽壽只有60歲。但是彭祖運(yùn)氣好，他在59歲的時(shí)候，結(jié)交了一個(gè)陰差，這個(gè)陰差叫楊三，是一個(gè)陰間小官。雖然權(quán)力不大，但能在陰陽兩界來回穿梭，彭祖和楊三熟悉之后，就問楊三自己還能活多久。楊三打聽查看后告訴彭祖，他的陽壽只有60歲，也就是明年，彭祖就要死了。彭祖得知后，問有沒有辦法給自己加一點(diǎn)壽命，楊三拿了彭祖的好處，就去賄賂掌管《生死簿》的小鬼，小鬼拿了好處，就想辦法給彭祖加壽命。要說改字，也就一二三好改，這六十兩個(gè)字不好改啊。兩個(gè)小鬼正發(fā)愁的時(shí)候，《生死簿》上的紙捻子斷了，兩個(gè)小鬼一商量，把彭祖的那張撕了下來，搓成紙捻子插在了《生死薄》上。經(jīng)過這樣的操作之后，彭祖的名字雖然在《生死薄》上，但一直也找不到在哪？彭祖就這樣悠然自得的活著。彭祖的壽命長(zhǎng)，但老婆的壽命不長(zhǎng)。從此之后，彭祖的老婆們陸陸續(xù)續(xù)的到陰間報(bào)道，一共有幾十個(gè)，閻王感覺很蹊蹺，但是找不到彭祖的生死時(shí)辰，也不能去勾魂，就這樣一直拖著。等到彭祖娶到第四十七個(gè)老婆時(shí)，這個(gè)老婆看彭祖活了這么久，就動(dòng)心思想讓彭祖告訴她長(zhǎng)壽的秘方。她向彭祖說：“我這么愛你，你把秘密告訴我唄，這樣我們就能長(zhǎng)相廝守了。”彭祖經(jīng)不住妻子這樣?jì)傻蔚蔚恼?qǐng)求，就告訴了妻子這個(gè)秘密。妻子聽了很郁悶，雖然知道了秘密，但自己也沒有辦法長(zhǎng)壽。后來，閻王實(shí)在覺得彭祖的壽命蹊蹺，就派小鬼去蹲守看看彭祖到底怎么長(zhǎng)壽的。彭祖自己自然是閉口不說，兩個(gè)小鬼就從彭祖的妻子身上打主意，終于套出了彭祖長(zhǎng)壽的秘密。閻王立刻抽出紙捻子，命令小鬼急速把彭祖勾魂到地獄，彭祖也就這樣死了。老百姓聽說這個(gè)故事后編成了一句話：“彭祖活了八百八，不能對(duì)妻說實(shí)話”。（答案揭曉啦，估計(jì)彭祖到死才明白，什么叫紅顏禍水吧）雖然是傳說，但依然不妨礙彭祖老人家在中國(guó)歷史上的功績(jī)與地位，作為道家的先驅(qū)人物之一，一生更是創(chuàng)造了多項(xiàng)第一：1、 是烹飪鼻祖，中國(guó)第一位職業(yè)廚師；2、 是氣功祖師，中華武術(shù)文化的鼻祖；3、 是中國(guó)第一位養(yǎng)生學(xué)家，寫出了中國(guó)第一部養(yǎng)生著作《彭祖經(jīng)》；4、 是聞名中外的長(zhǎng)壽始祖，活了880歲，留下“長(zhǎng)年八百，綿壽永世”、“非壽終也，非死明矣”等各種傳說。5、 是中國(guó)性文化開山鼻祖，是中國(guó)歷史上最早的性學(xué)大師。6、 也是第一個(gè)發(fā)現(xiàn)男女性愛與人的長(zhǎng)壽密切相關(guān)的人物，并且經(jīng)過探索和總結(jié)，概括出了一整套長(zhǎng)壽房中秘法，即彭祖長(zhǎng)壽四術(shù)中的房中術(shù)。長(zhǎng)壽房中秘法，也就是專門通過性生活來達(dá)到延年益壽、青春永駐的功效。房中術(shù)到底有多好，讓彭祖來為我們揭曉答案吧：A、保護(hù)男性心臟；B、有效減肥：30分鐘就可以燃燒200卡路里，能讓人輕輕松松地減去多余脂肪，保持苗條、誘人的好身材。C、有助睡眠：性愛可以釋放促進(jìn)睡眠的內(nèi)啡肽，讓夫妻們?cè)谝环覒蚝?，迅速進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)。D、防漏尿：能增強(qiáng)骨盆肌肉的強(qiáng)度，然后更好地控制排尿，還能有效預(yù)防尿失禁。E、緩解疼痛：性愛應(yīng)該是沒有痛苦、縱享歡愉的事。在酣暢淋漓的高潮之后，腦垂體會(huì)分泌內(nèi)啡肽，有助于減輕身體疼痛，關(guān)節(jié)疼痛與月經(jīng)疼痛也都能緩解。F、月經(jīng)規(guī)律。女性如果一周至少過一次性生活，月經(jīng)周期會(huì)更加規(guī)律。G、放松。性愛可以有效抑制焦躁情緒，因?yàn)榍閭H之間緩慢、輕柔的愛撫，可以讓人平靜下來，忘卻憂愁。H、緩解壓力。遇到煩心事，與其大叫大喊，還不如通過性愛來釋放。很多心理學(xué)家都將美滿的性，視為擺脫壓力的最好方法之一。當(dāng)然，還有增強(qiáng)信心、預(yù)防癌癥、延緩衰老等等，好處多到數(shù)不過來。所以希望搬出彭祖老人家，呼吁大家不要談性色變了，畢竟性這個(gè)話題是仁者見仁智者見智，而淫者才見淫的，你們覺得呢？2020年05月29日7037
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黃世敬主任醫(yī)師 廣安門醫(yī)院 老年病科 心火旺的一般表現(xiàn)癥狀為心煩失眠、口干舌燥、便秘尿赤等。那心火旺的具體表現(xiàn)癥狀有哪些呢?1.口舌生瘡：舌為心之外苗，因此心火旺盛在口腔內(nèi)的反應(yīng)即為明顯。一般心火旺的人很容易出現(xiàn)口干口渴、口腔潰瘍甚至口舌生瘡的情況。2.失眠多夢(mèng)：心火旺會(huì)影響睡眠，導(dǎo)致無法正常的工作。虛火旺可表現(xiàn)為悸煩不寧，寐少夢(mèng)多，而實(shí)火旺的人者容易出現(xiàn)心悸陣作，煩熱躁動(dòng)不安，入睡后多噩夢(mèng)。3.心煩易怒：心火內(nèi)盛容易擾亂心神，故而心火旺的人特別容易心煩易怒，甚至嚴(yán)重者可出現(xiàn)狂躁譫語等癥狀。4.小便黃赤：心與小腸相表里，而小腸在人體中具有分清泌濁的功能，若是心火下移之小腸，則可出現(xiàn)小便短赤灼熱。心火旺通常又分為實(shí)火與虛火。心經(jīng)實(shí)火是因?yàn)樾盁醿?nèi)蘊(yùn)，痰火內(nèi)郁或者情志所傷、五志過極化火所致。主要表現(xiàn)為反復(fù)的口腔潰瘍、口干、小便短赤、大便秘結(jié)，面紅、發(fā)熱、心煩易怒、心悸陣作，失眠多夢(mèng)，舌紅舌苔黃、脈數(shù)有力等癥狀。心經(jīng)虛火多是因?yàn)閯诶圻^度，耗傷心之陰血，形成陰陽失衡，陽氣偏亢所致。主要表現(xiàn)為容易疲勞、形體消瘦，手足心熱、盜汗、心煩、寐少夢(mèng)多，口干大便干結(jié)、小便短黃、舌紅、舌苔少，脈細(xì)數(shù)等癥狀。一般而言，心火旺以口舌生瘡、心胸?zé)岬陌Y狀為特征。心位于胸中，心火內(nèi)熾故自覺心胸部煩悶發(fā)熱;心主神明，火熱內(nèi)擾心神則失眠，甚則狂躁譫語，面赤、口渴、溲黃、便干、脈數(shù)有力，均為里熱之象;心開竅于舌，心火亢盛，火熱循經(jīng)上炎故舌尖紅絳;熱傷脈絡(luò)則生糜點(diǎn)，腐爛疼痛;心主血脈，心火熾盛，血熱妄行，見吐血衄血。另外，如果出現(xiàn)了肌膚瘡瘍紅腫熱痛或生痘瘡等癥狀，也是很容易引發(fā)心火旺，所以要及時(shí)的治療。生活中，出現(xiàn)心火旺的時(shí)候，我們要注意飲食，盡量多吃水果和蔬菜，避免吃熱性食物蔥、姜、蒜、辣椒、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品、麻辣燙等及熱性水果等比如荔枝、橘子、菠蘿、桂圓、石榴等。保持自己有一個(gè)良好的精神狀態(tài)。同時(shí)我們要多運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)身體的免疫力，要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣至關(guān)重要哦。重要信息：中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院黃世敬教授團(tuán)隊(duì)長(zhǎng)期致力于心腦血管病、高血壓、冠心病、高脂血癥、糖尿病、抑郁癥、腦白質(zhì)病、帕金森病、更年期綜合征、骨質(zhì)疏松、內(nèi)傷雜病及顱內(nèi)腫瘤術(shù)后等病的中醫(yī)藥防治研究。門診掛號(hào)請(qǐng)參考本網(wǎng)站《黃世敬醫(yī)生就醫(yī)》。2020年05月28日28345
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王振主治醫(yī)師 駐馬店市中心醫(yī)院 中醫(yī)科 前面幾篇文章談了夏季如何進(jìn)行養(yǎng)生，那么今天我們談?wù)勏募酒⑻摑袷栴} 其實(shí)夏季最容易得的病就是脾胃病。 每到夏季，脾胃疾病又多了起來。貪涼吃冷飲導(dǎo)致急性腸胃炎，吃宵夜導(dǎo)致急性胰腺炎，不分時(shí)間段洗澡、袒胸露腹的吹風(fēng)、長(zhǎng)時(shí)間葛優(yōu)躺等等都會(huì)慢慢損傷脾胃之氣。 中醫(yī)講百病皆由脾胃衰而生也。脾虛百病生，脾乃后天之本，滋養(yǎng)先天，喜燥惡濕。 四季中夏季濕氣最旺盛 內(nèi)濕——貪吃生冷瓜果，暴飲暴食，嗜食肥甘厚膩，化生痰濁等導(dǎo)致脾虛。 外濕——淋雨涉水，長(zhǎng)期居住寒冷潮濕之地，長(zhǎng)期氣候陰雨天氣，長(zhǎng)久處于空調(diào)房?jī)?nèi)，寒濕可侵入人體，傷及脾臟，導(dǎo)致脾虛。 夏季容易脾虛濕盛，做對(duì)五件事讓你神清氣爽，還能保持好身材 脾胃虛最常見的有三種，脾氣虛、脾胃陽虛、濕熱內(nèi)盛 怎么快速判斷這幾種脾虛？ 脾氣虛 剛出門沒多久就累，覺得出門超級(jí)耗，走路有氣無力，身體累心更累，只想葛優(yōu)躺，睡醒后沒精神。脾主四肢，主肌肉。不想動(dòng)基本就是脾虛了。 脾胃陽虛 腹痛，喜歡用熱的東西暖肚子，手腳冰涼，大便稀，不成形。稍微吃些寒涼的，或一冷一熱的食物，就很容易拉肚子。 濕熱內(nèi)盛 其實(shí)這個(gè)癥狀，大部分人都或多或少的有過，大腹便便，大便黏馬桶、小便黃、有口臭、體味重，容易有濕疹、腳氣、汗臭，男的陰囊潮濕，女的白帶黃異味重。 根據(jù)上面的這些癥狀，大體可以判斷自己屬于哪一種脾胃病。 其實(shí)預(yù)防這些脾胃病很簡(jiǎn)單，導(dǎo)致脾胃虛的病因都祛除就可以了。 第一個(gè)方法，簡(jiǎn)單的說就是1.少喝冰鎮(zhèn)飲料、少吹空調(diào)、不要暴飲暴食、少吃宵夜、不要熬夜，仔細(xì)看都是日常生活的不良習(xí)慣。 第二個(gè)就是艾灸，老生常談了，天樞、中脘、足三里、關(guān)元、脾俞、胃俞等等。 第三個(gè)是各種各樣的健康養(yǎng)生茶，不需要太貴的，便宜的實(shí)用的，你可以對(duì)比下成分，其實(shí)都大同小異。健康養(yǎng)生茶只是中藥成分研制的，只要正宗的，就有效果，它沒有中草藥的苦味，還能減肥養(yǎng)生，為什么不好好利用呢？ 第四個(gè).上篇文章提到的吃姜。 其實(shí)，還有一個(gè)改善脾虛的辦法。那就是運(yùn)動(dòng)。 脾胃病大多都不是一朝一夕得來的，為什么現(xiàn)代人脾胃病這么多，因?yàn)槎鄶?shù)人都呆在空調(diào)房里，久坐不動(dòng)。你不動(dòng)，脾胃之氣也不動(dòng)，逐漸運(yùn)化不暢，導(dǎo)致脾虛。脾虛后，吸收食物的精華不足，長(zhǎng)此以往，膽固醇高等各種各樣的疾病就來了。 所以運(yùn)動(dòng)不僅健脾胃，還能讓你練出傲人健碩的腹肌。只有脾的功能正常，才能健康養(yǎng)生，使肌肉發(fā)達(dá)豐滿，結(jié)實(shí)有力。 現(xiàn)在知道有些人為什么練不出腹肌了嗎？脾胃之氣虛 脾虛人連走路都累，更不能很好地受納運(yùn)化食物，無法將其變成能量和肌肉，而是轉(zhuǎn)化成了脂肪、毒素等堆積在體內(nèi)，造成肥胖、衰老、長(zhǎng)色斑等。 所以要想練就迷人腹肌，一定要先健脾。脾氣足，則肌肉豐滿，形體健美，如脾虛，則肌肉松弛，形體臃腫。2020年05月26日1516
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酈永平主任醫(yī)師 江蘇省中醫(yī)院 普內(nèi)科 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)于人患病的理解，是不講寒證、熱證的。其實(shí)，寒熱是人體的客觀存在的一個(gè)狀態(tài)。咱們的身體不僅在疾病狀態(tài)下有寒熱之分，而且平時(shí)人的體質(zhì)也有寒熱之不同。中醫(yī)對(duì)人體的寒熱區(qū)分是有明確界定的。 一、熱證 1、怕熱，耐寒不耐熱。喜清涼而厭燥熱。 2、口渴，總想喝水，且喜喝涼水。 3、大便干燥，甚至便秘， 4、水便色深，偏黃或赤 ，量少。 5、舌質(zhì)紅或紅絳，舌苔黃或黑。 這時(shí)人體的狀態(tài)特點(diǎn)是：紅濁干熱。 二、寒證 1.怕冷：手足不溫，耐熱不耐寒，喜熱不喜冷。 2.口不渴，多涎或易吐清水，喜熱飲。 3.大便溏稀，飲食寒性食品或腹部受涼時(shí)，易發(fā)生腹瀉。 4.小便清長(zhǎng)。 5.舌質(zhì)淡，舌苔白或白膩、白滑。 這時(shí)人體的狀態(tài)特點(diǎn)是：澄澈清冷。 三、提醒注意 一個(gè)人是＂寒＂還是＂熱＂，不是隨意想像的感覺。而是有上述表現(xiàn)，可作為判別依據(jù)的一種人體異常狀態(tài)。在養(yǎng)生保健和治療用藥方面，必須嚴(yán)格遵循。 如果寒者不避風(fēng)寒、不忌生冷、不禁冷飲，熱者不避躁熱環(huán)境、不忌辛辣香燥之品，不禁煙酒燒烤。那么，就會(huì)使機(jī)體內(nèi)環(huán)境失衡，損害健康或加重病情。 如果醫(yī)者用藥，寒者過用苦寒藥，熱者誤用溫?zé)崴?，不但無益，即使是補(bǔ)品貴重藥，也會(huì)產(chǎn)生副作用和毒性，日積月累，變成沉寒痼疾，造成嚴(yán)重的不良后果。 寒熱之性，不可不明！2020年05月24日8299
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2020年05月23日3272
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廖軍委主治醫(yī)師 十堰市婦幼保健院 中醫(yī)科 今日小滿，小滿節(jié)氣振奮陽氣的助力時(shí)刻！ 《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”。春季陽氣生發(fā)萌動(dòng)，到了夏季開始需要進(jìn)一步振奮陽氣，使陽氣逐漸達(dá)到一年中的鼎盛狀態(tài)，而小滿就是這一過程中的助力時(shí)刻。 如何才能在這“助力”時(shí)刻較好地振奮陽氣呢？ 飲食有節(jié)，忌生冷厚膩。小滿時(shí)節(jié)雖然氣溫漸高，但是萬萬不能貪食寒涼而傷及陽氣，此時(shí)若陽氣被傷，秋季則會(huì)多生瀉痢等腸道疾病。 小滿時(shí)節(jié)也是濕氣始生之時(shí)，此時(shí)若飲食肥甘厚膩，在即將來臨的長(zhǎng)夏季節(jié)則會(huì)多發(fā)濕疹等濕邪所致疾病。煎烤烹炸各類肥甘厚膩加上冰鎮(zhèn)啤酒，是健康大忌。 不要過早用空調(diào)、風(fēng)扇等制冷設(shè)備，尤其是早晨陽氣生長(zhǎng)之時(shí)更應(yīng)注意。適當(dāng)?shù)爻龊?，才能令陽氣在外。過冷的環(huán)境不利于陽氣生長(zhǎng)，陽氣郁于內(nèi)則會(huì)發(fā)生皮膚過敏、煩躁失眠等問題。 可以適當(dāng)?shù)赝硭缙?，午睡一?huì)。我們應(yīng)該盡量地保持身體處于相對(duì)活躍的狀態(tài)。所以，可以適當(dāng)?shù)耐硭ǖ硭詈靡膊灰^11點(diǎn)），讓陽氣內(nèi)斂的時(shí)間推后，早上則應(yīng)早起，讓陽氣早早的開始生長(zhǎng)。這樣才能更好的促進(jìn)身體臟腑機(jī)能適應(yīng)夏季的變化。同時(shí)，午睡也是后半天保持精力旺盛的方法。 運(yùn)動(dòng)不可少。在初夏時(shí)節(jié)，郊外也漸漸繁茂，三五好友一起進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，是振奮陽氣的最佳方法。以慢跑、散步、打太極拳等為宜，不宜做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。2020年05月20日5920
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