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賈鈺華主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科 1.找個樂趣。老年人不要經(jīng)常待在房間里，由于腿腳行走不便，許多老年人會待在房間里，其實這樣不利于身體健康，老年人不妨多運動一下外出活動。老年人應(yīng)該找一個樂趣和興趣，比如外出釣魚，外出遛狗，外出遛鳥，或者多參加一些集體活動，來改善自身的身體健康素質(zhì)。2.戒煙戒酒。不僅是男性，許多女性老年人，也出現(xiàn)了吸煙喝酒的壞習(xí)慣，上了年紀(jì)之后更應(yīng)該戒煙戒酒，戒掉煙酒之后，自身的血脂，血壓，血糖水平，會呈現(xiàn)穩(wěn)定的狀態(tài)發(fā)展。如果經(jīng)常喝酒抽煙的話，自身的身體也會造成一定的影響，戒掉煙酒之后，你就會發(fā)現(xiàn)身體一天比一天恢復(fù)好。3.保證充足的睡眠。不少老年人有熬夜的壞習(xí)慣，睡眠時間是比較少的，這對身體會產(chǎn)生不良的影響，建議在平時一定要保持充足的睡眠，有規(guī)律的作息。盡量在晚上23:00前進入睡眠，確保一天7~8個小時的睡眠時間，有效地恢復(fù)了器官的修整和調(diào)整，自我排毒。4.清淡飲食。飲食對于老年人來說非常重要，如果經(jīng)常吃油炸油膩性的食物，誘發(fā)心腦血管疾病的概率也會逐漸上升，不妨在日常生活中，多吃一些清淡的食物。多吃一些新鮮的蔬菜和水果，以及熱量較少，脂肪較少的美食，這樣可以減少膽固醇和甘油三酯的攝入，確保身體健康，養(yǎng)成一個良好的身體。5.按摩穴位。無論是哪個穴位都要有效地按摩，尤其是關(guān)元穴，神闕穴，多按摩一下，可達到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的目的，也可以達到調(diào)節(jié)新陳代謝的效果。每天按摩2~3次，每次按摩5~6分鐘，堅持下去你就會發(fā)現(xiàn)身體發(fā)生了不一樣的變化，身體素質(zhì)越來越好了。6.堅持泡腳。中醫(yī)認為百病從寒起，寒從腳下生，所以保養(yǎng)腳部非常重要，腳底受寒的話很容易引起濕寒之氣，疾病的出現(xiàn)。不妨多泡泡腳，或利用一些生姜片花椒來泡腳，促進了腳部的血液循環(huán)改善了血液黏稠的情況。2022年06月16日
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吳世洪副主任醫(yī)師 達川區(qū)疾病預(yù)防控制中心附屬醫(yī)院 全科 30歲的人想要治療白頭發(fā)，是要調(diào)整飲食，多吃蔬菜、水果等含維生素和微量元素豐富的食物，特別是含銅、鐵、鋅豐富食物，比如貝類、海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟等，可以適當(dāng)多吃，有利于白頭發(fā)的恢復(fù)。根據(jù)中醫(yī)理論，可以多吃些黑豆、黑芝麻、枸杞、首烏等滋補肝腎、養(yǎng)血烏發(fā)的食物、藥物，對白頭發(fā)的恢復(fù)也有利。精神因素也很重要，一定要避免緊張、焦慮、煩躁、抑郁等負性情緒，保證充足的睡眠、休息，這樣才能使毛發(fā)中的毛囊黑素細胞功能處于良好的狀態(tài)，能正常的合成黑色素，這樣白頭發(fā)才有可能復(fù)色。另外，還可以多做頭皮的扣擊和按摩，刺激頭皮血液循環(huán)，這也有利于白頭發(fā)恢復(fù)。2022年06月09日291
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黃顯博主治醫(yī)師 巨野縣永豐西城社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 中醫(yī)科 “虛不受補”是怎么回事？有人一補就上火，不是爆痘痘，就是長口腔潰瘍，不然就牙齦腫痛；有人一補就便秘；有人一補就拉?。挥腥艘谎a感覺精神特好，連覺都睡不著了，感覺三天三夜不困。談到進補，自然而然就要說到脾胃。脾胃將吃進去的食物，運化成水谷精微，并輸送全身，滋養(yǎng)我們身體。為何總是一補就上火？一個是“堵”，一個是“滿”。?我們把脾胃理解做一輛貨車，那我們在進補的道路上，最常會遇到2個問題：①堵：進補的通道太擁堵這就像車子在道路高峰期開進了擁堵路段，想往前前進不了，想退繞不出去，卡在路上，哪也去不了。要知道現(xiàn)在很多人體質(zhì)是多偏瘀堵的，各種痰濕、寒濕、瘀血、氣滯把身體的氣機、營養(yǎng)的輸送通道堵住了。如果沒有先把路面疏通，吃再多滋補的東西，它都不會去到該去的地方，就像源源不斷的車輛開進擁堵路段，反而讓瘀堵的地方更堵，在局部堆積，最終郁結(jié)、化熱，結(jié)果就是出現(xiàn)一系列“上火”的癥狀。?②滿：脾胃承載量太大這就相當(dāng)于這輛貨車本身可以承載20kg的貨物，你偏偏要給它放上30kg的貨，結(jié)果就是車輛行駛緩慢，損耗性能，甚至可能導(dǎo)致爆胎，發(fā)生交通事故?，F(xiàn)在的人一般吃得比較好，一日不僅三餐，還要加上下午茶、宵夜，其實很多時候脾胃都超額運作了。如果我們進補前，沒有先把脾胃騰出空間，又繼續(xù)滋補，一旦脾胃運化的能力，跟不上食物營養(yǎng)的節(jié)奏，吃再多都是浪費，反而成為垃圾。不僅不能補虛，反而對脾胃造成傷害。所以，想要讓吃進去的補品轉(zhuǎn)化成我們需要的氣血，一定要在脾胃壯、身體通的情況下，才能補進去?！疤摬皇苎a”，怎么補？進補之前，一定會先確保你的氣血、經(jīng)絡(luò)、臟腑是疏通狀態(tài)，再有針對性的進行進補。1、調(diào)理脾胃?????胃氣指脾胃之氣，是后天生化的源泉。不僅食物，藥物也要經(jīng)過脾胃功能的運化，才能夠輸布全身，發(fā)揮其療效。同時，脾胃不適影響藥物的消化吸收，而某些藥物也會增加脾胃負擔(dān)，甚至損害脾胃功能，加重其病變。因此，在進補時，應(yīng)慎重選用藥材、食材，并兼顧脾胃的功能，保護胃氣。2、調(diào)理體質(zhì)一個人的年齡、身體狀況不同，病證有別，季節(jié)有變，體質(zhì)各異，體質(zhì)問題，總體來說可以歸納為“形、氣、神”三和層面的損傷?！靶巍钡膿p傷常來自于坐臥體態(tài)、運動姿勢；“氣”的損傷，常來自于飲食、起居；“神”的損傷常來自于天生性格、情緒創(chuàng)傷、教育風(fēng)格、家庭氛圍等。上熱下寒是現(xiàn)今比較常見的一種體質(zhì)。這樣的體質(zhì)，日常一定要注意避風(fēng)保暖，尤其是下肢的保暖。艾灸時候可以多在下焦取穴、日常泡腳、按揉涌泉，來引火下行。3、急補不如緩補日子一天一天過，身體一天一天養(yǎng)。司外揣內(nèi)，見微知著，摸到的，看到的，感受到的，都是身體長期以來慢慢形成的問題，這些都是中焦不化的外現(xiàn)。如果平時還有胃酸、胃痛，容易著涼，更要注重脾胃的健康，不要吃太滋膩的東西，比如，大棗等甜食滋膩礙胃，容易給脾胃增加負擔(dān)。久病虛損及年老體弱的人，不易急補、峻補，只能平補、緩補。尤其需要平調(diào)陰陽、流暢氣血，最好先從小劑量開始，逐漸調(diào)整到最佳劑量，且宜選藥性平和、補而不滯、滋而不膩的藥物。4、扶陽+溫通疾病的表現(xiàn)形式雖然千千萬萬，但是疾病的根源，與身體的寒、瘀有直接關(guān)系?，F(xiàn)代人的亞健康狀態(tài)，很多是因為身體寒濕、瘀滯、瘀堵，進而導(dǎo)致各種問題。諸如：脾胃虛弱，易腹?jié)M脹氣；身體肥胖，肚腩明顯；經(jīng)常應(yīng)酬，飲酒過量；手腳冰冷，宮寒經(jīng)痛；短衣短褲吹空調(diào)，多受風(fēng)寒；久睡不醒，起床困難；長期熬夜，體力透支；……這些癥狀人群，有一個共同特點：“脾胃運化不良與經(jīng)脈不通”。扶陽就是扶助身體的“小太陽”，溫通可以驅(qū)寒，可以化瘀。通過扶陽溫通的力量，來化掉寒濕、疏通瘀滯、蕩滌痰凝。年老體弱、脾胃虛弱的人，生冷、油膩、煎炸、熏烤與容易脹氣的食物最好少吃，辛辣刺激食物最好不吃。推薦兩個日常健脾養(yǎng)胃的方法?●吃溫性食物?????????脾胃喜溫惡寒，日常飲食要多吃一些溫性食物，比如羊肉、糯米、韭菜、南瓜、香菜、生姜、大棗等，少吃或不吃生冷食物。同時，吃飯要細嚼慢咽，七分飽為宜，以減輕脾胃的消化負擔(dān)。脾胃差的人群，可以飲用扶陽茶，吃養(yǎng)生粉，溫養(yǎng)脾胃。●?揉揉腹揉腹有健脾和胃、消食導(dǎo)滯的作用，能促進氣血運化。飯后可用掌心輕柔地按摩腹部100次左右。還可取腹部的關(guān)元和氣海兩穴進行按揉，有條件的情況下，艾灸15分鐘左右效果更好。2022年06月09日336
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胡海華主任醫(yī)師 日照市中醫(yī)醫(yī)院 肛腸外科 中藥煎煮的注意事項?????中藥是治病效果不錯的方法之一，但很多年輕人對它犯起了愁，主要原因是不會煎藥。中藥煎煮的方法是否適當(dāng)，關(guān)系到其藥效。為了大家能正確煎藥，下面給大家介紹中藥煎煮的12個注意事項：??一、煎藥前的浸泡??一般加冷水漫過藥面，浸透后再煎煮，則有效成分易于煎出。一般浸泡30分鐘左右即可，但也要根據(jù)藥材自身質(zhì)地的輕重和季節(jié)、溫度的差異分別對待?；?、草、葉可浸20分鐘;根莖、種子、果實及礦石、甲殼類藥材宜浸泡30～60分鐘?？傊运幉慕笧闇?zhǔn)。??二、煎藥用具的選擇??煎煮容器與藥液質(zhì)量關(guān)系非常密切，歷史記載認為，銀為上，磁者次之，不主張用錫、鐵之類的鍋煎煮。因為有些藥物遇到錫、鐵等金屬后會發(fā)生沉淀，降低溶解度，甚至?xí)鸹瘜W(xué)變化，產(chǎn)生副作用。目前多主張使用陶瓷、瓦罐而不用鐵鍋、銅鍋，最好也不用鋁鍋及不銹鋼、搪瓷容器來煎藥，以確保中藥的療效。??三、煎藥用水的選擇??水是煎煮中藥湯劑的最常用溶媒，一般宜選用潔凈的冷水，如自來水、井水、蒸餾水等。用水量應(yīng)視藥物的重量、體積、吸水能力、煎煮時間、火候及所需的?藥量等因素來決定，一般以水漫過藥物半寸左右為宜。煎藥的用水量應(yīng)一次加足，不要中間數(shù)次加水，更不能把藥煎干了再加水重煎，煎干的藥應(yīng)棄掉。??四、煎藥的火候??煎煮中藥有武火、文火之分，急火煎之為武火，慢火煎之為文火。一般先武后文，即開始用大火，煎沸后改用文火。不同的方劑需用不同的煎煮時間。治療外感表證的發(fā)汗解表藥煎煮時間宜短，治療虛證的滋補藥煎煮時間宜長。??五、服法有講究??煎好的湯劑一般宜在飯前一小時服，對胃腸有刺激的藥物宜在飯后服，滋補藥宜空腹服，安神藥宜在睡前服，慢性病宜定時服。一般一劑分2～3服，一日一劑，如遇特殊情況，可以一日連服兩劑，以增強療效。通常中藥湯劑應(yīng)當(dāng)溫服，而針對具體情況也可涼服。??六、服藥有禁忌??中藥歷來就有十八反、十九畏的說法，因此絕不能盲目使用民間偏方、秘方，切莫自當(dāng)郎中釀苦酒。一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下配方抓藥。以妊娠為例，某些藥物具有損害胎兒甚至墮胎的副作用，所以應(yīng)視為妊娠禁忌物，如巴豆、牽牛、大戟、斑蝥、麝香、三棱、莪術(shù)、水蛭等。孕期應(yīng)慎用的有桃仁、紅花、大黃、枳實、附子、干姜、肉桂等。??七、服藥時的忌口問題??服藥期間凡屬生冷、腥臭等不易消化或有刺激性的食物，都應(yīng)根據(jù)需要予以避免。此外，除地黃、何首烏忌蔥、蒜、蘿卜，薄荷忌蟹肉，茯苓忌醋，蜂蜜忌生蔥等常規(guī)外，還應(yīng)根據(jù)具體病情按醫(yī)囑執(zhí)行。??八、煎中藥為什么要加鍋蓋??一些人在煎中藥時，為了操作方便，常不蓋鍋蓋。為此，中醫(yī)師提醒患者，煎中藥時莫忘蓋鍋蓋。??經(jīng)研究，絕大多數(shù)植物類中藥，如木蘭科、蕓香科、菊科等植物都含揮發(fā)油。揮發(fā)油在醫(yī)學(xué)上具有驅(qū)風(fēng)、抗菌、消炎、鎮(zhèn)痛等作用。但是，揮發(fā)油在水中的溶?解度很小，絕大部分揮發(fā)油的比重都比水輕，所以很容易隨水蒸汽一起蒸發(fā)出來，如果煎中藥不蓋鍋蓋，中藥內(nèi)的有效成分便易隨水蒸汽跑出去，降低藥物療效。??九、煎中藥怎樣掌握火候??煎中藥很講究火候，也就是說很注意煎藥火力及煎藥時間的長短?；鸷虻恼莆找惨鶕?jù)藥物的性質(zhì)。解表類藥物氣味芳香，含揮發(fā)油的有效成分居多。久煎能使之過度揮發(fā)而造成損失，一般宜用武火急煎法，煎煮時間要短，頭煎藥煎沸15分鐘即可，二煎藥煎沸10分鐘即可。補益類藥物，因其滋膩質(zhì)重，需久煎方能出汁，一般用武火煎沸，后改為文火煎熬，頭煎藥煎沸后，再用文火煎熬20～30分鐘，二煎藥煎沸后用文火煎熬30--40分鐘。煎煮時間長的藥物，在煎煮過程中需攪拌2～3次，以防底層藥物焦糊。有些人不小心將中藥煎糊了，便又加水再煎，給病人服用，這樣做是不妥當(dāng)?shù)?，甚至?xí)l(fā)生危險。因為焦糊的藥物可能會發(fā)生質(zhì)的改變。???十、煎煮中藥并非越久越濃??日常生活中，大多數(shù)人都以為中藥煎煮越濃效果越好，煎煮時間越長，有效成分越多，其實不然。煎中藥是將中草藥中的有效成分不斷釋放、溶解的過程，當(dāng)中藥與藥液中的有效成分濃度平衡后，這一過程就停止了，再連續(xù)不斷地煎，不僅不會使藥物內(nèi)的有效成分繼續(xù)溶解，反而令藥液中的有效成分不斷蒸發(fā)而減少，甚至使有效成分在長時間的高溫中遭到破壞，導(dǎo)致藥效降低。??由此可見，中藥并非煎得越久越好，不同的處方，煎開后的時間要求也不同，應(yīng)遵醫(yī)囑。??十一、中藥煎煮之前可別洗??中藥煎煮前不要清洗。這是因為：??1、水洗可使藥材的水溶性成分丟失：由于不少藥材中含有糖和甙類，可溶解于水中，經(jīng)水洗后，將丟失一部分的有效成分，導(dǎo)致藥效降低。??2、水洗可使粉末類藥材丟失：中藥中又不少藥材是粉末類的，也有的在配藥時需研碎，如桃仁、龍骨、滑石粉等，如果用水洗，會造成這些藥物的流失。??3、?水洗可致部分藥材輔料丟失：由于有的藥材在炮制過程中加入蜜、酒、膽汁等輔料，而這些輔料易溶于水中，若用水沖洗，可導(dǎo)致部分輔料丟失。如常用藥材中的膽南星、酒制大黃等。??因此，在煎煮中藥之前，不宜用水沖洗藥材，以免造成藥材成分的丟失，影響藥物的療效。??十二、煎煳的中藥請丟棄??中藥能治療疾病的道理，就在于它含有生物堿、皂素、鞣質(zhì)等有效成分。中藥所以要煎熬，目的在于要把藥物中有效成分煎熬出來，以利于治療疾病。??煎藥的方法是否適當(dāng)，對其療效有很大關(guān)系。煎熬時間短了，藥物的有效成分煎熬不出來，影響治病效果;煎熬時間過長，會使有效成分（例如揮發(fā)性成分）?遭到破壞或丟失，并且還會把藥煎煳。中藥一旦煎煳，其性質(zhì)就會發(fā)生改變。例如，滋補性中藥煎煳后，其性味會由甘甜變成苦澀，不可能再起到滋補作用;活血化瘀藥物煎煳后，會變成具有止血作用的藥物。大部分中藥煎煳后，有效成分都會遭到破壞，甚至效果相反，該清熱的不能清熱，該滋補的不能滋補。因此，中藥煎煳后應(yīng)丟棄。2022年06月07日214
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葉楓主治醫(yī)師 上海瑞金醫(yī)院 普外科 準(zhǔn)則：吃動平衡，健康體重核心推薦●各年齡段人群都應(yīng)天天進行身體活動，保持健康體重?！袷巢贿^量，保持能量平衡?！駡猿秩粘Ｉ眢w活動，每周至少進行5天中等強度身體活動，累計150分鐘以上；主動身體活動最好每天6000步。●鼓勵適當(dāng)進行高強度有氧運動，加強抗阻運動，每周2~3天?！駵p少久坐時間，每小時起來動一動。實踐應(yīng)用（一）如何判斷吃動平衡和健康體重●體重變化是判斷一段時期內(nèi)能量平衡與否最簡便易行的指標(biāo)，也是判斷吃動是否平衡的指標(biāo)。●目前常用的判斷健康體重的指標(biāo)是體質(zhì)指數(shù)（bodymassindex，BMI），它的計算方法是用體重（kg）除以身高（m）的平方?！裎覈】党赡耆耍?8～64歲）的BMI應(yīng)在18.5～23.9，65歲以上老年人的適宜體重和BMI應(yīng)該略高（20～26.9）。●家里準(zhǔn)備一個體重秤，經(jīng)常稱一下早晨空腹時的體重，注意體重變化，隨時調(diào)整吃與動的平衡。（二）每天應(yīng)吃多少●一般而言，一個人一天吃多少量食物是根據(jù)能量需要而計算出來的，故一天吃多少以食物供給是否滿足一天能量需要為衡量標(biāo)準(zhǔn)?！窀鶕?jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量（2013版）》，我國成年人（18～49歲）低身體活動水平者能量需要量男性為9.41MJ（2250kcal千卡/大卡），女性為7.53MJ（1800kcal千卡/大卡）。（三）如何做到食不過量●定時定量進餐●吃飯宜細嚼慢咽●分餐制●每頓少吃一兩口●減少高能量加工食品的攝入●減少在外就餐（四）身體活動量多少為宜通常身體活動量應(yīng)占總能量消耗的15%以上。（五）如何達到身體活動量●除了日常身體活動如家務(wù)活動、職業(yè)性身體活動、交通往來活動外，應(yīng)加強主動性運動?！裰鲃有赃\動的形式多種多樣，主要包括有氧運動、抗阻運動（力量運動）、柔韌性運動和平衡協(xié)調(diào)類運動。運動時應(yīng)兼顧不同類型的運動。1.設(shè)置目標(biāo)，逐步達到先有氧，后力量，重視柔韌性運動。（1）有氧運動天天有；（2）抗阻運動不可少；（3）柔韌運動隨時做。2.培養(yǎng)興趣，把運動變?yōu)榱?xí)慣（1）身體活動是一個改善健康的機會，運動是每天必需的生活內(nèi)容之一，能增進健康、愉悅心情。（2）活動可以隨時隨地進行。將運動列入每天的時間表，培養(yǎng)運動意識和習(xí)慣，有計劃安排運動，循序漸進，逐漸增加運動量，達到每周建議量。（六）如何把身體活動融入到日常生活和工作中●利用上下班時間●減少久坐時間●生活、運動、樂在其中2022年06月06日286
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平啟年主任醫(yī)師 興化市中醫(yī)院 腦病科 一美女，從網(wǎng)上知道我上班了，特地趕過來就診，要我開個頭痛藥枕給她；原來這是個頭痛十幾年的美女，吃過很多藥，包括各種西藥及中藥，效果很差，略疲勞即發(fā)，略有情緒波動即發(fā)，一個月常常發(fā)作5-6次，月經(jīng)前發(fā)作得尤其厲害；美女每次頭痛發(fā)作，都會痛的面色蒼白、呻吟不斷，甚至痛得死去活來，不但不吃不喝，而且常常惡心嘔吐，家里的止痛藥，老公一買就是十盒，幾個月就用完了；美女家中臥室的窗簾每天都把窗戶遮得嚴(yán)嚴(yán)實實，家里的電視那就是擺設(shè)；長期受頭痛折磨的美女，白白瘦瘦的，就比如林黛玉的翻版；三年前，美女因為頭痛發(fā)作，在使用各種止痛藥及輸液都不能緩解的情況下，經(jīng)人介紹到了我門診；我根據(jù)寒凝血瘀的辨證，給她開具了通竅活血湯，以及溫通經(jīng)絡(luò)的藥枕；美女的治療效果相當(dāng)好，不但頭痛發(fā)作的次數(shù)明顯減少，2-3個月才發(fā)作一次，而且頭痛的程度也明顯減輕，絕大部分情況下，都不再需要使用止痛藥；而且，每次發(fā)作的時間也縮短；以前發(fā)作一次少則2-3天，長則一周左右；現(xiàn)在發(fā)一次，最多一天，頭痛就緩解消失了；美女根據(jù)我的指導(dǎo)，這三年來長期使用我開的枕方，3個月?lián)Q一次。但因為這次時間長了沒有換藥枕，美女的頭痛毛病又開始發(fā)作，而且有越來越重的趨勢；美女到了我門診，向我傾訴近來又加重的頭痛情況；美女比以前豐滿，但根據(jù)辨證，美女還是屬于寒凝血瘀的體質(zhì)，所以我還是開具了溫通經(jīng)絡(luò)的枕方；美女開心的回去了，我也開始了枕方的思考。古代名醫(yī)華佗、孫思邈早就用過藥枕治療頭頸等疾病。長壽的南宋詩人陸游常用菊花為枕，并作“頭風(fēng)便菊枕”，說明陸游頭痛時，就曾使用菊花枕進行治療。清朝的慈禧太后對藥枕更是十分的鐘愛，每年都要專人制作，以供其常年使用，據(jù)說她的宮廷枕方能清心明目、養(yǎng)神益智。傳統(tǒng)藥枕，就是在枕中裝進各種中藥，尤其是各種辛香走竄、活血通絡(luò)的中藥。然后藥物之氣通過皮毛孔竅，入于經(jīng)絡(luò)、走于臟腑，達于病所而發(fā)揮其治療作用。比如通過呼吸經(jīng)肺而進入血液循環(huán)。比如通過各種神經(jīng)的傳導(dǎo)，給人一種欣快感，并對人體各組織器官及系統(tǒng)的生理功能起到良好的調(diào)節(jié)作用。藥物的芳香氣味還可刺激神經(jīng)黏膜上皮細胞分泌免疫抗體，有研究發(fā)現(xiàn)，其分泌的免疫球蛋白能增強支氣管粘液抗細菌與病毒的能力，從而達到治療和預(yù)防作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究同樣發(fā)現(xiàn)，鼻黏膜的血流十分豐富，分子如果和鼻黏膜進行接觸，就有機會被吸收，而進入人體的血液循環(huán)，進入我們的大腦。更深入的研究發(fā)現(xiàn)，有些分子會直接與嗅神經(jīng)末稍接觸，而產(chǎn)生刺激，進而經(jīng)由嗅神經(jīng)影響大腦掌管記憶及情緒的控制系統(tǒng)。根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)的研究，藥枕確實能夠起到芳香通竅、怡神醒腦、安神益智、調(diào)養(yǎng)臟腑、養(yǎng)元強身、清肝明目、疏通經(jīng)路和調(diào)整陰陽的功效。長期使用能夠怯病強身、養(yǎng)顏美容、延年益壽。算起來，這一輩子，我們活著的時間，大約三分一是躺著的，所以選擇一個具有治療作用的藥枕，尤其是選擇一個，根據(jù)個人體質(zhì)而定制的藥枕尤其重要。比如肝陽上亢的高血壓，應(yīng)該使用包含天麻、白蒺藜、豨薟草、夏枯草等的藥枕。比如經(jīng)常失眠的朋友，應(yīng)該使用包含酸棗仁、九節(jié)菖蒲、遠志、梅花等的藥枕。比如頭痛的朋友，應(yīng)該使用包含川芎、白芷、薄荷、細辛等的藥枕。比如眩暈虛癥的朋友，應(yīng)該使用包括薏苡仁、砂仁、決明子、菊花的藥枕。比如中風(fēng)的朋友，應(yīng)該使用包括桃仁、紅花、紅景天、牛膝、莪術(shù)等的藥枕。藥枕因其使用方便、舒服、安全，而且具有預(yù)防、保健、養(yǎng)生的作用，尤其適用于慢性功能性疾病的治療。端午節(jié)要到了，有很多地方的人們會把艾葉、艾絨及菖蒲制成藥枕，據(jù)說能起到芳香避邪、通經(jīng)活絡(luò)的良好效果。藥枕療法在東南亞及廣東地區(qū)很受歡迎、，幾乎是每家都有藥枕。話說紅樓夢中的賈寶玉就使用藥枕，他的藥枕是“玫瑰芍藥花瓣枕”，其中的玫瑰花具有柔肝醒胃、疏氣活血的作用；芍藥具有補脾、補氣、補血的多種功能。長期用這種枕頭睡覺，確實既芳香濃郁，又有多種治療作用?？次恼碌挠H，您用的是什么藥枕啊???2022年06月04日328
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顧亞亮副主任醫(yī)師 河南省直第三人民醫(yī)院 臨床心理科 無論身體疾病還是心理疾病，在人體都會表現(xiàn)為某一部位能量通道阻滯，而按摩則是“一個和身體對話的全過程”。對話好了，經(jīng)絡(luò)暢通，身心疾病也就消失了。找到導(dǎo)致疾病發(fā)生的人體能量阻塞區(qū)域，通過按摩改善這通道，形成通暢的能量供應(yīng)通道，有炎癥的就會消失，有損傷的也就自動修復(fù)了。為什么身體通道會出現(xiàn)阻塞呢?很大一部分是由于情緒，小部分才是因為外力造成的。人生氣時會覺得心理難受，就是因為情緒影響內(nèi)動力，損害五臟里的精力，引起身體能量的內(nèi)燃耗，就是內(nèi)耗。情緒比外界的環(huán)境不好更影響我們的身體。所以，體內(nèi)環(huán)保還需從情緒入手。生病，是情緒能量在身體的嚴(yán)重堵塞身體像是我們歷史的記事本，藏著所有的記憶，創(chuàng)傷和故事，它通常以疾病的形式提醒著我們。情緒以一種信息形式在神經(jīng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，當(dāng)某種情緒過大，傳導(dǎo)神經(jīng)就會受到破壞，堵在那里，從而形成一個記憶。我們身體的背部肌肉對應(yīng)著不同的臟器，通過按摩可以了解身心內(nèi)在狀態(tài)。比如：肩頸板硬、酸痛通常是憤怒積壓而成的左側(cè)肩胛骨與背椎間板硬，易導(dǎo)致心臟問題，主要由傷心、委屈等情緒累積。右側(cè)肩胛骨板硬主要由于抱怨、不滿等情緒積壓所致，易導(dǎo)致胃部炎癥。后背部板硬的人通常具有討好性人格，會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，代謝紊亂，并且容易得糖尿病。腰椎板硬主要受恐懼的情緒影響，易導(dǎo)致腎虛、腎炎和腰椎間盤突出等問題。骶椎僵硬的人要注意抑郁癥的傾向，因為經(jīng)常會獨自生悶氣。為什么會如此神奇，一摸一個準(zhǔn)呢?中醫(yī)一直講致病的幾個大因素，無非是六淫七情，六淫是我們可以抵御的，風(fēng)邪寒暑燥濕，通過我們的皮膚進入我們的身體。熱了可以找個陰涼地，冷了多穿一些，只要我們起居有節(jié)，能按四時而生，符合自然規(guī)律，就可以抵御外界之病。七情對身體的影響比較復(fù)雜。哈佛大學(xué)曾有一個調(diào)查：90%的病來自我們的內(nèi)在，來源于我們的情緒，大部分癌癥病人與父母關(guān)系不好，負性情緒過多，抱怨消極情緒在生命中占大多數(shù)。黃帝內(nèi)經(jīng)里有五臟與五志之說，每種臟器代表一種能量，代表一種情緒。其實，情緒就是一種能量，如果我們長期處于情緒當(dāng)中，它會形成一種物質(zhì)留在我們的身體里，阻礙我們吸收正常的身體養(yǎng)分，造成身體器官功能失衡，從而破壞身體內(nèi)部平衡系統(tǒng)，造成疾病。打個比方說，當(dāng)一個人心中有委屈和害怕的時候，心里會聽到一個「木」的聲音，聞木聲則惕然而驚，這傷的就是胃經(jīng)和腎經(jīng)，人時常會有吐的感覺，腰常會很不舒服，皮膚會很粗糙，而且長向心肉，肚子大，腿很細，當(dāng)這樣的情緒起來的時候，人想喊。農(nóng)村中，有一種病，就是瘋了。中醫(yī)有一句話，就是登高而歌，棄衣而逃。經(jīng)常想喊，動作卻不受控制，不穿衣服，到處亂跑。過去，我們會把這類人送精神病院，吃藥，這樣，就會把一個人害了。其實，這類病癥，是胃經(jīng)和腎經(jīng)萎弊。胃經(jīng)，是從我們的第二個腳趾，沿一定的路線，通過心包，到我們的臉上。當(dāng)我們受到很大委屈，堵住我們的胃經(jīng)的時候，一，是影響我們的胃，二，是影響我們的心臟。在中醫(yī)中，心臟是君主之官，神明出焉。主神明。當(dāng)心包受到傷害，被萎弊的時候，人就失去了理智，失去了認知。而關(guān)于腎經(jīng)，當(dāng)我們受到驚嚇的時候，我們會覺得我們的脊椎從后腦處嗖的一下涼了下去，會一直涼到我們的肛門和骶骨。中醫(yī)中說，恐使氣下。當(dāng)我們有恐懼的時候，感覺我們的氣從后腦處，一下向下，聚集到我們的腎經(jīng)上。所以，剛才我們所講的這種癥狀，就是我們的胃經(jīng)和腎經(jīng)，被堵塞了。容易焦慮的人，身體的體型是如何的?容易焦慮，就是思慮過度，就會傷脾，人的體型就會背齁著，背隆起，因為在焦慮的時候，身體會攣縮。相由心生，當(dāng)你的情緒是如何的時候，身體體型就會變化，會按照你的情緒去塑一個型出來。這樣的人，肺經(jīng)和脾經(jīng)就會出現(xiàn)聚結(jié)，背部就會隆起。思傷脾，脾為土，土生金。思慮過度，會生憂，憂傷肺，而肺則主皮毛。所以，長期思慮過度的人，會容易得皮膚病，有很多牛皮癬患者，就是思慮過度。中醫(yī)里面，五毒為攻，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。我們?nèi)耸峭ㄟ^谷、果、畜、菜為養(yǎng)的。盡量不要吃藥。中國古代經(jīng)典醫(yī)著《黃帝內(nèi)經(jīng)》，不是一部醫(yī)書，更多的是一本養(yǎng)生學(xué)，其中就說到，上醫(yī)治未病，圣人治未亂。就是在危急還沒有出現(xiàn)的時候，就先把它解決了。如果我們每個人都知道如何養(yǎng)生，如何防止病的產(chǎn)生，我們就已經(jīng)恢復(fù)健康了。我們每個人都是醫(yī)生，我們每個人的身體就帶著一個醫(yī)生。我們絕大多數(shù)的病，都是我們后天得的，都是我們自己買來的。在我們的五臟當(dāng)中，我們的肝是藏血，補血作用的，如果我們把我們的五臟比作一個國家的話，肝就是一個將軍，肝起到了保護我們身體的作用，肝補血，身體是依靠血液中的營養(yǎng)生存的。脾主土，就如一個國家的皇后，母儀天下。起到蘊化的作用。心主火，屬于一個國寶的皇帝，心臟，是不受邪的，心包經(jīng)就是代替君主受邪的。(而如果心臟受邪，比如風(fēng)濕性心臟病，那就是內(nèi)邪的，就無法救治了)。心包經(jīng)最后走到檀中穴，當(dāng)我們感覺心中不舒服的時候，就是我們的檀中穴部位有感覺，會覺得這個部位糾到一起去了。這就是我們的心包受邪。這也是為何當(dāng)我們傷心的時候，后背左側(cè)心俞會隆起，因為隆起的部位，對應(yīng)前面的部位就是心包經(jīng)。經(jīng)常焦慮，得皮膚病的人，除了背部隆起外，這個部位是不通暢的(下腰部分橢圓形)，焦慮后，會造成恐懼，肺為金，金生水，所以接下來就會傷害腎經(jīng)，所以，這個部位就會不通暢。每一個情緒是互相轉(zhuǎn)化的。容易被激惹，容易暴怒的人，其實他的內(nèi)心是弱小的。因為他的內(nèi)心沒有力量，所以才會發(fā)怒。他底層的情緒，就是恐。而真正厲害的人，其實內(nèi)心是平緩的，是如如不動的。我們的腎，就是我們的要根。農(nóng)村中流行有句話，十個胖子九個富，就怕胖子沒屁股。其實，人的屁股代表人的腎，如果這個人很胖，但他的屁股是尖的，上半部是癟進去的，沒有彈性，那他的內(nèi)分泌是有問題的，腎肯定是虛的。這樣的人，他的承擔(dān)能力就差，他的內(nèi)心的穩(wěn)定力就差。還有一句話，十個瘦子九個貧，就怕瘦子沒精神。精神來源于腎，如果這個人瘦，但精力很充沛，這樣的人，就有財富。腎在生活中，代表財富，在生命中代表了根本。道德經(jīng)里面記載著：「重為輕根，靜為躁君」?！钢湫?，守其雌，為天下谿，為天下谿，常德不離，復(fù)歸于嬰尼」。雄，就是生長，生發(fā)，雌，就是根本，知道發(fā)展，同時要懂得守根本，這樣的人，就如天下的溪流，周圍所有的水都會流入溪流中，就會長期得到，恒常德性就能始終存在，最終回歸嬰兒的狀態(tài)。每個人只有懂得如何做人做事，身體才能健康，健康和我們的行為是息息相關(guān)的。總結(jié)，情緒和我們的心身健康息息相關(guān)，管理好了情緒，就掌控了主動權(quán)。2022年06月04日326
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