壓力性尿失禁在泌尿外科門診十分常見。它主要表現(xiàn)為在咳嗽、大笑、打噴嚏、走路、活動等時候出現(xiàn)小便不由自主地從尿道口漏出來。而一般來說，在坐著、躺著、休息、睡覺時不會出現(xiàn)漏尿。 壓力性尿失禁在女性的發(fā)生率常高于男性。女性壓力性尿失禁的發(fā)生常與陰道分娩、產(chǎn)傷以及老年盆底肌肉松弛有關(guān)。而男性壓力性尿失禁常常與盆腔手術(shù)、尿道外傷、神經(jīng)系統(tǒng)損傷相關(guān)。 如果您正受到壓力性尿失禁的困擾，請盡早就醫(yī)，明確病因，評估癥狀程度。 門診信息： 宋奇翔醫(yī)生 尿失禁專病門診 每周五上午 仁濟醫(yī)院東院門診5樓

女人天生愛美，所以經(jīng)常會去做臉部保養(yǎng)，可是她們卻往往忽視了自己 “第二張臉”—— 盆底的保養(yǎng)，這張“臉”影響排尿、排便和性生活，所以這張“臉”的“膚質(zhì)”如何，只有自己知道，而決定“膚質(zhì)”水平的則是對盆底起非常重要支撐作用的盆底肌。 提示盆底肌需要鍛煉的信號有哪些?浙江中醫(yī)藥大學附屬嘉興市中醫(yī)院泌尿外科宋寶林 分娩后，陰道松弛，性快感缺失，性高潮質(zhì)量下降，咳嗽、打噴嚏尿褲子，便秘，盆腔臟器脫垂等。 盆底肌訓練方式種類多樣，今天教大家一種還未被太多人知道的器具訓練方法：陰道啞鈴! 陰道啞鈴這個詞相信很多人都很陌生，不太了解是做什么用的。 陰道啞鈴又被稱之為凱格爾球、是盆底肌肉康復(fù)器，在盆底肌界可以說是“大名鼎鼎”了，接下來就來跟大家一起了解下陰道啞鈴。 什么是陰道啞鈴? 陰道啞鈴是放置在女性陰道內(nèi)，用來鍛煉盆底肌力量的一種器械。它是由安全的材料精心設(shè)計而成，球體尾端連接著一條纖細的拉繩，上面有刻度可提示放置陰道內(nèi)的深度，也方便取出，整個啞鈴看起來是非常精致的。 陰道啞鈴的作用是什么? 它和凱格爾運動可以說是最佳拍檔，因此最經(jīng)常被用于當做凱格爾運動的輔助器械。練習凱格爾最大難題是尋找盆底肌，很多女性都無法感知到自己的盆底肌。這樣一來會導致運動沒效果甚至是起到適得其反的作用。 陰道啞鈴可以很好地解決這一難題，運動時，放置體內(nèi)的球體因重力作用促使陰道肌肉自動收縮。通過收縮運動來鍛煉盆底肌肉，也可以恢復(fù)陰道緊致，對于產(chǎn)后陰道松弛的女性尤其適合。 陰道啞鈴怎么使用? 使用陰道啞鈴進行鍛煉每日建議1~2次，每次15~20分鐘。方法是將最輕的1#陰道啞鈴?fù)馔繉Ｓ脻櫥?，采取蹲位或者是仰臥位，將啞鈴圓頭一端朝前，放置入陰道內(nèi)一個指節(jié)深，然后站立起來進行收縮放松運動。 在進行運動的時候注意不要用腰腹和臀部的力量發(fā)力，正確的發(fā)力點是使用盆底肌發(fā)力，在發(fā)力正確的情況下啞鈴是會有上升感的。 對于女性而言，保持盆底肌緊致是非常重要的，一旦盆底肌松弛會出現(xiàn)漏尿的現(xiàn)象，在生活中打個噴嚏、大笑的時候都可能會漏尿，這是非常令人困擾的。所以我們要盡可能地去避免盆底肌松弛，對于一些產(chǎn)后女性，要在合適的時間內(nèi)及時的去修復(fù)自己的盆底肌，建議進行修復(fù)要在專業(yè)人士的指導下進行，因為女性盆底肌的發(fā)力點是比較難找到的，自行鍛煉很可能會起不到好的效果，還會給身體帶來一些不必要的傷害。文字內(nèi)容有本人整理，部分圖片來自網(wǎng)絡(luò)，純屬學術(shù)交流，如有侵權(quán)，請留言聯(lián)系！謝謝！

性功能與多種因素有關(guān)，其中的一項就是盆底肌功能。那么，究竟什么是盆底?。颗璧准〕霈F(xiàn)問題又有哪些表現(xiàn)？什么原因會引起盆底肌功能下降？我們又該怎樣預(yù)防盆底肌導致的性功能下降呢？今天讓我們一起來看一下。 盆底肌是什么？簡而言之，盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群。這一肌肉群猶如一張“吊網(wǎng)”。尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張“網(wǎng)”緊緊吊住，從而維持正常位置以便行使其功能。 一旦這張“網(wǎng)”彈性變差，盆底肌發(fā)生松弛，導致“吊力”不足，便會導致“網(wǎng)”內(nèi)的器官無法維持在正常位置，從而出現(xiàn)相應(yīng)功能障礙，進而影響到正常人的生活。 盆底肌松弛的影響盆底肌障礙影響的不只是性生活，還有日常的生活。比如，咳嗽、打噴嚏或大笑時，有尿液不自主漏出，是壓力性尿失禁的表現(xiàn)。經(jīng)常漏尿使內(nèi)褲有一種洗不去的難聞氣味。 還可以表現(xiàn)為盆底臟器脫垂，男性會引起漏尿，會陰部不適、性生活質(zhì)量下降，如果長時間被此問題困擾，造成心理壓力，還會出現(xiàn)陽痿早泄等問題。女性會出現(xiàn)陰道前后壁輕度松弛、脫垂、興奮性下降等 盆底肌松弛的原因人們總以為，年齡是導致盆底肌肉松弛的主要原因，其實不然。導致盆底肌松弛的主要原因是感染、炎癥，或外傷。 除此之外，男性接受了前列腺癌手術(shù)，膀胱全切手術(shù)。生育后的女性不及時鍛煉等，都會使盆底肌肉松懈。 同時，肥胖者，喜歡提重物或是站姿不好的人，也會過度牽扯盆底肌肉，使其不再緊致、有力。 如果懷疑出現(xiàn)盆底肌功能障礙，建議去醫(yī)院做盆底肌檢查，盆底肌檢查分為0到5級。但是，無論什么級別，都應(yīng)該訓練盆底肌，增加生活質(zhì)量，提高性生活體驗。 盆底肌的訓練1、提肛運動 提肛運動是預(yù)防和治療肛門疾病，以及促進肛門手術(shù)后患者傷口和肛門功能恢復(fù)的一種較好的方法。在做提肛運動過程中，肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循環(huán)，緩解肛門括約肌，增強其收縮能力。 方法：吸氣，肛門用力，上提緊縮3秒，再呼氣放松3秒。每次進行肛門緊縮和放松各20~30下，早晚各一次。采取膝胸臥位做提肛運動效果更佳。 注意：肛門局部感染、痔瘡急性發(fā)炎或肛周膿腫，不要做提肛運動。 2、凱格爾運動 凱格爾運動的目的在于，借伸展骨盆底的恥骨尾骨肌來增強肌肉張力。 方法：平躺、雙膝彎曲。收縮臀部的肌肉向上提肛。保持骨盆底肌肉（亦稱PC?。┦湛s五秒鐘，然后慢慢地放松。休息五到十秒后，重復(fù)收縮運動。 運動的全程，保持身體其它部位的放松?？梢杂檬钟|摸腹部，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，則運動的肌肉為錯誤。 3、陰道啞鈴（女性） 將陰道啞鈴?fù)馔可倭繉Ｓ脻櫥?，取仰臥位或蹲位，將啞鈴圓頭一端朝前，置入陰道內(nèi)一個指節(jié)深（2-2.5cm），然后站立起來（兩腳與肩同寬）進行陰道和肛門收縮、放松運動。 注意不要用腰腹和臀部的力量收縮放松。如果您采用正確的收縮方式，啞鈴是會有上升的感覺的。 放入約2cm深。每日鍛煉2-3次，每次10-15分鐘，一天累計鍛煉30-45分鐘即可。