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馬少華副主任醫(yī)師 醫(yī)生集團(tuán)-安徽 線上診療科 婦產(chǎn)百科都說順產(chǎn)好，但是順產(chǎn)的“痛”你懂嗎？比如會陰撕裂。每次寫順產(chǎn)的專題，都有不少“大大皮”讓小編寫一寫，怎么減少撕裂or側(cè)切的風(fēng)險(xiǎn)。今天，就讓你們的產(chǎn)科肖醫(yī)生來說個(gè)明白！如何減少撕裂or側(cè)切？1、會不會撕裂，可以檢測嗎？在很多助產(chǎn)機(jī)構(gòu)，都有所謂的儀器，來預(yù)測會不會撕裂、需不需要側(cè)切。小編可以很負(fù)責(zé)地告訴你，別花冤枉錢。大多數(shù)的初產(chǎn)婦，都要經(jīng)歷不同程度的撕裂。不撕裂、不側(cè)切，是少數(shù)的幸運(yùn)兒。2、撕裂跟什么有關(guān)？但撕裂的程度有多大，要不要側(cè)切，這跟寶寶的大小、胎心率的變化、生產(chǎn)時(shí)是否正確用力、產(chǎn)程時(shí)間、會陰的條件等等有關(guān)系，這么多因素，是沒有儀器可以提前預(yù)測！所以，助產(chǎn)士也會綜合判斷，到底是讓產(chǎn)婦輕度自然撕裂，還是使用側(cè)切幫助胎兒娩出，以免嚴(yán)重的撕裂。3、怎么做，可以盡量減少撕裂或者側(cè)切？跟著我們做，萬一你就不撕裂、不側(cè)切了呢？①寶寶的體重產(chǎn)道就這么寬，寶寶越大，你側(cè)切或者撕裂的風(fēng)險(xiǎn)自然越高，孕期合理增重才是王道啊。②會陰按摩從34周左右，開始做一下會陰按摩，每15例會陰按摩就能減少一例撕裂。具體的做法，點(diǎn)擊鏈接，讓紅房子的護(hù)士小姐姐來教你吧?、劾炫璧准∵@個(gè)也可以從34周左右開始，比如一些鍛煉盆底肌的孕婦操。只要把功夫做在平時(shí)生娃時(shí)再正確自主用力其他的就放心交給我們的助產(chǎn)士吧（wh）2020年12月15日
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徐冬副主任醫(yī)師 浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院 產(chǎn)科 建議運(yùn)動程序如下： 1、先正式運(yùn)動前先做5-10分鐘熱身徒手操或柔軟操； 2、進(jìn)行20-45分鐘的低強(qiáng)度有氧運(yùn)動，建議間斷進(jìn)行，即運(yùn)動10分鐘，休息5分鐘，再運(yùn)動反復(fù)進(jìn)行； 3、建議每10分鐘自測心率情況（不要超過運(yùn)動負(fù)荷，即心率要低于60%的最高心率（220-年齡）），注意胎動； 4、運(yùn)動后有5-10分鐘的緩身運(yùn)動，緩慢減低心率； 5、每周進(jìn)行3-5次運(yùn)動即可； 6、運(yùn)動形式建議散步、游泳、孕婦瑜伽等肢體肌肉耐力訓(xùn)練，不建議關(guān)節(jié)運(yùn)動，如深蹲、上下振動等。2020年09月25日1449
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