很多患者在檢查后被提示盆底肌緊張，導(dǎo)致排便時候動作不協(xié)調(diào)，這時候進(jìn)行生物反饋治療，最重要的一步就是學(xué)會放松，而放松的第一步，就是學(xué)會腹式呼吸。 腹式呼吸，也叫放松呼吸，通過一種深且緩慢的呼吸方式來減輕壓力，進(jìn)行放松的簡單訓(xùn)練方法。很多盆底肌緊張的患者，往往伴有焦慮/緊張/疼痛等癥狀，呼吸也常表現(xiàn)為淺表而快速。學(xué)會腹式呼吸，緩解焦慮緊張的情緒，是治療最基礎(chǔ)也最關(guān)鍵的一步。剛開始進(jìn)行訓(xùn)練時候，很多患者不能找到正確的方式，導(dǎo)致遲遲不能進(jìn)入治療狀態(tài)，今天就給大家講解一下細(xì)節(jié)。 首先，應(yīng)該選擇一個安靜和安全的環(huán)境，以一個舒服的姿勢躺下，建議采取上半身稍抬高的半躺位，全身放松，雙腳尖稍向外，避免下肢及臀部發(fā)力。吸兩口氣，感受一下自己的呼吸方式（因為腹式呼吸會改變你平時的呼吸方式）。熟悉之后可以練習(xí)坐位和站位的腹式呼吸。 躺下來之后，左手放在自己胸部，右手放在自己腹部，感受自己呼吸時候胸部和腹部的運動，這樣可以幫助在接下來的運動中確認(rèn)自己呼吸是否正確。 接下來，開始呼吸，用鼻子緩慢的吸氣，吸氣時最大限度的擴(kuò)張自己的腹部，胸部不動；吸完之后，用嘴巴呼氣，呼氣時緩慢收縮腹部，胸部不動。每天做10-15分鐘。 通常學(xué)會放松通常比學(xué)會收縮還要難，往往盆底緊張的患者伴有焦慮情緒，耐心缺失，更需要認(rèn)識到肌肉的放松不是一朝一夕的事情，一定要記得持之以恒，慢慢體會，盡量把動作做正確。盆底肌緊張的治療沒有神藥，沒有捷徑，必須靠自己持之以恒的鍛煉。即使在生物反饋療程中的低頻電刺激，也不能離開患者的主動放松能力。所以盆底緊張的患者，腹式呼吸是一定要學(xué)會的。吸氣的時候膈肌收縮，腹肌和盆底肌是放松的，利用膈肌收縮產(chǎn)生的力量，腹肌和盆底肌被動擴(kuò)張，所以吸氣時，隨著吸氣的進(jìn)行盆底肌肌電值逐步下降；呼氣的時候，膈肌放松，腹肌和盆底肌彈性回縮，盆底肌電值逐步升高。在整個過程中，腹肌和盆底肌都是不收縮的。 在我們生物反饋治療過程中，往往觀察到隨著腹式呼吸的不斷進(jìn)行，盆底肌電的基線逐步整體下降（盆底肌放松）。這個過程有時候需要不斷學(xué)習(xí)很多次才能學(xué)好。有的時候做前幾次做的是對的，做著做著就做錯了，一旦錯了，就要及時改過來。在做腹式呼吸，吸氣末可以做一個排便動作，這時候還能看到盆底肌電的進(jìn)一步下降。所以即使自己在家練習(xí)，也要過一段時間來復(fù)查一下，看自己有沒有偏差，需不需要及時糾正。

一、什么是Kegal訓(xùn)練？Kegal訓(xùn)練又稱盆底肌鍛煉法、骨盆運動，中文名叫凱格爾運動，是一種通過運用一些方法來重復(fù)縮放部分骨盆肌肉的運動，可增強(qiáng)骨盆底肌肉的力量，加固松弛的直腸、膀胱等組織，對于肛腸科就診的患者來說，有助于改善肛門收縮力下降、直腸部松弛等癥狀。二、需要訓(xùn)練的盆底肌肉在哪里？一個正確的Kegal訓(xùn)練，需要精準(zhǔn)的鍛煉到盆底肌肉。臨床觀察來看，很多人不能正確的尋找到盆底肌肉，而做成了比較近似的提肛運動，沒有起到良好的鍛煉效果，反而過分刺激了恥骨直腸肌，加重肛門墜脹情況。記重點：在小便時突然憋住，然后讓肌肉放松，恢復(fù)尿流，憋住尿這個過程所使用的肌肉就是盆底肌肉。 把大便夾住不拉出來的動作是提肛運動。小Tips：身體站直，兩腳與肩同寬，上半身稍微前傾，把重心放在腳前掌上，更容易尋找到憋尿動作需要尋找的盆底肌肉。女性條件允許，也可以使用陰道啞鈴來尋找盆底肌。三、鍛煉方式1、站、躺、坐都可以，關(guān)鍵是要放松臀部可腹部肌肉，避免這兩處用力。新手建議躺著比較好。2、訓(xùn)練之前排空膀胱，不要憋著尿訓(xùn)練。3、早晚各做20-30次，每次順序：緩慢吸氣，同時收縮盆底肌肉（5-10秒）--呼氣同時慢慢放松盆底肌肉（5-10秒）。貴在堅持，不要貪多，盆底肌肉過度訓(xùn)練會造成肌肉疲勞，效果適得其反。4、身體條件許可，Kegal訓(xùn)練期間可以配合做平板支撐等核心肌群訓(xùn)練。

盆底功能紊亂是一系列綜合征，既有患者自身因素，如盆底發(fā)育不良和生產(chǎn)，也有疾病因素如慢性失禁、便秘和腸易激綜合征，也可以由于醫(yī)源性因素如直腸、前列腺、陰道手術(shù)后出現(xiàn)。常表現(xiàn)為盆腔、會陰區(qū)和排便癥狀等各種不適?？祻?fù)鍛煉是改善盆底功能紊亂的一個重要手段。凱格爾練習(xí)1950年，阿諾德·凱格爾（Arnold Kegel）建議每天進(jìn)行多達(dá)300到400例盆腔底肌收縮，但很少提供有關(guān)每次收縮強(qiáng)度的信息。教練進(jìn)行的鍛煉對于建立骨盆底肌肉的正確動作并保持繼續(xù)鍛煉計劃的動力非常重要。由于持續(xù)的劇烈運動會導(dǎo)致肌肉酸痛和疲勞，鍛煉計劃應(yīng)允許收縮之間放松。注意，有骨質(zhì)酥松等骨骼性疾病禁忌練習(xí)。

盆底功能紊亂是一系列綜合征，既有患者自身因素，如盆底發(fā)育不良和生產(chǎn)，也有疾病因素如慢性失禁、便秘和腸易激綜合征，也可以由于醫(yī)源性因素如直腸、前列腺、陰道手術(shù)后出現(xiàn)。常表現(xiàn)為盆腔、會陰區(qū)和排便癥狀等各種不適?？祻?fù)鍛煉是改善盆底功能紊亂的一個重要手段。凱格爾練習(xí)1950年，阿諾德·凱格爾（Arnold Kegel）建議每天進(jìn)行多達(dá)300到400例盆腔底肌收縮，但很少提供有關(guān)每次收縮強(qiáng)度的信息。教練進(jìn)行的鍛煉對于建立骨盆底肌肉的正確動作并保持繼續(xù)鍛煉計劃的動力非常重要。由于持續(xù)的劇烈運動會導(dǎo)致肌肉酸痛和疲勞，鍛煉計劃應(yīng)允許收縮之間放松。注意，有骨質(zhì)酥松等骨骼性疾病禁忌練習(xí)。

子宮后位患者，主要表現(xiàn)為腰部酸脹不適，重者整個腰部、骶尾部及兩側(cè)骶部均感酸脹難忍，部分患者酸脹可延伸到下背部和兩側(cè)腹股溝。小腹部酸脹常伴隨肛門墜脹感，勞累和月經(jīng)期癥狀往往加重。墜脹輕重與子宮后位的程度成正比，經(jīng)膝胸位鍛煉后癥狀可緩解。 【膝胸位--提肛運動鍛煉方法】 提肛運動可以增強(qiáng)肛門括約肌緊張力。方法:讓病人膝胸位做連續(xù)而有節(jié)奏地做吸氣-----縮肛-----呼氣-----放動作，吸氣時收縮肛門5秒鐘，呼氣時放松肛門5秒鐘，收縮肛門時深吸氣，舒張肛門時深呼氣，如此連續(xù)進(jìn)行5分鐘，每日3--5次。（僅供參考）

患者：醫(yī)生，我肛門墜脹得厲害，太難過了……醫(yī)生：墜脹有多長時間了？最近有沒有拉肚子？患者：有半年多了，醫(yī)生，太痛苦了！最近沒有拉肚子。醫(yī)生：墜脹是一直存在，還是有時候會緩解？患者：晚上睡一覺，早上起床后會緩解，但是排完便后，會特別明顯。醫(yī)生：有沒有什么時候墜脹得特別厲害？患者:走路久了，騎車久了都會加重，現(xiàn)在都不敢出遠(yuǎn)門了。醫(yī)生：以前有沒有看過??？用過什么藥??？患者：有的醫(yī)生說我是痔瘡，有的醫(yī)生說我是肛竇炎，用過一些痔瘡栓、痔瘡膏，效果不明顯。醫(yī)生：有沒有做過什么檢查??？腸鏡做過嗎？患者：做過了，腸鏡沒問題。醫(yī)生，我這是什么病啊？醫(yī)生：你這個可能是功能性肛門直腸痛，不過還要做一些檢查來輔助診斷?；颊撸嚎墒俏腋亻T不痛??？醫(yī)生：功能性肛門直腸痛的癥狀有很多，有一部分病人的典型表現(xiàn)就是肛門墜脹或者肛門墜痛?；颊撸号?，原來是這樣啊！原來我的病真的是病啊，我家人認(rèn)為我這個不是病，都不理解我，可我真的很痛苦啊。醫(yī)生，請幫幫我吧！什么是功能性肛門直腸痛？功能性肛門直腸痛是指發(fā)生在肛門和/或直腸的非器質(zhì)性的特發(fā)性疼痛，臨床表現(xiàn)主要為肛門直腸不同程度的疼痛、墜脹不適，嚴(yán)重者表現(xiàn)為肛門劇痛，甚至影響睡眠，多數(shù)患者伴有一定程度的焦慮、抑郁癥狀。羅馬IV標(biāo)準(zhǔn)中，根據(jù)其疼痛發(fā)作持續(xù)時間以及是否伴有恥直肌牽拉痛可細(xì)分為肛提肌綜合征、非特異性肛門直腸痛和痙攣性肛門直腸痛。肛提肌綜合征(LAS)亦稱肛提肌痙攣、恥骨直腸肌綜合征、慢性直腸痛、梨狀肌綜合征及緊張性骨盆肌痛?；颊叱ＴV疼痛通常為模糊鈍痛 ,電擊樣、撕裂樣、燒灼樣疼痛，這與肛裂及痔瘡造成的疼痛有著明顯的區(qū)別,疼痛持續(xù)數(shù)小時至數(shù)天，發(fā)作次數(shù)頻繁，坐姿比站姿更容易疼痛, 經(jīng)過熱水坐浴能通常夠減輕。非特異性功能性肛門直腸痛與LAS表現(xiàn)基本一致,但從后部牽拉恥骨直腸肌時不會引起觸痛。痙攣性肛門直腸痛疼痛發(fā)作突然且劇烈，90％的患者發(fā)作持續(xù)時間小于5分鐘，發(fā)作結(jié)束后疼痛會完全消失如常人直到下一次發(fā)作，發(fā)作時間不確定無規(guī)律，發(fā)作次數(shù)不頻繁。功能性肛門直腸痛的病因是什么？現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對于功能性肛門直腸痛的發(fā)病原因尚無統(tǒng)一定論，功能性的肛門直腸疼痛不能單純用結(jié)構(gòu)或其他特定病理過程來解釋，有學(xué)者認(rèn)為其發(fā)病機(jī)制可能與異常盆底肌張力有關(guān)。肛提肌與坐骨尾骨肌起支撐作用，盆底肌肉群通過收縮及舒張共同完成括約功能，他們共同維持盆底肌的正常生理功能。當(dāng)盆底肌出現(xiàn)活動過度或者活動低下時，出現(xiàn)高張力或者低張力的表現(xiàn)，可能會引起肛門部墜脹疼痛。盆底肌的支持作用減弱可能會導(dǎo)致直腸及直腸粘膜脫垂，同樣會引起肛門部墜脹疼痛，這被認(rèn)為是部分功能性肛門直腸痛的病理基礎(chǔ)，這些患者常常伴有嚴(yán)重的便秘。功能性肛門直腸痛怎么治療？物理治療可選擇生物反饋治療、肛門直腸電刺激、八髎穴電針針刺等。生物反饋療法可改善盆底部肌肉功能，解決排便時肛門內(nèi)、外括約肌和盆底肌的矛盾收縮，緩解肛門括約肌的痙攣，使排便時盆底部肌肉更好松弛，協(xié)調(diào)肛門括約肌和恥骨直腸肌的收縮，從而緩解盆底肌高張力以及提高盆底肌低張力，緩解肛門墜脹疼痛。還可以輔助中醫(yī)中藥治療，根據(jù)中醫(yī)“不通則痛”和“不榮則痛”的理論，辨證施治，對癥治療。江蘇省第二中醫(yī)院盆底診療中心簡介本中心目前擁有肛腸測壓儀，生物反饋治療儀，盆底三維超聲診斷儀，三維超聲診斷探頭等國內(nèi)先進(jìn)的盆底疾病診療儀器，擁有盆底?？圃\療醫(yī)師3名，專業(yè)的盆底康復(fù)治療師1名，治療有效率達(dá)80%以上。盆底診療中心針對出口梗阻性便秘、功能性肛門直腸痛、大便失禁等盆底疾病，針對不同的疾病亞型，制定個體化的診療方案，給予患者最好的診療服務(wù)。

盆底肌肉、韌帶和筋膜等盆底支持結(jié)構(gòu)共同支撐著盆腔器官維持在原來的位置上，當(dāng)這些支持結(jié)構(gòu)由于肥胖與慢性腹壓增大、妊娠與分娩、年齡增長和盆腔手術(shù)等原因受到損傷后，盆腔器官就會從薄弱處脫垂，導(dǎo)致患者出現(xiàn)腰骶部酸痛或小腹下墜感、下體有異物感等癥狀，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。 盆腔器官脫垂主要分為膀胱膨出、子宮脫垂、陰道穹隆膨出、腸疝和直腸膨出。 01 膀胱膨出（陰道前壁膨出） 膀胱與陰道相互依偎，當(dāng)陰道前壁有缺陷時，膀胱就會從陰道前壁的薄弱點脫垂下來，發(fā)生膀胱膨出，可分為前膀胱膨出和后膀胱膨出，臨床上兩種類型的膨出常常同時存在。膨出的膀胱影響到尿道，導(dǎo)致患者在咳嗽或運動時，膀胱從尿道口不自覺溢出；由于膀胱下垂，還會導(dǎo)致膀胱內(nèi)尿液難以完全排出，殘余尿多。 02 子宮脫垂 子宮從正常位置沿陰道下降，宮頸外口達(dá)坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫出于陰道口以外。 03 陰道穹窿膨出 子宮切除術(shù)后，陰道穹隆沿陰道下降膨出。陰道穹窿和子宮的主要支持結(jié)構(gòu)是骶主韌帶復(fù)合體及與其相連的恥骨宮頸筋膜，恥骨宮頸筋膜為一層寬闊的膜狀結(jié)構(gòu)，延展于膀胱頸和宮頸環(huán)或子宮切除殘端瘢痕之間。在腹壓及重力作用下本就存在脫垂傾向，所以一般認(rèn)為這是陰道最難修復(fù)的部分。 04 腸疝 當(dāng)盆底肌薄弱、盆底腹膜過度松弛、陰道后壁上部筋膜支持結(jié)構(gòu)損傷時，小腸向下凸入宮骶韌帶和直腸陰道間隙之間，也可能發(fā)生在陰道頂端，特別是子宮切除術(shù)后。 05 直腸膨出（陰道后壁膨出） 直腸膨出是骨盆松弛綜合征的一種，它是指直腸前壁突入陰道穹隆，也常被稱為直腸陰道膨出。這種疾病常常與前骨盆松弛相關(guān)聯(lián)，往往引起膀胱膨出和膀胱尿道膨出。直腸膨出輕時無明顯癥狀，嚴(yán)重時有便秘、陰道的腫物突出。 因此，親愛的女性朋友們，當(dāng)你們發(fā)現(xiàn)自己有外陰異物脫出時，務(wù)必要到醫(yī)院找到亞?？漆t(yī)生進(jìn)行評估，因為它不是你們所認(rèn)為的都是子宮脫垂哦。

對于盆底脫垂的女性來說，生活方式調(diào)整尤為重要。這主要包含兩個方面，一是經(jīng)常注意避免大的腹壓，二是建立適合自己的健康的飲食和作息習(xí)慣，避免便秘。以下增加盆底負(fù)荷的運動，需要減少和避免：跑步、跳躍、跳繩、拳擊、蹲起、仰臥起坐、蹲馬步、提舉抬重物、高抬/踢腿運動、高強(qiáng)度的一些需要跑跳的運動/鍛煉課程。安全適宜的一些鍛煉：走路散步、游泳、瑜伽、正確練習(xí)健身房的騎車訓(xùn)練、低強(qiáng)度的有氧操、低強(qiáng)度的普拉提、低強(qiáng)度的其它一些訓(xùn)練課程。如何保護(hù)盆底？1、當(dāng)你用手舉物時（如：啞鈴鍛煉），坐在健身球上，可以幫助承托盆底2、平時也可以選擇坐在健身球上做提肛鍛煉（選擇大小合適的球，小心控制，避免從球上跌下來）3、坐在圓凳上，撿起地面的物品，而不是蹲下或俯身撿起物品4、做推、拉、提、放低物品的動作時，呼氣放低腹部鍛煉的水平和強(qiáng)度5、盡量減少蹲的機(jī)會，能半蹲不要全蹲，減少弓步/箭步姿勢6、鍛煉/活動時，兩腿盡量并緊而不是分開活動時多做身體向上的，放松的姿勢。日常生活和飲食建議1、多吃水果蔬菜，減少和避免便秘；蘋果是最好的膳食纖維來源，有條件的話，每天吃1-2個蘋果；谷物粗糧類纖維可以幫助胃腸蠕動，促進(jìn)排便，但是大便多渣滓，對直腸前突的患者來說排便壓力也大，不適宜作為日常的膳食纖維來源，還是以多進(jìn)食水果，綠葉蔬菜為佳。2、每天飲用6-8杯水（1500-2000ml），飲水要采取每天少量多飲，達(dá)到6-8杯，而不是一下子喝大量的水。每天清晨起床后，空腹飲水一杯，有利于促進(jìn)排便。3、養(yǎng)成良好的如廁習(xí)慣，不要經(jīng)常憋尿，感覺尿滿，應(yīng)該及時排便，而不是等到實在憋不住了才去廁所。對于憋不住尿和大便的女性來說，不應(yīng)該一有點尿意或便意便沖向廁所，在那時應(yīng)該站著或者坐下來盡量收緊盆底，憋住，稍等放松后，再如廁。4、尿排空困難，或者大便排出困難，嘗試調(diào)整坐在馬桶上的大小便姿勢（如，身體前傾），避免過度用力。5、每當(dāng)咳嗽，打噴嚏，提起物品時，收緊盆底；遭遇感冒發(fā)燒或者哮喘，盡早吃藥，避免打噴嚏，咳嗽。6、每天鍛煉：人體需要活動，每天抽出30分鐘做做運動，走路散步是最好的鍛煉。7、著裝舒適：減少穿緊身衣（如緊身牛仔褲）的機(jī)會，減少穿非常高的高跟鞋。8、保持適宜的體重，體重指數(shù)BMI在19-24之間，以BMI=22最佳。最后，手術(shù)是解決盆底問題最后的選擇，保守治療無效就應(yīng)盡早手術(shù)；嘗試通過鍛煉和調(diào)節(jié)生活方式減輕癥狀；佩戴合適的子宮托幫助減輕身體不適。

直腸脫垂和痔瘡脫出是一回事嗎?直腸脫垂和脫出的區(qū)別在哪里?讓我們一起了解下如何辨析二者的區(qū)別，一起往下看吧。 很多在門診看病的病人常常誤把痔瘡脫出當(dāng)成直腸脫垂，并稱自己患了“脫肛”的毛病。脫肛就是直腸脫垂，只是中醫(yī)稱為脫肛，西醫(yī)稱為直腸脫垂，稱謂不同而已。實際上，直腸脫垂與痔瘡脫出是有很大區(qū)別的。1.痔瘡脫垂由于各痔核間多有明顯分界，痔核黏膜常充血，且由于痔核區(qū)黏膜為移行上皮（直腸黏膜柱狀上皮與肛管皮膚鱗狀上皮之間過渡區(qū)），顏色多紫紅。又因脫出的痔核內(nèi)有曲張的血管團(tuán)，故其表面有時呈桑椹狀。而直腸脫垂在早期多為直腸黏膜脫出，或半環(huán)或全周，腫物無明顯界限，表面呈粉紅色，有時出現(xiàn)環(huán)狀皺褶。到后期如為直腸全層（包括肌層）脫出時，很難看到腫物出現(xiàn)皺褶，而是呈錐狀或柱狀的腫物脫出。2.痔瘡脫垂體積相對小，有時僅為某個部位的痔核脫出，即使痔核全部脫出時，其體積也不及直腸脫垂，尤其是后者伴有肌層脫垂時，脫出物的體積相對更大，有時脫出物長度可達(dá)400px，甚至更長。3.一個有趣的現(xiàn)象是痔核脫出常導(dǎo)致肛門緊縮或狹窄，直腸脫垂反復(fù)脫出反而肛門松弛。痔核脫出僅是黏膜下的肌腱斷裂，不伴有肌層脫出。反復(fù)的痔核脫出由于慢性炎癥刺激，原痔核組織出現(xiàn)纖維化，且常年的痔核脫出、水腫、炎癥刺激，可導(dǎo)致肛門疼痛，肛門括約肌反復(fù)痙攣，最終在括約肌表層出現(xiàn)了纖維化增生，出現(xiàn)肛門變小，排便困難，一旦病人努掙，更容易導(dǎo)致痔核的向外脫出，形成了惡性循環(huán)。這就是臨床上常見的未曾手術(shù)也會出現(xiàn)肛門輕度狹窄的原因。直腸脫垂剛好相反，由于直腸全層的脫垂，經(jīng)年累月，最終將整個肛門括約肌群徹底“撐松”，這就好比彈簧反復(fù)牽拉，終有一天彈性也會大大減弱。當(dāng)然，直腸脫出也有惡性循環(huán)，即直腸脫垂導(dǎo)致了肛門括約肌松弛，而肛門括約肌松弛，張力減弱，肛管壓力明顯減小，不能對抗來自直腸的垂直壓力，又導(dǎo)致了直腸脫垂的慣性脫出，所以手術(shù)應(yīng)恢復(fù)肛門直腸的壓力平衡，才能治愈本病。如何預(yù)防怎樣預(yù)防肛腸脫垂?很多網(wǎng)友這樣咨詢。下面就來了解一下怎樣預(yù)防肛腸脫垂。怎樣預(yù)防肛腸脫垂：1. 生活規(guī)律化。切勿長時間地蹲坐便盆，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，防止大便干燥，便后和睡前可以用熱水坐浴，刺激肛門括約肌的收縮，對預(yù)防肛腸脫垂有積極作用。2. 積極除去各種誘發(fā)因素。如咳嗽、久坐久站，腹瀉、長期咳嗽、腸炎等疾病，嬰幼兒尤要注意。3. 平時要注意增加營養(yǎng)，肛腸脫垂患者飲食宜清淡，容易消化，少渣滓，以免排糞次數(shù)增多。有習(xí)慣性便秘或排糞不暢的病人，平時要多食含纖維素多的蔬菜、水果，保持糞便柔軟。成人大便時，姿勢宜斜臥，不宜直立，注意調(diào)理飲食，避免便秘或腹瀉，以防肛腸脫垂?；颊卟灰顺源碳ば允澄?，如辣油、芥末、辣椒等;不宜過食油膩;不宜食用帶魚、螃蟹等食物。4. 婦女分娩和產(chǎn)后要充分休息，以保護(hù)肛門括約肌的正常功能。如有子宮下垂和內(nèi)臟下垂者應(yīng)及時治療。5. 肛腸脫垂患者多數(shù)因中氣不足，虛證居多。平時宜多食木耳、茄子、山藥、芡實、雞肉、羊肉、無花果、香菜等食物以增加營養(yǎng)，補(bǔ)其不足。避免負(fù)重遠(yuǎn)行，積極治療慢性腹瀉、便秘、慢性咳嗽等，防止腹壓過度增高。局部可采用丁字形托帶墊棉固定，或每天進(jìn)行提肛運動鍛煉。以上簡單的介紹了一下怎樣預(yù)防肛腸脫垂，預(yù)防肛腸脫垂，有習(xí)慣性便秘或排便困難的患者，除了要多食含纖維素的食物外，排便時不要用力過猛。關(guān)注我們專家介紹 知名專家門診時間：周五上午 門診地點：門診樓3樓知名專家診室辛學(xué)知，主任醫(yī)師教授，碩士生導(dǎo)師 山東第一醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院肛腸科主任山東省肛腸病醫(yī)院院長山東省名中醫(yī)藥專家山東省名老中醫(yī)藥專家傳承工作室專家英國圣馬克醫(yī)院訪問學(xué)者日本高野病院訪問學(xué)者社會兼職：中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會肛腸病預(yù)防與控制專業(yè)委員會副主任委員中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會肛腸專業(yè)委員會常務(wù)委員國際盆底疾病協(xié)會常務(wù)理事世中聯(lián)盆底醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會常務(wù)委員山東省健康管理協(xié)會肛腸病專業(yè)委員會主任委員山東省醫(yī)學(xué)會肛腸病學(xué)分會副主任委員專業(yè)擅長：頑固性便秘、肛門直腸痛、潰瘍性結(jié)腸炎、慢性功能性盆底疾病等疑難雜癥的中西醫(yī)結(jié)合治療；高位復(fù)雜性肛瘺、直腸陰道瘺、直腸脫垂、藏毛竇、肛周壞死性筋膜炎及重度混合痔、肛裂、肛周膿腫等肛周良性病的微創(chuàng)手術(shù)治療；結(jié)直腸腫瘤術(shù)后中醫(yī)綜合治療。出診事宜：知名專家門診：周五上午（門診樓3樓知名專家診室）專家門診：周一全天（門診樓2樓肛腸科診室）醫(yī)院地址：濟(jì)南市經(jīng)十路16766號山東省千佛山醫(yī)院（山東省肛腸病醫(yī)院）