各位家長及考生本人曾在微博上就大家關(guān)心高考前如何減壓的問題與熱心的網(wǎng)友進(jìn)行了交流，但由于有時間限制（1小時）很多的網(wǎng)友的問題無法一一解答。大家的問題可以歸納成以下幾個方面：1.一些考生過分關(guān)注模擬考試成績，結(jié)果注意力不集中，學(xué)習(xí)效力不佳。2.家長比孩子還要緊張，全家齊上陣。3.一些孩子不愿與家長溝通，把自己關(guān)在房間里，話少、沉悶。4.復(fù)讀生壓力更大，擔(dān)心去年夢魘再次光臨，焦慮緊張。5.還有考生出現(xiàn)失眠、發(fā)脾氣、心慌、頭疼、掉頭發(fā)等軀體癥狀。本人作為曾經(jīng)兩次參加過高考過來人，同時去年也孩子參加高考的家長，愿意從考生、家長及臨床醫(yī)生角度來談?wù)勅绾螠?zhǔn)備和迎接這令世人矚目考試。首先學(xué)校和家庭目前都不再強(qiáng)調(diào)考試重要性，少談成績、淡化成績，以平常心來對待。其次家長不要做太大準(zhǔn)備工作，不要特殊對待孩子，基本上與平時一樣。第三現(xiàn)在不要做題海戰(zhàn)術(shù)，應(yīng)該是補(bǔ)差補(bǔ)漏，翻翻以前做過題。第四勞逸集合，保持充足的睡眠，至少是7小時，每天要有半小時的運(yùn)動，如打球、游泳、慢跑等。如果緊張、焦慮還應(yīng)該聽聽輕松的音樂。每天做20分鐘放松訓(xùn)練。對于考生來說考前應(yīng)該給自己一段心理空白期，不妨有點阿Q精神勝利法。飲食方面要少吃多餐，低鹽低脂高蛋白富含維生素。如果有嚴(yán)重心理問題也可以尋求專業(yè)心理醫(yī)生幫助。

世界衛(wèi)生組織將健康定義為：軀體健康、心理健康、道德良好和社會適應(yīng)良好。過去人們比較注意身體健康，現(xiàn)在，隨著物質(zhì)生活水平的提高，社會競爭的加劇，越來越多的人關(guān)注心理健康。那么怎樣才能算是心理健康呢？心理學(xué)家將心理健康的標(biāo)準(zhǔn)描述為以下幾點：一、有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價值感。二、適度地自我批評，不過分夸耀自己也不過分苛責(zé)自己。三、在日常生活中，具有適度的主動性，不為環(huán)境所左右。四、理智，現(xiàn)實，客觀，與現(xiàn)實有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。五、適度地接受個人的需要，并具有滿足此種需要的能力。六、有自知之明，了解自己的動機(jī)和目的，能對自己的能力作客觀的估計。七、能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應(yīng)社會的標(biāo)準(zhǔn)，對自己的工作能集中注意力。八、有切合實際的生活目標(biāo)。九、具有從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要改變自己。十、有良好的人際關(guān)系，有愛人的能力和被愛的能力。十一、在不違背社會標(biāo)準(zhǔn)的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會贊許，有個人獨(dú)立的意見，有判斷是非的標(biāo)準(zhǔn)。

由于存在各種不良心理因素，使小孩害怕上學(xué)，不愿意去學(xué)校，害怕學(xué)習(xí)，具有恐怖心理，故又稱“恐學(xué)癥”。學(xué)?？植腊Y是一種較為嚴(yán)重的兒童心理疾病，多見于7—12歲的小學(xué)生，其主要表現(xiàn)為： 1．害怕去學(xué)校，甚至公開表示拒絕上學(xué)。 2．如果父母強(qiáng)迫患兒去上學(xué)，會使其焦慮加重，倘若父母同意暫時不去學(xué)校，則孩子的焦慮馬上緩解。 3．如果去學(xué)校，則表現(xiàn)出焦慮，如心神不寧，面色蒼白，出冷汗，心跳加快，呼吸急促，甚至有嘔吐、腹疼、尿頻、便急等軀體不適。 這類孩子通常有膽小、敏感、多疑、愛面子，經(jīng)不起批評等性格特點。而家長、老師及本人常期望過高，導(dǎo)致孩子一去學(xué)校產(chǎn)生焦慮感，逐漸形成學(xué)?？植腊Y。