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吳龍主治醫(yī)師 北京朝陽(yáng)醫(yī)院石景山院區(qū) 婦產(chǎn)科 聊一下這個(gè)吃胎盤(pán)啊，有人說(shuō)啊，吃胎盤(pán)能夠補(bǔ)氣啊，老人說(shuō)啊，這吃胎盤(pán)能夠越治月子病啊，我當(dāng)年什么鄰居都快死了，吃胎盤(pán)好了。 有道理啊，你姥姥說(shuō)的有道理，那是因?yàn)槭裁囱?，因?yàn)楫?dāng)初鬧饑荒啊，你連樹(shù)皮都啃好不容易來(lái)一塊肉啊，吃了那可不就好了嗎，實(shí)際上吃胎盤(pán)并不會(huì)說(shuō)什么干細(xì)胞啊，吃了之后就不會(huì)啊，沒(méi)有什么太大的效果，反而這種新鮮的胎盤(pán)，為什么還會(huì)增加感染的風(fēng)險(xiǎn)，所以沒(méi)什么用，別花那個(gè)錢(qián)了。2019年08月09日
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吳龍主治醫(yī)師 北京朝陽(yáng)醫(yī)院石景山院區(qū) 婦產(chǎn)科 咱們說(shuō)到這個(gè)吃胎盤(pán)啊，它是有害的，我可以明確的告訴你不能吃不能吃，但是有人說(shuō)我婆婆我奶奶什么的，偷偷給我做到餃子里我能聞出來(lái)嗎，你能聞出來(lái)，為什么，因?yàn)樵衅谶@個(gè)嗅覺(jué)極其靈敏，以前聞不著的星星點(diǎn)點(diǎn)的味道，孕期都能感覺(jué)的出來(lái)味蕾也極其的發(fā)達(dá)，一定要把這個(gè)視頻轉(zhuǎn)給你的奶奶，婆婆那些想讓你偷偷。 放到菜里讓你吃胎盤(pán)的人。 告訴他們一定能夠察覺(jué)出來(lái)多少，我遇到很多察覺(jué)出來(lái)，最后打架，然后離婚什么的很多所以千萬(wàn)不能冒這個(gè)險(xiǎn)。2019年08月09日809
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伍紹文主任醫(yī)師 北京婦產(chǎn)醫(yī)院 產(chǎn)科 很多孕婦在孕期都體重增長(zhǎng)較多。有的孕婦體重增長(zhǎng)高達(dá)30kg。因此必須強(qiáng)調(diào)孕期體重增長(zhǎng)的重要性。一、孕期體重增長(zhǎng)過(guò)多可能導(dǎo)致的風(fēng)險(xiǎn)：1、增加孕婦妊娠期糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)2、增加了孕婦發(fā)生妊娠期高血壓疾病的風(fēng)險(xiǎn)；3、增加了妊娠期脂肪代謝異常、如高脂血癥。高脂血癥可能發(fā)生自發(fā)性的胰腺炎危及生命；4、增加了剖宮產(chǎn)率及陰道助產(chǎn)率5、遠(yuǎn)期對(duì)孕婦可能導(dǎo)致肥胖繼而發(fā)生糖尿病及高血壓病的風(fēng)險(xiǎn)；6、可能導(dǎo)致巨大兒、羊水過(guò)多等風(fēng)險(xiǎn)二、如何合理控制體重1、減少主食的攝入，尤其是淀粉類(lèi)食物的攝入，建議吃粗糧2、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，以散步為主；3、減少水果的攝入，尤其是糖分很高水果的攝入。2019年08月05日3266
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侯磊主任醫(yī)師 北京婦產(chǎn)醫(yī)院 產(chǎn)科 長(zhǎng)胖的機(jī)制就是餐后過(guò)高的血糖高峰轉(zhuǎn)化成脂肪，因此我們的目標(biāo)就是不要出現(xiàn)“喜馬拉雅”，讓血糖平穩(wěn)，現(xiàn)在，快讓我們看看對(duì)孕媽飲食的點(diǎn)評(píng)。1.今天早上睡到自然醒，九點(diǎn)喝了一碗煮的稠稠的白粥去上班，加了一點(diǎn)橄欖菜，真美味呀----點(diǎn)評(píng)：熬煮時(shí)間長(zhǎng)的白粥吸收的非?？?，咱們行話較“升糖指數(shù)”高，因此喝完白粥后血糖會(huì)陡然出現(xiàn)一個(gè)高峰，之后又快速下降，孕媽還沒(méi)到中午就會(huì)產(chǎn)生饑餓感，另外蛋白質(zhì)攝入不足，蛋白質(zhì)是寶寶發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)元素，另外蛋白質(zhì)也會(huì)減緩淀粉的吸收速度，使血糖平穩(wěn)；橄欖菜是腌制菜，不如涼拌黃瓜、蘿卜絲、海帶絲這樣的菜有豐富的維生素及纖維素，新鮮的蔬菜也有利于減緩淀粉的吸收速度。建議早睡早起，寶寶也等著媽媽吃飯送來(lái)營(yíng)養(yǎng)呢，別讓寶寶等太久。-----建議改成：白粥半碗，牛奶250ml，小饅頭一個(gè)（最少35克），雞蛋1枚，涼拌菜少許。2.今天中午單位團(tuán)建自助，我要“放飛啦” 吃了我心心念念的麻辣烤魚(yú)半條、蔥油雞一大塊、肘子、紅糖糍粑，飯后還吃了一些水果，再來(lái)一個(gè)草莓冰激凌，完美！-----點(diǎn)評(píng)：很顯而易見(jiàn)的是整體熱量攝入超標(biāo)，經(jīng)常的吃撐一定會(huì)長(zhǎng)胖，超標(biāo)最嚴(yán)重的是蛋白質(zhì)，烤魚(yú)、雞肉和肘子都是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)超標(biāo)一樣轉(zhuǎn)化為脂肪。選最?lèi)?ài)吃的吃一些即可。紅糖糍粑為油炸，少吃油炸；把水果、甜點(diǎn)和正餐吃到一起很容易引起餐后血糖飆升，因此，最好把水果放在正餐后2-3小時(shí)的時(shí)候吃。對(duì)于特別饞甜點(diǎn)的孕婦，可以偶爾在正餐后2-3小時(shí)吃一點(diǎn)點(diǎn)甜點(diǎn)。記得是偶爾哦。另外，重要的話說(shuō)三遍哦，主食是能量之源不要歧視主食！不要歧視主食！不要歧視主食！----建議改成：烤魚(yú)、蔥油雞、肘子適量，糍粑半塊、米飯2兩，清炒時(shí)蔬若干。我留1塊哈密瓜，下午三點(diǎn)吃哈3.豆?jié){里放糖是我的習(xí)慣，聽(tīng)說(shuō)吃核桃孩子聰明，每天砸5個(gè)核桃“服下”，別笑話我，吃到不想再吃也得吃，為了娃我也拼了，聽(tīng)說(shuō)蝦皮補(bǔ)鈣，我每天一盤(pán)蝦皮炒青菜-----點(diǎn)評(píng)：盡量做到不喝甜飲，甜飲吸收很快，長(zhǎng)期血糖高峰會(huì)導(dǎo)致血管過(guò)早硬化；堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸，對(duì)寶寶神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有利，但也不能超標(biāo)，每天1個(gè)核桃或三個(gè)扁桃仁（美國(guó)大杏仁）即可。因?yàn)閷殞毠趋老到y(tǒng)的建立，孕期鈣的需要量逐漸增多，中孕每天需要1000mg的鈣，晚孕1200mg/天。因此對(duì)于沒(méi)有乳糖不耐受的孕婦建議從中孕開(kāi)始，每天攝入牛奶或酸奶250-500ml，可提供200-400mg的鈣（酸奶看配料哈，只有奶、水和制酸奶的菌就對(duì)啦）除此之外的鈣僅靠食補(bǔ)并不夠，食物建議多樣化，鈣不要依賴(lài)食補(bǔ)，建議從中孕開(kāi)始每天吃鈣片補(bǔ)充400mg的鈣。蝦皮炒青菜中的草酸影響鈣的吸收，過(guò)多的蝦皮中的鹽也會(huì)導(dǎo)致攝入鹽的超標(biāo)。孕期食用豆?jié){、豆腐等豆制品可提供蛋白質(zhì)及鈣，植物來(lái)源的鈣（黃豆）的含量及吸收遜于動(dòng)物來(lái)源的鈣（牛奶），所以，如果乳糖耐受的話，最好還是每天喝250-500ml的鮮奶或酸奶，如果乳糖不耐受，可以選擇舒化奶（乳糖被分解了）。需要提醒孕媽的是，飲食的量需要根據(jù)自己的身高來(lái)管理，吃的過(guò)少，每天餓的眼冒金星不是我們追求的目標(biāo)，媽媽體重增長(zhǎng)合理，寶寶的大小合適，媽媽沒(méi)有饑餓感，才是最恰當(dāng)?shù)?。孕期增重合理，順利自然分娩一個(gè)大小適中的寶寶，寶寶長(zhǎng)大和媽媽一樣都是身材勻稱(chēng)、健健康康，這就是我們追求的完美妊娠之旅!2019年07月21日3047
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侯磊主任醫(yī)師 北京婦產(chǎn)醫(yī)院 產(chǎn)科 做到“長(zhǎng)胎”就需要孕婦營(yíng)養(yǎng)均衡、充足，做到“不長(zhǎng)肉”就需要營(yíng)養(yǎng)不要過(guò)量，因此，吃的“恰到好處”至關(guān)重要，每種營(yíng)養(yǎng)過(guò)量都會(huì)最終轉(zhuǎn)化成脂肪，沉積在孕媽和胎兒體內(nèi)。1.總體把控就是“吃飽即可，不要放任”2.不要隨著情緒而吃，不高興就不吃，高興就吃多3.孕期不要吃過(guò)量的甜食、甜飲，如蛋糕、點(diǎn)心、冰激凌。不要吃熱量很高的食物比如炸薯?xiàng)l、薯片等。在外就餐及自助餐會(huì)不由自主的吃多，不建議過(guò)多在外就餐，不建議吃自助餐。4.按頓吃飯，（寶寶需要定時(shí)投喂，人家等著你開(kāi)飯啦）不要等有饑餓感才進(jìn)食，有饑餓感的時(shí)候血糖已經(jīng)明顯的低了，如果每天都是快到飯點(diǎn)的時(shí)候饑餓明顯，建議兩次正餐間加餐。比如一般早上7點(diǎn)吃早飯，12點(diǎn)吃中飯， 但每天都是11點(diǎn)左右就餓了，不要在11點(diǎn)加餐，建議九點(diǎn)半十點(diǎn)左右加全麥面包、牛奶或水果作為加餐，否則中餐會(huì)因?yàn)檫^(guò)度饑餓進(jìn)食過(guò)多。5.不要熬夜，不要睡懶覺(jué)，因?yàn)榘疽箷?huì)增加血糖的消耗，加之隨之而來(lái)的早飯推遲，會(huì)起晨起低血糖，建議早7點(diǎn)左右吃早飯，早飯推遲可導(dǎo)致機(jī)體能量不足，消耗脂肪，產(chǎn)生副產(chǎn)物—酮體，酮體會(huì)在尿常規(guī)中有顯示，酮體可通過(guò)胎盤(pán)導(dǎo)致胎兒畸形風(fēng)險(xiǎn)增加。睡懶覺(jué)也導(dǎo)致早餐及中餐距離過(guò)近，導(dǎo)致血糖疊加后增高明顯，過(guò)高的血糖會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪囤積，6.過(guò)量的水果依然會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，果糖的吸收很快，在體內(nèi)很快的轉(zhuǎn)化成葡萄糖，因此水果不能過(guò)量，建議每天吃3-4兩的水果，分兩次吃（在兩餐之間吃），比如上午十點(diǎn)吃半個(gè)蘋(píng)果，下午3-4點(diǎn)吃半個(gè)桔子或5粒葡萄。不建議甜點(diǎn)及水果和正餐一起吃。西餐的習(xí)慣是吃在一起，吃完前菜吃主菜，吃完主菜吃甜點(diǎn)、水果，可是人家西餐上菜慢呀，吃個(gè)三四個(gè)小時(shí)是常事。咱這吃飯習(xí)慣，一起上桌，一股腦吃進(jìn)去，必然會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)超標(biāo)。7.每天建議攝入400克的各種蔬菜，其中1/2為新鮮綠葉蔬菜，建議部分生吃（生吃注意：能削皮的盡量削皮，不能削皮的清洗干凈后一定晾干生水）。主食粗細(xì)搭配，鼓勵(lì)用紅薯、芋頭或玉米等含淀粉豐富的食物替代一部分白米白面。規(guī)律服用孕婦配方的多種維生素（餐中隨飯一起吃）。7.如果體重仍然增長(zhǎng)過(guò)快，建議按照妊娠期糖尿病孕婦的管理方法實(shí)行分餐制，就是三次正餐加三次小食（稱(chēng)為加餐，在正餐后2-3個(gè)小時(shí)），也就是在總熱量不變的前提下，將正餐的1/3量挪到加餐吃，人為的使血糖保持平穩(wěn)。8. 晨起早餐前因?yàn)檠堑?，不要去運(yùn)動(dòng)，如無(wú)運(yùn)動(dòng)禁忌（腹痛、出血、前置胎盤(pán)、宮頸環(huán)扎術(shù)后、心肺疾患），建議餐后半小時(shí)散步半小時(shí)，每周有1-2次中等體力的活動(dòng)，比如快走或游泳。持續(xù)30-40分鐘，心率達(dá)到130-140次/分，微汗。運(yùn)動(dòng)量的標(biāo)準(zhǔn)是第二天不感到疲憊。如果孕媽的平日工作量不大，路程不太長(zhǎng)，沒(méi)有給身心帶來(lái)明顯壓力的話，建議孕期保持工作狀態(tài)，保持工作狀態(tài)就是保持運(yùn)動(dòng)量。孕期避免持續(xù)從事給“身心帶來(lái)明顯壓力”的工作，給身體帶來(lái)壓力的工作會(huì)帶來(lái)早產(chǎn)等危險(xiǎn)，特別是久坐久站；給心理帶來(lái)明顯壓力的工作，比如承擔(dān)很多有deadline的工作，會(huì)帶來(lái)孕婦的焦慮、緊張、抑郁情緒，情緒會(huì)帶來(lái)進(jìn)食過(guò)量或減少。還有研究顯示，孕婦的不良情緒與兒童的多動(dòng)注意力缺陷有關(guān)，因此，建議孕媽先扔掉自己總裁、總監(jiān)的帽子，做放松的孕媽?zhuān)?.孕期最好做到體重管理，孕早期（懷孕至12周）體重增長(zhǎng)0.5-1公斤。之后自12周起，每周測(cè)量一次體重，每周的體重增長(zhǎng)應(yīng)該是“半斤八兩”，即對(duì)于不胖的孕婦來(lái)說(shuō)，每周增重不超過(guò)八兩為宜，對(duì)于胖孕媽來(lái)說(shuō)，每周增重不超過(guò)半斤為宜（需要注意的是，咱們建議使用電子體重秤，這樣體重可以精確到小數(shù)點(diǎn)后1位，這樣才能看出來(lái)精準(zhǔn)的看出來(lái)增重多少，比如一周前是62.4，本次是62.9，那么增重就是0.5公斤，本周體重增長(zhǎng)就超標(biāo)了）。 孕期是預(yù)防成年期疾病的關(guān)鍵窗口期。孕期的高血糖及肥胖可導(dǎo)致寶寶成年后高血壓、糖尿病、肥胖的風(fēng)險(xiǎn)增加，一生的健康從媽媽的子宮已經(jīng)開(kāi)始。孕期生活方式改變應(yīng)盡早開(kāi)始，從孕中晚期開(kāi)始的生活方式改變對(duì)肥胖引起的早產(chǎn)、子癇前期等不良妊娠結(jié)局已無(wú)明顯改善。珍惜寶寶生命最初的1000天，這是媽媽給寶寶最好的禮物！2019年07月21日5512
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張露副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 婦科 回奶：顧名思義，是指給產(chǎn)后（無(wú)論流產(chǎn)、早產(chǎn)還是足月產(chǎn)）不再讓乳房分泌乳汁。短時(shí)間內(nèi)停止哺乳不屬于回奶范疇。 臨床中經(jīng)常能碰到回奶的情況。常見(jiàn)的回奶原因： 1.染性疾病：惡性傳染病等不適宜哺乳（如結(jié)核病活動(dòng)期何肝炎的傳染期）。 2.心臟病、腎臟疾病患者：患有嚴(yán)重的心臟病、腎臟疾病等，不宜進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。 3.產(chǎn)婦精神有一定問(wèn)題：患有精神分裂、躁郁、抑郁癥，可能危害新生兒安全，不建議哺乳 4.產(chǎn)婦需長(zhǎng)期用藥：因慢性病需長(zhǎng)期服藥，例如癲癇病、甲亢患者、腫瘤患者，如果用藥，藥物可以通過(guò)乳汁分泌。這種情況要具體分析哪些藥物不能哺乳。 5.產(chǎn)婦進(jìn)行放射性治療或者接觸有毒化學(xué)物質(zhì)或農(nóng)藥：放射性物質(zhì)會(huì)進(jìn)入乳汁。母親接觸有毒物質(zhì)，乳汁中有毒成分水平較高，影響新生兒健康。 6.新生兒?jiǎn)栴}：新生兒患有楓糖尿病、苯酮尿癥、乳糖不耐受等不適合哺乳的情況。 7.社會(huì)因素：例如工作因素?zé)o法哺乳，或者新生兒已經(jīng)到達(dá)兩歲，準(zhǔn)備停止哺乳。產(chǎn)婦沒(méi)有分娩活產(chǎn)的新生兒（死胎、胎兒畸形），也需要回奶。 常見(jiàn)的回奶辦法主要有兩大類(lèi)：自然回奶和人工回奶 1、自然回奶：WHO推薦母乳喂養(yǎng)應(yīng)持續(xù)2年或者更長(zhǎng)的時(shí)間。如果因?yàn)楣ぷ饕蛩鼗蛘邇和_(dá)到兩歲，可以考慮自然回奶。自然回奶主要針對(duì)正常產(chǎn)婦，主要方法包括下面： 1.1逐漸減少母乳次數(shù)：產(chǎn)婦逐漸減少母乳次數(shù)，減少對(duì)乳腺的刺激。 1.2延長(zhǎng)喂奶間隔時(shí)間：減少對(duì)乳腺的刺激，進(jìn)而減少乳汁分泌量。 1.3縮短單次母乳時(shí)間：母乳的時(shí)間不要太長(zhǎng)，逐漸縮短。 1.4少喝湯水：湯水過(guò)多容易引起乳汁分泌過(guò)多，因而盡量減少湯水?dāng)z入。 2、人工回奶：針對(duì)非正常分娩（死胎、胎兒畸形引產(chǎn)、早產(chǎn)及新生兒沒(méi)有存活等情況），主要是藥物回奶，包括以下辦法： 2.1口服中藥類(lèi)回奶藥：目前主要是炒麥芽代茶飲，炒麥芽200g，加水煎湯。 2.2外用中藥類(lèi)回奶藥：常用的是芒硝，置于布袋中，外敷于雙側(cè)乳房。 2.3口服西藥類(lèi)回奶藥：目前主要有補(bǔ)佳樂(lè)（戊酸雌二醇片），每次3片，每天三次，口服三天；維生素B6也有回奶作用，作用較微弱，一次口服5片，每天2-3次，維持3—5天。 2.4.催乳師協(xié)助：奶水少的的時(shí)候可以找催乳師，那回奶的時(shí)候也可以找的催乳師幫忙。這個(gè)目前只是經(jīng)驗(yàn)性治療，沒(méi)有很明確的科學(xué)依據(jù)，我個(gè)人建議慎重選擇。 食物回奶：有些產(chǎn)婦喜歡食物回奶，可能會(huì)有一定作用。乳汁分泌和食物有關(guān)系，吃一些回奶相關(guān)性食物，可以讓母乳變少。這些食物只是經(jīng)驗(yàn)性的總結(jié)，況且個(gè)體之間存在差異性，建議根據(jù)個(gè)體情況選擇。常見(jiàn)的和回奶相關(guān)的食物包括： 1、水果：柿子、石榴、柚子、山楂等 2、蔬菜：韭菜、芹菜、苦瓜、白蘿卜、白菜、豆角、黃瓜、茄子等。 3、五谷雜糧：地瓜、玉米、麥芽等。 4、海鮮：螃蟹、海參、西洋參、人參等。 回奶注意事項(xiàng)：大部分產(chǎn)婦回奶都比較順利，少部分會(huì)有反復(fù)現(xiàn)象，要注意以下情況： 1、回奶時(shí)，若乳房脹得難受，一定要完全擠出乳汁，否則適得其反會(huì)促進(jìn)乳汁分泌。 2、如果發(fā)現(xiàn)乳腺有硬塊，要及時(shí)按摩，防止發(fā)生乳腺炎。 3、回奶期間要減少對(duì)乳腺的刺激，這樣泌乳素的分泌會(huì)減少，乳汁的分泌也逐漸減少。 4、有些人使用脹奶法回奶，這是錯(cuò)誤的。脹奶容易引起急性乳腺炎，而且效果不好。2019年07月04日2228
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侯磊主任醫(yī)師 北京婦產(chǎn)醫(yī)院 產(chǎn)科 不少孕媽媽還沒(méi)到足月就常常被鄰居大媽大嬸問(wèn)“快生了吧？”，有些媽媽總被別人關(guān)心“是雙胎吧？”，遇到這樣的“小尷尬”時(shí)，你是否想到自己的肉肉有點(diǎn)多了呢？時(shí)下的媽媽都是新派媽媽?zhuān)绮幌褚郧暗膵寢專(zhuān)谠衅诜砰_(kāi)肚皮大吃特吃，嘴不停，把自己吃的都變了形，孕晚期走路都費(fèi)勁，這樣的媽媽在胎盤(pán)功能好的情況下，寶寶也相應(yīng)的長(zhǎng)胖，導(dǎo)致生產(chǎn)的時(shí)候很是費(fèi)勁，中轉(zhuǎn)剖宮產(chǎn)率也增加了不少，如果胎盤(pán)功能不夠好的情況下，寶寶倒是不算超重，可媽媽的脂肪太厚，容易出現(xiàn)傷口愈合不良，分娩結(jié)束的減肥工作也任務(wù)艱巨。因此孕期的“長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉“顯得非常的重要，實(shí)際上就是專(zhuān)家所說(shuō)的“體重管理”，是科學(xué)孕期管理重要的一部分。孕期胎兒的各臟器發(fā)育需要多種多樣的營(yíng)養(yǎng)，但如果營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，機(jī)體則會(huì)將這些營(yíng)養(yǎng)以脂肪形式囤積起來(lái)，這就是孕媽媽“長(zhǎng)肥肉”的原因。先讓我們了解一下日常三大營(yíng)養(yǎng)元素：碳水化合物，就是我們所說(shuō)的“主食”，淀粉、米面類(lèi)食物，如面條、米飯、饅頭，玉米、紅薯、土豆等。是供給我們能量的主要來(lái)源，碳水化合物進(jìn)入體內(nèi)轉(zhuǎn)化成“葡萄糖”，就是“血糖”，維持日?；顒?dòng)的能量所需，就像汽車(chē)燒汽油，電車(chē)用的電一樣，如果我們每餐不吃碳水化合物的話，還需要我們機(jī)體釋放倉(cāng)庫(kù)里的“肝糖原”來(lái)維持能量，或者將我們的脂肪異生成糖，增加了機(jī)體的負(fù)擔(dān)，另外脂肪生成糖的過(guò)程產(chǎn)生酮體，會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加。因此，主食是維持生命活動(dòng)的能量來(lái)源，不要“歧視”主食！寶寶的血糖比媽媽低30%，媽媽在發(fā)生低血糖的時(shí)候，寶寶的血糖更低，低血糖甚至有導(dǎo)致死胎的風(fēng)險(xiǎn)。因此，建議每餐都需要碳水化合物的攝入。碳水化合物滿(mǎn)足機(jī)體所需即可，過(guò)量可轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在媽媽和胎兒身體上形成肥胖。碳水化合物的吸收速度也有差別，越精細(xì)，熬煮的時(shí)間越長(zhǎng)，就會(huì)吸收的越迅速，維持的時(shí)間越短，比如白米粥、白面包、涼皮比雜糧粥、全麥饅頭等吸收的要快得多，特別是沒(méi)有混合其他事物一起吃的時(shí)候。這樣的快速吸收并不是我們想要的，因?yàn)閷?duì)于胰島素分泌不足的孕婦來(lái)講，血糖高峰會(huì)導(dǎo)轉(zhuǎn)化成脂肪沉積，之后的低血糖又使媽媽有心慌、手抖等不適，甚至?xí)灥?。因此選擇含纖維素多的碳水化合物，分次食用（分餐，3大餐加3小餐），既有利于寶寶的營(yíng)養(yǎng)供給，又能讓孕媽及寶寶不肥胖。第二大營(yíng)養(yǎng)素就是蛋白質(zhì)，主要來(lái)自于肉蛋奶及豆制品，蛋白質(zhì)是孕媽及寶寶構(gòu)建機(jī)體的重要“原材料”，機(jī)會(huì)吸收后轉(zhuǎn)化成氨基酸，特別是有一些是“必須氨基酸”，機(jī)體不能合成，全靠吃進(jìn)去，因此，建議素食的孕媽媽也需要在孕期不要純素食，否則會(huì)影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。蛋白質(zhì)與碳水化合物同食還可減緩碳水化合物的吸收，有利于血糖的平穩(wěn)。經(jīng)常會(huì)遇到食欲好的孕婦，每頓能吃一個(gè)肘子，或半只燒雞，實(shí)際上孕婦每天攝入的蛋白質(zhì)適量即可，過(guò)多的蛋白質(zhì)也會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪沉積，還會(huì)引起腹脹、排氣增加。每日早餐吃一枚雞蛋，250ml牛奶，中餐肉類(lèi)約1兩的量，晚餐同中餐。奶制品不僅可提供蛋白質(zhì)，還可以提供鈣質(zhì)。牛奶、酸奶等奶制品的鈣含量多，且易吸收，優(yōu)于用豆制品補(bǔ)充鈣。盡量避免吃脂肪含量高的五花肉，避免吃加工肉，比如培根、火腿腸。第三大營(yíng)養(yǎng)素就是脂肪，也就是我們俗稱(chēng)的“油”，脂肪并不是“洪水猛獸”，每天吃的DHA膠囊都是油，脂肪是孕媽及寶寶構(gòu)建機(jī)體的重要“原材料”。很多脂溶性的維生素，如維生素A、D、E，也是通過(guò)脂肪的幫助才能消化吸收。我們每天不知不覺(jué)吃進(jìn)去很多油，比如日常炒菜用的植物油、牛肉上的白色紋理、我們需要注意的是孕期不要吃過(guò)量的油，不要吃不好的油即可。什么菜油容易過(guò)量？醬爆三丁、炸雞、油餅這些食物要少吃。不好的油就是指1、反式脂肪酸，不僅沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，而且會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，比如奶茶粉做的奶茶、蛋黃派、曲奇、起酥的各種甜點(diǎn)等。2、反復(fù)使用的油比如炸雞、油條、薯片等食品。最后，我們還想說(shuō)的就是水果，孕媽媽當(dāng)中流傳度最廣一句話的就是“多吃水果孩子水靈”。實(shí)際上果糖吸收很快，過(guò)多的果糖很容易到體內(nèi)一樣形成血糖高峰，轉(zhuǎn)化成脂肪沉積下來(lái)，常見(jiàn)到一些孕婦飯后抱著一大盤(pán)的葡萄草莓吃，這樣不僅水果與飯的吸收的時(shí)間重疊，導(dǎo)致飯后的血糖過(guò)高，而且大量的果酸也會(huì)導(dǎo)致腹脹等不適，因此，一定破除“水果是零食，不增重”的觀念，每天在兩餐之間吃水果，每次適量即可，比如每天上午九十點(diǎn)吃一個(gè)中等大小的蘋(píng)果。下午三點(diǎn)左右吃半個(gè)香蕉。2019年07月03日18945
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吳龍主治醫(yī)師 北京朝陽(yáng)醫(yī)院石景山院區(qū) 婦產(chǎn)科 這個(gè)產(chǎn)后的吃上注意什么啊，除了我剛才說(shuō)的產(chǎn)后一天別不能立馬什么大魚(yú)大肉啊，喝點(diǎn)湯水水半流食有個(gè)過(guò)度讓這個(gè)胃腸有個(gè)過(guò)渡，另外就是。 均衡營(yíng)養(yǎng)，還跟孕期差不多啊，均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃點(diǎn)蔬菜啊，蔬菜啊蔬菜啊，水果啊，瘦肉是吧，魚(yú)蝦啊，這種還有就是。 補(bǔ)鐵啊，我們推薦還是產(chǎn)后三個(gè)月，多吃點(diǎn)含鐵什么，紅色的瘦肉啊，還有什么呃，豬肝呀，豬血呀，就這種補(bǔ)貼的，如果說(shuō)你血素低的話考慮還可以再口服三個(gè)月的補(bǔ)鐵劑，為什么，因?yàn)樯⒆映鲅?，生孩子什么，少說(shuō)200的血肯定是有的啊，產(chǎn)后三個(gè)月還是多吃點(diǎn)補(bǔ)鐵的。 食物。2019年06月16日1841
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