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余娜副主任醫(yī)師 上海市第一婦嬰保健院 生殖免疫科 懷孕期間如果缺鈣，不僅影響寶寶健康，還會影響女性產(chǎn)后的骨骼恢復(fù)，將來骨質(zhì)疏松、骨折發(fā)生率增加。 補(bǔ)鈣最佳食品就是奶類，鈣和維生素D含量高，而且易于吸收。推薦每天300毫升牛奶，如果能喝到500毫升那就更好了。如果乳糖不耐受，可以選擇等量的乳制品，比如酸奶。 蔬菜當(dāng)中的蘿卜、香菇，木耳以及一些綠葉蔬菜，鈣含量不低，但是吸收會差一點(diǎn)，推薦每天攝入蔬菜300-500克。 大豆包括黃豆、青豆和黑豆，也有補(bǔ)鈣的效果，但是豆?jié){里的鈣含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于牛奶，沒有補(bǔ)鈣的效果。 還有一些海產(chǎn)品比如蝦皮，鈣的含量高，但是不容易吸收，而且鹽分也高，只能適量吃一點(diǎn)。 除了吃，還要養(yǎng)成多曬太陽的好習(xí)慣，幫助皮膚合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。2021年09月02日1310
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付朝杰副主任醫(yī)師 棗莊市婦幼保健院 新生兒科 寶寶日常攝入的鈣來源主要是奶，母乳媽媽每日大約有210mg的鈣被分泌到乳汁中供給寶寶需求。乳汁里的這些鈣主要通過增加骨動員和減少尿排泄來提供。母乳媽媽體內(nèi)鈣穩(wěn)態(tài)的變化與媽媽的鈣攝入量無關(guān)，增加鈣攝入量也不能阻止哺乳導(dǎo)致的骨丟失，且斷奶后丟失的骨量可以恢復(fù)，同年齡的哺乳期女性和非哺乳期女性的鈣膳食推薦攝入量是相同的。 對于每天的攝入量來說，2份牛奶（每份大約等于240ml）再加上膳食中的鈣就足夠一天所需的鈣質(zhì)，母乳媽媽也可以從奶酪或者酸奶這種奶制品里面得到鈣。如果媽媽對于奶制品過敏或者不耐受的話，特制的高鈣果汁、豆腐、綠葉蔬菜（例如菠菜、羽衣甘藍(lán)、花椰菜或者干豆子）也同樣可以提供不少的鈣質(zhì)；當(dāng)然，高鈣麥片也是不錯的選擇。2021年08月30日608
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付錦華主任醫(yī)師 北京嘉禾婦兒醫(yī)院 婦科 Ca鈣 鈣是人體含量最多的礦物元素，鈣是胎兒生長發(fā)育所必須的營養(yǎng)物質(zhì)，缺乏易導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良。與普通人群相比，孕婦對鈣的需求量是增加的，孕期鈣缺乏也會給母體帶來多種危害。此外，中國居民，特別是漢族居民不飲奶的習(xí)慣至膳食鈣攝入偏低也提示對鈣需要量較高的人群，如孕婦、乳母，兒童青少年和老年合理補(bǔ)鈣是非常必要的。中國醫(yī)學(xué)會圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)分會聯(lián)合中國營養(yǎng)學(xué)會婦幼營養(yǎng)分會組織專家團(tuán)隊(duì)，通過梳理文獻(xiàn)，評估證據(jù)強(qiáng)度，形成此共識為指導(dǎo)鈣營養(yǎng)臨床實(shí)踐提供專業(yè)指導(dǎo)。No.1孕期鈣的營養(yǎng)及生理需求孕婦與一般人群相比存在獨(dú)特的鈣生理特點(diǎn)。鈣在母體和胎兒之間通過胎盤主動轉(zhuǎn)運(yùn)，這是胎兒骨骼礦化必不可少的活動。當(dāng)孕婦鈣缺乏時，母體會動用自身骨骼中的鈣維持鈣濃度并滿足胎兒骨骼生長發(fā)育的需要。孕期缺鈣，由于血清鈣的降低使神經(jīng)興奮性增高而出現(xiàn)腓腸肌痙攣；孕婦骨骼中的鈣被動流失導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，也與孕婦腰痛疼痛和腓腸肌痙攣有關(guān)；尤其到了妊娠后期，胎兒生長速度加快，骨骼礦化達(dá)高峰，更易造成孕婦鈣營養(yǎng)不良，因此，對孕期鈣的補(bǔ)充需要較孕前加強(qiáng)。No.2中國孕產(chǎn)婦的鈣攝入營養(yǎng)狀況我國孕婦傳統(tǒng)膳食中缺少富含鈣食品（奶類及其制品），孕婦膳食鈣攝入量僅達(dá)到推薦攝入量的30%-40%，而農(nóng)村孕婦的膳食鈣的攝入量均少于城市孕婦，缺鈣狀況在農(nóng)村孕婦中更為顯著。No.3研究顯示孕產(chǎn)期鈣補(bǔ)充有助于產(chǎn)后的骨骼恢復(fù)以及減少其后代的齲齒的數(shù)量。中國營養(yǎng)學(xué)會《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量（2013版）》推薦，孕婦每日鈣膳食RNI為：孕早期（妊娠未達(dá)14周）800mg，孕中晚期（第14周以后）及哺乳期1000mg；以滿足孕期鈣的需要。盡可能從富含鈣的食物中獲取充足的鈣，；當(dāng)飲食中鈣攝入不足時，可給予補(bǔ)充鈣劑。美國醫(yī)學(xué)研究院2011年推薦：孕婦每日鈣膳食RNI:14-18歲1300mg，19-30歲1000mg，31-50歲1000g。2015年FIGO建議妊娠前，妊娠期和哺乳期的每日鈣膳食RIN均為1000-1300mg。對于普通孕婦，推薦從孕中期開始每日補(bǔ)充鈣劑至少600mg直至分娩，有利于產(chǎn)后骨密度增加與骨骼恢復(fù)（Ⅰ類推薦，B及證據(jù)），維生素D與鈣的吸收密切相關(guān)，本共識暫不討論相關(guān)問題。不同風(fēng)險下孕婦鈣劑補(bǔ)充的推薦建議低鈣攝入地區(qū)普通孕婦的鈣劑補(bǔ)充推薦建議如前所述，WHO的妊娠期間補(bǔ)鈣預(yù)防子癇及其并發(fā)癥（2018）的推薦意見中指出，在膳食鈣攝入量低的人群中，建議孕婦每天補(bǔ)充鈣劑（1500-2000mg口服元素鈣）。妊娠期高血壓疾病高危孕婦鈣劑補(bǔ)充的推薦建議多項(xiàng)研究觀察補(bǔ)充鈣劑與妊娠期高血壓疾病風(fēng)險之間的關(guān)系，得出相當(dāng)一致的研究結(jié)果，補(bǔ)充鈣劑可臨床獲益。Meta分析結(jié)果說明高劑量補(bǔ)充鈣劑（≥1000mg/d）可能降低子癇前期風(fēng)險，特別是對低鈣飲食的婦女（A級證據(jù)）。我國2019年由北京協(xié)和醫(yī)院牽頭發(fā)表1項(xiàng)研究顯示，孕期每日補(bǔ)充鈣劑600mg可能是妊娠期高血壓的潛在保護(hù)因子(B級證據(jù))。WHO的妊娠期間補(bǔ)鈣預(yù)防子癇及其并發(fā)癥（2018）推薦意見中指出，在膳食鈣攝入量低的人群中，建議孕婦在孕期每天補(bǔ)鈣（1500-2000mg口服鈣元素）,以降低子癇前期的風(fēng)險。結(jié)合以上證據(jù)，，并與中華醫(yī)學(xué)會婦科科學(xué)分會產(chǎn)科組制定孕前和孕期保健指南（2018）推薦一致：對所有孕婦，推薦從孕前或孕期開始每日補(bǔ)充鈣劑至少600mg直至分娩，有利于產(chǎn)后骨密度增加及骨骼恢復(fù)（Ⅰ類推薦，B類證據(jù)），同時可能是避免妊娠期高血壓疾病的潛在保護(hù)因子（Ⅱa類推薦，B類證據(jù)），結(jié)合上述分析證據(jù)，推薦從孕中期開始每日補(bǔ)充鈣劑1000-1500mg直至分娩，以達(dá)到預(yù)防子癇前期或妊娠高血壓疾病獲益（Ⅰ類推薦，A類證據(jù)）。雙胎妊娠孕婦鈣劑補(bǔ)充的推薦建議在雙胎妊娠中，胎兒對鈣的需求量增加，并且增加了子癇前期的基線風(fēng)險。有研究顯示，雙胎妊娠女性的骨骼代謝變化與單胎妊娠不同，雙胎妊娠女性通過早期和大幅度增加骨轉(zhuǎn)換標(biāo)志物以滿足妊娠期間胎兒對鈣的高需求。2009年美國婦產(chǎn)科醫(yī)師協(xié)會（ACOG）在改善雙胎妊娠結(jié)局的最佳營養(yǎng)綜述中指出，雙胎妊娠增加了早產(chǎn)、低出生體質(zhì)量和胎兒生長受限的風(fēng)險，對于雙胎妊娠，ACOG建議鈣每日膳食RNI為2000-2500mg。結(jié)合上述證據(jù)并不超過中國營養(yǎng)學(xué)會制定的UL為原則，考慮到雙胎的相關(guān)風(fēng)險，對于所有雙胎妊娠的孕婦，謹(jǐn)慎推薦孕期每日補(bǔ)充鈣劑1000-1500mg（Ⅱa類推薦，C類證據(jù)）。- end -總結(jié) 專家組總結(jié)評估了國內(nèi)外關(guān)于孕婦鈣劑的研究的證據(jù)及獲益，結(jié)合國內(nèi)外產(chǎn)科及營養(yǎng)組織的推薦，并以每日鈣攝入中量（膳食鈣+鈣劑）不超過中國營養(yǎng)學(xué)會制定的UL為原則，對中國圍產(chǎn)期婦女鈣劑補(bǔ)充和處方形成如下核心推薦意見（見表3），以供產(chǎn)科醫(yī)生參考。參考文獻(xiàn)：中華醫(yī)學(xué)會圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)會，中國營養(yǎng)學(xué)會婦幼營養(yǎng)分會，實(shí)用婦產(chǎn)科雜志.2021.37（5）：345-347。2021年08月23日2017
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馬少華副主任醫(yī)師 醫(yī)生集團(tuán)-安徽 線上診療科 1.為什么補(bǔ)充葉酸這么重要葉酸是一種廣泛存在于綠色蔬菜中的B族維生素，也叫做維生素B9。由于它最早從植物葉子中提取而得，故命名為"葉酸"。人體的生長發(fā)育、正常生命活動都離不開它。所以，對于葉酸的作用，最直截了當(dāng)?shù)慕忉尵褪浅匀~酸能預(yù)防一部分胎兒先天畸形。并且葉酸是身體沒辦法合成的，只能通過吃來補(bǔ)充。只有媽媽吃足了，子宮里的寶寶才能獲得充足的葉酸。而預(yù)期中的媽媽對葉酸的需求是常人的四倍。2. 缺乏葉酸會怎樣對胎寶寶的傷害神經(jīng)管缺陷：我國每年出生神經(jīng)管缺陷患兒約8-10萬，平均每6分鐘發(fā)生一例，居世界首位；唇腭裂畸形：如兔唇，我國每年新生的唇腭裂患兒高達(dá)25000名，遠(yuǎn)高于國外；唐氏綜合征：平均每20分鐘就有一例唐氏患兒出生，60%的患兒在胎兒早期即夭折流產(chǎn)。另外缺乏葉酸會使寶寶患自閉癥和嚴(yán)重的語言發(fā)育障礙等疾病的風(fēng)險上升。對孕婦的傷害妊娠期高血壓：發(fā)病率高達(dá)9.4%，是引起產(chǎn)婦死亡的第二大主要原因；習(xí)慣性流產(chǎn)：發(fā)病率已超過1%。多次流產(chǎn)不僅會對女性的心理健康帶來極大的傷害，還會增加產(chǎn)后出血和宮外孕的風(fēng)險。3.補(bǔ)充葉酸的最佳時機(jī)通常女性很難及時的發(fā)現(xiàn)懷孕，一般女性在發(fā)現(xiàn)懷孕和成功懷孕之間會有一個月左右的時間差。胎兒發(fā)育的關(guān)鍵期就是在這個階段，如果孕婦體內(nèi)缺乏葉酸，就會影響到胎兒的正常發(fā)育。其次，葉酸缺乏狀態(tài)不是服用葉酸后就能馬上改善的，通常要服用一段時間后才會明顯改善。最后，胎兒的神經(jīng)管在頭 4 周形成，如果發(fā)現(xiàn)懷孕了再補(bǔ)葉酸，可能會來不及，缺陷可能就已經(jīng)發(fā)生了。所以一般建議女性至少在懷孕前3個月的備孕期就開始補(bǔ)充葉酸。4.葉酸補(bǔ)得越多越好嗎？葉酸可以起到預(yù)防胎兒畸形以及預(yù)防流產(chǎn)的作用，但大家在補(bǔ)充葉酸的期間會走向了另外一個極端——那就是拼命去補(bǔ)充葉酸?？赡艽蠹艺J(rèn)為葉酸補(bǔ)充得越多就越好。實(shí)際上，體內(nèi)葉酸過多，會造成代謝物的堆積，反而對身體造成某種程度的傷害。所以，醫(yī)生建議：女性可在計(jì)劃懷孕的三個月之前，開始補(bǔ)充葉酸，而每日補(bǔ)充的劑量通常為四百微克。一些中等風(fēng)險的特殊人群，代謝能力通常會很低，這種情況下需要按照醫(yī)生的建議，加倍補(bǔ)充。如果是高風(fēng)險人群，服用再多葉酸意義也不大。5.葉酸缺乏的原因葉酸缺乏的原因，大體來說分為以下四條。攝入不足：膳食中葉酸攝入不足或烹調(diào)加工損失；基因突變：MTHFR、MTRR基因突變導(dǎo)致葉酸代謝利用障礙，是葉酸缺乏的主要原因。需求增加：妊娠期或哺乳期葉酸需要量增加，造成相對不足（孕期就是由于需求增加造成葉酸的相對不足）；其它因素：酗酒、服用某些藥物（如抗驚厥類藥物）等均可導(dǎo)致葉酸缺乏。6.育齡男性也需要補(bǔ)充葉酸嗎？葉酸的補(bǔ)充不僅僅是女性的專屬需求，很多備孕期的男性也都需要補(bǔ)充葉酸。在備孕期間及時補(bǔ)充葉酸，能夠提高男性精子的質(zhì)量，減少精子中染色體異常的情況，減少畸形精子的概率，提升精子密度和精子活力，讓胎兒從受精卵就開始健康成長。葉酸是人體一生不可缺少的營養(yǎng)素，須終身注意補(bǔ)充，降低心腦血管病、腫瘤等發(fā)病風(fēng)險。所以，在補(bǔ)充葉酸的過程中需要注意，不同的人根據(jù)自己不同的情況對癥下藥，這樣才會對夫妻雙方和胎兒才能起到最佳的效果。2021年08月21日765
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蔣湘副主任醫(yī)師 上海市第一婦嬰保健院 產(chǎn)科 嗯，大家好，我是來自于上海市第一婦嬰保健醫(yī)院的賈生醫(yī)生，呃，我們許多孕婦呢，呃，都知道我們這個孕期對于這個蛋白的需求，呃，是增加的啊，所以我們有孕婦跟我講，說蔣醫(yī)生，我這個該補(bǔ)的我都補(bǔ)了，我連蛋白粉我都補(bǔ)了，那這個孕期，呃，服用這個蛋白粉是不是一定會給我們孕婦帶來好處呢？嗯，我們孕期呢，對這個蛋白的這個需求，呃，確實(shí)是增加的，我們這個胎兒胎盤的生長。 整個孕期大概可能會需要一千克左右的這個蛋白，呃，這個需求增加呢，主要集中在我們懷孕的后六個月，我們確實(shí)是建議這個孕期，呃，這個蛋白的攝入要比非孕期要攝入要多一些，但是吃這個蛋白粉有沒有好處呢？其實(shí)我們目前是有這方面的研究的，而目前的研究，大部分研究是不建議孕婦孕期通過服用這個，呃，高蛋白含量的，像這個蛋白粉啊，來，呃，達(dá)到我們，呃，多攝入這個蛋白的目的，現(xiàn)在大多數(shù)研究顯示，哪怕是對于這個營養(yǎng)狀態(tài)不是特別好的孕婦，呃，服用這個蛋白粉。 并不能給這個孕婦啊，帶來多大的好處，而且有的研究發(fā)現(xiàn)，呃，對于一個蛋白攝入已經(jīng)，呃，足夠的孕婦來講，額外的攝入這個高蛋白含量的，像這種蛋白粉，可能反而會帶來一些，呃，不好的影響，所以我們建議這個孕婦還2021年08月12日1060
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蔣湘副主任醫(yī)師 上海市第一婦嬰保健院 產(chǎn)科 嗯，大家好，我是來自于上海市第一飛嬰保健院的賈香醫(yī)生，嗯，昨天呢，跟大家科普了我們這個補(bǔ)鐵要補(bǔ)多大的量，那我們知道了一天要補(bǔ)多大的量，呃，還要知道怎么樣能能讓這些補(bǔ)進(jìn)去的鐵吸收的更好呢？這個跟很多因素有關(guān)系，比如像你有沒有胃腸道疾病，會不會影響這個鐵的吸收，呃，比如說你到底是一頓吃進(jìn)去的，還是分餐吃的，呃，還有你這個鐵劑，呃，跟這個鐵劑一起吃的食物里面有是可以促進(jìn)鐵鐵劑的吸收呢，還是會影響這個鐵劑的吸收，呃，我們有的孕婦呢，確實(shí)是有一些這個消化道的疾病，它是，呃，會影響這個鐵體的吸收的，當(dāng)然這部分，呃，孕婦是比較少的，那實(shí)在沒有辦法的話，我們就只能通過靜脈來補(bǔ)這個鐵，呃，那我們這個鐵劑，呃，是一頓吃好還是分餐吃比較好呢？呃，如果我們。 一次吃進(jìn)去的這個鐵劑量很大的話，它是會影響它的吸收的，呃，所以我們是建議這個鐵劑分餐吃可能更好一些啊，還有呢，我們就是要注意有些食物是可以促進(jìn)這個，呃，鐵的吸收的，譬如像這個維生素C啊，這也就是為什么我們醫(yī)生有的時候給你開鐵劑的時候，會給你一起開一些維生素C，那我們平時的食物里面呢，像一些水果蔬菜啊，里面的維生素C它也是比較豐富的啊，如果一起服用呢，2021年08月08日816
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付朝杰副主任醫(yī)師 棗莊市婦幼保健院 新生兒科 其實(shí)絕大多數(shù)情況下，母乳媽媽的乳汁都是有足夠營養(yǎng)提供給寶寶的。 即使有時候媽媽的飲食營養(yǎng)和攝入熱量有限，母乳依然足夠滿足寶寶生長發(fā)育的需求，除非媽媽的飲食長期存在缺陷，才會影響媽媽身體的營養(yǎng)儲備以及母乳的營養(yǎng)構(gòu)成 蛋白質(zhì)母親節(jié)食并不影響母乳中蛋白質(zhì)的量和質(zhì)量，即使媽媽已經(jīng)營養(yǎng)不良。 脂肪母親飲食不影響乳汁中脂肪的總量，但母親飲食中脂肪的類型會影響乳汁中脂肪酸的構(gòu)成比。如果媽媽飲食中含有的健康脂肪酸多，母乳中也會含有較多的健康脂肪酸，如Ω-3（其中包含DHA）。 但是媽媽的飲食不會影響膽固醇和磷脂在乳汁中的含量。 脂溶性維生素包括維生素A、D、E、K，隨著媽媽的飲食缺乏而減少，但補(bǔ)充后又會增加。 維生素A 顯著的維生素A的缺乏在資源豐富的地區(qū)是很少見的，并不推薦對哺乳期婦女、新生兒常規(guī)補(bǔ)充維生素A，除非是在維生素A缺乏明顯的地區(qū)。 維生素D 在乳汁中的含量是衡定的很少，所以建議所有母乳喂養(yǎng)的孩子都添加維生素D。還有一種不常用的補(bǔ)充建議，就是母乳媽媽每天補(bǔ)充4000-6400IU的維生素D，但因?yàn)閯┝刻?，并不提倡? 維生素K 雖然可以從母親的飲食中獲得，但在母乳中量非常低，建議新生兒出生后立即補(bǔ)充維生素K，可以肌注或口服，但口服對于預(yù)防晚發(fā)性維生素K缺乏性出血作用有限?，F(xiàn)在沒有研究顯示母親額外補(bǔ)充維生素K，會有明顯的受益。 水溶性維生素母乳中的濃度跟母體的飲食相關(guān)，如果母親體內(nèi)缺乏會影響到母乳中的含量。但是，在母乳中的濃度是有上限的，并不會因?yàn)檠a(bǔ)充大量后使母乳中濃度更高高。比如維生素C 在母乳中最高濃度上限為160mg/L，維生素B1在母乳中最高濃度上限為 200 mcg/L。 葉酸 如果母親體內(nèi)缺乏會影響到母乳中的含量，孕前及孕期就要開始補(bǔ)充葉酸，使身體有一個好的儲備。 維生素B12 缺乏常見于素食、極度營養(yǎng)不良、胃做過部分切除的媽媽。這些媽媽如果喂哺母乳都要考慮額外添加維生素B12的補(bǔ)充劑。 礦物質(zhì)和微量元素大部分的礦物質(zhì)和微量元素都是在母乳中含量衡定，與母親的飲食和血液中的含量無關(guān)。 比如鈣、磷、鎂、銅、鐵、鋅。所以母親查微量元素比如鈣、鐵等來判斷乳汁中是否缺鈣、缺鐵沒有意義。但是硒和碘就跟母親的飲食中含量有關(guān)。 DHA母乳媽媽多食用含有DHA較豐富的食物，會提高母乳中DHA的含量，但現(xiàn)在并沒有強(qiáng)有力證據(jù)證明母乳中含的DHA越高，寶寶的IQ指數(shù)會越高。 所以并不推薦媽媽常規(guī)吃DHA的補(bǔ)充品。但可以多吃含DHA豐富的海產(chǎn)品。如低汞的魚類。 了解了母乳中的主要營養(yǎng)元素跟媽媽飲食的關(guān)系，我們就可以知道，母乳媽媽不需要大補(bǔ)特補(bǔ)，不需要每天喝豬蹄湯、不需要每天吃幾個雞蛋和幾只雞，只要做到均衡飲食，母乳中的營養(yǎng)就是最好的。2021年08月02日837
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付朝杰副主任醫(yī)師 棗莊市婦幼保健院 新生兒科 視情況而定。 現(xiàn)有的研究顯示，Ω-3 PUFA（Ω-3長鏈多不飽和脂肪酸）是后代獲得最佳視覺及認(rèn)知發(fā)育所必需的，在妊娠期間攝入Ω-3 PUFA 還可能具有其他益處。 Ω-3 PUFA（Ω-3長鏈多不飽和脂肪酸）：即二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），EPA是DHA的前體，在肝臟中被代謝為DHA。 目前全世界的權(quán)威機(jī)構(gòu)均推薦，對于孕期和哺乳期DHA平均攝入量目標(biāo)為至少200-300mg/天。 有三種方式可以獲得Ω-3 PUFA： 1、吃魚等海產(chǎn)品 2、吃DHA補(bǔ)充劑 3、吃強(qiáng)化DHA和EPA的食物 魚類魚類等海產(chǎn)品不僅可以提供Ω-3 PUFA，還可以提供多種蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。因此，攝入魚類等海產(chǎn)品是最為推薦的獲取Ω-3 PUFA的最佳途徑。 對于可能準(zhǔn)備妊娠、妊娠期或哺乳期的女性，美國FDA建議每周攝入1-3份富含Ω-3 PUFA、低汞且其他污染物少的海產(chǎn)品，同時避免攝入含汞量大的魚。 但是，需要計(jì)算魚類中含的DHA是否能滿足200-300mg/天的標(biāo)準(zhǔn)?？梢詤⒖枷卤?。 DHA補(bǔ)充劑對于不能通過吃魚來達(dá)到攝入DHA200-300mg/天的備孕、孕期或哺乳期女性，建議攝入其他來源的Ω-3 PUFA，以滿足至少200-300mg/天的攝入量，DHA補(bǔ)充劑比較容易獲得。 目前關(guān)于攝入DHA補(bǔ)充劑來滿足孕媽媽等人群對于DHA的需要的研究結(jié)果并不是很統(tǒng)一，但由于擔(dān)心如果攝入不足的女性不額外補(bǔ)充可能會給寶寶帶來不利的影響，所以建議補(bǔ)充。 再次重申：攝入魚類等海產(chǎn)品是最為推薦的獲取Ω-3 PUFA的最佳途徑。 強(qiáng)化DHA和EPA的食物 有很多強(qiáng)化DHA的食物，包括酸奶、奶、蛋和谷類食品。 然而，許多食物含植物性Ω-3 PUFA，而不含海洋性Ω-3 PUFA，因此不能替代EPA+DHA。如果選擇強(qiáng)化DHA和EPA的食物，需要仔細(xì)辨別。 總結(jié)：能吃魚多吃魚，選含DHA豐富、低汞的魚類，如果吃魚達(dá)不到攝入DHA200-300mg/天的標(biāo)準(zhǔn)，那就吃含DHA的補(bǔ)充劑。2021年08月02日641
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圍產(chǎn)保健相關(guān)科普號
劉彥紅醫(yī)生的科普號
劉彥紅 主治醫(yī)師
吉林大學(xué)第一醫(yī)院
生殖醫(yī)學(xué)·產(chǎn)前遺傳中心
200粉絲3.4萬閱讀
安媛醫(yī)生的科普號
安媛 主任醫(yī)師
哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
生殖醫(yī)學(xué)科
736粉絲3.7萬閱讀
曹志強(qiáng)醫(yī)生的科普號
曹志強(qiáng) 副主任醫(yī)師
中國醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院
男科
4704粉絲21.1萬閱讀