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賈鈺華主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科 中醫(yī)減肥方法 一、中醫(yī)認為肥胖可能由痰盛或濕氣盛引起，怎么樣可以改善肥胖？許多人體重增加，怎么減都減不下來時，常說一句話：“我連喝水都會胖！”其實這種肥胖，并不是體脂肪增加，而是屬于身體水液代謝出問題，水液停留體內(nèi)所致的肥胖（也就是人們常說的“濕氣”）。人體內(nèi)的水分大約占體重的65%，水液的代謝與肺、脾、腎三臟有密切的關(guān)系，當這三臟功能異常時，水液在體內(nèi)的代謝就會出問題，輕則體重增加，重則身體出現(xiàn)水腫。 二、肥胖體質(zhì)主要分兩種：濕盛和痰盛 從中醫(yī)的角度來看，肥胖者的體質(zhì)可以概分為兩大類：一是濕盛的體質(zhì)，這種體質(zhì)主要指的是體內(nèi)水液代謝不好的肥胖；二是痰盛的體質(zhì)，這種體質(zhì)主要指的是體脂肪過高的肥胖。 不管是痰盛或濕盛的體質(zhì)，治療上最關(guān)鍵的方法，是從“健脾”來著手。 因為所有飲食物的消化和營養(yǎng)物質(zhì)的吸收、轉(zhuǎn)輸，是在脾胃、肝膽、大小腸等多個臟腑共同參與下所產(chǎn)生的，但其中脾起到了主導(dǎo)作用。脾的功能正常，才能將人體所攝入的飲食物轉(zhuǎn)化為所需要的物質(zhì)，身體多余或不正常的痰、濕等才容易代謝掉。所以，減重時切記不可損傷脾胃，脾胃功能一損傷，不止容易復(fù)胖，更容易身體損害身體。 三、簡單的健脾減肥方 1.兩術(shù)湯 組成：白術(shù)15克，蒼術(shù)10克，防己9克，澤瀉12克，豬苓12克。 功效：健脾利水。 適應(yīng)證：脾虛不運之肥胖，癥見體態(tài)臃腫虛胖，神疲乏力，身體困重，胸悶脘脹，胃納差，四肢輕度浮腫，早晨加重，勞累后明顯，大便溏。 用法：上述藥物，加水500ml，煎取汁250ml，分兩次趁熱喝用。注意事項：本方亦可用于脾虛水腫證。 2.輕身減肥方 組成：薏米仁30克，山楂15克，澤瀉12克，白術(shù)20克，茯苓15克。 功效：健脾利濕，化痰減肥。 適應(yīng)證：適用于脾虛痰濕內(nèi)蘊之肥胖，癥見神疲乏力，嗜臥不欲動，形體肥胖，平素痰多，身體重者，肢體困倦，胸膈痞滿，頭暈?zāi)垦?，口干而不欲飲，大小便不利?用法：上述藥物，加水500ml，煎取汁250ml，分兩次趁熱喝用。 注意事項：脾虛痰濕患者減肥過程中，注意不可節(jié)食過度，并注意適量運動。 3.健脾補腎減肥湯 組成：淫羊藿15克，黃耆20克，白術(shù)15克，防己10克。 功效：溫補脾腎，利水減肥。 適應(yīng)證：適用于肥胖屬于脾胃陽虛之證者，癥見形體虛胖，神疲嗜臥，面部虛浮，氣短乏力，腹脹便溏，自汗氣喘，腰酸背痛，畏寒肢冷，下肢浮腫，夜尿多而清長。 用法：上述藥物，加水500ml，煎取汁250ml，分兩次趁熱喝用。 注意事項：陽虛患者堅持服用本方，有良好效果。 4.消脂湯 組成：決明子、制首烏、桑寄生、澤瀉、生山楂各100克。 功效：健脾消脂。 適應(yīng)證：適用于肥胖，見于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的高脂血癥。 用法：將上藥加清水煎煮，反復(fù)3次，取3次藥液混合，濃縮制成500ml合劑，每日服3次，每次50ml，4周為1個療程，用2個療程以上。 注意事項：1. 少食肥甘厚膩之品及動物內(nèi)臟。 2. 加強體育鍛練。2019年05月21日
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蔣滿波主治醫(yī)師 廣東省中醫(yī)院 生殖醫(yī)學(xué)中心 中西醫(yī)生殖男科蔣滿波2019-05-11 06:35:25肥胖肥胖，不夠漂亮就夠煩的，還影響生育？一白遮百丑，一胖毀所有。首先，肥胖影響人的外在形象美，“馬甲線”、“小蠻腰”是無數(shù)小姐姐夢寐以求的身材；其次，肥胖與許多慢性疾病如：糖尿病、高血壓、心腦血管等密切相關(guān)。既往研究表明，我國肥胖者中患心臟病的比例是常人的2.5倍；患高血壓者的是常人的3倍；平均每4個患糖尿病或動脈硬化的病人，就有3名肥胖者。肥胖已被世界衛(wèi)生組織列為嚴重危害人類健康的5大疾病之一。在生殖科就診的患者當中，有一些是多囊卵巢綜合征的患者，內(nèi)分泌失調(diào)帶來了肥胖。 無論是何種原因?qū)е路逝?，肥胖都可能影響生育。減肥減肥，道路崎嶇，減肥方法來總結(jié)！青泥何盤盤，百步九折縈巖巒。減肥減不下去的原因很多。比如運動量不夠，比如單單節(jié)食減肥，比如減了以后又反彈等等。單單節(jié)食減肥，反彈是很常見的情況。因為只是節(jié)食減肥會降低代謝率，另外身材肌肉含量因缺乏運動而不高，會有體重不重但身材臃腫之感。只有經(jīng)常保持運動和合理的飲食才不容易反彈。減肥還會出現(xiàn)的困難是，來得快去得也快，快速減去的體重會很容易快速地漲回來，只有緩慢減去的體重才有可能長期維持住。行路難，行路難，多歧路，今安在?長風(fēng)破浪會有時，直掛云帆濟滄海。減肥真的很難，減肥之路何等崎嶇，那么，我們該走哪條路呢？1、運動減肥法運動減肥是最常用的一種減肥方法，其中最有效的就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等。大量研究結(jié)果表明有氧運動為有效的減肥方法，但效果因運動方式、強度、時間或配合其他減肥方法等不同而有所差異。美國運動醫(yī)學(xué)會建議每天以中等強度持續(xù)練習(xí)30-60min，每次活動能量消耗為300 Kal左右,這對減肥健身效果才較明顯。2、飲食減肥法飲食減肥法在于合理地限制總能量、脂肪和糖類攝入，適量的蛋白質(zhì)攝入、限鹽戒酒，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。飲食減肥重在堅持，循序漸進地減肥，三天打魚兩天曬網(wǎng)則會前功盡棄。另一方面許多妹子為了快速達到減肥的目的，往往會選擇節(jié)食的減肥方式，甚至走入極端，厭食絕食，節(jié)食減肥法雖起效迅速，但如果應(yīng)用不好，則極易反彈，并且形成易胖體質(zhì)，得不償失。因此我們在制定飲食減肥計劃時不能離開健康、科學(xué)的原則，如果可以配合適當?shù)倪\動量會事半功倍哦！3、針刺減肥法在眾多減肥方法中，針灸減肥以痛苦小、無副作用、無需節(jié)食等優(yōu)點成為眾多愛美人士的首選方法。其機理是，針灸刺激人體的經(jīng)絡(luò)，一方面調(diào)節(jié)饑餓中樞和飽食中樞及相關(guān)神經(jīng)系統(tǒng)，延緩胃排空速度，降低腸電頻率和幅度，緩解饑餓感，減少進食量;另一方面調(diào)節(jié)機體內(nèi)分泌和肥胖基因，加快基礎(chǔ)代謝率，促進脂肪代謝，增加產(chǎn)熱，消耗積存的脂肪， 從而起到減肥的作用。目前針灸減肥中較為特色的方式有圍刺法結(jié)合閃罐、火針、穴位埋線等等，在臨床上取得療法相當可觀。有減肥需求的年輕女白領(lǐng)、產(chǎn)后及圍絕經(jīng)期婦女、伴有脂肪肝、血脂高的肥胖男性等人群都可以嘗試針灸減肥。針灸減肥雖然好處多多，但也并不是適合所有人喲。如患有凝血功能障礙、大出血的病人及貧血者、義務(wù)獻血未滿一個月者、皮膚病患者、生理性肥胖者、大吐、大泄、體質(zhì)極度虛弱以及過饑過飽的病人是不宜進行針灸減肥的。4、西藥減肥法藥物減肥法因其方便簡單、省時又省力的優(yōu)點曾風(fēng)靡一時，目前通過美國食品與藥物管理局批準的減肥藥只有芬特明、安非拉酮、奧利司他、勞卡色林等，其中在國內(nèi)合法的僅有奧利司他。國內(nèi)減肥藥的匱乏，再加之其對神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的副作用，嚴重制約了對肥胖的治療。與此同時，大量虛假的減肥藥廣告充斥媒體，各種誘騙詐騙、亂象叢生。因此，廣大胖友們要擦亮眼睛，選擇正確的減肥藥，并在專業(yè)人員的指導(dǎo)下科學(xué)用藥。5、中藥減肥法減肥西藥因出現(xiàn)副作用讓人望而卻步，中藥減肥近年則倍受推崇。中藥中有很多具有降脂減肥功效的藥物，按照藥物功效分類，主要包括如下幾種：①利濕降脂、祛痰化濁類：如大黃、柴胡、澤瀉、半夏、決明子、番瀉葉、荷葉、虎杖、蒼術(shù)、薏苡仁等等；②行氣活血類：如山楂、赤芍、丹參、益母草、川芎、三七、牛膝、姜黃、水蛭、五靈脂等；③滋陰補腎類：如當歸、首烏、枸杞子、靈芝、生地、山茱萸、桑寄生、女貞子等；④健脾益氣類：如人參、黃芪、白術(shù)、大棗等。研究發(fā)現(xiàn)，中藥材中可起到減肥作用的藥物有效成分主要包括茶多酚、三七總皂甙、茶葉多糖、靈芝多糖、銀杏苦內(nèi)酯、荷葉生物堿、川芎嗪、山楂黃酮、人參皂甙、枸杞多糖等。像荷葉茶、山楂茶、碧生源減肥茶等人們早已耳熟能詳，就連日常調(diào)侃的養(yǎng)生方式——保溫杯泡枸杞、紅豆薏仁水等，也有減肥的作用哦，中藥減肥法簡單易行，大多數(shù)為藥食同源之品，副作用小，故而成為了減肥的“新潮流”。6、手術(shù)減肥說起手術(shù)減肥，大多數(shù)人第一反應(yīng)是“抽脂”。對于肥胖癥患者來說，手術(shù)治療方式有縮胃術(shù)、胃旁路術(shù)、膽胰分流術(shù)、袖狀胃切除術(shù)和可調(diào)節(jié)胃束帶術(shù)。其中胃旁路術(shù)、袖狀胃切除術(shù)和可調(diào)節(jié)胃束帶術(shù)廣泛應(yīng)用于臨床。在國內(nèi)，對減肥手術(shù)的認知度還比較低，進行手術(shù)減肥的肥胖者還是不多的，再考慮到高昂的手術(shù)費用及手術(shù)對人體的創(chuàng)傷，大多數(shù)人并不把手術(shù)減肥作為首選。但是對于重度肥胖并發(fā)2型糖尿病的患者，減重手術(shù)既能減肥，也能降血糖，此類患者選擇手術(shù)治療可謂是“一箭雙雕”。減肥不易，且減且珍惜！更何況肥胖成為了我們迎接好孕的絆腳石。一起開始減肥的人很多，但真正瘦下來的沒有幾個。究其原因，多是方法不正確，導(dǎo)致不健康、易反彈。要和頑強的肥肉說拜拜，我們需要的是正確的減肥方法，逐漸形成健康的生活和飲食方式，慢慢瘦下來才是王道。和肥肉斗智斗勇，這個夏天你準備好了嗎？版權(quán)歸屬廣東省中醫(yī)院生殖醫(yī)學(xué)科蔣滿波醫(yī)生出診時間和地點：廣東省中醫(yī)院大學(xué)城醫(yī)院門診四樓外科門診：周三、周四、周六上午廣東省中醫(yī)院大德路總院東區(qū)四樓生殖男科：周一上午，周二、周五全天掛號方法：可微信關(guān)注廣東省中醫(yī)院服務(wù)號直接掛號。選擇按醫(yī)生掛號搜索★蔣★就可以看到我所有的出診信息2019年05月11日3616
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李榮俊主治醫(yī)師 中醫(yī)科學(xué)院針灸醫(yī)院 骨傷推拿科 最近有很多朋友向我咨詢關(guān)于埋線減肥的一些問題，為了讓大家對穴位埋線減肥有更清晰的認識，我就對大家所關(guān)心的問題集中回答一下。我所說的可能跟您之前聽到的不太一樣，這僅僅是我這些年來在臨床中觀察總結(jié)而來，不對之處，還請批評指正。 1.哪些人適合做埋線減肥？ 總有人問現(xiàn)在100斤想減到80斤可以做埋線嗎，我的回答是單純靠埋線很困難。穴位埋線和針灸一樣，是通過對穴位的刺激讓人體達到一種相對平衡健康的狀態(tài)，屬于雙向調(diào)節(jié)作用，也就是可以讓真正胖的人變瘦，也可以讓瘦的人增加體重。而想讓已經(jīng)偏瘦的人變得更瘦，針灸或埋線是做不到的，單純運動也不行，就只能靠嚴格節(jié)食讓自己營養(yǎng)不良，人能更瘦下來，可是健康也會出問題的。所以說穴位埋線適合真正超重或肥胖(體重指數(shù)BMI>25)的人。 如果不屬于超重或肥胖，只是脂肪局部堆積可以做埋線嗎？可以，埋線對于局部脂肪過度堆積的效果比較好，可以起到加強局部脂肪分解、減小局部圍度的作用，比如說上肢或者下肢、腹部或者腰部偏粗的，局部埋線有比較好的減圍作用。這種埋線方法可能降低不了體重，但一定能減小圍度，讓局部看起來更緊致。 月經(jīng)失調(diào)、體重迅速增長的女性特別適合做穴位埋線調(diào)理。這種體重增長跟內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，一般多伴有月經(jīng)減少、周期推后或者閉經(jīng)的情況，而埋線可以通過對穴位的刺激達到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、促進排卵、調(diào)節(jié)月經(jīng)、提高代謝的作用，不但能使體重下降，同時還調(diào)節(jié)了月經(jīng)和生殖機能。 2.哪些人不適合埋線減肥？ 首先，過敏體質(zhì)或者有自身免疫性疾病的人不適合做埋線。埋植到體內(nèi)的可吸收蛋白線對于人體來說屬于異物，可能會引起排異反應(yīng)，導(dǎo)致發(fā)燒、埋線處腫脹疼痛甚至化膿、不吸收而機化形成硬結(jié)等。所以過敏體質(zhì)特別是對海鮮、雞蛋、酒精等有過敏史的人盡量不要做埋線減肥，可以選擇針灸減肥。 體質(zhì)虛寒的人不適合埋線減肥。穴位埋線主要是通過對身體陽氣的調(diào)動而減肥，而對于虛寒的人來說，體內(nèi)可調(diào)動的陽氣不足，埋了線會覺得特別疲憊，效果也不好。這種體質(zhì)的人，肉皮比較松，平時比較怕冷，吃得少還長肉，而且脂肪主要長在小腹部和大腿處，減起來很難?？梢韵韧ㄟ^中藥或者艾灸整體改善虛寒體質(zhì)，再行埋線，效果就能好起來了。 3.穴位埋線以后該注意哪些問題？ 穴位埋線屬于有創(chuàng)治療，埋完以后要特別注意一些細節(jié)，否則不但效果不好，還有可能出現(xiàn)感染、硬結(jié)等不良后果。首先是要忌嘴，忌嘴的意思不是要嚴格節(jié)食，我也不主張靠嚴格節(jié)食來減肥，該有的營養(yǎng)必須得保證，特別是主食一定不能不吃，否則有可能導(dǎo)致體力虧虛，甚至引起閉經(jīng)等疾病。這里所說的忌嘴是有些發(fā)物在埋線后一周內(nèi)最好不吃，比如海鮮、螃蟹、羊肉、蔥姜辣椒等，同時還不能飲酒，因為這些東西有可能加重機體對蛋白線的反應(yīng)，出現(xiàn)化膿、硬結(jié)等問題。如果因為不忌嘴而不幸出現(xiàn)以上情況，開始時出現(xiàn)針眼處發(fā)紅發(fā)腫，應(yīng)及時告知主治醫(yī)生，一般處理及時，通過局部艾灸或者外用藥物治療后，都能恢復(fù)正常的。 還有就是埋線后能不能運動的問題。我的回答是可以配合相對舒緩的運動，而不要做過于劇烈的運動。線埋進穴位后，不活動的話可能沒有任何感覺，而在運動時酸脹感就會比較明顯，這樣的酸脹感對于療效的發(fā)揮有很大的作用，所以一般建議埋線后要配合散步、仰臥起坐等活動來加強穴位的刺激，提高療效。 說了這么多埋線減肥的注意事項，那么埋線減肥到底有什么優(yōu)勢呢？ 其實穴位埋線在中醫(yī)里邊屬于一種相對新興的療法，大概也就四五十年的歷史，它的原理跟針灸的原理差不多，都是通過對經(jīng)絡(luò)穴位的刺激達到治病調(diào)理的目的。而對于減肥來說，穴位埋線可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、抑制過盛的食欲、提高代謝能力、加強能量消耗從而達到減肥的目的。而且穴位埋線兩周一次，相比針灸每周最少三次來說節(jié)省了不少時間，并且埋線屬于持續(xù)性的穴位刺激，比針灸后的針感更長久，效果更明顯。 穴位埋線減肥屬于一種健康減肥方法，不但不會引起因過度節(jié)食及劇烈運動導(dǎo)致的月經(jīng)減少甚至閉經(jīng)，還對月經(jīng)有良好的調(diào)節(jié)作用，因此對于伴有月經(jīng)紊亂的肥胖患者特別適合。 最后要告訴打算做埋線減肥的朋友們：1.穴位埋線屬于有創(chuàng)治療，屬于醫(yī)療活動，根據(jù)相關(guān)法律要求，只能由正規(guī)的醫(yī)生來做，做之前一定要弄清施術(shù)者的資質(zhì)；2.每個人的體質(zhì)都是不一樣的，對任何一種治療方法的反應(yīng)也是不同的，那些給你保證治療幾次后就能減掉幾十斤的“醫(yī)生”，一定不要輕易相信。減肥是一項工程，完成這項工程的方案可能很多，但選擇最適合自己的方案就是最好的。 本文系李榮俊醫(yī)生授權(quán)好大夫在線（bdsjw.cn）發(fā)布，未經(jīng)授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。2018年01月03日10160
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林玉潔副主任醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院 中醫(yī)科 如何科學(xué)健康的減肥 夏天到了，是到了穿漂亮裙子美美的時候了，可是一看自己的小肚腩就泄了氣，下定決心要減肥了。今天我們就來講講肥胖常見的原因及如何科學(xué)健康的減肥，讓你散發(fā)出由內(nèi)而外的健康自信的美。 有些人成為了胖子，卻不知道自己是怎么走到胖子行列的，更談不上找到好的減肥方法了。知道肥胖的原因是減肥的第一步。最為常見的導(dǎo)致肥胖的原因是如下幾個，大家可以對號入座，找找自己肥胖的原因。 1.遺傳原因 一些人可能是生來就是胖子，這主要與遺傳有關(guān)。據(jù)統(tǒng)計，父母單方面肥胖，子女發(fā)胖的機率是40%，是一般人的4倍；如果父母都胖，則機率高達80%，是一般人的8倍。所以如果家里長輩胖的話就要提高警惕，未雨綢繆，早作減肥打算了。 2.飲食不當 飲食不當是造成肥胖的重要原因。這主要體現(xiàn)在兩個方面，一方面是營養(yǎng)攝入不均。日常膳食中，攝入脂肪過多，蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)攝入不足，容易令人發(fā)胖。另一方面則是食量過大。就算熱量再低的食物，吃多了，熱量累積起來也是會令人發(fā)胖的。吃的多消耗的少很容易就引起肥胖了。 3.水腫虛胖 一些人的身體的排水功能較差，多余的水分在體內(nèi)積聚就會造成水腫型肥胖。就是人們通俗講的濕氣重，中醫(yī)專業(yè)講就是脾胃虛弱，濕濁阻滯。 4.代謝障礙 新陳代謝的作用就是移走對身體有負擔的東西、新生對身體有益處的東西，當這個機制運轉(zhuǎn)不正常，就會有問題產(chǎn)生，例如高血壓、糖尿病、高脂血癥、高尿酸血癥，這些都屬于代謝類疾病，會產(chǎn)生體重上升的現(xiàn)象。除了疾病，年紀漸長、愛吃高熱量高油脂的食物、不良生活習(xí)慣，也會讓新陳代謝變緩慢，熱量代謝不良，就會引起發(fā)胖。 5.產(chǎn)后發(fā)胖 在懷孕期間，和產(chǎn)后的幾個月里，媽媽們的運動量比平日要少，而且吃得也比平日多，就很容易變胖了。在生產(chǎn)后，媽媽們的腰腹部肌肉松弛，容易堆積脂肪，導(dǎo)致身材走樣。 6.不良習(xí)慣 生活中的一些不良的小習(xí)慣、小細節(jié)也往往是影響你身材的關(guān)鍵。比如一些人喜歡坐下來的時候蹺二郎腿，這個動作堅持久了，會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫肥胖。 7.缺乏運動 運動少的人基礎(chǔ)代謝率會偏低，基礎(chǔ)代謝率偏低就會使得人體消耗熱量的能力有所不足，容易發(fā)胖。 8.藥物作怪 長期服用某些藥物，例如抗憂郁劑、精神科用藥、類固醇、胰島素、口服降血糖藥、避孕藥等，都會引起肥胖，其中胰島素最為明顯，甚至維他命B群及E過度攝取，也會變成發(fā)胖原因。另外，有人會為了快點瘦下來去吃減肥藥，殊不知這些減肥藥副作用大，讓你快速瘦下來，也讓你迅速反彈，而且反彈程度超過了自己減肥前的體重。 9.睡眠不足 睡眠不足會阻礙人體代謝碳水化合物，致使血糖濃度升高，體內(nèi)胰島素濃度升高，導(dǎo)致人體儲存更多的脂肪。同時會令體內(nèi)瘦素濃度降低，激發(fā)人體攝取更多的碳水化合物，還會降低具有調(diào)節(jié)人體脂肪和肌肉的比例作用的生長激素濃度，進而讓你變胖。 10.精神壓力 壓力過大容易導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，胃蠕動及消化功能增強，增加人的食欲。而當人感到壓力時，會想到用一些方法來轉(zhuǎn)移注意力，于是，“吃”成為了大多人的宣泄選擇。這種情況下，想不胖真的很難。 一味地節(jié)食不僅不能減肥還會傷身體，尤其容易損傷脾胃。有些人會選擇一些減肥餐甚至減肥藥減肥，雖然體重會有所減輕，但是會出現(xiàn)頭暈、乏力的表現(xiàn)，甚至在幾個月或幾年后都會感覺身體比之前虛弱了。健康才是第一位的，我們有很多健康減肥的方法。 1、關(guān)于吃不吃主食的問題。主食不是不能吃，前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的維生素還可以促進膚質(zhì)細膩光嫩。蔬菜能補充維生素和食物纖維等，是節(jié)食者不可或缺的食品。韭菜、蕃茄、白菜、小黃瓜、生薯類、黃豆芽、菠菜和茄子等等，熱量都很低。但是，盡量不要用生吃的方式吃，會加重脾胃負擔，可以加用燙、煮、炒、湯當方式多做變化。 2、不用拒絕肉類。肉類主要是提供能量，對于發(fā)胖的作用遠小于糖分。人們往往認為多食肉類會長胖，是錯誤的。肉選瘦肉、雞肉去皮，即使節(jié)食當中，也不能缺少肉和魚這些優(yōu)良的蛋白質(zhì)食品。吃肉時必須注意的要點是，肉類不要選擇油脂較多的五花肉或肥肉，吃瘦里肌、腿肉等比較瘦的部位。一般包裝好的絞肉較肥，最好買瘦肉做成絞肉。雞肉，一直給人健康食品的印象;但是如果不先用菜刀去皮和油脂再吃的話，熱量比肉和牛肉還高。吃魚背上的肉少吃魚肚。魚肉一樣，選擇脂肪少的地方吃。魚肚部分脂肪較多，最好吃背上的肉。 3、嚴禁攝取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人發(fā)胖的主要成分，是人的營養(yǎng)元素中重要的組成部分，多食會發(fā)胖。從中醫(yī)角度來講，甜食會助濕生痰，困阻脾胃，不利于脾胃運化水谷精微，導(dǎo)致肥胖。大部份的人習(xí)慣飯后吃水果，但是令人吃驚的是，水果的熱量很高，吃的時候必須注意。比如香蕉的熱量就很高。從這個角度來看，草莓、葡萄柚等的熱量低得多。同時需要注意的是，一些人的體質(zhì)偏虛寒或寒濕，就不要再多吃水果了，這時候水果反而對身體有害，傷害脾胃，特別是有的人吃了水果就會拉肚子或不消化，就不要再繼續(xù)吃了，要學(xué)會聽從自己身體的指示。 4、晨起一杯白開水 起床后喝一杯白開水，不但有助于快速排尿，還能補充細胞水分。較低血液粘稠度。通常飲用白開水半個小時以后，身體就會排出前一夜的代謝物。另外，白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，絕對不會影響減肥效果，還會讓你的皮膚變好。 5、早餐吃好，午餐吃飽 飲食方面嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好，午吃飽，晚吃少”的飲食習(xí)慣，俗話說的好，要“早餐吃的像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐”。晚餐，提早一點吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚飯，吃了東西以后半個小時不要坐著，要走動走動。 6、將健身列為每日必做清單 讓運動健身成為與吃飯、上廁所一般自然的事情。每周做5次有氧運動，對于提升基礎(chǔ)代謝量有很好的成效，養(yǎng)成運動的習(xí)慣，久而久之讓身體就算在沒運動的時間里，還是不斷地燃燒熱量。 另外，減肥一定不要吃減肥藥，一定選擇健康的減肥方式，中藥和艾灸就是非常健康的選擇，不但不傷身體，減肥的同時還可以改善體質(zhì)、養(yǎng)生保健、甚至治療疾病。 中藥和艾灸減肥的基本原理是：經(jīng)過辨證論治，解決身體的濕重或寒濕問題，調(diào)理脾胃，溫補腎陽，讓身體變暖，就不需要身體自身產(chǎn)生脂肪來保護子宮、保護內(nèi)臟，慢慢的產(chǎn)生脂肪的速度就會減慢。同時，健脾祛濕或溫陽化濕的中藥，或者長時間的艾灸，都會有促進脂肪代謝的作用。從這兩方面達到控制體重、保持體型的作用。 喜歡用中藥煲湯的朋友可以選擇黨參、茯苓、白術(shù)、山藥、薏苡仁、芡實、扁豆、蓮子、陳皮這些比較溫和的健脾祛濕的藥材，不會那么容易上火，也不會寒涼傷胃。當然最好是來醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)生辨證論治，更為有效。 艾灸也對減肥有很好的作用。用“帶脈”來治療婦科病或者瘦身，古時是常用之法，帶脈有調(diào)經(jīng)止帶及疏肝行滯的作用，最善消除諸經(jīng)在此處的血瘀積熱痰濕，也是治療各種疝氣疾患的必選經(jīng)脈，而且?guī)}所在位置正是腰腹部容易長贅肉的地方，在此進行艾灸，可以強壯腎臟、疏肝解郁、活血化瘀，還可以增強腸道蠕動，對于便秘的人有很好的通便效果，而且對于腰腹有贅肉的“游泳圈”，還有利于脂肪的代謝，減少贅肉的產(chǎn)生，而且艾煙有直接溶解脂肪的作用。所以對于帶脈的保養(yǎng)，不僅可以調(diào)理全身氣血及婦科問題，減輕精神壓力，具有強大的瘦身效果。 督脈灸被稱作灸中之皇，是即將失傳的特種艾灸療法，可以起到督腎同治，五臟六腑通調(diào)，是人體補陽，開經(jīng)之最！其施灸面廣、艾柱大、火氣足、溫通力強、非一般灸法所及。在人體后背的正中線上，也就是從頸椎到尾骨這段距離，貫穿著總管一身陽氣的督脈。古人稱之為“陽脈之?！?。脈如其名，就如同汪洋大海，匯聚了全身經(jīng)脈的陽氣，并把這些陽氣輸送、布散到全身體表的肌膚腠理之處，發(fā)揮平衡陰陽、抵御病邪、溫補督脈、強化真元、溫通氣血、調(diào)整虛實、溫陽化濕的功能，借助督脈總督陽氣的作用，激發(fā)出人體自身的陽氣，又將這種溫熱，通過復(fù)雜有序的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)層層傳遞到全身，恢復(fù)人體的自愈力，對于減肥來說那簡直就是彈指之間，小菜一碟、殺雞用牛刀。 另外還有一些腹部的穴位也是非常利于減肥，如中脘穴,水分穴,天樞穴，氣海穴,關(guān)元穴,水道穴 穴位一:中脘穴,腹部正中線肚臍以上大約4寸處。 穴位二:水分穴,腹部正中線肚臍以上大約1寸處。 穴位三:氣海穴,腹部正中線肚臍以下約1.5寸處。 穴位四:關(guān)元穴,腹部正中線肚臍下大約3寸處。 穴位五:水道穴,肚臍以下大約3寸處，關(guān)元穴左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處。 穴位六:天樞穴,肚臍左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處。 艾灸水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水份,避免水腫,并且可以幫助胃腸蠕動,鍛煉腹肌,避免小腹突出。艾灸氣海，關(guān)元穴能有效地地抵制食欲，有利于腹部脂肪均勻分布。而艾灸天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進胃腸蠕動、廢物排泄,當然更有利于消除小腹贅肉。 筆者就是因為產(chǎn)后發(fā)胖，通過健康的減肥方式已經(jīng)成功減肥三十斤。總而言之，我們一定要選擇健康科學(xué)的減肥方式減肥，做由內(nèi)而外的純天然美女，不但身材好了，同時面部皮膚也會紅潤光澤了，人也自信了，心情也明媚了，活出一個嶄新的自己！2017年07月12日10895
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謝長才主任醫(yī)師 廣東省中醫(yī)院 針灸科 肥胖并不是簡單的脂肪堆積，而是與環(huán)境和遺傳有關(guān)的，由能量攝入過多、內(nèi)分泌紊亂及各種激素分泌異常等狀況引起的內(nèi)分泌代謝功能障礙。而針灸減肥療法通過針灸刺激人體的某些穴位，調(diào)節(jié)機體內(nèi)分泌代謝功能，達到針灸減肥的作用。對大部分追求苗條的女性來說，尋求中醫(yī)減肥，到底該怎么做呢? 第一步：健康評估 中醫(yī)療法針對個體，首先要對肥胖患者進行一個全面的醫(yī)學(xué)判定，這其中包括個人的體質(zhì)、癥狀表現(xiàn)、飲食習(xí)慣、身體狀況等要素，然后醫(yī)生根據(jù)這個醫(yī)學(xué)判定做相應(yīng)的治療方案。按照世界衛(wèi)生組織推薦的體重指數(shù)BMI(Body Mass Index)來確定標準體重的計算范圍和衡量是否肥胖。此體重指數(shù)適用成人的體重判斷。 BMI指數(shù)計算公式=體重(kg)÷(身高)(m)。 亞洲人的BMI指數(shù)在18.5-22.9之間是正常，22.9-24.9是超重，大于25就屬于肥胖范圍。BMI指數(shù)保持在20左右是比較理想的。BMI指數(shù)的缺點在于不能完全反應(yīng)局部肥胖的特征，因此腰圍的測量也是很必要的。腰圍是髂前上脊與肋弓聯(lián)系的中點。 若BMI指數(shù)在正常范圍內(nèi)，而女性腰圍>80cm的、男性腰圍>90cm的亞洲群體，就屬于局部肥胖的一種，也需要減肥。第二步：治療 在第一步的健康評估之后，我們會依據(jù)個人體質(zhì)、癥狀表現(xiàn)、生活習(xí)慣等所做的的治療方案，一般是在以下項目中選擇幾項，療法之間并非單一治療而是相互輔助的，多方面的對機體的整體性調(diào)節(jié)。中醫(yī)傳統(tǒng)療法的項目包括：針灸、埋線、耳穴等療法。 針灸：把毫針按一定穴位刺入患者體內(nèi)，運用捻轉(zhuǎn)與提插等針刺手法刺激穴位，以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和陰陽、扶正祛邪，恢復(fù)機體的陰陽平衡，達到消脂減肥的作用;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為針灸通過對神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)作用，以減少能量攝入，促進機體代謝，調(diào)節(jié)各器官的功能,達到減肥預(yù)防疾病的目的。 埋線：通過針具將羊腸線放入穴位內(nèi)，持續(xù)對人體的穴位產(chǎn)生作用，從而達到調(diào)節(jié)機體，治療疾病的目的。埋線時將針刺入穴位，通過針刺手法可產(chǎn)生酸脹感覺，埋入的羊腸線在穴位內(nèi)又可產(chǎn)生持久的針刺效應(yīng)。因羊腸線在穴位內(nèi)，需要較長一段時間吸收，所以埋線治療間隔時間稍長，一般10天左右，因而本療法較適合于業(yè)余時間不多的上班階層。 耳穴：人體某一部分有病時，就會在耳郭的一定部位上有反應(yīng)，這些部位就是耳針治療的刺激點，統(tǒng)稱為耳穴。通過刺激分布于耳廓上的腧穴，對相應(yīng)的臟腑有一定的調(diào)治作用。應(yīng)用耳穴療法對肥胖病人的食欲及胃腸代謝有較好的調(diào)節(jié)作用。 第三步：健康飲食 經(jīng)過一個療程的治療之后，體重和身體機能都得到有效的調(diào)節(jié)。如果要保持身體機能的持續(xù)的健康平衡，就需要有健康的生活方式。針灸減肥如同治療感冒，這一次痊愈后，在以后的生活中如果不注重預(yù)防還是會有再次感冒的可能。所以針灸治療達到理想狀況以后，健康的飲食生活習(xí)慣尤其重要。 健康飲食生活習(xí)慣包括以下幾點： 1、 合理膳食：應(yīng)由經(jīng)過培訓(xùn)的專業(yè)人員，提供膳食指導(dǎo)，患者只按固定的食譜或者隨便定一個食譜不能達到合理膳食的要求。并且會對健康產(chǎn)生危害。 2、合理控制熱量攝入：飲食供應(yīng)的熱量，應(yīng)低于機體的耗能量，促使因肥胖而聚集的熱量被代謝，值得體重恢復(fù)平衡。隨后應(yīng)注意熱量的攝入與消耗的平衡。 3、限制脂肪攝入：過多脂肪攝入是體內(nèi)肥胖的重要原因，因而限制熱量攝入中，必須控制飲食中的脂肪量，尤其是動物性脂肪。對肥胖者飲食脂肪應(yīng)控制在總熱量的25%-30%。 4、限制糖類攝入：糖類可增加食欲，飽腹感差，糖類可轉(zhuǎn)化為脂肪，尤其肥胖者攝入單糖類食品，如果糖、蜜棗、甜點心等，更易于肥胖，因而應(yīng)盡量少吃或不吃。糖類供應(yīng)控制在總熱量40%-55%。 5、保證食物有足夠的維生素及礦物質(zhì)等：飲食應(yīng)大眾化、多樣化，切忌偏食。只要是含熱量低，營養(yǎng)平衡，任何普通飲食都是好的減肥飲食。 6、注意烹調(diào)方法及餐次：油煎炸的食物，脂肪含量高，并刺激食欲，不利于減肥，應(yīng)食用蒸、煮等方法烹調(diào)的食物，同時應(yīng)注意少食鹽。生活中應(yīng)一日3餐，避免早餐不吃。 7.改變靜坐不動的習(xí)慣：運動不僅可消耗熱量，也有利于機體功能的健全和完善，飲食和運動結(jié)合是控制體重的基本方法。2011年05月18日7693
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孫云廷主任醫(yī)師 杭州市中醫(yī)院 針灸康復(fù)科 針灸減肥是不是真象有的人說的那么神奇？或者象有些人說的根本不起作用？這也是好多人最想弄明白的地方。其實針灸減肥已經(jīng)由來已久了。中醫(yī)自古就有針灸減肥的記載。只是沒有被炒得象現(xiàn)在這么火。由于走進了經(jīng)濟時代，于是人們對針灸減肥的認識產(chǎn)生了很多誤區(qū)。走出這些誤區(qū)，才能讓你真正了解針灸減肥。人體脂肪積聚過多，體重超過標準20%以上，即稱為肥胖癥（obesity）。常見的主要是單純性肥胖癥，單純性肥胖癥不伴有明顯神經(jīng)或內(nèi)分泌系統(tǒng)功能變化。針灸減肥主要針對的就是單純性肥胖。輕度肥胖常無明顯癥狀，重度肥胖多有疲乏無力、動則氣促、行動遲緩，甚至面目浮腫等。肥胖癥容易合并發(fā)生糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病以及各種感染性疾病等。幾乎所有肥胖癥患者都在尋找一種不費吹灰之力就能迅速見效而且永遠不再反彈，并且沒有任何危害的減肥方法。吸脂手術(shù)就是見效迅速的減肥方法之一，通過吸脂減去脂肪。手術(shù)的確吸掉了人體內(nèi)的一些不良脂肪，可并未觸及深層次的內(nèi)臟脂肪。吸脂減肥容易導(dǎo)致反彈，而且在保持健美體形方面難度較大。所以，人們使用更多的還是藥物減肥。目前市面上的減肥藥品和減肥茶等名目繁多，有一些近期療效也很好。但是長期療效多數(shù)不理想。少數(shù)藥品往往以損傷肝腎功能為代價。中藥減肥也不是最安全的。日本東京 Keio 大學(xué)醫(yī)學(xué)院曾有12例服用中國湖南和廣州生產(chǎn)的保健品中藥減肥劑后發(fā)生急性肝損害患者的報道。所以，最健康的減肥方法應(yīng)該是運動療法。運動療法不僅能夠起到減肥作用，而且可以強身健體，促進健康，更重要的是它的塑身功能。合適的運動方法可以在減肥的同時讓你保持健美的體形。首先，運動應(yīng)該成為一種習(xí)慣。要找到適合自己的運動方法。運動一定要適量，運動之后不可過度進食。但是好多人常常抱怨沒有時間，沒有毅力。此外，運動雖可大量消耗機體的能量，同時易引起饑餓感。這就要求運動要和節(jié)食相結(jié)合。節(jié)食和饑餓療法有一定療效，但是操作不當也要影響身體健康，或者影響正常工作生活和學(xué)習(xí)。并且難以堅持。不良的節(jié)食方法可能會使人性格改變，變得寡言少語，不愿與人交往，注意力不集中，記憶力減退，學(xué)習(xí)成績下降等。女孩可因長期節(jié)食導(dǎo)致厭食和消瘦，引起體內(nèi)代謝和內(nèi)分泌紊亂，從而發(fā)生低燒、貧血、閉經(jīng)等，嚴重者可因并發(fā)癥而導(dǎo)致死亡。適當吃有營養(yǎng)的低脂肪的飲食，限制攝取高脂肪的食物，準備一些新鮮的水果和蔬菜，少吃甜食，多吃含纖維的食品、多吃些蛋白質(zhì)、吃好午餐吃少晚餐，同時停止無效的節(jié)食等，這樣會更有助于減肥，而且不會影響健康。當然，節(jié)食可能會喪失好多飲食的樂趣，沒有了狼吞虎咽的瀟灑。節(jié)食療法難以克服的缺點就是饑餓感或者厭食癥。解決這些問題的有效方法就是針灸療法。針灸減肥，無論多么完美，都應(yīng)該結(jié)合節(jié)食和運動療法。甚至可以說針灸減肥是節(jié)食療法和運動療法的輔助措施。要想真正做到輕松健康地減肥并且避免減肥后體重反彈，科學(xué)的飲食搭配和適當?shù)倪\動加上針灸減肥就成了密不可分的三項措施。針灸減肥的機理目前仍不是很明確。一般認為，一是加強機體的利尿作用，通過減少水分而達到降低體重的效果。但這往往只是出現(xiàn)即時的減肥效果，不能持久。二是抑制食欲，延緩胃腸蠕動，減少進食。這種作用是針灸減肥和節(jié)食和運動療法有機結(jié)合的關(guān)鍵。它在一定程度上克服了運動和節(jié)食的最大缺點-饑餓。三是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。這是保持針灸減肥長期療效、避免反彈和具備塑身功能的關(guān)鍵。針灸動員了機體的脂肪分解代謝，但這種作用尚不足以分解體內(nèi)大量的脂肪以快速減少體重。針灸在控制飲食、減少機體攝入量、使機體的能量攝入低于其消耗(或者分解)的狀態(tài)下，通過動員脂肪分解，達到減肥降低體重的效果。因此，針灸減肥是多種因素相互作用的結(jié)果。針灸抑制患者的食欲，減緩胃腸蠕動，能產(chǎn)生降低體重的效果。但如果進食量過少，就很難保證機體一天的基本能量消耗，雖然患者沒有明顯的饑餓感，但并不說明機體沒有處于饑餓狀態(tài)。因此，節(jié)食也要適度。一般情況下，身體處于饑餓狀態(tài)時首先要動用儲存于肝臟的肝糖元和儲存于肌肉的肌糖元，繼而消耗肌肉等各器官的蛋白質(zhì)，并不消耗體內(nèi)過多的脂肪。有研究表明，采用單純節(jié)食辦法所喪失的體重中，非脂肪組織喪失占65%，而脂肪組織喪失僅占35%，一旦解除對食欲的抑制而正常進食，體重還可能會反彈上去。這也是單純控制飲食并不可取的原因所在。因此，在抑制患者食欲的同時，又不使機體處于饑餓狀態(tài)，正是針灸減肥的優(yōu)點之一。由此也可以看出，短期針灸減肥不可能會達到長期減肥的目的。通過針灸調(diào)節(jié)患者的飽食中樞，既可抑制患者過旺的食欲，又可使機體沒有饑餓感而處于非饑餓狀態(tài)，同時動員脂肪的分解進行減肥，這是針灸減肥所應(yīng)追求的理想方案，也應(yīng)該是一個長期的過程。在對針灸減肥效果進行評價時，不僅要看體重的下降，還要從多方面進行考慮。如飲食習(xí)慣是否改變、饑飽感是否明顯、體重是否下降、在減肥過程中針刺的安全性問題，以及針后體重是否反彈等。那種“年年減肥年年肥”的情景，使許多肥胖癥患者失去了減肥的信心。因此，控制飲食不可過度，一定要使機體的攝人量能滿足患者的基本需要，這包括三餐的合理分配、膳食成分的營養(yǎng)構(gòu)成等，使機體的能量攝入與消耗處于平衡狀態(tài)。另外，要保證患者飲水攝人量，不可為眼前效果而加強利尿作用，堅持適當進行一些體育運動。使減肥能真正減去脂肪。此外，人們比較關(guān)心的另一個問題是針灸是不是安全，衛(wèi)生；是不是存在交叉感染。由于正規(guī)醫(yī)院用的多是一次性的針灸針，所以這種擔心是多余的。而且針灸也不是人們想象的那樣疼痛。有些人擔心的其實不是單純的疼痛，主要還是那種酸麻脹痛的得氣感。無痛進針法可以在一定程度上避免疼痛。但是酸麻脹等的感覺最好還是保留。這就是中醫(yī)認為的“氣至而有效”的道理。針灸是綠色療法，沒有副作用，還可以起到保健作用，有提高免疫力，增強抵抗力的作用。開始針刺的幾天，部分患者會食欲增加，這時可以輔以耳穴壓豆，選取胃穴、內(nèi)分泌穴、三焦穴、脾等，用王不留行籽貼壓，每次餐前30分鐘輕微刺激3分鐘，有灼熱感即可。完全不用患者自己控制飲食。必要時可以配合刮痧療法和火罐療法。這些皆是價格低廉，操作簡單，無副作用的療法。針灸減肥雖然有一定效果，但是每天都要躺在那里，也是一件很痛苦的事情。如果長期針灸減肥，就更需要時間。那么，針灸減肥是不是就和時間不是很充足的人無緣了呢？當然不是。如果工作繁忙，也可以取消針灸，用穴位埋線代替。穴位埋線解決了費時間的問題。一次埋線約相當于針灸2周。穴位埋線沒有人們想象的那么復(fù)雜，所謂“埋線”就是在需要針灸的位置，用套針將一根特殊的線推入穴位，使它能像針灸一樣刺激穴位，以后就不必每天都躺在那里很久了。這種線也是用特殊材料制成的，可完全被人體吸收，2周后就完全消失，到時只要再“埋”一次就可以了。當然，雖然簡單，畢竟也是手術(shù)，涉及真皮或者肌肉層，需嚴格消毒和操作。少數(shù)患者存在免疫反應(yīng)等。所以應(yīng)該在有一定衛(wèi)生條件的正規(guī)醫(yī)院進行。穴位埋線跟針灸機理大致相同。是通過對肥胖者神經(jīng)及內(nèi)分泌功能的調(diào)整，一方面抑制肥胖者亢進的食欲，從而減少能量的攝入；同時，埋線可促進能量代謝，增加能量的消耗，促進脂肪動員及脂肪分解，最終實現(xiàn)減肥效果。并且可治療肥胖并發(fā)高血壓、高血脂及藥物減肥后所致心慌、便秘、月經(jīng)不調(diào)等內(nèi)分泌失調(diào)病征。減肥不是短期行為。針灸系列療法也不是一蹴而就。要控制體重,避免反彈，就必須有規(guī)律地科學(xué)進餐,有規(guī)律地參加體育鍛煉。如果不是為了工作或者臨時需要，應(yīng)該放棄突擊減肥。減肥急劇不僅會反彈，還會導(dǎo)致閉經(jīng)、膽結(jié)石、腦細胞損害、骨質(zhì)疏松、頭發(fā)脫落等各種各樣的病癥，甚至引起臟器功能衰竭等。減肥應(yīng)該是長期行為，貴在堅持，養(yǎng)成習(xí)慣。安全的減重應(yīng)每周0.2一0. 5kg. 每月體重減輕1-3斤比較實際。（本文發(fā)表在《中國保健》2007年第六期）2011年05月11日10231
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田慶副主任醫(yī)師 陜西省中醫(yī)醫(yī)院 皮膚性病科 1、“穴位埋線瘦身”是針灸瘦身的改良和發(fā)展，是將生物可吸收線埋入穴位內(nèi)，持久刺激穴位而達到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和陰陽氣血，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增加能量消耗，促進體內(nèi)脂肪分解。因此穴位埋線減掉的是脂肪而不是水分，能夠保證減肥的效果，從而反彈率也極低。 2、“穴位埋線瘦身”20天左右埋線1次，較傳統(tǒng)針灸減肥時間持久，易于接受和堅持，療效更確切。尤其適于現(xiàn)代生活節(jié)奏，既能節(jié)省時間，又能提高療效。 3、“穴位埋線瘦身”無任何副作用，同時又能治療因肥胖而導(dǎo)致的便秘、失眠、痤瘡、黃褐斑、疲勞綜合癥、月經(jīng)不調(diào)，三高（高血壓、高血脂、高血糖）等疾病。埋線減肥通過生物可吸收線緩慢吸收過程中的持久均衡的刺激來調(diào)節(jié)人體平衡，因此對于頑固性肥胖和局部減肥，均可取得滿意的療效。2011年04月14日16436
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閆懷士副主任醫(yī)師 安徽省立醫(yī)院 針灸科 ——針灸減肥宣傳資料針灸減肥十問針灸減肥有什么道理？針灸減肥有副作用嗎？針灸減肥需要節(jié)食嗎？針灸減肥效果如何？針灸減肥痛苦嗎？針灸減肥安全嗎？針灸減肥需要多少次？針灸減肥會反彈嗎？針灸美體塑身是指什么？什么樣的人最需要針灸減肥？針灸減肥有什么道理？針灸減肥作用首先是通過針刺腹部穴位，增加胃平滑肌的張力，可減少胃容量（飯量），減輕饑餓感。對小腸運動有良性調(diào)節(jié)作用，促使腸蠕動和吸收趨于正常；并使胃腸自主神經(jīng)系統(tǒng)（有人稱之為“人類的第二大腦”）的興奮與抑制趨于正常，這可改變?nèi)说男睦頎顟B(tài)和精神面貌。另外通過迷走神經(jīng)的刺激，可調(diào)節(jié)大腦內(nèi)的攝食中樞，對其分泌攝食的饑—飽激素呈雙向良性調(diào)節(jié)。使饑—飽中樞功能趨于正常，恢復(fù)了肥胖者體內(nèi)原有的“ 調(diào)節(jié)脂肪存儲的機制”，從而達到整體的減肥目的。針灸減肥有副作用嗎？針灸減肥是非破壞性治療，不但無任何副作用，還可以調(diào)節(jié)人體多系統(tǒng)功能，能調(diào)節(jié)月經(jīng)，治療便秘，減小心臟負（荷）擔等。針灸減肥需要節(jié)食嗎？針灸減肥不提倡無原則節(jié)食，對超過標準體重者，針灸三次食欲（量）明顯下降提倡有原則節(jié)食，這時針灸已動員了體內(nèi)儲存的能量（脂肪）如冬眠原理一樣，即使一、兩天只吃蔬菜也不感精力減退、饑餓難忍為原則。對標準體重者提倡 “金字塔”型能量攝取，合理飲食。早晨高蛋白而精；中午先湯后飯吃飽即可；晚上高纖維低脂。避免夜宵和暴食。針灸減肥效果如何？經(jīng)我們對上百位針灸減肥效果的統(tǒng)計，治療2次后大部分人食欲（量）下降，4次后體重開始下降。如減肥者配合好，在第１個療程中等肥胖者可減5斤，２個療程可減10--15斤。針灸減肥痛苦嗎？針灸治療常用針直徑Ф0.40mm；而針灸減肥則用針直徑Ф0.25mm，其細如毫毛故稱毫針，醫(yī)生標準的進針手法一點不痛。使用上特定電針波型，在腹部有按摩樣舒適感。針灸減肥安全嗎？每人使用一次性（套）專用針具，絕對避免交叉感染。至今未見針灸減肥危及性命的報道！針灸減肥需要多少次？據(jù)資料統(tǒng)計肥胖病人治療19次可以獲得良好療效；33次可以獲得穩(wěn)定療效。針灸減肥會反彈嗎？本治療方法不提倡絕食，因此不是靠脫身體水減體重，所減體重均為脂肪，所以減去的體重不易反彈。結(jié)束治療后只要堅持飲食合理很少有體重反彈。針灸美體塑身是指什么？不大于標準體重的人，通過針刺促使局部（淺部）肌肉收縮運動，促進能量代謝，消耗局部脂肪。提高肌肉興奮性，恢復(fù)局部肌肉整體力度的美感，這就是局部“塑身美體”的原理。即使，所減體重只有1—2斤，腰腹圍也會縮小1—2寸，減小臀部、大腿、胳臂也是這個原理。什么樣的人最需要針灸減肥？1.實際體重大于標準體重20%；已診斷為“肥胖病”的人。2.體胖已影響生活質(zhì)量，上樓、活動氣喘。3.食欲、饑餓感強，已誘發(fā)高血脂、高血糖。4.易瞌睡，常便秘者。本文系閆懷士醫(yī)生授權(quán)好大夫在線（bdsjw.cn）發(fā)布，未經(jīng)授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。2008年01月07日15644
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