常見食物 每100g所含熱卡（千卡）食物 熱卡 食物 熱卡 食物 熱卡大米 350 干紅棗 309 肥豬肉 829面粉 352 葡萄干 293 瘦豬肉 330小米 362 桂圓 282 咸豬肉 267玉米粉 363 花生米 546 豬肝 128黃豆 411 炒南瓜子 519 肥瘦牛肉 270綠豆 332 炒葵花子 628 肥瘦羊肉 367赤豆 319 核桃仁 669 雞 104毛豆 134 黑木耳 304 鴨、鵝 134-144雞、鴨蛋 166 海帶 262 黃魚 78牛乳 67 紫菜 230 帶魚 139甜薯 127 馬鈴薯 78 草、鯉、鰱魚110-118各種蔬菜 ＜30 鯽魚 62水果 桂魚 106桔 53 墨魚 64蘋果 62 黃鱔 83梨 49 海鰻 94桃 32 河蝦 75李 40 河蟹 82柿 11 田螺 70棗 103荔枝 64枇杷 29香蕉 90注：如果不喜歡肥胖兒童食譜中的食物，可以把食物熱卡差不多的兩種食物互換，選擇自己喜歡的食物

骨齡與身高有什么關(guān)系骨齡和兒童身高之間有著極其密切的相互關(guān)系，各年齡階段的身高和成年后的身高具有高度的相關(guān)性，所以根據(jù)當(dāng)前的骨齡就可以預(yù)測可能繼續(xù)長高的余地。什么是骨齡及骨齡標(biāo)準(zhǔn)骨齡是骨骼年齡的簡稱，它是以小兒骨骼實際發(fā)育程度同標(biāo)準(zhǔn)發(fā)育程度進行比較，所求得的一個發(fā)育年齡。骨齡在很大程度上代表了兒童真正發(fā)育水平，因此用骨齡來判斷人體成熟程度比實際年齡更為準(zhǔn)確。醫(yī)生為什么要經(jīng)常測定兒童的骨齡人類骨骼發(fā)育的變化基本相似，每一根骨頭的發(fā)育過程都具有連續(xù)性和階段性。不同階段的骨頭具有不同的形態(tài)特點，因此，骨齡評估能較準(zhǔn)確地反映個體的生長發(fā)育水平和成熟程度。它不僅可以確定兒童的生物學(xué)年齡，而且還可以通過骨齡及早了解兒童的生長發(fā)育潛力以及性成熟的趨勢。通過骨齡還可以預(yù)測兒童的成年身高，骨齡的預(yù)測還對一些兒科內(nèi)分泌疾病的診斷有很大的幫助。同時對于一些身材矮小的患者的治療有很大的指導(dǎo)意義。骨齡與年齡、發(fā)育成熟程度有什么關(guān)系骨齡與實際年齡之間的關(guān)系可以骨齡差來表明。骨齡-生活年齡的差值在±1歲以內(nèi)的稱為發(fā)育正常；骨齡-生活年齡的差值>1歲的稱為發(fā)育提前（俗稱：早熟）；骨齡-生活年齡的差值<1歲的稱為發(fā)育落后（俗稱：晚熟）。青少年一般什么時候骨骺閉合一般女孩16歲、男孩18歲骨骺閉合，但臨床上每個個體差別很大，女孩有12、13歲閉合的，男孩也有13、14歲閉合的。一般來說，女孩的骨齡超過14歲，男孩的骨齡超過16歲，這時其骨骺線已接近閉合，基本沒有長高的機會了。因此，越早了解骨骺線閉合情況，越早干預(yù)，患兒長高的可能性越大。本文系許小花醫(yī)生授權(quán)好大夫在線（bdsjw.cn）發(fā)布，未經(jīng)授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

對身材矮小的性早熟兒童，采用促性腺激素釋放激素類似物（如抑那通、達菲林等）與生長激素聯(lián)合治療可以在一定程度上改善患兒的終身高，但用藥價格昂貴。那么又有效又經(jīng)濟的方法是什么呢？就是體育鍛煉。積極的體育鍛煉是促進生長激素分泌的生理性刺激因素，正常的青少年在生長發(fā)育階段也需要進行體育鍛煉，對矮小又性早熟的兒童尤其重要。有資料統(tǒng)計，性早熟兒童用促性腺激素釋放激素類似物治療過程中，給以一定的運動量例如跳繩，每日堅持半小時比不跳繩的一組預(yù)測身高顯著增高，但體格鍛煉強調(diào)須達到一定的運動負荷量，否則亦難以奏效。另外，運動又能增加骨礦密度，促進鈣磷在骨基質(zhì)的沉積，促進骨的代謝。促進身高增長的運動有跳高、籃球、羽毛球、排球等，因地制宜的運動是“跳繩、摸高跳”，這些運動不但促進生長激素分泌，而且伸展四肢，促進骨骺軟骨細胞的增生，所有希望長得高一些的兒童，都不妨試試這種既經(jīng)濟簡易又絕對無副作用的方法。本文系許小花醫(yī)生授權(quán)好大夫在線（bdsjw.cn）發(fā)布，未經(jīng)授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。