端午節(jié)安康是平安健康、生活安穩(wěn)的意思，今天聊的的話題確是和我們?nèi)粘Ｉ罘绞较嚓P(guān)的高血壓。高血壓全球流行現(xiàn)狀據(jù)WHO發(fā)布的《2020世界衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)報(bào)告》顯示，2015年低收入國家的高血壓患病率高達(dá)28.4%，高收入國家患病率為17.7%，在世界范圍內(nèi)約有10億高血壓患者。??在我國，據(jù)中國高血壓調(diào)查，截止到2015年，中國年齡≥18歲成人高血壓患病率為27.9%，總患病人數(shù)約2.45億。也就是說約每3位成人中就有1例高血壓患者。高血壓發(fā)病危險(xiǎn)因素1、高鈉低鉀飲食高鈉低鉀膳食是我國人群重要的高血壓發(fā)病危險(xiǎn)因素。世界衛(wèi)生組織（WHO）推薦普通人每天鈉鹽攝入量為5克，而我國居民平均每天鈉鹽攝入量為8～15克；世界衛(wèi)生組織推薦每人每天鉀的攝入量為3.51克，而我國人群每天鉀的攝入量只有1.89克。2、超重和肥胖超重和肥胖是高血壓患病的重要危險(xiǎn)因素，尤其是中心型肥胖。超重和肥胖人群的高血壓發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)是體重正常人群的1.16～1.28倍。3、過量飲酒高血壓的患病率隨飲酒量增加而增加，高血壓患者中約5%-10%是由過量飲酒引起的。4、長期精神緊張人在緊張、憤怒、驚恐、壓抑、焦慮、煩躁等狀態(tài)下，體內(nèi)交感神經(jīng)興奮，從而升高血壓。研究顯示，精神緊張者發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)是正常人群的1.5倍左右。5、體力活動不足我國城市居民（尤其是中青年）普遍缺乏體力活動，體力活動不足是高血壓的危險(xiǎn)因素。6、其他因素其他危險(xiǎn)因素還包括年齡、高血壓家族史、合并糖尿病、血脂異常等。很多高血壓患者在感覺不到任何不適癥狀的情況下，就已發(fā)生了無癥狀的其他疾病，這就是通常說的靶器官損害，所以高血壓被稱為“無聲的殺手”。高血壓的防治雖然高血壓前期進(jìn)展為高血壓與年齡、基礎(chǔ)血壓及伴隨疾病相關(guān)，但高血壓并不是人類增齡的基礎(chǔ)特征，而是不良的生活方式的結(jié)果。如：高血脂、高鈉鹽、肥胖、體力活動不足等，所以說高血壓是一種生活方式疾病。1992年WHO在著名的《維多利亞宣言》中首次提出“健康的四大基石”概念，合理膳食，適量運(yùn)動，戒煙限酒，心理平衡。如果能長期以這四大基石為養(yǎng)生方法和生活方式，能使高血壓減少55%，腦卒中、冠心病減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上。合理膳食能控制血壓，降血脂，營養(yǎng)全面；適量運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)，保持肌肉力量；戒煙限酒延緩血管衰老；心理平衡讓生理機(jī)能穩(wěn)定。這就是健康四大基石對人體起作用的科學(xué)原理。生活方式干預(yù)對降低血壓和心血管危險(xiǎn)的作用肯定。缺乏運(yùn)動已成為高血壓的重要危險(xiǎn)因素，而目前我國居民普遍存在身體活動不足的特征和趨勢。高血壓患者進(jìn)行科學(xué)運(yùn)動不僅僅可以改善心血管系統(tǒng)功能，還可以有效地緩解和治療高血壓。所以，控制高血壓，健康的生活方式是關(guān)鍵！