肩痛是我們?nèi)粘Ｉ钪幸粋€(gè)非常常見(jiàn)的癥狀，據(jù)報(bào)道，肩痛在普通人群中的患病率高達(dá)21%，也就是說(shuō)有大約1/5的人在日常生活中被肩痛困擾著。它耗費(fèi)了我們大量的精力和財(cái)力去緩解它，可結(jié)果總是不盡如人意。肩痛病程長(zhǎng)，纏綿難愈，甚至有時(shí)會(huì)出現(xiàn)疼痛加重并伴隨活動(dòng)障礙的情況，嚴(yán)重影響了人們的工作、生活，降低生活質(zhì)量。 那么到底是什么原因?qū)е铝宋覀冾l繁的出現(xiàn)肩痛癥狀呢？在以往的研究中，性別和年齡是影響肩關(guān)節(jié)損傷的主要因素，隨著時(shí)間的推移，肩關(guān)節(jié)會(huì)逐漸出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)囊、軟骨以及肌腱的退行性變化，造成肩痛以及關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，這種情況會(huì)在50歲左右達(dá)到高峰。此外，研究中發(fā)現(xiàn)，女性要比男性更常受到肩部疼痛的困擾。究其原因，一方面女性的上肢力量要弱于男性，另一方面女性在日常工作和生活中可能更傾向于使用重復(fù)性的動(dòng)作并更持久地保持同一姿勢(shì)，例如她們承擔(dān)了更多的家務(wù)和照顧孩子，這也直接導(dǎo)致了肩關(guān)節(jié)附近的組織承擔(dān)了更多的負(fù)荷和壓力，造成慢性損傷。 另外，重復(fù)的過(guò)頂運(yùn)動(dòng)（肩上舉＞60度）也是導(dǎo)致肩部問(wèn)題的一個(gè)重要因素，這種重復(fù)動(dòng)作會(huì)跟肩部軟組織帶來(lái)的持續(xù)擠壓和摩擦，從而造成肩部肌腱、韌帶的損傷。例如游泳運(yùn)動(dòng)員、投擲類(lèi)的運(yùn)動(dòng)員等，他們的運(yùn)動(dòng)都是有重復(fù)的過(guò)頂運(yùn)動(dòng)，在這種運(yùn)動(dòng)方式中，肩關(guān)節(jié)產(chǎn)生的力量會(huì)超過(guò)自身的3倍的體重，所以他們自己多少都會(huì)有一些肩部的問(wèn)題。因此在日常的工作和生活中，如果自己有肩痛的問(wèn)題，應(yīng)該避免出現(xiàn)頻繁的把上肢舉過(guò)頭頂?shù)膭?dòng)作，比如維持一個(gè)姿勢(shì)擦玻璃、晾衣物等，你可以選擇讓家人來(lái)幫你或者抬高自己的位置。 此外，一個(gè)不良的體態(tài)和姿勢(shì)也是導(dǎo)致肩痛的原因之一。 頭前傾和圓肩的姿勢(shì)會(huì)造成肩胛骨運(yùn)動(dòng)異常以及肌肉功能失常，一方面肩胛骨以及肱骨位置的改變進(jìn)一步縮小了肩峰下的空間，讓肩關(guān)節(jié)內(nèi)在結(jié)構(gòu)更容易被擠壓。另一方面不當(dāng)?shù)纳锪W(xué)結(jié)構(gòu)造成周?chē)∪夤δ艿氖Ш?，這其中包括了某些肌群的過(guò)度激活或者穩(wěn)定肌群的薄弱，這讓肩關(guān)節(jié)不能發(fā)揮百分之百的功能。因此在日常工作和生活中保持良好的姿勢(shì)是保護(hù)肩關(guān)節(jié)的重要舉措。 肩關(guān)節(jié)疾病由于其獨(dú)特的解剖特點(diǎn)，出現(xiàn)問(wèn)題后將是所以關(guān)節(jié)中康復(fù)難度最大的。因此我們一旦出現(xiàn)了肩痛癥狀，說(shuō)明機(jī)體已經(jīng)向我們提出了信號(hào)，需要開(kāi)始著手預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷的進(jìn)展，預(yù)防的第一步就是糾正自身的習(xí)慣和姿勢(shì)，這是最容易的也是自己就能做的，也是最重要的。其次便是根據(jù)個(gè)人情況在醫(yī)生的指導(dǎo)下做一些康復(fù)的訓(xùn)練和治療。