祝您順順利利生個(gè)健健康康的寶寶在孕期的前三個(gè)月中，增重速度一般較為緩慢。準(zhǔn)媽媽可能會(huì)在整個(gè)孕期中平均增重 （11.5 到 16 千克），孕期增重可能來自您體內(nèi)增多的血液、新出現(xiàn)的胎盤和羊水，以及增加的體液。在妊娠中期，擺脫妊娠早期的常見癥狀（晨吐）后，您可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的食量變大了。食物帶來的熱量，再加上您寶寶持續(xù)增長的身軀，共同導(dǎo)致了您的增重。孕期增重屬于正?，F(xiàn)象，但超出建議量的過度增重可能會(huì)增加孕婦早產(chǎn)、患上孕期糖尿病和妊娠并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)，難產(chǎn)的機(jī)率會(huì)大大增高。但是為了寶寶的生長，又要保證營養(yǎng)均衡，建議您:1.少食多餐，食材多樣。控制份量以確保不暴飲暴食，同時(shí)又能提供寶寶發(fā)育所需的均衡營養(yǎng)。2.堅(jiān)持每天吃早餐，以抑制白天對垃圾食品的食欲。3.適量進(jìn)行低強(qiáng)度的鍛煉，例如一周三次左右的游泳或產(chǎn)前瑜伽。這有助于控制增重不超標(biāo)，并增強(qiáng)體質(zhì)。最后，祝您順順利利生個(gè)健健康康的寶寶。