一、什么是半月板？它有什么作用？半月板是膝關節(jié)內的兩塊C形纖維軟骨，分別位于股骨（大腿骨）和脛骨（小腿骨）之間，分為內側半月板和外側半月板。它的核心功能包括：-緩沖減震：吸收膝關節(jié)運動時的沖擊力，減少骨頭直接摩擦。-穩(wěn)定關節(jié)：填充股骨和脛骨的間隙，增強膝關節(jié)穩(wěn)定性。-分布滑液：促進關節(jié)液循環(huán)，營養(yǎng)軟骨組織。二、哪些原因會導致半月板損傷？1.運動損傷（急性損傷）-常見于籃球、足球、羽毛球等需要急停、轉身、跳躍的運動，膝關節(jié)突然扭轉或過度屈伸時，半月板被擠壓而撕裂。-例：籃球運動員落地時膝關節(jié)內扣，易導致內側半月板損傷。2.退行性變（慢性損傷）-多見于中老年人或長期負重人群，半月板因老化、磨損逐漸破裂，常伴隨骨關節(jié)炎。三、半月板損傷的典型癥狀有哪些？-膝關節(jié)疼痛：損傷部位（內側或外側）壓痛明顯，活動時加劇。-腫脹與積液：關節(jié)腔可能因炎癥出現腫脹，觸摸有波動感。-活動受限：膝蓋無法完全伸直或彎曲，甚至出現“交鎖”（關節(jié)卡住無法活動）。-彈響或卡頓：運動時膝關節(jié)可能發(fā)出彈響聲，伴隨不適感。四、如何診斷半月板損傷？1.?醫(yī)生查體：通過“麥氏試驗”“研磨試驗”等手法檢查半月板壓痛和穩(wěn)定性。2.?影像學檢查：-MRI（磁共振成像）：最常用的檢查方式，可清晰顯示半月板撕裂的位置和程度。-X線：主要排除骨折，無法直接顯示半月板損傷。五、半月板損傷的治療方式有哪些？1.保守治療（適用于輕度損傷）-休息與制動：使用膝關節(jié)支具固定2-4周，避免負重。-物理治療：冰敷（急性期）、熱敷（慢性期）、超聲波理療緩解疼痛。-藥物緩解：口服非甾體抗炎藥（如布洛芬）或關節(jié)腔注射玻璃酸鈉潤滑關節(jié)。2.手術治療（適用于嚴重撕裂或保守治療無效）-關節(jié)鏡微創(chuàng)手術：通過小切口插入內鏡，修復或部分切除撕裂的半月板。-半月板縫合術：適合年輕患者、血供較好的半月板外周撕裂。-半月板成形術：修剪破損半月板，保留正常組織。3.術后康復-術后1-2周：進行踝泵運動、直腿抬高訓練，避免肌肉萎縮。-術后4-6周：逐步增加膝關節(jié)屈伸活動，配合理療恢復關節(jié)功能。-完全恢復通常需要3-6個月，避免劇烈運動至少1年。六、如何預防半月板損傷？-運動前充分熱身：動態(tài)拉伸膝關節(jié)周圍肌肉（如股四頭肌、腘繩肌）。-掌握正確運動姿勢：避免膝關節(jié)內扣（如深蹲時膝蓋與腳尖方向一致）。-加強肌肉力量：通過靜蹲、靠墻抬腿等訓練增強膝關節(jié)穩(wěn)定性。-控制體重：減輕膝關節(jié)負重壓力，降低退行性損傷風險。七、提醒：出現這些情況需及時就醫(yī)！-膝關節(jié)疼痛持續(xù)超過2周，或伴隨腫脹、交鎖癥狀；-運動后膝關節(jié)功能明顯受限，無法正常行走。半月板損傷若不及時處理，可能繼發(fā)骨關節(jié)炎，影響長期運動能力?？茖W預防與規(guī)范治療，是保護膝關節(jié)健康的關鍵。