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2020年03月30日
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吳寧玲主任醫(yī)師 中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院 眼科 大家好，我是吳醫(yī)生，今天我給大家介紹疫情期間眼睛的健康防護(hù)，首先我們看電腦或者手機(jī)45分鐘最長(zhǎng)一個(gè)小時(shí)就要閉目休息幾分鐘或者是到窗外遠(yuǎn)眺幾分鐘，這樣的話能夠緩解我們眼睛的干澀和疲勞的癥狀，其次呢，我們的電腦和手機(jī)的屏幕不要太亮，太亮了，容易刺激到眼睛更容易疲勞，另外，眼睛距離電腦的距離，最好是一尺左右，恩，每天最好能安排一到兩小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛行У倪\(yùn)動(dòng)呢，能夠緩解我們的近視的發(fā)展，呃，可以室外運(yùn)動(dòng)和室內(nèi)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。 好啦，今天就到這里啦，如果大家有什么問(wèn)題可以關(guān)注我或者私信我，拜拜。2020年03月14日861
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姚晶磊副主任醫(yī)師 北京市門(mén)頭溝區(qū)醫(yī)院 眼科 目前，網(wǎng)上學(xué)習(xí)的形式主要是通過(guò)讓同學(xué)們?cè)诩矣^看電子產(chǎn)品來(lái)實(shí)現(xiàn)。常用的電子產(chǎn)品包括投影儀、電視、電腦、平板電腦、手機(jī)等。既然要從教室轉(zhuǎn)移到家里，通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間觀看電子產(chǎn)品開(kāi)展網(wǎng)上學(xué)習(xí)，那么，什么樣的電子產(chǎn)品更好？我們?cè)撊绾芜x擇？ （1）選擇電子產(chǎn)品時(shí)屏幕的大小很重要，有條件的情況下盡量選擇屏幕較大的電子產(chǎn)品。建議的優(yōu)先順序?yàn)橥队皟x、電視、電腦、平板電腦，最后為手機(jī)，最好選擇將課程投影到大屏幕或鏈接到較大屏幕的電視上，這樣才有可能在大于3米的遠(yuǎn)距離處觀看，避免近距離用眼。 （2）盡量選擇屏幕分辨率較高的電子產(chǎn)品，減少用眼不適和疲勞。 （3）最好選用帶液晶顯示器的電腦，屏幕亮度調(diào)整至看上去舒服的狀態(tài)，不要太刺眼。2020年03月01日1510
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周強(qiáng)主任醫(yī)師 北京朝陽(yáng)醫(yī)院 眼科 呃，大家好疫情期間呢，大家都宅在家里，于是到醫(yī)院就診的人呢大為減少，尤其是到眼科就診的人員的數(shù)量呢，也大為減少，但即便如此，到目前在眼科就診的人群當(dāng)中，仍然有一類疾病的比例明顯上升，那么這一類疾病呢，跟我們宅在家里有很大關(guān)系，具體是什么樣的疾病，我先說(shuō)說(shuō)癥狀，看你中沒(méi)中招，那么這些患者就診的主要的癥狀，也就是說(shuō)住宿呢就是。 流淚眼睛酸脹。 怕光。 甚至一過(guò)性的視物不清。 甚至有的人呢，惡心頭疼，但是往往休息一休息一晚上之后呢，這些癥狀可以自我緩解。 那么這些癥狀說(shuō)到這里，可能大家都知道了，那么這一類疾病呢，是臨床上主要常見(jiàn)的視疲勞視疲勞，這種視疲勞跟我們站在家里那么基本上所有大多數(shù)時(shí)間都對(duì)著手機(jī)啊，電腦啊電視啊，這些電子屏幕來(lái)近距離觀看，因此長(zhǎng)時(shí)間的電子屏幕的觀看就往往加重了我們眼干視疲勞的這種這種風(fēng)險(xiǎn)。 那么干眼視疲勞往往會(huì)糾結(jié)在一起，那么很難分清楚哪個(gè)是干眼單純是肝炎哪個(gè)是視疲勞，那么，究其原因，無(wú)外乎幾個(gè)方面，第一，長(zhǎng)時(shí)間的盯電腦的時(shí)候呢，眨眼的次數(shù)減少使得眼部的眼淚過(guò)度蒸發(fā)，第二長(zhǎng)時(shí)間盯電腦近距離的工作和學(xué)習(xí)，使得調(diào)節(jié)性而加重那么呃，尤其是近距離工作的時(shí)2020年02月20日988
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文丹主任醫(yī)師 湘雅醫(yī)院 眼科 突如其來(lái)的新型冠狀病毒疫情席卷了華夏大地，孩子們也進(jìn)入了一個(gè)漫長(zhǎng)的寒假。開(kāi)學(xué)本應(yīng)在即，可由于疫情的原因開(kāi)學(xué)日期一推再推。 小朋友聽(tīng)到不上課高興了，天天在家里玩手機(jī)；老師們發(fā)愁了，落下的功課該怎么辦呀；爸爸媽媽們發(fā)愁了，小朋友們不學(xué)習(xí)還天天玩電子產(chǎn)品，學(xué)習(xí)耽誤了，視力也下降了可咋辦呀？ 湖南省教育廳2月4日發(fā)布通知，確保全省中小學(xué)校延遲開(kāi)學(xué)期間“教師離校不離教，學(xué)生停課不停學(xué)”。學(xué)習(xí)問(wèn)題解決了，現(xiàn)在唯一擔(dān)心的就是在大量網(wǎng)課的同時(shí)，孩子們?cè)趺幢Ｗo(hù)好視力呢？ 擺好小板凳，讓我來(lái)告訴大家 一些在特殊時(shí)期保護(hù)眼睛的小妙招！ 妙招一｜曬曬太陽(yáng)曬太陽(yáng)就能輕輕松松保護(hù)視力？當(dāng)然！自然光線能有效預(yù)防近視，每天戶外活動(dòng)2小時(shí)是預(yù)防近視最好的方法。可是疫情當(dāng)前，在這個(gè)不能出門(mén)的特殊時(shí)期我們應(yīng)該怎么做呢？ 大家可以觀察一下太陽(yáng)照到家里的時(shí)間，去陽(yáng)臺(tái)或窗邊，開(kāi)窗通風(fēng)、曬曬太陽(yáng)、看看遠(yuǎn)方、呼吸一下新鮮空氣。新冠肺炎期間，通風(fēng)換氣也是一項(xiàng)很重要的預(yù)防措施，不僅有益于抗擊肺炎，還順便保護(hù)了眼睛，一舉兩得哦！ 妙招二｜定時(shí)遠(yuǎn)眺網(wǎng)課可是有課間休息的時(shí)候哦，孩子們到下課時(shí)間一定要離開(kāi)電子屏幕，活動(dòng)一下身體，放松一下眼睛，眺望一下遠(yuǎn)方。 來(lái)，讓我們一起重復(fù)完成20-20-20法：自然的眨眼20下，然后活動(dòng)至窗邊，向20英尺（約6米）遠(yuǎn)的地方眺望20秒，讓眼睛在自然的光線下得到休息和放松。大家記住了嗎？ 敲黑板，劃重點(diǎn)，短暫的下課休息時(shí)間是給眼睛放假的，不是用來(lái)看手機(jī)玩游戲的哦。 妙招三改變網(wǎng)課屏幕大小What？！ 換手機(jī)嗎？ 屏幕大小還能變？ 錯(cuò)錯(cuò)錯(cuò)！我們說(shuō)的是把手機(jī)上的網(wǎng)課投頻到電視機(jī)上。 更大的屏幕和字體會(huì)減輕眼睛的疲勞；較遠(yuǎn)距離的觀看會(huì)減少近距離閱讀對(duì)近視的影響。 不需要新買(mǎi)手機(jī)，也不需要新買(mǎi)電視機(jī)、投影儀，很多一般的電視機(jī)和手機(jī)都有這個(gè)功能，在手機(jī)設(shè)置里找到投屏或者是鏡像的選項(xiàng)就可以實(shí)現(xiàn)投屏。 還不知道？問(wèn)度娘吧，方法軟件多多哦！ 妙招四｜正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)小朋友們要記得，除了定時(shí)遠(yuǎn)眺之外，學(xué)習(xí)的過(guò)程中也需要保持正確的坐姿，不要讓眼睛還沒(méi)到休息時(shí)間就非常疲勞啦！下面是建議的姿勢(shì)和學(xué)習(xí)時(shí)間，但現(xiàn)在上課都是網(wǎng)課，建議孩子們下課后就要少玩電子產(chǎn)品少看電視。 妙招五｜拒絕干燥這段時(shí)間孩子老說(shuō)眼睛干澀脹痛，爸爸媽媽就該引起重視啦，這可能是長(zhǎng)時(shí)間用電子產(chǎn)品的另外一個(gè)副作用-干眼在向你抗議哦。 爸爸媽媽可以在書(shū)桌旁放加濕器，房間也要通風(fēng)，不要總是待在干燥的空調(diào)暖氣房間。而小朋友在平時(shí)上課期間可以有意識(shí)的多眨眨眼，每分鐘眨眼15-20次，然后上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)一下眼睛，這既能緩解疲勞，還能讓你的眼睛表面的淚膜更好的覆蓋眼睛。 如果這些方法都沒(méi)有很好的效果，爸爸媽媽們可以選購(gòu)不含防腐劑的人工淚液給孩子滴眼，能緩解眼睛干澀的癥狀。 妙招六良好的作息時(shí)間網(wǎng)課生活開(kāi)啟了，可有些孩子還是習(xí)慣晚上熬夜看電視打游戲了，但早上的課程卻需要孩子從暖和的被窩里爬起來(lái)，因此很多孩子都感覺(jué)精神不足。 充足的睡眠對(duì)身體發(fā)育和眼睛健康都是非常重要的，小學(xué)生要休息10小時(shí)，初中生至少9小時(shí)，高中生至少8小時(shí)，所以大家一定要把作息時(shí)間調(diào)整好。 同時(shí)辛勤的爸爸媽媽們每天都做了很多好吃的飯菜吧，大家可不能挑食，要多吃一些富含葉黃素的食物，比如玉米、西藍(lán)花、菠菜、蘆筍等，它們可以幫助眼睛抗氧化、抵御電子產(chǎn)品對(duì)眼睛的威脅。 結(jié)束語(yǔ)說(shuō)了這么多的小妙招，同學(xué)們都學(xué)會(huì)了嗎？ 這些妙招可以幫助我們?cè)谶@個(gè)特殊的寒假保護(hù)眼睛，但是最關(guān)鍵的還是得減少用眼時(shí)間，希望同學(xué)們?cè)诰W(wǎng)課的同時(shí)仍能擁有一雙清晰明亮的眼睛！ 小提醒：如果同學(xué)發(fā)現(xiàn)看遠(yuǎn)距離東西有點(diǎn)模糊，一定要告訴父母，待疫情結(jié)束后，要到湘雅醫(yī)院近視眼專科就診排除近視。2020年02月14日1637
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熊瑛主任醫(yī)師 北京同仁醫(yī)院 屈光科 冬季寒冷，使用空調(diào)或暖氣取暖的室內(nèi)，窗戶緊閉，不利于空氣流通使之更加干燥，這種情況容易引發(fā)干眼癥。因此，冬季要注意開(kāi)窗通風(fēng)最好將室溫控制在18℃-20℃，濕度保持在50%-70%。 日常生活要保證充足的睡眠，少熬夜，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間看電腦、電視、書(shū)等，避免用眼過(guò)度。建議用眼1小時(shí)休息10分鐘，另外，眨眼次數(shù)越少越容易產(chǎn)生干眼癥，因此要養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣。 飲食中多攝入維生素族營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)眼睛的護(hù)養(yǎng)有一定的食補(bǔ)功效，可以多吃胡蘿卜、菠菜等綠黃蔬菜，黃色水果以及動(dòng)物內(nèi)臟等。同時(shí)，多食用高蛋白食物，也可有效預(yù)防干眼癥的出現(xiàn)。 外出時(shí)盡量戴上太陽(yáng)鏡保護(hù)眼睛，一方面可以減少冬季強(qiáng)烈的紫外線對(duì)眼睛的照射。另一方面可以減少寒風(fēng)對(duì)眼睛的，直接吹襲而導(dǎo)致的眼結(jié)膜的傷害。此外，隱形眼鏡使用者注意佩戴時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則容易導(dǎo)致眼球表面脫水。 眼睛對(duì)我們來(lái)說(shuō)是非常重要的，當(dāng)有不適時(shí)，一定要及時(shí)到正規(guī)專業(yè)的眼科醫(yī)院就醫(yī)。自己胡亂解決，不僅耽誤病情，還可能加重病情。2020年12月31日1172
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齊穎主任醫(yī)師 北京同仁醫(yī)院 屈光科 干眼的治療要根據(jù)病因，結(jié)合病人的具體情況，進(jìn)行綜合性治療。對(duì)于大多數(shù)基礎(chǔ)淚液減少造成的干眼主要有人工淚液和淚小管塞栓等治療方法。 1、冬季干燥的室內(nèi)可以放置霧化加濕裝置，增加空氣濕度，如果嫌麻煩的會(huì)也可以放上一盆水。 2、長(zhǎng)期用電腦的人，應(yīng)注意將電腦屏幕放低一點(diǎn)，且向上傾斜，這樣將使注視眼瞼裂減小，淚液蒸發(fā)減少，縮短持續(xù)使用時(shí)間，定時(shí)休息。同時(shí)要注意多眨眼。 3、戴隱形眼鏡者，晚上應(yīng)將其取下清潔消毒，并滴用一些保濕眼液。 4、文眼線和雙眼皮手術(shù)可以破壞分泌淚液成分的腺體，特別是這個(gè)比較干燥的季節(jié)，容易造成干眼癥，所以要盡量避免。2019年10月17日1104
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毛偉主任醫(yī)師 寧波市眼科醫(yī)院 眼科 干眼癥的發(fā)生原因很多，我們現(xiàn)在上班一族用的最多的就是電腦以及長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)的環(huán)境多待都會(huì)引起眼表水分蒸發(fā)加快引起肝炎治，包括一些愛(ài)美的女士喜歡戴的美瞳以及小孩子現(xiàn)在用的角膜塑形鏡之類的都是因?yàn)橹苯咏佑|眼睛表面導(dǎo)致眼表淚膜的穩(wěn)定性變差，而間接的會(huì)引起肝炎的發(fā)生。 它的預(yù)防還是很多的前面說(shuō)過(guò)的一些不良的問(wèn)題都是大家要注意的最主要還是補(bǔ)充水分，我們用的最多的就是人工淚液人工淚液又分很多個(gè)種類，大家都可以有些可以在藥店買(mǎi)到有些好一點(diǎn)的更專業(yè)的眼藥水可能需要到?？漆t(yī)院才能買(mǎi)得到。 長(zhǎng)期的用鹽人工淚液來(lái)補(bǔ)充這個(gè)干眼癥也是一個(gè)很好的效果。2019年09月29日11920
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熊瑛主任醫(yī)師 北京同仁醫(yī)院 屈光科 秋季是干眼高發(fā)的季節(jié)，雖說(shuō)氣溫有所下降，但是很多人依然在吹空調(diào)，空調(diào)在送來(lái)冷氣的同時(shí)，也把室內(nèi)的水分抽走了，并且開(kāi)空調(diào)時(shí)門(mén)窗緊閉，室內(nèi)空氣變得干燥、污濁，易誘發(fā)干眼。長(zhǎng)時(shí)間地看電腦，眼球表面的淚液蒸發(fā)加快，眨眼次數(shù)減少，也會(huì)對(duì)眼睛產(chǎn)生慢性的光損傷。如果一定要開(kāi)空調(diào)，那么應(yīng)在正對(duì)著空調(diào)風(fēng)口的地方放盆水，增加濕度，不要坐在空調(diào)的出風(fēng)口處。長(zhǎng)時(shí)間使用電腦要有意識(shí)地多眨眨眼，盡量使電腦放在眼睛水平視線以下，使眼睛看電腦時(shí)的視線與水平視線呈15~20度的下視角。挑選具有防紫外線功能的墨鏡。多參加球類活動(dòng)，如乒乓球、羽毛球、足球等。患上干眼癥的患者，千萬(wàn)不要盲目滴眼藥水，慎用含抗生素、防腐劑的眼藥水。2019年09月12日1184
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干眼癥相關(guān)科普號(hào)
彭子蘇醫(yī)生的科普號(hào)
彭子蘇 醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院
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中醫(yī)樊繼波
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