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周曉晴副主任醫(yī)師 復旦大學附屬浦東醫(yī)院 眼科 1．要保證充足的睡眠，睡眠時間應保證每天7～8小時，要盡量避免熬夜。2．一年四季都要重視補充飲水，每天不宜少于l500～2 000毫升，這對防止眼睛干燥非常重要，可飲白開水、礦泉水、 綠豆湯。常飲綠茶，或加些菊花、枸杞子、麥冬等泡茶更好，不但可以明目，還有防止輻射損害等的功能。如果在喝開水或飲茶時用熱氣熏雙眼，對預防干眼癥有特效。3．要改變連續(xù)用眼的不良習慣?？磿鴪?、電視，或做較細致的活兒，每小時應休息10分鐘，或閉目養(yǎng)神，或遠眺，防止用眼過度。4．長期從事電腦操作的人士，不要長時間目不轉睛地視物，要養(yǎng)成經(jīng)常眨眼的習慣，讓淚液潤滑一下眼球，在電腦或其他有輻射的熒光屏前工作時，距離屏幕應保持在60厘米以上，視線向下約30度。為避免熒光屏反光或不清晰造成眼睛疲勞，電腦不宜放在窗戶的對面或背面，工作時間不宜連續(xù)過長，超過1小時應離開熒屏5～10分鐘，遠眺或做眼保健操，讓眼睛放松，并緩解屏幕光線對眼睛的集中照射；房間光線較暗時，應打開日光燈。此外，在電腦旁擺放幾盆綠色植物，對眼睛視力的調(diào)節(jié)，有很大好處。5．調(diào)整飲食，平時宜適當多吃富含維生素A的食物，如動物肝臟、牛奶、蛋黃；含B族維生素的食物，如谷類、豆類、堅果、菠菜、海產(chǎn)品等；富含維生素C的食物，如大棗、番茄、獼猴桃、青椒等；紅黃色蔬菜、水果及滋潤多汁的食品，如胡蘿卜、南瓜、香蕉、柿子、桃子、蘋果、葡萄等。這些食品對增加眼睛的營養(yǎng)，防治干眼癥很有好處。6．宜少吃甜食。糖在消化時會消耗大量維生素B 及鈣，故多吃甜食對眼睛的健康不利。宜少吃辛辣食品，戒煙、限酒，以免對眼睛造成不良刺激，或造成損害。7．若患有老花眼、近視眼、散光等，要配戴度數(shù)合適的眼鏡。8．老年人或患有干眼癥的白領，應經(jīng)常做眼保健操，或按摩眼睛，以促進眼睛的血液循環(huán)，還可預防淚腺萎縮老化。9．及時治療其他眼病。若患有結膜炎、角膜炎與瞼緣炎，或眼睛受傷，或眼睛自覺干澀不適、看東西模糊不清時，應及時到醫(yī)院檢查治療，切莫盲目亂點眼藥水，以免延誤治療，加重病情。l0．患了干眼癥，采用中西結合的辦法治療最佳。中醫(yī)一般多運用針灸、熱敷、按摩與調(diào)整飲食等方法。西醫(yī)多應用人工淚液型眼藥水點眼，能起到補充水分、滋潤和保護眼球的作用。目前，這種眼藥水在國內(nèi)銷售量尚不足2％，在國外己占20％以上。這說明不僅一般國人對人工淚液的作用知之甚少，就連許多醫(yī)生對此也不甚了解。因此，做好宣傳推廣工作， 也是醫(yī)生和保健工作者的重要責任。由于干眼癥并不是由細菌感染所造成，所以點抗生素眼藥水毫無作用。2013年01月25日
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2012年12月05日12768
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