更年期女性很多朋友平時(shí)就有更年期癥狀，潮熱，出汗，失眠，焦慮，腰酸背痛等不適，目前不能去醫(yī)院，怎辦？建議 1.規(guī)律生活，一日三餐，保證蛋白，蔬菜，水果多樣化 2.培養(yǎng)一個(gè)愛好，品茶，看書的好時(shí)機(jī) 3.室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，上午半小時(shí)，下午半小時(shí)，更年期健身操，瑜伽等網(wǎng)上都有 4.如果潮熱嚴(yán)重，可以口服坤泰膠囊等直接去藥房 5.保持心情舒暢，堅(jiān)定信心，勝利就在春暖花開時(shí) 6.保證充分的睡眠，不要擾亂生物鐘，該吃的吃，該睡的睡 7.學(xué)習(xí)做飯，炒菜，為家人服務(wù)，每天坐三件好事 8.出門帶口罩，勤洗手，每天2次開窗

今天聊一下更年期綜合征。 更年期綜合征很多人都是指女性而言，實(shí)際上男女都有。最常見女性的癥狀比較多。因?yàn)槁殉补δ艿南陆狄饋淼那鹉X垂體、性腺功能的障礙，引發(fā)了一系列的精神和軀體的癥狀的改變。這段時(shí)間出現(xiàn)的改變就叫更年期綜合征。對(duì)于男性來說也是一樣的。男性會(huì)出現(xiàn)性腺功能的下降，會(huì)引起來一些精神緊張焦慮等等癥狀的改變，也叫更年期綜合征。更年期綜合征男女都會(huì)發(fā)生。對(duì)于女性來說，多數(shù)是從48歲開始，早的人有可能是從41-42歲或43-44歲，跟來月經(jīng)的時(shí)間有關(guān)系。來的越早可能更年期來到的時(shí)間也越早。 女性更年期綜合征的臨床表現(xiàn)主要包括六方面1、心腦血管系統(tǒng)方面：主要表現(xiàn)為潮熱出汗、心慌氣短、胸悶不適、心律不齊、眩暈耳鳴、眼花頭痛、高血脂、血壓波動(dòng)等癥狀。 2、神經(jīng)精神系統(tǒng)方面：主要表現(xiàn)為情緒波動(dòng)、性格改變、煩躁易怒、消沉抑郁、多疑輕生、焦慮恐懼、記憶力減退、注意力不集中、思維和言語分離、失眠等癥狀。 3、泌尿生殖系統(tǒng)方面：主要表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂、陰道干澀、性交疼痛、性欲減退、外陰瘙癢、陰道炎、外陰白斑、尿失禁、膀胱炎、乳房萎縮等癥狀。 4、骨骼肌肉方面：主要表現(xiàn)為骨質(zhì)疏松、肌肉酸脹、關(guān)節(jié)足跟疼、頸背疼、乏力、抽筋、駝背、關(guān)節(jié)變形等癥狀。 5、皮膚黏膜方面：主要表現(xiàn)為皮膚干燥、瘙癢、彈性減退、光澤消失、皺紋增多、老年斑、眼睛干澀、口腔潰瘍、口干、皮膚感覺異常、脫發(fā)等癥狀。 6、消化系統(tǒng)方面：主要表現(xiàn)為惡心、咽部異物感、噯氣、胃脹、腹脹、便秘、腹瀉、甲亢、甲減等癥狀。 進(jìn)入更年期怎么辦？更年期是一個(gè)正常的生理變化過程，可持續(xù)幾個(gè)月甚至幾年，不必太過焦慮，應(yīng)解除思想負(fù)擔(dān)，保持愉悅、樂觀的心情。還要注意自己的飲食習(xí)慣，適當(dāng)限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，可以多吃一些蛋白質(zhì)的食物，豆?jié){含有天然植物激素，能夠雙向調(diào)節(jié)人體雌激素，所以一般女人或者更年期女人喝豆?jié){能夠補(bǔ)充天然的雌激素。保證有足夠的睡眠時(shí)間，不要長(zhǎng)時(shí)間熬夜、疲憊等。多參加戶外運(yùn)動(dòng)，鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)。如果經(jīng)過以上努力，更年期癥狀沒有得到改善并影響生活，可到內(nèi)分泌科就診。

男性更年期綜合征是指男性體內(nèi)雄激素隨著年齡增加而降低，并出現(xiàn)類似女性更年期癥狀的一系列癥狀。臨床表現(xiàn)主要包括男性化減退癥狀（體能下降、體毛脫落等）、性功能減退癥狀、全身癥狀（乏力、食欲減退、腹型肥胖、失眠、盜汗等）。陳雙全醫(yī)生門診時(shí)間：每周五下午（普泌），每周六下午（男科）。地址：四川省南充市順慶區(qū)—茂源南路1號(hào)—川北醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院—泌尿外科

好幾次門診患者問我：“醫(yī)生，我太倒霉，其它女人更年期都能扛過去，為何我就那么難受呢？” 是不是沒有更年期癥狀就一定是好事？ 其實(shí)不管有沒有更年期的癥狀，所有絕經(jīng)的女性都會(huì)經(jīng)歷卵巢功能的衰退和女性激素（雌激素）的下降，而有癥狀恰好說明個(gè)體的器官對(duì)激素的變化更加敏感，而這種敏感，促使讓女性尋求醫(yī)生幫助。 癥狀，只是我們決定更年期是否要治療的其中一個(gè)因素。鄔醫(yī)生在治療的時(shí)候主要會(huì)判斷患者： 1. 有沒有更年期癥狀，包括月經(jīng)紊亂、潮熱多汗、睡眠障礙、疲乏、情緒激動(dòng)等； 2. 有沒有生殖泌尿道萎縮相關(guān)癥狀，比如陰道干澀、瘙癢、同房疼痛、反復(fù)尿路感染等； 3. 有沒有骨量低下或者骨質(zhì)疏松，推薦所有婦女一絕經(jīng)就進(jìn)行檢查。 雌激素是我們女性美麗和青春的密碼，在圍絕經(jīng)前女性大部分疾病的發(fā)生都低于男性，但絕經(jīng)后，沒有了雌激素保護(hù)，各種疾病發(fā)病率極大增高。而在圍絕經(jīng)期，也就是60歲以下、絕經(jīng)10年內(nèi)這個(gè)關(guān)鍵期補(bǔ)充雌激素對(duì)女性來講利大于弊，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松、心血管疾病、老年癡呆等。 由此可見，沒有明顯絕經(jīng)癥狀而不去就診了解是否應(yīng)該進(jìn)行激素補(bǔ)充，錯(cuò)過了最佳預(yù)防保健關(guān)鍵期，或者咬牙挺過更年期未必是幸運(yùn)！

奇聞趣事轟動(dòng)一時(shí)的67歲大媽自己懷孕生孩子的新聞，大家還記憶猶新。然而，我們的80后姑娘卻將要面對(duì)人生的另一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)：更年期！憑什么卵巢也是別人家的好呢！大家來聽一聽婦產(chǎn)科醫(yī)生怎么說?！案昶凇笔桥陨芰E降的轉(zhuǎn)折期女性的內(nèi)分泌和生育力都離開不卵巢功能，更準(zhǔn)確一點(diǎn)應(yīng)該是卵巢里的卵泡。卵泡在生長(zhǎng)發(fā)育的過程中，產(chǎn)生雌、孕激素；成熟排出還能提供生育的種子。然而，卵泡是不可再生的，剛出生時(shí)，數(shù)目最多，大約一百萬左右。隨后就快速自殺或者被殺，成年時(shí)卵泡大概還能有小幾十萬。在37.5歲之后，卵泡加速消耗，生育力明顯下降。50歲前后，卵泡消耗殆盡或者僅有極少數(shù)休眠的卵泡。此時(shí)，沒有卵泡發(fā)育成熟，雌孕激素產(chǎn)量不足，子宮內(nèi)膜也無法定期增生脫落，就出現(xiàn)絕經(jīng)。從常識(shí)來看，絕經(jīng)十幾年后的67歲，還能生孩子，估計(jì)是偷吃了太上老君的 “仙丹”，或另有隱情?！案昶诰C合征”女性在正式絕經(jīng)的前幾年，會(huì)提前出現(xiàn)一些征兆，因雌激素不足帶來種種痛苦不適，我們稱之為“絕經(jīng)綜合征”，或者大家熟知的“更年期綜合征”。最初的征兆是月經(jīng)周期的改變。平時(shí)28-30天來一次月經(jīng)，會(huì)延長(zhǎng)或者縮短，如果變化超過7天，10月內(nèi)出現(xiàn)≥2次，就意味著絕經(jīng)過渡期或者“更年期”來臨。還有各種不適：讓別人難受的：煩躁易怒、亂發(fā)脾氣，這也是“更年期”做為貶義詞的緣由。自己難受，別人不能體會(huì)的：潮熱、盜汗、心慌、胸悶、睡眠不佳、尿頻、陰道干等。夫妻之間才知道的：性生活時(shí)陰道疼痛、灼熱、性欲下降等。靜悄悄地，發(fā)覺時(shí)已來不及的：腦卒中、骨質(zhì)疏松、骨折、老年癡呆等。這些問題造成的影響更加嚴(yán)重，可能危及生命。“更年期”要管，不能硬熬！既然已經(jīng)明確這一系列的痛苦是因雌激素減少引起的，那么根據(jù)“缺啥補(bǔ)啥”的原則，適當(dāng)補(bǔ)充雌、孕激素就能緩解這些癥狀，平穩(wěn)愉快地度過更年期。然而，好多人想學(xué)老祖宗，順其自然、不用激素醒醒吧！老祖宗平均壽命三四十歲，還沒絕經(jīng)就si得差不多了?，F(xiàn)代人平均期望壽命七八十歲，人生至少三分之一的生命歷程要被絕經(jīng)綜合征困擾著?，F(xiàn)代科技給生活帶來種種便利，比如上海到北京，如果學(xué)老祖宗，就走路去，最多騎個(gè)小毛驢。如果有人這樣做的話，你不說他傻，我就打si你。同樣的，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)能夠解決的問題，為啥還要硬撐著讓自己痛苦難受呢！“更年期”激素治療的幾大原則1、要治就早點(diǎn)治：一般建議月經(jīng)周期紊亂并出現(xiàn)絕經(jīng)綜合征時(shí)，就開始激素治療。最遲不能晚于60歲或者絕經(jīng)10年之內(nèi)。超過這個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)才開始，對(duì)心血管不但沒有保護(hù)，反而會(huì)增加風(fēng)險(xiǎn)。2、不限定停藥時(shí)間：如果很早就開始用藥，每年檢查沒有出現(xiàn)異常，60歲之后可以繼續(xù)使用。3、醫(yī)生指導(dǎo)下用藥：用藥前要評(píng)估，個(gè)體化選擇藥物，比如無子宮者單用雌激素就夠了，有子宮則要同時(shí)加孕激素，保護(hù)內(nèi)膜。4、使用天然激素，利遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于弊：乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)使用5-7年以上有極罕見地增加，還有罕見的血栓和膽囊結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。一般建議使用天然的雌激素、孕激素或地屈孕酮，乳腺癌和代謝方面的風(fēng)險(xiǎn)就更少了。吃吃喝喝也挺重要1、 建議多吃富含鈣的食物，比如牛奶，或補(bǔ)充鈣片。2、 多吃點(diǎn)豆制品，包括豆?jié){、豆腐等，這些含有的大豆異黃酮是植物雌激素，僅有極微弱的“雌激素”樣作用，能緩解部分輕度的絕經(jīng)綜合征，還有輕微保護(hù)骨骼、乳腺和心血管的作用。不過，不做為絕經(jīng)綜合征治療的推薦。3、 適量多吃蔬菜水果，含有抗氧化因子，有助于幫助保護(hù)殘存的卵泡。4、 多運(yùn)動(dòng)，比如跑步、快走、廣場(chǎng)舞都是很好的選擇，每周4-5天，每次半小時(shí)以上，出出汗。這些都能幫助緩解絕經(jīng)綜合征的不適，有助于心血管和骨骼的健康。5、 戒煙：吸煙占了早絕經(jīng)影響因素的5%權(quán)重，如果能夠堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，也可彌補(bǔ)這方面的影響。6、 不熬夜、保持心情舒暢等。80后還能更積極主動(dòng)一些上述吃吃喝喝動(dòng)動(dòng)的內(nèi)容同樣適用于80后姑娘預(yù)防或者推遲“更年期”。另外，有研究提示，長(zhǎng)期服用短效避孕藥的人，絕經(jīng)時(shí)間可能會(huì)晚上一些。如果開始擔(dān)心，可以去醫(yī)院查一下抗苗勒氏管激素AMH和竇卵泡計(jì)數(shù)AFC，評(píng)估一下卵巢儲(chǔ)備功能，推測(cè)一下大概絕經(jīng)年齡。手中有結(jié)果，心里就不慌?？傊?，沒有一勞永逸的方法，卵巢衰老終將不可避免，在面對(duì)“更年期”之后的漫長(zhǎng)生命，只有合理補(bǔ)充雌孕激素才是關(guān)鍵的。