維生素D缺乏會導致導致食物中的鈣和磷經(jīng)腸吸收減少。維生素D缺乏早期，低磷血癥比低鈣血癥更為明顯。隨著維生素D持續(xù)缺乏，將出現(xiàn)低鈣血癥并引起繼發(fā)性甲狀旁腺功能亢進，成骨作用受阻，繼而發(fā)生骨鹽的溶解導致骨質(zhì)破壞（骨中的鈣被動員用出來維持血鈣的正常范圍，否則出現(xiàn)低鈣血癥會有生命危險）。嚴重維生素D缺乏會導致兒童發(fā)生佝僂病，會導致骨骺閉合后的青少年和成人發(fā)生骨軟化癥。嚴重維生素D缺乏也可引發(fā)低鈣血癥，出現(xiàn)手足搐搦、抽搐、呼吸暫停等危險癥狀。

懷孕期間胎兒的營養(yǎng)物質(zhì)供應全靠母親供給。預防維生素D缺乏佝僂病，可以從母嬰期開始。主要有以下幾個措施：1、孕婦應經(jīng)常到戶外活動，多曬太陽。2、飲食應含有豐富的維生素D、鈣、磷和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。3、防治妊娠并發(fā)癥，有低鈣血癥或骨軟化癥的孕婦應積極治療。4、可于妊娠后三個月補充維生素D800~1000個單位每天，同時服用鈣劑。孕期充分的維生素D及鈣劑補給可以預防先天性喉喘鳴及出生后低鈣抽搐等疾病，為生下一個健康強壯的寶貝保駕護航。

鈣的重要性不用說大家也很清楚了，而往往會忽略鈣的“黃金搭檔”——維生素D。 維生素D與鈣的關系可以用“唇齒相依，唇亡齒寒”來夸張地形容。沒有維生素D，就是把鈣大口大口地當飯吃，也無濟于事。 由于人體自身無法合成鈣，必須從外界攝取并經(jīng)過復雜的消化吸收過程才能真正發(fā)揮作用，該過程中維生素D起著極其重要的作用，促進腸道鈣的吸收，使腎臟鈣重吸收增加，減少尿液中鈣的排出，調(diào)節(jié)鈣磷在骨基質(zhì)上的沉積。 如果寶寶缺乏維生素D會導致佝僂病，而成人則會患上骨質(zhì)軟化和骨質(zhì)疏松。 大眾普遍缺乏維生素D根據(jù)一項針對華東地區(qū) 12662 名中國成年人的調(diào)查顯示，人群中維生素D缺乏率為80.3%;女性的維生素D缺乏情況比男性更嚴重。 發(fā)表在《美國兒科學雜志》的一項美國2009-2016年間的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，維生素D攝入達到了推薦量的孩子只有27%。 是不是缺乏VD，大家可以自己估摸一下是不是常吃高VD食物，是不是常曬太陽，或者可以通過檢查血25-羥維生素D濃度來判斷體內(nèi)維生素D是否足夠，最好將血25-羥維生素D的濃度維持在75-100nmol/L或30-40ng/ml。 如何獲取足夠的維生素D？人體獲取維生素D的主要來源是"內(nèi)源性"的，是皮膚中的維生素D原(7脫氫膽固醇)在陽光中的中波紫外線的照射下轉化而來的。因此，曬太陽是增加維生素D攝入的主要途徑。此外，富含維生素D的食物種類比較少主要是海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。當日照和膳食補充不能滿足我們身體所需時，可適當服用維生素D補充劑，這是最直接也是最有效的方法。 人體每天需要多少維生素D？美國國家科學院醫(yī)學研究所建議： 嬰幼兒自出生后每日攝取推薦量400IU； 1-70歲，每日攝取推薦量都是600IU； 70歲以上是800IU。 μg或mcg表示微克，IU表示國際單位； 1ug維生素D=40IU維生素D，1IU維生素D=0.025ug維生素D。 有些人擔心會不會補充過量？不同年齡段攝入維生素D的最大限量不同，來自美國研究所數(shù)據(jù)顯示，對于6個月內(nèi)的嬰兒，最高限量是每天1000IU，6-12個月的嬰兒，最高限量是每天1500IU，1-3歲，每天最高2500IU，4-8歲，每天不高于3000IU，而9歲以上所有人群，每天最高4000IU。

很多家長會擔心，寶寶睡覺愛出汗，是不是缺鈣或其他微量元素？ 并不是。寶寶的新陳代謝比較旺盛，基礎代謝率比成人高，自然比成人更容易出汗。加上很多家長怕孩子著涼，給孩子穿蓋太多，寶寶不出汗才怪呢。要是您家有個睡覺愛出汗的娃，看看平時是不是給TA穿太多了？蓋太多？天氣比較熱的時候，可以給娃開開風扇或空調(diào)。 雖然有些疾病比如佝僂病、代謝性疾病，會讓孩子更容易出汗，但這些疾病通常還有其他異常癥狀。只要寶寶沒有其他的不適，生長發(fā)育都正常，家長就不必過分擔心。

肋外翻很常見，一般表現(xiàn)為前胸胸壁最下緣（肋弓的位置）的往外翻起。一般在小年齡的孩子多見。大部分原因考慮跟孩子生長發(fā)育相關，一小部分原因可能是缺鈣佝僂病。 對于幾個月大小年齡的肋外翻的孩子建議咨詢保健專業(yè)醫(yī)生，對營養(yǎng)方面需要進行關注，外科的治療上可以先觀察。 對于3歲以上的孩子，如果外翻嚴重，可以嘗試佩戴肋外翻的支具進行輔助矯正。 從生長發(fā)育角度，肋外翻本身并不影響孩子的生長發(fā)育，主要是外觀不好看，大部分孩子隨著生長發(fā)育，腹部肌肉力量逐漸加強，肋外翻會得到一定程度的減輕。

如果人體缺鈣，身體會發(fā)出一些信號，讓趕緊補鈣，但不同人群，這些信號也會有所不同。 1.兒童 （1）不易入睡，不易進入深度睡眠狀態(tài)； （2）入睡后無故啼哭，容易被驚醒，還會大量流汗； （3）學會走路比同齡人更晚，大概13個月后才開始學步； （4）牙齒的生長也要晚于同齡人，且牙齒排列稀疏呈黑尖形或鋸齒形等。 2.青少年 （1）會有明顯的生長痛，表現(xiàn)出腿軟，睡覺時容易發(fā)生抽筋； （2）經(jīng)常感到精神乏力、情緒煩躁、精神不集中； （3）胃口不佳，有偏食、厭食的現(xiàn)象，牙齒發(fā)育不良。 3.中年人 經(jīng)常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏、易感冒、牙齒松動等癥狀。 4.老年人 （1）背部明顯彎曲，身高短時間降低； （2）食欲減退、消化道潰瘍，排便艱難； （3）失眠、多夢，人容易發(fā)脾氣，時常感覺煩躁。 以上幾點只是作為某一年齡段缺鈣的自測參考，若是無法準確判斷，還是建議前往醫(yī)院確診。不要以為缺鈣只會影響牙齒、升高，它還可能與佝僂病、軟骨病、高血壓、心血管疾病、骨折等問題有關，一定要引起重視。

●孩子生后數(shù)天就可以補充維生素D，每日總量是400IU，等孩子1歲以后，每日總量是600IU，一直補充著，到成年后，改為成人的推薦劑量補充。 ●這里的總量，包括所有的維生素D來源，比如奶粉+補充劑。 ●如果孩子是奶粉喂養(yǎng)的，1歲內(nèi)，每日奶量超過1000ml（沖配之后的奶量），就可以不用補充維生素D了，因為1000ml奶粉里面，含有400IU的維生素D。 ●如果1歲內(nèi)，孩子每日奶粉量不到1000ml，那就直接補充400IU，這樣總量會大于400IU，但是多那點沒啥問題。當然，如果你精確的喂養(yǎng)，比如孩子每天喝500ml奶粉，那相當于200IU的維生素D，兩天給孩子補充400IU的維生素D也行，就是得記著，麻煩點。 ●孩子1歲后，如果還有400IU的維生素D沒有吃完，那就一天400IU，第二天800IU，這樣交替吃，平均每天600IU就OK。 ●如果偶爾忘了給孩子吃維生素D了，第二天加倍補上就行。 ●維生素D每日攝入上限，6個月以下嬰兒為1000 IU/天，6個月至1歲為1500 IU/天，1~3歲2500 IU/天，4-8歲為3000 IU/天，8歲以上的所有人為4000 IU/天。 ●維生素D如果萬一超量補充了怎么辦？基本上，一次補充量在20萬IU之下，沒有發(fā)現(xiàn)有問題的。這相當于一次補充了正常量的300-500倍左右，也就是1次吃了1年-2年的量，沒有家長會這么傻。 ●最后，如果你所處地區(qū)靠近赤道，陽光特別充分，所在地衛(wèi)生管理部門不推薦補充維生素D的話，那就不要補充了，比如你在澳大利亞，比如你在香港地區(qū)。 ●國內(nèi)其他地區(qū)，就正常補充維生素D就行了，不要靠曬太陽補充。

液體鈣常常被宣稱更容易吸收，但事實并非如此。市面上很多液體鈣，本質(zhì)化學成分還是碳酸鈣。碳酸鈣依賴胃酸溶解釋放出鈣元素之后，才能被人體吸收。不論是液體劑型還是片劑，其實最終都得胃酸溶解后才能吸收。 不同劑型的鈣劑，只是為了適應不同的人群。比如，無法吞咽片劑的人，可以選擇液體的鈣劑來補充。 總的來講，補鈣最好的方式是通過健康均衡飲食，確保每天飲食中包含乳制品等含鈣豐富的選擇。如果因為各種原因無法保證，碳酸鈣、檸檬酸鈣是相對理想的鈣補充劑。對于鈣含量低、以及原材料可能有重金屬污染等顧慮的鈣劑，不建議選擇。