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趙會副主任醫(yī)師 北京朝陽醫(yī)院 骨科 老師的踝關(guān)節(jié)肌肉力量鍛煉，現(xiàn)在我教一下患者朋友們的這個(gè)如何恢復(fù)踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)肌肉。準(zhǔn)備工作讓患者躺在床上，小腿平放，就是把這個(gè)腳呢，過度的折曲，然后呢，頂著這個(gè)大腳骨這個(gè)地方，也就是我們所說的第一側(cè)螺間內(nèi)側(cè)，用脂膀這邊給用這頂往手好用著頂用用頂好這頂，這樣的話就是在這個(gè)呃，對方應(yīng)力下，然后進(jìn)行這個(gè)活動(dòng)部訓(xùn)練，病人在家也可以自己去用一個(gè)彈針帶頂在這個(gè)肌手指關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)，咱們呢，可以把這個(gè)固定到這床頭，咱們自己來進(jìn)行這內(nèi)側(cè)肌肉這條訓(xùn)練，看要一組非常好，我建議大家跟美次練上15次，15次算一組，然后每天。 排練三到四。2020年12月18日
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趙會副主任醫(yī)師 北京朝陽醫(yī)院 骨科 老師的踝關(guān)節(jié)肌肉力量鍛煉，今天我再給大家介紹一個(gè)鍛煉緩節(jié)肌肉力量的方法，鍛煉這個(gè)內(nèi)側(cè)的這個(gè)腓骨肌和這個(gè)外側(cè)這個(gè)腓骨長短肌的一個(gè)方法，光腳，讓腳像雨刷一樣進(jìn)行以這個(gè)足根為軸的一個(gè)擺動(dòng)，在這個(gè)做的過程中，一定要保證小指的內(nèi)側(cè)和第一指骨的內(nèi)側(cè)面一定要貼著地面，然后進(jìn)行給滑動(dòng)，只有這樣的話，才能保證鍛煉肌肉的力量的目的才可以達(dá)到。我建議如果這樣鍛煉的話，每次鍛煉還是這個(gè)來回鍛煉15次，然后每天鍛煉三到四組。2020年12月18日1621
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趙會副主任醫(yī)師 北京朝陽醫(yī)院 骨科 老師的踝關(guān)節(jié)平衡穩(wěn)定性訓(xùn)練，對于運(yùn)動(dòng)要求特別高的患者呢，對于環(huán)節(jié)平衡穩(wěn)定性的練習(xí)，還有進(jìn)一步的這個(gè)進(jìn)階法，在這個(gè)昨天和前面講的這個(gè)基礎(chǔ)上，可以進(jìn)行進(jìn)一步的加強(qiáng)訓(xùn)練，就是在這個(gè)平面上呢，把這個(gè)雙腿呢，完全給吃勁以后，然后這個(gè)模擬一個(gè)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)呀，然后這個(gè)腳的前后點(diǎn)擊紙質(zhì)點(diǎn)擊千萬不要吃勁，然后進(jìn)行這個(gè)模擬一個(gè)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下的一個(gè)這個(gè)話術(shù)的一個(gè)平衡度的一個(gè)訓(xùn)練。2020年12月18日1276
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趙會副主任醫(yī)師 北京朝陽醫(yī)院 骨科 老師的踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，今天教大家一個(gè)如何做這個(gè)環(huán)節(jié)，背身活動(dòng)受限的問題，還是利用這個(gè)彈力帶，然后把彈力帶找一個(gè)地方給固定住，另外一個(gè)端給兜在咱們那個(gè)鋸部的位置，也就是說是咱們那個(gè)腳脖子稍微往下一點(diǎn)的位置，然后做這個(gè)供頸部訓(xùn)練好，腿是往前第一步逐漸的是往下壓，相對于促使是拿這個(gè)彈力帶拉住這個(gè)鋸部，就是相對方面來說是往后移位，然后促進(jìn)這種關(guān)節(jié)屈域活動(dòng)的訓(xùn)練，每次練15次，每天推練練三到四組，然后具體的這個(gè)量呢，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行清級，好看，OK。2020年12月18日1287
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趙會副主任醫(yī)師 北京朝陽醫(yī)院 骨科 老師的踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，大家一個(gè)動(dòng)作就是我經(jīng)常給大家說這個(gè)供電部的聯(lián)系墻在家呢，然后手頂著墻，或者找一個(gè)固定物品，把傷腿擱在后邊，然后是相當(dāng)于把這個(gè)防間這個(gè)給抻著了，然后逐漸是往前壓，促進(jìn)這個(gè)關(guān)節(jié)的活度訓(xùn)練，剛跟昨天咱們介紹那個(gè)方法是一樣的，昨天方法是相當(dāng)于把那個(gè)鋸骨是有一個(gè)后拉動(dòng)作，這個(gè)是沒有后拉動(dòng)作，在家隨時(shí)什么時(shí)候都可以練。2020年12月17日1605
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趙會副主任醫(yī)師 北京朝陽醫(yī)院 骨科 老師的踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，今天教大家?guī)捉M這個(gè)環(huán)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，拆石膏后關(guān)節(jié)有點(diǎn)僵，一起來練練，在這個(gè)康復(fù)中心呢，用一個(gè)這個(gè)平衡墊進(jìn)行這個(gè)康復(fù)訓(xùn)練，然后這個(gè)平衡墊的下面這個(gè)球形的，然后這樣換到這個(gè)腳呢，完全踩實(shí)，踩在這個(gè)平衡墊上，使這個(gè)平墊的這個(gè)邊緣呢，能夠著地的話，相當(dāng)于將這個(gè)關(guān)節(jié)縫度活活到最大活動(dòng)這一圈有可能在某地方是著不了地的，也就是說是關(guān)節(jié)在活到這個(gè)位置的時(shí)候，他還始燒點(diǎn)點(diǎn)僵的，在這個(gè)方向或者是這個(gè)點(diǎn)鐘上，然后進(jìn)行這個(gè)特翼的，進(jìn)行這個(gè)加強(qiáng)工動(dòng)訓(xùn)練，這樣的訓(xùn)練的話，是我建議大家每次最少練上一分鐘，然后每天練到四到五次。2020年12月17日1651
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