-
孫旗主任醫(yī)師 東直門醫(yī)院 骨科 大家好，呃，今天呢，在這里給大家推薦一種啊頸椎病的自我鍛煉方法啊，很多年輕的朋友，呃，最近得了頸椎病的不少啊，主要是因為低頭伏案的工作呀，刷手機呀，這種低頭的時間太長了。 會出現(xiàn)脖子疼啊，手麻頭暈的情況，我在這里教大家怎么鍛煉啊，這是最簡單的一個，隨時都可以練啊，就像我這樣，雙手交叉放在后腦勺，脖子往后頂，手往前推啊，這樣呢，做一個不需要脖子使勁兒活動啊，這樣繃住勁兒就行了。 這種情這種動作呢，能加強這個頸部的肌肉的力量啊，加強這個力量之后，頸椎的穩(wěn)定性就好了，這樣脖子疼，手麻，頭暈這些這個癥狀都會明顯緩解啊。 大家可以嘗試一下，很有效果，好，謝謝大家。08月06日
245
0
4
-
賀永雄主任醫(yī)師 北京胸科醫(yī)院 骨科 隨著現(xiàn)代生活習慣的變化，很多人因為過長時間使用電腦、低頭玩手機、開車后出現(xiàn)頸部僵硬疼痛，引發(fā)頭暈、頭痛、目眩、耳鳴、失眠等一系列不適等癥狀。常常就診于神經(jīng)內(nèi)科、耳鼻喉科，但檢查后并未發(fā)現(xiàn)異常，也無特殊的治療方法，這個時候您可得提高警惕了，是不是同時還伴有頸部疼痛不適、僵硬活動受限等癥狀呢？那您一定要考慮是不是我們的枕下肌群出了問題。枕下肌群和其周圍的血管神經(jīng)分布造成枕下肌群損傷的不良因素：1.長期低頭伏案工作，枕下肌群被長時間過度拉長，引發(fā)慢性勞損。2.長時間仰頭使枕下肌群長時間處于緊張短縮狀態(tài)，同樣也會引發(fā)勞損。3.習慣側(cè)屈或者用頭肩夾電話等姿勢會使雙側(cè)枕下肌群肌力失衡損傷。4.受涼、受潮使枕下肌群痙攣，容易誘發(fā)出疼痛等癥狀。5.枕頭高度不合適，或者材質(zhì)過硬等都有可能損傷枕下肌群。6.精神過于緊張也會造成枕下肌群長時間收縮。臨床表現(xiàn)：1.頸部僵硬、枕骨下項線單側(cè)或雙側(cè)疼痛或頭部的放射性疼痛。2.不能快速地做點頭動作，可引起頭暈、耳鳴、心慌、失眠、多夢等癥狀。3.大多數(shù)病人有長期低頭等不良工作、生活習慣。4.枕下肌處僵硬和壓痛。保健與預防：不要老低頭、不要高枕頭、不要半躺半臥看書看手機、不要受涼受潮。局部肌肉筋膜松解可以有效改善肌肉筋膜痙攣，恢復枕下肌群功能，改善枕頸頸部神經(jīng)和血管功能，緩解因為神經(jīng)血管壓迫引起的頭暈、頭痛、耳鳴、心慌、失眠、多夢、眼睛干澀、視物模糊等癥狀。2024年12月07日468
0
2
-
2024年09月28日49
0
0
-
齊學鋒副主任醫(yī)師 郟縣人民醫(yī)院 神經(jīng)外科 頸椎病是一種以頸椎退行性病理改變?yōu)榛A的疾病。主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生、椎間盤突出、韌帶增厚等原因，導致頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓迫，從而出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。?患者可能會出現(xiàn)頸背疼痛、僵硬、上肢放射性疼痛、麻木無力等癥狀。部分患者還可能出現(xiàn)頭暈、視力模糊、心跳加快、吞咽困難等。長期低頭工作、不良姿勢、頸部外傷等都是頸椎病的常見誘發(fā)因素。若不及時治療，病情可能加重，嚴重影響患者的生活質(zhì)量和日常活動。預防頸椎病需保持良好姿勢、適當進行頸部鍛煉等。2024年09月24日389
0
1
-
2024年04月24日155
0
0
-
溫晉峰主治醫(yī)師 醫(yī)生集團-山西 中醫(yī)科 項韌帶為三角形的彈力纖維膜。三角形的底部向上方，與第一頸椎后結(jié)節(jié)及以下六個頸椎棘突的尖部相連；與頸椎部其余韌帶一起參與保護脊柱頸段，維持頭頸部的直立體位，防止過度屈曲所致的損傷。項韌帶鈣化較常見，多發(fā)生在下部。在頸部側(cè)位X片上，于下部頸椎棘突后方軟組織中出現(xiàn)圓形、橢圓形或長條形鈣化或骨化影，可為單個或多個。慢性損傷是項韌帶鈣化的主要原因項韌帶長時間重復、單調(diào)、機械的動作或長期低頭工作，使項韌帶受到牽拉，造成慢性韌帶勞損，日久鈣鹽沉積而形成韌帶鈣化或骨化。在治療方面分為三步：第一，手法松解頸肩部僵硬、痙攣的肌肉及韌帶;第二，做頸部后仰、側(cè)屈等動作，具體幅度需要在醫(yī)生的指導下進行;第三，口服中藥以疏通經(jīng)絡，活血化瘀。2024年01月14日68
0
0
-
畢春強主任醫(yī)師 中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院南區(qū) 骨科 ???頸后大包多由長期低頭姿勢造成。人體脊柱在正常狀態(tài)下存在生理性彎曲，頸椎的生理曲度為前凸，而胸椎呈后凸，頸胸段交界處剛好是前凸后凸的過渡。在非正常狀態(tài)下，頸椎下段過度前凸且胸椎上段過度后凸，便形成了該交界處的骨性突起，其直接影響到附著的肌肉，相關肌群因此緊張痙攣，局部循環(huán)代謝不暢，于是引起慢性炎癥以及脂肪堆積。該過程使原本較小的骨性突起逐漸增大，外形突出，被稱為“富貴包”的頸后大包就此成型。頸后大包不僅影響外表形體美觀，而且還給身體健康帶來一定的危害。通常來說，頸后大包越大，癥狀越嚴重。從中醫(yī)理論分析，頸后大包的位置是大椎穴，它是人體經(jīng)絡氣血流通的“十字路口”，有承上啟下的作用，大椎不通，會堵塞督脈、膀胱經(jīng)、小腸經(jīng)、三焦經(jīng)、膽經(jīng)等經(jīng)絡。大椎穴氣血瘀堵還會導致氣血不能上于頭部，以及左右肩血脈不通。預防“富貴包”的方法也很簡單：1.拒絕做“低頭族”；2.多做靠墻站立。站立方法——腳后跟離墻大概一腳距離，身體慢慢向后倒，靠后腦勺支撐整個身體，注意向后倒時用手支撐一下，避免頭猛地撞到墻。此時，輕微收下頜，并且微微仰頭。身體保持平直，保持1分鐘，每組做3次，每日1~2組。2023年12月22日351
0
2
-
劉戰(zhàn)偉主治醫(yī)師 醫(yī)生集團-安徽 中醫(yī)科 每天脖子疼的像針扎一樣，頸椎病究竟怎樣才能得到緩解？頸椎病主要是由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生、椎間盤突出等原因引起的，長時間低頭看手機、長期伏案工作等不良習慣都會導致頸椎問題的加重。正確的坐姿和睡姿可以緩解頸椎壓力，避免疼痛和不適。在日常生活中，我們應該盡量避免長時間低頭看手機和長時間伏案工作，每小時至少休息五至十分鐘，做一些頸椎伸展運動，這樣可以緩解頸椎壓力，減少疼痛和不適。在睡覺時，我們也應該注意枕頭的高度和硬度，避免頸椎過度彎曲。除此之外，我們還可以通過熱敷、按摩、針灸等方法來緩解頸椎疼痛?？傊_的姿勢和生活習慣是預防和治療頸椎病的關鍵，關注頸椎健康從現(xiàn)在開始，如果你有關于頸椎病的問題或困擾，歡迎在評論區(qū)留言，讓我們一起探討如何更好的緩解頸椎病帶來的疼痛。 可不是。2023年12月12日20
0
0
-
霍光副主任醫(yī)師 遼寧省中醫(yī)院 針灸科 頸椎病是指由于頸椎結(jié)構(gòu)損傷或退行性變引起的一系列癥狀的總稱，是常見的慢性疼痛疾病之一。下面對頸椎病進行1000字的科普介紹。頸椎是人體中最脆弱的部位之一，也是身體最重要的支撐結(jié)構(gòu)之一。頸椎病是由于多種原因引起頸椎結(jié)構(gòu)的異常改變，導致頸椎周圍神經(jīng)、血管受壓或刺激，進而引發(fā)一系列癥狀。常見的發(fā)病原因包括頸椎退行性變、頸部長期受力不良、頸部肌肉過度緊張、頸部姿勢不良等。頸椎病主要表現(xiàn)為頸部疼痛、頸部僵硬、頭痛、上肢麻木或無力等癥狀。隨著疾病的進展，還可能出現(xiàn)頸椎周圍神經(jīng)受損的癥狀，如手指麻木、間背部疼痛、上肢無力等，有時甚至可能出現(xiàn)眩暈、視力模糊和耳鳴等癥狀。預防頸椎病非常重要，尤其是對于長期從事辦公室工作或長時間低頭使用手機的人群。下面是一些預防頸椎病的方法一。 良好的姿勢保持正確的坐姿和站姿，保持頸椎自然伸張的狀態(tài)，避免長時間低頭或長時間保持同一姿勢。二、適量運動適當進行頸部和肩部的運動，如頸操、頸部拉伸、肩部運動等，可以緩解頸椎的壓力，增加頸椎的靈活性。三、合理安排工作時間和休息時間。避免長時間連續(xù)工作，每隔一段時間休息一下，進行眼部和頸部的放松活動。四、調(diào)整工作環(huán)境使用符合人體工2023年08月03日47
0
1
-
2023年06月13日64
0
1
頸椎病相關科普號
劉宇洲醫(yī)生的科普號
劉宇洲 副主任醫(yī)師
復旦大學附屬華山醫(yī)院
手外科
3330粉絲2.8萬閱讀
關愛頸腰椎的陳醫(yī)生
陳哲 主治醫(yī)師
上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
骨科
107粉絲5097閱讀
吳奉梁醫(yī)生的科普號
吳奉梁 主任醫(yī)師
北京大學第三醫(yī)院
骨科
1.5萬粉絲25.5萬閱讀