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宋滇文主任醫(yī)師 上海市第一人民醫(yī)院（南部） 骨科 “十個白領(lǐng)九個頸椎有問題”，久坐低頭一族的頸椎或多或少都有點問題，經(jīng)常低頭玩手機的你，頸椎還好嗎？工作原因需要長時間低頭伏案工作，平時不是對著電腦就是低頭拿著手機，就連走在街頭、坐在公交車上，隨時都可以看到“低頭族”們埋頭與手機“酣戰(zhàn)”，一點點放松頸椎的時間都不給自己。（向”低頭族“勢力低頭）這些不好的習慣使頸椎長時間處于屈曲位，使頸部肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，引起的頸肩背部的慢性疼痛。頸椎的X光片診斷結(jié)果多提示：“頸椎曲度變直甚至頸椎反弓”。（頸椎反弓的疾病發(fā)展進程）頸椎反弓|的定義正常頸椎呈現(xiàn)“C”形向前的生理弧線，它既保證了頸椎活動的高度靈活性，又減輕了頸椎間盤的重力負荷，使頸椎處于最佳的力線狀態(tài)下工作。如果沒有生理彎曲，頸椎會出現(xiàn)僵直，甚至向相反的方向彎曲，就稱為頸椎反弓。（累了別忘動一動）頸椎反弓|的原因因從專業(yè)角度看，長時間低頭是問題所在。時間低頭是問題所在。上海交通大學附屬第一人民醫(yī)院骨科主任醫(yī)師宋滇文教授在接受《新民晚報》記者采訪時表示，頸椎是連接頭顱和軀體的樞紐，但由于解剖結(jié)構(gòu)纖細，天然的活動范圍很大，因此，頸椎的穩(wěn)定性在整個脊柱中是最低的。長期低頭會導致頸椎椎間盤的壓力增高，以及頸后部肌肉和韌帶的松弛，失去彈性，致使頸椎正常的生理前凸消失，甚至造成“反屈”，進一步加速頸椎的退變?！拔覀冊陬i椎病動物實驗中發(fā)現(xiàn)，切斷正常健康頸椎動物的部分頸后部的肌肉，使得動物長期處于‘低頭狀態(tài)’，短短幾個月內(nèi)就會出現(xiàn)嚴重的椎間盤退變?！保词謾C的正確姿勢）臥床看書、看電視，高枕臥床看書，睡覺時不適當使用“高枕”，臥高靠背看電視以及長時間上網(wǎng)、搓麻等不良的生活習慣，使頭部前屈，導致其曲線前凸日漸減少，變直甚或反弓?！邦i椎反弓”現(xiàn)象在普通X光片甚至醫(yī)生的體檢中都很容易被發(fā)現(xiàn)，近年來逐漸呈低齡化趨勢，應(yīng)引起低頭族的重視。頸椎反弓|的預防頸椎病的發(fā)生與不良工作環(huán)境和生活習慣有關(guān)，關(guān)鍵在于預防。大部分頸椎曲度反弓是可以通過墊枕、改變?nèi)粘Ｉ盍晳T及姿勢以及體育鍛煉等方法來糾正的，比如，平時長期伏案工作者，要經(jīng)常起身活動，睡覺時用枕不宜過高。日常生活中，除了跑步、打羽毛球、游泳等體育鍛煉外，多做一些頭頸后伸的運動，也可起作用。另外，如經(jīng)常出現(xiàn)“落枕”或頸肩臂痛，轉(zhuǎn)頭性眩暈，應(yīng)及時就診，切忌盲目推拿。一、應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活、學習習慣避免長時間低頭彎腰，如看電腦，玩手機，織毛衣，打麻將等動作；不臥床看書報、看電視，掌握正確的寫字姿勢；伏案工作者避免久坐，定時起立做頸椎后伸拉伸鍛煉。長期從事電腦工作者，建議抬高電腦顯示器，降低座椅，盡量平視或者輕微仰視屏幕。（正確的工作姿勢）二、選擇合適的枕頭平時用枕不應(yīng)過高。枕頭高度要參考頸部的生理弧度，肩寬體胖的人可以枕較高的枕頭，身材瘦削的人可以枕較低的枕頭。我們的睡姿一定程度上也會影響我們選擇枕頭的高度。一般習慣仰睡的人，枕頭的高度應(yīng)該相當于我們?nèi)^一拳的高度即可；習慣側(cè)睡的人，枕頭的高度可以大約等于我們一側(cè)肩寬的高度，但是，不管仰睡還是側(cè)睡，能維持頸椎正常生理曲度的枕頭才是最好的。有側(cè)臥睡姿者睡前將枕頭塑形成中凹狀，枕頭分成三等分，兩邊可加高，以適應(yīng)側(cè)臥時頸椎的正常生理曲線。（頸椎枕的正確使用方法）三、避免低頭久坐，勤做頸椎保健操。長期伏案工作者，每小時應(yīng)有5-10分鐘的休息時間，并作頸椎自我保健操。加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈，后伸及旋轉(zhuǎn)運動。既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。（頸椎保護操）四、積極參加體育運動鍛煉適當參加力所能及的健康的體育活動，如羽毛球、籃球、游泳等，這些運動都對頸椎自然曲度變直有著很好的輔助治療的效果，同時可以防止和延緩頸椎退行性變的發(fā)生。好了，希望”低頭族“們都能逃過頸椎反弓的”魔手“，讓我們一起做個健康快樂的”低頭族“吧！2021年12月29日
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李國民主治醫(yī)師 李國民：1周內(nèi)改善脖子不舒服的5個步驟！做對治療，遠離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經(jīng)驗和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第958篇原創(chuàng)文章。昨天，有位患者咨詢我說，她的脖子右邊不舒服好幾個月了，一直都覺得有牽扯感，活動不自如他自己也去醫(yī)院做了7次理療，感覺都沒有完全解決問題，問我該怎么辦？脖子右邊的不舒服，首先你要知道原因，如果你連他的原因都不知道，那你怎么會治療好上上周我的一個患者，他剛來時脖子疼痛，也是不舒服，按摩了很久，理療也做了但是效果就是不好，來這里的時候，我也沒給他做什么治療，直接松解的筋膜現(xiàn)在過去2周了，已經(jīng)不怎么疼痛，脖子受限好轉(zhuǎn)了很多，今天打算出院了一、脖子不舒服的原因1、筋膜問題其實脖子的不舒服很多都是筋膜問題，當然也有部分屬于其它原因說句內(nèi)心話，你的脖子不舒服，當你的筋膜松解開了，基本上你的疼痛不舒服就會改善很多最錯誤的治療，就是直接去治療椎間盤突出和骨質(zhì)增生，這樣的藥有一大把，你可以都去嘗試吃但是結(jié)局只有一種，基本上都會沒什么效果2、姿勢問題脖子的不舒服，剛開始的誘因一定是你的錯誤姿勢要不就是受涼，要不就是勞累熬夜，或者長期趴著工作等等你的頸椎從來得不到好的休息，這種情況下，它不出現(xiàn)問題才怪3、訓練錯誤當你意識到這些問題的時候，你也會開始訓練，可是你不知道什么是正確的訓練而且你的訓練，從來都沒有人去指導你，有我朋友圈的人都知道，你們發(fā)過來訓練的視頻，我基本上都會指導這一點是最重要的，這也是有些人為什么見效快，因為你持續(xù)做的是正確的訓練二、如何1周內(nèi)改善脖子不舒服上個月的時候，我一個線下課的朋友，她的脖子也是疼痛，特別不舒服我看到她做了很多的治療，脖子周圍還有好多的疤痕，是做灸法后出現(xiàn)的我當時給她做評估的時候，她的問題就是筋膜，所以我直接就是處理筋膜只給她做了2天的處理，后面回到當?shù)睾?，讓她當?shù)氐尼t(yī)生繼續(xù)松解，前前后后沒有幾天時間上次問她情況怎么樣的時候，她說她的疼痛不舒服好的差不多了，而且她也很努力我給她的訓練，她一次都沒有落下過，最重要的是每天都跟我打卡，給她自己一個鼓勵的措施其實這是很難得的，只要你持續(xù)這樣去做，用不了多久，你的疼痛不舒服，很快就消失因為正確的訓練，是你預防頸椎復發(fā)的關(guān)鍵。三、具體的操作步驟第一步、評估肌肉筋膜當你存在疼痛，又有不舒服，還有脖子活動受限，那么筋膜的評估是很多需要做的這里經(jīng)常會涉及的肌肉筋膜，有肩胛提肌、胸鎖乳突肌、斜角肌等等，以及重要的枕下肌群你能把這些都評估出來，然后針對性的治療，你的效果會比比人至少有效10倍第二步、松解問題肌肉筋膜當你找出這些有問題的肌肉筋膜，那么下一步就是治療，筋膜松解方法其實沒有那么難，主要是要找到這方面的醫(yī)生，一般是在針灸科或者康復科筋膜松解的方法，可以選擇筋針、浮針、超聲波治療，還可以配合顱骨松解，一般是針對疑難的頸椎問題第三步、鞏固訓練治療做了，癥狀減輕了，這并不是結(jié)束，最重要的才剛剛開始你需要持續(xù)的訓練，尤其是頸椎深層肌肉的訓練，你可以做眼球訓練同時你要糾正你的錯誤姿勢，做靠墻站立訓練，這其實是最基礎(chǔ)的，我也經(jīng)常提到的第四步、日常注意2個方面，一個低頭不能太久，本身你的頸椎就是有問題的，這個方面一定要注意尤其是當你上班的時候，工作的時候，不能長時間低頭，工作之余做訓練另一個就是長時間的維持 一個姿勢，這是絕對禁止，最常見的就是你刷手機時間太久一看手機視頻就停不下來，這種對頸椎的傷害是最大，也是最常見的第五步、適當運動如果你想你的頸椎一直都健康下去，那么這一步必不可少你可以每天步行8000步，每周2次的戶外活動，可以游泳、羽毛球、以及慢跑這些避免了你頸椎的低頭和長時間的勞損，所以你在我的朋友圈經(jīng)常會看朋友的打卡，每天8000步你的頸椎不舒服是這樣做的嗎？2020年12月18日1102
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陶惠人主任醫(yī)師 香港大學深圳醫(yī)院 脊柱外科 頸椎病引起的原因是非常多的，總體來講，從力學角度，就是頸部的不正常受力導致頸椎間盤的退變，退變以后壓迫了相關(guān)的重要的組織，引起的一系列癥狀。那么不適當?shù)氖芰Π男┠兀勘热绮贿m當?shù)呐P姿，睡覺的姿勢，枕頭的高低不適合，長期的伏案。因為頸椎的生理弧度跟腰椎的生理弧度是一樣的，都是前突的表現(xiàn)。實際上腰椎和頸椎的受力理論上是一致，比如長期的低頭伏案，無論是頸椎還是腰椎，它的受力都是屬于一種不良的受力，坐姿非常重要。長期低頭看電腦、看手機，導致頸椎周圍肌肉的過度勞損，把持力不夠，椎間盤就開始退變，緊接著壓迫神經(jīng)血管和脊髓，導致神經(jīng)根型或脊髓型、椎動脈型頸椎病的發(fā)生。因此，不良的姿勢是頸椎病最常見的原因，長時間的伏案也是最常見的導致頸椎病的原因。2020年12月16日1115
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李國民主治醫(yī)師 李國民：決定你能否改善頸椎病手麻的5件事！做對治療，遠離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經(jīng)驗和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第955篇原創(chuàng)文章。前幾天，有位朋友，她去排了頸椎片子，顯示有4、5節(jié)脊柱壓迫脊髓她的主要不舒服的是手麻，去了骨科，告訴她先做理療，嚴重了再手術(shù)然后去康復科看，醫(yī)生說有一點狹窄，多注意就行，做做康復...然后這個患者，就開始到網(wǎng)上去查相關(guān)的問題，查了之后她越看越害怕，覺得是人生無望...其實單就壓迫脊髓而言，確實是比較嚴重，慶幸的是你的片子，有2個醫(yī)生看了之后，認為不到手術(shù)的地步這是一個好現(xiàn)象，說明還是可以康復好的，但是你自己就必須要引起重視了不然后期壓迫脊髓，出現(xiàn)走路不穩(wěn)、發(fā)飄，甚至嚴重的會導致癱瘓所以昨天在網(wǎng)上，看到一句話，說“年輕人身體好，哪會有這么多毛病，斯大林小時候沒藥，天花都扛過去了”千萬不要這么想，他是拿生命在做賭局，畢竟天花死的太多了，相對比而言，也就少數(shù)扛過去的，現(xiàn)在的新冠肺炎不也是我只想告訴你的是，正確的治療是非常重要，不要拿自己的生命開玩笑所以你需要做到以下5件事第一、改變認知這一點我知道很難，但是你需要逐漸去改變，不要一直認為你就是骨質(zhì)增生引起雖然你此時有手麻，但是也不能100%確定就是壓迫脊髓引起的，腕管綜合征、肘管綜合征，這些都是需要排除的不要一開始治療就誤診了，尤其是手麻，我一直都在說我那次指導的一個患者，重慶的，剛開始以為手麻就是頸椎問題結(jié)果治療了幾個月，一直沒效果，我指導他查清楚，最后的結(jié)局是因為腕管綜合征，也就是腕關(guān)節(jié)神經(jīng)受到擠壓，明確這一點，直接用了7天時間，他的手麻就好轉(zhuǎn)了所以你的錯誤認知是很可怕的，可能會把你帶入治療誤區(qū)這個萬丈深淵第二、開始自我鍛煉你的手麻不管是頸椎問題，還是肌肉筋膜擠壓神經(jīng)，你的頸椎都是需要訓練的因為你的片子已經(jīng)有了椎間盤突出，椎管狹窄，你也不想一直加重，最后等手術(shù)把所以自我鍛煉開始越早越好，靠墻站立訓練、手指訓練、眼球訓練等等都可以第三、查找手麻原因手麻的原因查找是最為重要的，就像我剛剛說的你需要查上肢的肌電圖檢查這個是必不可少的，當然后面還有結(jié)合局部的彩超，比如你是腕管綜合征，腕關(guān)節(jié)的彩超肯定是可以做的這個就是明確具體的位置在哪里，腕關(guān)節(jié)的那個肌腱，或者那個肌肉擠壓神經(jīng)，再進行治療這樣才能精準的治療，不然你都是亂打亂撞，一直都沒效果，你自己也會失去治療的信心第四、病因治療病因的治療，是指你查到了手麻的原因是哪一種如果是頸椎壓迫神經(jīng)引起，那么你是可以直接去做牽引的，或者B超引導下的注射如果你是局部肌肉筋膜的問題，那么你需要的筋膜松解，可以是小針刀、浮針、筋針這些都可以同時你要配合一些康復訓練，比如頸椎的訓練，增加頸椎的力量，這個是預防復發(fā)的關(guān)鍵第五、改變生活習慣這里最重要的是姿勢糾正，尤其是睡到床上看手機這幾天我的一個患者也是，他本來是因為頸椎痛來住院的，感覺好一點就睡床上看手機今天被我說了一頓，你的頸椎都已經(jīng)在這樣了，你還放不下你的手機如果再繼續(xù)這樣，那你只能是躺著手術(shù)臺上，這是最終的結(jié)局，他才引起重視所以你的不良習慣一定要糾正，做到這一點，你的頸椎病就已經(jīng)改善一半你是否做到呢？2020年12月15日935
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陶惠人主任醫(yī)師 香港大學深圳醫(yī)院 脊柱外科 頸椎病的主要原因就是頸椎出現(xiàn)退行性改變，也就是頸椎發(fā)生老化引起的，這個老化不僅包括頸椎的骨骼老化，同時頸椎的小關(guān)節(jié)、肌肉韌帶和椎間盤都會出現(xiàn)老化。所有能夠引起這些問題的原因，都可能會導致頸椎病。最常見的導致頸椎退化的原因有長時間低頭伏案工作，沒有養(yǎng)成良好的姿勢、頸部有過損傷、不注意頸部的保暖，以及頸部的發(fā)育異常等。引起頸椎病的原因總結(jié)如下：1、人行走時頸椎和腰椎所受壓力較大，所有的體重都壓在椎間盤上，易引起頸、腰椎間盤的突出；2、隨著工作節(jié)奏、方式的變化，較多白領(lǐng)都在辦公室伏案工作、寫字、使用電腦，下班后繼續(xù)玩電腦，長期低頭易引發(fā)頸椎病。長期久坐易引起腰椎間盤突出，頸椎間盤突出和腰椎間盤突出最終可導致整體性疾病。不管是城市、農(nóng)村還是國內(nèi)、國外頸椎病和腰椎間盤突出癥都是常見疾病。2020年12月10日1299
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李榮俊主治醫(yī)師 中醫(yī)科學院針灸醫(yī)院 骨傷推拿科 大家好，我們今天開始我們來講一講頸椎病的防治。 隨著電子智能設(shè)備的日益普及，頸椎病的發(fā)病率越來越高。 現(xiàn)在你在地鐵上看，很多人都是低著頭看手機。 可能已經(jīng)前移的出現(xiàn)了這個頸部的肌肉僵硬疼痛，甚至。 頭痛難支的情況，那么依然沒有意識到。 這些情況所帶來的嚴重后果。 那么從我們知道頸椎是人體的頭顱和軀干連接的重要地方。 那么。 頸部里邊。 頸椎管里邊又通行著脊髓。 那么，還有椎動脈從下通道那個頭來共計腦的血液循環(huán)。 那么，當頸椎如果出現(xiàn)了問題之后，不光是引起這個肌肉的酸痛。 那么嚴重的壓迫。 導致椎間盤突出壓迫。 神經(jīng)會造成上肢的放射性疼痛或麻木。 那么壓迫椎動脈會造成。 眩暈會造成頭顱缺血，這個眩暈頭腦昏沉。 那么壓迫脊髓呢，可以導致平衡障礙出現(xiàn)頭重腳輕這樣一些癥狀，那么還有一種他如果。 頸椎肌肉過于僵硬，或者肌肉里邊的炎性物質(zhì)刺激人的交感神經(jīng)的話會出現(xiàn)心煩易怒，失眠，胸悶等等，交感神經(jīng)紊亂的這樣一些癥狀。 因此，我們應(yīng)該。 非常重視頸椎病，這個問題。 當因為長期低頭工作或者看手機出現(xiàn)頸部肌肉僵硬酸痛的時2020年12月07日1436
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李國民主治醫(yī)師 李國民：頸椎病，肩膀沉重是什么原因？做對治療，遠離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經(jīng)驗和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第938篇原創(chuàng)文章。一、肩膀沉重的誘因前幾天有位朋友說，他冬天就肩膀沉重，像背了石頭一樣，洗過熱水澡就會減輕，夏天天熱卻沒有他想知道是什么原因，其實你在描述的時候，已經(jīng)接近真相了最主要的是是存在天氣的變化，容易改變，可以這樣說吧，大部分的疼痛都會因為天氣變化受到影響所以，你最重要的措施是保暖，如果你能先治療好，在進行保暖，那么你的冬天就不會有這種想象出現(xiàn)我去年年底的時候，治療過一個來自陜西的朋友，他主要是后頸部的沉重怕冷，他自己治療了有1年多的時間但是效果不是特別好，總是反復發(fā)作，以至于她夏天都是圍圍巾的，很難受當時我給他評估后，直接給他進行訓練，應(yīng)該訓練完他當場的沉重感就有減輕，同時怕冷就有好轉(zhuǎn)因為調(diào)節(jié)了他頸椎的供血，所以立馬就能看到效果，后期他自己持續(xù)練習，去年那個冬天他的脖子都是暖呼呼的二、為什么會肩膀沉重1、交感神經(jīng)問題交感神經(jīng)是總管血液供應(yīng)的，所以只要你的交感神經(jīng)出現(xiàn)問題，那么你的肩膀緊，怕冷，沉重都會隨之而來交感神經(jīng)最早出現(xiàn)原因，是因為你的壓力、睡眠首先出現(xiàn)問題的時候，它才出現(xiàn)異常交感神經(jīng)，調(diào)好了，你的供血自然也就是會改善，這個絕對不是你吃活血化瘀要能改善的說實話，你所謂的活血藥幾乎是沒有效果的，部分的中成藥是有效果的2、局部筋膜問題交感神經(jīng)出現(xiàn)了問題，接下來就是肩膀局部的筋膜問題，也就是筋膜會出現(xiàn)過緊或者你的勞損，睡姿不對，長時間的勞損你的肩膀，致使你的肩膀出現(xiàn)沉重，疼痛你可能還合并有肌肉肌腱的損傷，但是這種損傷基本上只有查肩部的磁共振才能發(fā)現(xiàn)3、腦血管病誘因腦血管病的問題也是比較常見的，因為多數(shù)的腦梗腦出血，對肢體都會影響有些人他的癥狀不明顯，會表現(xiàn)在某一側(cè)肢體的問題，肩部的沉重和下肢的沉重同時出現(xiàn)這種多半是小的腦梗塞或者腦出血后期會出現(xiàn)，當然如果你做了檢查，沒有這方面的問題，基本上可以排除三、如何治療肩膀沉重1、排除腦血管病腦血管病是你首先要排除的，所以神經(jīng)內(nèi)科的檢查最好能排除一下我記得曾經(jīng)有位朋友，她也是肩膀下肢的沉重，同時她還有面部的小抽動我直接讓她去神經(jīng)內(nèi)科，查出來的原因就是小中風，所以這一塊要小心當然如果排除了，那么你就診的科室就是康復科或者針灸科都是可以的2、筋膜松解肩膀的沉重，筋膜的問題是最常見的，所以在做筋膜松解的時候要評估出來你主要的問題是后，哪個筋膜問題為主松解的方法是最重要的，筋針配合超聲波治療，基本上是可以立馬緩解的只要你的筋膜選對了，你的治療對了，那么就可以改善3、調(diào)節(jié)交感神經(jīng)緝拿吧沉重時間久了，最容易就是供血變差，這個時候你一定要調(diào)節(jié)你的交感神經(jīng)可以做神經(jīng)脫敏治療，神經(jīng)定位訓練，供血一增多，你的治療效果就會翻倍這個2個訓練，2選一就可以，你的醫(yī)生給你用上去了，你的這種沉重感就會減輕你是這樣治療的嗎？你是不是擔心你的頸椎病會治不好？你的頸椎病找到好的治療方法了嗎？你還在為你的頸椎病，找不到好的醫(yī)生而煩惱嗎？2020年11月28日1051
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何博副主任醫(yī)師 上海德濟醫(yī)院 骨科 頸椎生理曲度變直的原因上海德濟醫(yī)院骨科何博1．在正常情況下，頸部肌群之間的力量是處于動態(tài)平衡的，頸椎生理弧度變直，是由于頸部的后側(cè)肌群處于緊張、強直狀態(tài)。急性頸部肌肉扭傷：由于肌肉的疼痛、痙攣，肌肉牽拉骨骼，頸部肌肉的力量失衡，致使頸部生理曲度變直。2．頸肩部肌纖維組織炎：由于長其坐姿不良，著涼等原因可引起頸肩部肌纖維組織炎，使肌肉由于疼痛而痙攣。關(guān)節(jié)囊、韌帶及小關(guān)節(jié)的炎癥引起的疼痛，可反射性地使有關(guān)頸部肌肉痙攣，以保護受累關(guān)節(jié)，頸部肌肉的痙攣可致頸椎生理曲度變直主要原因3．根型頸椎病：在急性期，由于受累的小關(guān)節(jié)呈急性炎癥，關(guān)節(jié)骨膜及關(guān)節(jié)囊腫脹，鄰近的神經(jīng)根受激惹，病人多有頸肩部緊張，活動明顯受限，引起頸椎生理曲度變直。4．頸椎的病變：如頸椎的腫瘤、結(jié)核，化膿性感染等均可引起頸部疼痛、肌肉痙攣、頸椎活動受限及生理曲度變直。5．強直性脊椎炎，晚期可引起頸椎僵硬強直。頸椎曲度變直的危害頸曲變直是頸椎已經(jīng)出現(xiàn)問題的征兆。同時頸曲變直是一個結(jié)果，形成這個結(jié)果是有一個過程和很多因素的。當頸曲變直發(fā)生后，一系列的情況也同時發(fā)生了改變，比如我們的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶、筋膜、血液等，這些的改變會讓我們頸椎終于不堪重負，出現(xiàn)更多新的問題。所以在這種情況下，頸曲變直會成為各種頸椎病如韌帶增生、鈣化、頸椎間盤突出、椎動脈狹窄等的結(jié)構(gòu)和病理基礎(chǔ)。頸椎曲度變直伴隨肌肉、筋膜等軟組織的改變，你會覺得肩頸僵硬、緊張。時間久了會造成肩頸疼痛、不適。頸曲變直會使椎動脈受壓，引起大腦供血不足，使人容易疲勞、頭暈頭痛。頸曲變直和肌肉的改變還會壓迫到相關(guān)神經(jīng)，使肢體麻木、惡心嘔吐等。頸曲變直是其他各種頸椎病的結(jié)構(gòu)和生理基礎(chǔ)，會大大增加韌帶增生、鈣化、骨質(zhì)增生、頸間盤突出的風險等等。2020年11月26日1352
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李國民主治醫(yī)師 李國民：頸椎病肩胛骨內(nèi)側(cè)痛，常見的幾個原因及治療方法！做對治療，遠離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經(jīng)驗和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第935篇原創(chuàng)文章。昨天晚上，有位朋友他私信我，說他肩胛骨內(nèi)側(cè)縫痛，并且把那個疼痛的位置畫出來發(fā)給我他問我這個地方痛，是什么原因？這里的疼痛基本上會造成，你在翻身的時候疼痛加重，或者你某個肩膀的動作會誘發(fā)加重而且這個位置疼痛，影響最大的是晚上睡覺，因為這里疼痛，你基本上睡覺是睡不好可能你剛好睡著，突然翻一個身，立馬出現(xiàn)這里的疼痛還有一種就是你不能低頭，因為你一低頭，立馬就會牽扯這里的疼痛所以他最主要的原因，顯而易見1、姿勢異常2、筋膜過緊大多數(shù)這個位置的疼痛，都是由于這個原因，頸椎的骨質(zhì)增生、椎間盤突出的影響是比較小的我常常說，只要你找到了原因，你的治療就相當于好了一半那么這里的治療，就顯得很簡單了第一步、姿勢調(diào)整主要是避免異常的姿勢的出現(xiàn)，以及誘發(fā)疼痛加重的姿勢出現(xiàn)我一般會建議我的學員，直接做靠墻站立訓練，靠墻站立訓練里面2個核心的動作是可以矯正姿勢的異常，首先你的下巴是垂直地面的，不能抬起也不能低下，這個就可以避免異常的姿勢其次，就是你的后肩膀，也就是兩個肩膀后面，要盡量去找貼墻的感覺澤里就是訓練的肩胛骨后側(cè)的肌肉，避免你總是存在一個肩背部肌肉，一直勞損所以，如果你經(jīng)常做，你的的這種姿勢是可以改善的，我的朋友圈，有位朋友做了200多天現(xiàn)在頭暈，頸肩部疼痛以及脖子咔咔響，都消失了，這幾天我都一直在分享她的經(jīng)歷第二步、筋膜松解這里的筋膜松解，方法可能是最簡單的，可以做筋針、浮針、超聲波治療但是松解筋膜的位置，是直接決定你的治療是否有效這里的筋膜松解，必須是動態(tài)筋膜松解，也就是你在松解的同時，要配合有問題肌肉的訓練這是另外一個治療，叫做肌肉能量技術(shù)（MET），這個是我經(jīng)常用到的不管你如何松解，2個最重要的肌肉你要松解到：前鋸肌背闊肌如果你松解到了，那么你的治療見效的會非常快，當然前面幾種方法要同時配合其實就是2個，筋針或浮針，配合肌肉能量技術(shù)，很簡單。第三步、長期訓練這個訓練是放在筋膜松解之后的，因為你已經(jīng)做了筋膜松解，那么你肩膀后面的肌肉是無力這個時候需要長期的訓練，其中包括核心的訓練，你可以做眼球訓練還有肩胛骨周圍的肌肉訓練，這些你的醫(yī)生給你做完筋膜松解之后，會告訴你如何訓練你在治療之后，你也可以問你的醫(yī)生其實，相對于其他的頸椎問題，這個是比較好緩解的如果你沒有改善，你要不就是方法不對，要不就是松解位置不對你是這樣做了嗎？你是不是擔心你的頸椎病會治不好？你的頸椎病找到好的治療方法了嗎？你還在為你的頸椎病，找不到好的醫(yī)生而煩惱嗎？2020年11月25日1526
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余可誼主任醫(yī)師 北京協(xié)和醫(yī)院 骨科 大家好，我是北京協(xié)和醫(yī)院骨科醫(yī)生啊，大家看一個熱點的視頻，從骨科醫(yī)生的角度來講啊，這么長時間的坐在那里一動不動地打麻將或者是這么長時間久坐其實有很多的風險啊，尤其是我們坐在那兒對脊柱很大的一個傷害他可能做了這個40個小時以后，除非老是處于一個低頭的狀態(tài)，那么他的神經(jīng)啊。 或者脊髓甚至不會受到一些壓迫，甚至出現(xiàn)手麻，甚至有些可能更嚴重啊，出現(xiàn)無力甚至癱瘓的風險都有，如果本身他整治已經(jīng)有不好的這種情況還有些人呢，就是長時間這個坐在那兒可能形成血栓，比如說還有一些更嚴重，甚至這種。 比如打游戲打那么長時間啊，在這里呢，我提醒大家呢，麻將雖好呢，適可而止，尤其是對一些老年人啊，你這個脊柱本來就不太好啊，尤其是頸椎不好，腰椎不好，可能會加重你的病情。 我覺得你可以結(jié)合起來啊，平時稍微打打麻將，然后呢，也可有空的時候呢，跳廣場舞也挺好的。2020年11月14日1176
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