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宋滇文主任醫(yī)師 上海市第一人民醫(yī)院（南部） 骨科 “十個(gè)白領(lǐng)九個(gè)頸椎有問(wèn)題”，久坐低頭一族的頸椎或多或少都有點(diǎn)問(wèn)題，經(jīng)常低頭玩手機(jī)的你，頸椎還好嗎？工作原因需要長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案工作，平時(shí)不是對(duì)著電腦就是低頭拿著手機(jī)，就連走在街頭、坐在公交車(chē)上，隨時(shí)都可以看到“低頭族”們埋頭與手機(jī)“酣戰(zhàn)”，一點(diǎn)點(diǎn)放松頸椎的時(shí)間都不給自己。（向”低頭族“勢(shì)力低頭）這些不好的習(xí)慣使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位，使頸部肌肉長(zhǎng)期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，引起的頸肩背部的慢性疼痛。頸椎的X光片診斷結(jié)果多提示：“頸椎曲度變直甚至頸椎反弓”。（頸椎反弓的疾病發(fā)展進(jìn)程）頸椎反弓|的定義正常頸椎呈現(xiàn)“C”形向前的生理弧線(xiàn)，它既保證了頸椎活動(dòng)的高度靈活性，又減輕了頸椎間盤(pán)的重力負(fù)荷，使頸椎處于最佳的力線(xiàn)狀態(tài)下工作。如果沒(méi)有生理彎曲，頸椎會(huì)出現(xiàn)僵直，甚至向相反的方向彎曲，就稱(chēng)為頸椎反弓。（累了別忘動(dòng)一動(dòng)）頸椎反弓|的原因因從專(zhuān)業(yè)角度看，長(zhǎng)時(shí)間低頭是問(wèn)題所在。時(shí)間低頭是問(wèn)題所在。上海交通大學(xué)附屬第一人民醫(yī)院骨科主任醫(yī)師宋滇文教授在接受《新民晚報(bào)》記者采訪(fǎng)時(shí)表示，頸椎是連接頭顱和軀體的樞紐，但由于解剖結(jié)構(gòu)纖細(xì)，天然的活動(dòng)范圍很大，因此，頸椎的穩(wěn)定性在整個(gè)脊柱中是最低的。長(zhǎng)期低頭會(huì)導(dǎo)致頸椎椎間盤(pán)的壓力增高，以及頸后部肌肉和韌帶的松弛，失去彈性，致使頸椎正常的生理前凸消失，甚至造成“反屈”，進(jìn)一步加速頸椎的退變?！拔覀?cè)陬i椎病動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，切斷正常健康頸椎動(dòng)物的部分頸后部的肌肉，使得動(dòng)物長(zhǎng)期處于‘低頭狀態(tài)’，短短幾個(gè)月內(nèi)就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的椎間盤(pán)退變?！保词謾C(jī)的正確姿勢(shì)）臥床看書(shū)、看電視，高枕臥床看書(shū)，睡覺(jué)時(shí)不適當(dāng)使用“高枕”，臥高靠背看電視以及長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、搓麻等不良的生活習(xí)慣，使頭部前屈，導(dǎo)致其曲線(xiàn)前凸日漸減少，變直甚或反弓?！邦i椎反弓”現(xiàn)象在普通X光片甚至醫(yī)生的體檢中都很容易被發(fā)現(xiàn)，近年來(lái)逐漸呈低齡化趨勢(shì)，應(yīng)引起低頭族的重視。頸椎反弓|的預(yù)防頸椎病的發(fā)生與不良工作環(huán)境和生活習(xí)慣有關(guān)，關(guān)鍵在于預(yù)防。大部分頸椎曲度反弓是可以通過(guò)墊枕、改變?nèi)粘Ｉ盍?xí)慣及姿勢(shì)以及體育鍛煉等方法來(lái)糾正的，比如，平時(shí)長(zhǎng)期伏案工作者，要經(jīng)常起身活動(dòng)，睡覺(jué)時(shí)用枕不宜過(guò)高。日常生活中，除了跑步、打羽毛球、游泳等體育鍛煉外，多做一些頭頸后伸的運(yùn)動(dòng)，也可起作用。另外，如經(jīng)常出現(xiàn)“落枕”或頸肩臂痛，轉(zhuǎn)頭性眩暈，應(yīng)及時(shí)就診，切忌盲目推拿。一、應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活、學(xué)習(xí)習(xí)慣避免長(zhǎng)時(shí)間低頭彎腰，如看電腦，玩手機(jī)，織毛衣，打麻將等動(dòng)作；不臥床看書(shū)報(bào)、看電視，掌握正確的寫(xiě)字姿勢(shì)；伏案工作者避免久坐，定時(shí)起立做頸椎后伸拉伸鍛煉。長(zhǎng)期從事電腦工作者，建議抬高電腦顯示器，降低座椅，盡量平視或者輕微仰視屏幕。（正確的工作姿勢(shì)）二、選擇合適的枕頭平時(shí)用枕不應(yīng)過(guò)高。枕頭高度要參考頸部的生理弧度，肩寬體胖的人可以枕較高的枕頭，身材瘦削的人可以枕較低的枕頭。我們的睡姿一定程度上也會(huì)影響我們選擇枕頭的高度。一般習(xí)慣仰睡的人，枕頭的高度應(yīng)該相當(dāng)于我們?nèi)^一拳的高度即可；習(xí)慣側(cè)睡的人，枕頭的高度可以大約等于我們一側(cè)肩寬的高度，但是，不管仰睡還是側(cè)睡，能維持頸椎正常生理曲度的枕頭才是最好的。有側(cè)臥睡姿者睡前將枕頭塑形成中凹狀，枕頭分成三等分，兩邊可加高，以適應(yīng)側(cè)臥時(shí)頸椎的正常生理曲線(xiàn)。（頸椎枕的正確使用方法）三、避免低頭久坐，勤做頸椎保健操。長(zhǎng)期伏案工作者，每小時(shí)應(yīng)有5-10分鐘的休息時(shí)間，并作頸椎自我保健操。加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈，后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。（頸椎保護(hù)操）四、積極參加體育運(yùn)動(dòng)鍛煉適當(dāng)參加力所能及的健康的體育活動(dòng)，如羽毛球、籃球、游泳等，這些運(yùn)動(dòng)都對(duì)頸椎自然曲度變直有著很好的輔助治療的效果，同時(shí)可以防止和延緩頸椎退行性變的發(fā)生。好了，希望”低頭族“們都能逃過(guò)頸椎反弓的”魔手“，讓我們一起做個(gè)健康快樂(lè)的”低頭族“吧！2021年12月29日
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劉辰君主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 脊柱外科 頸椎病可分為頸型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病、脊髓型頸椎病及椎動(dòng)脈型頸椎病等。因日常生活中長(zhǎng)期低頭等不良習(xí)慣及缺乏鍛煉，頸椎病的發(fā)病率正在逐年升高，且出現(xiàn)了年輕化的趨勢(shì)。以下方面有助于做好頸椎病的預(yù)防：1、頸椎保健操：每日多次進(jìn)行頸椎緩慢屈伸、側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，加強(qiáng)頸背部肌肉鍛煉；2、糾正不良生活習(xí)慣，避免長(zhǎng)期低頭姿勢(shì)；3、頸部在生理狀態(tài)下休息：仰臥時(shí)，一般將頸部墊高約5-8公分較好，拒絕高枕頭；4、預(yù)防頸部外傷，減少受涼。頸椎病的非手術(shù)治療包括牽引、物理治療、運(yùn)動(dòng)療法及藥物療法等，在未確定頸椎相關(guān)病情的前提下謹(jǐn)慎做正骨推拿。值得一提的是，特別是明確診斷脊髓型頸椎病的患者，如無(wú)明確手術(shù)禁忌癥，應(yīng)盡快手術(shù)治療。北京大學(xué)人民醫(yī)院脊柱外科劉辰君2020年12月22日1212
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張海龍主任醫(yī)師 上海市第十人民醫(yī)院 骨科 隨著手機(jī)的普及，生活中越來(lái)越多的“低頭族”困擾自己頸椎變直了，那到底是什么呢？頸椎生理曲度變直又稱(chēng)頸椎生理曲度消失或頸椎生理曲度反弓，多由姿勢(shì)不當(dāng)而造成，其形成的原因包括：頸椎病，急性頸部肌肉扭傷，頸椎的病變?nèi)缒[瘤、炎癥等等。主要癥狀是頭、頸、肩、背、手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動(dòng)受限。嚴(yán)重者伴有頭暈、天旋地轉(zhuǎn)、甚至嘔吐。臨床上治療頸椎生理曲度變直的方法很多，例如微創(chuàng)療法、頸椎牽引法、按摩療法、物理療法等等。平日生活中要加強(qiáng)頸部鍛煉，建議游泳等運(yùn)動(dòng)。此外，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)，拒做“低頭族”，睡覺(jué)時(shí)使用合適的枕頭，及早預(yù)防，才能做到“高枕無(wú)憂(yōu)”，還頸椎健康曲度。（微創(chuàng)團(tuán)隊(duì) 王治洲 張海龍）2020年12月17日982
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楊裕豪主治醫(yī)師 暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 脊柱創(chuàng)傷外科 現(xiàn)在的白領(lǐng)甚至很多學(xué)生都開(kāi)始得頸椎病了，長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)，不讓工作學(xué)習(xí)，讓頸椎病的患病率越來(lái)越高，也越來(lái)越年輕化。下面教大家做這兩個(gè)動(dòng)作，在家也能夠預(yù)防緩解頸椎病。第一個(gè)動(dòng)作雙手交叉墊到脖子后面，脖子向后仰，手向前用力做一個(gè)對(duì)抗，反復(fù)多做幾次。 第二個(gè)動(dòng)作，把頭慢慢向后仰，仰到最大位，然后慢慢回正，向前屈，屈到最大位，然后慢慢回正，向左屈，屈到最大位，然后慢慢回正，向右屈，屈到最到位，然后慢慢回正。每個(gè)動(dòng)作大概保持三秒鐘，是不是感覺(jué)到肌肉有受到牽拉的感覺(jué)呢？這兩個(gè)動(dòng)作非常有效，但注意一定要堅(jiān)持哦。我是楊醫(yī)生，脊柱問(wèn)題就找我。2020年12月09日1008
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陶惠人主任醫(yī)師 香港大學(xué)深圳醫(yī)院 脊柱外科 一、頸椎曲度反弓是如何引起的？頸椎曲度反弓主要是由于長(zhǎng)期的伏案工作，低頭，比如長(zhǎng)期喜歡玩手機(jī)、打游戲、長(zhǎng)期的文案工作會(huì)造成頸椎原本向前的弧度逐漸的前突消失，進(jìn)而變成頸椎曲度變直，然后再進(jìn)一步變成向后方彎曲，叫反曲。二、頸椎曲度反弓會(huì)有什么影響？頸椎的受力出現(xiàn)異常的改變，因?yàn)榉辞院筮M(jìn)而造成頸椎受力學(xué)的改變。在這種情況下，頸椎椎間盤(pán)，包括鉤椎關(guān)節(jié)很容易出現(xiàn)退化，出現(xiàn)頸椎椎間盤(pán)的突出、鉤椎關(guān)節(jié)的增生，進(jìn)一步造成頸椎的椎管狹窄。三、如何治療預(yù)防？？出現(xiàn)頸椎曲度反弓就應(yīng)該注意生活習(xí)慣了，避免長(zhǎng)期低頭伏案工作，不要長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)電腦。加強(qiáng)頸椎抗阻力前曲后伸功能鍛煉，適當(dāng)牽引治療。局部可以熱敷理療放松肌肉緊張狀態(tài)。另外可以多進(jìn)行有氧的運(yùn)動(dòng)，比如游泳、打羽毛球、跑步等。如果頸部肌肉經(jīng)常疲勞、疼痛，可以佩戴充氣式的頸托，在家就可以對(duì)頸椎進(jìn)行適度的牽引和對(duì)肌肉的支撐保護(hù)，容易讓肌肉恢復(fù)正常。2020年12月06日1520
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李沫副主任醫(yī)師 西京醫(yī)院 骨三科（脊柱一科） 按照“美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)”公布的研究結(jié)果，對(duì)脊椎健康最有利的睡姿順序分別是：仰睡、側(cè)睡、蜷縮式睡、趴著睡1.仰睡如果你喜歡平躺睡覺(jué)，那你有沒(méi)有感到過(guò)腰部懸空、貼不到床的痛苦？不是因?yàn)檠底冃?、也不是屁股翹，而是你的腰椎僵直沒(méi)有生理曲度造成！當(dāng)我們平躺時(shí)，腰椎處于懸空狀態(tài)始終不能放松，這時(shí)在雙膝下方可放置一個(gè)枕頭幫助調(diào)整脊椎曲線(xiàn)，當(dāng)雙腿墊起后，腰和床面更加貼合，脊柱也進(jìn)入松弛狀態(tài)。另外，仰睡時(shí)身體與床的接觸面積最大，對(duì)身體和大腦血液循環(huán)也有利。但對(duì)于老人、小下巴、舌體胖大、軟腭低、舌頭粗大（即水腫或充血的懸雍垂）和肥胖的人來(lái)說(shuō)，仰睡由于肌肉放松、舌肌松弛后墜，會(huì)導(dǎo)致上氣道狹窄，可能會(huì)引起打鼾或者加重打鼾。2.側(cè)睡當(dāng)人們?cè)趥?cè)臥時(shí)，脊柱始終會(huì)有旋轉(zhuǎn)，全身也沒(méi)有得到放松而處于緊繃狀態(tài)。這時(shí)，可以在兩腿中間放置一個(gè)枕頭，使脊柱處于同一條線(xiàn)上，脊柱和腰背部的肌肉也會(huì)立刻得到放松。同時(shí)，側(cè)臥時(shí)需確保枕頭能給肩膀足夠的支撐。枕頭過(guò)低，頭部會(huì)向下傾斜；枕頭過(guò)高，頸部會(huì)被拉伸。3.蜷縮式睡據(jù)“美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)”調(diào)查顯示，蜷縮式是最常見(jiàn)的睡姿：41%的成年人經(jīng)常以這種將雙膝向軀干收攏彎曲的胎兒姿勢(shì)入睡。需要注意的是，如果身體蜷縮過(guò)緊，第二天早上你可能會(huì)感到渾身僵硬。此外，蜷縮太緊也會(huì)阻止橫膈膜正常工作有礙呼吸。習(xí)慣這種睡姿的朋友，可以嘗試慢慢伸展自己的身體，向側(cè)睡過(guò)渡。4.趴著睡調(diào)查顯示，只有不到10%的人會(huì)選擇趴著睡覺(jué)。趴著睡覺(jué)有許多潛在的危害：首先，會(huì)導(dǎo)致夜間易醒，不利于睡眠的持續(xù)保證；其次，這個(gè)姿勢(shì)會(huì)給髖、膝關(guān)節(jié)施加很大的負(fù)重，因此有關(guān)節(jié)疼痛和頸椎病的人要避免這一睡姿；最后，愛(ài)美的朋友要小心，趴著睡覺(jué)會(huì)使臉部和枕頭產(chǎn)生摩擦，容易產(chǎn)生細(xì)紋。如果習(xí)慣于這種睡姿無(wú)法以其他方式入睡，那么可以在骨盆和小腹下方放置一個(gè)枕頭，以減輕脊柱的壓力。除了睡姿以外，床墊的硬度也同樣重要。硬床or軟床怎么選？曾幾何時(shí)，人們是沒(méi)有床墊這個(gè)概念，大多數(shù)家庭簡(jiǎn)單在木板上鋪褥子就是床了。直到上世紀(jì)80年代，席夢(mèng)思等床墊品牌涌入我國(guó)市場(chǎng)，人們恍然發(fā)現(xiàn)：原來(lái)床還能這么軟！但軟床就真的好嗎？往床上一躺身體就陷進(jìn)去，這種床大家最開(kāi)始躺下覺(jué)得很舒服，但久而久之人們發(fā)現(xiàn)會(huì)引起第二天早上起床時(shí)腰痛，因?yàn)橄葸M(jìn)去后脊柱整晚都將處于一個(gè)非常難堪的位置。但如果矯枉過(guò)正，把家里的軟床墊扔掉而直接睡在床板上，或者干脆打地鋪睡在地上，同樣也會(huì)加重腰痛。重要的是要選擇軟硬合適的床墊，既不可太軟導(dǎo)致腰酸背痛，也不可太硬使腰椎得不到有效支撐。要想把握床墊的硬度，可以記住“3：1”原則3cm厚的床墊，手壓后陷下約1cm；10cm厚的床墊，手壓后陷下約3cm；處于腰椎間盤(pán)突出急性發(fā)作期的患者，至少應(yīng)該墊上3cm的被褥?？傊?，想睡個(gè)好覺(jué)不容易，不必過(guò)分焦慮，保持好心情也非常重要！2020年12月02日4717
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李維新主任醫(yī)師 西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院 神經(jīng)外科 互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展、電腦辦公、智能手機(jī)的應(yīng)用……隨著人們現(xiàn)代生活方式的改變，頸椎退行性疾病已經(jīng)成為影響生活質(zhì)量的常見(jiàn)疾病。 手術(shù)治療作為頸椎病重要的治療方式之一，已經(jīng)在我國(guó)得到廣泛開(kāi)展。而頸椎手術(shù)中，頸椎融合手術(shù)占有很重要的位置，比如頸前路減壓融合術(shù)（ACDF）、后路椎板切除減壓、單/雙開(kāi)門(mén)、椎板成型術(shù)等，這些手術(shù)都是比較普及的頸椎術(shù)式。 然而，隨著頸椎融合手術(shù)的普及，越來(lái)越多的患者接受這種手術(shù)，越來(lái)越多的椎體融合為一體，有一個(gè)問(wèn)題逐漸凸顯出來(lái)：如果一個(gè)節(jié)段的頸椎做過(guò)融合手術(shù)，那么它臨近的節(jié)段是不是更容易發(fā)生退變呢？一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)空軍軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院神經(jīng)外科脊柱組李維新主任的講解吧！ 回答是肯定的。融合手術(shù)會(huì)影響頸椎融合節(jié)段相鄰椎間盤(pán)的力學(xué)環(huán)境，加大相鄰節(jié)段的運(yùn)動(dòng)量和壓力。一個(gè)節(jié)段的頸椎失去了活動(dòng)度之后，很多的應(yīng)力會(huì)集中在相鄰（上下）兩個(gè)節(jié)段，這就是我們所說(shuō)的鄰椎退變。 那我們?cè)撊绾稳ケ苊膺@樣的情況發(fā)生呢？ ●一個(gè)是選擇正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)外科進(jìn)行手術(shù)。專(zhuān)業(yè)醫(yī)生在處理頸椎的時(shí)候，一定會(huì)把頸椎的曲線(xiàn)做得非常接近正常生理曲線(xiàn)，這是一個(gè)避免的前提。 ●另外，在這個(gè)情況下做完手術(shù)三個(gè)月之后，患者朋友們就要開(kāi)始做頸部肌肉的康復(fù)鍛煉，加強(qiáng)我們頸椎后方肌肉力量，這樣前方的壓力就會(huì)減輕，從而使得這種退變發(fā)生可能性降到最小。 總之，頸椎病是目前一種非常常見(jiàn)的退行性疾病，而融合手術(shù)是公認(rèn)對(duì)減輕頸椎病疼痛和改善神經(jīng)癥狀具有確實(shí)的臨床療效的手術(shù)。融合手術(shù)確實(shí)容易引發(fā)鄰近節(jié)段的退變，但也不是說(shuō)鄰椎退變了就光是因?yàn)槿诤鲜中g(shù)導(dǎo)致的。因?yàn)殡S著年齡增長(zhǎng)，頸椎本來(lái)就會(huì)自然地退變，鄰椎退變的發(fā)生是多因素下共同導(dǎo)致的。而且做融合手術(shù)，也是有辦法預(yù)防這種情況發(fā)生，所以患者朋友們也不可“因噎廢食”,過(guò)于擔(dān)心，懼怕手術(shù)，導(dǎo)致錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)機(jī)。2020年11月24日1926
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陳俊琦副主任醫(yī)師 南醫(yī)三院 康復(fù)醫(yī)學(xué)科 當(dāng)伸脖子成為一種慣用姿勢(shì)，請(qǐng)正視！面容再光鮮亮麗，脖子前伸毀所有，更不用說(shuō)因此帶來(lái)的頸肩不適。表現(xiàn)：伴有頸側(cè)肌肉肥大脖子前伸的同時(shí)，頭部的重心會(huì)向前轉(zhuǎn)移。當(dāng)我們維持眼球正視前方時(shí)，就需要把頭抬起，向頸后方伸展，嚴(yán)重時(shí)還能看到脖子側(cè)邊肌肉緊張肥大。不懂？沒(méi)關(guān)系，咱們上圖↓↓↓正常頸椎前傾頸椎前傾+頸側(cè)肌肉肥大注：上述圖片均來(lái)源于Jane Johnson[著]. 劉鼎浩，李維軒[譯]. 姿勢(shì)矯正[M]. 臺(tái)灣：合記圖書(shū)出版社，2018.b圖顯示的角為前傾角。前傾角越大，脖子前傾越明顯。c圖顯示的角為偏移角。偏移角越大，脖子側(cè)邊肌肉容易出現(xiàn)肌肉緊張肥大。真心不好看！形成：日常錯(cuò)誤姿勢(shì)！所以我又來(lái)強(qiáng)調(diào)糾正日常生活的錯(cuò)誤姿勢(shì)！電腦是我們工作不可缺失的伙伴，然而，懶癌末期的我們往往忘了跟它平視，反而習(xí)慣伸出脖子，深情款款看著它。對(duì)于電視也是，劇情越精彩，脖子伸得越長(zhǎng)，恨不得爬進(jìn)去屏幕。使用電腦、看電視、開(kāi)車(chē)時(shí)，要特別注意頭部和頸部的姿勢(shì)，隨時(shí)調(diào)整成頸后縮，肩膀降低，肩胛骨回縮，腰挺直狀態(tài)。另外，背包過(guò)重，背久了，會(huì)出現(xiàn)頭頸部前傾代償，需盡量避免。錯(cuò)誤姿勢(shì)錯(cuò)誤姿勢(shì)糾正：頸椎訓(xùn)練三連那可以自行做哪些鍛煉呢？還是我們熟悉的頸椎訓(xùn)練三連。01、頭頸后縮運(yùn)動(dòng)首先，可以做上文提及的頭頸后縮運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)化深層頸伸肌群。讀者可以想象自己的下巴在一個(gè)架子上，輕微往前伸之后，再慢慢滑向自己軀干。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中注意避免仰頭或者低頭。02、拇指按摩枕下肌群其次，雙手拇指放于頸枕交接，頸椎兩旁，按摩枕下肌群。頸部后縮運(yùn)動(dòng)后按摩，效果更為明顯。03、頸部屈肌強(qiáng)化訓(xùn)練躺著床上，然后簡(jiǎn)單地將頭部抬離床面。在正常呼吸下，試著撐住頭部5秒?？梢悦刻煸黾用霐?shù)，慢慢增加頸部屈肌肌耐力。一般來(lái)說(shuō)，維持住頭部的目標(biāo)時(shí)間為12秒。有頭暈等不適者，應(yīng)及時(shí)停止訓(xùn)練。轉(zhuǎn)載聲明：感謝您對(duì)本文的認(rèn)同，如果您是一名讀者，歡迎分享此文到朋友圈，公眾號(hào)轉(zhuǎn)載請(qǐng)注意：文首須注明作者以及來(lái)源公眾號(hào)。2020年11月23日2619
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潘愛(ài)星副主任醫(yī)師 北京朝陽(yáng)醫(yī)院 骨科 頸椎?。–ervical Spondylosis）首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院骨科潘愛(ài)星首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院骨科潘愛(ài)星首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院骨科潘愛(ài)星 隨著當(dāng)今社會(huì)進(jìn)入了快節(jié)奏的信息時(shí)代，人們的生活、工作方式也發(fā)生了變化，體力勞動(dòng)逐漸減少，越來(lái)越多的人們長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、久坐不起；此外，人們對(duì)手機(jī)、平板電腦等電子設(shè)備的依賴(lài)，使頸椎疾患發(fā)病率越來(lái)越高，且明顯具有年輕化趨勢(shì)。頸椎病有哪些癥狀？ 頸椎病的癥狀表現(xiàn)較為復(fù)雜，大約有一半的頸椎病患者存在頸部或上肢疼痛，大多數(shù)患者還伴有上肢和腿部的功能障礙。上肢的癥狀包括手部力量下降、僵硬和笨拙，比如不能系襯衣扣子、持物不穩(wěn)、無(wú)法開(kāi)門(mén)或打開(kāi)瓶罐。腿部的癥狀隨著病情的發(fā)展會(huì)逐漸出現(xiàn)力量下降、行走困難、經(jīng)常摔倒、直至需要使用手杖或助行器方能行走。特殊類(lèi)型頸椎病患者甚至可出現(xiàn)視物模糊、心動(dòng)過(guò)速及吞咽困難等癥狀。如果出現(xiàn)以上癥狀你就要當(dāng)心了，這些可能就是頸椎病發(fā)病的癥狀。 接下來(lái)為大家推薦一套簡(jiǎn)便易行、行之有效的頸椎健康操！本文頸椎操轉(zhuǎn)自公眾號(hào)“醫(yī)數(shù)專(zhuān)業(yè)版”我是首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院骨科 潘愛(ài)星醫(yī)生2020年11月15日3908
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余可誼主任醫(yī)師 北京協(xié)和醫(yī)院 骨科 大家好，呃，馬上呢，我們就要國(guó)慶的和中秋的兩個(gè)節(jié)日都要到了，可能現(xiàn)在疫情呢，也快結(jié)束了，好多朋友呢，都可能都按耐不住啊，要出去帶著家人或朋友呢，去游玩，還要去我們現(xiàn)在游樂(lè)場(chǎng)。 可能游樂(lè)場(chǎng)里面有很多比較有刺激的，像那種過(guò)山車(chē)呀，或者那種海盜船，那種飛的很快的啊，就沖擊力很強(qiáng)的，甚至一些碰碰車(chē)呀。 啊，這些呢，很好玩啊，也很刺激，但是呢，我要提醒啊，從我們骨科醫(yī)生的角度啊，如果有腰椎間盤(pán)突出或者頸椎不好的朋友，還是要非常小心，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)呢，有的時(shí)候一個(gè)碰撞啊，或者是這個(gè)從高處，呃，這個(gè)掉下來(lái)，然后一個(gè)急著一個(gè)停止，這樣的話(huà)對(duì)身體造成很大的沖擊，那么我們會(huì)造成整個(gè)脊柱造成一個(gè)非常。 這個(gè)短時(shí)間的一個(gè)大量的一個(gè)負(fù)荷，一個(gè)沖擊啊，如果你椎間盤(pán)，腰椎間盤(pán)就突出，有可能會(huì)加重，還有呢，就頸椎呢，你掉下來(lái)的時(shí)候，腦袋低下來(lái)，然后頭腦迅速的往后一抬，尤其是頸椎的，比如說(shuō)有椎管有狹窄，或者椎間盤(pán)有突出的人。 這個(gè)時(shí)候脊髓已經(jīng)有一點(diǎn)壓迫，那這樣的動(dòng)作會(huì)造成脊椎這個(gè)直身的損傷啊，嚴(yán)重的身體會(huì)造成癱瘓，所以呢，在這里也溫馨的提醒大家，如果你真是有一些頸椎和腰椎的問(wèn)題，這是個(gè)比較刺激的，聰明性很2020年11月14日1031
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