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余可誼主任醫(yī)師 北京協(xié)和醫(yī)院 骨科 大家好，我是北京協(xié)和醫(yī)院骨科于魁醫(yī)生，今天呢，教大家一個小的動作啊，大家看一下啊，啊，雙手交叉啊，然后平舉，然后脖子呢，盡量后仰，然后呢，這保持上半身的轉動啊，轉到一邊保持一下，然后呢，再轉到。 然后呢，在？ 這樣的做十到20下，那么這個動作呢，特別適合我們辦公室一組啊，有的很多人用電腦啊，或者這種寫文字啊，就老是低頭啊彎腰，那這樣的話呢，我們這個動作呢，一個呢，就是我們做一些反向的運動啊，拉伸啊，就。 緩解我們的壓力，第二個呢，就是讓脊柱得到一個運動啊，促進我們的血液循環(huán)，可以快速的緩解我們辦公室的疲勞。2020年11月14日
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余可誼主任醫(yī)師 北京協(xié)和醫(yī)院 骨科 大家好，我是北京協(xié)和醫(yī)院骨科于奎醫(yī)生，現(xiàn)在很多我們辦公室一組啊，頸椎很多人都不好，那么怎么辦呢，我教大家一個很小的一個小妙招啊，非常簡單易行的一個方法啊，大家把手舉起來啊，雙手交叉啊。 然后呢，托住你的后腦勺啊，看看這個大概在這個整部的位置，然后呢手呢往前發(fā)力腦袋往后啊，你的大拇指呢，你可以試著摸一下你后面的這個肌肉，你感覺到它在收縮。 啊，保持個呃五到十秒鐘啊，然后呢。 做個呃，20到30下啊，這樣的話呢，花上兩到三分鐘啊，就可以做完這一組動作啊，每早晚一次啊，這樣的話呢，長期堅持下來，肯定對你的頸椎有很好的幫助。2020年11月14日1092
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余可誼主任醫(yī)師 北京協(xié)和醫(yī)院 骨科 大家好，那今天呢，跟大家談一下，就是很多人呢，喜歡在公交上呢，車上的打盹的一個習慣，那這個習慣呢，其實呢，是有一定風險的。 因為我們在這個睡覺的時候，這個頸部的肌肉呢，它是處于一個放松狀態(tài)，它沒有一個保護。 然后如果。 這個車輛行駛平穩(wěn)，沒什么事，但是如果一旦急剎車，因為這個咱們這個公交車也沒有，一般都沒有安全帶，所以突然的一個。 頸椎，我們低頭，然后使勁往后一仰，這種我們有的時候容易造成頸椎的損傷。 尤其是那些頸椎本身有一些頸椎病的病人啊，頸椎的脊髓呢，受到一些壓迫，甚至會造成急性的。 頸椎的這個脊髓的損傷。 這是嚴重的，會造成癱瘓。 那么有些年輕人呢，如果老是這樣，他可能會出現(xiàn)頸部的肌肉，甚至椎間盤韌帶的損傷，那么以后也容易得頸椎病。 那么老年人有些。 一不小心甚至摔倒了，有骨質疏松甚至骨折的風險，所以我覺得在公交車上這種打盹啊。 一定要注意，就是還是盡量少打盹啊，要注意安全啊，有的時候就是容易出現(xiàn)一個這個，尤其是頸部損傷的一個風險。2020年11月14日1979
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齊海梅主任醫(yī)師 北京醫(yī)院 心內科 大家好，我是北京醫(yī)院老年醫(yī)學部主任醫(yī)師齊海梅呃，老年人啊，經(jīng)翅有頸椎的呃，這樣那樣的不是我們今天呢，和大家一起做一套頸椎的保健操，呃，首先呢還是兩腿哈，分開與肩同寬，雙肩放松哈全部放挺胸收腹，先用左手放在頸椎后面左右左右來回揉搓啊，來回這樣那么甲12345678，我們做兩個288以后變成哈手捏后邊的頸椎從頭給大家一起示范一下。 好開始1234567822345678323456784234567。 咱們做下一個換右手1234567822345678323456784234567瓶那么做四個二八拍以后呢，你的脖子會感到呢，微微的發(fā)熱，尤其是當頸部疼，有疼的地方的時候，您在左右推和捏這個過程中就針對那個疼的地方可以換位置，假如你上邊下邊你自己可以移動啊，把這個動作做下來，促進局部的血液循環(huán)，松解頸椎兩邊的肌肉的這種酸脹疼痛起到這樣的一個作用啊，那么我們每天。 那呃，上午做一次下午做一次一定會對我們的頸椎病有很大的幫助。2020年11月13日1024
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