-
鄭昱新主任醫(yī)師 上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院東院 骨科 專家簡介：鄭昱新，上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院骨關(guān)節(jié)病科主任，主任醫(yī)師、碩士研究生導(dǎo)師，兼任世界中醫(yī)聯(lián)合會關(guān)節(jié)病分會常務(wù)理事、中國中醫(yī)藥研究促進(jìn)會骨科專業(yè)委員會常委、上海中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會骨傷科分會常委等職。熟練掌握關(guān)節(jié)外科手術(shù)技術(shù)，成功運用關(guān)節(jié)鏡和人工關(guān)節(jié)外科手術(shù)治療大量高難度復(fù)雜關(guān)節(jié)傷病，在應(yīng)用中醫(yī)藥治療各種骨傷疾病和關(guān)節(jié)手術(shù)后康復(fù)方面積累了豐富的經(jīng)驗。頸椎病是常見病多發(fā)病，發(fā)病率隨年齡增加而增高，40歲以上人群多見。白領(lǐng)、科研工作者因長期伏案，致頸部肌肉過度緊張疲勞，頸椎病呈現(xiàn)年輕化趨勢。曙光醫(yī)院4C護(hù)士站護(hù)理團(tuán)隊為大家?guī)怼邦i椎病健康宣傳小知識”，幫助大家提高生活質(zhì)量，提升工作效率?！?生活起居起居有常，調(diào)攝寒暖，避免受寒、疲勞、長時間伏案工作等誘發(fā)因素。枕頭與睡眠：枕頭中央應(yīng)略凹進(jìn)，高度為12~16cm，頸部應(yīng)枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)將使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書，也不要長時間將雙手放在頭上方。避免做頸部過伸過屈活動：脊髓型頸椎病患者，在洗臉、刷牙、飲水、寫字時，要避免頸部過伸過屈活動。頭痛時宜靜臥休息，減少活動。癥狀較重者，可用頸托局部制動。疼痛逐漸好轉(zhuǎn)后逐漸做頸部各方面活動，以增強部肌力。應(yīng)用圍領(lǐng)和頸托時，須觀察癥狀有無緩解，待癥狀消失一段時間后，可減少圍領(lǐng)和頸托的使用時間，并最終除去，以防長期應(yīng)用引起頸背部肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵硬。● 情志調(diào)護(hù)病情纏綿反復(fù)者做好開導(dǎo)勸慰工作，消除顧慮?！?飲食調(diào)護(hù)宜營養(yǎng)豐富，適當(dāng)多食溫性類食物，忌后味、生冷、寒冷之品，戒酒、煙，不宜過飽或過饑。多食胡桃、山芋肉、黑芝麻等補腎之物。重視鈣攝入。經(jīng)常少量食用木瓜、當(dāng)歸等舒筋活絡(luò)、疏通氣血之物。重視鈣攝入，牛奶、雞蛋、魚蝦、貝類、豆類等；V-c和乳糖有助于鈣吸收。常用食療方——天麻燉魚頭〔處方〕天麻10克，鳙魚頭1個、生姜3片放燉盅內(nèi)，加水適量，隔水燉熟，調(diào)味即可?！灿梅ā匙舨褪秤?，隔日1次，可常食?！补πА逞a益肝腎，祛風(fēng)通絡(luò)?！?康復(fù)鍛煉石氏傷科保健操準(zhǔn)備動作：調(diào)整呼吸，緩慢、深長肩部活動：雙肩向前向后活動緩慢做畫圈樣動作頸部活動：頸部緩慢做前屈、后伸、左側(cè)彎、右側(cè)彎等的動作，每個動作到極限后保持3-5秒，動作緩慢，配合呼吸，整套動作重復(fù)10次，頸部活動有助于關(guān)節(jié)位置復(fù)常，舒筋正骨。功效：舒筋正骨，理氣散節(jié)2021年09月01日
860
1
1
-
李國民主治醫(yī)師 李國民：頸椎病頭暈反復(fù)做，教你3個小方法！做對治療，遠(yuǎn)離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經(jīng)驗和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第1199篇原創(chuàng)文章。這幾天，我有個學(xué)員頭暈出現(xiàn)了反復(fù)，應(yīng)該是有幾個月沒有頭暈了，然后這幾天又出現(xiàn)了他自己比較擔(dān)心的，其實當(dāng)你頭暈反復(fù)的時候，你要記住不要誘發(fā)原有癥狀的再次發(fā)生因為復(fù)發(fā)的原因是比較多的最常見的原因有3個1、飲食問題2、環(huán)境問題3、姿勢問題其中如果你的飲食改變，或者你的飲食攝入了某些食物，這種是最容易誘發(fā)頭暈的發(fā)作比如，如果你的頭暈以前沒有和奶制品，但是最近有了奶制品的攝入，那么很大的可能就是屬于飲食造成還有一部分人，你最近在外面聚餐多了，這種也會誘發(fā)新的頭暈因為飲食里面，比如麩質(zhì)太多，或者含有某些重金屬，這種最容易誘發(fā)你的頭暈尤其是你喜歡零食的話，因為零食除了這些之外，還有含鹽含糖太高這種是直接損傷你的前庭的，而且你的頭暈肯定會反復(fù)發(fā)作的另外一個就是零食里面含有很多的添加劑，添加劑基本上是你的肝臟分解不了這種分解不了就占用你肝臟的空間，所以你除了頭暈之外，還會經(jīng)常出現(xiàn)頭昏頭沉，人沒精神沒力氣所以，飲食是你重點關(guān)注的地方其次，是環(huán)境的改變最常見的是，你從一個你熟悉的地方，去了一個陌生的地方，本身你的前庭就需要適應(yīng)一段時間還有一點，是你新的地方，周圍是不是因為磁場的問題，比如附近有沒有高壓電箱，等等這些其實都會影響你的頭暈人體本身也是一個磁場，你所處的環(huán)境不能更改或影響你的自身磁場，不然，這樣也會導(dǎo)致新的頭暈最后，就是你的姿勢問題最常見的就是睡覺的姿勢，尤其以躺床上看手機危害最大這種姿勢不僅僅是損傷你的頸椎，而且你的腰椎和胸椎也會出問題，一旦你的肌肉筋膜出現(xiàn)問題這種肌肉筋膜會拉扯、緊繃的厲害，時間久了會造成一側(cè)的頭痛頭暈就是經(jīng)常說的筋膜問題，這些你是需要避免的，如果你能找出是哪個原因，那么你的恢復(fù)就會很快怎么去解決呢？第一、調(diào)節(jié)飲食飲食應(yīng)該是最關(guān)鍵的，我有一個線上的學(xué)員，剛開始一直都是頭暈，雖然做了訓(xùn)練有60%的好轉(zhuǎn)但是總是不夠徹底，后面直接給他調(diào)節(jié)飲食，應(yīng)該是半個月左右，他的頭暈改善可以達(dá)到90%更加重要的是，現(xiàn)在每天都是很精神的，很少會有迷糊、大腦不清醒的癥狀出現(xiàn)調(diào)節(jié)飲食里面，核心就是2點，綠葉蔬菜和水果因為這2大類是天然的清理劑，可以幫助你消除身體內(nèi)的炎癥，以及清除重金屬的堆積所以后面我的線下學(xué)員，都會給他們一個食譜，根據(jù)他們的情況制定量身定做的飲食計劃同時這里面，還需要補充一些膳食的營養(yǎng)劑，比如有一些藻類是必須的當(dāng)你把這些同時調(diào)理上去的時候，你的頭暈自然復(fù)發(fā)的幾率就會很低飲食的調(diào)節(jié)，在頭暈的復(fù)發(fā)里面，是排在首位的，所以你需要重視起來第二、避免有害環(huán)境如果說你的頭暈，是因為環(huán)境改變，你只需要回到你原來的環(huán)境就可以了這種環(huán)境的影響，最常見的就是電磁場太強，有些也是因為身上的手機的影響，就是長期的靠近手機，也會讓你自身的磁場發(fā)生改變所以，這也是為什么，讓你遠(yuǎn)離手機，遠(yuǎn)離電磁場，記住電磁場的影響一般不是一兩天有些甚至?xí)雮€月到一個月才會出現(xiàn)，所以你需要遠(yuǎn)離這些磁場，或者你的身上有消磁的小物件，也是可以的第三、調(diào)整姿勢最后一點，也是你最喜歡做的，就是不良的姿勢，不管是躺在床上看手機，還是長時間刷手機或者低頭工作太久，那么我建議你避免這些姿勢，錯誤的姿勢同樣會誘發(fā)你的頭暈主要是筋膜問題，你可以做基礎(chǔ)的靠墻站立訓(xùn)練，縮脖子訓(xùn)練，眼球訓(xùn)練都是可以的當(dāng)你做多之后，你自然就會保持良好的姿勢，自然就能起到預(yù)防的作用當(dāng)你頭暈復(fù)發(fā)的時候，這幾點你是否能做到呢？2021年08月23日586
0
1
-
李國民主治醫(yī)師 李國民：頸椎病治療后，仍然反復(fù)發(fā)作怎么辦？做對治療，遠(yuǎn)離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經(jīng)驗和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第1177篇原創(chuàng)文章。剛剛看到我的線上群內(nèi)，有朋友說，去做了治療，每次做了治療之后，只能維持1小時他主要的不舒服是脖子和肩部的緊，疼痛，以及肩胛骨痛其實針對于，頸椎緊和疼痛，一般來說效果是比較好的從他的治療來看，做了之后確實是有好轉(zhuǎn)，為什么不能維持呢有3個原因1、松解的不徹底2、訓(xùn)練的時間不夠3、合并飲食的原因這里面第一個原因是比較重要的，因為雖然你去松解了如果松解的不夠徹底的話，依然會反復(fù)發(fā)作，而且這種松解一般我是建議配合核心的訓(xùn)練也就是如果你沒有壓迫脊髓，我建議你去康復(fù)科做SET懸吊訓(xùn)練當(dāng)你的松解了，然后頸椎的深層肌肉力量加強了，那么頸椎的好轉(zhuǎn)是遲早的事當(dāng)然你也可以配合，我前幾天在直播時分享的幾個按揉點，同樣是有效果的第二個原因，就是你的訓(xùn)練的累積還不夠，這里你的頸椎有很多年了但是你的訓(xùn)練不久，才個把月，或者幾個月，頸椎的力量訓(xùn)練，不是1、2天的事情因為更多的是長期的過程，而且你可以回想一下，你發(fā)生頸椎問題的時候絕對不是1、2天出現(xiàn)的，至少要往前推2年，2年前就已經(jīng)有了，只不過你沒有重視罷了還有一個原因，是飲食，這幾天我也會陸續(xù)的分享，為什么是飲食因為在你的食物中，首先會有影響你頸椎供血的時候還有一個就是你攝入了大量讓你身體容易產(chǎn)生炎癥的食物，這種炎癥不是醫(yī)學(xué)里面的發(fā)炎而是這種食物，是極容易使的神經(jīng)細(xì)胞或者你的身體，處在一種耗損狀態(tài)所以飲食是你必須需要注意的方面，如果你的頸椎治療也出現(xiàn)了反復(fù)，你也可以從這幾個方面找出原因那么應(yīng)對這種反復(fù)，應(yīng)該如何做？第一、可以更換松解的醫(yī)生如果你松解了5次，還是這樣子，那么我覺得你需要更換你的醫(yī)生因為確實是這樣的，有時候你在一個地方不能連續(xù)做，效果就是不會很好筋膜的松解，我建議是前面5-7天，可以天天做，后面的話，可以每周2-3天如果你的發(fā)病在半年以上，那么我建議你可以平衡你的肌肉，也就是平衡整個身體的代謝其實這個是可以通過足部的一些反射點來進(jìn)行操作的，我對于一些疑難性的疼痛或緊就會從這些方面著手，因為該松解的已經(jīng)松解，還是有問題，那只能是你的肌肉沒有達(dá)到平衡整個身體在頸椎的上面沒有平衡，這一期的線下課學(xué)員，可以享受這個方法，一般做下來就是十幾分鐘第二、訓(xùn)練可以繼續(xù)的加強訓(xùn)練需要你持續(xù)的加強，尤其是眼球訓(xùn)練，這個可以持續(xù)增加你頸椎的力量你之所以會出現(xiàn)脖子緊，脖子痛，以及肩胛骨痛，那么基本上都是你頸椎的無力造成的你必須要長期做，其實我是建議至少1年以上的鍛煉，雖然我的學(xué)員中有些跟著我已經(jīng)訓(xùn)練了3年了但是大部分人，效果還是非常不錯的，有些頭暈已經(jīng)完全好了，有些僅僅通過自己的鍛煉頸椎的疼痛就改善了，這樣的案例太多你可以去我朋友圈看看，所以你需要長期，持續(xù)的訓(xùn)練第三、調(diào)節(jié)飲食以前對于飲食這塊，我強調(diào)的不夠，其實食物針對于疼痛，以及合并有頭暈頭痛的是非常重要的一環(huán)，前面給你推薦過的食物有荷蘭芹、蘆筍、馬鈴薯、小黃瓜等等這些都是可以多攝入的這其中是包括綠葉菜類，這些是可以抑制你疼痛這些炎性因子的，所以你可以多攝入當(dāng)你把飲食和鍛煉都做好的時候，那么你的好轉(zhuǎn)就是遲早的事了你是否能夠做到呢？2021年08月01日507
0
2
-
李國民主治醫(yī)師 李國民：頸椎病鍛煉多久，才會有效果？做對治療，遠(yuǎn)離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經(jīng)驗和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第1176篇原創(chuàng)文章。相信你非常的關(guān)心這個問題，你看了我的文章，也看我的視頻你就迫切想知道，怎么能快速的好轉(zhuǎn)，需要多長時間我突然想到你經(jīng)常去就診的時候，有人就會告訴你，你這個沒事，回去鍛煉就可以了但是不管你鍛煉多久，你都會發(fā)現(xiàn)沒什么用，所以你又去更換你的醫(yī)生或者去不同的地方去看，但是依然效果不好，所以你看到這么多人通過鍛煉改善了你也想知道鍛煉多久可以改善，這是你迫切想知道的，其實我可以告訴你，取決于3個因素1、你鍛煉的方法2、你鍛煉的時間3、你治療的方法如果這3點你都做到的話，快的話半個月到1個月，如果你都沒做到，那么很可惜，也可能半年，甚至1年，或者更久如果你鍛煉的方法錯了，不管你鍛煉多久都不會有效果如果你鍛煉的時間不夠的話，即使你的方法是正確的，依然不會看到明顯的好轉(zhuǎn)再一個你是需要配合治療的，這樣的話，效果會更好單單的鍛煉只能解決50%的問題，還有一半是需要治療來彌補的除非你的問題不嚴(yán)重，或者你的發(fā)病的時間不算久，半年以內(nèi)，是可以考慮用鍛煉來改善的就像昨天晚上6點多鐘，有位學(xué)員，通過我的鍛煉，其實就是我分享的幾個基礎(chǔ)的鍛煉現(xiàn)在頭暈已經(jīng)完全好了，蹲很長時間，站起來也不會發(fā)生頭暈今天的朋友圈，我會把她的截圖發(fā)到朋友圈，你可以看到因為他本身的問題不是很大，所以雖然頭暈，但是還是比較早期加上她自己很努力去做，只要持續(xù)去做很快就看到了效果如果你也能執(zhí)行力這么強，你也可以讓你的頭暈改善的所以我一直都在推崇，只要你愿意從基礎(chǔ)的訓(xùn)練開始，你一定會收獲到好轉(zhuǎn)的前幾天我的線下課學(xué)員，來參加課程的時候，我一直也不明白為什么他沒有效果因為根據(jù)我的經(jīng)驗，他的效果應(yīng)該是比較好的后來來了線下課才知道，原來他雖然把他做的視頻發(fā)給我，但是我發(fā)現(xiàn)他現(xiàn)場做的時候其實他的訓(xùn)練是做錯了，所以當(dāng)場就給他糾正了現(xiàn)在按照我新給的方案，持續(xù)在做，目前恢復(fù)的還不錯，反正頭暈比以前好了很多這是他自己的原話，所以你一定要從基礎(chǔ)的訓(xùn)練開始，對別人有效果，對你同樣會有效果最基礎(chǔ)的3個鍛煉，我已經(jīng)告訴你的1、靠墻站立訓(xùn)練2、眼球訓(xùn)練3、手指訓(xùn)練這是非?；A(chǔ)的，如果你也想讓你的頸椎快速的好轉(zhuǎn)那么你也需要跟著步驟來走，就怕你什么都不做天天夢想著某個藥物，或者某個方法直接就改善你的不舒服了這樣的幾率太小了，估計和中彩票的幾率差不多所以開始基礎(chǔ)的訓(xùn)練把，這些都是別人已經(jīng)嚴(yán)重有效的方法你為什么不去直接執(zhí)行呢？希望你也能早點改善！2021年07月31日482
0
0
-
李國民主治醫(yī)師 李國民：頸椎病飲食你需要注意什么，第3點尤為重要！做對治療，遠(yuǎn)離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經(jīng)驗和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第1164篇原創(chuàng)文章。昨天在直播間，分享了頸椎病的飲食，從早上起床，到晚上睡覺，這期間都應(yīng)該怎么吃如果你有仔細(xì)去聽，你應(yīng)該可以感覺到里面的重要性我的一個學(xué)員，本身也有頸椎病頭暈不舒服，也有5年以上的胃腸疾病他以前就是天天吃藥來改善，中藥西藥不知道吃了多少，就是沒效后來看到我的食譜，立馬就去吃，聽話照做，現(xiàn)在頭暈好些，更加重要的是他的胃腸功能很好大便也比較正常了，其實調(diào)理胃腸在頸椎病中非常重要胃腸功能好，對你頸椎也有好處1、增加頸椎局部供血2、提高你營養(yǎng)物質(zhì)的輸入3、神經(jīng)功能更好當(dāng)你的胃腸功能好了，那么你的頸椎血液的原材料就好那么自然頸椎局部的供血就會改善，你也不會出現(xiàn)，頸椎總是不舒服，怕冷、僵硬等不舒服尤其是你的治療效果會上來，因為治療完之后，你不增加局部供血，你的頸椎會反復(fù)發(fā)作其次，你的胃腸功能好了，你的這些營養(yǎng)物質(zhì)就會更加的充分吸收吸收的越好，營養(yǎng)越好，你的頸椎各個方面，包括相關(guān)的前庭功能、交感神經(jīng)都會得到滋養(yǎng)最后，當(dāng)你營養(yǎng)物質(zhì)充分，那么你大腦的代謝不會那么容易出現(xiàn)問題也就是說你大腦的功能，神經(jīng)的功能就會更好，這個時候，你的疼痛感、頭暈感，自然就會有好轉(zhuǎn)這也是為什么飲食，可以調(diào)節(jié)胃腸道，從而讓你的頸椎癥狀減輕那么頸椎病的飲食，應(yīng)該怎么做呢？第一、減少面食和奶制品因為面食里面含有大量的麩質(zhì)，尤其是小麥，建議少吃奶制品，是因為人體本身就會對這個過敏，雖然你檢查了沒有但是這是人的天性，除了母乳，基本上動物的奶制品是會過敏的如果你有頭昏頭沉頭暈，你可以去嘗試，你會看到不一樣的自己第二、補充足夠的膳食纖維我們的大腸是非常喜歡這個東西的，你補充的多，你的胃腸道就健康比如黃瓜、西蘭芹、豆芽菜、豆角、茄子等等，這些綠葉蔬菜都是含有豐富的纖維的當(dāng)然我的建議是，每餐選擇2個就可以了，早餐也是可以補充的，如紫薯、馬鈴薯等等第三、水果的攝入其實水果你會吃，但是你要吃正確，如果你吃完飯就開始吃或者飯前吃，那么不好意思，你的這個做法，基本上水果就白吃了因為這樣根本就達(dá)不到效果，我不知道你有沒有吃完飯之后有犯困，或者睡覺起來人沒有精神如果有，那么你的水果一定要在兩餐之間吃，比如中餐12點，晚餐下午6點，那么你吃水果的時間就是下午3點因為如果你同時間的攝入蛋白、脂肪、水果，你的肝臟的壓力太大了，基本上吸收不了所以，你要正確的吃，包括蘋果、藍(lán)莓、香蕉、葡萄、櫻桃等第四、正確的補充肉類如果你一餐補充太多的肉類不行，這個你也知道但是還有一點，就是你補充的肉類，品種不能太雜，也就是說你一餐補充一種肉類千萬不要什么肉類都補充，雞肉、鴨肉、魚肉、牛肉、羊肉等，這些中補充一種就行每餐一種，如果你同時補充，胃腸和肝臟同樣負(fù)荷大，不僅不能吸收，你還容易消化功能的疲憊最常見的就是整天呵欠連天，人沒精神，有氣無力，所以飲食一定要對第五、補充充足的水分你可能會說，你每天都在喝水，比較多，但是你從來沒有量過你嘗試今天測試一下，如果你每天的飲食量沒有達(dá)到2升以上，那么你是不合格的一般最好的是2.8L，這個是查閱相關(guān)數(shù)據(jù)得出來的，如果你的水分不夠你大腦的細(xì)胞就會脫水，一脫水你就會感覺，人很模糊，迷迷糊糊，昏昏沉沉這些都會存在，所以如果你想你的頸椎更好，你的大腦供血更好，學(xué)會補充充足水分頸椎病的飲食，這些你都有做到嗎？2021年07月19日981
0
1
-
李國民主治醫(yī)師 李國民：頸椎病會導(dǎo)致耳鳴嗎？做對治療，遠(yuǎn)離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經(jīng)驗和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第1146篇原創(chuàng)文章。這幾天好累，回來都不想打開手機，好多留言都沒有回復(fù)，實在抱歉在外幾天了，今天終于可以回去了，昨天李醫(yī)生我睡得比較晚然后我也體驗了一把耳鳴的感覺，就想起來前面幾天一位朋友咨詢我的問題頸椎病一定會導(dǎo)致耳鳴，但是是由多個因素造成的1、頸椎的鍛煉不夠2、飲食的不對3、環(huán)境問題頸椎的鍛煉不夠，其實更多的是因為你頸椎你不敢動，你擔(dān)心所以你什么運動都不做，其實這樣是不正確的，頸椎的鍛煉你應(yīng)該要持續(xù)的做但是你要做正確的鍛煉，因為你的頸椎、前庭、內(nèi)耳，其實是密切相關(guān)的，他們會相互影響你的頸椎出現(xiàn)問題，你的前庭，你的內(nèi)耳同樣會波及，所以你的耳鳴就出現(xiàn)了所以說，你要從現(xiàn)在開始，做最有效的頸椎鍛煉，不然當(dāng)你已經(jīng)頭暈頭痛，耳鳴的時候，再開始，其實已經(jīng)有點晚了第2點就是飲食，如果你比較年輕，比如30-40歲出現(xiàn)了耳鳴，那么你的飲食是首先要考慮的你是不是攝入太多的零食，攝入太多的鹽，或者平時胃口比較重其實這是非常不利于你的耳鳴的，而且還會加重，有些食物會損傷你的前庭，造成你的聽力2邊的不對等，自然耳鳴就來了所以你想改善你的耳鳴，首先就是從食物調(diào)整開始最后，就是環(huán)境問題，其實這個可以分為2個小點1)、睡眠環(huán)境2)、工作環(huán)境睡眠的環(huán)境，其實是來自于你身邊，比如你一個晚上持續(xù)的在空調(diào)房間你的門窗是關(guān)著的，那么你耳朵的氣流會發(fā)生變化，所以，你一旦早上起來后，往外面一走，立馬就會出現(xiàn)耳鳴，這種是耳朵的氣流不平衡從一個密閉的緩解到一個開放的環(huán)境是會有影響的，這也是為什么有人建議你多去外面鳥語花香的地方，因為這種是有利于你內(nèi)耳的平衡的另一個就是工作環(huán)境，主要是周圍比較嘈雜的聲音，還有一些是因為白天周圍同事的嘰嘰喳喳聲如果你聽不得的話，那么其實這個時候，你本身就非常不舒服，那么你的交感神經(jīng)一興奮那么你的耳鳴就會出現(xiàn)加重，所以工作的環(huán)境是非常重要的這也是為什么你走到菜市場，聽到那些嘰嘰喳喳聲音不舒服，頭暈耳鳴的原因其實就是你本身內(nèi)耳環(huán)境不能適應(yīng)外界的環(huán)境，其實就是內(nèi)外氣流不平衡，你適應(yīng)了安靜的環(huán)境這種情況如何解決呢？第一、做頸椎的鍛煉雖然我已經(jīng)分享了很多次頸椎鍛煉，但是我敢說90%都沒做你有耳鳴，你連基礎(chǔ)的鍛煉都不做，你即使咨詢我了，也沒用因為你不能按照我的步驟去做，我曾經(jīng)的一個學(xué)員就是耳鳴、頭痛，當(dāng)時就分享了一個動作完骨穴按揉她就狠狠執(zhí)行，不到2個月耳鳴就減輕了6、7成，你要知道她以前吃藥吃了幾年都沒效果難道你還不應(yīng)該重視嗎，一般基礎(chǔ)的鍛煉，包括眼球訓(xùn)練、手指訓(xùn)練、完骨穴按揉只要你開始練就會逐漸看到效果，鍛煉的方法你可以去搜索一下，我已經(jīng)分享了很多遍了第二、調(diào)節(jié)你的飲食飲食你的必須要控制的，首先就是低鹽為什么讓你少吃零食，零食的鹽含量超高，你可以看看你每個零食的背面，基本上鈉鹽的比例都是超過100%，這種極容易損傷你的前庭而且你攝入的越多，你的耳鳴頭暈越厲害所以，你需要攝入更多的天然的抗生素，比如檸檬汁、西芹汁這些天然的抗生素食物方面你要更多的以植物蔬菜為主，一般每餐是2個種類的綠色食品同時你要減少大米面食的量，會容易影響你的大腦代謝，可以五谷雜糧代替多吃一些富含膳食纖維的食物，有利于你的腸道免疫功能的恢復(fù)給你提供更多好的營養(yǎng)物質(zhì)，你的耳鳴才會更快的好轉(zhuǎn)第三、改變的生活環(huán)境建議你多去比較好的環(huán)境，農(nóng)村多去走走我是比較建議的，因為那種周圍的緩解，和你生活的環(huán)境完全不同因為工作緩解生活環(huán)境，基本上都是比較嘈雜的，這種即使你有一個好的治療方法并不能完全改善，但是你每周至少1-2次的戶外的農(nóng)村生活，絕對是不一樣的或者你去你所在的城市的市區(qū)的出名的山逛逛，也是可以的，尤其是早上，你能聽到不一樣的聲音這種非常有利于你的耳鳴恢復(fù)，你不能一直的工作，至少一周需要1-2天進(jìn)行外面的運動吧可以選擇去爬山，去這種讓你的內(nèi)耳達(dá)到一種平衡，不能總是待在封閉的辦公室里面你是否能夠做到呢？2021年07月01日755
0
0
-
李國民主治醫(yī)師 李國民：頸椎病飲食有什么禁忌?做對治療，遠(yuǎn)離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經(jīng)驗和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第1084篇原創(chuàng)文章。這幾天有好幾位朋友，問我頸椎病飲食應(yīng)該要注意些什么其實頸椎病飲食，一般情況情況下是不受很大限制的，但是你合并有頭暈頭昏、頭重等頭部癥狀是是需要的因為飲食直接影響你的供血，以及你的營養(yǎng)物質(zhì)攝入，最終影響你的療效2018年我有一個上海的患者，40多歲她的頭暈考慮主要是飲食問題，當(dāng)時給了她一個食譜按照食譜去做，結(jié)果一個禮拜她的頭暈就至少改善有80%，后面因為沒有嚴(yán)格執(zhí)行，復(fù)發(fā)過一次當(dāng)時復(fù)發(fā)的時候，她咨詢我的時候，我讓她把原來的食譜吃上去，她的頭暈又好轉(zhuǎn)了所以，飲食結(jié)構(gòu)這一塊，是治療頭暈頭痛等的基礎(chǔ)如果你忽略這一塊，你的治療效果不會很好一、為什么會效果不好1、大腦過度氧化有一部分是麩質(zhì)含量非常高的食物，這些食物是最容易導(dǎo)致大腦氧化的也就是你常常說的大腦發(fā)炎，其實是神經(jīng)細(xì)胞的疲勞，氧化過度這種會加劇你的頭暈，頭昏的不舒服，因為你的大腦處在一個類似炎性期當(dāng)然你僅僅通過外部的藥物治療，是達(dá)不到效果的，必須要配合飲食的調(diào)節(jié)2、營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足你的食物中，是不是含有豐富的不飽和脂肪酸，你的蔬菜類的攝入是不是足夠這些都是大腦供血的原始物質(zhì)，如果這一塊你都沒有調(diào)理好那么，你的整個營養(yǎng)跟不上，只能是你的頭暈反復(fù)發(fā)作，或者出現(xiàn)人特別疲勞，打不起精神這些3、影響胃腸免疫功能胃腸的免疫功能，直接決定你的預(yù)后，以及你的好轉(zhuǎn)速度然后好的胃腸功能，肯定是吸收胃腸喜歡的食物，不然每天你的胃腸都同樣處于一種炎癥發(fā)作期這樣胃腸反復(fù)的發(fā)炎，你的整個頸椎病癥狀怎么會好轉(zhuǎn)呢？二、應(yīng)該如何調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)？第1步、減少麩質(zhì)食物攝入這里首先你要避免小麥?zhǔn)澄锏臄z入，因為這個是含麩質(zhì)比較高的食物其次是大米和面食也需要盡量的減少，麩質(zhì)是很容易讓你的大腦發(fā)炎，也就是經(jīng)常的疲勞你可以用玉米、馬鈴薯、紫薯、豆制品、堅果類、肉類等代替，減輕你的大腦的代謝疲勞還有就是你攝入的油類，建議以不飽和酸的油類為主，比如亞麻籽油第2步、增加飲食種類食物的種類是非常重要的，因為你需要吸收不同的營養(yǎng)你除了必須的精細(xì)肉類，還有魚類，最重要的是最好能夠每餐能有，2-3種綠色蔬菜，這樣更加有利于你的大腦功能的恢復(fù)，減少大腦細(xì)胞氧化第3步、促進(jìn)胃腸功能的動作飲食是第一步，那么消化就是第二步，這里你要做到2點首先，你要充分的咀嚼，一般建議每口飯，咀嚼的時間至少是20秒以上只有你第一步消化好了，在你啟動胃的消化功能的時候，你才能有好的胃腸功能其次，你要做在步行的時候，增加手臂的擺臂運動，有利于交感神經(jīng)的調(diào)節(jié)，從而使你有一個好的吸收功能第4步、清理胃腸道首先就是水分的攝入，讓你的胃腸道保持通暢，還有一點就是很多人的大腦都是脫水狀態(tài)下的因為你經(jīng)常工作一忙，或者你事情一多就忘記喝水喝水的時間，不應(yīng)該是你比較渴的時候，而是在你平均下來每小時的飲水量其次，如果你的狀態(tài)比較好的話，建議輕斷食，也就是利用周末的1-2天時間，適當(dāng)?shù)臏p少食物，甚至底熱量食物因為這樣有利于你的腸道清理，但是這種必須在你的精神狀態(tài)比較好的情況下第5步、提高胃腸免疫當(dāng)你做好前面幾點的時候，如果你的胃腸免疫本身比較差那么你還是需要部分的膳食營養(yǎng)劑，這里給你推薦的維生素D3、姜黃素、植物硒等這樣可以提高你的胃腸免疫功能，減輕你頭暈頭昏的癥狀你的頸椎病飲食是這樣調(diào)節(jié)的嗎？2021年04月30日710
0
2
-
李國民主治醫(yī)師 李國民：頸椎病看了50幾個醫(yī)生沒效果，他最終是這樣改善的！做對治療，遠(yuǎn)離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經(jīng)驗和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第1064篇原創(chuàng)文章。昨天在直播的時候，有一朋友是在網(wǎng)站結(jié)識李醫(yī)生我的這個患者以前經(jīng)常的頭昏頭痛，3年多的時間，最嚴(yán)重的時候，直接眩暈嘔吐1個多月，沒法上班影響生活，當(dāng)時還特別的沮喪，后面看了50多個大醫(yī)院的醫(yī)生，治療都沒找對如果你昨天晚上有看我的直播，你應(yīng)該知道我說的是誰，這個患者和我聊天的不多也是在昨晚在看我的直播的時候，我才知道，他通過按照我文章的指導(dǎo)去做檢查然后在按照文章中的方法去治療，從鍛煉，到調(diào)節(jié)交感神經(jīng)，到飲食，都做的非常好昨天在直播間告訴我，他的頭暈基本上已經(jīng)痊愈，其實有時候關(guān)鍵就是你是否去做改善并沒有你想象的那么難，雖然你前面看了醫(yī)院，如果你就診沒對，治療也是沒效1、就診正確2、評估準(zhǔn)確這是2個最核心的，如果你沒有做到這個，你的頭昏頭暈是不可能改善的因為問題原因沒找到，你的治療就是有點瞎治療的意思你也會一直在治療骨質(zhì)增生、椎間盤突出，到頭來，發(fā)現(xiàn)你治療錯了等到那個時候，其實已經(jīng)晚了，因為你錯過了最佳的治療時機所以我一直都建議你，評估準(zhǔn)確，就是這個原因，這個患者之所以你能夠改善，是做到了以下幾點第一、找到了正確的評估方法因為他以前一直治療沒效果，所以看到我文章里面的評估直接就按照里面說的，去查了交感神經(jīng)等，評估準(zhǔn)確了所以這是他的治療效果為什么會這么有效的根本原因第二、治療方法正確針對交感神經(jīng)方面，他補充了膳食營養(yǎng)劑，比如植物硒這些當(dāng)他補充上之后，持續(xù)的改善是遲早的事情很多人，即使看到了這個評估，也不一定會這樣治療所以你有一個很好的特征，就是直接去執(zhí)行，這樣的好處是你能最快的體驗好轉(zhuǎn)的感覺第三、調(diào)節(jié)飲食你的飲食從一開始看我的文章，就開始用無麩質(zhì)的飲食，減少了大米面食所以你一用上去，里面就感覺特別有效，你的治療是幾方面同時進(jìn)行的而其他人就是一味的吃藥，殊不知這個只是其中的一小部分第四、堅持鍛煉既然你明確是交感神經(jīng)問題，所以你就直接去做交感神經(jīng)的訓(xùn)練這個鍛煉你一直都有堅持，一直到現(xiàn)在都在堅持，這是很難得的因為，很多人都堅持不了，所以你看到了明顯效果，基本上痊愈了，而其他人還在觀望第五、養(yǎng)成好的生活習(xí)慣你從一開始評估清楚，治療、鍛煉、飲食一起調(diào)節(jié)這個整個的治療步驟，你都在做，而且到現(xiàn)在雖然已經(jīng)好了，你還在做已經(jīng)養(yǎng)成了一個非常好的生活習(xí)慣，這是90%的人做不到的這也是為什么你能有這么好的效果的根源所在2021年04月10日788
2
1
-
李國民主治醫(yī)師 李國民：改善頸椎病疼痛、頭部不舒服，需要做到以下5點！做對治療，遠(yuǎn)離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經(jīng)驗和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第1024篇原創(chuàng)文章。昨天晚上值夜班的時候，接到一個來自上海的電話，這個患者比較年輕，37歲主要就是肩胛骨內(nèi)側(cè)，一直到頭部太陽穴這一條不舒服，尤其是上海這幾天陰雨天氣，格外的難受只要這個地方一難受，立馬頭部的不舒服就會出現(xiàn)，他自己就不能專心做一件事，比較煩心他自己也拍了頸椎和胸椎的磁共振，但是沒有發(fā)現(xiàn)大問題也做過比較多的治療，針灸、按摩、放血治療，也經(jīng)常在養(yǎng)生館做保養(yǎng)因為這個問題，他已經(jīng)辭職了，以前一直是坐辦公室，這種不舒服確實不好受我給了他3方面的建議第一、評估大腦代謝因為他的情況確實做了很多檢查，而且他的最難受的是頭部太陽穴為主的不舒服，又不像脹痛，就是不舒服，自己也說不出來所以這種不舒服，肯定是需要考慮大腦代謝的問題，他也去看了心理科，也沒用，癥狀一直持續(xù)大腦代謝，直接讓他去神經(jīng)內(nèi)科查腦漲落分析，等他的結(jié)果出來，應(yīng)該基本上是有問題的后期可以針對這方面治療，其實很多與頭部不舒服有關(guān)的，比如頭昏，迷糊，或多或少都與這個有關(guān)系所以，你雖然查了頭部的檢查，頸椎的檢查，但是基本上沒發(fā)現(xiàn)問題當(dāng)你去查這個的時候，你的問題就會顯現(xiàn)出來第二、停錯誤的治療主要是就是讓他停了一些養(yǎng)生館的治療，如果你也有肩胛骨內(nèi)側(cè)的疼痛建議你也要停按揉、放血，因為這些治療一多，剛開始你會覺得很舒服時間久了，你的不舒服會逐漸加重，你的問題沒有處理，只能是加重所以這樣的治療，肯定是要停掉的第三、做筋膜松解其實如果你的疼痛沒有發(fā)現(xiàn)問題，尤其是你做了磁共振之后，基本上以筋膜問題為主所以給他建議做筋膜松解，筋針、超聲波的治療，松解局部筋膜這里我也建議你，加上運動康復(fù)訓(xùn)練，主要是姿勢的矯正，還有頸椎的力量訓(xùn)練當(dāng)你頸椎深層肌肉力量訓(xùn)練上來之后，同時你的姿勢又矯正了，那么你的疼痛自然會迎刃而解第四、調(diào)節(jié)飲食你的大腦代謝的問題，或者你的頭部不舒服，你需要調(diào)控你的飲食比如食用油類，建議你以亞麻籽油為主，可以抵抗你大腦氧化，延遲大腦老化還有就是可以提高你的免疫力，改善你的胃腸功能，這是比較好的當(dāng)然你的食物，建議是減少大米面食，避免麩質(zhì)食物影響大腦的代謝，用五谷雜糧代替曾經(jīng)我的一個學(xué)員就是，當(dāng)我把這些飲食結(jié)構(gòu)給她的時候，她按計劃去做，半個月的時間，頭迷糊昏沉就改善很多后來她感覺好了沒注意這方面，她的昏沉，迷糊又再次犯病，我給她建議繼續(xù)這樣的飲食，不到1個禮拜她的癥狀又改善了所以，飲食對頭部相關(guān)的癥狀，非常的重要第五、自我鍛煉因為你本身有頸椎姿勢的問題，所以給你建議是靠墻站立訓(xùn)練同時合并頭部大腦代謝的問題，配合呼吸訓(xùn)練，還有漱喉嚨訓(xùn)練改善你的交感神經(jīng)當(dāng)你的這幾方面改善之后，你的頭部不舒服，昏沉、迷糊也會改善自我鍛煉是需要長期做的，你需要循序漸進(jìn)，每天都需要操作你是否做到呢？2021年02月28日786
0
0
-
李國民主治醫(yī)師 李國民：怎么做才能讓你頸椎病療效提高5倍！做對治療，遠(yuǎn)離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經(jīng)驗和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第980篇原創(chuàng)文章。剛剛在文章后臺，看到一位朋友說，治療的方法不具體我不知道你說的具體是指什么，其實每個我遇到的病癥我都是這樣治療不僅有效，而且基本上都是包含有訓(xùn)練方法，至于訓(xùn)練方法，你可以去看2017年，2018年的文章基本每個訓(xùn)練都有詳細(xì)的步驟，最簡單的辦法就是直接去搜索方法，當(dāng)然你咨詢我，我也會發(fā)給你但是我發(fā)現(xiàn)一個問題，如果一個人輕易的得到，基本上都沒有堅持去做所以，那些就是想要訓(xùn)練方法，而不按照步驟去做的基本上都沒效果因為你看別人做了有效果，你也去做，你沒有做最核心的一步，就是評估所以，如果你想提高你頸椎病療效，你應(yīng)該一步一個腳印去做首先，你應(yīng)該找對科室你經(jīng)常去醫(yī)院，你就要求要開藥吃，自己想做什么治療就做什么治療昨天我遇見的一個患者，她一來就直接和我說想要做什么理療，做什么康復(fù)當(dāng)然我也沒有反對，因為我知道有些有效，有些沒效，你自己腦海里面的思維定勢已經(jīng)形成我過多的去勸解你沒用，我試過很多次，一般這樣的人都是聽身邊的人建議，基本上也很少聽醫(yī)生的所以，效果一般都比較差，我想給你介紹對你最好的方法，但是你是拒絕的你找的科室，基本上都是一些外科為主的，然而你沒有到達(dá)做手術(shù)的地步，你只能選擇吃藥這樣就會形成一個惡性訓(xùn)練，你越來越依靠藥物，忽略了訓(xùn)練，忽略了最重要的治療因此，你的科室一定要對，如果你的醫(yī)生不給你評估，換個醫(yī)院就可以...其次，治療方法不再多而在精當(dāng)你的頸椎病治療了3-5次左右，依然沒有效果，是可以更改你的治療方式一個方法沒效果，要不就是你的評估不對，要不就是你的原因沒找到，或者你的治療錯誤其實沒評估是90%以上的人都存在的，你回顧一下你的治療，是不是除了吃藥然后就是躺著治療床上，或者坐在凳子上面開始治療，基本上不會評估，這種只能是沒效果前幾天，我給我的學(xué)生治療耳鳴，其實我并沒有去評估他的頸椎，我只是從調(diào)節(jié)交感神經(jīng)治療，現(xiàn)在該是有一半了因為她的耳鳴有3年時間了，看了醫(yī)生說是神經(jīng)性的，耳鼻喉科沒什么辦法，因為當(dāng)我追問她具體的情況時候她主要是因為一個睡眠問題，所以我就從這個入手，當(dāng)然我也調(diào)節(jié)了她的顱骨，交感神經(jīng)一起調(diào)整所以就看到了效果，治療方法有效的前提是，評估清楚治療不要太多，藥物也不要太多，只有你的問題清楚了，才能有效果好比昨天一個朋友咨詢一樣，他一上來就是自己頭暈，然后就是查出頸椎有問題，我心里很清楚根本就不是這個原因我告訴他，但是基本上他不信，所以給他方法，他也不做，自然沒什么效果最后，多從細(xì)節(jié)上治療什么意思呢？你的頸椎病，有很多的影響因素就拿頭暈來說，你可能有腸道功能異常，有大腦代謝異常這些都是需要從飲食來調(diào)節(jié)的，減少麩質(zhì)食物的攝入，減少米面的攝入，用五谷雜糧的量代替多食用一些精細(xì)肉類，比如雞肉、鴨肉、魚肉等等，記住減少面食不是讓你不吃，而是用其他的東西代替面食還有一點你腸道問題，一定要多攝入膳食纖維，胃腸道非常喜歡這個，你這個攝入的多，自然你的胃腸功能越好，比如：冬筍、胡蘿卜、淮山等等你是這樣做的嗎？2021年01月09日685
0
0
頸椎病相關(guān)科普號
楊輝亮醫(yī)生的科普號
楊輝亮 主治醫(yī)師
四川大學(xué)華西醫(yī)院
骨科-脊柱外科中心
70粉絲384閱讀
康慶林醫(yī)生的科普號
康慶林 主任醫(yī)師
上海市第六人民醫(yī)院
骨科-手與修復(fù)重建科
1萬粉絲299.8萬閱讀
耿杰峰醫(yī)生的科普號
耿杰峰 副主任醫(yī)師
鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院
神經(jīng)外科
345粉絲1.9萬閱讀