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李國民主治醫(yī)師 李國民：頸椎病椎管狹窄，不要再繼續(xù)這2個錯誤治療了！做對治療，遠離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經驗和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第1157篇原創(chuàng)文章。剛剛在看文章下面留言時，有位朋友問他的頸椎管狹窄很厲害，問我應該怎么治療在頸椎病的治療過程中，這個是你經常犯的錯誤每天告訴你少走彎路，你如果不能聽進去，那么你的頸椎后期會越來越難治療就拿頸椎管狹窄來說，你的癥狀是什么，你有關心過你最不舒服是什么嗎？椎管狹窄你就會有不舒服了嗎？至少你應該是頭暈、手麻、疼痛這些才叫不舒服把你就是拍了一個頸椎片子，然后磁共振上面寫著椎管狹窄，然后你就認為你就是這個原因如果你是頸椎不舒服，頸椎僵硬把，讓你去拍一個腰椎片子，顯示腰椎管狹窄那你是不是也會認為，你的頸椎僵硬也是腰椎管狹窄呢？所以，重點是你的癥狀，你的不舒服是否與這個椎管狹窄有關系如果你能明確這一點，你的治療會少走很多彎路，不會那么盲目治療我見過太多這樣的人，包括我這幾天在直播的時候，很多人就直接把他頸椎的片子結果報出來其實單從這點來說，你已經走進治療的誤區(qū)了，你去治療首先是治療你的不舒服而不是治療你片子上的結果，說句比較扎心的話，你片子上面的結果是很難糾正的即使把你的不舒服解決了，你的片子上面的椎間盤突出，或者硬膜囊受壓這些依然存在所以，你的治療應該是1、不能忽略你的不舒服2、不要過度關注你的片子如果你能聽明白這2點，你的頸椎病治療彎路會少走很多前幾天我的一個學員，應該是我早期的學員了，跟了我有3年多了因為最近一直直播在分享頸椎鍛煉方法，他的頭暈、走路不穩(wěn)，通過3年多鍛煉每天都堅持做，現(xiàn)在基本上這些癥狀都好了很多所以，他其實就在一直糾正他自己的姿勢，通過訓練前庭、訓練交感神經讓他的頭暈逐步的好轉，她的鍛煉也非常的簡單，就是眼球加手指訓練，這個我分享了很多次但是你根本就沒有重視，所以你當然看不到效果其次，你不能過度的關注你的片子結果，你的片子結果不是給你看的而是給醫(yī)生參考的，如果你持續(xù)的關注這個，最終就會進入治療的誤區(qū)就像剛剛的這個學員一樣，他看了我的文章明白重點是治療他的頭暈，還有走路不穩(wěn)，就是一直圍繞這個去做，就看到了效果根本沒有過度關注片子的結果，因為片子的結論是器質性的改變，不可能完全糾正過來的或者當你治療好了，你的片子上的結論還在那里這也是為什么我不建議你，過度的關注你的片子，走出這2個誤區(qū)你就會明白你的椎管狹窄治療的重點，是你的不舒服只要你沒有壓迫脊髓，沒有壓迫神經，這個直接在你的片子上面可以看到都是可以通過鍛煉，通過訓練，配合治療改善你的不舒服的這才是正確的治療，而不是治療片子上的椎管狹窄你是否能這樣做呢？2021年07月12日
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李國民主治醫(yī)師 李國民：頸椎病頭暈、怕冷，通過鍛煉好轉，應該如何做？做對治療，遠離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經驗和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第1155篇原創(chuàng)文章。今天也是很早起來，去下面跑完步，回來的時候才6：30，但是太陽還是很大了其實很早之前，就給你建議過，每天需要慢跑或者步行8000步，尤其是你的頸椎問題一直沒改善的時候因為你每天都是在上班，每天都是待在家里，出門就是打的，或者開車基本上喪失了步行，你可以去統(tǒng)計你的步行，如果你沒有達到每天8000步，那么基本上你是不合格的頸椎為什么同樣需要鍛煉？在分享這個之前，先跟你分享我的一個學員，昨天線上評估的來自廣州，30多歲，剛剛給小孩斷了奶，小孩11個月了去年的時候，她的頸椎是非常嚴重的，剛開始有頭暈，頭皮脹痛發(fā)麻，脖子怕冷等等整天都是在家不敢出門，她一想到這些，她就異常的煩躁，難道自己就是這樣過一生了當時嚴重的時候，她的父母也去看了她，感覺都嚴重的受不了，天天的難過、脾氣暴躁也去省級醫(yī)院看了，也做了治療，效果一般，后面她開始意識到不能這樣過下去就開始尋找方法，也是在網上找，剛好找到我的文章，看到很多和她一樣的人有頭暈的，有胸悶心慌的，也有些頸椎疼痛僵硬的，都通過一些頸椎鍛煉好轉她覺得她也可以，就開始了新的鍛煉的，到昨天為止連續(xù)鍛煉的時間不長，也就1個月左右總體她的頸椎還是比以前好多了，昨天重新給她評估，訓練和鍛煉的方法更加的精準同時給了她治療方面的一些建議，她按照這些方法做下去比現(xiàn)在還要好很多因為她現(xiàn)在基本上都不焦慮了，該出去干嘛就干嘛，以前是都不敢出門，現(xiàn)在自由活動頸椎的鍛煉重要嗎？如果你還不重視，你也只能一直任由你的頸椎問題加重頸椎的鍛煉的原因1、改善你的頸椎不舒服2、調節(jié)你神經的節(jié)律3、節(jié)約治療費用這個就是為什么你需要頸椎鍛煉剛剛分享的這個患者，就是通過頸椎的鍛煉，已經改善很多了以前感覺自己是廢掉了，現(xiàn)在從新看到希望，從新開始訓練前后是完全2個不同的人，而且持續(xù)的鍛煉，是可以讓你的神經節(jié)律變好也就是你頸椎的供血會改善，剛剛分享的這個學員，她主要還有交感神經問題，同樣教她幾個重要的訓練她的頸椎怕冷不舒服，也會得到好轉如果從一開始這樣做，是不是就節(jié)約了很多的治療費用而且還不會盲目的治療，這個學員我給她評估的主要是交感神經、前庭功能、還有大腦代謝方面問題那么如何去做呢？第一、調節(jié)交感神經這里因為她的睡眠還可以，交感神經也還算可以她的頸椎怕冷，需要補充膳食營養(yǎng)劑植物硒，同時增加手指訓練、漱口訓練等這一步是比較核心的，因為前面她的頸椎問題已經解決了現(xiàn)在就是解決頸椎怕冷，調好這個，她的怕冷就可以改善大部分第二、前庭訓練她在發(fā)病初期，是存在發(fā)炎，上呼吸道感染，這些是會影響到前庭的所以，基礎的眼球訓練是必須要做的，當她的情況在好轉一點就可以把前庭增益相關的訓練做上去，這樣效果更好，可以預防后期的頭暈因為她已經有過明顯的頭暈了，雖然發(fā)病時間不久，但是需要預防的第三、調節(jié)大腦代謝這一塊是可以補充一定量的鎂元素，還有就是她本身帶小孩，經常的勞損肌肉因為小孩還小，11個月，大部分時間是需要抱的，肌肉的損傷是存在的補充鎂元素增加肌肉能量的代謝，針對于手臂、后背的疼痛，我給她的建議是做筋膜松解當這些她都做完之后，她的癥狀還會好的更多你的頸椎問題是這樣治療或鍛煉的嗎？2021年07月10日773
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李國民主治醫(yī)師 李國民：頸椎病壓迫脊髓，如何去預防加重？做對治療，遠離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經驗和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第1154篇原創(chuàng)文章。今天早上6點就醒來了，然后到小區(qū)下面的去走了走，發(fā)現(xiàn)一個問題基本上這么早在下面的，都是一些老人家，有些在鍛煉，有些在散步年輕的基本上都還在睡覺，也就是基本上很少人規(guī)律的去運動所以，昨天下午評估的一個學員，她來自哈爾濱的一位警察，她的頸椎其實還是算嚴重的因為是辦公族，基本上天天都泡在工作上面，沒有抽出時間去散步、去跑步、去運動現(xiàn)在其實很多人，都是這樣，你也不例外，以前我也是這樣，現(xiàn)在我辭職之后，生活自己可以安排，適當去運動和做鍛煉因為頸椎太重要了，當然還有腰椎，如果真的手術，確實會有一定的后遺癥之所以，你不重視你的頸椎1、還不嚴重2、你還沒有評估過3、你還沒有到手術地步通過昨天的那位學員評估，其實她的頸椎出現(xiàn)癥狀很早就有了因為她這個職業(yè)的原因，經常要加班，要趴在電腦和手機上面，她是一名文員這種剛開始不算嚴重，但是你沒有評估過，她如果在早期意識到這一點，基本上就不會這么嚴重所以，當年你有頸椎問題的時候，一定不要忘記評估首先評估你的頸椎嚴重性，到哪一步了吧，這一點還是很重要的其實你了解了，你不會盲目的不注意，不至于到后期不得不手術如果你了解頸椎的后果，那么當你出現(xiàn)問題，以及當你不舒服的時候，基本上都會重視的頸椎嚴重的后果主要有2方面1、癱瘓2、腦血管病癱瘓是一個很嚴重的，基本上是任何一個人都承受不起的我曾經的一個患者，他當時也是壓迫脊髓，但是有醫(yī)生告訴他要重視他沒有理會，后面在家做事情，因為猛一回頭，直接就癱了，雖然當時在2小時內送到醫(yī)院，及時的做了手術但是神經的損傷只是分分鐘的事情，最終雖然康復也及時，但是癱瘓是避免不了的即使做了3個月的康復治療，還是沒有任何改善，大小便他自己不知道，手腳也動不了更嚴重，家里還有4個小孩子需要照顧，最大的才讀高中，最小的還在幼兒園，你說這個壓力有多大所以，你的頸椎當你出現(xiàn)問題的，一定要把你的鍛煉做起來其次，之所以頸椎問題，會誘發(fā)腦血管問題，主要是出現(xiàn)了頭暈頭痛，失眠的這些癥狀造成你的交感神經出現(xiàn)問題，然后誘發(fā)了血壓的波動，如果你本身腦血管不好，更加容易出現(xiàn)腦血管病所以，在昨天我給我的學員評估的時候，她的情況已經壓迫脊髓了，我就給了她3點建議做到這幾點，才能更好的預防加重第一、調整姿勢這個姿勢，主要是一定要避免過度的低頭，尤其是長時間的低頭現(xiàn)在最常見的就是低頭刷手機，如果你知道頸椎問題會造成這么嚴重的后果，你還會低頭嗎還有就是躺床上看手機，這個動作90%的年輕人都在做，這也是為什么頸椎問題年輕人越來越多甚至有些小孩子都有了，最小5歲，都出現(xiàn)了頸椎問題第二、頸椎矯正頸椎的矯正，準確的說是頸椎的鍛煉，調回你頸椎的姿勢主要是靠墻站立訓練，昨天在某音直播分享的時候，可能很多人聽的起勁相信只有10%左右的會做到，因為只有他們已經知道這些后果，才能癥狀意義上重視靠墻站立訓練，是讓你的大腦記住，哪些姿勢，是你正確的頸椎姿勢這樣你每次不舒服的時候，你自然會把你的頸椎調整到正確的姿勢第三、頸椎力量訓練頸椎力量的訓練，是脊髓型頸椎病最重要的一環(huán)因為你的頸椎已經發(fā)生了問題，那么你的力量鐵定是有問題的長期的做眼球訓練，增加你頸椎的力量，這個時間是需要比較長的但是相對你壓迫脊髓的后果，我認為是值得的，你覺得呢？你是否能做到呢？2021年07月09日738
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李維新主任醫(yī)師 西安交通大學第一附屬醫(yī)院 神經外科 長時間低頭玩手機、工作或學習難免會出現(xiàn)頸部不適，許多人都會選擇買一個頸椎枕來緩解自己的癥狀。本想著枕著頸椎枕脖子就不疼了，可第二天卻更難受了，怎么回事？下面，就讓空軍軍醫(yī)大學唐都醫(yī)院神經外科脊柱組李維新主任為大家講講。 枕頸椎枕睡覺，為何反而更難受了？ 市面上各種各樣的頸椎枕，大家肯定見過不少，許多人也正在使用，但是很多人用了頸椎枕之后，反倒會覺得脖子酸脹，癥狀更加嚴重了。這是為什么呢？ 以我們比較常見的這種圓軸形的頸椎枕為例，其實它不能夠長時間作為枕頭來使用?？此扑梢灾晤i椎，在某種程度上契合頸椎前凸的生理曲度（人體的頸椎并不是筆直的，擁有獨特的弧度，起到減震等作用），但每個人的頸椎情況不同，其實并不完全吻合生理曲度。 打開百度APP看高清圖片 如果您在睡眠的時候，整個晚上都把頸椎枕的壓在頸椎后方，然后頭后仰，仰臥位睡姿勢一晚上，我們頸椎后方的肌肉都受到壓迫，處于一個缺血狀態(tài)，所以第二天早上醒來就感到脖子的酸脹感更加嚴重了。 還有的患者用啤酒瓶等圓形瓶子裹一層毛巾當枕頭枕，這種情況由于啤酒瓶非常硬，長時間這樣枕還會影響頸部肌肉血液運行，這種情況也不能緩解頸部肌肉的勞損，甚至加重疼痛、對頸椎造成傷害。所以，也不建議大家用啤酒瓶當枕頭枕。 合適的枕頭應該怎么選？ 在睡眠時一定選用正常、合適的枕頭，而且睡姿以側臥位為主。正常的枕頭，大家可以根據(jù)以下幾點進行挑選： 01 硬度適宜： 枕頭不要太硬，也不要太軟。太硬了容易影響頸部血壓運行，太軟了起不到支撐的作用。所以應該選擇既有承托力，又有一定彈性的枕頭，比如我們平時用的蕎麥皮填充的枕頭，不要裝得太滿，有一定的可塑性；或者市面上一些記憶海綿類的枕頭都可以。 02 高度適中： 枕頭過高或高低，會讓頸椎被迫處于過屈或過伸位，對頸椎健康都不好。合適的枕頭應該是不管平躺或側躺，頸椎都保持一個自然的、健康的、正常的生理曲度上，這樣睡覺時頸椎才會得到休息。一般，平躺時枕頭高度約豎著的一拳，側躺時頭部和頸部有枕頭支撐，可以保持脊柱位于中立位。 03 形狀合適： 枕頭可以選用元寶形的枕頭，頭部的位置略低于頸部，這樣可以保持正常的頸椎曲度。我們也可以睡覺時將枕頭往頸部下方放一放，讓頸部有一個支撐。由于睡覺時需要翻身，所以枕頭不要太窄。 總的來說，頸椎枕的效果有限，而且最好不要當做平時睡覺的枕頭，如果您想買個頸椎枕來治好頸椎病，那很遺憾它不能起到很大的作用。但睡覺時還是要選擇合適的、符合頸椎生理曲線枕頭，這樣的枕頭確實有助于減輕頸椎負擔，預防頸椎病的發(fā)生，對頸椎病患者來說可以防止病情加重。2021年07月08日1794
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李國民主治醫(yī)師 李國民：頸椎病最有效的鍛煉方法，但是你絕對不會做！做對治療，遠離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經驗和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第1153篇原創(chuàng)文章。這幾天一直在某音直播分享頸椎鍛煉，雖然我每天都分享聽得人有那么多，但是可以告訴你95%的人不會去做，當然你已經是我的學員除外為什么不會去做這些頸椎鍛煉呢？1、太簡單2、不相信3、做了感覺沒用其實每個鍛煉都是非常簡單的，但是你要做到位確是有一定難度的誰都可以學會，就是3個步驟，很簡單，我想告訴你的是，越簡單的東西，其實沒那么簡單你要知道這幾個鍛煉，我在線下教我的學員的時候，其實都有大部分做錯了所以，只是你看到的簡單，你只有用心去做才會看到效果其次，你不相信這些鍛煉那么有效這也許是你只做了一次的原因，而且你還不了解我，所以你覺得沒有用當然還有一點，那就是免費的東西，你不會珍惜最后一點，就是你做了感覺沒用，因為你跟著我做，感覺沒什么用尤其是昨天晚上的時候，教的呼吸訓練，這個訓練本身當場做是沒什么效果的這個效果是需要累積的，一般是需要半個月以上的訓練，才會看到效果昨天下午我給香港的一位朋友評估，她的不舒服就是頭暈頭痛，其實她在一年前就認識我了但是當時我在分享鍛煉的時候，她并沒有重視，后面看到很多人通過鍛煉改善尤其是群里的很多朋友在好轉，然后就開始做基礎的鍛煉開始相信這些鍛煉，開始做，到昨天為止差不多做了1個月左右吧但是她的很多癥狀都在好轉，失眠在好轉，頭痛在好轉，而且那種踩棉花、發(fā)飄的感覺在好轉她以前都不敢走路送小孩去上學，直接是打的的，前幾天開始就可以走路送小孩上學因為以前，她一走路就發(fā)飄、踩棉花，但是經過1個月左右的鍛煉，她的這些癥狀已經好轉這次的線上評估，主要是她還有頭暈，需要徹底的好轉，所以重新給她做了評估和指導這樣增加針對性的鍛煉和治療，她的頭暈會恢復的更快怎么樣做鍛煉才會更有效呢？第一、做正確的鍛煉所謂頸椎正確的鍛煉，就是針對你的問題為主的鍛煉比如你是頭暈，你需要先開始基礎的眼球訓練，這是非常有必要的比如你是頸椎的僵硬疼痛，那么你需要基礎的靠墻站立訓練當然最好的就是，評估準確之后在做，這樣你的鍛煉才會有效果，如果你沒有評估，可以從基礎的訓練開始如靠墻站立訓練、眼球訓練、手指訓練，這是最基礎的3個鍛煉第二、頸椎鍛煉動作是準確的這幾個鍛煉其實我在直播間都有分享，你需要的是每個動作都要做準確不能是隨便做做就行了，你至少要把你做的發(fā)給我看，你自己是看不到細節(jié)的所以你需要和醫(yī)生互動，不能一門腦子的自己做你做錯了，起碼需要糾正吧，不能說自己想怎么做都行，這種肯定是沒效果的第三、需要長期的做這個應該是頸椎鍛煉有效最關鍵的一點，因為你頸椎的損害不是一天兩天有些甚至已經有好幾年，那你的鍛煉是不是也要做這么久而且頸椎鍛煉也是需要一段時間才出效果，我的學員有些已經打卡訓練有2年多了為什么她還要持續(xù) 練習，因為她不想年紀輕輕就被頸椎病折磨，也不想頸椎病反復發(fā)作你是否也能做到呢？2021年07月08日1066
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李國民主治醫(yī)師 李國民：頸椎病頭暈頭蒙，3個有效方法助你改善！做對治療，遠離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經驗和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第1151篇原創(chuàng)文章。昨天下午開始了新一輪的線上評估，昨天下午的這位朋友，來自北京她主要的不舒服是頭暈頭蒙為主，還比較年輕，39歲，她自己以前做的治療是熱敷還有自己放手、涂精油以及膏藥，效果有，不是非常明顯也是機緣巧合，其實在2019年就認識李醫(yī)生我了，但是那個時候沒有重視后面也是看到朋友推薦，看到我的文章，才開始一步步的做頸椎的鍛煉昨天給她評估的時候，其實她的癥狀已經好轉了70-80%，但是她想弄清楚是什么原因還有想把剩下的癥狀都解決好，其實昨天在跟她語音的時候，她的情況應該會比較好因為1、年輕2、發(fā)病時間算長3、訓練加鍛煉正確她本身才39歲，她算是比較年輕的，自然她的恢復效果會比較好本身身體的代謝功能，相對于其他人要好一些，評估對了，效果會更快其次，她的發(fā)病時間不算長，只有幾年時間一般來說5年以下的治療效果，會比5年以上的治療效果好一些這樣只要她能夠持續(xù)的做，那么好轉率達到90%是有很大可能的最后一點就是，本身她做的一些鍛煉就是正確的還有通過這次的評估，增加了一些新的訓練，以及膳食營養(yǎng)劑，自然后期的預后會更好而且只要她持續(xù)的訓練，堅持有1年多的時間，自然這些癥狀的復發(fā)就會很少所以，接下來她的措施是重點應該如何做呢？第一、增加前庭訓練前庭的訓練，后期是肯定需要增加上去的如果你也有前庭問題，后期主要的就是視覺追蹤訓練、前庭增益康復訓練但是做這些是有前提的，就是你做基礎的訓練沒有不舒服所以，昨天晚上評估的那位學員，她就是做基礎的眼球訓練都有不舒服那么這種情況，肯定是需要先做基礎的訓練，在進行下一步的訓練當你的情況穩(wěn)定，做基礎訓練沒有任何不舒服，那么OK，你可以進入下一步的訓練第二、讓交感神經節(jié)律交感神經的調節(jié)，其實是比較重要的任何頸椎相關的，頭暈頭蒙，或者肩頸酸痛，你都是要增加局部的供血那么控制這個供血的，就是交感神經，只有你的交感神經節(jié)律越好那么你的恢復就會更快，還有一點就是你發(fā)生焦慮、抑郁的幾率就會更低所以我給她的建議是，補充膳食營養(yǎng)劑植物硒，同時加上手指訓練、漱口訓練等當你都做到的時候，你的交感神經越好，自然你的效果會翻倍第三、飲食調節(jié)飲食的調節(jié)是直接決定你的營養(yǎng)物質，或者說確切一點，是你的原材料來源你可能會認為吃的好就行，其實不是真正好的飲食，有利于頸椎的恢復首先你應該要減少麩質食物，尤其是大米面食，可以用五谷雜糧代替，雖然五谷雜糧也有麩質，但是相對小一些其次，你的不能同時攝入過多的脂肪和蛋白質，所以我建議你每餐以一種肉類為主同時配合2種綠葉蔬菜，這樣膳食纖維夠了，你的胃腸道自然就會好最后，就是我建議你兩餐之間增加水果餐，可以是香蕉、藍莓、荔枝等，主要是增加你大腦糖原不至于讓你早上起來，或者中午吃完飯之后，會出現(xiàn)頭暈頭蒙等這些不不舒服你能否做到這些呢？2021年07月06日549
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李國民主治醫(yī)師 李國民：最簡單的頸椎病方法，大多數(shù)人都忽略了......做對治療，遠離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經驗和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第1150篇原創(chuàng)文章。今天早上看到學員昨晚給我的留言，她鍛煉堅持了2個月雖然沒有每天打卡，但是頭暈好了特別多，脖子也好轉了一些，她告訴我相信堅持就會有效果其實如果你能體會到這一點，那么我會覺得你已經意識到你頸椎的重要性我在嘗試讓你開始頸椎鍛煉，已經是第3年了很早的時候，我就分享過，做頸椎鍛煉是可以讓你的頸椎癥狀減輕但是你并不相信，你也并沒有引起重視原因很簡單：1、你覺得沒用2、你覺得鍛煉太耗時間3、你想更加好的治療方法當你剛開始做頸椎鍛煉的時候，你會感覺沒有作用或者你只做了幾天，那么確實會沒有效果，但是可以明確的告訴你我的朋友圈中，有很多做了超過了半年以上，而且大部分已經拜托了頭暈、疼痛你所謂的不相信，他們卻已經很輕松的告別了這種不舒服現(xiàn)在的他們可以四處的游玩，而不用擔心頭暈，疼痛的發(fā)作有的已經可以出門，有的可以正常的工作，這些是你幾乎想象不到的，如果你有認真的看我的朋友圈，他們的留言你可以看到他們的幸運你認為的沒用，他們卻在改善其次，你會覺得頸椎鍛煉在耗你的時間，耽誤了你的工作時間其實每天下來累積也就是半小時，如果說半小時就耽誤了你的工作那么只能說你的頸椎，你沒有重視，甚至可以說成你根本就不在乎你可能沒有想到，如果哪一天你的頸椎很嚴重了，甚至需要手術的時候那個時候，你才會想起鍛煉，很遺憾，真的到那一步，其實鍛煉的作用其實是很小的因為你錯過了最佳的治療時機最后，就是你一直在想更好的辦法，或者治療方法我相信你也一直都在找，也許你找到了，也許沒有不過我想告訴你的是，你的頸椎癥狀卻是在加重，頭暈在加重，癥狀也越來越多因為你根本就沒有預防加重的措施，而且還有一點，沒有什么方法可以立馬讓你的頸椎見效基本上頸椎的治療方法，都是需要累積或許你正在治療骨質增生，或者椎間盤突出，但是不管你如何治療你可以去拍片復查，這些片子的結果會一直存在因為你治療的方向錯了，這個錯了，你后面鐵定是沒有效果的什么樣的頸椎鍛煉才會有效果呢？第一、調節(jié)你頸椎的姿勢頸椎的姿勢調整，不僅僅是你保持良好的頸椎姿勢還有一個是讓你的大腦記住這種姿勢，這個就是需要長期的給你大腦指令讓你的大腦不斷的記住，這就是靠墻站立訓練，這也是為什么我讓你每次3-5分鐘每天做三次，這樣的重復，你的頸椎一定會看到效果的，只是時間的問題但是你要想到，還有很多人的頸椎，到目前還沒有看到任何的效果，你卻已經有了一定的康復機會了第二、增加你頸椎的力量頸椎的力量，尤其是頸椎的深層肌肉力量，怎么強調都不為過如果你存在頸椎問題，那么99%的可能是存在頸椎深層肌肉無力這里不是建議你健身房鍛煉，這里你要持續(xù)的訓練你頸椎的力量，可以去康復科做SET懸吊訓練或者你直接訓練眼球訓練，每天3次，每次2分鐘我這2年都忽略了這個鍛煉，因為沒有重視，所以你也就沒有重視了，接下來的時間我會更加的重視，希望你也一樣第三、增加局部頸椎的供血這個是你需要一直做的，因為頸椎的癥狀，一定是有頸椎的供血相關尤其是你存在睡眠問題，更加要注意這方面的問題，所以頸椎供血需要長期做主要是從調節(jié)交感神經方面入手，包括手指訓練、漱喉嚨訓練等等增加你的供血，你的頸椎恢復的速度就會翻倍，自然好轉就會比別人快這些你會做到嗎？2021年07月05日543
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李國民主治醫(yī)師 李國民：頸椎病會導致耳鳴嗎？做對治療，遠離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經驗和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第1146篇原創(chuàng)文章。這幾天好累，回來都不想打開手機，好多留言都沒有回復，實在抱歉在外幾天了，今天終于可以回去了，昨天李醫(yī)生我睡得比較晚然后我也體驗了一把耳鳴的感覺，就想起來前面幾天一位朋友咨詢我的問題頸椎病一定會導致耳鳴，但是是由多個因素造成的1、頸椎的鍛煉不夠2、飲食的不對3、環(huán)境問題頸椎的鍛煉不夠，其實更多的是因為你頸椎你不敢動，你擔心所以你什么運動都不做，其實這樣是不正確的，頸椎的鍛煉你應該要持續(xù)的做但是你要做正確的鍛煉，因為你的頸椎、前庭、內耳，其實是密切相關的，他們會相互影響你的頸椎出現(xiàn)問題，你的前庭，你的內耳同樣會波及，所以你的耳鳴就出現(xiàn)了所以說，你要從現(xiàn)在開始，做最有效的頸椎鍛煉，不然當你已經頭暈頭痛，耳鳴的時候，再開始，其實已經有點晚了第2點就是飲食，如果你比較年輕，比如30-40歲出現(xiàn)了耳鳴，那么你的飲食是首先要考慮的你是不是攝入太多的零食，攝入太多的鹽，或者平時胃口比較重其實這是非常不利于你的耳鳴的，而且還會加重，有些食物會損傷你的前庭，造成你的聽力2邊的不對等，自然耳鳴就來了所以你想改善你的耳鳴，首先就是從食物調整開始最后，就是環(huán)境問題，其實這個可以分為2個小點1)、睡眠環(huán)境2)、工作環(huán)境睡眠的環(huán)境，其實是來自于你身邊，比如你一個晚上持續(xù)的在空調房間你的門窗是關著的，那么你耳朵的氣流會發(fā)生變化，所以，你一旦早上起來后，往外面一走，立馬就會出現(xiàn)耳鳴，這種是耳朵的氣流不平衡從一個密閉的緩解到一個開放的環(huán)境是會有影響的，這也是為什么有人建議你多去外面鳥語花香的地方，因為這種是有利于你內耳的平衡的另一個就是工作環(huán)境，主要是周圍比較嘈雜的聲音，還有一些是因為白天周圍同事的嘰嘰喳喳聲如果你聽不得的話，那么其實這個時候，你本身就非常不舒服，那么你的交感神經一興奮那么你的耳鳴就會出現(xiàn)加重，所以工作的環(huán)境是非常重要的這也是為什么你走到菜市場，聽到那些嘰嘰喳喳聲音不舒服，頭暈耳鳴的原因其實就是你本身內耳環(huán)境不能適應外界的環(huán)境，其實就是內外氣流不平衡，你適應了安靜的環(huán)境這種情況如何解決呢？第一、做頸椎的鍛煉雖然我已經分享了很多次頸椎鍛煉，但是我敢說90%都沒做你有耳鳴，你連基礎的鍛煉都不做，你即使咨詢我了，也沒用因為你不能按照我的步驟去做，我曾經的一個學員就是耳鳴、頭痛，當時就分享了一個動作完骨穴按揉她就狠狠執(zhí)行，不到2個月耳鳴就減輕了6、7成，你要知道她以前吃藥吃了幾年都沒效果難道你還不應該重視嗎，一般基礎的鍛煉，包括眼球訓練、手指訓練、完骨穴按揉只要你開始練就會逐漸看到效果，鍛煉的方法你可以去搜索一下，我已經分享了很多遍了第二、調節(jié)你的飲食飲食你的必須要控制的，首先就是低鹽為什么讓你少吃零食，零食的鹽含量超高，你可以看看你每個零食的背面，基本上鈉鹽的比例都是超過100%，這種極容易損傷你的前庭而且你攝入的越多，你的耳鳴頭暈越厲害所以，你需要攝入更多的天然的抗生素，比如檸檬汁、西芹汁這些天然的抗生素食物方面你要更多的以植物蔬菜為主，一般每餐是2個種類的綠色食品同時你要減少大米面食的量，會容易影響你的大腦代謝，可以五谷雜糧代替多吃一些富含膳食纖維的食物，有利于你的腸道免疫功能的恢復給你提供更多好的營養(yǎng)物質，你的耳鳴才會更快的好轉第三、改變的生活環(huán)境建議你多去比較好的環(huán)境，農村多去走走我是比較建議的，因為那種周圍的緩解，和你生活的環(huán)境完全不同因為工作緩解生活環(huán)境，基本上都是比較嘈雜的，這種即使你有一個好的治療方法并不能完全改善，但是你每周至少1-2次的戶外的農村生活，絕對是不一樣的或者你去你所在的城市的市區(qū)的出名的山逛逛，也是可以的，尤其是早上，你能聽到不一樣的聲音這種非常有利于你的耳鳴恢復，你不能一直的工作，至少一周需要1-2天進行外面的運動吧可以選擇去爬山，去這種讓你的內耳達到一種平衡，不能總是待在封閉的辦公室里面你是否能夠做到呢？2021年07月01日756
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沈洪興主任醫(yī)師 上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院（東院） 脊柱外科 頸椎手術后如何修養(yǎng)，需要注意哪些問題？頸椎的手術呢，主要是由頸前路和頸后路手術，頸前路手術呢，由于對于氣道和食道的牽拉，早期呢，會有一些吞咽的困難，或者呢，有生命的嘶養(yǎng)，那么我們呢，一般用解脫保護，我們多吃一點水果啊，稍微用點藥啊，這些不舒服呢，馬上可以會去的，但是呢，假如是脊椎型頸椎病呢，病人手術極端的范圍比較多，經常有三結或者四節(jié)，你的喉嚨啊，或者食道吃東西的不適感呢，時間會稍微長一些，那我們早期呢，做一個緊迫的一個固定，然后呢，定期呢找醫(yī)生隨訪，癥狀呢，一般都會去掉的，關鍵的呢，我們要始終呢，關注神經功能的恢復情況，做完手術了，神經的營養(yǎng)藥，活血的藥，我們。 要吃蠻長的一段時間。2021年07月01日683
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