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2021年06月23日
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孫旗主任醫(yī)師 東直門醫(yī)院 骨科 1.頸椎病急性發(fā)作期或初次發(fā)作的病人，要適當(dāng)注意休息，病情嚴(yán)重者更要臥床休息2-3周。從頸椎病的預(yù)防角度說(shuō)，應(yīng)該選擇有利于病情穩(wěn)定，有利于保持脊柱平衡的床鋪為佳。2.應(yīng)調(diào)整不良的生活方式和工作習(xí)慣，比如說(shuō)在生活中避免躺在床上或趴在床上長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)，在工作中避免長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案，可以每隔30分鐘左右起來(lái)活動(dòng)一下，以進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)。3.頸部應(yīng)放置在生理狀態(tài)下休息：一般成年人頸部墊高約10公分較好，高枕使頸部處于屈曲狀態(tài)，其結(jié)果與低頭姿勢(shì)相同。側(cè)臥時(shí)，枕頭要加高至頭部不出現(xiàn)側(cè)屈的高度。枕頭的位置、形狀與選料要有所選擇，也需要一個(gè)良好的睡眠體位，做到既要維持整個(gè)脊柱的生理曲度，又應(yīng)使患者感到舒適，達(dá)到使全身肌肉松弛，調(diào)整關(guān)節(jié)生理狀態(tài)的作用。4.避免頸部外傷：乘車外出應(yīng)系好安全帶并避免在車上睡覺，以免急剎車時(shí)因頸部肌肉松弛而損傷頸椎。出現(xiàn)頸肩臂痛時(shí)，在明確診斷并除外頸椎管狹窄后，可行輕柔按摩，避免過重的旋轉(zhuǎn)手法，以免損傷椎間盤。5.避免風(fēng)寒、潮濕：夏天注意避免風(fēng)扇、空調(diào)直接吹向頸部，出汗后不要直接吹冷風(fēng)，或用冷水沖洗頭頸部，或在涼枕上睡覺。6.進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?，鍛煉的方式分局部鍛煉和整體鍛煉。局部鍛煉可以進(jìn)行聳肩鍛煉、雙手抱頭頸部抗阻訓(xùn)練，整體鍛煉我們推薦進(jìn)行舒緩的有氧訓(xùn)練，比如說(shuō)慢跑、太極、八段錦、游泳、跳繩等，調(diào)理頸椎及背部的同時(shí)，也有利于全身氣血的調(diào)節(jié)。7.在正規(guī)醫(yī)院通過非藥物治療比如針灸推拿的方式來(lái)進(jìn)行治療。8.由?？漆t(yī)生幫您安排合適的中西醫(yī)藥物治療。9.大多數(shù)頸椎病都可以通過正確的保守治療獲得效果，少數(shù)患者經(jīng)保守治療無(wú)效或確診為脊髓型頸椎病則需要及時(shí)手術(shù)才能治愈。1.頸椎病治療的前提是骨科醫(yī)生幫您明確診斷清楚，而不是自己認(rèn)為是頸椎病，因?yàn)檫€有很多其他疾?。ㄉ窠?jīng)炎、結(jié)核、腫瘤、多發(fā)性硬化、感染等）也會(huì)導(dǎo)致頸椎病的癥狀，這一點(diǎn)是需要有經(jīng)驗(yàn)的專業(yè)醫(yī)生來(lái)判斷的。2.頸椎病的中醫(yī)治療雖然看似簡(jiǎn)單，但是也有風(fēng)險(xiǎn)，一定要到正規(guī)醫(yī)院診治。3.太過劇烈對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，不適于頸椎病的恢復(fù)，另一方面在頸椎病疼痛或眩暈急性期也不適合做功能鍛煉，待病情穩(wěn)定之后，再進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挶容^穩(wěn)妥。4.頸椎病究竟什么時(shí)候需要手術(shù)，請(qǐng)參考我的另一篇文章：您的頸椎病真的需要做手術(shù)嗎？2021年06月17日7230
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孫旗主任醫(yī)師 東直門醫(yī)院 骨科 頸椎病的治療分為五個(gè)階梯，其中患者自己就可以做是第一和二級(jí)階梯，雖然看似簡(jiǎn)單，但是對(duì)于自身的康復(fù)非常重要，很多早期頸椎病患者只要做到這兩點(diǎn)，就能徹底擺脫頸椎病的困擾。首先，得了頸椎病后首先應(yīng)調(diào)整不良的生活方式和工作習(xí)慣，比如說(shuō)在生活中避免躺在床上或趴在床上長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)，在工作中避免長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案，可以每隔30分鐘左右起來(lái)活動(dòng)一下，以進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)。容易導(dǎo)致頸椎病的9種原因：①頸部過度負(fù)重②頭頸部外傷③高枕④側(cè)臥沙發(fā)⑤低頭看手機(jī)⑥開車⑦伏案⑧頸部受涼⑨含胸駝背。其次是進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?，鍛煉的方式分局部鍛煉和整體鍛煉。局部鍛煉可以進(jìn)行聳肩鍛煉、頸部抗阻訓(xùn)練，整體鍛煉我們推薦進(jìn)行舒緩的有氧訓(xùn)練，比如說(shuō)慢跑、太極、八段錦、游泳、跳繩等，調(diào)理頸椎及背部的同時(shí)，也有利于全身氣血的調(diào)節(jié)。太過劇烈對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，不適于頸椎病的恢復(fù)。第三是在正規(guī)醫(yī)院通過非藥物治療比如針灸推拿的方式來(lái)進(jìn)行治療。第四是由專科醫(yī)生幫您安排合適的中西醫(yī)藥物治療。第五是大多數(shù)頸椎病都可以通過正確的保守治療獲得效果，少數(shù)患者經(jīng)保守治療無(wú)效或確診為脊髓型頸椎病則需要及時(shí)手術(shù)才能治愈。友情提示：1.頸椎病治療的前提是骨科醫(yī)生幫您明確診斷清楚，而不是自己認(rèn)為是頸椎病，因?yàn)檫€有很多其他疾病（神經(jīng)炎、結(jié)核、腫瘤、多發(fā)性硬化、感染等）也會(huì)導(dǎo)致頸椎病的癥狀，這一點(diǎn)是需要有經(jīng)驗(yàn)的專業(yè)醫(yī)生來(lái)判斷的。2.頸椎病的中醫(yī)治療雖然看似簡(jiǎn)單，但是也有風(fēng)險(xiǎn)，一定要到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)診治。2021年06月17日1338
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廖博副主任醫(yī)師 空軍軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院 骨科 頸椎生理曲度變直或反曲還可以恢復(fù)嗎？就是在前面的話也都提到了，頸椎生理曲度的變直或者反曲，它代表的是頸部的后部肌群的肌肉張力的增加，那么在張力增加的同時(shí)，它就會(huì)影響到局部的血液循環(huán)，從而出現(xiàn)了一些炎癥呀，或者局部的疼痛，那么針對(duì)這類病人的話，可以通過一些戶外的運(yùn)動(dòng)或者理療，或者做一些游泳啊，或者做一些姿勢(shì)的糾正，比如說(shuō)晚上睡覺的時(shí)候，把這個(gè)枕頭可以往頸部的這個(gè)下方放一放，這樣的話都有利于頸椎的曲度的恢復(fù)。2021年06月16日962
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李國(guó)民主治醫(yī)師 李國(guó)民：頸椎病3個(gè)鍛煉，教你預(yù)防骨質(zhì)增生！做對(duì)治療，遠(yuǎn)離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國(guó)民。每天寫一篇文章，分享我的實(shí)際治療經(jīng)驗(yàn)和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第1122篇原創(chuàng)文章昨天在我的群里，有朋友問鍛煉太多，不知道做哪幾個(gè)其實(shí)鍛煉的目的是不一樣的，一般鍛煉根據(jù)你的具體情況分比如骨質(zhì)增生訓(xùn)練營(yíng)，那么這種主要是預(yù)防骨質(zhì)增生的，如果去預(yù)防呢在預(yù)防之前，你要糾正3個(gè)錯(cuò)誤的觀點(diǎn)1、骨質(zhì)增生可以治好2、吃藥可以消掉骨質(zhì)增生3、按摩可以改善骨質(zhì)增生如果你有這3種觀點(diǎn)，那么你的后期的鍛煉一般是不會(huì)好的你要想到骨質(zhì)增生，它本身就是一種生理性退變以及勞損所致的你想完全把它治好，不管你吃藥也好，按摩也好，基本上是不太可能如果你還在這樣治療，基本上你可以放棄，不信的話，你治療1年再去拍片，你的情況依然是一樣，甚至還有加重所以你要記住，骨質(zhì)增生的處理，是預(yù)防，預(yù)防比治療更重要如何去預(yù)防呢？主要是鍛煉為主，需要你從3個(gè)方面去做1、調(diào)整頸椎姿勢(shì)2、增加頸椎力量3、松解頸椎筋膜頸椎姿勢(shì)，應(yīng)該是最重要的，如果你持續(xù)的低頭，持續(xù)的保持一個(gè)姿勢(shì)，那么你這種骨質(zhì)增生，會(huì)持續(xù)的加重如何測(cè)試你低頭的時(shí)間呢，基本上你都是在刷手機(jī)，那么很簡(jiǎn)單，你下載一個(gè)屏幕使用計(jì)時(shí)器你很快就可以記錄你一天的時(shí)間，一般不會(huì)低于3-5小時(shí)，你想一下你的姿勢(shì)有多嚴(yán)重其次你的預(yù)防，需要增加頸椎力量，你可能覺得這個(gè)不重要或者你根本不想做，當(dāng)你的頸椎力量不足的時(shí)候，你的頸椎會(huì)持續(xù)的擠壓你的椎間盤因?yàn)榫植康募∪鈴埩Ρ容^好，這樣椎間盤突出壓迫脊髓，壓迫神經(jīng)，那就很常見的嚴(yán)重的是需要手術(shù)，但是當(dāng)你手術(shù)的時(shí)候，也不能減輕你的手麻、走路不穩(wěn)，因?yàn)槭中g(shù)是預(yù)防你癱瘓的最后，就是你需要松解頸椎的筋膜，你訓(xùn)練了力量，調(diào)整了姿勢(shì)，只有配合筋膜的松解才能達(dá)到效果你的頸椎已經(jīng)發(fā)生了姿勢(shì)的異常，肌肉筋膜會(huì)繃緊，那么只有松解去年5月的時(shí)候，我有個(gè)學(xué)員，當(dāng)時(shí)就是感覺脖子特別緊，還有疼痛，他一直都是在做按摩理療可能就是不見好轉(zhuǎn)，每次按完之后，都有改善，但是持續(xù)時(shí)間不久這樣下來(lái)，逐漸按摩按摩，到后來(lái)越來(lái)越重了，后面咨詢我，我給他幾個(gè)鍛煉的方法從去年一直堅(jiān)持到現(xiàn)在，已經(jīng)有1年時(shí)間，但是他很少有出現(xiàn)脖子緊的感覺為什么呢？因?yàn)樗诔掷m(xù)鍛煉，不僅僅是松解了局部的筋膜，還有就是增加了頸椎的力量那么，預(yù)防的方法有哪些主要的方法就是3個(gè)1、靠墻站立訓(xùn)練2、縮脖子訓(xùn)練3、完骨穴按揉這幾個(gè)方法，相信你經(jīng)?？次业奈恼拢呀?jīng)知道如何去做你也許會(huì)覺得很簡(jiǎn)單，但是你就是沒有堅(jiān)持做，你首先覺得很簡(jiǎn)單其次，你做了幾天沒效果，你就放棄了，你不是那種堅(jiān)持的人，還有就是你自己覺得你的情況不嚴(yán)重如果等你的頸椎情況嚴(yán)重，那么就不是鍛煉可以解決，尤其是你有頸椎的疼痛、頭暈、手麻等等這些情況，單單一個(gè)鍛煉根本解決不了，必須要評(píng)估，不評(píng)估你再多的治療也會(huì)打水漂更為重要的是，還要配合治療，因?yàn)橹委熣剂?0%，鍛煉占了50%二者結(jié)合就可以，如果你只是單純的骨質(zhì)增生，那么這3個(gè)方法，可以完全預(yù)防你的骨質(zhì)增生進(jìn)一步的加重核心就是持續(xù)的做，記住骨質(zhì)增生，預(yù)防比治療更重要你會(huì)開始做了嗎？2021年06月07日624
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李國(guó)民主治醫(yī)師 李國(guó)民：頸椎病的治療，這幾個(gè)彎路，你基本上都走過！做對(duì)治療，遠(yuǎn)離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國(guó)民。每天寫一篇文章，分享我的實(shí)際治療經(jīng)驗(yàn)和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第1121篇原創(chuàng)文章早上起來(lái)刷了一會(huì)短視頻，刷到一個(gè)視頻說(shuō)是，真正活動(dòng)輕松的人，已經(jīng)扔掉了4樣?xùn)|西其中一樣就是扔掉了過去的爛人爛事，不念過往，不懼將來(lái)其實(shí)我自己也在做，回顧一下自己學(xué)習(xí)的經(jīng)歷，如果我一直保守在過去的治療方法那么我也會(huì)碌碌無(wú)為，正因?yàn)槿拥袅诉^去的錯(cuò)誤的方法，不斷學(xué)習(xí)和接受新的方法，才有了能夠分享更多頸椎病的方法其實(shí)這句話，我也想送個(gè)你，因?yàn)槟阋恢倍歼€在原地，你不去嘗試新的治療方法一直在原地幻想你的頸椎病能夠好，應(yīng)該沒事，應(yīng)該不會(huì)那么嚴(yán)重前幾年，我接診的一個(gè)患者也是這樣，后面因?yàn)橐粋€(gè)轉(zhuǎn)頭的動(dòng)作，導(dǎo)致了終身癱瘓因?yàn)樗呀?jīng)壓迫脊髓非常厲害，都是建議他好好保護(hù)，好好鍛煉，但是他認(rèn)為會(huì)沒事的過去的經(jīng)驗(yàn)告訴他自己，這么久都沒事，以后也會(huì)不用擔(dān)心，恰恰是過去的錯(cuò)誤的經(jīng)驗(yàn)誤導(dǎo)，才導(dǎo)致了不可挽回的后果所以，當(dāng)你存在頸椎病的時(shí)候，不要去等待，而是要正確的治療，去評(píng)估清楚，避免嚴(yán)重的后果你需要避免的3件事1、你身邊人的錯(cuò)誤誤導(dǎo)2、你自己認(rèn)為很好的治療3、你自己給自己診斷其實(shí)你身邊，有很多人會(huì)給你建議，但是基本上都是無(wú)效的如果有效，估計(jì)你今天也看不到我的文章了，你應(yīng)該早就恢復(fù)好了其次就是你自己會(huì)認(rèn)為很多好的治療，比如你會(huì)認(rèn)為按摩就會(huì)很好，確實(shí)很舒服但是正是這個(gè)錯(cuò)誤的治療，你的頸椎到后面會(huì)越來(lái)越重，如果你有看我的直播就知道，按摩會(huì)直接讓你的頸椎無(wú)力，小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，主要是外面的養(yǎng)生館之類的最后一個(gè)，是你最認(rèn)為自豪的事，你認(rèn)為你自己診斷清楚了，你以為就是骨質(zhì)增生或者椎間盤突出，到頭來(lái)治錯(cuò)了，最終還沒效果昨天有個(gè)微友私信我，說(shuō)他的頭暈做了很多的檢查，他把他的頸椎片子，血管檢查都發(fā)過來(lái)了，其實(shí)是沒有問題的我告訴他的問題不在這里，但是他好像沒有聽進(jìn)去，所以我只能建議他多看我的直播，會(huì)了解更多同樣是在昨天，我線上課的一個(gè)學(xué)員，通過給她評(píng)估，給她方案，她的頭暈已經(jīng)好了很多，頭暈的時(shí)間很短了（已經(jīng)發(fā)到我的朋友圈了）所以，我后期會(huì)更多的時(shí)間，給與真正去做的，因?yàn)楹玫姆椒ㄖ挥心阕隽?，你才?huì)有效果你每天都是看看基本上，什么效果都不會(huì)有因?yàn)槟愕念i椎病是否好轉(zhuǎn)，取決2個(gè)因素1、評(píng)估治療是否正確2、你是否去執(zhí)行了就像昨天那位咨詢的朋友，我給了他建議，也告訴他應(yīng)該如何去做但是我知道，他僅僅是問問而已，根本就不會(huì)去做如果是這樣的話，給你指導(dǎo)了，你僅僅就是問一下，所以后期我會(huì)過濾這一類人只會(huì)給真正去執(zhí)行的人，就好比我的學(xué)員，我給他們?cè)u(píng)估，有些頭暈是筋膜問題，她就去松解筋膜有些頭暈是大腦代謝問題，有些是交感神經(jīng)問題每個(gè)給他們方案，也給他們指導(dǎo)，這樣他們很快就看到了效果，如果你不符合這些條件，你都不做，我覺得這樣是沒有意義所以，后期我的直播，我也會(huì)采用付費(fèi)的模式，因?yàn)槟闾焯炜矗乙蔡焯旆窒?，你卻不執(zhí)行沒必要浪費(fèi)時(shí)間，過幾天就開始建立一些打卡群，專門針對(duì)這類執(zhí)行力強(qiáng)的朋友，幫助他們讓他們能夠更快的獲得效果，這也是我的初衷，不然很多人在原地走不動(dòng)本來(lái)好的方法給你，你卻不用，到最后還說(shuō)方法沒用一定要評(píng)估準(zhǔn)確，狠狠的執(zhí)行頸椎的訓(xùn)練，你的頭暈、疼痛才有可能改善不然，你的治療可能今天有效，明顯就又反復(fù)，甚至現(xiàn)在你還在就醫(yī)的路上，繼續(xù)的走彎路你是哪一種？2021年06月06日718
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李國(guó)民主治醫(yī)師 李國(guó)民：頸椎病，壓迫硬膜囊，應(yīng)該如何預(yù)防癱瘓！做對(duì)治療，遠(yuǎn)離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國(guó)民。每天寫一篇文章，分享我的實(shí)際治療經(jīng)驗(yàn)和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第1119篇原創(chuàng)文章昨天我的一個(gè)學(xué)員問我，她是頸椎壓迫硬膜囊了，她好擔(dān)心會(huì)癱瘓因?yàn)樗膊幌胱鍪中g(shù)，我給她的回復(fù)是可以維持10-20年，做鍛煉的話這話一說(shuō)，她就更加焦慮了，因?yàn)樗€很年輕，她還是非常的擔(dān)心其實(shí)如果你有看我的文章，你就應(yīng)該知道，壓迫硬膜囊是很多人都有的但是核心一點(diǎn)，就是預(yù)防與其相關(guān)的癥狀出現(xiàn)，比如手麻腳麻、下肢無(wú)力、踩棉花感等等預(yù)防壓迫脊髓的出現(xiàn)，我的回復(fù)是鍛煉做的話，可以維持10-20年，也就是保持這么久不會(huì)出現(xiàn)問題如果你想更好的預(yù)防，那么你需要知道哪些原因會(huì)造成你的壓迫加重常見導(dǎo)致壓迫硬膜囊加重的因素1、頸椎姿勢(shì)2、錯(cuò)誤治療這是除了鍛煉之后，對(duì)你壓迫硬膜囊影響最大的因?yàn)槟愕念i椎鍛煉只占了50%，如果你在把頸椎姿勢(shì)和正確的治療用上去，那么你的頸椎保持好30年以上是沒問題的頸椎的姿勢(shì)，最重要的是你平常的姿勢(shì)，如果你持續(xù)的低頭或者你的沒有讓你的頸椎休息好，以及長(zhǎng)時(shí)間維持一個(gè)頸椎姿勢(shì)，那么你的頸椎是很難修復(fù)好的當(dāng)然你的壓迫硬膜囊也會(huì)加重，這是毫無(wú)疑問的另外一個(gè)就是及時(shí)的治療，這里的治療不是針對(duì)壓迫硬膜囊的，而是針對(duì)你頸椎不舒服的為什么這么說(shuō)呢，因?yàn)閴浩扔材つ冶旧聿粫?huì)出現(xiàn)很多癥狀，除非壓迫的比較重就是說(shuō)你要及時(shí)的治療好，你的疼痛你的頭暈等，如果這些不改善，那么你的壓迫硬膜囊都會(huì)受影響而且會(huì)逐漸加重，所以你一定要消除你的癥狀這樣做才能預(yù)防硬膜囊受壓去年冬天的時(shí)候，當(dāng)時(shí)也是一位頭暈的朋友過來(lái)咨詢，她除了有壓迫硬膜囊，還有椎間盤的突出以前她都是在治療硬膜囊受壓，但是治療了將近2年多時(shí)間，沒有絲毫改善去拍了片子，她的硬膜囊受壓依然存在，后面咨詢我的時(shí)候，我直接給她調(diào)整了治療方向重點(diǎn)治療頭暈，同時(shí)調(diào)整姿勢(shì)，經(jīng)過半個(gè)多月的訓(xùn)練，加上補(bǔ)充一些膳食的營(yíng)養(yǎng)劑基本上她的頭暈改善有80%，然后她就認(rèn)為是硬膜囊受壓好轉(zhuǎn)了，其實(shí)我只是治療了她的不舒服我給她的建議是不要過度的關(guān)注這個(gè)，重點(diǎn)是預(yù)防硬膜囊受壓的加重，直接做自我鍛煉，和頸椎力量訓(xùn)練現(xiàn)在過去了幾個(gè)月的時(shí)間，她的頸椎一直都比較好，基本上沒有任何不舒服，每天堅(jiān)持打卡訓(xùn)練如果她持續(xù)這樣做下去，基本上來(lái)說(shuō)她頸椎的問題會(huì)很少?gòu)?fù)發(fā)，壓迫脊髓也基本上不會(huì)出現(xiàn)如何才能更好的預(yù)防壓迫硬膜囊加重？首先，你需要樹立正確的觀念就是不能太過于治療硬膜囊受壓，這只是一個(gè)片子結(jié)果，并不是你的根源你的疼痛和頭暈不一定是這個(gè)問題，所以你過度的治療在這上面那么即使你治療了很久，依然不會(huì)有效果，因?yàn)閴浩扔材つ伊?，是很難回去的重點(diǎn)是治療你的不舒服，這是核心其次，持續(xù)的鍛煉為什么會(huì)壓迫硬膜囊，根源還是在你的頸椎姿勢(shì)所以這一塊的鍛煉，你一定要持續(xù)的做，靠墻站立訓(xùn)練、眼球訓(xùn)練都是基礎(chǔ)的還有一點(diǎn)，一定要解決你目前的不舒服，不管你頭暈、疼痛也好，都需要先解決如果不解決，你的壓迫硬膜囊肯定會(huì)加重，因?yàn)槟愕牟皇娣?，直接?huì)導(dǎo)致頸椎癥狀的加重，筋膜、小關(guān)節(jié)問題都會(huì)出現(xiàn)最后，醫(yī)生的及時(shí)指導(dǎo)這個(gè)應(yīng)該是關(guān)鍵的一點(diǎn)，如果你出現(xiàn)了癥狀，你的醫(yī)生沒有給你專業(yè)的指導(dǎo)那么可能你就會(huì)走彎路，甚至都會(huì)加重你的壓迫硬膜囊所以我的學(xué)員中，我都是有指導(dǎo)的，尤其是線上，當(dāng)然你要做的是按步驟去執(zhí)行不然我說(shuō)了，你不做，再好的治療和鍛煉都沒用你覺得呢？2021年06月04日948
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李國(guó)民主治醫(yī)師 李國(guó)民：頸椎病脖子僵硬，3個(gè)有效的方法輕松改善！做對(duì)治療，遠(yuǎn)離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國(guó)民。每天寫一篇文章，分享我的實(shí)際治療經(jīng)驗(yàn)和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第1118篇原創(chuàng)文章早上8點(diǎn)多的時(shí)候，我家樓下的幼兒園就在放兒歌《小手拍拍》，“小手拍拍，手指伸出來(lái)，眼睛在哪里，眼睛在這里......”我還特意去搜索了這首歌，我其實(shí)一直都不知道這首歌的詞，看了一遍才知道其實(shí)很小的時(shí)候，老師就教會(huì)了我們鍛煉的重要性，只不過你沒有重視昨天我在直播間分享脖子僵硬的鍛煉方法，以及治療的法則回過頭來(lái)想想，很多都是你的沒重視，昨天直播間，有位朋友認(rèn)識(shí)李醫(yī)生2年了但是，她都一直沒有去做，所以是你忽略了鍛煉的重要性，從小老師就教會(huì)了這個(gè)的重要性就像我家樓下，每隔2個(gè)小時(shí)就會(huì)有小朋友的鍛煉課，只不過是配了歌曲脖子僵硬之所以你不鍛煉，2個(gè)原因1、工作忙2、忘記了無(wú)外乎這2種原因，你會(huì)經(jīng)常性的把工作作為第一重要，健康是第二位但是你的頸椎健康都沒有了，你工作在努力，也換不回我的線上學(xué)員，有位黑龍江的，他當(dāng)時(shí)就是幾乎都感覺自己頭暈不行，都是靠家人推輪椅去的醫(yī)院后面經(jīng)過鍛煉，正確的治療，已經(jīng)回歸正常的生活了，自由的活動(dòng)如果你因?yàn)楣ぷ髅Γ医?jīng)常的把這件事忘記，那么你的頸椎沒有好，也在情理之中你應(yīng)該需要把鍛煉，和你的一日三餐放在一起，因?yàn)槟慊旧喜粫?huì)忘記3餐如果你的脖子僵硬，沒有早期改善，一般后期會(huì)有這幾種問題出現(xiàn)脖子僵硬的危害1、頑固性疼痛2、頸椎反弓3、壓迫脊髓你的脖子僵硬，如果時(shí)間比較短，也許幾個(gè)月的時(shí)間那么你可以改善的，但是一旦你的情況持續(xù)了半年左右，還沒有改善那么后期最有可能的就是疼痛，頑固性的疼痛有時(shí)是可以讓你失眠的，因?yàn)樘茨阕约翰恢?，頸椎應(yīng)該放在哪個(gè)位置，才不會(huì)疼痛疼痛的時(shí)間久了，你的頸椎后面的張力增加，還有就是姿勢(shì)的錯(cuò)誤，頸椎的反弓也會(huì)隨之而來(lái)而且你的癥狀也會(huì)增多，剛開始是疼痛，后面會(huì)逐漸出現(xiàn)麻木，這種后期你的頸椎椎間盤壓力太大那么壓迫脊髓的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加3-5倍，這個(gè)結(jié)局不是你想看到的，但是你的前期沒有自我鍛煉而且當(dāng)你有脖子僵硬的時(shí)候，你還不重視，那么當(dāng)你真的壓迫脊髓比較厲害的時(shí)候你只能選擇手術(shù)，尤其是你的癥狀很明顯，有明顯走路踩棉花等等這些癥狀的時(shí)候如何改善脖子僵硬？這里有3個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)1、調(diào)整姿勢(shì)2、筋膜治療3、頸椎訓(xùn)練姿勢(shì)的調(diào)整里面，最重要的是，你需要避免錯(cuò)誤姿勢(shì)我知道你也認(rèn)為姿勢(shì)很重要，但是可惜的是，你重來(lái)都不注意如果是這樣的話，你還在每天2個(gè)小時(shí)以上的刷手機(jī)，每天睡覺之前2個(gè)小時(shí)躺床上刷手機(jī)這種姿勢(shì)，你的脖子僵硬是沒法改善的在你調(diào)整姿勢(shì)的同時(shí)，你需要做自我鍛煉，靠墻站立訓(xùn)練是最基礎(chǔ)的我的一個(gè)學(xué)員，當(dāng)時(shí)脖子僵硬，還有富貴包，就是靠墻站立訓(xùn)練，堅(jiān)持了1個(gè)月富貴包消失了，脖子僵硬改善了，因?yàn)樗臅r(shí)間不長(zhǎng)，才半年左右，所以恢復(fù)的非?？炱浯?，當(dāng)你有脖子僵硬的時(shí)候，不要忘記一定要配合治療單純性的鍛煉是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，進(jìn)行筋膜的治療，筋膜針灸加上超聲波的治療筋膜松解開了，再配合姿勢(shì)的矯正訓(xùn)練，你的僵硬感會(huì)自然的消失最后，當(dāng)你前面2步做的比較好的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候是最關(guān)鍵的因?yàn)榛旧夏愕陌Y狀已經(jīng)消失，你要做的是預(yù)防，怎么預(yù)防再次的脖子僵硬出現(xiàn)最主要的是訓(xùn)練頸椎的深層肌肉力量，只有你頸椎的力量很強(qiáng)的時(shí)候，才不會(huì)出現(xiàn)這些情況這里給你推薦的是眼球的基礎(chǔ)訓(xùn)練，也可以每周2-3次康復(fù)科，SET懸吊訓(xùn)練如果你能調(diào)整到這3方面，基本上你的脖子僵硬是完全可以改善的你是否做到了呢?2021年06月03日580
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李國(guó)民主治醫(yī)師 李國(guó)民：可以使你頸椎病頭暈，不再反復(fù)發(fā)作的幾個(gè)方法！做對(duì)治療，遠(yuǎn)離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國(guó)民。每天寫一篇文章，分享我的實(shí)際治療經(jīng)驗(yàn)和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第1116篇原創(chuàng)文章這2天，從外地回來(lái)，總感覺有點(diǎn)睡不好，有點(diǎn)犯困，開始有點(diǎn)惰性了因?yàn)樵谕饷?天，飲食是沒有規(guī)律的，而且吃的不好，小麥含量太高了昨天回來(lái)后第一天，可能在外面餓壞了，直接又吃了媽媽包的2個(gè)粽子，所以整個(gè)昨天都很疲倦，主要是太好吃了今天開始重新調(diào)節(jié)飲食，因?yàn)轱嬍呈穷A(yù)防疾病的一劑良藥昨天晚上，在直播間的時(shí)候，有位朋友剛好最近幾天耳石癥發(fā)作，復(fù)位之后好轉(zhuǎn)一些了所以，我沒有給她很多的意見，主要是飲食加訓(xùn)練因?yàn)檫@2方面是可以做到預(yù)防作用，做不到你的頭暈會(huì)反復(fù)發(fā)作，你沒有做有2個(gè)原因1、你的醫(yī)生沒教你2、你自己不知道如果你的耳石癥引起的頭暈，你的沒有訓(xùn)練和飲食，那么你的后期一定會(huì)復(fù)發(fā)因?yàn)楸旧?，耳石癥就非常容易復(fù)發(fā)，你的醫(yī)生也許會(huì)認(rèn)為后期不會(huì)，或者不知道如何預(yù)防這里的核心就是要控制低鹽，也就是你的鹽的攝入要少，我一般是建議3g因?yàn)樘嗟脑?，你的前庭?huì)更加差，你的耳石癥自然會(huì)更容易發(fā)作我的一個(gè)學(xué)員，當(dāng)時(shí)也是這樣，每年好幾次頭暈發(fā)作，但是通過飲食基本上1年內(nèi)很少發(fā)作還有一點(diǎn)就是訓(xùn)練，因?yàn)槟愠霈F(xiàn)了耳石癥，那么你的前庭肯定存在問題了這個(gè)時(shí)候你不鞏固你的治療，你的這個(gè)頭暈復(fù)發(fā)是遲早的前庭的復(fù)發(fā)幾率，在所有的頭暈里面復(fù)發(fā)是最高的，而且當(dāng)你有幾次發(fā)作之后很容易出現(xiàn)持續(xù)的頭暈發(fā)作，我的學(xué)員，我都會(huì)建議做基礎(chǔ)的訓(xùn)練，預(yù)防復(fù)發(fā)什么樣的飲食才能低鹽？其實(shí)在這里，你除了注意每天的食鹽的量，還有就是你每天的飲食我一般是建議少吃零食，因?yàn)槔锩娴柠}分含的太多，你可以看一下你的零食背面的成分如果鈉鹽超過10%都是要少吃，但是99%你吃的零食的鹽含量都是50%以上，甚至200%都有所以，低鹽不僅僅是指你的菜里面的鹽少，還有就是你平常的零食就也需要注意這是很多人忽略的，如果你能夠做到，那么你的頭暈的發(fā)作頻率肯定會(huì)低很多耳石癥后頭暈該做什么訓(xùn)練？最主要的是眼球訓(xùn)練，你可以在我的課件中找到，你的耳石癥發(fā)作，那么你的前庭毫無(wú)疑問出現(xiàn)問題你需要基礎(chǔ)的眼球訓(xùn)練，讓你兩邊的前庭平衡還有就是針對(duì)性的訓(xùn)練和治療，急性期你是需要改善前庭的供血的，這個(gè)主要是藥物治療，可以中藥，也可以西藥針對(duì)性的訓(xùn)練，主要就是你的那個(gè)前庭的問題為主，那么你就需要訓(xùn)練哪個(gè)前庭如果你是右側(cè)，那么你就需要右側(cè)的前庭增益康復(fù)訓(xùn)練，這個(gè)是核心這個(gè)訓(xùn)練的重點(diǎn)是，前面你的醫(yī)生教你做，后面是你自己做，因?yàn)檫@里的還有一個(gè)關(guān)鍵就是評(píng)估只有評(píng)估出來(lái)哪個(gè)前庭，你的訓(xùn)練才會(huì)有效，如果你自己做，做錯(cuò)了一側(cè)，那么你不僅沒效，還會(huì)加重這樣的訓(xùn)練需要做多久？如果你的頭暈發(fā)作，屬于耳石癥或者前庭問題引起的那么我認(rèn)為至少6個(gè)月以上的訓(xùn)練是必要的，因?yàn)檫@個(gè)是基礎(chǔ)的量如果你不能做到，那么你的復(fù)發(fā)有可能1個(gè)月頭暈就會(huì)發(fā)作好幾次，堅(jiān)持下來(lái)可能頭暈的發(fā)作，1年1-2次，甚至幾年才1次如何才能找到指導(dǎo)的醫(yī)生？首先你應(yīng)該是在耳鼻喉科咨詢，后期是康復(fù)科的指導(dǎo)這個(gè)要求你的康復(fù)醫(yī)生，有基礎(chǔ)的頭暈治療經(jīng)驗(yàn)，而且還有前庭康復(fù)的基礎(chǔ)你也可以加入我的線上，因?yàn)檫@個(gè)評(píng)估是很詳細(xì)的，不僅你的檢查，還有你的癥狀，更重要的是你的基礎(chǔ)情況弄清楚原因，你的訓(xùn)練才能最終解決你的頭暈?zāi)闶欠裨u(píng)估清楚呢？2021年06月01日606
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李維新主任醫(yī)師 西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院 神經(jīng)外科 “痛痛痛！貼貼貼！XXX筋骨貼，早貼早輕松！”大家還記得這個(gè)經(jīng)典的廣告詞嗎？貼膏藥的方式來(lái)緩解疼痛，對(duì)于我們中國(guó)人來(lái)說(shuō)可謂是深入人心，畢竟從古至今膏藥都很風(fēng)行。很多人在出現(xiàn)頸肩腰腿痛的時(shí)候，也會(huì)選擇貼一劑膏藥，來(lái)緩解局部的疼痛。那頸、腰椎疾病的患者可不可以貼膏藥呢？貼膏藥能治好病嗎？膏藥一般要貼多久？今天，就讓空軍軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院神經(jīng)外科脊柱組李維新主任為大家講講這些問題。 頸、腰椎疾病的患者可不可以貼膏藥？ 貼膏藥確實(shí)對(duì)頸肩腰部的肌肉勞損、疼痛癥狀有一定的緩解作用。如果頸、腰椎疾病患者癥狀比較輕，或者有肌肉的勞損，是可以選擇貼膏藥的。當(dāng)然，要根據(jù)醫(yī)生建議治療，選擇膏藥時(shí)要用正規(guī)廠家的。 貼膏藥可以治好頸、腰椎疾病嗎？ 貼膏藥可以緩解頸、肩、腰部的癥狀，但是如果確診為頸椎病或者腰椎間盤突出癥，出現(xiàn)了壓迫神經(jīng)、脊髓等等情況，這個(gè)時(shí)候是貼膏藥不能解決的。貼膏藥不能把突出的間盤“貼”回去，被壓迫的神經(jīng)、脊髓也不能靠貼膏藥解壓，它們的損傷也不能緩解。 所以，對(duì)于由于頸椎病、腰椎間盤突出癥導(dǎo)致了脊髓、神經(jīng)壓迫，出現(xiàn)相應(yīng)癥狀，比如說(shuō)胳膊、手、腿和腳的疼痛、麻木、無(wú)力等等，這些情況在上肢和下肢疼痛的地方再貼膏藥也是沒有效果的。 那膏藥一般要貼多長(zhǎng)時(shí)間？ 很多人貼上膏藥后就不愿意摘下來(lái)，一直要等到它自然脫落后才取下來(lái)。大家應(yīng)該見過許多人的膏藥取下來(lái)之后，皮膚上會(huì)留下有個(gè)紅色的方塊。這是因?yàn)槠つw的局部已經(jīng)產(chǎn)生了過敏反應(yīng)。 那膏藥一般要貼多長(zhǎng)時(shí)間？ 一般為5-6個(gè)小時(shí)。5-6個(gè)小時(shí)之后，膏藥的效用已經(jīng)揮發(fā)完了。這時(shí)候再不取下來(lái)，只會(huì)影響皮膚的呼吸，同時(shí)導(dǎo)致皮膚局部的過敏。 注意！對(duì)于有過敏體質(zhì)的患者，這個(gè)時(shí)間還應(yīng)該更短一些。2021年05月28日1362
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頸椎病相關(guān)科普號(hào)
楊輝亮醫(yī)生的科普號(hào)
楊輝亮 主治醫(yī)師
四川大學(xué)華西醫(yī)院
骨科-脊柱外科中心
70粉絲391閱讀
蔡思逸醫(yī)生的科普號(hào)
蔡思逸 副主任醫(yī)師
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院
骨科
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李良滿醫(yī)生的科普號(hào)
李良滿 主任醫(yī)師
中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
骨科
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