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2023年09月19日
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2023年06月29日51
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李國(guó)民主治醫(yī)師 頸椎病胸悶心慌，走路不穩(wěn)，這3個(gè)方法處理最有效！做對(duì)治療，遠(yuǎn)離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國(guó)民。每天寫(xiě)一篇文章，分享我的實(shí)際治療經(jīng)驗(yàn)和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第1735篇原創(chuàng)文章。?昨天晚上有位朋友咨詢我，她說(shuō)她是頸椎病，主要的不舒服是走路有時(shí)候不問(wèn)，同時(shí)有心慌胸悶，問(wèn)我該怎么處理其實(shí)這2個(gè)癥狀都提示你的頸椎病在加重，因?yàn)橐话愕念i椎情況，不會(huì)出現(xiàn)這2個(gè)問(wèn)題而且到后期會(huì)出現(xiàn)：1、壓迫脊髓2、癱瘓風(fēng)險(xiǎn)增加3、焦慮抑郁基本上出現(xiàn)這2個(gè)情況，后期的情況就是這樣那么這種情況，應(yīng)該如何處理呢？處理的關(guān)鍵在于交感神經(jīng)和平衡功能第一步，交感神經(jīng)訓(xùn)練我記得很清楚，在2021年9月份的時(shí)候，我上海的一個(gè)患者，主要就是胸悶心慌，當(dāng)時(shí)發(fā)病有1年多找了很多關(guān)系，也看了很多地方，但是效果不好，最后也去了心理科，藥是吃了，但是癥狀沒(méi)有絲毫減輕也是機(jī)緣巧合的情況下，看到我的文章，就直接過(guò)來(lái)咨詢，到后面給他制定方案他在執(zhí)行方案第3個(gè)月的時(shí)間，發(fā)消息告訴我，他的胸悶心慌減輕了有90%以上，最好的時(shí)候什么癥狀都沒(méi)有到現(xiàn)在為止快2年的時(shí)間，期間幾乎沒(méi)有斷過(guò)鍛煉，還在堅(jiān)持訓(xùn)練這個(gè)患者的核心其實(shí)就是交感神經(jīng)的訓(xùn)練，基礎(chǔ)的就是手指訓(xùn)練、呼吸訓(xùn)練、迷走神經(jīng)活化訓(xùn)練等等加在一起差不多5、6個(gè)訓(xùn)練，持續(xù)去做就看到了效果?第二步，平衡功能訓(xùn)練走路不穩(wěn)，這一塊還是弄清楚主要的原因在哪里，最主要的是前庭和本體感覺(jué)問(wèn)題這2個(gè)不同的原因，那么自然方案也不同前庭的問(wèn)題，訓(xùn)練是以眼球訓(xùn)練、前庭訓(xùn)練為主，這種的恢復(fù)會(huì)慢一些，因?yàn)獒槍?duì)走路不穩(wěn)本體感覺(jué)的的訓(xùn)練，以拋球訓(xùn)練等等這些為主，一般這種如果你能堅(jiān)持半個(gè)月，基本上就能看到明顯效果核心在于你會(huì)不會(huì)去做，以及你做的正不正確我的評(píng)估過(guò)的，基本上都會(huì)讓他把做的視頻發(fā)給我，然后指正他的訓(xùn)練的細(xì)節(jié)以及錯(cuò)誤沒(méi)有評(píng)估過(guò)的，或者你是在網(wǎng)上自己鍛煉，那很大可能都會(huì)做錯(cuò)第三步，營(yíng)養(yǎng)劑補(bǔ)充不管你是交感神經(jīng)問(wèn)題，或者前庭問(wèn)題，誘發(fā)的胸悶心慌、走路不穩(wěn)都是需要營(yíng)養(yǎng)劑補(bǔ)充，我的會(huì)員我都是直接贈(zèng)送的，但是劑量和產(chǎn)品不同，效果就不一樣，這也是核心比如你需要補(bǔ)充膳食營(yíng)養(yǎng)劑植物硒、維生素B12、鋅、鎂等等這些肯定要補(bǔ)充正確，原因不同選擇也不一樣，只有正確的訓(xùn)練，才能達(dá)到最佳效果你說(shuō)呢？你的整個(gè)方案中，是否有這些步驟呢？?2023年05月25日126
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李國(guó)民主治醫(yī)師 頸椎病拖累了當(dāng)代年輕人，你應(yīng)該也存在這幾種情況！做對(duì)治療，遠(yuǎn)離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國(guó)民。每天寫(xiě)一篇文章，分享我的實(shí)際治療經(jīng)驗(yàn)和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第1728篇原創(chuàng)文章。?昨天晚上在高鐵上的時(shí)候，身邊坐著一個(gè)年輕的小伙子，20來(lái)歲左右他上車(chē)的第一時(shí)間就是把頸椎圍脖吹氣，然后撐起他的頸椎，就開(kāi)始打開(kāi)電腦去工作了我一直坐了3小時(shí)的車(chē)，基本上這期間他都沒(méi)有離開(kāi)過(guò)電腦，他是要到深圳下車(chē)的明明他的頸椎已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了，但是他還在持續(xù)的去損傷頸椎其實(shí)頸椎的問(wèn)題，說(shuō)實(shí)話已經(jīng)拖累了當(dāng)代的年輕人，因?yàn)槟慊旧隙紩?huì)有頸椎的不舒服不管是脖子僵硬，頸椎頭暈失眠等等，這些毫無(wú)疑問(wèn)都在侵襲你的生活和工作但是真正去解決這些問(wèn)題的，絕對(duì)不是用一個(gè)枕頭或者做一個(gè)按摩就可以解決你不要忘記這種勞損是日積月累的，還有你發(fā)現(xiàn)沒(méi)有你所有的治療都是被動(dòng)的不管你用頸椎枕或是按摩，都是被動(dòng)的運(yùn)動(dòng)或治療你想你的頸椎好，那么唯一的最好的途徑毫無(wú)疑問(wèn)就是自我主動(dòng)的訓(xùn)練這也是為什么4年來(lái)，我一直都在分享頸椎的主動(dòng)訓(xùn)練和鍛煉因?yàn)閷?duì)于一個(gè)頸椎來(lái)說(shuō)，主動(dòng)的運(yùn)動(dòng)占50%，被動(dòng)的治療占50%你只針對(duì)了被動(dòng)的治療，卻沒(méi)有主動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，那么后期你的頸椎一定會(huì)嚴(yán)重90%的頸椎問(wèn)題，都是在1年左右出現(xiàn)：1、癥狀加重就像今天有個(gè)學(xué)員咨詢我，他是去年12月份跟著我的視頻訓(xùn)練的其實(shí)他的癥狀已經(jīng)好轉(zhuǎn)了，而且當(dāng)時(shí)他覺(jué)得不嚴(yán)重，所以就停了所有的訓(xùn)練和鍛煉但是從今年3月份開(kāi)始，不管是他的脖子僵硬疼痛，還是頭暈，都在持續(xù)的加重基本上他用了很多方法都緩解不了，僅僅過(guò)去幾個(gè)月的時(shí)間，他差不多看了10幾家醫(yī)院，都沒(méi)有減輕他的脖子僵硬和疼痛以及頭暈本來(lái)是比較簡(jiǎn)單的，他前面跟著我的訓(xùn)練內(nèi)容持續(xù)做就可以了，他好轉(zhuǎn)了就放棄了才會(huì)導(dǎo)致后面出現(xiàn)的癥狀加重，比之前更加厲害，所以他現(xiàn)在很擔(dān)心會(huì)持續(xù)加重，一直找我給他評(píng)估癥狀的加重是所有的頸椎病，都會(huì)出現(xiàn)的，如果你沒(méi)有很好的干預(yù)措施，只會(huì)越來(lái)越重你可以回顧一下你的頸椎問(wèn)題，是不是一直在加重2、要考慮手術(shù)當(dāng)你的頸椎癥狀加重的時(shí)候，其實(shí)很多的外科醫(yī)生都會(huì)考慮建議你手術(shù)因?yàn)閴浩燃顾?，壓迫硬膜囊或壓迫神?jīng)，你一直治療都沒(méi)有效果而且還在加重，你說(shuō)你的醫(yī)生會(huì)跟你說(shuō)什么，癥狀加重本身就會(huì)建議你手術(shù)這個(gè)手術(shù)的后遺癥，我認(rèn)為是肯定存在的，起碼你的脖子僵硬是肯定存在的，因?yàn)槟愕念i椎的肌肉被剝離再縫上，這本身就是一個(gè)疤痕只要存在疤痕，那么頸椎肌肉的筋膜就是存在過(guò)緊，也會(huì)影響頸椎的功能這也是為什么，我早就建議你做靠墻站立訓(xùn)練、眼球訓(xùn)練的原因因?yàn)槟阕隽司筒粫?huì)進(jìn)展這么快，不做只能眼睜睜著看著你的頸椎加重，最終等到手術(shù)3、不能完全康復(fù)你的頸椎病拖得越久，就越難康復(fù)，如果你經(jīng)?？次业奈恼拢銜?huì)發(fā)現(xiàn)很多改善都是80-90%而不是100%，除非你的發(fā)病比較輕和比較早但是大部分來(lái)找我的，基本上好多都是5年10年以上的所以完全的康復(fù)是有難度的，只能通過(guò)持續(xù)的訓(xùn)練，才可能減輕所有的癥狀如果你連基礎(chǔ)的訓(xùn)練都沒(méi)有，可想而知你的頸椎是有多恐怖，因?yàn)殡S時(shí)都面臨著風(fēng)險(xiǎn)，不管是哪一種，都是一個(gè)不好的信號(hào)你的頸椎是否出現(xiàn)了這些現(xiàn)象呢？?2023年05月15日788
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李國(guó)民主治醫(yī)師 減輕頸椎病手麻、肩頸脹痛，這5個(gè)步很少人做！做對(duì)治療，遠(yuǎn)離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國(guó)民。每天寫(xiě)一篇文章，分享我的實(shí)際治療經(jīng)驗(yàn)和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第1708篇原創(chuàng)文章。?今天有個(gè)患者，發(fā)私信給我，說(shuō)關(guān)注我?guī)啄炅?，最?個(gè)月出現(xiàn)了左手麻木，和左肩脹痛，問(wèn)我該怎么辦如果你的發(fā)病在1個(gè)月，那么我會(huì)建議你盡快去解決這些問(wèn)題，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候效果是最好的一旦拖久了，很容易出現(xiàn)一些并發(fā)癥，比如你的手麻，會(huì)不會(huì)衍生為壓迫脊髓，你的左肩脹痛會(huì)不會(huì)直接讓你的頸椎反弓、壓迫硬膜囊，等等....其實(shí)我是很希望你發(fā)病很早的時(shí)候咨詢我，因?yàn)榇藭r(shí)的治療效果最好可能幾個(gè)簡(jiǎn)單的治療，加上幾個(gè)簡(jiǎn)單的訓(xùn)練，你的頸椎就可以很好的避免一些嚴(yán)重的并發(fā)癥但是有一點(diǎn)，你一定要去執(zhí)行我給你的建議2020年底的時(shí)候，有個(gè)患者，當(dāng)時(shí)頸椎其實(shí)還算可以，其實(shí)他的情況是不用做手術(shù)的但是他最終做了，做了之后，不到4個(gè)月，他的頸椎壓迫脊髓加重了，是另外一個(gè)位置，并不是做手術(shù)的那個(gè)頸椎當(dāng)他再次咨詢我的時(shí)候，我直接把當(dāng)初跟他的聊天記錄截屏發(fā)給他，我早就跟他說(shuō)了不需要手術(shù)他沒(méi)聽(tīng)進(jìn)去，最后還做了手術(shù)，而且并發(fā)癥還這么多，所以你一定要聽(tīng)專業(yè)的還有就是不要只看一個(gè)科室，你應(yīng)該多看幾個(gè)，比如康復(fù)科、針灸科這些都可以多去看看因?yàn)槟憧匆粋€(gè)科室，會(huì)讓你偏聽(tīng)則暗，兼聽(tīng)則明文章開(kāi)頭的這個(gè)患者，剛好發(fā)病一個(gè)月，這種手麻和做肩頸的疼痛，其實(shí)是最好解決的第一步、查清楚原因可以直接查頸椎磁共振，這個(gè)目的主要是排除一些隱匿的壓迫脊髓等如果沒(méi)有壓迫神經(jīng)，那么手麻的原因可能就不在頸椎，直接在查上肢肌電圖檢查，鎖定手麻原因或者你的醫(yī)生很擅長(zhǎng)的話，是可以直接鎖定原因的，有可能肘關(guān)節(jié)或腕關(guān)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題，擠壓神經(jīng)如果沒(méi)有壓迫脊髓，那么你的做肩頸脹痛，最大的誘因就是筋膜問(wèn)題查清楚了這2個(gè)問(wèn)題，那么接下來(lái)的治療就比較簡(jiǎn)單，第二步、筋膜松解我會(huì)把筋膜松解治療放在第一需要治療的，因?yàn)槟愕陌l(fā)病在早期，這種是至少讓你的疼痛很快看到效果手麻也是一樣，如果確實(shí)是頸椎壓迫神經(jīng)，那么就需要加上牽引的治療但是我覺(jué)得從這個(gè)患者描述來(lái)看，可以先不做牽引，早期發(fā)病，筋膜松解是首先要做的這里還需要配合筋膜松解鍛煉，因?yàn)橹委熡肋h(yuǎn)是暫時(shí)的，長(zhǎng)期的鍛煉才是核心所以，我很多的學(xué)員跟著我打卡訓(xùn)練，有些都已經(jīng)有4年呢，因?yàn)橐恢焙棉D(zhuǎn)如果你今天看了我的朋友圈，你可以看到前幾天我的一個(gè)學(xué)員，當(dāng)時(shí)找到的時(shí)候頸椎已經(jīng)壓迫脊髓了但是他這幾天頸椎片子復(fù)查，壓迫脊髓已經(jīng)減輕了，只有壓迫硬膜囊了，重要的是他的頸椎疼痛早就已經(jīng)消失了所以筋膜松解鍛煉是筋膜松解治療的補(bǔ)充，筋膜松解，最常用的就是筋膜針灸第三步、顱骨松解我會(huì)建議你做顳骨松解，尤其是顳骨前1/3部分的松解這種松解你可以自己做，但是位置要對(duì)，其實(shí)顱骨松解，主要是調(diào)節(jié)大腦對(duì)疼痛的敏感性我常常跟我的學(xué)員講，你的疼痛不能僅僅在局部治療，還要考慮大腦，因?yàn)樘弁幢旧砭褪乔榫w反應(yīng)這個(gè)情緒反應(yīng)的中樞在大腦，你說(shuō)你不調(diào)節(jié)大腦，怎么會(huì)持續(xù)的效果呢？第四步、中醫(yī)能量康復(fù)這個(gè)方法應(yīng)該是最直接的，今年我會(huì)在我的線下教給每一個(gè)參加我課程的學(xué)員因?yàn)檫@個(gè)方法是可以立刻讓你看到效果的，記得今年年初的時(shí)候，我給一個(gè)患者直接用這個(gè)方法他的頸椎疼痛，能夠在短短的幾分鐘時(shí)間，就減輕了60%以上如果你有聽(tīng)我上2周的直播，你可以看到在直播間我僅僅指導(dǎo)在線的患者，他們的頸椎疼痛也有了好轉(zhuǎn)應(yīng)該這個(gè)效果是最快速的，也是你自己可以長(zhǎng)期做的，尤其是疼痛和手麻，我覺(jué)得是必須要做的第五步、持續(xù)的訓(xùn)練當(dāng)你有手麻，又伴隨肩頸的脹痛，那么訓(xùn)練就是你的必須要做的常做的就是姿勢(shì)調(diào)節(jié)和頸椎深層肌肉的訓(xùn)練比如靠墻站立訓(xùn)練、眼球訓(xùn)練、縮脖訓(xùn)練、手指訓(xùn)練，這是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)以上的5個(gè)步驟，是針對(duì)于手麻和肩部脹痛完全的方案，你看你的治療中是否有包括如果有，你也可以很快很輕松的解決?2023年04月26日583
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李國(guó)民主治醫(yī)師 頸椎病這個(gè)動(dòng)作很危險(xiǎn)，基本上你都在做！做對(duì)治療，遠(yuǎn)離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國(guó)民。每天寫(xiě)一篇文章，分享我的實(shí)際治療經(jīng)驗(yàn)和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第1704篇原創(chuàng)文章。?前2天，有好幾個(gè)咨詢的朋友，同時(shí)問(wèn)到了同一個(gè)問(wèn)題，就是他們把片子發(fā)給我看了之后基本上都會(huì)問(wèn)一句話，就是他們的頸椎嚴(yán)不嚴(yán)重，或者需不需要手術(shù)，會(huì)不會(huì)導(dǎo)致癱瘓然后我回答之后，基本上所有的人都沒(méi)有重視一點(diǎn)，因?yàn)楫?dāng)我告訴你片子的實(shí)際情況時(shí)，你就開(kāi)始放心，認(rèn)為很安全雖然你的片子上面，就是很簡(jiǎn)單的骨質(zhì)增生，或者是輕度的椎間盤(pán)突出，或者輕度的壓迫硬膜囊但是在我看來(lái)哪怕是輕度的，都是很?chē)?yán)重的，絕對(duì)不能掉以輕心，尤其是不做任何的處理那么這種最終就會(huì)無(wú)疾而終，就像外科醫(yī)生跟你說(shuō)的一樣，先回去鍛煉一下，等嚴(yán)重了再來(lái)做手術(shù)這種結(jié)局估計(jì)你也不想看到，往往就是這樣，你自己就什么都不做，就像我告訴你的片子并不嚴(yán)重的時(shí)候，你就什么動(dòng)作都沒(méi)有我想告訴你的是，只要你有以下幾個(gè)癥狀，都是需要盡快治療的不管你的片子是不是輕度的，或者你的片子不嚴(yán)重1、頭暈頭痛頭暈頭痛是頸椎病所有癥狀中，最應(yīng)該要盡快治療的，哪怕你的片子基本上正常，都需要盡快因?yàn)檫@幾年，我見(jiàn)過(guò)頭暈頭痛的人太多了，而大多數(shù)都是拖了10年，甚至20年不是他們不想治療好，而是沒(méi)有方法，但是發(fā)病開(kāi)始的時(shí)候，肯定是有效的，時(shí)間一久，基本上都會(huì)無(wú)效就像你剛開(kāi)始發(fā)作頭暈頭痛的時(shí)候，其實(shí)很多方法是有效，但是時(shí)間一長(zhǎng)，并發(fā)癥就多，尤其是涉及交感神經(jīng)和大腦代謝問(wèn)題的如果你頭暈之這種類型，基本上很難好轉(zhuǎn)，因?yàn)槟銢](méi)有整套的方案，或者你找不多給你細(xì)心評(píng)估的人，更別提給你詳細(xì)訓(xùn)練的只要找不到，你就不可能好轉(zhuǎn)，你治療了這么久，你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，你的頭暈頭痛一直沒(méi)好，而且還在加重所以這種類型，是需要盡早訓(xùn)練預(yù)防的，不要認(rèn)為片子不重，這種后期的影響，比你的頸椎片子更嚴(yán)重因?yàn)槟銜?huì)失去正常的生活，丟失工作，天天癱在床上，因?yàn)轭^暈頭痛，基本上會(huì)讓你任何事情都做不了，人基本上廢了這3年我見(jiàn)過(guò)好多頭暈頭痛的患者，基本上連門(mén)都不敢出，與世隔絕了所有有這個(gè)癥狀的，盡早的治療，完整的方案，一定要含有訓(xùn)練、營(yíng)養(yǎng)劑、鍛煉、飲食等2、胸悶心慌胸悶心慌是最難受的一種，這種類型的康復(fù)難度也挺大因?yàn)槿绻銢](méi)有交感神經(jīng)的處理，哪怕你吃再多藥，或者你看再多地方也沒(méi)用因?yàn)榻桓猩窠?jīng)的處理，核心在于訓(xùn)練，怎么降低你交感神經(jīng)的興奮性，在是重點(diǎn)而你存在胸悶心慌，排除了心臟問(wèn)題，多半會(huì)推你到心理課，其實(shí)你自己是不認(rèn)可的但是沒(méi)辦法，周?chē)?0個(gè)人說(shuō)你是心理問(wèn)題，你不是你自己也會(huì)慢慢接受，因?yàn)槿搜钥晌匪?，不要拍了片子，你的頸椎不嚴(yán)重，就不治療，心里想著沒(méi)事，反正會(huì)好天上不會(huì)掉餡餅的，你不努力去預(yù)防，你不努力去訓(xùn)練，怎么可能好轉(zhuǎn)呢我一個(gè)學(xué)員，當(dāng)初認(rèn)識(shí)我的時(shí)候，胸悶心慌嚴(yán)重的，都是整晚的睡不了，但是她通過(guò)訓(xùn)練，現(xiàn)在已經(jīng)完全正常了，不用擔(dān)心這個(gè)復(fù)發(fā)，基本上沒(méi)有任何癥狀3、手麻疼痛手麻是一個(gè)不好的信號(hào)，因?yàn)檫@里的誤診比較高，手麻的原因至少有10多種，而頸椎壓迫神經(jīng)只是少部分，10%左右你不屬于頸椎壓迫神經(jīng)，你卻一直在治療頸椎壓迫神經(jīng)或骨質(zhì)增生或頸椎突出，可想而知你后期要走的彎路，至少是10年20年目前看你的頸椎不重，但是不代表你不會(huì)反復(fù)發(fā)作頸椎疼痛，其實(shí)和突出或增生的關(guān)聯(lián)是不大的，更多的是筋膜，也是耗時(shí)最久因?yàn)槟慊旧系膭?dòng)作，都是治療增生或突出，這些是有藥物，但是并不能解決你的疼痛止痛藥一時(shí)有效，并不能持續(xù)減輕，總不能一直吃，如果這樣你的副作用肯定會(huì)比較大但凡你有以上幾個(gè)癥狀，都需要盡早處理你是否做對(duì)了呢？?2023年04月21日918
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李國(guó)民主治醫(yī)師 頸椎病怎么處理效果最好？做對(duì)治療，遠(yuǎn)離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國(guó)民。每天寫(xiě)一篇文章，分享我的實(shí)際治療經(jīng)驗(yàn)和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第1700篇原創(chuàng)文章。?今天在直播的時(shí)候，有好幾個(gè)患者問(wèn)到了，頸椎病應(yīng)該如何去鍛煉或如何做效果好這里統(tǒng)一回復(fù)一下，頸椎病不同的類型，那么鍛煉的內(nèi)容是不同的分為2大類，一類是有癥狀的，一類是癥狀不明顯的先說(shuō)癥狀不明顯的，這種相對(duì)比較簡(jiǎn)單，只要做到3點(diǎn)就可以1、改變頸椎姿勢(shì)2、調(diào)整頸椎位置3、增加頸椎力量改變頸椎姿勢(shì)，毫無(wú)疑問(wèn)，就是你要避免一些頸椎的錯(cuò)誤姿勢(shì)這里的主要是避免過(guò)度的低頭，還有就是不要枕頭的位置和材質(zhì)，也是比較重要的頸椎枕頭的凸出部分，應(yīng)該是枕在頸椎的中點(diǎn)比較凹陷的地方，材質(zhì)一般是記憶棉或乳膠枕調(diào)整頸椎的位置，是整個(gè)頸椎訓(xùn)練里面最核心的一環(huán)，不管你是否做手術(shù)或者你的頸椎到哪一步，這個(gè)都是要做的，基礎(chǔ)的就是靠墻站立訓(xùn)練和縮脖子訓(xùn)練，同時(shí)做到就可以很好的預(yù)防最后一步就是增加頸椎力量，這一步是需要你做眼球訓(xùn)練，頸椎的力量強(qiáng)了，那么你的這些突出或者增生，抑或壓迫脊髓，就不會(huì)進(jìn)展這么快另一類是存在頸椎癥狀很明顯，比如頭暈頭昏，頸椎疼痛，脖子僵硬等等這些根據(jù)不同的類型，制定不同的方案，今天主要分享脖子的僵硬疼痛去年的時(shí)候，我有個(gè)患者，她當(dāng)時(shí)的脖子就是以僵硬為主，時(shí)間不長(zhǎng)，才3年時(shí)間但是一直都沒(méi)有好轉(zhuǎn)，后面我給她評(píng)估，主要的問(wèn)題在筋膜，后面制定的所有訓(xùn)練和方案都是針對(duì)筋膜她自己就是跟著訓(xùn)練，每天跟著我打卡，僅僅只用了20來(lái)天的時(shí)間，她的脖子僵硬就基本上消失了這里的步驟大致按以下的流程走第一步、評(píng)估清楚所有的有癥狀的頸椎問(wèn)題，你都需要評(píng)估清楚因?yàn)槿绻阍u(píng)估錯(cuò)了，有可能你的頸椎后期發(fā)展，就是會(huì)發(fā)展到壓迫脊髓這一步剛剛的這個(gè)患者，我鎖定的主要的就是筋膜問(wèn)題，所以做了筋膜松解她的脖子僵硬就可以很快減輕例如頭暈，那么你要評(píng)估出來(lái)，是前庭問(wèn)題，還是交感神經(jīng)問(wèn)題，或者平衡功能問(wèn)題，不同的問(wèn)題治療方案不同第二步、針對(duì)性訓(xùn)練針對(duì)性的方案，很簡(jiǎn)單，就是評(píng)估問(wèn)題之后，直接針對(duì)問(wèn)題來(lái)治療千萬(wàn)不要所有的問(wèn)題，都用藥物處理，尤其是頭暈，你會(huì)發(fā)現(xiàn)藥物是沒(méi)用的剛剛分享的這個(gè)患者，她是脖子僵硬，其實(shí)這種用藥也是沒(méi)用的，她所需要的就是筋膜松解鍛煉我給她的就是基礎(chǔ)的筋膜鍛煉視頻，她自己跟著做就可以改善第三步、完整方案頸椎的問(wèn)題越久，或者你的頸椎合并交感神經(jīng)，或者頭部問(wèn)題說(shuō)實(shí)話，都是需要完整方案的，除了訓(xùn)練，還需要有飲食調(diào)節(jié)，營(yíng)養(yǎng)劑的補(bǔ)充，這一點(diǎn)在頭暈頭昏里面至關(guān)重要去年年底我評(píng)估潮汕的一個(gè)患者，她的情況就是頭昏為主，她除了跟著我的視頻鍛煉之外，最重要的就是補(bǔ)充植物硒，還有大腦營(yíng)養(yǎng)劑，所以她在3個(gè)月的時(shí)間，基本上好轉(zhuǎn)有80%以上你的頸椎病的治療是這樣的嗎？?2023年04月18日264
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鄭擁軍主任醫(yī)師 復(fù)旦大學(xué)附屬華東醫(yī)院 疼痛科 大家好，我是華東醫(yī)院疼痛科護(hù)士石國(guó)霞，今天我跟大家來(lái)聊一聊關(guān)于頸椎方面的疼痛，很多的患者經(jīng)常會(huì)講她的頸椎疼痛會(huì)影響她的睡眠，工作也是會(huì)影響，那是因?yàn)殚L(zhǎng)期的一個(gè)工作，看電腦或者看手機(jī)，導(dǎo)致我們頸椎的肌肉緊張，還有的人是會(huì)影響到左肩疼痛，關(guān)于這方面我們今天重點(diǎn)來(lái)講一講頸椎方面的疼痛，在家里如何來(lái)自我拉伸，這樣家里就能夠做一些拉伸的動(dòng)作，又能促進(jìn)你的愈合，那這幾個(gè)動(dòng)作請(qǐng)大家一起來(lái)看一看，那做這個(gè)拉伸動(dòng)作的時(shí)候呢？啊，我們需要把人坐正，然后左手抓住凳子的邊緣，右手去先去摸自己的耳朵，在這個(gè)時(shí)候注意我們頭的姿勢(shì)要放正確啊，然后在做的時(shí)候呢，把頭向右側(cè)歪。 嗯。 一個(gè)斜角，把左側(cè)的肌肉拉到緊張的位置，這個(gè)時(shí)候保持30秒到一分鐘，這個(gè)動(dòng)作做完的時(shí)候呢，我們是慢慢的放回來(lái)啊，然后這個(gè)時(shí)候換對(duì)側(cè)。 也是摸到自己耳朵，右手固定在凳子上，然后向左邊偏，把右側(cè)的肌群拉到緊張為止，保持30秒到一分鐘，第三個(gè)動(dòng)作，我們手放在枕后枕骨的這個(gè)位置，然后。 慢慢往下滴。 能夠牽張到后面的枕后肌群的時(shí)候，下巴可能會(huì)碰到胸部餅拉到肌肉緊張的時(shí)候。 啊，我們就保持著這個(gè)姿勢(shì)，30秒到一分鐘啊，當(dāng)完了的2023年04月15日278
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楊明吾副主任醫(yī)師 泰安市中醫(yī)醫(yī)院 骨科 我一向認(rèn)為，頸椎、腰椎最好的鍛煉方法一定是容易學(xué)的，簡(jiǎn)單易學(xué)，才可能長(zhǎng)期堅(jiān)持。比如，腰背肌訓(xùn)練經(jīng)典方法就是小燕飛。對(duì)于頸椎病患者，頭手相抗，就是項(xiàng)背肌鍛煉的經(jīng)典方法。具體方法是：上身直立，頭略后仰，立位或坐位均可，雙手交叉放在后腦勺部位，用力向后仰頭，同時(shí)雙手用力抵住枕部使頭不能后仰，即頭和雙手對(duì)抗。這里需要體會(huì)一個(gè)感受是：用力后仰、在有種讓后腦勺壓后背的那種力量。鍛煉的時(shí)候，如果兩手拇摸到項(xiàng)背部肌肉，您會(huì)感覺(jué)到頸部后方的肌肉在持續(xù)收縮用力，但是頸部卻因?yàn)殡p手的對(duì)抗動(dòng)作沒(méi)有活動(dòng)，這就是肌肉的“抗阻等長(zhǎng)收縮”。這種方法可以迅速的增強(qiáng)頸椎后方肌肉的力量，從而保護(hù)、穩(wěn)定頸椎和間盤(pán)。一般每天200次開(kāi)始，分3-4次進(jìn)行，每次持續(xù)對(duì)抗5-10秒鐘。需要注意的是，網(wǎng)絡(luò)上有些科普或者大V做的演示或者圖示是不準(zhǔn)確的，他們往往把雙手放在了脖子正后方。要做好這個(gè)動(dòng)作，一定是雙手抵住頭，準(zhǔn)確的說(shuō)是枕骨粗隆附近，而不是兩只手抱住“脖子”。（如圖所示）如果懂些解剖，兩只手捂住了頸部，就正好捂住了頸部肌肉，這種鍛煉如何和肌肉來(lái)“抗阻力”呢！另外，小燕飛可以同時(shí)鍛煉頸椎（項(xiàng)部）與腰椎（背部）的肌肉力量。需要的朋友們可以查閱我往期科普文章。2023年04月04日956
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李國(guó)民主治醫(yī)師 頸椎反弓壓迫神經(jīng)，這些后果往往很?chē)?yán)重！做對(duì)治療，遠(yuǎn)離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國(guó)民。每天寫(xiě)一篇文章，分享我的實(shí)際治療經(jīng)驗(yàn)和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第1683篇原創(chuàng)文章。?早上有個(gè)患者留言，他說(shuō)他是頸椎突出反弓，壓迫神經(jīng)導(dǎo)致了左手臂麻木脹痛現(xiàn)在看了醫(yī)生建議手，他問(wèn)我可不可以通過(guò)鍛煉不做手術(shù)如果你有看我前幾天的文章，我曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，有幾個(gè)癥狀往往提示頸椎病的預(yù)后不好其中一個(gè)就是手臂麻痛，尤其是頸椎神經(jīng)壓迫導(dǎo)致的，這種需要手術(shù)的可能性是比較大的你千萬(wàn)不要以為大不了就是做手術(shù)麻，我想告訴你的是，手術(shù)并不能解決所有問(wèn)題有些即使你手術(shù)了，你還會(huì)存在手麻，為什么？因?yàn)樯窠?jīng)的損傷依然存在這也是我一直在建議你早治療，拖得越久你的神經(jīng)損傷越嚴(yán)重，早期的話你吃些營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，還可以恢復(fù)部分后期不管你吃什么藥都沒(méi)用，如果你有手臂麻痛，你應(yīng)該是深有體會(huì)的今天我想跟你分享的是，不管你的頸椎壓迫神經(jīng)，是不是需要手術(shù)你都必須要做一件事，那就是正確的鍛煉，因?yàn)槟悴蛔觯瑫?huì)出現(xiàn)以下幾種情況1、再次的神經(jīng)受壓迫2、伴隨頑固性疼痛3、壓迫脊髓這幾個(gè)是比較容易出現(xiàn)的，因?yàn)槟汶m然做了手術(shù)，或者用了一些方法減輕了手麻如果你沒(méi)有正確的鍛煉，神經(jīng)是會(huì)再次受壓，可能是在原來(lái)的部位，也可能在其他的部位理由是你的頸椎小關(guān)節(jié)或頸椎的結(jié)構(gòu)是不穩(wěn)定的，既然有了壓迫神經(jīng)，那么再次出現(xiàn)是可能性極大千萬(wàn)不要掉以輕心，我見(jiàn)過(guò)太多人在3-6月左右復(fù)發(fā)，不管是通過(guò)治療好轉(zhuǎn)的，還是做了手術(shù)的，同樣存在這種可能性之所以會(huì)出現(xiàn)頑固性疼痛，因?yàn)槟愕闹委熤螅](méi)有調(diào)節(jié)頸椎的姿勢(shì)，這種姿勢(shì)的矯正靠的是你自己的鍛煉手法也好，或者其他的方法，都是暫時(shí)，只有持續(xù)鍛煉，你的頸椎才不會(huì)出現(xiàn)新的疼痛我有一個(gè)河北的患者，他的頸椎就是疼痛，我在2019年給他治療過(guò)之后，他就一直鍛煉到現(xiàn)在他的頸椎疼痛3年的時(shí)間，基本上都沒(méi)怎么發(fā)作，你能想象到鍛煉的作用嗎所以你總說(shuō)為什么你的頸椎疼痛復(fù)發(fā)，原因是你每天都在錯(cuò)誤使用頸椎，卻沒(méi)有任何的鍛煉另一個(gè)嚴(yán)重的問(wèn)題，就是壓迫脊髓，這個(gè)是極容易造成癱瘓的，因?yàn)橐坏┠銐浩壬窠?jīng)了，那么壓迫脊髓就是很近了有些不到3個(gè)月的時(shí)間，就出現(xiàn)壓迫脊髓，當(dāng)時(shí)你的鍛煉是可以預(yù)防這一切的至少可以推遲壓迫脊髓的時(shí)間，推遲3-5年，持續(xù)做的推遲10年，這樣不好嗎？其實(shí)基礎(chǔ)的訓(xùn)練，總體說(shuō)就是2種1、調(diào)節(jié)頸椎姿勢(shì)2、訓(xùn)練頸椎力量頸椎姿勢(shì)的調(diào)整，就就可以直接做靠墻站立訓(xùn)練、縮脖子訓(xùn)練等等這些頸椎力量的訓(xùn)練，主要指深層頸椎力量，長(zhǎng)期去做眼球訓(xùn)練剛剛跟你分享的那個(gè)河北的患者，他就是持續(xù)做的這個(gè)你的頸椎反弓壓迫神經(jīng)，你做了嗎？?2023年03月31日63
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