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蔣懷禮主治醫(yī)師 上海中山醫(yī)院 耳鼻咽喉頭頸外科 黑白相間的網(wǎng)格背景貼于墻上，將星狀是把固定在網(wǎng)格背景中央，同時視把與視線相平?；颊弑３肿?，凝視星狀視膀，左右搖頭15到30度勻速運(yùn)動，運(yùn)動速度控制在眼睛可以看清目標(biāo)，同時覺得頭有點(diǎn)眩暈，但是能夠忍受為宜，不能過快或過慢，這樣往復(fù)座30秒至一分鐘。 一天做三次調(diào)整站立姿勢，雙腳前后依次站立，后腳腳趾頂住前腳腳跟，雙臂放于身體兩側(cè)。睜眼保持平衡30秒，閉眼保持平衡30秒。 完成后，前后腳對換上身動作照舊再做一次練習(xí)，該動作每天確保完成三次。康復(fù)后期，我們還可以嘗試單腳站立的訓(xùn)練，首先雙腳并攏，雙臂放于身體兩側(cè)，單腳抬立，睜眼保持平穩(wěn)五至十秒，閉眼五至十秒，然后換腳抬立，保持平穩(wěn)，睜眼五至十秒。 閉眼五至十秒以上，所有動作每天確保完成三次。2023年01月01日
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劉玲副主任醫(yī)師 東部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科 很多患者尤其中老年患者因?yàn)榉磸?fù)頭暈，甚至嚴(yán)重的眩暈發(fā)作，有惡心，嘔吐，每次都需要到醫(yī)院輸液或打針才能緩解一些，每年都有發(fā)作一次或幾次。有時候不眩暈，但頭暈乎乎，如喝醉酒的感覺，昏昏沉沉的，頭蒙，走路發(fā)飄，坐著稍微好一點(diǎn)。也有部分患者覺得像做在船上一樣漂浮感。加上血壓也偏高，久而久之就擔(dān)心害怕，焦慮，不敢單獨(dú)走路，多次在當(dāng)?shù)蒯t(yī)院住院檢查治療。頸椎的核磁共振MRI報告頸椎退行性改變，輕度突出，頭顱磁共振MRI，多發(fā)缺血灶及腔梗，頸動脈超聲報告動脈粥樣硬化斑塊形成。當(dāng)?shù)蒯t(yī)院診斷多發(fā)性腦梗塞，腦供血不足。給予活血化瘀，阿司匹林，阿托伐他汀鈣，降壓藥癥狀一直不改善。怎么辦？ 其實(shí)在我們每個人耳部還有一個調(diào)節(jié)平衡的關(guān)鍵性器官叫前庭。平時可能我們不知道它的存在他也不發(fā)揮多少作用，但是在我們坐在運(yùn)動的車上，突然急剎車或電梯突然上下啟動或突然轉(zhuǎn)圈運(yùn)動時都能過刺激到他，我們就會感覺頭暈，不穩(wěn)，身體會歪或站不穩(wěn)。如果前庭器官出故障我們在坐車，坐電梯或蹦跳時甚至走路就會感覺嚴(yán)重頭暈，眩暈，會暈車，暈電梯，作運(yùn)動時就會不穩(wěn)。因此頭暈的患者，需要進(jìn)行前庭功能檢查。如果頭暈同時有耳鳴，聽下下降還需要進(jìn)行聽力測試。因?yàn)榍巴テ鞴僭诙伾畈颗c聽覺器官相鄰進(jìn)，前庭神經(jīng)與耳蝸神經(jīng)相伴而行進(jìn)入我們腦里面。 前庭功能損傷患者的治療，首先需要明確原因，針對病因治療；其次口服促進(jìn)前庭功能恢復(fù)的藥物倍他司汀也是有幫助的。第三也是非常重要的，病人自己也要積極配合，克服心理上擔(dān)心害怕，在家人幫助下進(jìn)行前庭功能的康復(fù)訓(xùn)練治療 1、凝視穩(wěn)定性訓(xùn)練: 主要是改善患者的凝視穩(wěn)定性，包括適應(yīng)訓(xùn)練和替代訓(xùn)練，均通過頭部在水平和垂直向運(yùn)動實(shí)現(xiàn)。 (1)適應(yīng)訓(xùn)練:在主動和被動頭部運(yùn)動過程中保持視覺穩(wěn)定 第一步是水平垂直移動頭部時，眼球始終凝視前方靜止的靶標(biāo);進(jìn)階訓(xùn)練，使用更多的視覺刺激目標(biāo)(如棋盤)，之后目標(biāo)移動，移動方向與頭動相反。 圖1:頭移動時，視覺固定在一個靜止的目標(biāo) 圖2:視 覺注視移動目標(biāo)時頭部移動 2、習(xí)服訓(xùn)練 通過反復(fù)暴露在引起癥狀的刺激環(huán)境下，減少前庭癥狀反應(yīng)性，使息患者對刺激脫敏。習(xí)服訓(xùn)練是基于可誘發(fā)輕中度癥狀的特殊運(yùn)動或環(huán)境(如復(fù)雜視覺環(huán)場)而進(jìn)行。系統(tǒng)性重復(fù)的刺激性動作可隨著時間的推移幫助癥狀減輕。3、平衡和步態(tài)訓(xùn)練: 前庭康復(fù)通常包括在具有挑戰(zhàn)性的感覺和動態(tài)條件下進(jìn)行平衡和步態(tài)訓(xùn)練。在促進(jìn)視覺和/或體感的更多參與以替代前庭功能的缺失。 包括:重心控制訓(xùn)練、預(yù)期和反應(yīng)式平衡控制、多感覺訓(xùn)練和步態(tài)訓(xùn)練。根據(jù)損傷輕重程度，每天訓(xùn)練至少20分鐘，至4-6周以上，有些需要6-9周以上。 重心控制訓(xùn)練: 包括靜態(tài)和/或和/或支撐面改變情況下重心轉(zhuǎn)移 靜態(tài)平衡訓(xùn)練:首先應(yīng)在安靜、安全、低刺激的環(huán)境中進(jìn)行訓(xùn)練，若患者存在走路 不穩(wěn)、平衡較差的情 況，應(yīng)在他人的陪同下進(jìn)行這一訓(xùn)練。圖3 睜眼→閉眼 堅(jiān)硬地面→平衡軟墊2022年12月26日2650
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黃郁林主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬番禺中心醫(yī)院 耳鼻喉科 前庭康復(fù)前需要進(jìn)行基線評估，了解患者的病史、癥狀和前庭功能狀態(tài)，以及患者的主觀感覺及情緒狀態(tài)，做出準(zhǔn)確的功能性診斷。根據(jù)基線評估的結(jié)果制定針對性訓(xùn)練方案以達(dá)到前庭康復(fù)。 1.如果有眩暈、視物不穩(wěn)等癥狀并有影響到前庭-眼動反射（vestibulo-ocular reflex，VOR）通路的體征，可以使用注視穩(wěn)定性訓(xùn)練。 2.如果有晃動、平衡不穩(wěn)等癥狀并有影響到前庭-脊髓反射（vestibulo-spinal reflex，VSR）通路的體征，可以使用平衡練習(xí)。 3.如果存在對頭部運(yùn)動敏感或視性眩暈的癥狀和體征，可以使用習(xí)服訓(xùn)練。習(xí)服訓(xùn)練方法：患者迅速向患側(cè)臥位，眩暈消失后保持30秒，然后坐起等待眩暈消失;患者向?qū)?cè)重復(fù)以上運(yùn)動，停留30秒，坐起。重復(fù)10-20遍，每日重復(fù)2-3回，如果2天無眩是出現(xiàn)可停止治療。 4.如果在急性期暫時無法進(jìn)行上述訓(xùn)練，應(yīng)該鼓勵患者臥床期間即進(jìn)行視覺訓(xùn)練以增加視覺信息輸入，狀態(tài)允許后盡早下床活動進(jìn)行簡單的平衡訓(xùn)練以增加本體覺信息輸入，從而促進(jìn)急性期雙側(cè)前庭神經(jīng)核自發(fā)性放電對稱性的恢復(fù)而建立靜態(tài)代償。 5.對于雙側(cè)前庭功能完全喪失的患者，可以進(jìn)行視覺和平衡步態(tài)訓(xùn)練，促進(jìn)視覺和本體覺代替已喪失的前庭覺。 6.對于中樞功能障礙者，除了上述康復(fù)方法外，還可以使用針對中樞進(jìn)行的訓(xùn)練以提高預(yù)測能力，最終促進(jìn)中樞整合并提高認(rèn)知功能。 7.對于體力欠佳活動受限的患者，還應(yīng)逐步增加步行耐力訓(xùn)練及相關(guān)有氧運(yùn)動以增加運(yùn)動耐力。 8.對于功能性及精神性頭暈但前庭功能評估正常的患者，主要根據(jù)其病史、體格檢查以及量表評估結(jié)果設(shè)計相應(yīng)的前庭康復(fù)方案。 9.如果心理評估存在異常，輕度者在控制眩暈后基本可好轉(zhuǎn)，中重度者需推薦至心理門診同步治療。2021年10月28日681
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劉玲副主任醫(yī)師 東部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科 靜平衡練習(xí)姿勢。腳跟腳尖并攏站在硬地板地面,兩手下垂。 1、睜眼練習(xí)。 2、閉眼練習(xí)。 3、站在海綿墊上,進(jìn)行練習(xí)。 二、前庭眼反射訓(xùn)練 1、臥位訓(xùn)練,包括轉(zhuǎn)頭訓(xùn)練、點(diǎn)頭訓(xùn)練 2、坐位訓(xùn)練包括轉(zhuǎn)頭訓(xùn)練,點(diǎn)頭訓(xùn)練,彎腰撿東西訓(xùn)練。 三、站立位訓(xùn)練。 1、站立位訓(xùn)練、轉(zhuǎn)頭訓(xùn)練、點(diǎn)頭訓(xùn)練、撿東西訓(xùn) 練 2、由坐到站訓(xùn)練,睜眼或閉眼時進(jìn)行坐到站; 四、向前走直線訓(xùn)練。包括 1、邊向前走邊進(jìn)行轉(zhuǎn)頭訓(xùn)練、點(diǎn)頭訓(xùn)練、撿東西訓(xùn)練 2、邊走邊跨過障礙物訓(xùn)練; 3、球類訓(xùn)練。 三、前庭頸反射訓(xùn)練,聳肩及轉(zhuǎn)肩運(yùn)動,每次連續(xù)十五分鐘,每日三次。 四、前庭脊髓反射訓(xùn)練,甩手功,每日每4次后半蹲,每次連續(xù)十五到二十個循環(huán),每日重復(fù)三 五、整體平衡功能訓(xùn)練。 1、原地轉(zhuǎn)圈訓(xùn)練。 2、轉(zhuǎn)身運(yùn)動。 3、站立或坐立在大型超市看貨架,在車流繁忙的路邊看車輛,邊走邊看貨架和車輛。 4、球類活動,如羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球等有助于前庭功能訓(xùn)練。2021年07月18日15724
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劉玲副主任醫(yī)師 東部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科 前庭神經(jīng)功能紊亂是多發(fā)性疾病，引起原因比較多，不及時治療對患者的造成很大的影響，患者在藥物治療的同時，可以配合前庭康復(fù)訓(xùn)練，包括頭眼訓(xùn)練、視靶訓(xùn)練、靜態(tài)平衡功能、動態(tài)平衡訓(xùn)練、良性陣發(fā)性眩暈練習(xí)。 現(xiàn)在人們的生活壓力較大，常常會出現(xiàn)眩暈，其實(shí)失衡癥狀有很大的關(guān)系。如果患者長時間的眩暈，大腦會對視覺進(jìn)行適應(yīng)，會出現(xiàn)走路不穩(wěn)、頭暈等現(xiàn)象，嚴(yán)重困擾著我們的生活。 一旦出現(xiàn)類似的情況可以采用前庭康復(fù)訓(xùn)練，方法比較簡單，效果明顯。下面為大家詳細(xì)的介紹前庭功能康復(fù)訓(xùn)練的方法。 1、頭眼練習(xí)方法。我們可以準(zhǔn)備一個椅子，端坐在椅子上，豎起一個手指放在正前方，左右轉(zhuǎn)頭各45度，需要注意，轉(zhuǎn)頭時應(yīng)該注視著手指，然后慢慢的加速。 還可以頭畫圓圈，此時保持身體不動，頭隨著眼動。 2、視靶訓(xùn)練。端坐在椅子上，找三個物體，分別放在左邊、右邊、正前方，每一個物體停留一秒，反復(fù)15到20周。 3、靜態(tài)平衡功能練習(xí)。睜開雙眼站立，維持一分鐘再閉眼，每次進(jìn)行10到15分鐘，一天2到3次。2可強(qiáng)化靜態(tài)練習(xí)，閉上雙眼，雙臂抱攏，雙腳并攏，可以加軟墊練習(xí)。 4、動態(tài)平衡練習(xí)。立正站好，閉眼，開始前后練習(xí)，以踝關(guān)節(jié)為軸，不要屈伸髖關(guān)節(jié)，然后再左右擺動，可以背靠墻，重復(fù)15到20圈。 5、良性陣發(fā)性位置性眩暈練習(xí)。坐在沙發(fā)上背部伸直，快速倒向眩暈體位并停留，直到眩暈癥狀消失，立刻坐起，迅速換位置。 還可使用水平面滾動法，身體和頭向右側(cè)臥停留30秒，如果出現(xiàn)眩暈癥狀，等待相應(yīng)停止之后進(jìn)行下一步，左側(cè)翻90度平躺，等待30秒。 以上是關(guān)于前庭功能訓(xùn)練的五大方法了，希望我的介紹能夠幫助到更多的患者。如果自己不能自主練習(xí)，家人可以去幫助，這五個體操剛開始的時候可以緩慢進(jìn)行，后面逐漸加快，長時間堅(jiān)持，大約需要兩個月就可以康復(fù)的。2021年07月18日3507
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平啟年主任醫(yī)師 興化市中醫(yī)院 腦病科 眩暈鍛煉法（家庭鍛煉法）平啟年 據(jù)調(diào)查研究顯示，我們每個人都曾發(fā)作過眩暈，輕的一會兒就好了，嚴(yán)重的臥床不起，不能吃，不能喝，令人相當(dāng)痛苦，甚至于生不如死，哪里還談到生活的樂趣。有很多朋友的眩暈癥而且還反復(fù)發(fā)作，甚至于一個月發(fā)幾次。真的是令人不堪忍受。如果這個朋友平時有暈車，那么他的眩暈癥發(fā)作的次數(shù)肯定明顯增多，每次發(fā)作一般也會比較重。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講，眩暈一般是由于前庭或者小腦病變引起，眩暈病的診斷包括周圍性眩暈及中樞性眩暈。周圍性眩暈中，常見的有耳石位置性眩暈、梅尼埃病、前庭神經(jīng)元炎、迷路炎、偏頭痛等位性眩暈、前庭陣發(fā)證、頸椎病等；中樞性眩暈中常見的有橋小腦梗死或橋小腦出血、突發(fā)性耳聾、腦腫瘤、中毒性前庭病、癲癇、橋小腦炎性病變、多發(fā)性硬化、共濟(jì)失調(diào)等，病情復(fù)雜，治療困難。所以，如果您的家人或朋友發(fā)生了眩暈，請規(guī)范診治，一定要首先排除前庭及小腦等器質(zhì)性疾病，千萬不能膚淺的打一個“眩暈”病或者頸椎病的診斷草草了事，千萬不能滿足于掛一個簡單的活血藥了事。在規(guī)范診療的基礎(chǔ)上，本人根據(jù)多年的學(xué)習(xí)及思考，建議對于反復(fù)發(fā)作眩暈的朋友，可以進(jìn)行下面的專門治療耳石位置性眩暈的眩暈鍛煉法（家庭鍛煉法）。對于排除了器質(zhì)性病變的眩暈朋友，可以直接進(jìn)行鍛煉，對于有器質(zhì)性病變的朋友，請?jiān)趯？漆t(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。在進(jìn)行鍛煉前，請規(guī)范評估醫(yī)學(xué)您的眩暈。眩暈調(diào)查表本法特別適用由于年齡大不能進(jìn)行復(fù)位，或者是頸椎病比較嚴(yán)重而不能進(jìn)行復(fù)位的病友。本法分三步進(jìn)行，具體如下： 第1步：向暈側(cè)（比如左側(cè)）側(cè)臥30秒， 第2步：坐起，適應(yīng)30秒，向?qū)?cè)（比如右側(cè)）側(cè)臥30秒， 第3步：坐起，適應(yīng)30秒，向暈側(cè)（比如左側(cè)）側(cè)臥30秒，如此交替進(jìn)行。 注意點(diǎn)1：側(cè)倒過程的速度要快，側(cè)臥后，保持側(cè)臥位約30-60秒。 注意點(diǎn)2：本法進(jìn)行的時候，請一定要有家人或者朋友在旁邊幫助，以免頭昏加重，或者跌倒等。 注意點(diǎn)3：可以上午做5次，下午做5次。 注意點(diǎn)4：本法鍛煉時，頭和頸椎應(yīng)該保持不動。注意點(diǎn)5：眩暈鍛煉期間，半月內(nèi)避免劇烈運(yùn)動。尤其是低頭、搖頭、跳躍等運(yùn)動，應(yīng)當(dāng)避免登高、游泳等較為危險的運(yùn)動，翻身、起坐、躺臥時的動作一定要慢。注意點(diǎn)6：眩暈鍛煉期間，要保證睡眠、多休息、清淡飲食、忌煙酒。避免焦慮急躁、睡眠不足、過度勞累、過食辛辣肥膩煎炸等上火食物。注意點(diǎn)7：一定要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，并隨時和醫(yī)生溝通。注意點(diǎn)8：在眩暈急性發(fā)作期的前2天，頭部應(yīng)該保持直立位，盡量少動，如果活動，也應(yīng)該相當(dāng)?shù)妮p柔，角度也應(yīng)該非常小，另外，睡覺時輕輕向后躺下，起床時輕輕的坐起，左右翻身也應(yīng)該輕柔，翻身的動作及角度一定要小而慢，眩暈急性發(fā)作期一周內(nèi)避免美發(fā)及行牙科檢查。眩暈發(fā)作半月內(nèi)應(yīng)該避免劇烈運(yùn)動，應(yīng)該保證睡眠、多休息、清淡飲食、忌煙酒。定期到?？漆t(yī)師處復(fù)診。注意點(diǎn)9：眩暈每次急性發(fā)作后，雖然旋轉(zhuǎn)感消失，但頭昏或者不穩(wěn)的感覺會持續(xù)一段時間，少則3天，多則1-2月，我也曾遇到持續(xù)頭昏20多年的，但那畢竟很少，這種情況一般是前庭功能尚未完全康復(fù)所致，不必緊張，保證睡眠，適當(dāng)走動，積極進(jìn)行眩暈鍛煉法，會有助于前庭功能盡快康復(fù)。如果病情反復(fù)或者加重，建議請?？漆t(yī)生進(jìn)行診斷及治療。 注意點(diǎn)10：過程中，可以出現(xiàn)眩暈加重的表現(xiàn)，如果不太嚴(yán)重，稍微休息一下可以堅(jiān)持做下去。如果不能耐受，建議休息10分鐘后再進(jìn)行鍛煉。 注意點(diǎn)11：請把鍛煉的過程派送給您的醫(yī)生進(jìn)行指導(dǎo)，并把鍛煉后的感受反饋給醫(yī)生。 興化市中醫(yī)院腦病科主任 平啟年眩暈中西醫(yī)結(jié)方案合診療你相信嗎，擺弄了幾下頭竟然就能治好眩暈？眩暈病的中醫(yī)藥特色治療前庭陣發(fā)證得了面癱怎么辦？2021年07月11日1604
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平啟年主任醫(yī)師 興化市中醫(yī)院 腦病科 關(guān)于眩暈鍛煉法的注意點(diǎn)平啟年據(jù)調(diào)查研究顯示，我們每個人都曾發(fā)作過眩暈，輕的一會兒就好了，嚴(yán)重的臥床不起，不能吃，不能喝，令人相當(dāng)痛苦，甚至于生不如死，哪里還談到生活的樂趣。有很多朋友的眩暈癥而且還反復(fù)發(fā)作，甚至于一個月發(fā)幾次。真的是令人不堪忍受。如果這個朋友平時有暈車，那么他的眩暈癥發(fā)作的次數(shù)肯定明顯增多，每次發(fā)作一般也會比較重。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講，眩暈一般是由于前庭或者小腦病變引起，眩暈病的診斷包括周圍性眩暈及中樞性眩暈。周圍性眩暈中，常見的有耳石位置性眩暈、梅尼埃病、前庭神經(jīng)元炎、迷路炎、偏頭痛等位性眩暈、前庭陣發(fā)證、頸椎病等；中樞性眩暈中常見的有橋小腦梗死或橋小腦出血、突發(fā)性耳聾、腦腫瘤、中毒性前庭病、癲癇、橋小腦炎性病變、多發(fā)性硬化、共濟(jì)失調(diào)等，病情復(fù)雜，治療困難。所以，如果您的家人或朋友發(fā)生了眩暈，請規(guī)范診治，一定要首先排除前庭及小腦等器質(zhì)性疾病，千萬不能膚淺的打一個“眩暈”病或者頸椎病的診斷草草了事，千萬不能滿足于掛一個簡單的活血藥了事。在規(guī)范診療的基礎(chǔ)上，本人根據(jù)多年的學(xué)習(xí)及思考，對于反復(fù)發(fā)作眩暈的朋友編寫了專門鍛煉前庭功能的眩暈鍛煉法。對于排除了器質(zhì)性病變的眩暈朋友，可以直接進(jìn)行循序漸進(jìn)的鍛煉，對于有器質(zhì)性病變的朋友，請?jiān)趯？漆t(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。在進(jìn)行鍛煉前，請規(guī)范評估醫(yī)學(xué)您的眩暈。眩暈調(diào)查表下面是眩暈鍛煉法的教程，從基礎(chǔ)入門法，到拓展高級鍛煉法，分為六個階段。請根據(jù)不同的階段循序漸進(jìn)的進(jìn)行鍛煉。眩暈鍛煉法（基礎(chǔ)入門法） 眩暈鍛煉法（初級鍛煉法） 眩暈鍛煉法（中級鍛煉法） 眩暈鍛煉法（高級鍛煉法一） 眩暈鍛煉法（高級鍛煉法二） 眩暈鍛煉法（拓展高級鍛煉法） 溫馨提示：請?jiān)谶M(jìn)行眩暈鍛煉法時，注意一定要注意循序漸進(jìn)，從最基礎(chǔ)的入門法開始，然后初級、中級、高級一、高級二，最后才進(jìn)行拓展高級鍛煉法。 千萬不要急功近利，急于求成，急著進(jìn)行下一個高級別的鍛煉法，這樣子反而會效果不好，而且很不適應(yīng)，帶來不利影響。 下面是進(jìn)行眩暈鍛煉法的一些注意點(diǎn)：注意點(diǎn)1：紅色紙板，應(yīng)該放到大約4米遠(yuǎn)的墻上，或者放到家具上,左右分開大約4米，或者上下分開4米，紅色紙板上寫上1、2二個數(shù)字。注意點(diǎn)2：基礎(chǔ)入門法中的鍛煉，頭和頸椎應(yīng)該不動。注意點(diǎn)3：每個方向轉(zhuǎn)頭4次為一組，可以連續(xù)做2組。鍛煉的動作開始時速度一定要慢一點(diǎn)，然后逐漸加快，眼球轉(zhuǎn)動的幅度逐漸加大，以適應(yīng)為度。注意點(diǎn)4：高級鍛煉法的第2及第3鍛煉法，眼睛要一直盯住紅色紙板看，頭與眼睛轉(zhuǎn)動的方向相反。注意點(diǎn)5：高級鍛煉法比較復(fù)雜，請仔細(xì)領(lǐng)會后再進(jìn)行鍛煉，高級鍛煉法鍛煉的時候很容易出現(xiàn)頭昏，鍛煉時，動作要慢一點(diǎn)，如果頭昏時，可以暫時停止，休息5分鐘后再進(jìn)行鍛煉。注意點(diǎn)6：拓展高級鍛煉時，一定要有家人陪護(hù)，鍛煉時要注意保持平衡，防止摔倒；注意點(diǎn)7：眩暈鍛煉期間，半月內(nèi)避免劇烈運(yùn)動。尤其是低頭、搖頭、跳躍等運(yùn)動，應(yīng)當(dāng)避免登高、游泳等較為危險的運(yùn)動，翻身、起坐、躺臥時的動作一定要慢。注意點(diǎn)8：眩暈鍛煉期間，要保證睡眠、多休息、清淡飲食、忌煙酒。避免焦慮急躁、睡眠不足、過度勞累、過食辛辣肥膩煎炸等上火食物。注意點(diǎn)9：如果可能，建議大家站著進(jìn)行鍛煉。注意點(diǎn)10：一定要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，并隨時和醫(yī)生溝通。注意點(diǎn)11：在眩暈急性發(fā)作期的前2天，頭部應(yīng)該保持直立位，盡量少動，如果活動，也應(yīng)該相當(dāng)?shù)妮p柔，角度也應(yīng)該非常小，另外，睡覺時輕輕向后躺下，起床時輕輕的坐起，左右翻身也應(yīng)該輕柔，翻身的動作及角度一定要小而慢，眩暈急性發(fā)作期一周內(nèi)避免美發(fā)及行牙科檢查。眩暈發(fā)作半月內(nèi)應(yīng)該避免劇烈運(yùn)動，應(yīng)該保證睡眠、多休息、清淡飲食、忌煙酒。定期到?？漆t(yī)師處復(fù)診。注意點(diǎn)12：眩暈每次急性發(fā)作后，雖然旋轉(zhuǎn)感消失，但頭昏或者不穩(wěn)的感覺會持續(xù)一段時間，少則3天，多則1-2月，我也曾遇到持續(xù)頭昏20多年的，但那畢竟很少，這種情況一般是前庭功能尚未完全康復(fù)所致，不必緊張，保證睡眠，適當(dāng)走動，積極進(jìn)行眩暈鍛煉法，會有助于前庭功能盡快康復(fù)。如果病情反復(fù)或者加重，建議請專科醫(yī)生進(jìn)行診斷及治療。積極進(jìn)行眩暈鍛煉法，一定可以幫您快速恢復(fù)健康，戰(zhàn)勝眩暈，控制眩暈復(fù)發(fā)，重返幸福生活！歡迎轉(zhuǎn)發(fā)，以幫助到更多的朋友。興化市中醫(yī)院腦病科主任 平啟年眩暈中西醫(yī)結(jié)方案合診療你相信嗎，擺弄了幾下頭竟然就能治好眩暈？眩暈病的中醫(yī)藥特色治療前庭陣發(fā)證得了面癱怎么辦？2021年07月04日1781
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平啟年主任醫(yī)師 興化市中醫(yī)院 腦病科 生活就是修行，健康就是一切。大家好，我是平啟蓮醫(yī)生，今天呢，和大家分享全院鍛煉法的高級拓展鍛煉法。第一種方法直線行走鍛煉法，我們可以沿直線行走，行走的時候呢，注意前腳的后跟要緊挨著后腳的腳尖。 那么行走的時候呢，可以雙上肢平舉啊，以保持我們的平行，這樣子鍛煉五分鐘。那么第二種方法呢，就是繞圓圈行走斷定法，我們可以進(jìn)行繞圓圈行走，開始的時候呢，可以先繞大圈行走，適應(yīng)了以后呢，可以繞小圈子行走，這樣子呢，鍛煉五分鐘。第三種方法拋網(wǎng)球運(yùn)動法啊，拋網(wǎng)球運(yùn)動啊，我們可以買個網(wǎng)球啊，我們要站著拋網(wǎng)球，眼球呢要追著網(wǎng)球觀察，這樣子鍛煉十分鐘。那么第四種方方法啊，上下顛簸鍛煉房啊，我們呢先找個海綿墊子或在彈性好的床墊也行，或者呢席夢思也可以，然后我們再在海綿墊上緩慢進(jìn)行上下顛簸，鍛煉的時候呢，一定要注意保持平衡，防止摔倒，怎樣子鍛煉十分鐘。 上面的鍛煉呢，開始時速度一定要慢一點(diǎn)，然后逐漸加快，如果出現(xiàn)頭暈，可以暫時停止，休息五分鐘以后呢，再進(jìn)行鍛煉。生命的鍛煉的方法呢，建議每天進(jìn)行，上午鍛煉半小時，下午鍛煉半小時，重在堅(jiān)持，生活就是修行，健康呢就是一切，我是平頸年醫(yī)生，親愛的朋友，您如果能夠完2021年07月04日965
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平啟年主任醫(yī)師 興化市中醫(yī)院 腦病科 生活就是修行，健康就是一切。大家好，我是平起醫(yī)生，今天呢，和大家一起分享全院鍛煉法的終極鍛煉法。我們先準(zhǔn)備兩個紅色紙板，放到大約四米遠(yuǎn)的墻上啊，紅色紙板上寫上第二兩個數(shù)字，建議大家站著進(jìn)行鍛煉啊。第一個方法，兩個紅色紙板先左右分開，大約四米一，紅色紙板與眼睛一樣平齊，我們的頭向向左轉(zhuǎn)啊，雙眼盯著紅色的指板看三秒鐘，然后呢，再向右轉(zhuǎn)，那眼睛也跟著向右轉(zhuǎn)。 直到看到右側(cè)的紅色紙板啊，盯著右側(cè)的紅色紙板看三秒中，然后呢，再向左轉(zhuǎn)頭，眼睛呢，同時向左轉(zhuǎn)，直到看到左側(cè)的紅的紙板，盯著紅的紙板砍三秒狀，然后呢，再向右轉(zhuǎn)頭，眼睛向右轉(zhuǎn)，盯著右側(cè)的紅的紙板砍三秒狀，如此反復(fù)進(jìn)行。那么開始轉(zhuǎn)頭的速度呢，一定要慢，從左側(cè)轉(zhuǎn)到右側(cè)的時間大約要三秒鐘，每個方向轉(zhuǎn)四次，四次為一組啊，可以連續(xù)做兩組。第二個方法，我們把兩個紅的紙板上下半開，大約四米，我們先抬頭，眼睛盯著上面的紅的紙板看三秒狀，然后低頭，眼睛向下看，盯著下面的紅的紙板看三秒狀，然后再抬頭，眼睛再向上看，直到看到上面的紅的字板，盯著上面的紅的字板看300張，然后再低頭，盯著下面的紅的字板再看300張，那么抬頭。 和地頭的速度一定要慢，每次抬頭2021年07月04日857
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