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張羽副主任醫(yī)師 北京萬(wàn)柳美中宜和婦兒醫(yī)院 婦科 如果您從未受到過(guò)痛經(jīng)的折磨，那么只能說(shuō)您太幸運(yùn)了，對(duì)全球女性的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，80%到90%的女性都在一生中或多或少地遭遇過(guò)痛經(jīng)。痛經(jīng)分為兩種：原發(fā)性和繼發(fā)性。原發(fā)性經(jīng)痛常見(jiàn)于年輕女性，并沒(méi)有盆腔器質(zhì)性疾病，通常發(fā)生在初潮之后的幾年內(nèi)，成年或者分娩后會(huì)有所緩解。繼發(fā)性經(jīng)痛通常是病理性因素所致，最常見(jiàn)的是子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥、盆腔炎性疾病或者盆腔粘連等。女孩子在青春期初潮的時(shí)候還很懵懂，更多關(guān)于大姨媽的知識(shí)都來(lái)自母輩，或者是小伙伴之間的私密交流，會(huì)有一些誤傳，出現(xiàn)疼痛的時(shí)候不知道如何應(yīng)對(duì)，甚至從母輩那里得來(lái)的信息經(jīng)常是，誰(shuí)來(lái)月經(jīng)不痛?。块L(zhǎng)大就好了，結(jié)婚就好了，生孩子就好了，于是會(huì)有很多女性認(rèn)為月經(jīng)就是痛的，痛經(jīng)就是女人的宿命，只能忍著。張醫(yī)生教大家一些日常生活中的小貼士，輕松應(yīng)對(duì)痛經(jīng)1．經(jīng)期飲食：低脂、低糖、低鹽，盡量減少咖啡因和酒精的攝入，減少動(dòng)物脂肪攝入，長(zhǎng)期使用橄欖油烹調(diào)對(duì)痛經(jīng)也會(huì)有幫助。2．通過(guò)冥想或練習(xí)瑜伽會(huì)得到放松。3．在月經(jīng)來(lái)臨前和經(jīng)期期間保持充足的睡眠，有助于緩解不適。4.維生素 B1 或鎂補(bǔ)充劑可降低疼痛感，這些維生素和微量元素在大部分市售復(fù)合維生素中都有包含。5．洗個(gè)熱水澡或在小腹和腰部進(jìn)行熱敷，會(huì)很有效。6.也許你還不知道，常規(guī)的身體鍛煉和伸展運(yùn)動(dòng)也會(huì)非常有效。很多女孩子會(huì)問(wèn)，來(lái)大姨媽還能運(yùn)動(dòng)嗎？經(jīng)期運(yùn)動(dòng)因人而異，有些女孩子長(zhǎng)期保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，在經(jīng)期繼續(xù)保持運(yùn)動(dòng)，會(huì)幫她們?nèi)矸潘?，睡一個(gè)好覺(jué)，心情愉快地度過(guò)經(jīng)期，科學(xué)研究也證明，肌肉的伸展可以幫助女性緩解痛經(jīng)。7.服用非處方止痛藥，如抑制前列腺素形成的ibuprofen或者naproxen，可減輕或者緩解疼痛癥狀，這些藥物都是通過(guò)美國(guó)FDA認(rèn)證，在柜臺(tái)上就可以購(gòu)買的。如果您患有出血性疾病、肝病、胃病尤其是潰瘍性疾病，服藥前需要咨詢醫(yī)生。8. 復(fù)方短效口服避孕藥：通過(guò)抑制排卵達(dá)到治療痛經(jīng)的目的，療效可達(dá)90%，更適用于同時(shí)有避孕需求的女性。很多女性在是否服用避孕藥的問(wèn)題上會(huì)有顧慮?？偟膩?lái)說(shuō)，目前市面上常見(jiàn)的短效復(fù)方口服避孕藥，都是經(jīng)過(guò)不斷改良，已經(jīng)把雌激素的含量降到極低，同時(shí)，又在不斷優(yōu)化孕激素成分的新型藥物。對(duì)于年齡小于35歲，不吸煙，不超重，沒(méi)有血栓性疾病家族史的健康女性，是非常安全的。吃藥會(huì)發(fā)胖嗎？會(huì)導(dǎo)致不孕癥嗎？會(huì)把女人整個(gè)兒都吃壞了嗎？傳說(shuō)中血栓的風(fēng)險(xiǎn)到底有多高，會(huì)不會(huì)恰巧發(fā)在我的身上等等問(wèn)題，我在《只有醫(yī)生知道2》中都有講述，推薦閱讀，相信看過(guò)之后，你將不會(huì)再對(duì)避孕藥片抱有成見(jiàn)。如果以上八大對(duì)策失效，或者痛經(jīng)嚴(yán)重、逐年加重，有受孕困難，或者體檢發(fā)現(xiàn)卵巢囊腫，均需警惕病理性痛經(jīng)，應(yīng)該盡早去看婦產(chǎn)科醫(yī)生的門診關(guān)注協(xié)和張羽的微信公共號(hào)，為女性生活加持最溫暖和理性的健康知識(shí)本文系張羽醫(yī)生授權(quán)好大夫在線（bdsjw.cn）發(fā)布，未經(jīng)授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。2016年05月12日
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