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王祥瑞主任醫(yī)師 上海市東方醫(yī)院 疼痛科 有些腰肌勞損病人，在彎腰工作時會比較困難，時間長一點腰痛加嚴(yán)重，癥狀各異，有的表現(xiàn)為隱痛，有的為脹痛，也有人是強(qiáng)烈的沉重感。可以試試草藥白芍、甘草治療。病例患者，男，33歲，主訴：突發(fā)右腰骶部疼痛1月。轉(zhuǎn)側(cè)、咳唾均痛，夜臥難安，局部無固定壓痛點。服芬必得、散利痛及雙氯滅痛等開始可緩解1-2h，后則無效。經(jīng)CT檢查未發(fā)現(xiàn)椎間盤病變。用藥物局部封閉癥狀無減輕。惡風(fēng)，項背強(qiáng)痛，時時欲臥。病因：腰痛主要因勞傷陽氣，衛(wèi)外不固，經(jīng)脈失養(yǎng)，寒邪侵襲，經(jīng)脈凝滯所致。治療：桂枝加葛根湯。葛根12g，桂枝6g，白芍6g，甘草6g，生姜9g，紅棗30g。服頭煎后約3h惡風(fēng)、項背強(qiáng)痛癥狀緩解，腰痛減輕，再加黃芪309，細(xì)辛69，連服3劑后腰痛消失，未再復(fù)發(fā)。方中白芍、甘草芍藥甘草湯始見于漢代張仲景的《傷寒論》，功擅緩急止痛，臨床廣泛應(yīng)用于消化、運動、神經(jīng)系統(tǒng)等以疼痛或攣急為特征的病痛。不同劑量配伍的白芍和炙甘草的解痙作用有所不同，大劑量白芍與炙甘草配伍的效果更佳。白芍甘草湯是一劑經(jīng)典的緩急止痛方劑，其藥理作用主要為抗炎、鎮(zhèn)痛、解痙。1白芍屬于酸寒、養(yǎng)血斂陰、柔肝止痛的藥物；酸收苦泄，養(yǎng)血柔肝，緩急止痛。白芍味酸，得木之氣最純。2甘草：性甘、溫，具有健脾益氣、緩急止痛的功效。具甘緩之性，緩急止痛，調(diào)和諸藥。甘草味甘，得土之氣最厚。白芍、甘草配伍，具有酸甘化陰、柔筋止痛的作用。產(chǎn)生斂陰養(yǎng)血，緩急止痛之效，適用于肝脾失和、脘腹攣急作痛及血虛筋脈失養(yǎng)的四肢拘攣作痛等癥。已證實，白芍與甘草合用后，可以促進(jìn)機(jī)體對甘草中解痙和抗炎等有效成分的吸收，同時甘草也能提高白芍的藥效，兩者聯(lián)用，效果更佳。常用治療腰腿痛病藥方內(nèi)服中藥：白芍30g，甘草8g，牛膝10g，狗脊10g，元胡6g，靈仙10g，土鱉10g，地龍干10g，金英子10g，杜仲10g，黃柏10g，田七5g，酌情加減，每天1劑，水煎2次，分2次空腹溫服。外配合手法按摩推拿。先重用白芍、甘草以養(yǎng)肝柔筋!緩解腰肌攣急，為主藥，牛膝、狗脊作為引經(jīng)藥，使藥性直達(dá)腰部，元胡、靈仙、土鱉、地龍干、田七行氣活血止痛!通腰部經(jīng)脈之瘀，腰痛久則傷腎陰腎陽，以金英子、杜仲補(bǔ)之，均為輔助藥，再加黃柏清焦?jié)駸峒熬徍蜕纤幍臏匦詾樽羲?，全方?biāo)本兼治，共奏養(yǎng)肝柔筋，行氣止痛，活血祛瘀及壯腰補(bǔ)腎之功。2022年08月05日
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李潔主管康復(fù)師 天津醫(yī)院 康復(fù)醫(yī)學(xué)科 很多人呢都有過腰痛的問題，有的時候腰疼起來的時候，躺在床上根本就起不來床，甚至有的人根本就無法躺到床上，那這個時候該怎么辦呢？我之前有碰到過患者不愿意用打點滴或服用藥物的方式來減輕疼痛，但是他也確實疼痛造成了很大的生活困擾，那么我們在臨床上該如何來解決急性的疼痛呢？在骨科康復(fù)當(dāng)中，解決急性腰部疼痛的方式主要是通過運動治療，這種方式可以有效的減輕40%-50%的疼痛。首先你需要找到一個安靜而且安全的地方躺下來，那么最好是偏硬的地方，而不是太軟的地方。雙腳的寬度和雙膝的寬度都應(yīng)該與骨盆同寬，不可以向內(nèi)并攏，也不可以向外打開，膝蓋的位置維持90度呈直角的狀態(tài)，不可以太向內(nèi)收，也不可以太向外伸開，首先要收緊。 腹部，但是要保持正常呼吸，加緊臀部，當(dāng)臀部的肌肉用力到極致的時候，骨盆會自然的向上翻起，這個地方會離開地面，再做一次收肚子，夾屁股，放松。在臨床上，我們通常都會碰到急慢性腰痛的患者，因為他們的活動能力有限，所以呢，我們通常都會選擇最簡單最方便的方法為他解決腰痛。那么這個動作就是常用的動作，這個動作的原理與腰痛的發(fā)生機(jī)制有關(guān)系。那么已經(jīng)有研究表明，腰痛的發(fā)生機(jī)制呢，是與腹橫肌的無力有關(guān)2022年07月12日302
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李太良技師 廣醫(yī)三院 康復(fù)醫(yī)學(xué)科 產(chǎn)后腰背痛是產(chǎn)婦分娩后最常見的并發(fā)癥，發(fā)生率高達(dá)14.7%-69.7%，其臨床表現(xiàn)主要為腰部及骶髂關(guān)節(jié)周圍疼痛，可伴有下肢反射痛、腰部活動受限等功能障礙，對產(chǎn)婦的生活、工作及身心健康等方面產(chǎn)生許多負(fù)面影響。產(chǎn)后腰痛并不是月子沒做好，亦不是生產(chǎn)時注射麻醉所導(dǎo)致的。產(chǎn)后腰痛的原因：機(jī)械應(yīng)力：懷孕以后，隨著孕周的增加，寶寶的重量也日益增加，媽媽們?yōu)榱司S持身體的平衡導(dǎo)致重心前移。加大了腰椎的負(fù)荷。激素水平：妊娠期間，孕期激素水平的增加導(dǎo)致骨骼肌、韌帶等松弛，腰椎穩(wěn)定性有所下降，腰椎受到很大的影響，從而出現(xiàn)腰酸背痛等癥狀。有文獻(xiàn)表明：松弛素水平越高，腰痛的癥狀越明顯。循壞系統(tǒng)：妊娠期因子宮擴(kuò)大導(dǎo)致下腔靜脈和淋巴管受壓，影響血液循壞，使組織不能得到足夠的養(yǎng)分及營養(yǎng)物質(zhì)。肌肉系統(tǒng)：隨著寶寶越來越大，腹部的肌肉被撐開，導(dǎo)致腹部核心肌群的力量下降。腰背肌縮短，長時間的過度激活，就會造成媽媽們的腰背肌的勞累和損傷。姿勢改變：妊娠期的骨盆前傾、重心前移、“葛優(yōu)躺”、產(chǎn)后哺乳姿勢不對等都會造成腰背肌的不適。2022年07月09日573
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黃艷主治醫(yī)師 浙江醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科 關(guān)于強(qiáng)直性脊柱炎，你一定要知道的三件事關(guān)于強(qiáng)直性脊柱炎，你要知道的三件事首先第一點，強(qiáng)勢脊柱炎的早期癥狀是腰背痛隔伴沉僵和有夜間疼痛加重，晨起活動后好轉(zhuǎn)的特點，疾病比較隱匿，患者對他不夠了解，導(dǎo)致83%的患者首次就診的時候胃道風(fēng)濕一科，導(dǎo)致強(qiáng)直性脊柱炎的誤診率高達(dá)82%。第二點，確診強(qiáng)直性脊柱炎需要完善骶髂關(guān)節(jié)的CT或者磁共振， h lab27，血橙C、反蛋白，血常規(guī)，生化等。第三點，也是最重要的一點，對于年輕人腰背痛持續(xù)大于三個月以上的，建議盡快到風(fēng)濕免疫科進(jìn)行排查，對疾病進(jìn)行系統(tǒng)規(guī)范的治療，是能夠使病情得到控制，防止關(guān)節(jié)強(qiáng)制畸形。歡迎點贊評論轉(zhuǎn)。 發(fā)收藏，讓更多的人看到和獲益。2022年07月01日204
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徐靈軍主治醫(yī)師 廣東省第二人民醫(yī)院 疼痛科 腰痛（lowbackpain）是目前年輕患者門診就診的主要疾病之一，主要以腰部一側(cè)或兩側(cè)疼痛為主，有時可放射到腿部。病因創(chuàng)傷，急性腰扭傷、久坐引起勞損，都會容易引起腰痛?，F(xiàn)代社會性性的工作和生活模式，常常需要久坐，或者需要一個姿勢待著，久而久之就導(dǎo)致慢性的勞損；2.退變包括椎間盤源性腰痛，椎間小關(guān)節(jié)病變，腰部肌群病變。3.炎癥肌肉筋膜的炎癥或者小關(guān)節(jié)的炎癥，或者是結(jié)核病的感染，也會導(dǎo)致腰部有疼痛；4.腫瘤腰部原發(fā)性或者繼發(fā)性的腫瘤；5.其他器官的疾病如泌尿系炎癥或結(jié)石、腎小球腎炎、原發(fā)性的骨質(zhì)疏松、盆腔炎腰部神經(jīng)根炎和某些腹部疾病皆可出現(xiàn)腰痛；6.關(guān)節(jié)炎強(qiáng)直性脊柱炎、骶髂關(guān)節(jié)炎等等也會導(dǎo)致腰痛。在腰痛的患者中，僅有3-5%的患者與椎間盤突出有關(guān)，剩余的大部分患者與軟組織有關(guān)，并且與腰方肌關(guān)系密切。腰方肌腰方肌位于腹后壁脊柱兩側(cè)，該肌起于髂嵴內(nèi)側(cè)半，外側(cè)部肌纖維向上附著于12肋下緣的內(nèi)側(cè)半，內(nèi)側(cè)部的肌纖維向內(nèi)上分別通過4個小肌腱連于1~4腰椎的橫突尖?？梢娎呦律窠?jīng)從內(nèi)側(cè)上端入肌，1~3腰神經(jīng)前支發(fā)出分支從腰方肌內(nèi)側(cè)入肌支配該肌。腰痛常見觸發(fā)點腰痛治療注意休息；避免彎腰搬重物，單側(cè)負(fù)重；物理治療，超激光照射、紅外線、熱療、針灸、體外沖擊波；藥物治療，塞來昔布膠囊聯(lián)合乙哌立松片，鎮(zhèn)痛，肌松，氨基葡萄糖修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨，以及中藥通過活血止痛、強(qiáng)骨壯筋，綜合治療達(dá)到緩解疼痛的目的；手法治療：推薦Mulligan手法治療，可以緩解疼痛，不能解決腰椎不穩(wěn)的問題；椎間小關(guān)節(jié)注射小關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射糖皮質(zhì)激素和局麻藥；腰椎脊神經(jīng)后支射頻熱凝術(shù)或椎間孔鏡脊神經(jīng)后支切斷術(shù)骨科手術(shù)治療腰椎融合術(shù)、小關(guān)節(jié)部分切除術(shù)。腰椎功能鍛煉：推薦平板支撐華僑醫(yī)院疼痛科2022年06月15日474
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張正平副主任醫(yī)師 西安市紅會醫(yī)院 脊柱病醫(yī)院 椎間孔鏡具有以下優(yōu)勢：1、微創(chuàng)：通過側(cè)方入路到達(dá)目標(biāo)區(qū)域，皮膚入口僅8mm，避免傳統(tǒng)后路手術(shù)對椎管和神經(jīng)的干擾，不咬除椎板，不破壞椎旁肌肉和韌帶，對脊柱穩(wěn)定性無影響。2、目的直接：能夠直接取出突出物，效果最佳。鏡下可見神經(jīng)根松解徹底。3、適應(yīng)癥廣：能處理幾乎所有類型椎間盤突出，部分椎管狹窄、椎間孔狹窄、鈣化等骨性病變。傳統(tǒng)開刀手術(shù)會在后方重要結(jié)構(gòu)處留下瘢痕，造成椎管和神經(jīng)的粘連。4、安全性高：局麻下手術(shù)，術(shù)中可與患者互動，不傷及神經(jīng)和血管;基本不出血，手術(shù)視野清晰，大大降低誤操作的風(fēng)險;5、康復(fù)快：術(shù)后次日即可下床活動。6、滿意度高：立即緩解疼痛，大小便自理，護(hù)理簡單，皮膚切口很小，符合美學(xué)觀點。哪些病人可以采用椎間孔鏡技術(shù)?1、腰椎間盤突出癥：壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致腰痛、腰腿痛，行走受限，間歇性跛行等。2、腰椎間盤源性腰痛：椎間盤突出不明顯，但是腰痛明顯，反復(fù)發(fā)作，保守治療無效。此時，椎間盤已經(jīng)出現(xiàn)結(jié)構(gòu)損害，由此引起疼痛者。3、腰椎椎間孔狹窄：中老年腰腿痛患者，椎間孔骨刺或韌帶肥厚等原因，形成椎間孔狹窄，導(dǎo)致神經(jīng)通道受阻。擴(kuò)大椎間孔可以做到神經(jīng)減壓。2022年06月06日1266
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鄭超君副主任醫(yī)師 復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院 脊柱外科 據(jù)相關(guān)研究顯示，腰痛的終生患病率超過70%，年患病率為15-45%，它也是骨科門診最為常見的就診原因之一。腰酸背痛的原因和危害一般來說我們骨科會引起腰背疼痛的最為主要原因有兩類：（1）腰背部肌肉、韌帶等軟組織損傷引起的腰痛（2）椎間盤、脊柱小關(guān)節(jié)退變，脊柱不穩(wěn)定等脊柱結(jié)構(gòu)異常引起的腰痛對于這兩種原因引起的腰痛，如果不予以及時有效的處理，會逐漸出現(xiàn)發(fā)生頻率增加，持續(xù)時間越來越長，這不僅會嚴(yán)重干擾我們的正常生活，甚至?xí)T發(fā)焦慮、抑郁等負(fù)面情況，更為嚴(yán)重的是，長期的腰痛得不到有效治療可能會演變成慢性疼痛，目前對于慢性腰痛是缺乏有效治療手段的。?腰酸背痛的運動保守治療相對于治療，我想大家更希望知道有沒有方法可以預(yù)防腰痛的發(fā)生？今天就為大家介紹一套老少皆宜的腰背肌穩(wěn)定性訓(xùn)練法，它不僅可以預(yù)防骨科相關(guān)腰痛，同時對于緩解疼痛也是能起到一定作用的。我們來講解下這套運動療法的基本原理：（1）首先，它通過肌肉收縮可以有效促進(jìn)微血管的生長與修復(fù)、同時可以加快局部的血液循環(huán)，從而避免局部乳酸堆積，進(jìn)而減少肌肉源性的腰痛（2）同時，長期的鍛煉可以增強(qiáng)肌肉力量、增加脊柱穩(wěn)定性，減輕椎間盤、脊柱小關(guān)節(jié)，甚至韌帶組織的負(fù)擔(dān)，減少上述組織結(jié)構(gòu)退變誘發(fā)腰痛，（3）最后運動本身可以通過運動誘發(fā)鎮(zhèn)痛啟動內(nèi)源性鎮(zhèn)痛，緩解已經(jīng)發(fā)生的腰痛。這套運動療法的第一部分主要是用以鍛煉我們的腹部肌群；其中第一個動作是平臥位的drawing-in呼吸鍛煉，其主要目的是為了鍛煉腹橫肌，關(guān)鍵在于呼氣時讓腹部靠近你的脊柱，它也可以有效降低椎間盤壓力，避免椎間盤原因誘發(fā)的腰痛。對于年紀(jì)輕、有一定運動經(jīng)驗的人群，則可以采用跪姿進(jìn)行drawing-in呼吸鍛煉，同時起到鍛煉腰背部與腹肌。腹部肌群的第三個動作就是仰臥腹肌交替收縮，這個動作主要用以進(jìn)階地鍛煉腹部核心肌的力量與耐力，同時它也有助于糾正和預(yù)防脊柱側(cè)彎。鍛煉好了腹部肌群，接下來就是對于腰背肌的鍛煉。我們建議從五點支撐開始做起，因為這個動作相對簡單，可以有效鍛煉腰背部的深肌群，豎脊肌與多裂肌，可以有效提高脊柱的穩(wěn)定性，減輕由于脊柱不穩(wěn)定引起的腰痛。接下來的動作是側(cè)向臀橋，它的主要目的是鍛煉雙側(cè)的腰方肌，這對于避免肌肉源性的腰痛非常重要，絕大多數(shù)的肌源性腰痛與腰方肌有關(guān)。接下來的動作是改良Superman這個動作不僅有助于在上述動作的基礎(chǔ)上進(jìn)一步加強(qiáng)腰背部肌群的力量，也同樣有助于頸肩肌群，例如菱形肌的鍛煉，它對于預(yù)防頸肩疼痛也能起到重要的作用。俯臥交替抬手腳，這個動作有打開、放松脊柱小關(guān)節(jié)的作用，所以對于脊柱小關(guān)節(jié)原因造成的腰痛是有幫助的，同時也可以起到糾正、預(yù)防脊柱側(cè)彎的作用。最后，希望大家能從我今天介紹的這套預(yù)防腰背痛的運動治療中有所獲益，每天10分鐘，腰痛遠(yuǎn)離您2022年06月05日1556
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顧芳主治醫(yī)師 北京市大興區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 疼痛科 說起腰痛，很多人都經(jīng)歷過，但是都是怎樣治療的呢?貼膏藥，吃止疼片?今天我們先從一個腰痛患者的經(jīng)歷說起。門診最近來了一位三十歲的年輕媽媽，別看她年輕，她可是一位特別“突出”的老病人，這次不明原因又開始鬧腰痛了。在就診之前用她自己的話來說是:“翻身疼、坐立疼，走路時身體不能直立，身體向右側(cè)彎，打噴嚏和咳嗽會加重疼痛，穿鞋、刷牙、洗臉受限，彎不下腰”，為明確病因做了腰椎核磁共振檢查。這么一看是挺“突出”的啊，但這個病人僅表現(xiàn)為腰痛，明顯影像與癥狀不成正比!這是為什么呢?眾所周知，椎間盤突出癥是一種慢性疼痛性疾病，癥狀主要由椎間盤對相應(yīng)神經(jīng)的直接壓迫而產(chǎn)生的，因此分為頸椎、胸椎、腰椎間盤突出癥。一般通過臨床癥狀和影像學(xué)檢查確診，治療的根本原則是解除椎間盤對相應(yīng)神經(jīng)的壓迫。但有一種椎間盤突出是不容易看到的，那便是盤源性疼痛綜合征，這一類疾病是以椎間盤嚴(yán)重退行性改變?yōu)橹饕∫蛞鹋R床癥狀的疾病。該病的癥狀多變且詭異，疼痛往往不按照神經(jīng)分布而發(fā)生其中最常見的癥狀是腰腿痛，其次便是頸肩痛。隨著科技的進(jìn)步和生活壓力的增加，這一類疾病在臨床診療中逐漸增多和年輕化，同時由于盤源性疼痛綜合征的診斷相對困難，經(jīng)常發(fā)生誤診和漏診，臨床中很多反復(fù)不愈的腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛、肩周炎、腕管綜合征其實都是椎間盤退變搞的鬼。看完上面的內(nèi)容后您是不是又有新的疑惑?什么是椎間盤退變啊?它怎么就退變了?其實這個問題很好解答:我經(jīng)常拿椎間盤比作“餡餅”，中間的“餡兒”就是椎間盤的髓核，外面的“皮兒”就是就是椎間盤的纖維環(huán)。正常情況下這個“餡餅”的“皮兒”是非常致密的，它包裹的“餡兒”不會輕易的“漏”出來的。但是隨著年齡的增長和椎間盤壓力的增加，椎間盤會不同程度的發(fā)生退變。主要表現(xiàn)為“餡兒”失水，“皮兒”老化破裂，而漏出的這個“餡兒”又是刺激性較強(qiáng)的物質(zhì)，刺激周圍產(chǎn)生炎性物質(zhì)和血管異常增生，而這部分異常增生的血管團(tuán)在核磁上變現(xiàn)為椎間盤高信號區(qū)(High-intensityzone，HIZ)，它們通過刺激神經(jīng)根而引發(fā)疼痛。簡而言之就是“餡餅”變老、變干，出現(xiàn)裂縫，造成疼痛。而這一類型的疼痛通常影像學(xué)表現(xiàn)并不嚴(yán)重，呈現(xiàn)影像與癥狀不成正比的情況，因此盤源性疼痛又被稱為“看不見的椎間盤突出癥”。明白了上面的內(nèi)容，那我們再認(rèn)識一下退變，直接上圖大家可能理解得更容易一些。正如這張腰椎核磁共振影像所示，藍(lán)色框中的椎間盤為正常椎間盤，呈中間“亮”，四周“暗”的表現(xiàn)，其中亮的部分為健康的髓核組織，也就是我剛才說的“餡兒”，髓核中水的比重大，因此呈現(xiàn)發(fā)亮狀。而紅色框中的椎間盤變明顯變“黑”，臨床中成為“黑盤征”，是椎間盤退變的一種表現(xiàn)，代表髓核失去了水分，因此核磁共振檢查中呈現(xiàn)暗黑色。這張圖中顯示的是纖維環(huán)(也就是“皮兒”)破裂后沿著裂口異常增生的血管團(tuán)。這些血管團(tuán)在核磁上表現(xiàn)為椎間盤高信號區(qū)(High-intensityzone，簡稱:HIZ)。現(xiàn)在我們再來看一下這位年輕患者的核磁影像圖片，您能發(fā)現(xiàn)問題了嗎?那么這位患者癥狀這么重，我們是如何治療的呢?首先患者的椎間盤屬于中心型突出，對神經(jīng)根的壓迫較輕，不易表現(xiàn)出神經(jīng)反射癥狀，即腿疼。其次HIZ局部的壓力增高，刺激局部小交感神經(jīng)產(chǎn)生疼痛信號，引發(fā)疼痛，進(jìn)一步增加炎癥因子和致痛物質(zhì)的釋放。周而復(fù)始。若無法有效打破惡性循環(huán)，病癥可能朝著惡化嚴(yán)重的方向一去不返。最后患者表示疼痛部位很深，經(jīng)詳細(xì)查體后發(fā)現(xiàn)患者的腰肌基本正常，沒發(fā)現(xiàn)明顯的疼痛點，屈伸運動也屬大致正常范圍。在充分和患者交代病因及各種治療方法后，最終我們決定采用超聲引導(dǎo)下微創(chuàng)注射治療，針對該患者的病情及癥狀共治療了三次，并收到了非常滿意的治療效果。最后再說一下如何預(yù)防?防大于治，是疾病治療的根本。椎間盤退變是無法避免的，但我們可以通過適當(dāng)?shù)氖侄螠p緩?fù)俗?，避免退變形成盤源性疼痛，大部分平時注意保養(yǎng)的朋友，都可以平穩(wěn)地度過這一時期，因此疾病不可怕，預(yù)防才是關(guān)鍵!1.避免勞累:現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，壓力增大導(dǎo)致高危人群長時間保持不良體位是頸椎、腰椎間盤退變的重要原因，充分休息避免勞累是預(yù)防該疾病的重中之重。每小時放松頸部，勤抬頭，少低頭，平時盡量挺直腰背，不駝背，不哈腰，是預(yù)防疾病的原則。日常生活中要注意合理安排時間，避免給頸椎和腰椎帶來壓力。2.不睡高枕:俗話講高枕無憂，但對于該疾病的預(yù)防，這句話是不對的。高枕會在一定程度上的改變頸椎生理曲度，對頸椎是一種損傷。選擇合適的枕頭是使頸部充分休息的先決條件。建議選擇符合頸椎生理曲度的枕頭。3.腰部支撐:軟床，沙發(fā)等都是不建議使用的。在休息時建議對腰部進(jìn)行支撐，最簡單的辦法就是在腰后部墊一薄枕，維持腰部的正常生理曲度。4.鍛煉肌肉:在充分休息的前提下，適當(dāng)鍛煉頸部和腰部肌肉是非常有必要的，對頸椎和腰椎具有保護(hù)作用，頸椎操，頸椎抗阻運動，小燕飛都是很好的鍛煉方式，適宜經(jīng)常鍛煉。5.適當(dāng)按摩理療:定時進(jìn)行頸椎按摩理療對疾病的預(yù)防有很大益處，按摩理療有助于頸部肌肉的血液循環(huán)，減少炎癥物質(zhì)的堆積。但一定要切記避免暴力按摩。按摩理療一定要選擇正規(guī)的機(jī)構(gòu)和儀器，否則將適得其反，損害自身健康。6.保暖:保暖在預(yù)防中尤其重要，寒冷是疾病進(jìn)展和加重的因素，在寒冷天氣中為頸椎增加保暖措施會達(dá)到事半功倍的效果。2022年06月04日315
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腰痛相關(guān)科普號
孟祥龍醫(yī)生的科普號
孟祥龍 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
骨科
1998粉絲27.1萬閱讀
孔清泉醫(yī)生的科普號
孔清泉 主任醫(yī)師
四川大學(xué)華西醫(yī)院
骨科-脊柱外科中心
2018粉絲23.5萬閱讀
葉添文醫(yī)生的科普號
葉添文 主任醫(yī)師
海軍軍醫(yī)大學(xué)第二附屬醫(yī)院
骨科
1388粉絲6.4萬閱讀