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劉叢叢主治醫(yī)師 山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院 肛腸科 提肛運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)術(shù)后恢復(fù)、增強(qiáng)肛門括約肌、預(yù)防痔瘡復(fù)發(fā)的有效方法！堅(jiān)持練習(xí)，能幫助減少水腫、緩解疼痛、改善控便能力。??如何練習(xí)？?術(shù)后3-5天：輕柔提肛，促進(jìn)血液循環(huán)?術(shù)后1-2周：坐姿/站立提肛，增強(qiáng)括約肌?術(shù)后4周+：橋式運(yùn)動(dòng)，全面恢復(fù)盆底力量??每天3-5組，搭配健康飲食+適量運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)更快！??術(shù)后護(hù)理+盆底訓(xùn)練=更快康復(fù)！快來試試吧！02月13日
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崔良民主任醫(yī)師 東營(yíng)市第二人民醫(yī)院 肛腸科 積極進(jìn)行肛門功能鍛煉有助于促進(jìn)痔瘡術(shù)后康復(fù)、減少?gòu)?fù)發(fā)。 正常健康人，肛門收縮與擴(kuò)張，表現(xiàn)為收縮有力、擴(kuò)張適度，不會(huì)出現(xiàn)排便困難或肛門失禁的癥狀。痔瘡患者術(shù)后，肛門括約肌多有不同程度的損傷，此時(shí)有效地進(jìn)行肛門功能鍛煉，可以改善局部血液循環(huán)，減少痔靜脈的淤血和擴(kuò)張，增強(qiáng)肛門括約肌的收縮和舒張能力，增加肛門直腸部位的抗病力，避免和減少痔瘡的復(fù)發(fā)。對(duì)于由于肛門部手術(shù)導(dǎo)致肛門功能受損的患者，肛門功能鍛煉尤為重要 如何進(jìn)行肛門鍛煉？ 痔瘡術(shù)后患者應(yīng)根據(jù)自己的病情，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，鍛煉時(shí)既要持之以恒，又要避免急于求成，造成過度疲勞。鍛煉時(shí)，以感到舒適為好。 肛門功能鍛煉的方法主要有以下幾種： 肛門運(yùn)動(dòng)鍛煉 患者自行收縮肛門5秒，再舒張5秒，如此持續(xù)進(jìn)行5分鐘，每日3—5次。該方法可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕術(shù)后肛門局部疼痛，使排便通暢。 提肛運(yùn)動(dòng) 是指用意念有意識(shí)地向上收提肛門，每日1—2次，每次30下。該方法有促進(jìn)肛門周圍血液運(yùn)行、鍛煉肛門括約肌和升提中氣的作用，具有起預(yù)防痔復(fù)發(fā)之功效。 肛門收縮運(yùn)動(dòng) 在排便前或者排便后，用約5分鐘的時(shí)間，主動(dòng)收縮和舒張肛門括約肌，可起到改善局部血液循環(huán)，增強(qiáng)肛門括約肌能力的作用。 按摩肛門 每晚清洗肛門后用干熱毛巾在肛門部按壓揉摩幾分鐘，按摩后可有舒服感。此方法對(duì)加強(qiáng)肛門部血液循環(huán)、消除肛門的疲勞、預(yù)防痔的發(fā)生都有積極作用2022年01月15日363
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何聲德副主任醫(yī)師 懷寧縣中醫(yī)醫(yī)院 肛腸科 痔瘡術(shù)后存在一定的復(fù)發(fā)率，有的人甚至多次手術(shù)仍有復(fù)發(fā)，雖有諸多原因，但患者未能進(jìn)行很好的自身調(diào)養(yǎng)，忽視了肛門功能鍛煉，是痔瘡術(shù)后復(fù)發(fā)的重要因素之一。 肛門功能鍛煉的意義 積極進(jìn)行肛門功能鍛煉有助于促進(jìn)痔瘡術(shù)后康復(fù)、減少?gòu)?fù)發(fā)。正常健康人，肛門收縮與擴(kuò)張，表現(xiàn)為收縮有力、擴(kuò)張適度，不會(huì)出現(xiàn)排便困難或肛門失禁的癥狀。痔瘡患者術(shù)后，肛門括約肌多有不同程度的損傷，此時(shí)有效地進(jìn)行肛門功能鍛煉，可以改善局部血液循環(huán)，減少痔靜脈的淤血和擴(kuò)張，增強(qiáng)肛門括約肌的收縮和舒張能力，增加肛門直腸部位的抗病力，避免和減少痔瘡的復(fù)發(fā)。對(duì)于由于肛門部手術(shù)導(dǎo)致肛門功能受損的患者，肛門功能鍛 煉尤為重要。 患者術(shù)后如何進(jìn)行肛門功能鍛煉 痔瘡術(shù)后患者應(yīng)根據(jù)自己的病情，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，鍛煉時(shí)既要持之以恒，又要避免急于求成，造成過度疲勞。鍛煉時(shí)，以感到舒適為好。肛門功能鍛煉的方法主要有以下幾種： 肛門運(yùn)動(dòng)鍛煉 患者自行收縮肛門5秒，再舒張5秒，如此持續(xù) 進(jìn)行5分鐘，每日3?5次。該方法可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕術(shù)后肛門局部疼痛，使排便通暢。 提肛運(yùn)動(dòng) 是指用意念有意識(shí)地向上收提肛門，每日1?2次，每次30下。該方法有促進(jìn)肛門周圍血液運(yùn)行、鍛煉肛門括約肌和升提中 氣的作用，具有起預(yù)防痔復(fù)發(fā)之功效。 肛門收縮運(yùn)動(dòng) 在排便前或者排便后，用約5分鐘的時(shí)間，主動(dòng)收縮和舒張肛門括約肌，可起到改善局部血液循環(huán)，增強(qiáng)肛門括約肌能力的作用。 按摩肛門 每晚清洗肛門后用干熱毛巾在肛門部按壓揉摩幾分鐘，按摩后可有舒服感。此方法對(duì)加強(qiáng)肛門部血液循環(huán)、消除肛門的疲勞、預(yù)防痔的發(fā)生都有積極作用。2021年09月21日759
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張旗副主任醫(yī)師 香山中醫(yī)醫(yī)院 肛腸科 提肛運(yùn)動(dòng)的操作方法： ① 配合呼吸運(yùn)動(dòng)，吸氣的同時(shí)、肛門緩慢向上收縮，持續(xù)3至6秒， ② 然后呼氣、肛門緩慢向下放松，持續(xù)3至6秒， ③ 如此反復(fù)進(jìn)行10到15次，這樣為一組提肛運(yùn)動(dòng)。 注意： ① 每天最好堅(jiān)持訓(xùn)練5到10組， ② 飯前、飯后或睡覺前、坐著和躺著的時(shí)候，都可以進(jìn)行提肛鍛煉。 適宜人群： ① 手術(shù)病人一般建議在術(shù)后1-2周起開始進(jìn)行，可以逐漸增加鍛煉的幅度和時(shí)間。 ② 普通人也可以每天堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉，這樣便可避免和減少肛門直腸疾病的發(fā)生。2021年09月03日2318
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劉序主治醫(yī)師 中國(guó)人民解放軍南部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院 普通外科 肛腸術(shù)后應(yīng)早期開始做康復(fù)鍛煉，具體說，需要學(xué)會(huì)“提肛運(yùn)動(dòng)”。 提肛是一種即簡(jiǎn)便、又實(shí)用的肛門功能鍛煉方法，具有預(yù)防和治療肛門疾病的雙重作用，國(guó)內(nèi)外都很提倡該方法。其基本的方法可采用站、坐、臥等多種姿態(tài)進(jìn)行，使用意念及內(nèi)功，將肛門上提至臍中，做肛門上收的動(dòng)作，自然呼吸或吸氣時(shí)提肛縮腹，呼氣時(shí)將肛門放下。此法不受時(shí)間和場(chǎng)地等條件的限制，一提一收為1次，每遍20~30次，每日2~3遍。 肛門的收縮與擴(kuò)張是肛門的正常生理功能，在神經(jīng)系統(tǒng)的支配下，由內(nèi)外括約肌、肛提肌等協(xié)調(diào)共同完成。健康者其肛門收縮有力，擴(kuò)張有度，既可使較粗而干燥的糞便排出，又可使肛門緊閉，不致使稀薄的大便外溢。肛門病手術(shù)以后，由于肛門皮膚、括約肌大多受到不同程度的損傷，可出現(xiàn)程度不同的肛門下墜感，甚至不能控制稀便及排氣等情況。另外，手術(shù)后由于疼痛、肛門緊閉收縮、括約肌痙攣、創(chuàng)面的引流不同程度地受到影響，這些因素均不利于創(chuàng)面的修復(fù)。 如果手術(shù)后以及及時(shí)加強(qiáng)提肛鍛煉，可以改善局部血液循環(huán)，避免和預(yù)防組織水腫；減少痔靜脈的淤血和擴(kuò)張，預(yù)防痔瘡的復(fù)發(fā)；增強(qiáng)肛門括約肌的收縮和舒張能力，減少不完全性肛門失禁；促進(jìn)創(chuàng)面的引流，避免死腔的積液。 目前，臨床上主張?jiān)缙谶M(jìn)行肛門功能鍛煉，一般可在術(shù)后第三天起開始進(jìn)行，逐漸增加鍛煉的幅度，延長(zhǎng)鍛煉的時(shí)間。即使痊愈以后，也主張每天堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉，這樣便可避免和減少肛門直腸疾病的復(fù)發(fā)。2020年07月17日2323
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李洪勝副主任醫(yī)師 吉林市肛腸醫(yī)院 普外科 提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善痔瘡等術(shù)后傷口局部血液循環(huán)、預(yù)防痔瘡等肛周疾病發(fā)展，以及防止脫肛等均有良好效果。 1. 提肛運(yùn)動(dòng)操作。 如忍住排便，將肛門收縮，并向上提；再放松肛門括約肌片刻；接著收縮括約肌，再往上提肛門。一提一松，交替進(jìn)行。站、坐、行均可操作。每次提肛50次左右，持續(xù)5-10分鐘。 2. 提肛時(shí)注意事項(xiàng)。思想集中，吸氣，收腹，再慢慢呼氣，有意識(shí)地使提肛肌和肛門內(nèi)外括約肌發(fā)力，向上提升并收縮肛門。當(dāng)肺中空氣盡可能呼出后，屏住呼吸并保持收提肛門2-3秒；然后全身放松，讓空氣自然進(jìn)入肺中，靜息2-3秒。如此重復(fù)上述動(dòng)作。每天操作2-3次。 不同體位和不同作息時(shí)間提肛練習(xí)的具體要求如下： 1. 俯臥提肛。雙膝與胸部貼床，臀部抬高，肛門內(nèi)縮之后又放松，如此反復(fù)進(jìn)行30-50次。 2. 工作間隙提肛。站立或坐著時(shí)，先深吸氣，縮肛；再呼氣，放松肛門括約肌。反復(fù)進(jìn)行20-30次。 3. 晚睡前或早上起床前，躺在床上提肛練習(xí)50次；或大小便后接著提肛15次。若提肛練習(xí)在前，則提肛后最好馬上大便，可能更快、更順暢。 4. 熱水坐浴時(shí)提肛，效果更顯著。坐浴水溫不宜過高，以30-40℃為佳；坐浴時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以20-30分鐘為妥。水面不低于會(huì)陰部。早晚各坐浴一次，同時(shí)進(jìn)行提肛鍛煉。 提肛鍛煉應(yīng)克服怕麻煩心理，也不要急于求成；應(yīng)按要領(lǐng)規(guī)范操作，富有節(jié)奏感。以患者感動(dòng)舒適、有效為佳。關(guān)鍵在于持之以恒，鍥而不舍。2020年03月11日4083
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