1避免長期勞累加班，讓身體得到有效的休息，保持好的休息，好的睡眠。適當(dāng)?shù)姆潘深i部肌肉避免了肌肉修復(fù)之后再損傷。 2學(xué)會去合適的放松自己釋放壓力，氣血運(yùn)行通暢。避免精神刺激，避免驚嚇。有一個好的心情是保證病情不再復(fù)發(fā)的重要原因。3平時注意頸部肌肉的按摩、保養(yǎng)和保暖。滴水穿石非一日之功病情的發(fā)生和平時生活中的一些習(xí)慣有很大的原因。避免淋雨淋雪，頭面部的保暖是至關(guān)重要的，寒冷的冬天是痙攣性斜頸加重和引起的多發(fā)季節(jié)，所以平時要多注意。4平時飲食注意避免吃油膩生冷的食物，多食新鮮蔬菜、水果、粗糧、豆類、魚類。

1 出現(xiàn)哪些癥狀時，我們就懷疑是肌張力障礙了呢？肌張力障礙是一種具有特殊表現(xiàn)形式的不自主運(yùn)動，多以異常的表情姿勢和不自主的變換動作而引人注目，包括眼肌痙攣、身體扭曲、斜頸、腕關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)起病，慢慢累及全身。肌張力障礙的臨床表現(xiàn)復(fù)雜多變：運(yùn)動受累部位可波及全身肌肉，因受累肌肉的部位、范圍和異常收縮的強(qiáng)弱變化不同，導(dǎo)致患者臨床表現(xiàn)有極大差異，如眼瞼痙攣、痙攣性斜頸、扭轉(zhuǎn)痙攣、Meige綜合征、手足徐動癥、書寫痙攣、痙攣性構(gòu)音障礙、全身性扭轉(zhuǎn)痙攣等。肌張力障礙的病程常為進(jìn)展、波動性，同一例患者在病程的不同階段可能有不同的臨床表現(xiàn)，一天當(dāng)中患者的狀態(tài)亦可因睡眠好壞、緊張與否、姿勢運(yùn)動(感覺詭計)而不同，給醫(yī)生及患者的認(rèn)知、臨床診斷造成一定的困難。但某些特征性表現(xiàn)有助于肌張力障礙的診斷：(1)．肌張力障礙時不自主運(yùn)動的速度可快可慢，可以不規(guī)則或有節(jié)律，但在收縮的頂峰狀態(tài)有短時持續(xù)，呈現(xiàn)為一種奇異動作或特殊姿勢。(2)．不自主動作易累及頭頸部肌肉，軀干肌，肢體的旋前肌、指腕屈肌、趾伸肌等。(3)．發(fā)作間歇時間不定，但異常運(yùn)動的方向及模式幾乎不變，受累的肌群較為恒定，肌力不受影響。(4)．不自主動作在隨意運(yùn)動時加重，在休息睡眠時減輕或消失，可呈現(xiàn)進(jìn)行性加重，晚期癥狀持續(xù)，受累肌群廣泛，可呈固定扭曲痙攣畸形。(5)．病程早期可因某種感覺刺激而使癥狀意外改善被稱為“感覺詭計”。例如痙攣性斜頸患者觸摸下頜或輕托頭部，可使扭曲的頭位恢復(fù)正常。有時隨意運(yùn)動也可能抑制肌張力障礙，一般出現(xiàn)于面部和口-下頜部，例如唱歌或咀嚼可以減輕眼瞼痙攣，被認(rèn)為是感覺詭計的一種形式。隨著病情進(jìn)展，癥狀逐漸趨于恒定，甚至形成固定的痙攣畸形，感覺詭計消失。(6)．癥狀常因精神緊張、生氣、疲勞而加重。2、先天性斜頸和痙攣性斜頸有類似的癥狀，如何區(qū)分呢？所謂先天性斜頸，系指出生后即發(fā)現(xiàn)頸部向一側(cè)傾斜的畸形，其中因肌肉病變所致者，稱之為肌源性斜頸；因骨骼發(fā)育畸形所致者，稱之為骨源性斜頸。后者十分罕見，先天性斜頸是指新生兒一側(cè)胸鎖乳突肌攣縮，導(dǎo)致頭和頜的不對稱畸形，頭傾向患側(cè)，下頜轉(zhuǎn)向健側(cè)，頭項活動不利的一組病證。本病診斷比較容易，小兒出生后數(shù)日至滿月后在頸部見到能觸摸到，在胸鎖乳突肌上部、中部或下部肌性腫塊，伴頭頸傾斜畸形，即可確診。痙攣性斜頸是一種以頸肌扭轉(zhuǎn)或陣攣性傾斜為特征的錐體外系器質(zhì)性疾患。常發(fā)生于30~50歲的成人。臨床表現(xiàn)起病緩慢，表現(xiàn)為頸部肌肉不自主收縮，導(dǎo)致頭部不隨意的向一側(cè)旋轉(zhuǎn)，頸部則向另一側(cè)屈曲，可因情緒激動而加重。病情多變，從輕度或偶爾發(fā)作至難于治療等不同程度。本病可持續(xù)終身，可導(dǎo)致限制性運(yùn)動障礙及姿勢畸形。病程通常進(jìn)展緩慢，1～5年后呈停滯狀態(tài)。部分患者（約5%）發(fā)病后5年內(nèi)可自發(fā)痊愈，通常為年輕發(fā)病，病情較輕的患者。3、除了先天性斜頸外，肌張力障礙還要與哪些疾病進(jìn)行區(qū)分呢？肌張力障礙還要與以下一些疾病進(jìn)行區(qū)分：1)．精神心理障礙引起的肌張力障礙：特點為常與感覺不適同時出現(xiàn)，固定姿勢，沒有感覺詭計效用，無人觀察時好轉(zhuǎn)，心理治療、自我放松及明確疾病性質(zhì)后可好轉(zhuǎn)甚至痊愈。2)．器質(zhì)性假性肌張力障礙：眼部感染、干眼癥和眼瞼下垂應(yīng)與眼瞼痙攣鑒別；牙關(guān)緊閉或頓下頜關(guān)節(jié)病變應(yīng)與口下頜肌張力障礙鑒別；頸椎骨關(guān)節(jié)畸形，外傷、疼痛或眩暈所致強(qiáng)迫頭位、先天性頸肌力量不對稱等應(yīng)與痙攣性斜頸鑒別。