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疾?。? 坐骨神經痛
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關于坐骨神經痛那些“扎心”事兒：從“酸爽”到“防治攻略”打工人久坐后突然起身，像被人從背后“扎了一刀”；蹲廁所刷手機太久，站起時仿佛有條“閃電”從腰劈到腳……別慌，這可能是坐骨神經在“搞事情”！今天咱就聊聊這位“惹不起的大爺”——坐骨神經痛。一、坐骨神經：人體最長的“戲精神經”坐骨神經堪稱神經界的“頂流網紅”，從腰椎“出道”，一路南下經過臀部、大腿、小腿，長達1米多，掌管著下半身的“喜怒哀樂”。它平時挺“高冷”，但一旦被壓迫或刺激，立刻化身“暴躁老哥”：?腰痛暴擊：像有個小錘子在腰眼兒瘋狂敲擊，久坐久站更酸爽。?腿麻警告：從屁股到腳尖“過電”般發(fā)麻，走路像踩棉花，甚至半夜能被“麻醒”。?姿勢變形：為了躲疼，走路歪歪扭扭，坐時總得墊個枕頭，活像個“傲嬌大爺”。常見“兇手”名單：1.腰椎間盤突出：椎間盤像個“漏氣的包子”，擠到坐骨神經。2.梨狀肌綜合征：臀部梨狀肌緊張，把神經“卡”成“麻花”。3.久坐久站黨：屁股黏在椅子上，腰椎壓力山大，神經被迫“加班受累”。4.肥胖/懷孕：體重超標或肚子太大，給腰椎和神經“壓擔子”。二、防治指南：讓坐骨神經“服軟”的秘訣（一）日?！氨Ｃ僮鳌保壕芙^當“神經刺客”?坐有坐相：椅子選帶腰枕的，膝蓋彎成90度，腳踩實地面，別蹺二郎腿（這姿勢像給神經“上刑”）。?站如松，但別硬撐：久站時換腳踩臺階，或偷偷做“提肛運動”（別笑，真的能放松腰椎）。?搬磚姿勢要對：搬重物時先蹲下，用腿發(fā)力，別彎腰當“大力士”，否則腰會“罵你”。?躺平有理：床墊別太軟（像睡棉花糖容易陷進去），側臥時膝蓋間夾個枕頭，讓腰椎“歇口氣”。（二）辦公室“摸魚”鍛煉：偷偷拯救腰椎?椅子瑜伽：坐直后，雙手抱頭，向左右輕輕轉腰（像棵被風吹的樹），每天3組，每組10次。?拉伸大法：靠墻站立，一只腳前跨，膝蓋彎曲，屁股后頂，感受大腿后側拉伸（像在模仿“劈叉未遂”）。?帶薪抖腿：不是真抖腿！久坐時每隔半小時起身晃一晃，扭扭屁股甩甩腿，讓神經“醒醒盹”。（三）飲食+體重：給腰椎“減負”?補鈣不踩雷：牛奶、豆腐、小魚干安排上，別迷信骨頭湯（其實它的鈣含量約等于“喝水”）。?控體重=救神經：體重每多5斤，腰椎壓力增加20%！想想，你肚子上的“游泳圈”可能正在“碾壓”神經。（四）緊急情況：別硬扛！如果出現以下情況，趕緊找醫(yī)生“告狀”：?腿麻到走不了路，像踩在“仙人掌”上。?大小便“失控”（別害羞，這可能是神經嚴重受壓的信號）。?疼到夜不能寐，靠止痛藥“續(xù)命”。三、靈魂拷問：這些謠言你信了嗎？?謠言1：按摩越疼越有效？?錯！亂按可能按傷神經，尤其是腰椎間盤突出患者，找正規(guī)理療師才靠譜。?謠言2：貼膏藥能根治？?貼膏藥只能暫時緩解疼痛，想根治得解決壓迫問題，比如鍛煉或醫(yī)學干預。?謠言3：坐骨神經痛=腎虛？?別啥都怪腎虛！大部分坐骨神經痛是姿勢和結構問題，和腎沒啥關系。四、結語：和坐骨神經“和平共處”的終極真理其實，坐骨神經痛就像個“欺軟怕硬”的“熊孩子”：你久坐不動，它就折騰你；你主動保養(yǎng)，它就乖乖聽話。從今天起，別再當“久坐冠軍”，多給腰椎和神經一點關愛——畢竟，人生還長，咱得留著“完整的腰”去吃火鍋、追愛豆、逛世界呀！最后送大家一句口訣：久坐久站要不得，搬物先蹲別彎腰，鍛煉拉伸天天做，腰好腿好沒煩惱！如果已經疼到“懷疑人生”，別猶豫，趕緊去醫(yī)院“收拾”它！甘肅省中醫(yī)院科普號
坐骨神經痛的藥方：皂角刺湯組成：皂角刺30克、威靈仙10克、雞血藤10克、甘草10克一、藥材功效：皂角刺：性味：辛，溫。歸經：歸肝、胃經。功效：具有消腫排膿、祛風殺蟲、行氣理氣的功效。其辛溫之性能有效驅散寒氣，對于坐骨神經痛引起的疼痛有卓越的緩解作用。此外，皂角刺獨特的穿透力能夠深入骨頭與神經，疏通頑固的瘀滯。威靈仙：性味：辛、咸，溫。歸經：歸膀胱經。功效：具有祛風濕、通絡止痛、消骨鯁的功效。它能夠幫助緩解坐骨神經痛引起的疼痛，并以其祛風除濕的作用，有效地驅散風、寒、濕邪。雞血藤：性味：苦、甘，溫。歸經：歸肝、腎經。功效：具有活血補血、調經止痛、舒筋活絡的功效。雞血藤能夠活血化瘀，幫助身體清除瘀血，從而減輕坐骨神經痛的癥狀。甘草：性味：甘，平。歸經：歸心、肺、脾、胃經。功效：具有補脾益氣、清熱解毒、祛痰止咳、緩急止痛、調和諸藥的功效。在方劑中，甘草主要起調和作用，平衡各藥材的藥性，使藥效更加和緩、持久。二、方劑功效這一組方共同作用于坐骨神經痛，具有疏通經絡、活血化瘀、祛風除濕的功效。通過調和氣血、緩解疼痛，皂角刺湯成為對抗坐骨神經痛的有力武器。三、用法與用量用法：將皂角刺、威靈仙、雞血藤、甘草四味藥材一同熬煮，每日一劑，飯后服用。用量：皂角刺30克，威靈仙10克，雞血藤10克，甘草10克。四、注意事項藥物相互作用：在使用皂角刺湯時，應避免與其他藥物同時使用，以免發(fā)生藥物相互作用。如需同時使用其他藥物，請咨詢醫(yī)生或藥師。特殊人群：孕婦、哺乳期婦女以及體質虛弱的人應在醫(yī)生的指導下使用。副作用：長期使用皂角刺煮水喝可能會刺激胃腸道黏膜，導致腹痛、腹脹、惡心等胃腸不適癥狀。此外，長期使用還可能使毒素在體內堆積，出現藥物中毒的情況。因此，務必遵醫(yī)囑使用?？傊?，皂角刺30克、威靈仙10克、雞血藤10克、甘草10克這一組方是中醫(yī)中常用于治療坐骨神經痛的藥方。在使用時，務必遵醫(yī)囑，注意藥物相互作用、特殊人群用藥以及可能出現的副作用。醫(yī)生集團-廣東中西醫(yī)結合科科普號
坐骨神經痛的原因一天，一個表情痛苦的病人在他的妻子的攙扶下，走進我的診室?！笆裁辞闆r？”等病人坐好后，我問道?！白髠饶_疼?！薄疤鄱嗑昧耍俊薄耙恢芏嗔??！薄熬唧w在哪個部位？”“在左側臀部開始，一直往下面疼，非常難受。”“有沒有什么誘因？”“有，比如用力，咳嗽，打噴嚏，疼痛就特別厲害。”“疼痛在腿的前面還是后面？”“在后面，好像在很深的部位，我不敢彎曲左腿，否則，會非常疼?！薄白鲞^什么檢查嗎？”“做過腰椎的磁共振，有輕度的椎間盤脫出，骨科醫(yī)生說，這樣的脫出，按道理，不會引起如此劇烈的疼痛。”“吃過什么藥？”“幾乎所有的止痛藥都吃過，沒有任何效果。所以，骨科的醫(yī)生建議我做手術，將什么坐骨神經封閉掉。我不想做手術，這位骨科醫(yī)生介紹我來找你看，說你一定可以幫我解除痛苦?！薄澳愕拇殴舱裾掌瑤砹藛?？”“帶來了，給。”病人的妻子將病人的腰椎磁共振照片遞給我。我接過來，放在讀片燈上，打開開關，仔細看了起來。確實，這個病人的腰椎間盤突出并不明顯，這樣的突出，不至于導致病人如此嚴重的疼痛癥狀，既然這樣，病人的疼痛，就應該與其它的原因有關了?！澳闼裁创?？”“我按照骨科醫(yī)生的要求，睡的是硬板床?！薄巴砩咸蹎?？”“疼，根本睡不著覺。”“你發(fā)病前，有沒有干重活，或者摔倒受傷什么的?！薄斑€真有，發(fā)病前，家里有一盞吊頂燈壞了，我踩著梯子上去修理，不小心從梯子上摔了下來，當時正是左邊的臀部著地，然后，第二天便出現疼痛了。”看來，病人對這次發(fā)病，記憶猶新?！芭?，原來是這樣，來，你慢慢站起來，然后小心躺在診床上，我來為你做一下檢查?！甭犕瓴∪说闹v述，我已經心中有數。等病人躺好，我將病人的雙腿伸直，然后用力托著病人的左腿，筆直地向上抬舉，在左側大腿與創(chuàng)面形成三十度夾角的時候，病人開始叫疼痛，隨著左腿的繼續(xù)抬高，疼痛越來越明顯。奇怪的是，當抬高到夾角大概超過六十度后，疼痛慢慢減輕至消失。我將左腿放下來，接著，將左側下肢做內旋動作，病人又“哇哇”大叫起來，我馬上將左下肢向外旋轉，病人的疼痛隨即消失。做完這些動作，我對自己的判斷更加有信心了。“你的病，確實是坐骨神經痛，不過，你的坐骨神經痛，不是由于腰椎盤突出引起的，而是另外一種原因引起的?！钡炔∪俗?，我對病人說?！笆鞘裁丛蛞鸬?？要不要做手術？”看來，病人對手術比較抗拒?！斑@種原因，我們醫(yī)學上叫‘梨狀肌綜合征’，不需要做手術，先吃藥治療看看。”“好，太好了，看來，骨科醫(yī)生的介紹，一點也沒有錯。”病人和他的妻子都高興起來。我為他開好藥，叮囑他避免做剛才檢查時能引起他疼痛的動作，一周后最好能復診一次。腰椎間盤突出與梨狀肌綜合征，都可以引起坐骨神經痛，不過，兩種疼痛的原因不同，治療的方法不一樣，在臨床上，如果不懂梨狀肌綜合征，就很容易誤診或者漏診。一個初診的病人，花了我將近一個小時的時間。這是我看病的基本節(jié)奏，快不了，也不可能快，這也是我看病為什么這么慢，每次下班后感覺這么累的原因。不少病人總是希望，我看別人的可以快一點，看到他的時候，必須慢，毫不客氣的說，這樣的病人十分自私，我當然也不會因為這樣的病人而改變我的看病的方式。周五上午，這個病人與他的妻子步履輕松地走進我的診室?！敖淌?，我的腿不疼了，非常感謝你！”病人高興地說?！昂芎?，要記住我說的話，特別是雙下肢的活動，不能太劇烈?！蔽以俅翁嵝选！昂?，我一定聽教授的話?！边@一次，他們夫妻倆過來，只是想告訴我，他的病好了。坐骨神經痛，原因并非只有一個，并非只有腰椎間盤突出，所以，在診療過程中，必須特別注意。許志恩醫(yī)生的科普號