對于男人，尤其是直男來說，當(dāng)自己的愛人生氣的時候，如何去哄、去安慰，會顯得很頭疼。 當(dāng)女人情緒不好的時候，作為男人去哄，往往會進(jìn)入兩難的境地： 不去哄吧，說是冷血、不會去安慰； 哄了吧，好說歹說也不一定有效果，愛人的火沒滅，自己反倒引火上身。 面對如此兩難的時候，是否會讓我們抓狂？ 當(dāng)然這個問題并非是個無解的難題，我們需要明白這樣一個道理： 能否哄好的關(guān)鍵，并不是我們說了什么，而是在言語之外我們做了什么。 那就讓我們來看看具體怎么做吧 一、第1步，先不急于說，而是先傾聽 有些人看到愛人情緒不好的時候，會說一句：“你又怎么了？” 這不是在滅火，而是在火上澆油！ 因為這句話帶給對方的感受是：我明明已經(jīng)很不好了，你非但不接受，還在排斥。 因此，說出這句話的時候，別說是安慰，不大吵已經(jīng)很好了。 最好的方法是安靜的關(guān)注她，問問發(fā)生了什么事情，然后默默的傾聽。 人在難過的時候，是非常想找人傾訴的，而好的傾訴是需要一個安靜、溫暖的環(huán)境，這樣才能傾訴出自己最難過、最痛苦的心里話。我們擺出耐心、關(guān)切傾聽的態(tài)勢，就可以提供這樣的一個氛圍。 當(dāng)我們開始傾訴的時候，情緒已經(jīng)好了一半。對于女人而言更是如此。 二、第2步，對愛人的傾訴給予適當(dāng)?shù)幕貞?yīng) 很多人也知道傾聽的重要性，但是往往犯一個錯誤是，剛剛等對方傾聽完，就馬上給出建議。 男人喜歡用自己的頭腦快速分析并解決問題，這樣做本身沒什么問題，但是放在女人身上就不適用了。 大多時候，女性的苦惱并不是問題本身，而是這個問題所帶來的負(fù)面感受。 正當(dāng)心煩意亂的時候，再正確的建議也很難聽進(jìn)去，這個時候應(yīng)該要做的是安撫，填補(bǔ)情感上的需要。 如何安撫的方法也很簡單，我們可以這樣給出回應(yīng)： “很能理解你現(xiàn)在的感受，換作是誰，都會很難受/生氣?！? 三、第3步，用肢體語言回應(yīng) 肢體語言的安撫有時候比言語安撫更加有效。 比如對方情緒激動，忍不住哭泣的時候，我們可以拍拍對方的肩膀，給一個暖暖的擁抱，或是遞一張紙巾幫忙擦拭淚水等等。 人在情緒十分低落的時候，是需要把情緒表達(dá)出來的。尤其對于女性，哭是一種很好的宣泄方式。 這個時候絕對不能說“別哭，沒什么大不了的”。 如果這樣說了，對方心里肯定想“我都已經(jīng)哭了，而且哭的這么傷心，你讓我別哭？還跟我說沒什么大不了的？根本沒有從心底理解我的感受。” 當(dāng)我們說“不要哭”的時候，相當(dāng)于把我們和對方割裂開了，似乎在說“我不該有這樣的情緒”。 好的安慰方式應(yīng)該遵循這樣的原則： 學(xué)會接納對方的感受，允許對方有自己的情緒表達(dá)，哪怕是消極的情緒，或者是充滿仇恨的情緒，并對此做出回應(yīng)。 所以記住，一個小小的擁抱，勝過半小時苦口婆心的勸說。 四、第4步，給出問題本身的建議 當(dāng)情緒冷靜下來之后，需要開始面對問題本身。 我們可以問對方，想如何處理？ 幫忙分析問題和處理方式是否合理，假如我們有更好的解決方式也可以提出來。 但是記住，我們可以給出建議，但是不能為對方做出決定。 把我們的建議說出來，最后讓她自己做決定，當(dāng)然這個決定不一定要馬上做出來，可以經(jīng)過認(rèn)真理性地思考之后在做出決定。 每個人都會有自主意識，假如把我們的想法強(qiáng)加給對方時，很容易產(chǎn)生反感的情緒。 因此，我們給出的建議只是建議，對方的決定才是決定。 五、第5步，更多的陪伴 有時候問題是暫時的，解決好之后情緒也會恢復(fù)好。 但是有時候問題是長期存在的，短時間無法解決，這種情況下，給予更多的陪伴也是至關(guān)重要的。 陪伴的方式可以有很多。 可以一起聊聊天，一起聽聽歌，一起看看電影，一起外出散步，一起討論分析問題。 營造良好的氛圍，給予更多的支持和鼓勵，可以讓對方更快的從不好的情緒中走出來。 以上就是安慰女性的正確方式，也許并不一定適合每一個女性，但是嘗試一下是不會錯的。 反過來，這些方式也是適合對男性的安慰，能幫助我們的朋友、愛人減少焦慮、低落的情緒。 生活中再遇到這樣的情況，不妨試一試哦！

經(jīng)常有人問我：不自信，該怎么辦？ 這是一個很多人都存在的問題，首先我們要明白，不自信的根源是來自于哪里？ 有些人的工作和生活，其實都沒有什么問題，但是內(nèi)心總是感覺不自信，覺得自己還不夠好。 在認(rèn)知行為心理上，這是因為認(rèn)知模式出了問題，接連會出現(xiàn)情緒以及行為上的問題。 導(dǎo)致一個人不自信，通常是由于以下幾個思維模式導(dǎo)致的。 1. 過分的和他人做比較 一些人的不自信，是在現(xiàn)實生活當(dāng)中過多的和身邊的人作比較。 和他人作比較，是一種正常的心理和行為，在這種比較中，我們能夠明確自己的能力和位置。 然而，很多人會在這種比較中出現(xiàn)偏差，他們往往會和比自己優(yōu)秀的人比較，或者只看到別人身上好的一面。 這種情況下會讓我們覺得別人都比我們優(yōu)秀，產(chǎn)生不自信的感覺。 假如你發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常和別人做比較，要告訴自己： 這個人有他優(yōu)秀的地方，也有他不在行的地方。他雖然在這個方面比我優(yōu)秀但是我有其他地方比他做的更好。 從一個更加客觀，更加全面的分析自己和別人的差別，做正確的比較，才能樹立一個正常的認(rèn)知思維，讓自己發(fā)現(xiàn)不足，也讓自己過的開心。 2、只從單一方面評價自己 工作或者學(xué)習(xí)上的成就，可以讓我們產(chǎn)生自信感，我們在某些方面可能會獲得一些成就，但并不意味著我們在所有的方面都有成就。 我們在某些方面獲得成功，這說明我們在這方面有天賦，靠自己的努力獲得的成功，這也是我們的價值感。 別人在另一些方面做得比我們好，這并不能說明我們沒有價值。 其實，我們在幾件事情上有自己的優(yōu)勢，就可以標(biāo)定我們自己的價值了。 我們雖然沒有馬云有錢，但是我們在音樂上，在自己專業(yè)上，可能比馬云要擅長，這也完全可以讓我們驕傲。 3、過多的在乎別人的看法 我們可以完全不去在乎別人的看法嗎？ 這顯然是不可以的，正是因為不同的人對我們產(chǎn)生不同的看法，才能讓我們更加清楚地了解自己，知道自己的優(yōu)點和不足。 但是，有很多人過度的在乎別人對自己的看法，總是要從別人的認(rèn)同來肯定自己，別人一旦沒有對自己產(chǎn)生認(rèn)同感，便覺得自己沒有了信心。 學(xué)生時期，過多的在乎老師對自己的看法，長大后，過多的在乎自己同事和領(lǐng)導(dǎo)對自己的看法，便會迷失自己。 在現(xiàn)實生活中，不同的人對我們都持有不同的意見，我們不可能讓所有人都滿意，也不可能讓同一個人一直滿意。 過度的在乎別人對自己的看法，過于依賴別人的認(rèn)同，會讓我們顯得越來越自卑，慢慢的輕視自己。 假如我們自己發(fā)現(xiàn)有這方面的認(rèn)知錯誤，就及時需要去調(diào)整，重新審視一下自己的人際關(guān)系。 我們需要告訴自己，別人的看法固然是重要，帶我們更加需要關(guān)注我們自己的想法和感受，這樣才能夠讓我們真正的體會到自己的價值所在，才能讓我們擁有真正的自信。 4、來自原生家庭的不自信 原生家庭對我們心理的發(fā)展是非常重要的，尤其是在童年時期。 假如我們在童年時期對自己的原生家庭有一種自卑感，這種自卑感往往會一直延續(xù)到我們成年，影響我們的性格形成和處事風(fēng)格。 我們不能決定我們的出身，但是我們能靠自己的能力改變自己的人生，我們不能過多的和別人比較自己的原聲家庭，尤其是當(dāng)我們和比自己更加豐厚的家庭比較的時候，會讓我們產(chǎn)生自卑感，甚至影響我們和家人的關(guān)系。 我們需要明白，我們大部分人都不是含著金鑰匙出生的，更多的是要靠自己的努力來改變現(xiàn)狀，這樣更能體現(xiàn)我們的價值所在。 當(dāng)然，導(dǎo)致我們不自信的原因還可能是外貌、性格、工作能力，我們需要正確面對自己的不足，改變能改變的事情，無法改變的事情就學(xué)會去接受。 在正確的認(rèn)知觀念下，認(rèn)識自己，提升自我，做一個自信的人。

1.什么是抑郁癥? 你身邊有抑郁癥的人嗎？ 我們都會經(jīng)歷情緒的起起落落。悲傷是對生活掙扎、挫折與失敗的一個自然反應(yīng)。人們常用“沮喪”來形容以上的這些感覺，但是抑郁不僅僅是指悲傷。有些人形容沮喪就是感覺生活在黑洞里或者是覺得世界末日來臨。然而，有些沮喪的人根本就感覺不到悲傷，他們可能會感到死氣沉沉、空乏、毫無興趣等，又或者尤其是男人甚至?xí)械綉嵟?、不安以及缺乏安全感? 不管癥狀是什么，抑郁都是不同于正常的悲傷，因為，抑郁會吞噬你的日常生活，包括你工作的能力、你的學(xué)習(xí)、你的日常起居以及休閑。無能為力、毫無希望以及分文不值等感覺是強(qiáng)烈而又無法抵抗的。 假如你抑郁了，下面的這些癥狀可能會成為你正常生活低落的一部分，癥狀越多，它們就會越強(qiáng)大，而它們持續(xù)的時間越長，那你就越有可能正遭受抑郁。當(dāng)這些癥狀變得勢不可擋的時候，那就是尋求幫助的時候。 抑郁的信號及癥狀： 1、你睡不著或者睡不醒； 2、你不能集中注意力或者發(fā)現(xiàn)以前很容易的事情現(xiàn)在變得有困難了； 3、你感覺無能為力和絕望； 4、不管你盡多大的努力，你都不能控制產(chǎn)生一些負(fù)面想法； 5、你感覺沒胃口或者是吃東西不能停下了； 6、你變得比平常更暴躁、更易怒、更有攻擊性； 7、你比平常喝更多的酒或者是正從事一些具有危害性的行為； 8、你覺得活著沒有什么意義(如果你有這條想法，請立即尋求專業(yè)人士的幫助)。 2.抑郁與自殺 抑郁是自殺的一個重要危險因素。伴隨著沮喪而產(chǎn)生的深深絕望和無助感會讓人覺得自殺是逃脫痛苦的唯一途徑。死或自殺的想法是抑郁癥的一個嚴(yán)重癥狀，因此，對于自殺的言行一定要認(rèn)真對待。它不是表明一個人在考慮自殺的征兆，它是在大喊救命。 談?wù)摎⒑騻ψ约骸? 表達(dá)強(qiáng)烈的無助感或者是被圍困，對死亡或臨終的不尋常關(guān)注。言行魯莽，就好像他們渴望死亡(如：在紅燈區(qū)超速)。打電話或者是拜訪人們說再見。井然有序的安排事物，如：贈送貴重東西給他人，料理一些身后事等。說一些如：“沒有我的存在大家會過的更好”、“我想超脫”等話語。從極其壓抑到表現(xiàn)的冷靜與快樂的巨變。 如果你認(rèn)為你的一位朋友或者是家人正在考慮自殺，那就立即向他們表達(dá)你的關(guān)心并尋求專業(yè)的幫助，公開談?wù)撟詺⒌南敕ê透惺芸梢哉纫粋€生命。 如果你感覺想自殺…… 當(dāng)你感到極其的壓抑或者是想自殺的時候，問題就并非暫時的，而是強(qiáng)大而又持久的。但是隨著時間的推移，你會感到好一些，尤其是如果你向外尋求幫助的時候。如果你感到想自殺，你要知道很多人都會在你困難的時候支持幫助你的，因此，請向外尋找?guī)椭?，不要自己一人承? 感到情緒低落是生活中很正常的一部分，但是，但空虛與絕望占據(jù)了你的心靈并不會消失的時候，便可能是抑郁癥。沮喪讓你很難去享受你曾經(jīng)所享受的生活。僅僅度過一天便會讓你覺得比較困難。不管你感到有多無助，你都會變好的。但首先你需要理解抑郁本身，了解抑郁的征兆、癥狀、引發(fā)原因及治療，這些是克服抑郁的第一步。