典型的疼痛表現(xiàn)為走路的起始幾步疼痛,即晨起或者長時間休息后邁出第一步時疼痛,行走十余步后緩解,但長時間步行或久站則疼痛又加劇,疼痛可向跖筋膜遠端放射。具有高弓足、扁平足等畸形的患者容易罹患該病。疼痛表現(xiàn)在跟底及足心,體檢可有整個跖筋膜的壓痛,以跟骨結節(jié)內側處明顯,足趾、踝關節(jié)在被動背伸時疼痛和壓痛更明顯。 病因:現(xiàn)代醫(yī)學認為,當跖筋膜承受了超過其生理限度的作用力時,這種反復長期的超負荷將誘發(fā)炎癥,形成退變、纖維化,導致跖筋膜炎。久而久之,跖筋膜攣縮引起跟骨附著處持續(xù)性的牽拉損傷,韌帶和筋膜的纖維也就不斷地被撕裂,人體為加強此處的強度,就引起附著處鈣鹽沉積和骨化而形成骨刺。 治療: 1、避免跑步及其它加重疼痛的活動; 2、冰敷:用毛巾包裹冰塊敷于足跟和足底,每天4次,1次15-20分鐘; 3、藥物治療:口服阿斯匹林或非甾體類消炎止痛藥,必要時局部注射類固醇類激素; 4、矯形器具:使用特殊足墊支持足中弓區(qū)域; 5、手術,對于保守治療半年以上無效的患者可考慮手術,以關節(jié)鏡微創(chuàng)治療為主。
馮女士,66歲了,右肩疼痛多年,胳膊無法上舉,向前伸手拿東西很費力,更沒法做背手動作,最折磨人的是晚上睡覺疼痛難忍,一宿不知道要醒多少回,洗臉梳頭,甚至做飯夾菜等日常生活必須的事都無法順利完成,就連上廁所提褲子都成了問題,一不小心抬一下胳膊,肩膀子里會像卡住一樣,突然一陣鉆心劇痛。慢慢的,馮女士就基本不用右手了,都改成左手干活做事,時間長了發(fā)現(xiàn)右肩和胳膊走了明顯的肌肉萎縮,疼痛也持續(xù)不減輕,甚至原來好的左肩也出現(xiàn)了疼痛。馮女士聽人說這是肩周炎,她經(jīng)歷了針灸按摩理療,拔罐,吃完,熱敷,貼膏藥等好多種治療,又聽別人說使勁輪胳膊,爬墻鍛煉有好處,也試驗了一陣不好使,就這樣歷時三個月,結果疼痛不但仍然繼續(xù)加重,抬胳膊也越來越?jīng)]力氣了,她意識到這肯定不是什么肩周炎,她犯愁了,經(jīng)人介紹到大連醫(yī)科大附屬二院關節(jié)外科找到了專業(yè)研究運動醫(yī)學的東海潮教授,經(jīng)過東教授查體確診為:“肩袖撕裂”,并且屬于巨大肩袖撕裂類型,后來的核磁共振影像也完全吻合了東教授的診斷。接下來就是住院,檢查準備,很快東教授為馮女士做了微創(chuàng)關節(jié)鏡手術,縫合了撕裂的肩袖,術后夜間痛癥狀消失,隨后的日子也是在東教授的細心指導下康復訓練,三個月后已經(jīng)基本愈合,活動度良好,也逐漸有力氣了,恢復正常生活的感覺真好!
哪種運動減肥更有效有氧還是無氧?2015-04-14 更多 有氧運動和無氧運動的區(qū)別據(jù)大連醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院骨外科主任東海潮介紹,有氧和無氧運動本質上是根據(jù)人體供能系統(tǒng)所占的比重來區(qū)分的。一個運動是否是無氧和有氧主要取決于它的供能系統(tǒng)、運動強度,然后才取決于時間。一般常見的有氧運動有:快走、慢跑、爬樓梯、爬山、游泳、跳舞、跳繩、健身操、騎自行車等,也就是人們比較熟悉的耐久性運動。常見的無氧運動有:舉重、短跑、投擲、跳高、跳遠、摔跤、拔河、肌力訓練等,也就是人們熟知的力量性運動。按照通常的理解,無氧運動是短時間內的劇烈運動,會損傷肌肉;有氧運動是長時間的持續(xù)運動,能消耗脂肪。所以一般把俯臥撐、深蹲等分做無氧運動,長跑等分做有氧運動。那么,籃球、足球、長時間的俯臥撐是有氧運動嗎?從本質上來說,俯臥撐是屬于無氧運動,需要對抗、發(fā)力和快速位移的時間是很短的,但是運動強度卻是極高的。如果某個運動是無氧(磷酸原和糖酵解)系統(tǒng)供能居多,那就無法將這個運動稱為有氧運動。俯臥撐正是如此,籃球、棒球、足球也是如此。因此,即使長時間做的運動也不會變成有氧運動。減肥與有氧無氧無關是不是只有有氧運動才能消耗脂肪呢? 專家指出,能不能減肥和這個運動是有氧還是無氧沒關系,而是和這個動作消耗的能量有關系。有氧不等于容易減肥,無氧不等于不能減肥。無氧與有氧結合減脂效果更好。單位時間內減肥效率最高的動作叫做HIIT。所謂HIIT,即高強度的無氧間歇運動,是連續(xù)40~120秒的高強度無氧運動后,休息5~15秒,再繼續(xù)進行下一組高強度無氧運動。東海潮介紹,從醫(yī)學的角度來講,運動具有四大目的:一是增強心肺功能,調節(jié)呼吸功能,保持心血管活性;二是對肌肉、骨骼、關節(jié)、韌帶都會產(chǎn)生良好的影響,使肌肉保持正常的張力,促進骨骼中鈣的儲存,使關節(jié)更具靈活性,韌帶保持彈性;三是促進新陳代謝,讓人吃得好睡得好;四是調節(jié)心理狀態(tài),使人精神愉悅。有氧運動能夠充分酵解體內的糖分,并可消耗體內脂肪,能提升心肺功能,從而達到通筋活絡、強身壯骨、有效改善微循環(huán)供氧的目的。選擇適合自己的運動沒有哪一個運動適合所有人,具體哪種運動適合,還要根據(jù)自己的情況來定,這些具體情況包括:年齡、體質、運動基礎、體型目標、有無疾病等。沒有運動基礎的人剛開始運動,可從有氧運動開始,提高心肺功能,增強體能,然后再加上無氧訓練。有些人天生偏瘦,想強壯肌肉、健美體形,應以無氧訓練為主。反之,有些人是肌肉體質,很容易就長肌肉,如果想瘦身,應以有氧訓練為主。Ⅱ型糖尿病患者、肥胖癥患者、脂肪肝患者及年齡大的人,應以有氧運動為主。如果預防骨質疏松、骨質軟化,應以無氧運動為主。中老年人運動時應盡量少爬山、少上下樓、少做蹲起運動,做太極拳應打高式的,別打蹲式的?;顒訒r間每天別超過一個半小時,運動前要充分熱身。如果時間充裕,最好是無氧與有氧運動都做。一般建議先做無氧再做有氧運動,這樣可以收獲兩種運動的好處。如果工作生活繁忙,運動時間有限,也可以把有氧和無氧運動結合起來,做高強度間歇運動(HIIT),減脂塑形的效果非常好。
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